鍛煉強(qiáng)腎精有效果嗎
【www.cndadi.net - 強(qiáng)腎養(yǎng)生】
在人體器官中，腎器官對(duì)男性的重要性來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直不言而喻。擁有一個(gè)健康的腎，就會(huì)讓腎功能正常發(fā)揮，展現(xiàn)男性的本色，而且直接影響到了夫妻之間的性生活。所以強(qiáng)腎健體對(duì)男性來(lái)說(shuō)很有必要，除了食療方法，食用補(bǔ)腎的食物，如：羊肉、紅花等，還需要平常生活中多加鍛煉身體。
男性想要健康，腎就必須健康，現(xiàn)在男性腎虛現(xiàn)象越來(lái)越多，如何通過(guò)簡(jiǎn)單的方式讓男性強(qiáng)精固腎的，下面介紹幾個(gè)方面的鍛煉方式：
腰部按摩操
1 做法： 兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。 功效：補(bǔ)腎納氣。
2 做法： 兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。
功效：腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。
腳心按摩法
1 做法： 每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。
2 功效： 強(qiáng)腎滋陰降火之功效，對(duì)中老年人常見(jiàn)的虛熱癥效果甚佳。
3 涌泉穴直通腎經(jīng)，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進(jìn)睡眠，對(duì)腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。
強(qiáng)腎健身操
1 方式一：
2 端坐，兩腿自然分開(kāi)，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以?xún)衫卟扛杏X(jué)有所牽動(dòng)為度，隨后復(fù)原?？蛇B續(xù)做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動(dòng)作前，全身宜放松。雙手上舉時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣，且力不宜過(guò)大、過(guò)猛。
3 功效： 活動(dòng)筋骨、暢達(dá)經(jīng)脈，同時(shí)使氣歸于丹田，對(duì)年老、體弱、氣短者有緩解作用。 方式二：
4 做法： 端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3至5次。然后，兩腳向前擺動(dòng)10余次，可根據(jù)個(gè)人體力，酌情增減。做動(dòng)作時(shí)全身放松，動(dòng)作要自然、緩和，轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí)，軀干要保持正直，不宜俯仰。
5 功效：活動(dòng)腰膝，益腎強(qiáng)腰，常練此動(dòng)作，腰、膝得以鍛煉，對(duì)腎有益。
ys630.COm精選閱讀
強(qiáng)腎固精丸就是一種可以改善腎虛、早泄癥狀的一種中成藥。其實(shí)強(qiáng)腎固精丸是屬于保健品的。強(qiáng)腎固精丸采用多種中藥藥材制作而成?，F(xiàn)在很多的人并不了解強(qiáng)腎固精丸的功效，反而把強(qiáng)腎固精丸作為壯陽(yáng)藥來(lái)食用。為了讓大家更好的了解強(qiáng)腎固精丸，今天我們就來(lái)介紹一下。
強(qiáng)腎固精丸主治
腎虛陽(yáng)痿，遺精早泄，腰膝酸軟，體倦乏力，失眠多夢(mèng)等。
強(qiáng)腎固精丸用法
將鮮羊睪丸切片晾干，共研細(xì)粉，用旱蓮草，淫羊藿煎水2次，取濃汁，與上藥拌勻，制成小丸。每服9克，日3次，淡鹽水送服。
強(qiáng)腎固精丸方解
方中陽(yáng)起石、淫羊藿、鎖陽(yáng)、羊睪丸、狗脊壯陽(yáng)補(bǔ)腎；菟絲子、益智仁、山茱萸、金櫻子、牡蠣補(bǔ)腎固精；何首烏、拘杞子、大胡麻、黃精、旱蓮草滋陰；黨參、白術(shù)、桂圓健脾益氣；砂仁、黃柏為封髓丹之意。諸藥配伍，有滋肝補(bǔ)腎，助陽(yáng)固精之效。
強(qiáng)腎固精丸按語(yǔ)
本方以遺精早泄、體倦乏力、腰膝酸軟、脈沉細(xì)無(wú)力為辨證要點(diǎn)?，F(xiàn)代用于治療性功能減退，陽(yáng)痿，遺精，神經(jīng)衰弱，精液異常，男子不育等病證。
陰虛火旺，或濕熱下注所致的早泄、遺精等，非本方所宜。
固精丸功效
一、降脂和降酶
固精丸對(duì)膽固醇和甘油三酯有不錯(cuò)的降低功效，在提升脂蛋白-膽固醇的密度同時(shí)還能改善血液流變學(xué)各種異常變化。另外，沙苑子有降谷丙轉(zhuǎn)氨酶，很多由于吃藥引起的谷丙轉(zhuǎn)氨酶升高的人可以吃固精丸來(lái)平衡指數(shù)。
二、消炎
沙苑子除了有降低谷丙轉(zhuǎn)氨酶指數(shù)的功效，還有抑制甲醛性關(guān)節(jié)腫的產(chǎn)生，能抑制角叉菜膠、甲醛、組胺膠引起的關(guān)節(jié)腫和炎性肉芽腫的形成。
固精丸為何成了最好的壯陽(yáng)藥？
固精丸主要是由于一些補(bǔ)腎的重要制成，功效則是固澀滑脫，補(bǔ)腎益精，交通心腎。男性出現(xiàn)性功能障礙，很大一部分原因是腎功能不足。人之精藏于腎，腎氣固則精自斂藏，腎氣虛則精關(guān)不固而遺泄。所以比起地黃丸這種補(bǔ)腎的保健品，固精丸更有針對(duì)性，而針對(duì)的人群則是男性。所以常被人當(dāng)做是壯陽(yáng)藥，其實(shí)男性生理功能出障礙的時(shí)候出了服用固精丸還應(yīng)該保持愉悅的心情來(lái)克服。
現(xiàn)代社會(huì)最讓男性朋友們頭疼的事情莫過(guò)于腎虛早泄的情況，出現(xiàn)這種情況的男性朋友對(duì)自身的生活影響十分之大，嚴(yán)重的腎虛會(huì)出現(xiàn)不孕不育情況的出現(xiàn)，因此很多男性朋友都會(huì)去找尋一些治療的方式，其實(shí)一些正確的運(yùn)動(dòng)方式也能夠改善這種情況。那么，強(qiáng)腎固精運(yùn)動(dòng)有哪些?
第一，
強(qiáng)腎固精運(yùn)動(dòng)有哪些?取仰臥屈膝位，雙掌互相撞熱，一手扶小腹，另一手上下提兜陰囊百次，換手再做百次;其次一手扶小腹，另一手一抓一松，抓拿睪丸，連做百次，換手再做百次;然后，一手緊貼丹田，另一手握住陰莖、睪丸向上、下、左、右提拉各50次，換手再做50次;最后用兩手掌夾持陰莖來(lái)回搓動(dòng)百次，逐次加力。做功時(shí)要放松肌肉，意守各部位，切忌胡思亂想。此法固精養(yǎng)生，防止早衰，延年益壽。取仰臥屈膝位，一手扶小腹，另一手中指點(diǎn)壓神闕穴(肚臍中)50次，換手再做50次，然后一手扶小腹，另一手搓尾閭50次，換手再做50次。然后雙掌重疊壓在會(huì)陰穴上，正反方向各揉按50圏，最后雙手掌重疊壓在小腹部，正反方向各揉按50圈。此法調(diào)節(jié)任督脈，防治泌尿生殖器的各種疾患。第二，
取坐位，雙掌分別貼于后腰腎俞穴，并以中指點(diǎn)壓命門(mén)穴，再?gòu)纳舷蛳履ρ俅尾⒁馐孛T(mén)穴。此法溫腎攝精，防治陽(yáng)痿、早泄和腰酸膝軟。取坐位，雙掌互相搓熱，分別緊貼足跟內(nèi)側(cè)，沿踝關(guān)節(jié)至三陰交穴，往返搓摩30次，然后用手掌分別搓摩足心涌泉穴各百次，并意守涌泉。此法交通心腎，防治遺精、早泄和性冷淡。強(qiáng)腎固精運(yùn)動(dòng)有哪些?每日晨起臥位叩齒百次，然后舌舔上顎齒齦，含漱津液，頻頻咽下并意送丹田，往返百次。再于吸氣時(shí)收肛，呼氣時(shí)松肛，一收一松為1次，連續(xù)50次。此法益精清降，提高性功能，可治陽(yáng)痿、早泄等性功能障礙。
我們的身體都是由各個(gè)器官組成的，健康也關(guān)乎著各個(gè)器官的健康，身體才能走的健康起來(lái)。特別是對(duì)我們腎部的保養(yǎng)不管是男性女性都非常重要的，那么在生活中有哪些強(qiáng)腎的鍛煉方法呢？接下來(lái)小編就為大家推薦幾款非常有效的，增強(qiáng)腎不健康的鍛煉方法，趕快來(lái)學(xué)習(xí)一下吧！
男人強(qiáng)腎方法多，比如曬太陽(yáng)、吃溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食品和熱量高的，選服補(bǔ)腎的藥品。
強(qiáng)腎健身操
1、 端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動(dòng)作3至5遍。做拋物動(dòng)作時(shí)，手向上空拋，動(dòng)作可略快，手上拋時(shí)吸
氣，復(fù)原時(shí)呼氣。此動(dòng)作的作用與第一動(dòng)作相同。
2、 端坐，兩腿自然分開(kāi)，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以?xún)衫卟扛杏X(jué)有所牽動(dòng)為度，隨后復(fù)原?？蛇B續(xù)做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動(dòng)作前，全身宜放松。雙手上舉時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣，且力不宜過(guò)大、過(guò)猛。這種動(dòng)作可活動(dòng)筋骨、暢達(dá)經(jīng)脈，同時(shí)使氣歸于丹田，對(duì)年老、體弱、氣短者有緩解作用。
3、端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3至5次。然后，兩腳向前擺動(dòng)10余次，可根據(jù)個(gè)人體力，酌情增減。做動(dòng)作時(shí)全身放松，動(dòng)作要自然、緩和，轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí)，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動(dòng)作可活動(dòng)腰膝，益腎強(qiáng)腰，常練此動(dòng)作，腰、膝得以鍛煉，對(duì)腎有益。
4、端坐，松開(kāi)腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置于腰間，上下搓磨，直至腰部感覺(jué)發(fā)熱為止。
5、雙腳并攏，兩手交叉上舉過(guò)頭，然后，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念“吹”但不發(fā)出聲音。如此，可連續(xù)做10余遍。
以上為您推薦的這些在生活中經(jīng)過(guò)鍛煉就可以強(qiáng)腎的方法你都了解清楚了吧！懂得了這些方法那么在生活中為了自己腎臟的健康，趕快出來(lái)坐一坐每天堅(jiān)持鍛煉一定會(huì)取得很好的效果。
強(qiáng)腎片的主要功效就是幫助我們強(qiáng)腎補(bǔ)腎，改善腰膝酸軟，精神疲勞，陽(yáng)痿滑泄等這些問(wèn)題，因?yàn)槠涑煞质巧剿帲斓攸S，枸杞子，益母草等這些常見(jiàn)的中藥，所以相對(duì)來(lái)說(shuō)副作用也是比較小的，可以有效的補(bǔ)腎填精，益氣壯陽(yáng)，尤其適用于男性出現(xiàn)的一些性功能問(wèn)題。
1、強(qiáng)腎片是由鹿茸、山藥、山茱萸、熟地黃、枸杞子、丹參、補(bǔ)骨脂、牡丹皮、桑椹、益母草、茯苓、澤瀉、杜仲(炙)、人參莖葉總皂苷等制成的中藥制劑，為包衣片，除去包衣后顯深褐色，味甜、微苦。方中鹿茸主治腎虛、頭暈、耳聾、目暗、陽(yáng)痿、滑精、宮冷不孕、羸瘦、神疲、畏寒、腰脊冷痛、筋骨痿軟、崩漏帶下、陰疽不斂及久病虛損等癥。熟地黃所含的地黃多糖具有明顯的免疫抑瘤活性，還有顯著的強(qiáng)心、利尿、保肝、降血糖、抗增生、抗?jié)B出、抗炎、抗真菌、抗放射等作用。枸杞子可調(diào)節(jié)機(jī)體免疫功能、能有效抑制腫瘤生長(zhǎng)和細(xì)胞突變、具有延緩衰老、抗脂肪肝、調(diào)節(jié)血脂和血糖、能等方面的作用。丹參活血調(diào)經(jīng)，祛瘀止痛，涼血消癰，清心除煩，養(yǎng)血安神。
2、強(qiáng)腎片具有補(bǔ)腎填精，益氣壯陽(yáng)，扶正固本的功效。用于治療腎虛水腫、腰痛、遺精、陽(yáng)痿、早泄等癥。亦可用于治療屬腎虛證的慢性腎炎和久治不愈的腎盂腎炎。從目前臨床用藥情況看，尚未發(fā)現(xiàn)其副作用的案例，患者可以放心夠買(mǎi)和使用。
3、早泄患者陰莖陰莖頭的感覺(jué)比正常人靈敏，感覺(jué)神經(jīng)興奮性比正常人增高，射精潛伏期反射弧較短，射精刺激閾低，在性交時(shí)容易誘發(fā)早射精?？梢源鞅茉刑捉档妄旑^敏感度，或者使用一些外用純草藥類(lèi)延時(shí)藥膏降低龜頭的敏感性，一定不能用麻醉劑并且要控制性生活次數(shù)，身體要多加強(qiáng)鍛煉、保持良好的睡眠多吃水果蔬菜,特別是維生素B1含量高的食物,能維持神經(jīng)系統(tǒng)興奮與抑制的平衡
本文導(dǎo)讀：男人要想健康的生育，其中精子的質(zhì)量是關(guān)鍵。那么生活中的中藥有哪些能幫助男人補(bǔ)精強(qiáng)腎呢？哪些食療方的補(bǔ)腎效果好呢？
近年來(lái)，有越來(lái)越多的男人由于精子和腎功能出現(xiàn)問(wèn)題導(dǎo)致了不育癥的發(fā)生。因此對(duì)于想要生育的男人而言，適當(dāng)進(jìn)行補(bǔ)精強(qiáng)腎的調(diào)理是很有必要的，下面為大家介紹能幫助男人補(bǔ)精強(qiáng)腎的中藥與食物，供大家了解。
男人補(bǔ)精強(qiáng)腎吃什么中藥好
菟絲子
有補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目的作用，用于腰膝酸痛，遺精，糖尿病，小便不禁，目暗不明等癥。成藥中滋補(bǔ)健身丸、五子衍宗丸等，菟絲子均為主要成分之一。根據(jù)現(xiàn)代研究，菟絲子含糖甙、維生素A樣物質(zhì)，動(dòng)物實(shí)驗(yàn)有收縮子宮和抗利尿的作用，本品煎湯內(nèi)服一日量10克--15克。
鹿茸
有補(bǔ)腎陽(yáng)，益精血，強(qiáng)筋骨等作用，用于腎陽(yáng)不足，精血虧虛的陽(yáng)痿早泄，婦女宮冷不孕，小便頻數(shù)，腰膝疼痛，筋骨無(wú)力等癥。成藥中參茸三腎粉、龜齡集、龜齡丸等，鹿茸均為主要成分。根據(jù)現(xiàn)代研究，鹿茸含激素、膠質(zhì)、磷酸鈣、碳酸鈣等，有雄性激素樣作用，可增進(jìn)性腺功能，增強(qiáng)機(jī)體代謝，消除疲勞；促進(jìn)潰瘍和創(chuàng)口的再生，加速愈合，并能促進(jìn)骨折的愈合。本品多入丸散劑，每次用量0.6克--3克。
仙靈脾
也稱(chēng)淫羊藿，有補(bǔ)腎壯陽(yáng)，強(qiáng)筋骨，祛風(fēng)濕的作用，用于陽(yáng)痿，婦人宮冷不孕，腎陽(yáng)虛性高血壓，更年期癥候群，腰膝無(wú)力，牙齒松動(dòng)，頭發(fā)脫落以及風(fēng)濕筋骨疼痛等癥。根據(jù)現(xiàn)代研究，仙靈脾主要含有淫羊藿甙等，仙靈脾提取液有雄性激素樣作用，能促進(jìn)精液分泌、降血糖；有提高垂體--腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)功能的作用，并能促進(jìn)抗體形成。本品煎湯內(nèi)服一日量5克--15克。
牛骨髓
有潤(rùn)肺、補(bǔ)腎、益髓的作用?！侗静菥V目》說(shuō)它能 潤(rùn)肺補(bǔ)腎，澤肌，悅面 。對(duì)腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。
肉蓯蓉
有補(bǔ)腎壯陽(yáng)，潤(rùn)腸通便的作用，用于陽(yáng)痿早泄，婦人宮冷不孕，帶下血崩，小兒麻痹后遺癥以及老年虛弱，病后、產(chǎn)后腸燥便秘者。根據(jù)現(xiàn)代研究，肉蓯蓉含有微量生物堿和結(jié)晶性中性物質(zhì)，有提高垂體--腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)功能的作用，并能促進(jìn)抗體形成。本品煎湯內(nèi)服一日量10克--30克。
芝麻
甘平，有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載： 芝麻，氣味和平，不寒不熱，補(bǔ)肝腎之佳谷也。 尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。
男人補(bǔ)精強(qiáng)腎吃什么食物好
蝦
很多人都喜歡吃蝦，但是我們?cè)谄穱L蝦的美味同時(shí)并不知道它其實(shí)還有非常不錯(cuò)的補(bǔ)腎壯陽(yáng)的功能。保健專(zhuān)家建議，吃蝦能夠補(bǔ)腎，尤以淡水活蝦的壯陽(yáng)益精作用最強(qiáng)。
鴿肉
鴿子又稱(chēng) 白鳳 ，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強(qiáng)。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分。具有補(bǔ)腎填精、溫陽(yáng)益氣的作用。將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使陰莖勃起更加有力。
鵪鶉肉
鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無(wú)機(jī)鹽等。具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰膝的作用，是滋補(bǔ)妙品。男子經(jīng)常食用可以改善精力，提高性欲。
帶魚(yú)
或許會(huì)有人覺(jué)得帶魚(yú)身上的刺太多，于是嫌麻煩的你并不是很喜歡食用帶魚(yú)。但是你并不知道的是，帶魚(yú)有壯陽(yáng)益精、補(bǔ)益五臟之功效，對(duì)氣血不足、食少乏力、皮膚干燥、陽(yáng)痿等均有調(diào)治作用。
男人補(bǔ)精強(qiáng)腎的食療方
杞精燉鵪鶉
材料：鵪鶉1只，枸杞子、黃精各30克，鹽、味精少許。
做法：將鵪鶉宰殺，去毛及內(nèi)臟，冼凈，枸杞、黃精裝鵪鶉腹內(nèi)，加水適量，文火燉酥，加鹽、味精適量調(diào)味即成。
蒸蝦仁
材料：蝦仁15克，海馬10克，子公雞1只，調(diào)味品，清湯適量。
做法：將子公雞宰殺后，去毛及內(nèi)臟，洗凈，裝入盆內(nèi)。將海馬、蝦仁用溫水洗凈，泡放在雞肉上，加調(diào)味品、清湯，蒸至爛熟即可。
香酥帶魚(yú)
材料：帶魚(yú)200克。香油、老抽、鹽、醋、料酒、蔥末、姜末、植物油各適量。
做法：帶魚(yú)處理干凈，切段，加鹽、料酒拌勻，腌5分鐘，入油鍋中炸至金黃色，撈出。油鍋燒熱，爆香姜末，下入醋、老抽、蔥末翻炒兩下，加水燒沸，轉(zhuǎn)小火收汁，淋入香油，澆到煎好的魚(yú)上即可。
做法：金針、木耳、香菇浸軟洗凈待用，蔥、姜切成碎末。乳鴿去毛去內(nèi)臟洗凈，切成4片，加入蔥、姜、酒、鹽，腌半小時(shí)，將腌好的鴿塊放在盆中，將金針、木耳、香菇放在沸水的蒸籠中，約蒸12~15分鐘，取出淋上一些麻油，即可食用。
男人想要身體好就需要腎好，好的腎能夠保證男人性欲充沛，能夠滿(mǎn)足愛(ài)人的需求，如果腎不好則會(huì)讓整個(gè)人的精神都比較萎靡不振，也容易讓夫妻雙方產(chǎn)生矛盾。想要壯陽(yáng)的男人們可以來(lái)了解一下強(qiáng)腎壯陽(yáng)的鍛煉方法的具體操作。
常見(jiàn)的壯陽(yáng)方法一：
來(lái)場(chǎng)冷熱水交替浴
在浴缸內(nèi)充分溫?zé)嶂笤俪鲈「?，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之后再入浴缸。壯陽(yáng)方法如此反復(fù)3-5次后即可結(jié)束，若能每日?qǐng)?jiān)持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)、減輕疲勞感。
常見(jiàn)的壯陽(yáng)方法二：
刺激腹股溝管部強(qiáng)化睪丸功能
壯陽(yáng)方法因此，使腹股溝管中的血液循環(huán)良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個(gè)手指按壓陰莖根部?jī)蓚?cè)，壯陽(yáng)方法從上向下?lián)崮?，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
常見(jiàn)的壯陽(yáng)方法三：
陰莖指壓法強(qiáng)化性能力
壯陽(yáng)方法這就如同人在寒冷時(shí)反復(fù)搓手或握拳可改善手指的血液循環(huán)，使手指發(fā)紅變暖一樣。壯陽(yáng)方法反復(fù)用手抓捏陰莖會(huì)引起陰莖勃起。陰莖勃起是不必介意可繼續(xù)進(jìn)行按摩。壯陽(yáng)方法可早晚在床上進(jìn)行按摩。如作為性交前性愛(ài)撫的一環(huán)更有助于建立友愛(ài)積極的環(huán)境氣氛。
常見(jiàn)的壯陽(yáng)方法四：
鍛煉性交肌肉
壯陽(yáng)方法能促進(jìn)勃起，增加性高潮時(shí)快感，并能幫助患者控制射精，男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。一且找到這些肌肉，壯陽(yáng)方法就可以有意識(shí)地加以鍛煉，方法是假想正在阻止小便。一般每天鍛煉兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數(shù)，直到每天一次能做50下，在此基礎(chǔ)上，可以作一點(diǎn)變化。如在放松以前，收縮骨盆肌肉并保持3秒鐘，壯陽(yáng)方法堅(jiān)持這樣鍛煉l個(gè)月，一般可以感受到它對(duì)性交的幫助。
常見(jiàn)的壯陽(yáng)方法五：
按摩陰囊強(qiáng)化男性精力
壯陽(yáng)方法當(dāng)然會(huì)增強(qiáng)睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。但時(shí)間不易過(guò)長(zhǎng)，壯陽(yáng)方法因?yàn)榇碳み^(guò)強(qiáng)，反而會(huì)使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次，養(yǎng)成每日一次的習(xí)慣遠(yuǎn)比偶爾為之更具成效。
常見(jiàn)的壯陽(yáng)方法六：
多食海產(chǎn)品和富鋅食物
男性性功能衰退、壯陽(yáng)方法性欲降低。因此，要經(jīng)常服用一些海藻類(lèi)食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。
建議男士們每人每天服用15微克的鋅，壯陽(yáng)方法該劑量是針對(duì)運(yùn)動(dòng)量大的男士，一般情況下，男士只需服用該劑量的2/3就可以了。但是，壯陽(yáng)方法每天鋅的用量絕不能超過(guò)15微克，因?yàn)檫^(guò)量服用鋅會(huì)影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用。120克瘦肉中含鋅5.7微克。壯陽(yáng)方法另外，火雞肉、海產(chǎn)品、大豆中的含鋅量也很高，可適量食用。
不同的壯陽(yáng)方法需要根據(jù)人們的身體情況而定，不可盲目追求跟風(fēng)，也要少食用市面上賣(mài)的成人保健品，這些高效果的藥物通常也伴隨這高副作用，想要身體好還是需要自身的鍛煉，循序漸進(jìn)，持之以恒，相信大家一定可以重整雄風(fēng)。
