【www.cndadi.net - 養(yǎng)生有哪些好處】
腎虛腎虧問題，當(dāng)然是需要注重及時(shí)調(diào)理的，因?yàn)檫@種情況嚴(yán)重的話，對(duì)健康以及生活都會(huì)造成不良的影響，尤其是對(duì)男性朋友而言，對(duì)這個(gè)問題更應(yīng)該重視，下面我們就為大家具體介紹一下養(yǎng)腎，可以帶來的好處以及它的重要性，希望每個(gè)人都能夠科學(xué)地認(rèn)識(shí)。
腎虧指的就是腎虛，一般可分為腎陰虛，腎陽(yáng)虛和腎陰陽(yáng)兩虛。腎虧期，多數(shù)病人有精神萎靡、腰酸腰痛，體力不支，睡眠不佳(包括失眠、多夢(mèng)、嗜睡)、性功能減退等癥狀。腎陰虛時(shí)，有遺精、尿量多或尿如脂膏、頭暈?zāi)垦！⒍Q等癥狀，嚴(yán)重時(shí)有耳聾、口干、盜汗、低熱、顴紅，手足心熱等現(xiàn)象。腎陽(yáng)虛時(shí)有腰酸腰痛，性欲減退、滑精、早泄、陽(yáng)萎等。
引起腎虛的因素很多，但常見原因還是房事過頻、遺泄無度所致。房事的頻度因人而異。一般來說，以房事后第二天身體不乏累，心情舒暢為合適。從年齡上看，青年夫婦每周2-3次，中年夫婦1-2次為宜。
有補(bǔ)腎作用的食品很多，其中最簡(jiǎn)便可行，經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的是羊背骨湯。將羊背骨洗凈煮兩小時(shí)，加蔥姜佐料當(dāng)湯料。腎虛瘦弱、乏力、虛損、腰脊痛者可把羊脊骨剁碎，加中藥肉蓯蓉30克，絲子1-3克(用布包好)加水同煎，2-3小時(shí)后取汁加米煮成粥，加以調(diào)料食用。羊腎對(duì)因腎虛引起的腰痛，足膝痿弱、遺精陽(yáng)萎等亦有較多的治療作用。
上述就是關(guān)于養(yǎng)腎一些重要性以及保健問題希望，大家在了解了以上介紹的內(nèi)容之后，對(duì)這種常識(shí)都可以有科學(xué)的了解，平時(shí)的時(shí)候也應(yīng)該注重自己的身體健康，要是發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)一些腎虛腎虧的問題，要注重科學(xué)的調(diào)。
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現(xiàn)在很多的男性朋友到了中年的時(shí)候就會(huì)開始慢慢學(xué)著養(yǎng)生，如果在平時(shí)的生活中不注意的話是很容易會(huì)導(dǎo)致腎臟出現(xiàn)一些疾病的，所以對(duì)于一些養(yǎng)腎護(hù)腎的知識(shí)是很有必要了解一些的，這樣才能更好的保護(hù)好自己的身體，以免出現(xiàn)一些腎臟類的疾病，那么養(yǎng)腎護(hù)腎的方法有哪些呢？
一、平衡膳食。減少鹽的攝入，飲食宜清淡。葷素搭配，避免暴飲暴食。適當(dāng)多飲水、不憋尿。
二、有計(jì)劃地堅(jiān)持每天進(jìn)行體力活動(dòng)和體育鍛煉，控制體重，避免感冒。
三、當(dāng)喉部、扁桃腺等感染時(shí)，需立即在醫(yī)生指導(dǎo)下采用抗生素徹底治療，否則鏈球菌感染易誘發(fā)腎臟疾病。
四、戒煙，飲酒要適量;避免濫用藥物，不要長(zhǎng)期大量服用止痛劑和含有馬兜鈴酸的中草藥等。
五、女性懷孕前最好檢查有無腎臟疾病及腎功能不全情況，否則如果已經(jīng)患了腎病又盲目懷孕，腎臟疾病可能很快惡化。
六、每年定期檢查尿常規(guī)和腎功能，也可同時(shí)做腎臟B超，以便能夠早期發(fā)現(xiàn)，早期治療。
以上就是關(guān)于養(yǎng)腎護(hù)腎的方法有哪些的一個(gè)介紹，其實(shí)想要達(dá)到養(yǎng)腎護(hù)腎的功效可以從平時(shí)的生活習(xí)慣開始，相信大家對(duì)于這方面的知識(shí)也有了一定的了解了，其實(shí)很多的養(yǎng)生方法就是在我們的平時(shí)生活中，所以我們想要養(yǎng)腎護(hù)腎最好是先從生活習(xí)慣開始。
平時(shí)我們就建議大家多運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，這樣可以更好的幫助我們?cè)鰪?qiáng)體質(zhì)，有效地避免各種不良疾病的影響和傷害，科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)還可以幫助男性有效的養(yǎng)腎護(hù)腎，那么你有了解過這些可以起到養(yǎng)腎護(hù)腎的運(yùn)動(dòng)嗎？下面我們就為大家，介紹一下，這些養(yǎng)腎護(hù)腎的運(yùn)動(dòng)方法。
每天我們只要花30分鐘左右做起四步就能夠很輕松得到護(hù)腎、養(yǎng)腎。
首先：我們做起仰臥起坐20至30次左右，認(rèn)為不夠多的，可以做到50次左右就好。時(shí)間夠，有力氣做，可以再做多一點(diǎn)也可以，別傷到就好
第二步俯臥撐：俯臥撐做大約20次左右，依然是時(shí)間夠，力氣夠，可以做多幾下。
俯臥撐標(biāo)準(zhǔn)是：
慢慢讓你的身體下降，直到你的胸部幾乎和地面接觸為止，然后用手臂昂身體上升，重復(fù)剛才的動(dòng)作。
第三步就是蹲馬步：蹲馬步請(qǐng)按照下圖的姿式，每蹲一次（大約30秒），然后站起來5秒左右，再蹲下去，來回蹲10至15次即可。
注：蹲馬步姿式有很多種，蹲馬步是能夠達(dá)到按到腎后面兩個(gè)穴位即可。
通過上面的這些方法介紹之后，如果你能夠通過這種方法，幫助自己養(yǎng)腎的話，相信就可以達(dá)到很好的效果了，而且這些方法，又不需要我們使用什么藥物，所以當(dāng)然是非常方便簡(jiǎn)單的一種養(yǎng)腎方法了，大家都要注意正確的利用這些方法。
經(jīng)常喝一些喝茶飲，對(duì)身體保健是比較好的，因?yàn)槲覀兌贾篮芏嗖栾嫞鋵?shí)養(yǎng)腎保健功效都很高，要是能夠科學(xué)的選擇，就可以利用它幫助自己調(diào)理身體，解決身體存在的一些不良問題，那么你有了解過哪些茶飲，可以有效的養(yǎng)腎嗎？下面就為大家具體介紹一下。
1、首烏生地茶
做法：何首烏10克、生地7克。將何首烏和生地放入杯中，加入500c.c.的熱水沖泡，待溫涼即可喝。
功效：何首烏味苦甘澀，性微溫，歸肝、腎、心、肺經(jīng)，能養(yǎng)血、補(bǔ)肝腎；生地性涼味甘，入心、肝、腎經(jīng)，助強(qiáng)心養(yǎng)腎。將何首烏和生地沖泡成茶飲用，有助補(bǔ)足身體不足的腎氣，使氣血循環(huán)佳。
2、枸杞茯苓茶
做法：枸杞子、茯苓各5～10克，紅茶6克。將枸杞子與茯苓共研為細(xì)末，每次取5～10克，加紅茶6克，用開水沖泡10分鐘即可，每日2次，代茶飲用。
功效：枸杞子甘平能補(bǔ)腎益精，茯苓甘淡能健脾利尿，紅茶能利尿提神，是治療小便不利的理想飲料。
3、益智仁茶
做法：益智仁15g，綠茶3g。先將益智仁打碎與綠茶一同放入茶杯內(nèi)，沸水沖泡服用。
功效：此方有溫腎止遺之功效，用于下焦腎元不足所致遺精早泄，陽(yáng)痿不舉，性欲低下，心煩失眠等癥。
以上所介紹的這些茶飲，相信大家還是比較熟悉的吧，其實(shí)這些茶飲都是生活當(dāng)中比較普通的茶葉，所以說要是能夠注重這些茶飲的選擇的話，就可以輕而易舉地幫助自己達(dá)到理想的養(yǎng)腎功效，而且這種方法有時(shí)比較方便簡(jiǎn)單的。
蔬菜中富含非常豐富的維生素，以及人體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以一般在日常飲食當(dāng)中，我們都希望大家都能夠注重各種蔬菜的飲食，這樣對(duì)身體保健就可以達(dá)到很好的功效，但事實(shí)上有一些蔬菜，也可以幫助自己起到養(yǎng)腎的效果？那么下面我們就為大家具體介紹一下這些養(yǎng)腎的蔬菜。
1.山藥
山藥具有健脾補(bǔ)肺、益胃補(bǔ)腎、固腎益精、聰耳明目、助五臟、強(qiáng)筋骨、長(zhǎng)志安神、延年益壽的功效。山藥能“益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎、潤(rùn)皮毛”。其所含的多巴胺，具有擴(kuò)張血管、改善血液循環(huán)的重要功能，適宜糖尿病患者、腹脹、病后虛弱者、慢性腎炎患者、長(zhǎng)期腹瀉者食用。
2.洋蔥
因?yàn)檠笫[具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用，而且又是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保護(hù)前列腺。因?yàn)樗坏碛小安酥谢屎蟆钡拿婪Q，而且也是補(bǔ)腎壯陽(yáng)佳品，所以男人一日三餐都離不開洋蔥。
3.花菜
中醫(yī)認(rèn)為，花菜性平味甘，有強(qiáng)腎壯骨、補(bǔ)腦填髓、健脾養(yǎng)胃、清肺潤(rùn)喉作用。綠菜花尚有一定清熱解毒作用，對(duì)脾虛胃熱、口臭煩渴者更為適宜?；ú瞬荒透邷?，可用熱水稍微焯一下食用。一般不主張花菜與黃瓜同炒同燉，容易破壞花菜中的維生素c。
其實(shí)這些食物和蔬菜，在我們生活當(dāng)中都是可以吃的到的，所以這也告訴著我們養(yǎng)腎，并不是一定要多么困難復(fù)雜，就重平時(shí)生活當(dāng)中的這些飲食習(xí)慣開始，那么就有助于幫助自己養(yǎng)腎的食物了，建議在食物選擇上面大家都可以注重。
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