【www.cndadi.net - 春季養(yǎng)生護(hù)肝的食物】
平時(shí)生活當(dāng)中注重自己的日常飲食選擇，對身體健康以及一些營養(yǎng)的補(bǔ)充，都可以達(dá)到很好的效果，而且科學(xué)地選擇這些食物，還能夠更好的幫助自己調(diào)理身體，解決身體存在的一些疾病問題，例如養(yǎng)腎護(hù)肝，大家也可以注重下面所推薦的這幾種食物選擇。
山藥
性平，味甘，有健脾、補(bǔ)肺、固腎、益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食多食。唐代食醫(yī)孟詵曾說：“山藥利丈夫，助陰力。”《日華諸家本草》記載：“山藥助五臟，主泄精健忘?！薄侗静萸笳妗芬嘣疲骸吧剿?，本為食物，且其性澀，能治遺精不禁?！比裟芘浜掀渌a(bǔ)腎固精食品，如芡實(shí)、蓮子等一并服食，效力更佳。
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黑芝麻
黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
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胡桃仁
能補(bǔ)腎固精，為滋補(bǔ)強(qiáng)壯食品，肉能潤養(yǎng)，皮能斂澀，故腎虛遺精者宜食之。明代醫(yī)家繆希雍說：“胡桃能入腎固精”。清?黃宮繡亦云：“胡桃澀精固腎?！薄镀諠?jì)方》中記載：胡桃治“水弱火強(qiáng)，精自溢出?！边@又說明對于心腎不交、陰虛火旺的遺精早泄者亦宜?！队幵悍健分薪榻B：“胡桃一味，勿去黃皮，空腹食之，最能固精?！?/p>
上面所介紹的這幾種食物，對幫助你養(yǎng)肝護(hù)肝就可以達(dá)到理想的效果了，而且這些食物其實(shí)我們在生活當(dāng)中都是很容易吃得到的，所以養(yǎng)肝護(hù)肝的方法，當(dāng)然是比較輕松簡單的方法希望，每個(gè)人在了解了這些方法之后，都可以利用它們更好地幫助自己護(hù)腎。
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養(yǎng)腎護(hù)肝問題大家在生活當(dāng)中都不可能忽略，因?yàn)槲覀兌贾榔鋵?shí)現(xiàn)在生活當(dāng)中，這些部位也容易遭到各種疾病的影響和傷害，要是不注重她的保養(yǎng)的話，產(chǎn)生的影響就更大了，但是如何才可以更好的做到養(yǎng)腎護(hù)肝，卻并不是所有人都了解的，因此面對這樣的狀況，下面就為大家具體解答一下，養(yǎng)肝護(hù)肝的一些食物。
山藥：有健脾益肺、強(qiáng)精固腎的功效。煎湯服用或調(diào)制山藥粥，能補(bǔ)腎益精、固澀止遺，經(jīng)常食用可防治陽痿、早泄、遺精、腿軟。
蓮子：有補(bǔ)皮澀腸、養(yǎng)新固腎的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，蓮子中含有蓮子堿、蓮子糖等成分，鈣、磷、鐵的含量也相當(dāng)豐富，是收斂強(qiáng)壯的健康食品，常吃能夠治脾久瀉。
枸杞子：是強(qiáng)精固腎、固本培原、抗衰老的藥食養(yǎng)用物品。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，枸杞子含有多種必須氨基酸，能使身體強(qiáng)壯。內(nèi)服補(bǔ)益精氣、強(qiáng)盛陽道。
雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉，有壯陽益精的功效。能治腎虛、腰痛、陽痿、早泄、不育癥等疾病。
鹿肉：鹿肉性溫和，有補(bǔ)脾益氣、溫腎壯陽的功效。中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為鹿是屬于純陽之物補(bǔ)益腎氣之大是所有肉類中之首。
蛤蜊：能促進(jìn)性腺和甲狀腺機(jī)能活化、益精固腎、造血強(qiáng)肝，具有防止老化，強(qiáng)化性機(jī)能的功效。
多食用具有護(hù)腎利尿作用的食物，如動物肝臟、瘦肉、胡蘿卜、冬瓜、西紅柿、柑橘、柿子、干果類等。上述食物內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鋅類微量元素等，有利提高機(jī)體的免疫力；
畢竟如果通過飲食的方法，更好地幫助自己養(yǎng)肝護(hù)腎當(dāng)然是比較好的，因?yàn)槲覀兛梢詮倪@些食物當(dāng)中，獲取身體所需要的一些營養(yǎng)物質(zhì)，而且減少一些副作用問題的發(fā)生，所以說養(yǎng)肝護(hù)肝就應(yīng)該從生活當(dāng)中的這些飲食方法，以及飲食技巧開始。
其實(shí)我們?nèi)梭w的健康跟日常生活中的飲食是有著很大的關(guān)系的，尤其是很多朋友會選擇食補(bǔ)來調(diào)理身體，在冬天的時(shí)候天氣十分寒冷和干燥，一些朋友會出現(xiàn)出虛汗和手腳冰涼的現(xiàn)象，其實(shí)很多時(shí)候都是由于腎虛引起的，女性朋友表現(xiàn)尤為明顯，那么養(yǎng)腎護(hù)腎食物有哪些呢？
冬季溫度下降，氣候寒冷干燥，金氣旺盛，正是適合女性養(yǎng)陰補(bǔ)腎的好時(shí)機(jī)!但是在追求養(yǎng)腎的同時(shí)，也要注意養(yǎng)腎的三忌。
女人冬季養(yǎng)腎謹(jǐn)記三忌 一忌：暴飲暴食 很多人以為秋冬是養(yǎng)腎的好時(shí)機(jī)，就會開始瘋狂進(jìn)補(bǔ)，無論是飲食還是保健品，應(yīng)有盡有，但是這樣恰好犯了養(yǎng)腎的大忌。沒錯，秋冬養(yǎng)腎是要進(jìn)補(bǔ)，但是要根據(jù)自身具體情況來進(jìn)食一些養(yǎng)腎的食物，這樣才會做到事半功倍，不分身體具體情況暴飲暴食，只會給身體造成更大的負(fù)荷，得不償失。 秋冬養(yǎng)生貴在“養(yǎng)陰防燥”，那么在養(yǎng)腎方面也要注意這點(diǎn)，應(yīng)以清淡低鹽、富含維生素和蛋白質(zhì)為主，多吃山藥、栗子、何首烏、鱸魚、黑芝麻、黑豆和海參等，少吃蔥、蒜、辣椒和胡椒等刺激性的食物。
二忌：熬夜通宵 有一句話說“女人的美麗是睡出來的”，這就證明了睡眠對女人來說是多么重要。中醫(yī)認(rèn)為，睡眠是平衡人體陰陽的重要手段，在秋冬來說尤其重要，立秋開始就應(yīng)該早睡早起，順應(yīng)天氣變化規(guī)律，早睡順陽，早起舒肺。 據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足、經(jīng)常熬夜的女人容易發(fā)胖、易患高血壓、心臟病等疾病，所以女人真的要對自己好一點(diǎn)，給自己一個(gè)充足的美容覺，睡眠充足了，精神自然也跟著好。
三忌：傷感抑郁 《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來。”人都有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，這是人的七種情志，過了頭就是七情過激，過激就會影響到身體各個(gè)器官的運(yùn)作，長久下來，容易抑郁成病?，F(xiàn)代人很多病痛都和心情有關(guān)，所以養(yǎng)腎的首務(wù)就是養(yǎng)心。
以上就是關(guān)于養(yǎng)腎護(hù)腎食物有哪些和一些養(yǎng)腎需要注意的事項(xiàng)的介紹，冬季是十分干燥的天氣，所以我們應(yīng)該多食用一些溫補(bǔ)的食物，山藥和黑芝麻都是可以達(dá)到養(yǎng)腎護(hù)腎的功效的，所以一些腎虛的朋友是可以經(jīng)常食用的，這對身體也是十分有好處的。
很多朋友都希望從平時(shí)的飲食上來達(dá)到身體健康的效果，一些腎虛的朋友也會經(jīng)常采用食補(bǔ)的方法來達(dá)到護(hù)腎的功效，其實(shí)我們生活中通過合理健康的飲食是可以達(dá)到養(yǎng)腎護(hù)腎的功效的，所以大家在平時(shí)的生活中應(yīng)該多食用一些對腎有好處的食物，那么養(yǎng)腎護(hù)腎的食物有哪些呢？
1、羽衣甘藍(lán)
十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素C和維生素K等有益腎功能的營養(yǎng)素。并且，這類蔬菜含鉀量相對較低，有助護(hù)腎。其中，羽衣甘藍(lán)含鐵量最高，同時(shí)還含有豐富的β胡蘿卜素和鈣，護(hù)腎作用最好。
2、芋頭
中醫(yī)認(rèn)為，芋頭性平，味甘、辛，具有補(bǔ)氣益腎、和脾健胃、破血散結(jié)的功效，可治脾腎陰虛所致的食少瘦弱、久痢便血、口渴便秘，氣血郁結(jié)所致的腹中癖塊、瘰疬腫毒等癥，并對輔助治療大便干結(jié)、甲狀腺腫大、乳腺炎、急性關(guān)節(jié)炎等病癥有一定作用。
3、紅柿子椒
紅柿子椒中的鉀含量很低，所以有補(bǔ)腎護(hù)腎的功效。此外，它還含有豐富的維生素A、維生素C、維生素B6、葉酸和番茄紅素抗氧化劑，幫助有效預(yù)防癌癥。
4、大蔥
大蔥富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，能舒張血管，促進(jìn)血液循環(huán)，對心血管很有好處?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌，還能有效刺激性欲，從而“壯陽補(bǔ)陰”。對男性來說，每周吃3次大蔥或細(xì)香蔥，可炒菜、涼拌食用，也能當(dāng)成調(diào)味劑。
5、大蒜
新鮮大蒜具有很強(qiáng)的抗炎屬性，還可降低膽固醇，是益腎飲食的最佳選擇之一。大蒜還是強(qiáng)抗氧化劑。研究證實(shí)，定期食用還有助于抗癌。
以上就是關(guān)于養(yǎng)腎護(hù)腎的食物有哪些的一個(gè)介紹，其實(shí)想要達(dá)到養(yǎng)腎護(hù)腎并不是那么簡單的事情，并不是胡亂吃一些補(bǔ)腎的食物就可以達(dá)到目的的，大家要注意飲食的合理搭配，這樣才能幫助我們?nèi)梭w充分的吸收，從而才能達(dá)到養(yǎng)腎護(hù)腎的功效。
如今已經(jīng)有很多的人們知道護(hù)肝養(yǎng)腎的重要性的，如果是肝臟沒有好好的進(jìn)行保養(yǎng)的話，就會導(dǎo)致我們身體當(dāng)中的毒素根本沒有辦法排出去的，這樣對于我們的身體肯定是有非常不好的影響在里面的，所以腎和肝是非常重要的兩個(gè)器官的，而且是特別的容易出現(xiàn)一些問題的器官，所以我們就更加的應(yīng)該要通過一些食補(bǔ)的方法來達(dá)到護(hù)肝養(yǎng)腎的作用。
1中醫(yī)說法：五色食物養(yǎng)五臟——紅色食物養(yǎng)心;黃色食物養(yǎng)脾;綠色食物養(yǎng)肝;白色食物養(yǎng)肺;黑色食物養(yǎng)腎 所以，養(yǎng)肝首先要多吃綠色的蔬菜，水果，因?yàn)?，青色入肝?jīng)，可以起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。
2大豆及豆制品 含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物對肝臟修復(fù)非常有益。
3海鮮類 例如白帶魚、黃魚、銀魚、及甲殼類如牡蠣、蟹等，能增強(qiáng)免疫功能，修復(fù)破壞的組織細(xì)胞、不受病毒侵犯。但選擇、烹調(diào)要得當(dāng)否則會食物中毒，蒸煮應(yīng)在100度加熱半小時(shí)以上。若對海鮮過敏，可多食香菇、銀耳、海帶、紫菜等
4含鉀豐富的食物 海帶、米糠及麥麩、杏仁果、澄、葡萄干、、香蕉、李子、瓜子
5可食動物的肝、瘦肉、魚蝦、雞鴨、蛋類等高蛋白、適量脂肪的飲食
6綠茶 對肝臟有好處，有抗凝、防止血小板黏附聚集，減輕白細(xì)胞下降和活血化瘀作用。
養(yǎng)肝首先要多吃綠色的蔬菜，水果，大豆及豆制品，食動物的肝、瘦肉、魚蝦、雞鴨、蛋類等高蛋白、適量脂肪的飲食，海鮮類和枸杞。
只要是天然黑色的食品，都補(bǔ)腎。比如黑豆，木耳，土豆 銀杏，黑芝麻，香菇，腰果，板栗，山藥等。
要是大家想要去護(hù)肝養(yǎng)腎的話就應(yīng)該要多吃一些豆制品的，畢竟豆制品里面是含有非常豐富的蛋白質(zhì)的，還有維生素b，這些營養(yǎng)物質(zhì)對于我們的身體滋補(bǔ)是有很好的效果的，都是我們每天所需要的一些營養(yǎng)成分，甚至是對于我們肝臟的修復(fù)也是有很大的幫助的。
俗話說：“吃哪補(bǔ)哪?！笨墒侨藗兺鶎τ谧约旱慕】祮栴}往往不知道問題出在哪以及如何根治。就像“肝”的問題吧，人們總說要保護(hù)好自己的“肝”，可是從何保護(hù)，如何保護(hù)，這是人們首先要考慮的問題，可是人們總是對這些問題無從下手，看著網(wǎng)上復(fù)雜多樣的方法，著實(shí)令人眼花繚亂，其實(shí)，最好的方法是食補(bǔ)，那么，養(yǎng)肝補(bǔ)腎的食物都有哪些呢？
補(bǔ)肝.補(bǔ).腎食物推薦
第一、大豆及豆制品：含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物，對肝臟修復(fù)非常有益。
第二、西瓜：有清熱解毒、除煩止渴、利尿降壓的作用，富含大量糖、維生素及蛋白酶等。蛋白酶可把不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為可溶性蛋白質(zhì)。
第三、海鮮類：例如白帶魚、黃魚、銀魚、及甲殼類如牡蠣、蟹等，能增強(qiáng)免疫功能，有利于修.復(fù)受損的肝.組織細(xì).胞。但選擇烹.調(diào)要得當(dāng)，否則可能會引起食.物中毒，蒸煮溫度要達(dá)到100度。加熱時(shí)間要半小時(shí)以上?；颊呷绻麑?鮮過.敏，那么就需.要.忌.食，可多食香菇、銀耳、海帶、紫菜等。
第四、含鉀豐富的食物：海帶、米糠及麥麩、杏仁果、橙、葡萄干、香蕉、李子、瓜子。
第五、動物的肝、瘦肉、魚蝦、雞鴨、蛋類等含高蛋白及適量脂肪的食物。
第六、含花青素植物：枸杞、藍(lán)莓、葡萄等。
第七、黑色的食物，也可以多吃一些，補(bǔ).腎。
第八、還有經(jīng)常喝點(diǎn)兒 （瑞芝 靈芝 蟲草茶），不但可以幫助肝.臟.排.毒，而且能補(bǔ)充肝.臟纖.維，對受損的肝.臟 有修.復(fù)作.用。
第九對于脾虛的人，服用薏米、山藥、芡實(shí)熬粥
對于腎虛的人可以服用六味地黃丸，用枸杞子、天麻燉雞。對于肝火大的人可服用丹梔逍遙丸，用菊花泡茶等都可護(hù)肝。
喝酒前少不了要吃東西。少喝酒自然少傷害，如果一定要喝，并且想做點(diǎn)預(yù)防措施，那就是盡量多吃些食物墊墊肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護(hù)膜，不但保護(hù)腸胃，也能阻礙部分酒精進(jìn)入血液，降低醉酒程度。
其實(shí)，隨著人們生活水平的不斷提高，人們越來越注重養(yǎng)生。越來越講究哪些東西的營養(yǎng)價(jià)值高，哪些東西的做法既可口又能補(bǔ)充能量，東西怎么做才能符合人體的需求。其實(shí)，那么多的養(yǎng)肝護(hù)腎方法令人無所適從，最適合自己身體的才是最合適的，找到適合自己的養(yǎng)肝護(hù)腎的食物才最重要。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《養(yǎng)腎護(hù)肝的食物有哪些》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“春季養(yǎng)生護(hù)肝的食物”專題供您欣賞！
