自己養(yǎng)腎的方法有哪些
養(yǎng)生飲食方法有哪些。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。怎樣才能實現(xiàn)科學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《自己養(yǎng)腎的方法有哪些》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
腎的作用是不言而喻，特別是對于男性而言，一旦出現(xiàn)類似腎虧的事情，不僅傷害健康，而且影響正常的性生活，甚至導(dǎo)致無法生育。因此，養(yǎng)腎就顯得很重要，除了使用藥物之外，掌握一些平時自己養(yǎng)腎的方法也是很重要的。那么，自己養(yǎng)腎的方法有哪些?下面咱們就來看看自己養(yǎng)腎的常見方法。
1.護(hù)好自己的雙腳
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因為腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
另外，足底有許多穴位，如涌泉穴。“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！泵客硭X前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。
2.大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。
大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。
3.飲水養(yǎng)腎
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。
有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。
4.吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。
腎的重要作用，我們最好是清楚自己養(yǎng)腎的方法有哪些，平時要注意這方面的養(yǎng)生。不過，有些問題可以通過養(yǎng)腎解決，但是有些問題是需要進(jìn)行治療的，千萬不要混淆了，當(dāng)情況比較嚴(yán)重的時候，最好是到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行診治，避免產(chǎn)生更大的危害。
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冬季這是一個滋補的季節(jié)，也是一個養(yǎng)腎的季節(jié)，我們都知道腎對于人們的作用是非常的大，在我們的日常生活中經(jīng)?？梢钥吹皆S多人都為了調(diào)理自己的腎做出了非常多的努力。腎對于人們來說不僅可以讓自己的情感得到更多的安慰，而且還能幫助人們在生活和事業(yè)中得到更多的精力，因此冬季補腎就變得非常的重要，那么你知道冬季養(yǎng)腎方法有哪些嗎？
冬季養(yǎng)腎方法一：飲食調(diào)養(yǎng)
冬季的飲食有其自身特點，一些大熱的食物，如羊肉、狗肉等溫腎壯陽、產(chǎn)熱量高的食物，體質(zhì)虛寒者可適當(dāng)食用，巧克力等也可不必忌口。而寒涼性質(zhì)的食物要少食，在吃螃蟹等寒涼食物時，建議佐以加溫后的黃酒，并放入姜絲，以助驅(qū)寒。
注意，飲食也不可過咸，因為咸味入腎，使得腎水更寒，影響到心陽不足，對心臟產(chǎn)生不利影響。
冬季養(yǎng)腎方法二：節(jié)制房事
“冬不藏精，春必病溫”。中醫(yī)認(rèn)為，寒邪最易中傷腎陽，所以，要抵御寒邪，首先就要養(yǎng)腎。否則到春天會因腎虧而影響機體的免疫力，容易生病。通俗地說，冬季氣候寒冷，人體需要許多能量來御寒，而性生活會消耗人較多的能量。
因此在過性生活時，一定要掌握分寸。冬季為了避免不必要的體力消耗，則建議分床、分被而臥，減少身體接觸后的刺激。為何要作出這種限制呢?從中醫(yī)角度，精、氣、神是人最重要的生命動力，尤以精為基礎(chǔ)，所以，“善保精者多高壽，過損精者必早衰”。而從人自身的需求看，由于陽氣已衰，性欲相對減少，性沖動也相應(yīng)減少，有利于做到閉精不泄。此外，受到秋燥的影響，女性自身的欲望也會降低，身體變得干澀。
因此，冬季行房時千萬要量力而行，切不可強以入房，否則傷腎耗精。腎主骨，首先就會出現(xiàn)腰痛等癥狀，“腎傷則髓空內(nèi)枯，腰痛不能俯仰”，尤其有慢性疾病者，可導(dǎo)致疾病的復(fù)發(fā)或加重。自測房事是否適度的方法是：性生活次日，如果雙方身心愉快，精力充沛，說明性頻率是合適的;如果性生活次日，感到疲倦乏力，頭昏眼花，甚至畏寒怕冷，則說明性生活頻率不合適。
要說明的是，夫妻在冬季過性生活時也要注意保健，延長前戲，適當(dāng)控制性頻率，并注意保暖，防止受寒等。
冬季養(yǎng)腎方法三：起居有度
由于腎主納氣，因此冬季人也不能一味懶怠少動，要多開展力所能及的體育活動，提高抗病力。另外，冬天人處于“陰盛陽衰”狀態(tài)，因而加強背部保暖，有助于腎的陽氣升發(fā)。
腎對應(yīng)七情中的驚恐，所以一旦出現(xiàn)精神上極度緊張，都可能引起腎氣虧虛或血虛心力不足。而恐懼過度的情緒也會傷及腎氣，恐則氣下，在人極度驚恐的狀況下，外在的手腳會首先發(fā)冷，而內(nèi)在腎氣就已經(jīng)受損傷。根據(jù)中醫(yī)辯證的原理，冬季的病變常發(fā)生在腎經(jīng)而表現(xiàn)于腰股，生病多在四肢。而冬天只要善于保養(yǎng)陽氣，不傷到筋肌，春天就不會發(fā)生流鼻血等各種面頸部疾病。
冬季養(yǎng)腎方法有哪些，看著上面的介紹我們已經(jīng)了解到了如果想要自己的腎變得更加的健康，主要要從飲食、起居、以及房事上多下功夫，其實除了這些，注意防寒保暖，加強自己的體育鍛煉，這樣也能讓自己的腎變得更健康哦。健康的身體才能讓自己走的更遠(yuǎn)，所以大家一定要保養(yǎng)好自己的身體哦。
腎臟是我們非常重要的器官，它是維持機體代謝和電解質(zhì)平衡的主要部分，而且它對性功能也有影響，在冬季的時候天氣寒冷，需要注意保養(yǎng)，下面就來介紹一下冬季如何養(yǎng)腎。
1時機要選準(zhǔn)
冬至日是農(nóng)歷冬季3個月氣候轉(zhuǎn)折的分界線。冬至后自然界的陰氣開始消退，陽氣逐漸回升，使冬季的閉藏轉(zhuǎn)向活潑的生機。在這個時候進(jìn)補，人體攝入的養(yǎng)分吸收與利用率高，較易積蓄并發(fā)揮功效，是體虛病人補養(yǎng)腎臟、延年益壽的最好時機，故有“冬季進(jìn)補，開春打虎”之譽。
2食補宜辨證
對于養(yǎng)腎防寒來說，飲食調(diào)攝也很重要。冬天宜選食如羊肉、狗肉、雀肉等溫腎壯陽、產(chǎn)熱量高的食物，這對素體虛寒者尤其有益。還可進(jìn)食一些具有補腎益腎功能的食品，如核桃、板栗、桂圓等。黑色食品能入腎強腎，亦宜擇食，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、烏骨雞之類。冬日宜常進(jìn)各類溫性熱粥，若將上述食品置入粥中煮食，既可祛寒，又可補養(yǎng)，還能療疾。
由于各人的體質(zhì)不同、年齡有別，在食補中也有宜有忌，應(yīng)靈活掌握。如腎陽虧虛者，在飲食中以溫補腎陽為宜，可選食羊肉、狗肉等，羊肉、狗肉性溫?zé)?，具有溫補腎陽的效用;對于偏于腎陰精不足之人，食補宜以鴨肉、鵝肉為主。我國明代著名醫(yī)家張景岳有句名言：“善補陽者，必于陰中求陽;善補陰者，必于陽中求陰?！睂τ谀I之陰精漸衰的中老年人，冬天可配食鱉、龜、枸杞、山藥、木耳等護(hù)陰之品。冬令飲食不可過咸，因咸味入腎，會致腎水更寒，有擾心陽。另切忌寒涼食品，以免“雪上加霜”，折傷元陽。對于老年體弱者，亦最好食補，故常有“藥補不如食補”之說。
3藥補遵醫(yī)囑
藥補補腎須以中醫(yī)“虛則補之”為原則，一般多適宜于各種腎虛之證，如先天不足、后天失調(diào)、久病體虛、年老體衰、婦女產(chǎn)后、外科手術(shù)后病人及各種慢性病患者等出現(xiàn)腎氣、腎精、腎陰、腎陽的失調(diào)。具體應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用相關(guān)補益藥物，不可擅自作主，自行服藥。因為醫(yī)生具備一定的中醫(yī)專業(yè)知識和辨證技能，對病人的病情用藥有一定的經(jīng)驗，避免自行用藥出現(xiàn)藥不對證的現(xiàn)象。
4防寒、運動很重要
防寒也是為了更好地保養(yǎng)腎氣。進(jìn)入冬季以后，“早臥晚起，以待日光”是養(yǎng)生的重要方面。意思是說人們在寒冷的冬天，一定要早睡晚起。早睡以養(yǎng)人體陽氣，保持溫?zé)岬纳眢w。起床時間最好在太陽出來以后，這時人體陽氣迅速上升，此時起床，則頭腦清醒，機智靈敏。但上班族“晚起”可能很困難，這就要盡量做到“早睡”，不熬夜。生活規(guī)律，心情相對平靜。這樣，就會使身心得到恢復(fù)和調(diào)理。冬日切忌緊閉門窗，室溫不宜過高或過低。這是因為室溫過低易傷人體元陽，過高則室內(nèi)、外溫差大，外出活動很容易外感。所以室溫保持在18℃～22℃為好。
如果一個人腎虛腎虧的話，那么身體就會表現(xiàn)出各種不適的現(xiàn)象，所以我們可以通過這些癥狀去認(rèn)識和了解一下，自己是否需要注重科學(xué)的養(yǎng)腎補腎，而在養(yǎng)腎什么方法當(dāng)中，到底哪一種方法才是最有效的呢，現(xiàn)在我們就為大家來分析介紹一下這些有效的腎保健方法。
1.腎臟的保健，日常飲食應(yīng)做到"三少"：少油、少鹽、少糖，及"三多"；
2.多吃蔬菜、多攝取纖維、多喝水；
3.并養(yǎng)成"四不一沒有"的生活習(xí)慣：不抽煙、不用偏方及草藥、不用非醫(yī)師處方的止痛藥及抗生素、不憋尿，以及沒有鮪魚肚、維持適當(dāng)體重。
4. 應(yīng)做好"五控三避"的自我照顧：控制血壓、血糖、蛋白尿、尿酸及血脂肪，避免感冒、避免過度勞累、避免使用腎毒性藥物。
5.對慢性腎臟病患，除了定期接受醫(yī)療團隊的追蹤治療外，還需要積極主動的配合，才能延緩或阻止腎臟病的惡化，避免走向長期洗腎一途。
6.腎臟病的六大高危險群：糖尿病、高血壓、蛋白尿、65歲以上老年人、有腎臟病家族病史及長期服用藥物者，應(yīng)該做好"護(hù)腎檢查三三制"，亦即每三個月檢查尿液、血壓及血中肌酐酸值等三項指標(biāo)，期及早發(fā)現(xiàn)問題
相信大家在通過上述的內(nèi)容分析介紹之后，那么都應(yīng)該知道哪一種方法才可以更好的幫助自己，同樣自己在生活當(dāng)中，也應(yīng)該注意提高身體的免疫能力，這樣就可以有效地避免各種不適癥狀，從而更好的保證我們的健康。
當(dāng)身體出現(xiàn)腎虛腎虧問題的時候，當(dāng)然需要注重調(diào)理了，因為畢竟這樣的一個問題對自己的身體健康會帶來其他不良的影響，尤其是對男性朋友而言，更應(yīng)該重視科學(xué)的調(diào)理和解決，那么你有認(rèn)識和了解過，哪一種方法更有助于幫助自己養(yǎng)腎嗎？下面介紹一下這些方法。
腰部按摩操有兩種做法
腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。
一、兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐椋勘榧s200次。此運動可補腎納氣。
二、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。
腳心按摩法
中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴直通腎經(jīng)，也是是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進(jìn)睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。
以上介紹的這些養(yǎng)腎方法，你就掌握了嗎？其實很多時候這些方法的使用，其實都是生活當(dāng)中的一些技巧問題，所以注重這些方法一起常識，那么我們就可以輕松有效地達(dá)到養(yǎng)腎的效果，也不需要擔(dān)心使用一些藥物。
養(yǎng)腎護(hù)腎方法各種各樣，但是想要達(dá)到理想的效果，也要看一下你使用的方法是否是健康科學(xué)的，了很多人會選擇一些藥物幫助自己養(yǎng)腎保腎，但是我們都知道對于藥物的使用，有的時候會存在副作用，所以說下面還是要為大家具體介紹一下，比較安全健康的養(yǎng)腎方法。
方法一：飲食補腎
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用。
方法二：睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
方法三：房事有度
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精。
方法四：定時飲水
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。
其實上面所介紹的方法，主要還是生活當(dāng)中的一些問題，一定要注意養(yǎng)成良好的習(xí)慣，飲食上可以多吃一些黑芝麻，黑木耳，黑米等，這些能夠幫助自己補腎的食物，而且適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，提高身體的免疫力，有效的遠(yuǎn)離疾病的影響。
現(xiàn)在人們生活的壓力比較大，特別是對于男性而言，不僅要面對生活的壓力，而且還要面臨來自健康方面的壓力，如果平時的生活習(xí)慣不規(guī)律，不注意飲食的話，是很容易導(dǎo)致我們的腎出現(xiàn)問題的。這個時候就需要采取有效的方法進(jìn)行補腎養(yǎng)腎，盡快讓身體恢復(fù)過來。那么，日常養(yǎng)腎補腎方法有哪些?下面咱們就來詳細(xì)了解下吧。
1、吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。
2、警惕藥物
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認(rèn)真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要咨詢相關(guān)專家。
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。
3、足部保護(hù)好
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因為腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
4、睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
5、飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用。另外，足底有許多穴位，如涌泉穴。“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！泵客硭X前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。
6、節(jié)制房事
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精。
有關(guān)日常養(yǎng)腎補腎方法有哪些的介紹，大家應(yīng)該清楚了吧。養(yǎng)腎護(hù)腎的方法有很多，都是需要長期堅持才能發(fā)揮出最大作用的。另外，在養(yǎng)腎的同時，也要注意影響我們腎健康的因素，只有配合預(yù)防措施，這樣才能保證我們的腎處于健康的狀態(tài)。
