【www.cndadi.net - 春季養(yǎng)腎補(bǔ)肝中醫(yī)養(yǎng)生】
說到養(yǎng)腎護(hù)肝，其實(shí)方法有很多種，但事實(shí)上你所使用的方法是否正確，或者是否可以達(dá)到所理想的效果，還是需要進(jìn)一步了解的，而下面要為大家介紹一下，在生活當(dāng)中如何更好的幫助自己，做到養(yǎng)腎護(hù)肝，有效地避免這些部位產(chǎn)生其他不良的疾病或影響。
適量飲水不憋尿：
尿液潴留在膀胱，就如同下水道阻塞后容易繁殖細(xì)菌一樣，細(xì)菌會(huì)經(jīng)由輸尿管感染腎臟。
不暴飲暴食：
吃太多蛋白質(zhì)和鹽分。會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)。此外，運(yùn)動(dòng)飲料含有額外的電解質(zhì)與鹽分，有腎病的人需小心這類飲料。
定期檢查：
最好每半年做一次尿液和血液肌酸酐和尿素氮檢查。女性懷孕時(shí)腎臟負(fù)擔(dān)會(huì)加重，應(yīng)該監(jiān)測腎功能，以免因妊娠毒血癥而變成尿毒癥。
不亂吃藥：
許多市售的止痛藥、感冒藥和中草藥都有腎臟毒性，不要不經(jīng)醫(yī)師處方亂吃，對(duì)醫(yī)師處方的抗生素、止痛藥也應(yīng)知其副作用有哪些。
治療感冒：
若感冒去了又來，或是感冒后，有高血壓、水腫、解小便有泡泡，最好找腎臟科醫(yī)生做篩檢。
反復(fù)發(fā)作的扁桃腺炎要小心：
喉部或扁桃腺遭鏈球菌感染時(shí)，務(wù)必根治，否則容易導(dǎo)致腎炎。
上述就是針對(duì)養(yǎng)生護(hù)肝的一些常識(shí)內(nèi)容了解，重視這些常識(shí)的認(rèn)識(shí)和了解，當(dāng)然就可以幫助自己達(dá)到理想的養(yǎng)生護(hù)肝效果了，平時(shí)的時(shí)候我們應(yīng)該更加注重養(yǎng)腎護(hù)肝的方法，避免身體健康存在一些不良的疾病傷害。
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什么食物能養(yǎng)腎，這是一個(gè)與時(shí)俱進(jìn)的話題。一天八杯水時(shí)，效果會(huì)更好呦。要有一定的發(fā)泄方式，才能會(huì)更健康?？傊褪峭昝赖氖澄锱c方法結(jié)合能養(yǎng)腎。多食用具有護(hù)腎利尿作用的食物，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、胡蘿卜、冬瓜、西紅柿、柑橘、柿子、干果類。上述食物內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鋅 類微量元素等，有利提高機(jī)體的免疫力;同時(shí)，注意調(diào)節(jié)食物的酸堿性。
中醫(yī)以為，腎有藏精、主生長、發(fā)育、生殖、 主水液代謝等功能，被稱為“先天之本”。精氣是構(gòu)成人體的基本物質(zhì)，精的充堅(jiān)與否，亦是決定人們延年益壽的關(guān)鍵。精氣流失過多，會(huì)有礙“天命”。冬屬水，其氣寒，主藏。故冬天宜養(yǎng)精氣為先，以益長壽。
補(bǔ)腎食品有多種。冬天一般可以選用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龍眼肉等溫性食物。腎虛有陰虛、陽虛之分，進(jìn)補(bǔ)時(shí)對(duì)癥用膳，方可取得顯著效果。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，健腎強(qiáng)身。肢體功能活動(dòng)。包括關(guān)節(jié)、筋等組織運(yùn)動(dòng)，由肝腎所支配。善養(yǎng)生者，在冬季更注重 鍛煉身體，以取得養(yǎng)筋健骨 、暢通血脈、增強(qiáng)自身抵抗力之效。鍛煉時(shí)運(yùn)動(dòng)量要適當(dāng)，散步、慢跑、做健身都是很好的運(yùn)動(dòng)方式，只要持之以恒，定能達(dá)到健腎強(qiáng)體之目的。
多食用具有護(hù)腎利尿作用的食物，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、胡蘿卜、冬瓜、西紅柿、柑橘、柿子、干果類。上述食物內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鋅 類微量元素等，有利提高機(jī)體的免疫力;同時(shí)，注意調(diào)節(jié)食物的酸堿性。養(yǎng)腎期間一定要注意作息時(shí)間規(guī)律，不要熬夜玩游戲、聊天、看小說。還有就是少吃辛辣刺激的食物，積極鍛煉身體、積極參加體育活動(dòng)，還有就是一定要堅(jiān)持不懈，不要給自己太大的壓力，學(xué)會(huì)合理減壓。
在現(xiàn)在快節(jié)奏的社會(huì)，食物的種類的吃法都會(huì)不同。腎對(duì)人特別重要， 腎臟是人體的重要內(nèi)臟，主要作用是從機(jī)體中排泄淋巴、血液和組織之間液體的毒素，保持身體的平衡。如今，人們越來越注重營養(yǎng)與健康，但腎病發(fā)病率為何依然那么高，食物的食用與腎的健康息息相關(guān)，一定要堅(jiān)持到底，一定會(huì)發(fā)現(xiàn)變化。
不管是哪一個(gè)男性，都不希望自己面對(duì)腎虛腎虧問題，因?yàn)樗藭?huì)影響健康之外，其實(shí)對(duì)男性的性能力也是一大威脅，而沒有和諧的性生活，對(duì)夫妻的感情也會(huì)造成影響，所以說男性應(yīng)該多去了解一些養(yǎng)腎固精的方法，讓自己展現(xiàn)男人的雄風(fēng)，就是男性比較合適的養(yǎng)腎固精方法介紹。
男性養(yǎng)腎法
深呼吸
做深呼吸時(shí)要選擇空氣清新的環(huán)境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。然后平息調(diào)整，可以再做。
握固
將大拇指扣在手心，指尖位于無名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時(shí)走路、坐車、閑聊、看電視時(shí)都可以握固。
用腳后跟健走
邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時(shí)，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時(shí)，后腳腳尖踮起。腳后跟先著地，實(shí)際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。
通過以上這些方法介紹和了解之后，那么男性朋友就可以利用它們，更好的幫助自己養(yǎng)腎固精了，而且其實(shí)這些方法都是比較方便簡單的，也就是生活當(dāng)中，如果能夠注意的話，都可以利用它幫助自己養(yǎng)腎固精保證健康。
鍛煉眼力的話首先要做到的就是保護(hù)自己的視力，不過鍛煉眼力的過程中還過度使用眼睛這樣鍛煉也不會(huì)有什么成效的。首先可以試試轉(zhuǎn)眼的方法，這個(gè)可以嘗試著選擇一個(gè)安靜的位置，占著或者是坐著都可以，注意身體放輕松，坐著的時(shí)候身體不要?jiǎng)樱恍枰D(zhuǎn)動(dòng)眼球就行了，眼球可以順時(shí)針或者是逆時(shí)針的轉(zhuǎn)動(dòng)六七次，總共做四組就行。
?首先，我們需要找一個(gè)觀察物，例如我找的廣告牌上的字。這個(gè)觀察物不能太清楚，也不能太模糊，因?yàn)閾?jù)我實(shí)踐太清楚眼部肌肉活動(dòng)的效果不好，就是肌肉不太緊張強(qiáng)度小，如果觀察物太模糊，眼鏡根本就不努力工作，介于兩者之間逐漸把模糊看清楚的效果最好。另外這個(gè)觀察距離也好合適，太近了和太遠(yuǎn)了都不好，特別是剛開始的時(shí)候不要看太遠(yuǎn)，合適就好。
? ? 其次，看的過程就是活動(dòng)眼部肌肉，逐漸對(duì)焦的過程，你要相信自己能看清，只是對(duì)焦速度慢而已。這個(gè)主要還是個(gè)人控制眼部肌肉的能力，成不成功這很關(guān)鍵。因此一定要控制眼鏡變焦，開始練習(xí)時(shí)，可以借助虛眼睛（眼鏡半睜，很多近視眼都有這個(gè)習(xí)慣），然后慢慢把眼鏡睜大，當(dāng)練習(xí)熟練后盡量不要虛眼睛，靠肌肉來完成。
? ? 第三，一定要盯著一個(gè)字，或一個(gè)部位，一個(gè)點(diǎn)看，因?yàn)檗D(zhuǎn)換視線的過程，一直在變焦，就不可能達(dá)到我們想要的肌肉強(qiáng)度，我想這可能是爬山遠(yuǎn)眺不能有效的改善視力的原因，焦點(diǎn)不固定，沒有做專項(xiàng)練習(xí)。一定要把這個(gè)字、這個(gè)點(diǎn)看清楚。
? ? 第四、看清楚之后，一定要盡量多堅(jiān)持一會(huì)，我覺得大于3秒小于30秒比較好，如果時(shí)間太長馬上換另外一個(gè)點(diǎn)盯著看，但是更換的過程中不要看近處，一定要眼鏡比較累了，至少有點(diǎn)酸的時(shí)候在看看近處休息一下，當(dāng)你視線換到近處的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)近處的物體會(huì)比原來清晰，但慢慢有變得模糊，就像是一根疲勞的彈簧，拉長后又慢慢的恢復(fù)一樣。
還有的方法就需要找一處空氣新鮮的地方，這個(gè)的話就是全身放松，先吸氣，隨著吸氣的過程當(dāng)中眼睛也跟著慢慢的睜大，停頓個(gè)幾秒鐘之后再慢慢的呼氣，隨著慢慢的呼氣的同時(shí)眼睛也跟著慢慢的閉上，這樣子連續(xù)做個(gè)十次就行。
? ?香菜本身蘊(yùn)含著神奇的功效，不僅作為提味材料被大家青睞，而且對(duì)于祛斑也被很多美眉所首選，用香菜祛斑的方法簡單實(shí)用，比起市面上形形色色的化妝品還要經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，香菜是天然無公害的植物，沒有化學(xué)腐蝕，人們用著可以放心，接下來就給大家介紹香菜祛斑的正確方法。
? ?用香菜祛斑的具體方法如下：
? ?原料：香菜適量。
? ?做法：將帶根的香菜用清水洗凈后，放入鍋中，加水煮一會(huì)兒，取出香菜水直接洗臉，也可以在用香菜水洗臉之前，先用溫和的洗面奶稍微清洗一下臉。
? ?功效：堅(jiān)持使用香菜水洗臉，臉上的斑點(diǎn)就會(huì)漸漸消失。
? ?用香菜煮出來的水雖然可以祛斑，但是多吃香菜卻容易加重色斑甚至新生色斑，因?yàn)橄悴耸歉泄馐澄?，吃這些感光食物再經(jīng)太陽的照射，就會(huì)加重色斑甚至新生色斑。感光食物是指一些含有感光因子的食物，人食用后，再經(jīng)過陽光照射或者受到其他強(qiáng)烈光線的照射，就會(huì)使體內(nèi)的黑色素細(xì)胞活力增加，使得皮膚變黑或有斑點(diǎn)。除了香菜以外，常見的感光食物還有檸檬、胡蘿卜、木瓜、芹菜、土豆、油菜、橘子、韭菜、紅豆、菠菜等。
? ?以上是香菜祛斑的正確方法，在使用時(shí)要特別注意不要在強(qiáng)光下長期照射，更不要吃一些感光的食物，同時(shí)還要保證每天都有充足的睡眠，只有這樣才能夠使自己的臉蛋漂亮光滑白皙，遠(yuǎn)離色斑，再也不用挑選眼花繚亂的祛斑化妝品了。
養(yǎng)腎護(hù)肝問題大家在生活當(dāng)中都不可能忽略，因?yàn)槲覀兌贾榔鋵?shí)現(xiàn)在生活當(dāng)中，這些部位也容易遭到各種疾病的影響和傷害，要是不注重她的保養(yǎng)的話，產(chǎn)生的影響就更大了，但是如何才可以更好的做到養(yǎng)腎護(hù)肝，卻并不是所有人都了解的，因此面對(duì)這樣的狀況，下面就為大家具體解答一下，養(yǎng)肝護(hù)肝的一些食物。
山藥：有健脾益肺、強(qiáng)精固腎的功效。煎湯服用或調(diào)制山藥粥，能補(bǔ)腎益精、固澀止遺，經(jīng)常食用可防治陽痿、早泄、遺精、腿軟。
蓮子：有補(bǔ)皮澀腸、養(yǎng)新固腎的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，蓮子中含有蓮子堿、蓮子糖等成分，鈣、磷、鐵的含量也相當(dāng)豐富，是收斂強(qiáng)壯的健康食品，常吃能夠治脾久瀉。
枸杞子：是強(qiáng)精固腎、固本培原、抗衰老的藥食養(yǎng)用物品。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，枸杞子含有多種必須氨基酸，能使身體強(qiáng)壯。內(nèi)服補(bǔ)益精氣、強(qiáng)盛陽道。
雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉，有壯陽益精的功效。能治腎虛、腰痛、陽痿、早泄、不育癥等疾病。
鹿肉：鹿肉性溫和，有補(bǔ)脾益氣、溫腎壯陽的功效。中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為鹿是屬于純陽之物補(bǔ)益腎氣之大是所有肉類中之首。
蛤蜊：能促進(jìn)性腺和甲狀腺機(jī)能活化、益精固腎、造血強(qiáng)肝，具有防止老化，強(qiáng)化性機(jī)能的功效。
多食用具有護(hù)腎利尿作用的食物，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、胡蘿卜、冬瓜、西紅柿、柑橘、柿子、干果類等。上述食物內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鋅類微量元素等，有利提高機(jī)體的免疫力；
畢竟如果通過飲食的方法，更好地幫助自己養(yǎng)肝護(hù)腎當(dāng)然是比較好的，因?yàn)槲覀兛梢詮倪@些食物當(dāng)中，獲取身體所需要的一些營養(yǎng)物質(zhì)，而且減少一些副作用問題的發(fā)生，所以說養(yǎng)肝護(hù)肝就應(yīng)該從生活當(dāng)中的這些飲食方法，以及飲食技巧開始。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《養(yǎng)腎護(hù)肝的幾種方法》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“春季養(yǎng)腎補(bǔ)肝中醫(yī)養(yǎng)生”專題供您欣賞！
