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不管是什么時候男人們都不喜歡出現(xiàn)腎虛，腎虛之后的男性就會影響到身體健康問題，不僅僅會引起陽痿早泄，會給腎臟不會造成影響嚴重的，還會出現(xiàn)腎臟虧虛，方便不圓滿不和諧就會引起學的家庭矛盾，那么怎樣補腎養(yǎng)腎效果好如何提高腎臟之氣呢?
補精歸元法
很多已婚的功友常為房事泄精丟氣而煩惱，屢練屢敗，這里我介紹一個補精歸元法，逢每次房事后練習，可以幫助快速回補精氣，有興趣的功友不妨一試。
一。閉氣握固采補真元
坐姿，握固，舌抵上腭，心無雜念，全身放松三分鐘，然后每一吸氣，意想白色的大自然精氣由全身毛孔進入吸歸丹田，閉氣，觀想丹田一片白茫茫，待閉至極至時，呼氣，全身放松;這樣一吸一閉一呼做六次，中間如果覺得氣緊氣悶可以先自然呼吸數(shù)下調順呼吸后再行一吸一閉一呼之法，總之，吸閉呼為一次，最多不能超過九次，心臟病及血壓高者慎練，覺得頭暈，胸悶異常，心跳加快，呼吸不暢時應該馬上停練。
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補精歸元法 養(yǎng)腎生精
二。煉津化精滋補陰陽
接上式，扣齒三十六下，分三口將口中津液咽下，意念津液咽入丹田中，靜養(yǎng)丹田一分鐘，然后以意引津
精沿脊督脈上行至玉枕后腦，觀想精滋補后腦一分鐘，這時，后腦會有清涼的感覺，然后再引精氣沿任脈下行至下丹田。
補精歸元法 養(yǎng)腎生精
三。靜守下丹田
接上式，靜守下丹田，以入靜放松為主，意念宜輕不宜重。五分鐘后，收功。
雖然房事有損精氣，但是那段時間里人體的毛孔是比平時更加擴張的。更容易吸采外氣的。所以抓住這個關鍵來及時補充精元效果還是比較理想的。不過具體情況還是得大家實修過后才能體會到。
腎虛不光是對男性來說，有影響對女性同樣危害是很大的男性出現(xiàn)腎虛后會引起陽痿早泄，性功能障礙，那么女性則會出現(xiàn)月經(jīng)不調，情緒不穩(wěn)定，身心方面受到影響，建議各位想補腎最簡單的方法，就是要養(yǎng)腎生精，平時可以通過鍛煉飲食雙面調節(jié)。
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男性朋友們在出現(xiàn)腎虛的時候，就會讓自己的身體變得特別的疲憊，無論是做什么事情都會感覺到?jīng)]有任何力氣的，而且整個人的精神都提不起來的，每天都是無精打采的，最重要的就是在進行性生活的時候還會出現(xiàn)一些障礙，如果長期這樣下去就會導致男科疾病的發(fā)生，這大部分都是由于自己腎虛導致的一些問題，所以我們應該要補精養(yǎng)腎的。
中醫(yī)學認為，腳底是各經(jīng)絡起止的匯聚處，分布著60多個穴位和與人體內(nèi)臟、器官相連接的反射區(qū)，分別對應于人體五臟六腑。泡腳有舒經(jīng)活絡，改善血液循環(huán)的作用。絕大部分人都知道泡腳有好處，但也有很多人不知道，在不同的時間段泡腳，起到的作用略有不同。如果想護腎，最好選擇在晚上9點左右泡腳，效果最好。
之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴張，有利于活血，從而促進體內(nèi)血液循環(huán)。同時，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調節(jié)，人也會因此感到舒適。
熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利于提高睡眠質量。如果泡完腳后，再適當做幾分鐘足底按摩，對身體的血液循環(huán)更好，臟腑器官也更能得到進一步的調節(jié)。泡腳后，建議不再進行其他活動，隔數(shù)分鐘即入睡，補腎效果更佳。
補腎陽 虛食物：如秈米、狗肉、羊肉、雞肉、豬肚、淡萊、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂，核桃仁、薤白、海參、海蝦等。補腎陰 虛食物：哈士膜、黑木耳、黑芝麻、小核桃、山藥、干貝、鱸魚、枸杞、何首烏、胡蘿卜、南瓜。
那么我們就應該要給我們的足部做一個按摩的，畢竟我們足底的穴位是我們?nèi)懋斨醒ㄎ蛔疃嗟囊粋€部位的，這當中的穴位就包括了我們的五臟六腑，所以如果我在我們用熱水泡腳以后再做一個足底按摩的話就可以很好的去補精養(yǎng)腎的，起到一個非常好的滋補效果的。
生活中如何補腎強的話題，在男性之間最潮流的，就是如何提高自己的腎臟功能，但如果出現(xiàn)腎臟虛弱問題，就會引起腎陽不足，陽氣不足，陽痿早泄的問題，這些都會給男性的生活帶來很大的影響，那么怎樣養(yǎng)生中藥效果好，如何給男性充足的補充腎臟呢。
男人要壯陽是指已婚成年男人說的，其目的就是要提高性功能，以滿足夫妻過性生活的需要。但不是所有已婚成年男人都要壯陽，如性功能亢進者越壯越亢，是有害而無益的。
性功能正常者也沒有必要去壯陽，故只適應于勃起功能障礙者，即陽萎早泄的人。對于這些需要壯陽的人，中醫(yī)教你怎樣壯陽?不妨從飲食和藥物兩個方面著手。
在飲食方面可以經(jīng)常食用海產(chǎn)蛤蜊、牡蠣等貝類，即可增加鋅和銅的攝入。
因為鋅是人體必不可少的一種元素，它與新陳代謝、生長發(fā)育以及其他多種生理功能的關系很密切，特別是在維持男子生殖系統(tǒng)的正常結構和功能上起著重要作用。含鋅豐富的食物還有魚蝦、干貝、紫菜、黃豆和豆制品。
還要經(jīng)常食用富含精氨酸和鈣的食物，其中富含精氨酸的食物，有凍豆腐、木松魚、豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、章魚、海參等，因為精氨酸也有促進男子性功能和生精作用。
腎臟健康是先天之氣，在腎臟的健康都取決于先天，所以我們在平時的飲食和生活休閑方面，生活不好，休息不好都有可能會引起腎臟虛弱，另外在飲食方面不要吃一些大寒的食物，多休息多吃一些清淡的五谷雜糧。
現(xiàn)如今生活中大家都比較關注的就是養(yǎng)生，怎么養(yǎng)生怎么補腎成了大家非常關心的一個話題，對現(xiàn)在大多數(shù)的朋友們來說，隨著人們的生活水平不斷的提高，身體的疾病隨之而來的越來越快，比如腎虛腎功能下降，免疫力低下都是很常見的問題，那么怎樣補腎養(yǎng)腎效果好呢?如何調理腎臟知己的健康問題呢?
人們經(jīng)常以為補腎就是壯陽，與女人沒什么關系。其實不然。女性也是會腎虛的，而且比例并不比男人低。那對于女性而言，腎虛了怎樣才能補好呢?日常飲食中有沒有什么食物可以幫助治療腎虛呢?我們來了解一下吧!
隨著社會經(jīng)濟的發(fā)展，人們生活水平的提高，人身體中的疾病也隨之增加，例如腎虛?，F(xiàn)代科學證明，當人發(fā)生腎虛時，會導致人的免疫能力的降低，有更多的證據(jù)表明，腎虛發(fā)生時，腎臟的免疫能力降低，而腎臟的微循環(huán)系統(tǒng)亦會發(fā)生阻塞，腎絡呈現(xiàn)不通。所以對于腎虛的治療應防治結合。
那么，如果腎虛了怎么辦呢?日常飲食中有沒有什么食物可以幫助治療腎虛呢?我們來了解一下吧!
何首烏
有補肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
補腎還是溫補為宜。若服用溫熱補腎產(chǎn)品，會因為其中的燥熱成分損傷氣血。腎虛者寒性的食物最好少吃，亦少吃甜食，少吃涼拌菜。
屬于寒性的食物腎虛者需加熱煮熟方適宜食用。如苦瓜、番茄、茭白、荸薺、菱肉、百合、藕、竹筍、慈姑、魔芋、空心菜、蒲公英、魚腥草、馬齒莧、蕨菜、苦菜、薺菜、香椿、莼菜、海蜇、海帶、紫菜、豆豉、桑葚等。
生殖器的健康對我們來說事關重要，想補腎養(yǎng)腎最重要的還是要講究食療方法，補腎應該多吃一些補腎的食物，比如豬肝，鵝肝，牛肉，羊肉，這些熱性的食物對補腎有功效，另外服用中藥何首烏的功效，也是非常不錯的。
寒冷冬季馬上就要到來了，在這個寒冷的季節(jié)中我們最需要注意的就是養(yǎng)腎補腎，養(yǎng)腎補腎的方法有很多種，比如說平時我們可以去多運動，提高的食物或喝利于腎臟粥的營養(yǎng)成分，那么在平時還要注重如果腎臟不好會引起感冒，并且還要預防感染，那么怎么養(yǎng)腎補腎效果好呢?
冬季護腎尤為重要,請看下文介紹的冬季護腎的一些簡單方法.
4.治療感冒
若感冒去了又來，或是感冒后，有高血壓、水腫、解小便有泡泡，最好找腎臟科醫(yī)生做篩檢。
5.反復發(fā)作的扁桃腺炎要小心
喉部或扁桃腺遭鏈球菌感染時，務必根治，否則容易導致腎臟發(fā)炎。
6.適量飲水不憋尿
尿液潴留在膀胱，就如同下水道阻塞后容易繁殖細菌一樣，細菌會經(jīng)由輸尿管感染腎臟。
7.防止感染
細菌和其他病原微生物可以直接由尿路逆行上升，進入腎臟，使腎臟感染發(fā)病，為了防止細菌逆行使尿路感染，要保持會陰部及尿道口的清潔衛(wèi)生。另外，微生物通過血液循環(huán)和淋巴液循環(huán)的途徑也可以感染腎臟。因此，當身體其他部位有感染性病灶存在時，例如扁桃體炎、齲齒、癤腫、結核等，都應及時治療處理。
8.防止疾病損害腎臟
有些疾病，例如變態(tài)反應性紫癜，系統(tǒng)性紅斑狼瘡，大量脫水，失血等，都可以損害腎臟，當發(fā)生這類疾病時，除了及時治療外，還要加強保護措施。
9.防止藥物對腎臟損害
藥物進入人體后，多數(shù)要進入血液后才能發(fā)揮作用，這些藥物經(jīng)過體內(nèi)代謝過程，都可匯集于腎臟排除體外，使腎臟容易受到藥物的損害。因此，對腎臟有損害的藥物不宜亂用。
生活中建議大家為了預防腎虛不要憋尿，尤其對女性和男性來說都是一樣的，并且要注意防范細菌感染，長時間的憋尿會讓尿液中殘留微生物和細菌都會引起腎炎的發(fā)生，另外還要注重不要濫用藥物，藥物對腎臟的傷害也是非常大的。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《怎樣補精養(yǎng)腎好呢》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“春季養(yǎng)腎補肝中醫(yī)養(yǎng)生”專題供您欣賞！
