如何補(bǔ)精養(yǎng)腎呢
春季養(yǎng)腎補(bǔ)肝中醫(yī)養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀。”隨著社會的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何做的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“如何補(bǔ)精養(yǎng)腎呢”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
男性朋友們在出現(xiàn)腎虛的時候，就會讓自己的身體變得特別的疲憊，無論是做什么事情都會感覺到?jīng)]有任何力氣的，而且整個人的精神都提不起來的，每天都是無精打采的，最重要的就是在進(jìn)行性生活的時候還會出現(xiàn)一些障礙，如果長期這樣下去就會導(dǎo)致男科疾病的發(fā)生，這大部分都是由于自己腎虛導(dǎo)致的一些問題，所以我們應(yīng)該要補(bǔ)精養(yǎng)腎的。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳底是各經(jīng)絡(luò)起止的匯聚處，分布著60多個穴位和與人體內(nèi)臟、器官相連接的反射區(qū)，分別對應(yīng)于人體五臟六腑。泡腳有舒經(jīng)活絡(luò)，改善血液循環(huán)的作用。絕大部分人都知道泡腳有好處，但也有很多人不知道，在不同的時間段泡腳，起到的作用略有不同。如果想護(hù)腎，最好選擇在晚上9點(diǎn)左右泡腳，效果最好。
之所以選擇這個時間段補(bǔ)腎，是因?yàn)榇藭r是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，人也會因此感到舒適。
熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利于提高睡眠質(zhì)量。如果泡完腳后，再適當(dāng)做幾分鐘足底按摩，對身體的血液循環(huán)更好，臟腑器官也更能得到進(jìn)一步的調(diào)節(jié)。泡腳后，建議不再進(jìn)行其他活動，隔數(shù)分鐘即入睡，補(bǔ)腎效果更佳。
補(bǔ)腎陽 虛食物：如秈米、狗肉、羊肉、雞肉、豬肚、淡萊、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂，核桃仁、薤白、海參、海蝦等。補(bǔ)腎陰 虛食物：哈士膜、黑木耳、黑芝麻、小核桃、山藥、干貝、鱸魚、枸杞、何首烏、胡蘿卜、南瓜。
那么我們就應(yīng)該要給我們的足部做一個按摩的，畢竟我們足底的穴位是我們?nèi)懋?dāng)中穴位最多的一個部位的，這當(dāng)中的穴位就包括了我們的五臟六腑，所以如果我在我們用熱水泡腳以后再做一個足底按摩的話就可以很好的去補(bǔ)精養(yǎng)腎的，起到一個非常好的滋補(bǔ)效果的。
Ys630.com相關(guān)知識
有些男性朋友們在進(jìn)行性生活的時候總是感覺到有些障礙的，特別是性交期間女性朋友們還沒有達(dá)到性高潮就提前射精的，這樣就是由于男性朋友們的腎部出現(xiàn)了一些毛病才導(dǎo)致的情況，這個情況長期下去的話早晚都會造成比較嚴(yán)重的男科疾病的，所以一旦發(fā)現(xiàn)以后就要得到很好的克制，比如說去養(yǎng)精養(yǎng)腎的，這就是可以提高人們的身體素質(zhì)。
1.生活習(xí)慣：
1.1嚴(yán)格的執(zhí)行戒邪淫
戒除手淫、看黃色書刊、網(wǎng)站、圖片、視頻等黃色內(nèi)容的所有行為和心理，從根上杜絕元?dú)庑孤┑脑颍屑沂业木W(wǎng)友，可以跟配偶商量好，節(jié)制房事，最好杜絕房事一段時間，尤其有腎病、肝病、癌癥等重病患者。
1.2 合理睡眠
一天當(dāng)中夜晚(21：00-3：00)就相當(dāng)于一年當(dāng)中的冬季，"腎應(yīng)冬"，所以這個時候要好好睡覺，這個時候睡眠質(zhì)量好了，腎氣就能補(bǔ)足了，所以建議各位，準(zhǔn)時九點(diǎn)關(guān)機(jī)下網(wǎng)睡覺，這對于恢復(fù)腎氣非常重要。
1.3 少看電視、少上網(wǎng)(工作需要者除外)：
看電視、上網(wǎng)的時候全神貫注，消耗腦力體力精力，我們有這種體會，連續(xù)上網(wǎng)兩個小時比看書四個小時都累，為什么呢?因?yàn)殡娔X屏幕是不斷閃滅刷新的，很容易對眼睛造成疲勞感，肝腎同源，肝開竅于目，長期上網(wǎng)的人黑眼圈，眼睛干澀，而且精力不能集中，這都造成了精力的虧乏。
因此建議網(wǎng)友：工作一段時間，關(guān)掉電腦，到公園、樓下散散步、練練拳、曬曬太陽，對健康的恢復(fù)很有幫助的。
2.飲食建議：
平時飲食以素為主
補(bǔ)精粥:黑豆、芡實(shí)、板栗、山藥各等分放在一起煮的粥，同時吃黑芝麻鹽
我們盡量的還是要從我們平時吃的一些食物入手的，因?yàn)橹挥形覀償z入的食物是多樣化的才會讓昂我們的身體當(dāng)中營養(yǎng)物質(zhì)平衡，所以我們每天的飲食方面盡量的還是要吃素菜的，不要過多的去食用葷菜的，比如說多吃一些黑豆，或者是山藥這些食材的，可以補(bǔ)充身體的。
很多的男性朋友們在性生活的時候提前射精就是由于自己腎氣不足，但是對于腎氣不足很多人們根本就不去做任何的措施緩解，這樣只會讓自己性生活方面變得出現(xiàn)很多的問題，甚至是最終導(dǎo)致自己出現(xiàn)男性不育的現(xiàn)象，所以我們就更加的應(yīng)該要去養(yǎng)腎精，這一點(diǎn)是絕對不夠忽視的，而且自己選擇的一些方法也是需要深思熟慮的。
一、起居有度養(yǎng)腎精
科學(xué)的起居、運(yùn)動可以幫助保養(yǎng)腎精。冬主藏，這時人們不要擾動陽氣，應(yīng)該早臥晚起，最好等到太陽出來，日光顯露時起床，而且還應(yīng)該不要讓皮膚過多出汗。
由于腎主納氣，因此冬季人也不能一味懶怠少動，要多開展力所能及的體育活動，提高抗病力。另外，冬天人處于“陰盛陽衰”狀態(tài)，因而加強(qiáng)背部保暖，有助于腎的陽氣升發(fā)。
腎對應(yīng)七情中的驚恐，所以一旦出現(xiàn)精神上極度緊張，都可能引起腎氣虧虛或血虛心力不足。而恐懼過度的情緒也會傷及腎氣，恐則氣下，在人極度驚恐的狀況下，外在的手腳會首先發(fā)冷，而內(nèi)在腎氣就已經(jīng)受損傷。根據(jù)中醫(yī)辯證的原理，冬季的病變常發(fā)生在腎經(jīng)而表現(xiàn)于腰股，生病多在四肢。而冬天只要善于保養(yǎng)陽氣，不傷到筋肌，春天就不會發(fā)生流鼻血等各種面頸部疾病。
二、節(jié)制房事以藏精
“冬不藏精，春必病溫”。中醫(yī)認(rèn)為，寒邪最易中傷腎陽，所以，要抵御寒邪，首先就要養(yǎng)腎。否則到春天會因腎虧而影響機(jī)體的免疫力，容易生病。通俗地說，冬季氣候寒冷，人體需要許多能量來御寒，而性生活會消耗人較多的能量。
因此在過性生活時，一定要掌握分寸。冬季為了避免不必要的體力消耗，則建議分床、分被而臥，減少身體接觸后的刺激。為何要作出這種限制呢?從中醫(yī)角度，精、氣、神是人最重要的生命動力，尤以精為基礎(chǔ)，所以，“善保精者多高壽，過損精者必早衰”。而從人自身的需求看，由于陽氣已衰，性欲相對減少，性沖動也相應(yīng)減少，有利于做到閉精不泄。此外，受到秋燥的影響，女性自身的欲望也會降低，身體變得干澀。
鑒于此，冬季行房時千萬要量力而行，切不可強(qiáng)以入房，否則傷腎耗精。腎主骨，首先就會出現(xiàn)腰痛等癥狀，“腎傷則髓空內(nèi)枯，腰痛不能俯仰”，尤其有慢性疾病者，可導(dǎo)致疾病的復(fù)發(fā)或加重。自測房事是否適度的方法是：性生活次日，如果雙方身心愉快，精力充沛，說明性頻率是合適的;如果性生活次日，感到疲倦乏力，頭昏眼花，甚至畏寒怕冷，則說明性生活頻率不合適。
要說明的是，夫妻在冬季過性生活時也要注意保健，延長前戲，適當(dāng)控制性頻率，并注意保暖，防止受寒等。
那么我們就應(yīng)該要堅(jiān)持每天早睡早起的生活方式，只有這樣才能夠讓我們的生活變得更加的有規(guī)律性，不會再那么的雜亂無章的，如果是經(jīng)常熬夜的話終究對于自己的身體是沒有好處的，特別是腎臟已經(jīng)反映出來一些問題以后就應(yīng)該要更加注意，而且還要節(jié)制性生活次數(shù)的。
生活中，往往我們的身體健康出現(xiàn)了一些小問題，就急著去藥店買藥，即使是沒有生病，也會買一堆保健品來食用。其實(shí)，日常生活中我們所吃的各種食物都有各自的妙用。食療也可以幫助我們起到保健的作用。今天，我們就來關(guān)注一下男性最關(guān)心的問題——滋陰壯陽。那么。怎么吃、吃什么才會滋陰壯陽呢？
一、鵪鶉肉
鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機(jī)鹽等。具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰膝的作用，是滋補(bǔ)妙品。男子經(jīng)常食用可以改善精力，提高性欲。
二、牡蠣
牡蠣是一種富含微量元素的海產(chǎn)品，性質(zhì)微寒，可滋陰潛陽、補(bǔ)腎澀精。對盜汗、心慌等虛勞證候有較好的效果。在我國有“南方之牡蠣，北方之熊掌”之說。牡蠣富含蛋白質(zhì)、脂肪，及維生素A、煙酸，另外，其鉀、鈉、鈣、鎂、鋅、鐵、銅、磷、硒等礦物質(zhì)含量也很豐富，含碘量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高出牛奶和蛋黃。牡蠣是含鋅最多的天然食品之一（每百克蠔肉含量高達(dá)100毫克），每天吃2～3個牡蠣就可提供一個人全天所需的鋅。生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法。
三、韭菜
韭菜具有溫中下氣、補(bǔ)腎益陽等功效，在增強(qiáng)精力的同時，更是對男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，因此醫(yī)學(xué)古籍稱之為“壯陽草”，現(xiàn)代人還給了它“蔬菜偉哥”的桂冠。韭菜含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及豐富的胡蘿卜素與維生素C，還有鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。對男性來說，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，都是簡便易做的“壯陽菜”，應(yīng)該多吃。需要留意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心煩、顴骨潮紅、口干不想喝水、舌紅少苔、易盜汗的人要少吃，易過敏的人也不宜吃。
滋陰壯陽可謂是每個男人最關(guān)注的問題，也是男性的必修課。所以，男性在日常生活中可以多使用以上幾種食物進(jìn)行滋補(bǔ)。另外，除了上面說到的食物，日常中還有一些食物同樣具有滋陰壯陽的功效，例如松子、蝦以及泥鰍等等。
男人所肩負(fù)的家庭擔(dān)子是很重的，不過生活和工作雙重的壓力總是讓眾多男性朋友力不從心，這個時候男性朋友在日常飲食上就需多吃一些補(bǔ)精養(yǎng)腎的食物了，這樣有利于男性的身體健康。那么，男人吃什么補(bǔ)精養(yǎng)腎呢?下面就是為大家詳細(xì)介紹的男人必吃的幾種補(bǔ)精養(yǎng)腎的食物。
男人吃什么補(bǔ)精養(yǎng)腎?
一、鵪鶉肉。鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機(jī)鹽等。具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰膝的作用，是滋補(bǔ)妙品。男子經(jīng)常食用可以改善精力，提高性欲。
推薦菜譜：杞精燉鵪鶉
材料：鵪鶉1只，枸杞子、黃精各30克，鹽、味精少許。
做法：將鵪鶉宰殺，去毛及內(nèi)臟，冼凈，枸杞、黃精裝鵪鶉腹內(nèi)，加水適量，文火燉酥，加鹽、味精適量調(diào)味即成。
二、牡蠣。是一種富含微量元素的海產(chǎn)品，性質(zhì)微寒，可滋陰潛陽、補(bǔ)腎澀精。對盜汗、心慌等虛勞證候有較好的效果。在我國有“南方之牡蠣，北方之熊掌”之說。牡蠣富含蛋白質(zhì)、脂肪，及維生素A、煙酸，另外，其鉀、鈉、鈣、鎂、鋅、鐵、銅、磷、硒等礦物質(zhì)含量也很豐富，含碘量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高出牛奶和蛋黃。牡蠣是含鋅最多的天然食品之一(每百克蠔肉含量高達(dá)100毫克)，每天吃2～3個牡蠣就可提供一個人全天所需的鋅。生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法。
推薦菜譜：牡蠣豆腐湯
材料：鮮牡蠣肉、豆腐、姜蔥、蒜片和淀粉等。
做法：首先將豆腐和牡蠣肉洗干凈，豆腐切丁，牡蠣肉切成薄片。然后用花生油爆香蒜片，接著倒入蝦油和水，等水燒開后加入豆腐丁。最后等水燒開加入牡蠣肉、蔥絲，用淀粉勾稀薄芡即可。
三、帶魚?；蛟S會有人覺得帶魚身上的刺太多，于是嫌麻煩的你并不是很喜歡食用帶魚。但是你并不知道的是，帶魚有壯陽益精、補(bǔ)益五臟之功效，對氣血不足、食少乏力、皮膚干燥、陽痿等均有調(diào)治作用。
推薦菜譜：香酥帶魚
材料：帶魚200克。香油、老抽、鹽、醋、料酒、蔥末、姜末、植物油各適量。
做法：帶魚處理干凈，切段，加鹽、料酒拌勻，腌5分鐘，入油鍋中炸至金黃色，撈出。油鍋燒熱，爆香姜末，下入醋、老抽、蔥末翻炒兩下，加水燒沸，轉(zhuǎn)小火收汁，淋入香油，澆到煎好的魚上即可。
四、韭菜。韭菜具有溫中下氣、補(bǔ)腎益陽等功效，在增強(qiáng)精力的同時，更是對男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，因此醫(yī)學(xué)古籍稱之為“壯陽草”，現(xiàn)代人還給了它“蔬菜偉哥”的桂冠。韭菜含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及豐富的胡蘿卜素與維生素C，還有鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。對男性來說，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，都是簡便易做的“壯陽菜”，應(yīng)該多吃。需要留意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心煩、顴骨潮紅、口干不想喝水、舌紅少苔、易盜汗的人要少吃，易過敏的人也不宜吃。
推薦菜譜：鮮蝦燴韭菜
材料：取鮮蝦250g、鮮嫩韭菜100g、精制植物油、黃酒、醬油、生姜絲、醋各適量。
做法：先將鮮蝦洗凈，去殼取蝦仁;韭菜揀好洗凈，切成3era長的小段;炒鍋上火，放油燒熱，先煸炒蝦仁，加入黃酒、醬油、醋、生姜絲等，稍烹即好;再將韭菜用植物油煸炒至嫩熟為度，燴入蝦仁，炒勻起鍋即成。
五、豆腐。別小看一塊小小的豆腐，其實(shí)，豆腐和中，生津潤燥，與其他食物配伍，可有補(bǔ)腎壯陽，養(yǎng)陰益血之功效，為滋補(bǔ)強(qiáng)壯之品。適用于身體虛贏，陽痿遺精，小便頻數(shù)等癥。
推薦菜譜：海帶豆腐粥
材料：海帶100～150克，豆腐250克，粳米30克，調(diào)料適量。
做法：將海帶用溫水泡軟，切成絲狀;豆腐用油炸黃，切成小塊。粳米淘凈，入鍋內(nèi)加水適量，與海帶、豆腐共煮粥，待粥將熟時加入蔥、鹽調(diào)味即可。
六、鴿肉。鴿子又稱“白鳳”，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強(qiáng)。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養(yǎng)成分。具有補(bǔ)腎填精、溫陽益氣的作用。將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使陰莖勃起更加有力。
推薦菜譜：清蒸乳鴿
材料：500克乳鴿1只，金針，木耳，香菇，火腿，姜，蔥，酒，鹽及生油。
做法：金針、木耳、香菇浸軟洗凈待用，蔥、姜切成碎末。乳鴿去毛去內(nèi)臟洗凈，切成4片，加入蔥、姜、酒、鹽，腌半小時，將腌好的鴿塊放在盆中，將金針、木耳、香菇放在沸水的蒸籠中，約蒸12~15分鐘，取出淋上一些麻油，即可食用。
七、蝦。很多人都喜歡吃蝦，但是我們在品嘗蝦的美味同時并不知道它其實(shí)還有非常不錯的補(bǔ)腎壯陽的功能。保健專家建議，吃蝦能夠補(bǔ)腎，尤以淡水活蝦的壯陽益精作用最強(qiáng)。
推薦菜譜：蒸蝦仁
材料：蝦仁15克，海馬10克，子公雞1只，調(diào)味品，清湯適量。
做法：將子公雞宰殺后，去毛及內(nèi)臟，洗凈，裝入盆內(nèi)。將海馬、蝦仁用溫水洗凈，泡放在雞肉上，加調(diào)味品、清湯，蒸至爛熟即可。
八、泥鰍肉。泥鰍富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎生精的功效。成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補(bǔ)強(qiáng)身、增強(qiáng)體力，提高性功能。
推薦菜譜：泥鰍燉雞蛋
材料：泥鰍、雞蛋、菜油、米酒、姜、蔥。
做法：將泥鰍養(yǎng)在清水里，在水里滴幾滴生菜油，讓泥鰍吐盡肚子中的泥沙。再把幾個雞蛋蒸成嫩嫩的雞蛋羹，把蛋羹輕輕地推到鍋里的冷水中。再將泥鰍放到鍋中，先猛火燒開，開鍋后放一小勺菜油，灑點(diǎn)米酒，再小火慢熬。待泥鰍煮得裂開了肚子，放點(diǎn)剁辣椒、姜絲、蔥花，一道美味的泥鰍燉雞蛋便做好了。
通過上面為大家詳細(xì)介紹的補(bǔ)精養(yǎng)腎的幾種食物的
養(yǎng)腎一向就是非常多的人們都特別關(guān)注的一個話題，尤其是在冬天的時候就會有更多的人們選擇補(bǔ)腎的，因?yàn)槎斓臅r候我們的各個器官都會高速運(yùn)轉(zhuǎn)的，甚至是超負(fù)荷的進(jìn)行工作的，所以就應(yīng)該要更好的被滋養(yǎng)的，可能有很多的人們都覺得補(bǔ)腎就是需要通過飲食的滋補(bǔ)，其實(shí)并不僅僅如此的，還有很多方法都是可以養(yǎng)腎固精的。
拉耳固腎精法
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：腎開竅于耳，腎氣的強(qiáng)健與兩耳關(guān)系密切。如果腎精不足，則會出現(xiàn)耳鳴、聽力減退等癥。具體方法是:右手繞過頭頂向上拉左耳20下，再用左手拉右耳20下，可同時輔以按、摩、搓、揉、點(diǎn)、捏等方法，效果更佳。另外還可以兩手掌緊貼兩耳，然后以中指和食指交替彈擊后腦，耳中聽見如打鼓之聲，稱為“鳴天鼓耳”。每日兩次，每次30次以上。本法具有活血通脈、調(diào)暢氣機(jī)、補(bǔ)益腎元、健腦聰耳等作用，可用于防治腎虛引起的眩暈、耳鳴、聽力下降、健忘。
叩齒咽津翕周法
本法包含兩點(diǎn)：第一，每日早晨起床后叩齒100次，然后舌舔上腭及舌下、齒齦，含津液滿口之后再咽下，意送至丹田，此為叩齒咽津。第二，收縮肛門，吸氣時將肛門收緊，呼氣時放松，一收一松為1次，連續(xù)做50次，此即翕周。本法有滋陰降火、固齒益精、補(bǔ)腎壯腰的作用，能防治性功能衰退。
雙掌摩腰法
取坐位，兩手掌貼于腎腧穴，中指正對命門穴，意守命門，雙掌從上向下摩擦40～100次，使局部有溫?zé)岣小１痉ㄓ袦啬I攝精之效，對男子遺精、陽痿、早泄，女子虛寒帶下、月經(jīng)不調(diào)等，均有很好的防治作用。
按摩下肢涌泉法
取坐位，雙手搓熱后，雙手掌分別緊貼腳面，從趾跟處沿踝關(guān)節(jié)至三陰交一線，往返摩擦20～30次，然后用手掌分別搓涌泉穴100次。摩擦?xí)r，最好意守涌泉穴，手勢略有節(jié)奏感。本法有交通心腎、引火歸源之功，對心腎不交引起的失眠、遺精等癥都有很好的防治效果。
如今有很多的人們都會選擇按摩的方法，尤其是按摩自己的腳部，因?yàn)榇蠹覒?yīng)該都知道腳部里面的穴位是相當(dāng)多的，那么我們按摩不同的穴位自然對應(yīng)的功效也是有所不同的，不過在按摩的時候需要二十幾次左右的，不然的話就是起不到任何作用的，而且還要注意保暖的。
相信很多的男性朋友們都應(yīng)該知道腎臟的健康對于自己的身體是相當(dāng)重要的，如今也有越來越多的男性朋友們都出現(xiàn)了腎虛的情況，但是許多的男性朋友們根本就是不愿意去承認(rèn)自己有過腎虛的現(xiàn)象，覺得這件事情是比較沒有面子的，所以根本就不想要去醫(yī)院做詳細(xì)檢查的，那么這個時候就應(yīng)該要找到一些方法來達(dá)到固精養(yǎng)腎的效果。
秘方一：按摩涌泉穴足底有許多穴位，如涌泉穴。 “腎出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡前可按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到補(bǔ)腎固精之功效。
秘方二：飲食保腎能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。
秘方三：睡眠養(yǎng)腎充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
秘方四：吞津養(yǎng)腎口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。
秘方五：藥物警惕不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認(rèn)真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時。
就算是想要固精養(yǎng)腎也不能夠使用一些保健品的，無論是中藥，還是西藥都是有一定的副作用在里面的，甚至有些藥物如果是經(jīng)常去服用的話就會損傷到自己的腎臟，所以我們在服用藥物的時候就一定要提高警惕的，不能夠去做任何對于我們的身體有傷害的事情。
其實(shí)已經(jīng)有很多的男性朋友們在進(jìn)行性生活的時候都會感覺到自己早泄的，這樣的情況其實(shí)是非常需要去注意的，不能夠掉以輕心，因?yàn)檫@非常有可能是自己的腎臟部位出現(xiàn)了問題而導(dǎo)致的癥狀，很可能就會引起腎虛的情況發(fā)生，所以我們應(yīng)該要在第一時間就補(bǔ)精養(yǎng)腎的，所以就會避免這些問題的出現(xiàn)，而且還可以讓男性朋友們身體變得更好。
蛋類
蛋類是精子最好的補(bǔ)充劑，由于含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素，并且還含有鋅，鋅是精細(xì)胞的重要組成部分，所謂“吃什么補(bǔ)什么”。
果仁能夠存進(jìn)男性性激素的分泌，令其規(guī)律化。特別是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補(bǔ)血、益胃和潤肺的功能。前面我們說到了維生素，由于這類物質(zhì)能夠促進(jìn)細(xì)胞更新，就是說能夠?qū)㈥惻f的細(xì)胞代謝掉，補(bǔ)充新生的新奇細(xì)胞，新奇的蔬菜水果便能夠達(dá)到這一效果。
洋蔥、大蒜等
洋蔥、大蒜等食物可以強(qiáng)烈刺激中樞神經(jīng)，并進(jìn)一步刺激生精的器官。
韭菜
韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。韭菜因溫補(bǔ)肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補(bǔ)腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于遺精、多尿等疾患。
黑芝麻：黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻含有的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，有延年益壽的作用;中醫(yī)中藥理論認(rèn)為，黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用，可用于治療肝腎精血不足所致的眩暈、須發(fā)早白、脫發(fā)、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發(fā)枯、腸燥便秘等病癥，在烏發(fā)養(yǎng)顏方面的功效，更是有口皆碑。
蛋類對于男科方面的問題是有非常好的滋補(bǔ)效果的，因?yàn)楸緛淼邦愂澄锢锩媸呛蟹浅ＸS富的蛋白質(zhì)，尤其是含有鋅的，這本身就是精子的主要組成部分的，所以自然而然可以起到一個補(bǔ)精養(yǎng)腎的作用，而且不但是這種食物可以養(yǎng)腎，就連有些果仁都是可以養(yǎng)腎的。
肝臟和腎臟都是比較關(guān)鍵的兩個部位，這一點(diǎn)相信大多數(shù)人們都還是比較了解的，雖然說很了解，但是很多人們都不是那么注意的，特別是現(xiàn)在有很多人因?yàn)楣ぷ鞯脑蚨紩?jīng)常的加班的，那么在加班的過程中就會讓自己的腎臟一直超負(fù)荷地進(jìn)行工作的，如果得不到很好的休息就根本沒有辦法將毒素順利地排出來，只能一直堆積在里面的。
足底按摩是一種歷史悠久、簡便易行的自我保健法，受到歷代醫(yī)學(xué)大家的推崇。藥王孫思邈的長壽秘訣之一，便是每天揉按腳底，重點(diǎn)在涌泉穴。
常用拇指按足心可以強(qiáng)腰固腎。中醫(yī)認(rèn)為，腎在人體是一個極其重要而又包含多種功能的臟器，而足心的涌泉穴是腎經(jīng)的開端。腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處，因此經(jīng)常點(diǎn)按涌泉穴，可以活躍、收納和穩(wěn)固腎氣。而腰為腎之腑，強(qiáng)腰就要先補(bǔ)腎，所以按摩涌泉穴對于與腎有關(guān)的腰部虛證也有較好的治療效果，可以強(qiáng)壯腰膝，使行走有力。另外，按揉足心對于其他與腎有關(guān)的婦科病、肺病、肝病等也有保健作用，能讓人精力充沛，百病不生。
建議臨睡前或飯后至少一小時再按摩。操作方法為：以拇指按摩足心，順時針方向按摩100次。手法宜輕柔，使足心有溫?zé)岣?。此外，要注意室?nèi)溫度適中，空調(diào)、電風(fēng)扇不能直吹腳部;按摩前操作者要修剪指甲，以免刺傷皮膚;對于老人和小孩要注意不能過度用力，以免造成損傷，注意要用指腹施力，用力均勻、柔和。另外，婦女妊娠期及月經(jīng)期、過飽或過饑者、足部有骨折或急性期損傷的患者禁止按摩。
何首烏粥：
何首烏60克，粳米200克，大棗10枚(去核)。先將何首烏加適量清水煎煮半小時，然后去渣留汁，再將粳米、大棗一起加入何首烏汁中煎煮成粥，每天早晚食用。此粥適用于肝腎虧損所致眼花。
其實(shí)我們想要去補(bǔ)肝養(yǎng)腎方法也算是比較簡單的，最好是在睡覺之前的時候進(jìn)行一個足底的按摩，因?yàn)槿绻覀冊谒X之前進(jìn)行按摩的話就可以更有效果的去改善我們的睡眠質(zhì)量的，不會讓我們再次出現(xiàn)失眠的情況，這樣的話就會讓我們更快的進(jìn)入到熟睡狀態(tài)，所以就可以保護(hù)好腎臟。
不管是什么時候男人們都不喜歡出現(xiàn)腎虛，腎虛之后的男性就會影響到身體健康問題，不僅僅會引起陽痿早泄，會給腎臟不會造成影響嚴(yán)重的，還會出現(xiàn)腎臟虧虛，方便不圓滿不和諧就會引起學(xué)的家庭矛盾，那么怎樣補(bǔ)腎養(yǎng)腎效果好如何提高腎臟之氣呢?
補(bǔ)精歸元法
很多已婚的功友常為房事泄精丟氣而煩惱，屢練屢敗，這里我介紹一個補(bǔ)精歸元法，逢每次房事后練習(xí)，可以幫助快速回補(bǔ)精氣，有興趣的功友不妨一試。
一。閉氣握固采補(bǔ)真元
坐姿，握固，舌抵上腭，心無雜念，全身放松三分鐘，然后每一吸氣，意想白色的大自然精氣由全身毛孔進(jìn)入吸歸丹田，閉氣，觀想丹田一片白茫茫，待閉至極至?xí)r，呼氣，全身放松;這樣一吸一閉一呼做六次，中間如果覺得氣緊氣悶可以先自然呼吸數(shù)下調(diào)順呼吸后再行一吸一閉一呼之法，總之，吸閉呼為一次，最多不能超過九次，心臟病及血壓高者慎練，覺得頭暈，胸悶異常，心跳加快，呼吸不暢時應(yīng)該馬上停練。
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補(bǔ)精歸元法 養(yǎng)腎生精
二。煉津化精滋補(bǔ)陰陽
接上式，扣齒三十六下，分三口將口中津液咽下，意念津液咽入丹田中，靜養(yǎng)丹田一分鐘，然后以意引津
精沿脊督脈上行至玉枕后腦，觀想精滋補(bǔ)后腦一分鐘，這時，后腦會有清涼的感覺，然后再引精氣沿任脈下行至下丹田。
補(bǔ)精歸元法 養(yǎng)腎生精
三。靜守下丹田
接上式，靜守下丹田，以入靜放松為主，意念宜輕不宜重。五分鐘后，收功。
雖然房事有損精氣，但是那段時間里人體的毛孔是比平時更加擴(kuò)張的。更容易吸采外氣的。所以抓住這個關(guān)鍵來及時補(bǔ)充精元效果還是比較理想的。不過具體情況還是得大家實(shí)修過后才能體會到。
腎虛不光是對男性來說，有影響對女性同樣危害是很大的男性出現(xiàn)腎虛后會引起陽痿早泄，性功能障礙，那么女性則會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，情緒不穩(wěn)定，身心方面受到影響，建議各位想補(bǔ)腎最簡單的方法，就是要養(yǎng)腎生精，平時可以通過鍛煉飲食雙面調(diào)節(jié)。
