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現(xiàn)在都是提倡全民運(yùn)動(dòng)，很多人都開(kāi)始對(duì)運(yùn)動(dòng)健身方面非常的重視。但是去運(yùn)動(dòng)總共模擬器健身房也沒(méi)有時(shí)間，一個(gè)女孩子自己晚上出去跑步也不是很安全，所以就有人想起來(lái)買家用跑步機(jī)了，那么，家用跑步機(jī)與外面的那些運(yùn)動(dòng)器材或者是自己出去跑步的話，效果是一樣的嗎，家用跑步機(jī)的好處有哪些?我們一起了解一下。
一、減肥瘦身
減肥是現(xiàn)在MM最頭痛的事情，跑步減肥也成了很多人的首選，跑起來(lái)，動(dòng)起來(lái)，讓你身上的脂肪燃燒，甩掉身上的肥肉，讓你擁有S型的身材，但是注意的是，一定要堅(jiān)持跑下去哦，只想跑一次就能看到減肥效果那是不可能的，堅(jiān)持才會(huì)勝利。
二、提高睡眠質(zhì)量
有計(jì)劃，有規(guī)律跑步的胖友應(yīng)該知道跑步對(duì)睡眠的質(zhì)量有很大的關(guān)系哦 跑步不但可以鍛煉身體，也可以提高睡眠質(zhì)量，跑步的時(shí)候我們的大腦得到足夠的來(lái)自新鮮血液中的養(yǎng)分，從而可以改善夜晚睡眠的質(zhì)量，對(duì)于有失眠患者的朋友，不妨去試試跑步鍛煉。
三、提高免疫力
現(xiàn)在很多人都處于亞健康狀態(tài)。尤其是過(guò)著兩點(diǎn)一線的生活的朋友為比較多，每天去擠公交上班，吃在公司的食堂。下班就回家休息，日復(fù)一日。去健身房鍛煉的時(shí)間也沒(méi)有，身體一天不如一天，每天都感覺(jué)輕飄飄的，一旦天氣別冷一點(diǎn)就感冒，鼻塞，頭痛。身體是我們革命的本錢，有了好的身體才能去做跟多的 事情，去賺更多的錢。為了我們擺脫兩天一線的生活我們的圣體千萬(wàn)不能胯下，我們要做的不多，不需要去進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng) ，只要堅(jiān)持每天跑半個(gè)小時(shí)即可，慢慢的堅(jiān)持下來(lái) 相信你會(huì)有一個(gè)很好的身體的。
買了家用跑步機(jī)之后，每天在家里只要是有一會(huì)的空余時(shí)間就可以鍛煉了，是非常的節(jié)約時(shí)間的，而且有了更多的時(shí)間去鍛煉了，可以更好的增強(qiáng)自己的體質(zhì)。除了鍛煉之外，注意自己的飲食上面的營(yíng)養(yǎng)和合理的休息時(shí)間也同樣是對(duì)身體十分的有利的。
延伸閱讀
跑步機(jī)和橢圓機(jī)各有特點(diǎn)，這要完全看個(gè)人的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等方面。因?yàn)榫蛢煞N運(yùn)動(dòng)機(jī)械來(lái)說(shuō)，都是比較好的可以起到健身的，西方國(guó)家更傾向于橢圓機(jī)，而國(guó)人更會(huì)喜歡跑步機(jī)。從運(yùn)動(dòng)的情況來(lái)說(shuō)，一個(gè)是有氧訓(xùn)練，可以根據(jù)自己來(lái)進(jìn)行調(diào)控，一個(gè)是被動(dòng)有氧訓(xùn)練，其他鍛煉的最后結(jié)果都是一樣的。
橢圓機(jī)屬于主動(dòng)性有氧訓(xùn)練器械，跑步機(jī)屬于被動(dòng)性有氧訓(xùn)練器械，至于鍛煉效果根據(jù)所設(shè)定的強(qiáng)度而定。橢圓機(jī)的運(yùn)動(dòng)和跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)看是一樣.但有一定的區(qū)別，橢圓機(jī)的運(yùn)動(dòng)不會(huì)傷膝蓋，是一種緩和的運(yùn)動(dòng)，雖然可以全身運(yùn)動(dòng)，但是固定的步伐，和運(yùn)動(dòng)軌跡，總會(huì)有些不不自然，累了自然會(huì)不自覺(jué)的慢下來(lái)。
跑步機(jī)是被動(dòng)是跑步機(jī)，有一定的運(yùn)動(dòng)空間， 運(yùn)動(dòng)量回會(huì)橢圓機(jī)在同等的時(shí)間內(nèi)大一些,還有就是跑步機(jī)的跑步的時(shí)候，腳踏踏板有有力，所以會(huì)腿酸的感覺(jué)。
跑步機(jī)也好，橢圓儀也罷，或者是登山機(jī)、腳踏車、劃船機(jī)，它們統(tǒng)統(tǒng)都可以幫助你提高心肺功能、消耗更多熱量，只是每一種方式會(huì)各自有一點(diǎn)小小的側(cè)重，橢圓儀的特點(diǎn)在于能夠很好地訓(xùn)練我們上下肢的協(xié)調(diào)能力，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)肌肉的支配效果，同時(shí)省掉了跑步機(jī)對(duì)膝關(guān)節(jié)的劇大沖擊力，更安全。
對(duì)于跑步機(jī)好還是橢圓機(jī)好的問(wèn)題，完全看個(gè)人的愛(ài)好與習(xí)慣，如果一個(gè)運(yùn)動(dòng)機(jī)械用的時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)習(xí)慣于總愛(ài)這個(gè)運(yùn)動(dòng)方法。如果從安全性來(lái)看，橢圓機(jī)會(huì)更好一些，因?yàn)樗脑O(shè)備更安全，同時(shí)也會(huì)避免在跑步中對(duì)關(guān)節(jié)帶來(lái)的過(guò)大壓力。
對(duì)于想要進(jìn)行體育鍛煉，尤其是有氧訓(xùn)練來(lái)說(shuō)，進(jìn)行跑步機(jī)訓(xùn)練是非常好的選擇，一方面對(duì)場(chǎng)地環(huán)境影響不高，同時(shí)也不受天氣或環(huán)境等因素的影響。是非常方便有效的鍛煉方法。那么走步機(jī)和跑步機(jī)的區(qū)別在哪呢？我們來(lái)看一下這方面的容易，對(duì)于區(qū)別來(lái)說(shuō)也不是很大，從走和跑兩個(gè)字就能有所體現(xiàn)。
跑步機(jī)：跑步是目前國(guó)際流行并被醫(yī)學(xué)界和體育界給予高度評(píng)價(jià)的有氧健身運(yùn)動(dòng)，是保持身心健康最有效、最科學(xué)的健身方式，也越來(lái)越受到大家喜愛(ài)。但由于環(huán)境的限制，無(wú)法享受腳踩泥土、貼近大自然的跑步，所以跑步機(jī)就成了健身者特別是想減肥的女性的首選。
怎樣才能讓跑步機(jī)全功能的為個(gè)人健身服務(wù)，運(yùn)動(dòng)時(shí)，跑步機(jī)的電子表幫助你記下時(shí)速、時(shí)間、心率、熱量、節(jié)拍、距離等指標(biāo)，使運(yùn)動(dòng)中隨時(shí)掌握自己身體情況并進(jìn)行調(diào)整。
如果體能較差，開(kāi)始時(shí)每次消耗100—200千卡/次為宜，待體能逐步改善后，可以增加至200—300千卡/次，中等體能者每次可以消耗200—400千卡/次，體能較佳者可能消耗400千卡/次以上（具體情況因人而異）。
如果跑步機(jī)上沒(méi)有標(biāo)示熱量，可以簡(jiǎn)便公式計(jì)算，體重（kg）×?xí)r間（h）×速度（km/h）=能量消耗（千卡），練習(xí)效果，在跑步機(jī)上走或跑，從運(yùn)作外形上看，幾乎與平時(shí)在地面上走或跑一樣，但從人體實(shí)際用力看，它比陸地上走或跑省去了蹬伸動(dòng)作，正是這一點(diǎn)使健身者感到十分輕松自如，并比在陸地多跑1/3的路程，能量消耗也大于陸地訓(xùn)練。
對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)為了增加有氧訓(xùn)練的強(qiáng)度和效果，可以選擇較快的速度和里程。如果是體質(zhì)較弱或年齡較大的人士可以選擇慢跑或走步的形勢(shì)，這樣有利于達(dá)到健身的效果，也避免出現(xiàn)過(guò)度疲勞等情況。因此鍛煉要適度，過(guò)量反而不利于健康。
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