【www.cndadi.net - 夏季練氣功養(yǎng)生】
氣功，不知道大家對它是否了解，但是，氣功確實是存在于我們的社會之中的，而練氣功對于養(yǎng)生是非常好的，畢竟今天的人們的身體素質(zhì)真的是非常的不好，更加容易生病，如果堅持練氣功，對于增強體質(zhì)是非常好的，可是，什么時間適合練氣功呢？練氣功時間是什么時候呢？
據(jù)傳統(tǒng)說法，練氣功早晨面向東方，謂之寅賓東日。當(dāng)旭日東升，朝霞耀彩之時，空氣異常新鮮，嗅有清香之味，吸入肺腑，換出濁氣，吐故納新，對于養(yǎng)生來說自然是一種美妙之感受。
當(dāng)夕陽西下之時，要面向正西。謂之寅餞納日。在此時練功，天氣由發(fā)而收，心氣內(nèi)動而靜，飲肺氣肅降之威，抑肝陽燥亢之性，使大腦之興奮漸入于寧靜，由有為而變無為，其中滋味非言語所能形容。
午時練功，要面向正南。此時離火當(dāng)空，天君當(dāng)令，宜于靜而不宜動?！熬悠渌娦枪爸绫背街畼O權(quán)”。靜則心血流通，快者歸于慢，慢亦恢復(fù)正常之快，調(diào)整陰陽，歸于平衡之境。心安理得，動靜咸宜。
子時（夜時1l點～次晨1點）練功，面向正北。金元名醫(yī)李東垣云：“夜半收心，靜坐片時，此生發(fā)元氣之大要也?！卑窗素苑轿?，北方為壬癸水，夜半練功面向正北，取坎中之滿，補離中之虛，則水火即濟而諸病消除。謂之取坎填離。
以上這些傳統(tǒng)學(xué)說，有其一定的道理，可暫按此說選擇效果可能更好些。如環(huán)境和時間不許可，也不必拘泥。
以上內(nèi)容就是關(guān)于練氣功時間是什么時候的介紹了，相信大家看過之后，對此也一定了解了吧！氣功真的是非常養(yǎng)生的方法，非常適合我們鍛煉，而最佳的時間就是早上了，但是，練氣功是一定要能夠堅持的，這樣，才會有更好的效果哦！
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? 腎乃人體之根本。腎臟出現(xiàn)了問題話，那么身體的健康就會被直接影響。很多人都注意到了腎臟的重要性。所以在平常就積極的進行補腎的保養(yǎng)。補腎可以采用藥物和食療進行。根據(jù)實際情況來選擇藥物和食物都是會有很好的補腎效果。除了這些還要注意補腎的時間，下面我們就說說補腎的時間什么時候好。
? 一般來說，下午17一19點這個點補腎最好了，但其實，只要你在日常生活中補腎的話，都是很好的~
? 【補腎怎么補】
? ?1、吞津可養(yǎng)腎
? ?吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用?？谇恢械耐僖悍譃閮刹糠郑呵逑〉臑橄?，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。
? ?2、有尿不要憋
? ?有尿時就要及時排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。
? ?3、節(jié)房事可養(yǎng)腎護腎精
? ?適當(dāng)節(jié)制房事，有助于養(yǎng)腎護腎精。體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。
? ?4、護好自己的雙腳
? ?足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因為腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇;不要赤腳在 潮濕的地方長期行走。另外，足底有許多穴位，如涌泉穴?！澳I出于涌泉，涌泉者足心也?！泵客硭X前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。
? ?5、大便要通暢
? ?保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。
? ?6、睡眠可養(yǎng)腎
? ?充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護。
? 補腎可以很好的預(yù)防很多身體疾病的發(fā)生。對于保證身體健康是非常有意義的。補腎的方法有很多，但是一定要選擇適合自己的方法來進行補腎。這樣才會比較有效的讓腎臟得到保養(yǎng)。不要看比人用什么方法好，自己也用，那樣的方法不一定適合自己。
養(yǎng)腎大家不可以忽視，因為在對的時間利用對的方法養(yǎng)腎護腎，就可以達到一舉多得的功效，下面為大家來分析介紹一下，想要養(yǎng)腎的話，應(yīng)該在什么樣的時間，這樣效果才更好，現(xiàn)在我們來介紹一下養(yǎng)腎的朋友，需要了解這些常識以及方法，做到健康科學(xué)的養(yǎng)腎。
【補腎最佳時間】
大家都知道補腎很是重要，那么問題來了，你知道補腎最佳時間么?事半功倍~
一般來說，下午17一19點這個點補腎最好了，但其實，只要你在日常生活中補腎的話，都是很好的~
【補腎怎么補】
1、吞津可養(yǎng)腎
吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用?？谇恢械耐僖悍譃閮刹糠郑呵逑〉臑橄眩善⑺?稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。
2、有尿不要憋
有尿時就要及時排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。
3、節(jié)房事可養(yǎng)腎護腎精
適當(dāng)節(jié)制房事，有助于養(yǎng)腎護腎精。體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。
相信在通過上介紹的這些內(nèi)容了解之后，么大家對于這些方法，以及養(yǎng)腎的一些常識技巧問題都應(yīng)該有更全面的認識了吧？平時的時候，我們也應(yīng)該更加關(guān)注這些保健方法，當(dāng)身體存在一些問題是應(yīng)該引起重視，積極的解決。
如今生活節(jié)奏加快，人們的睡眠時間都不是太正常的，科學(xué)專家表示睡眠時間的長短和壽命也有著密切的聯(lián)系，這也使得很多的人們不得不關(guān)心睡眠時間的問題，那么合理的睡眠時間是什么呢?下面是針對這個問題的具體介紹，因為科學(xué)專家表示，人們?yōu)榱搜a充睡眠長時間的去睡覺也是不好的，然而過少的睡眠也是會影響到身體健康的，因此還是需要合理的睡眠。
不同年齡階段不同，要看你具體年齡的大小，一般年齡越大，所需的睡眠時間就越短。眠量： 一般7-9小時 人體對睡眠的要求，一般青壯年一夜睡7-9小時，少年幼兒增加1-3小時，老年人減少1-3小時，這是不同年齡段對睡眠量(時間)的要求。
睡眠質(zhì)量：半小時內(nèi)入睡 基本整夜不醒
上床半小時內(nèi)即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是間斷多醒或早醒;不夢少夢，不是多夢或噩夢;睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受環(huán)境干擾、驚醒，這是對睡眠質(zhì)量的要求。
最佳睡眠時間：晚10點至晨6點
人類最佳睡眠時間應(yīng)是晚上10點-清晨6點，老年人稍提前為晚9點-清晨5點，兒童為晚8點-清晨6點。
睡眠時間的長短還和壽命有著密切的聯(lián)系，當(dāng)然還有些人在生活中睡眠有長有短，很少的人是正常合理的睡眠時間，那么針對這個問題上述做出了詳細的介紹，可見過多的睡覺也是不好的，睡的時間短還有可能影響到身體健康，因此還是需要合理的睡眠時間才更健康。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《練氣功時間是什么時候》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“夏季練氣功養(yǎng)生”專題供您欣賞！
