練瑜伽的最好時(shí)間是什么時(shí)候
生姜養(yǎng)生什么時(shí)候吃好。
千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。人類(lèi)的歷史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。進(jìn)行運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供練瑜伽的最好時(shí)間是什么時(shí)候，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
很多人喜歡做瑜伽，但是對(duì)于瑜伽到底在什么時(shí)間段做瑜伽才是最好，最合理，最舒服的，所以說(shuō)每次做瑜伽鍛煉的時(shí)候這些知識(shí)我們必須要掌握清楚，在這樣的情況下做瑜伽也是最好的，做瑜伽鍛煉平時(shí)要注意相關(guān)的時(shí)間，不能在一些身體勞累的時(shí)候做瑜伽，這樣很容易導(dǎo)致身體受累更困擾，那么連瑜伽最好的時(shí)間是什么時(shí)候?
練習(xí)瑜伽的最理想時(shí)間應(yīng)該是早晨、空腹、沐浴后。
傍晚或是其他時(shí)間也可練習(xí)，但要保證空腹或完全消化以后進(jìn)行練習(xí)。
瑜伽”(英文：Yoga，印地語(yǔ)：???)這個(gè)詞，是從印度梵語(yǔ)“yug”或“yuj”而來(lái)，其含意為“一致”、“結(jié)合”或“和諧”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲學(xué)派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。而現(xiàn)代人所稱(chēng)的瑜伽則是主要是一系列的修身養(yǎng)心方法。
大約在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利(英文：patanjali，印地語(yǔ)：??????)創(chuàng)作了《瑜伽經(jīng)》，印度瑜伽在其基礎(chǔ)上才真正成形，瑜伽行法被正式訂為完整的八支體系。瑜伽是一個(gè)通過(guò)提升意識(shí)，幫助人類(lèi)充分發(fā)揮潛能的體系。
瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式，包括調(diào)身的體位法、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等，以達(dá)至身心的合一。
瑜伽能加速新陳代謝，去除體內(nèi)廢物，形體修復(fù)、調(diào)理養(yǎng)顏從內(nèi)及外，;瑜伽能帶給你優(yōu)雅氣質(zhì)、輕盈體態(tài),提高人的內(nèi)外在的氣質(zhì);瑜伽能增強(qiáng)身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發(fā)展，使你變得越來(lái)越開(kāi)朗、活力、身心愉悅; 瑜伽能預(yù)防和治療各種身心相關(guān)的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關(guān)節(jié)痛、失眠、消化系統(tǒng)紊亂、痛經(jīng)、脫發(fā)等都有顯著療效;瑜伽能調(diào)節(jié)身心系統(tǒng)，改善血液環(huán)境，促進(jìn)內(nèi)分泌平衡，內(nèi)在充滿能量。
大家要掌握好這個(gè)做瑜伽的正規(guī)時(shí)間還有相關(guān) 瑜伽動(dòng)作和姿勢(shì)，如果了解清楚了，那么在做瑜伽的時(shí)候才可以得到更好的效果，做瑜伽的時(shí)候要注意自己瑜伽是否合理，避免在肚子饑餓或者是肚子過(guò)于飽脹的時(shí)候做運(yùn)動(dòng)，這個(gè)時(shí)間段做瑜伽對(duì)身體都是非常不好的。
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瑜伽是一個(gè)很常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)，這樣的運(yùn)動(dòng)對(duì)提高人體各方面，都是有著很好的幫助作用，尤其是練習(xí)瑜伽的，女性的比較多，那在選擇這樣運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，也是需要對(duì)它進(jìn)行很好的了解，這樣在練習(xí)的時(shí)候，才會(huì)知道怎么做才好，那什么時(shí)候練瑜伽最好呢，也是很多人不太清楚的。
對(duì)什么時(shí)候練瑜伽最好呢，它也是有著一些時(shí)間，所以在對(duì)它做的時(shí)候，并不是隨時(shí)就可以進(jìn)行的，這樣對(duì)身體也是沒(méi)有任何幫助，在這點(diǎn)上，也是要注意，要正確的選擇瑜伽。
什么時(shí)候練瑜伽最好：
上午6∶00～9∶00
適宜：跑步、散步、射箭、投擲、航海、沖浪、劃船及踢足球。
理由：因?yàn)榇藭r(shí)間段人體體溫較低，關(guān)節(jié)和肌肉最為僵硬，所以最宜做一些強(qiáng)度較小而又需要有耐力的運(yùn)動(dòng)。由于心率也最低，可以從事一些需要雙手穩(wěn)定性較好的運(yùn)動(dòng)，如射箭、投擲等。
下午3∶00～6∶00
適宜：網(wǎng)球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運(yùn)動(dòng)。
理由：這是鍛煉的最佳時(shí)機(jī)。因?yàn)榇藭r(shí)體溫上升，肌肉的力量和彈性開(kāi)始達(dá)到頂點(diǎn)。下午3∶00左右呼吸通道也最為松馳，這意味著你能吸入更多的氧氣，增加肺活量，幫助心臟更有效地工作。
下午6∶00～8∶00
適宜:游泳、體操、疾跑、瑜伽、芭蕾、伸展運(yùn)動(dòng)等。
理由：此時(shí)間段體溫最高，因而肌肉最為柔韌，艱苦持久的運(yùn)動(dòng)會(huì)變得輕而易舉。
通過(guò)以上介紹，對(duì)什么時(shí)候練瑜伽最好呢，都是有著很好了解，因此在練習(xí)瑜伽的時(shí)候，都是可以按照以上方法時(shí)間進(jìn)行，不過(guò)要注意的是，在練瑜伽的時(shí)候，都不能過(guò)度的勉強(qiáng)自己做到位，如果不能做到適量練習(xí)就可以的。
【導(dǎo)讀】練瑜伽的最佳時(shí)間是什么時(shí)候，現(xiàn)在有很多人都在練瑜伽，瑜伽可以修心養(yǎng)性，還有瘦身的效果呢！下面我們一起來(lái)了解下練瑜伽的最佳時(shí)間是什么時(shí)候！
練瑜伽的最佳時(shí)間是什么時(shí)候
早晨空腹練習(xí)瑜伽耗損的能質(zhì)來(lái)自于脂肪，而不是肌肉，經(jīng)過(guò)一晚的休息和凈化，已清除完腸道和膀胱的廢物，此刻大自然集合的能量最多，也是一天之中最寧?kù)o的時(shí)刻，我們的精神是清醒而未被打攪，能集中在練習(xí)上。
此時(shí)你最有可能深刻體會(huì)身體、心理和精神的聯(lián)系與和諧，以及瑜伽作為一項(xiàng)身心靈的藝術(shù)的魅力，在一天天的積存中，你會(huì)很快體會(huì)到自己的進(jìn)步。這種規(guī)律的練習(xí)能讓你從雜亂無(wú)序的生活狀態(tài)中解脫出來(lái)，養(yǎng)成按時(shí)作息的優(yōu)良生活習(xí)性。身心的健康狀況由此改善，只要天天堅(jiān)持練習(xí)也能達(dá)到減肥瘦身的效果哦！而且早晨練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率。
練瑜伽的最佳時(shí)間是什么時(shí)候
早晨空腹一般練習(xí)30分鐘左右即可，也要依據(jù)每一位練習(xí)者的身體情況來(lái)定，像初期練習(xí)的朋友可以是幾分鐘或是幾十分鐘，隨著練習(xí)時(shí)間和練習(xí)次數(shù)的增加，可以適當(dāng)增加練習(xí)時(shí)間，但這并不是規(guī)定瑜伽練習(xí)時(shí)間越長(zhǎng)越好，要聽(tīng)?wèi){身體的感受，由身體的反應(yīng)來(lái)確定練習(xí)時(shí)間。
更為具體的練習(xí)時(shí)間建議：早晨在太陽(yáng)出來(lái)以前要進(jìn)行練習(xí)，中午在太陽(yáng)到頭頂時(shí)進(jìn)行練習(xí)，晚上在日落以后練習(xí)，凌晨在入夜12點(diǎn)時(shí)練習(xí)。不同時(shí)間要練習(xí)不同的內(nèi)容，例如早晨多練習(xí)體位法，中午、晚上多練習(xí)冥想等等。練習(xí)瑜伽時(shí)，身體保持正常和寧?kù)o狀態(tài)，如果此時(shí)身體有不適的地方或是生病盡量不要練習(xí)，絕不可以超出身體的能力。當(dāng)然，這些只是作為建議，也可以依據(jù)你自己的情況彈性地調(diào)整練習(xí)時(shí)間，不過(guò)盡量挑選不受干擾的時(shí)段，防止因外界的擾亂而無(wú)法用心練習(xí)。練習(xí)瑜伽后，你會(huì)發(fā)覺(jué)生活會(huì)變得健康充實(shí)，而這些優(yōu)良的感覺(jué)會(huì)加強(qiáng)你堅(jiān)持練習(xí)的決心和信心。
在練瑜伽的時(shí)候到底在什么時(shí)候練習(xí)才是最好的呢?練習(xí)瑜伽的時(shí)候要注意勞逸結(jié)合，這個(gè)是很多人多知道，但是瑜伽什么時(shí)候鍛煉效果最佳的話很少人會(huì)知道，瑜伽每個(gè)時(shí)間段練習(xí)所得到的效果是不同的，在飯后練習(xí)瑜伽的話很多人會(huì)覺(jué)得肚子痛，這個(gè)時(shí)間點(diǎn)就是不對(duì)的，而飯后練習(xí)瑜伽要飯后半個(gè)小時(shí)，那么在練習(xí)瑜伽的時(shí)候到底在什么時(shí)候最好呢?
清晨空腹是練習(xí)瑜伽的最佳時(shí)間：最好是在早上8點(diǎn)之前進(jìn)行練習(xí)。因?yàn)榍宄靠崭咕毩?xí)瑜伽耗損的能質(zhì)來(lái)自于脂肪，而不是肌肉，經(jīng)過(guò)一晚的休息和凈化，已清除完腸道和膀胱的廢物，此刻大自然聚集的能量最多，也是一天之中最安靜的時(shí)刻，我們的精神是清醒而未被打擾，能集中在練習(xí)上。此時(shí)你最有可能深刻體會(huì)身體、心理和精神的聯(lián)系與協(xié)調(diào)，以及瑜伽作為一項(xiàng)“身心靈的藝術(shù)”的魅力，在一天天的積累中，你會(huì)很快體會(huì)到自己的進(jìn)步。這種規(guī)律的練習(xí)能讓你從雜亂無(wú)序的生活狀態(tài)中解脫出來(lái)，養(yǎng)成按時(shí)作息的良好生活習(xí)慣。身心的健康狀況由此改善，只要每天堅(jiān)持練習(xí)也能達(dá)到減肥瘦身的效果哦!而且清晨練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率。
清晨空腹一般練習(xí)30分鐘左右即可，也要根據(jù)每一位練習(xí)者的身體情況來(lái)定，像初期練習(xí)的朋友可以是幾分鐘或是幾十分鐘，隨著練習(xí)時(shí)間和練習(xí)次數(shù)的增加，可以適當(dāng)增加練習(xí)時(shí)間，但這并不是規(guī)定瑜伽練習(xí)時(shí)間越長(zhǎng)越好，要聽(tīng)?wèi){身體的感受，由身體的反應(yīng)來(lái)確定練習(xí)時(shí)間。
更為具體的練習(xí)時(shí)間建議：早晨在太陽(yáng)出來(lái)以前要進(jìn)行練習(xí)，中午在太陽(yáng)到頭頂時(shí)進(jìn)行練習(xí)，晚上在日落以后練習(xí)，凌晨在入夜12點(diǎn)時(shí)練習(xí)。不同時(shí)間要練習(xí)不同的內(nèi)容，例如早晨多練習(xí)體位法，中午、晚上多練習(xí)冥想等等。練習(xí)瑜伽時(shí)，身體保持正常和安靜狀態(tài)，如果此時(shí)身體有不適的地方或是生病盡量不要練習(xí)，絕不可以超出身體的能力。當(dāng)然，這些只是作為建議，也可以根據(jù)你自己的情況彈性地調(diào)整練習(xí)時(shí)間，不過(guò)盡量選擇不受干擾的時(shí)段，避免因外界的擾亂而無(wú)法專(zhuān)心練習(xí)。練習(xí)瑜伽后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活會(huì)變得健康充實(shí)，而這些良好的感覺(jué)會(huì)加強(qiáng)你堅(jiān)持練習(xí)的決心和信心。
最后需要提醒各位MM注意的是：爭(zhēng)取每天在同一時(shí)間段進(jìn)行練習(xí)，地點(diǎn)沒(méi)有嚴(yán)格的限制，但盡量選擇在通風(fēng)，空氣新鮮并且安靜的地方，在家里開(kāi)著窗戶練習(xí)也是可以的，練習(xí)時(shí)最好在地板上鋪張半厘米厚整潔的地毯。只要堅(jiān)持連續(xù)10天在最佳時(shí)間里練減肥瑜伽，相信很快就可以見(jiàn)到效果了。
在練習(xí)瑜伽的時(shí)候如果自己不知道到底該在什么時(shí)候練習(xí)的話，那么可以看看自己的身體狀況，如果感覺(jué)自己吃太多飯了，那么在消化不是很好的情況下就可以馬上練習(xí)練習(xí)瑜伽來(lái)幫助自己腸胃消化，從而就會(huì)有減肥的效果，但是飯后不能馬上鍛煉，避免造成腸胃不適，在入睡之前也可以鍛煉一下來(lái)幫助睡眠和減肥。
有練習(xí)瑜伽的女性都知道，經(jīng)常鍛煉可以使身體好，身材也能得到保持，當(dāng)然也能增強(qiáng)女性的自信與魅力?？墒菑膽言泻缶毩?xí)瑜伽就要注意動(dòng)作，必須是適合孕婦的動(dòng)作才行，而分娩后則也要配合身體恢復(fù)的情況練習(xí)，那么產(chǎn)后什么時(shí)候練瑜伽最好?產(chǎn)后要練就必須等身體恢復(fù)，在練習(xí)的時(shí)間里要注意相關(guān)的注意事項(xiàng)，防止運(yùn)動(dòng)量大或是動(dòng)作難度大等傷害到身體。
1.瑜伽作為一種健身方式，在練習(xí)之前記得要先熱身幾分鐘。練習(xí)中通過(guò)傾聽(tīng)自己深沉平緩的呼吸來(lái)感受身體的每一寸變化，引導(dǎo)你從一個(gè)姿勢(shì)到另外一個(gè)。如果感覺(jué)不適，應(yīng)當(dāng)延緩瑜伽動(dòng)作。
2.瑜伽動(dòng)作需要在時(shí)間的推移和經(jīng)驗(yàn)的累積中仔細(xì)練習(xí)。當(dāng)你在頭腦中有了對(duì)動(dòng)作的基本認(rèn)識(shí)之后，再用身體去嘗試。如果是練習(xí)流瑜伽或者熱瑜伽則更具挑戰(zhàn)性。當(dāng)你伸展身體或者擠壓肌肉時(shí)候，沒(méi)有感到疼痛、緊張或疲勞，那么你可以大膽讓你的呼吸帶領(lǐng)你的身體做得更好。
3.選擇一個(gè)有經(jīng)驗(yàn)的瑜伽老師，牢記他的方法和風(fēng)格。并在上課之前讓你的老師了解你的身體狀況，不要羞于問(wèn)你的身體是否適合練習(xí)瑜伽，如果你的老師不能對(duì)于你的具體身體狀況提供反饋，那么顯然這是一個(gè)提示：他可能不適合你。
4.不要模仿其他任何人，沒(méi)有兩個(gè)人是身體狀態(tài)是相同的，不要去跟其他練習(xí)者攀比，也不要因?yàn)樽约鹤霾坏侥硞€(gè)動(dòng)作而沮喪，每個(gè)人都有自己的優(yōu)劣勢(shì)。只要在自己身體許可的情況下挑戰(zhàn)自己的極限即可。
5.堅(jiān)持赤腳練習(xí)，穿著柔軟舒適、非活性天然纖維織物制成的服裝，這樣可以讓你的皮膚更好地呼吸。
6.熟悉自己的身體各個(gè)部位，尤其是你的雙腿雙腳，尾骨，坐骨，恥骨，骶骨，肋骨鎖骨，肩胛骨，頸部以及你的頭部等位置。
產(chǎn)后什么時(shí)候練瑜伽最好?對(duì)此問(wèn)題的回答是等身體恢復(fù)，產(chǎn)后身體恢復(fù)是按照生產(chǎn)的方式劃分的。順產(chǎn)時(shí)女性身體恢復(fù)快些，練瑜伽的時(shí)間就會(huì)提前。而剖腹則是在腹部劃傷口，要使用傷口恢復(fù)至少要等上一個(gè)月的時(shí)間，患者在坐子里就最好好休息，要練瑜伽最好是通過(guò)醫(yī)生的檢查，確診身體沒(méi)有問(wèn)題時(shí)再練習(xí)。
瑜伽對(duì)很多朋友來(lái)說(shuō)都不陌生，但是很多朋友對(duì)什么時(shí)候練瑜伽效果最好卻不了解，特別是初學(xué)者們，很多初學(xué)者都會(huì)為選擇一個(gè)合適的瑜伽練習(xí)時(shí)間而頗感頭痛，并將其視為堅(jiān)持練習(xí)的阻力。那么什么時(shí)候練瑜伽效果最好呢，下面大家就來(lái)詳細(xì)的了解一下吧。
? ? 清晨空腹是練習(xí)瑜伽的最佳時(shí)間：
? ? 最好是在早上8點(diǎn)之前進(jìn)行練習(xí)。因?yàn)榍宄靠崭咕毩?xí)瑜伽耗損的能質(zhì)來(lái)自于脂肪，而不是肌肉，經(jīng)過(guò)一晚的休息和凈化，已清除完腸道和膀胱的廢物，此刻大自然聚集的能量最多，也是一天之中最安靜的時(shí)刻，我們的精神是清醒而未被打擾，能集中在練習(xí)上。此時(shí)你最有可能深刻體會(huì)身體、心理和精神的聯(lián)系與協(xié)調(diào)，以及瑜伽作為一項(xiàng)“身心靈的藝術(shù)”的魅力，在一天天的積累中，你會(huì)很快體會(huì)到自己的進(jìn)步。這種規(guī)律的練習(xí)能讓你從雜亂無(wú)序的生活狀態(tài)中解脫出來(lái)，養(yǎng)成按時(shí)作息的良好生活習(xí)慣。身心的健康狀況由此改善，只要每天堅(jiān)持練習(xí)也能達(dá)到減肥瘦身的效果哦！而且清晨練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率。
? ? 清晨空腹一般練習(xí)30分鐘左右即可，也要根據(jù)每一位練習(xí)者的身體情況來(lái)定，像初期練習(xí)的朋友可以是幾分鐘或是幾十分鐘，隨著練習(xí)時(shí)間和練習(xí)次數(shù)的增加，可以適當(dāng)增加練習(xí)時(shí)間，但這并不是規(guī)定瑜伽練習(xí)時(shí)間越長(zhǎng)越好，要聽(tīng)?wèi){身體的感受，由身體的反應(yīng)來(lái)確定練習(xí)時(shí)間。
? ? 更為具體的練習(xí)時(shí)間建議：
? ? 早晨在太陽(yáng)出來(lái)以前要進(jìn)行練習(xí)，中午在太陽(yáng)到頭頂時(shí)進(jìn)行練習(xí)，晚上在日落以后練習(xí)，凌晨在入夜12點(diǎn)時(shí)練習(xí)。不同時(shí)間要練習(xí)不同的內(nèi)容，例如早晨多練習(xí)體位法，中午、晚上多練習(xí)冥想等等。練習(xí)瑜伽時(shí)，身體保持正常和安靜狀態(tài)，如果此時(shí)身體有不適的地方或是生病盡量不要練習(xí)，絕不可以超出身體的能力。當(dāng)然，這些只是作為建議，也可以根據(jù)你自己的情況彈性地調(diào)整練習(xí)時(shí)間，不過(guò)盡量選擇不受干擾的時(shí)段，避免因外界的擾亂而無(wú)法專(zhuān)心練習(xí)。練習(xí)瑜伽后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活會(huì)變得健康充實(shí)，而這些良好的感覺(jué)會(huì)加強(qiáng)你堅(jiān)持練習(xí)的決心和信心。
? ? 以上就是什么時(shí)候練瑜伽效果最好的全部?jī)?nèi)容了，其實(shí)，只要身心狀況允許，瑜伽練習(xí)是沒(méi)有任何時(shí)間限制的，一天中在你感覺(jué)方便的任何時(shí)間都可以，關(guān)鍵是要堅(jiān)持不懈。不過(guò)大家最好是每天在同一時(shí)間段進(jìn)行練習(xí)，這樣能讓你的練習(xí)達(dá)到更好的郊果。
如果是剛開(kāi)始去練習(xí)瑜伽的人們就必須要給自己選擇一個(gè)合適的時(shí)間，這對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)是相當(dāng)關(guān)鍵的，因?yàn)槌鯇W(xué)者一般來(lái)說(shuō)肌肉沒(méi)有那么大的力量，所以選擇一個(gè)肌肉能量最旺盛的時(shí)候很重要，可以很好的讓初學(xué)者去調(diào)動(dòng)自己的肌肉，不會(huì)感覺(jué)到自己的肌肉特別的疲憊，一般來(lái)說(shuō)比較適合練習(xí)瑜伽的時(shí)間就是在早上的，這個(gè)時(shí)候人們的精力應(yīng)該是最旺盛的，不會(huì)感覺(jué)到疲倦。
瑜伽，一項(xiàng)古老而神秘的運(yùn)動(dòng)，它是東方最古老的強(qiáng)身術(shù)之一，也是現(xiàn)代時(shí)尚人士追捧的修身魔術(shù)。
但是大多數(shù)練習(xí)著還不知道，瑜伽的練習(xí)有著時(shí)間和環(huán)境有要求。
練習(xí)最好是早晨空腹，中午空腹或者晚上飯后3個(gè)小時(shí)后。其他時(shí)間也可以選擇在飯后的3小時(shí)后。盡量爭(zhēng) 取在每天的同一時(shí)間練習(xí)。地點(diǎn)沒(méi)有嚴(yán)格的限制，但盡量選擇在通風(fēng)，空氣新鮮并且安靜的地方。在家里開(kāi)著窗戶練習(xí)也是可以的。練習(xí)最好在地板上鋪張半厘米厚的地毯，但要求整潔。
時(shí)間：一般來(lái)說(shuō)，人們都是利用早晨、中午、黃昏或睡前來(lái)練習(xí)瑜珈姿式。其實(shí)，只要保證空腹的狀態(tài)，一天中的任何時(shí)間都可以練習(xí)。換句話說(shuō)，飯后（3小時(shí)之內(nèi)）是不宜練習(xí)瑜珈姿式的。在真正的瑜珈行者看來(lái)，清晨4~6點(diǎn)才是練習(xí)瑜珈的最佳時(shí)刻，因?yàn)榇藭r(shí)周?chē)f(wàn)籟俱寂，大氣最為純凈，腸胃活動(dòng)基本停止，大腦尚未活躍起來(lái)，容易進(jìn)入瑜珈的深層練習(xí)狀態(tài)。
最好每天能夠練習(xí)1小時(shí)，如果沒(méi)有，安排半小時(shí)甚至10分鐘都可以的。關(guān)鍵是每天都要練習(xí)，否則效果會(huì)大打折扣。
而且初學(xué)者不能夠急于求成的，不會(huì)剛開(kāi)始接觸瑜伽就想要練習(xí)很長(zhǎng)時(shí)間的，這樣的話只是會(huì)起到一個(gè)適得其反的效果，甚至是很容易使得自己的身體受傷，所以剛開(kāi)始最好是訓(xùn)練一個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間，這是最佳的時(shí)間，如果是自己的身體堅(jiān)持不了這么長(zhǎng)時(shí)間的話，就可以適當(dāng)?shù)娜タs短到半個(gè)小時(shí)左右。
瑜伽現(xiàn)在越來(lái)越多的受人們的歡迎，因?yàn)樗粌H能調(diào)節(jié)人們的情緒，還能鍛煉身體。使我們的身心和健康得到一定的改善。但我們不能盲目的去練習(xí)，也應(yīng)該了解一下什么時(shí)間做瑜伽最好，對(duì)身體最有利而不會(huì)起到反作用或白做無(wú)用功。接下來(lái)就讓我和大家分享一下都有哪個(gè)時(shí)間做瑜伽最好吧!
清晨空腹是練習(xí)瑜伽的最佳時(shí)間：最好是在早上8點(diǎn)之前進(jìn)行練習(xí)。因?yàn)榍宄靠崭咕毩?xí)瑜伽耗損的能質(zhì)來(lái)自于脂肪，而不是肌肉，經(jīng)過(guò)一晚的休息和凈化，已清除完腸道和膀胱的廢物，此刻大自然聚集的能量最多，也是一天之中最安靜的時(shí)刻，我們的精神是清醒而未被打擾，能集中在練習(xí)上。此時(shí)你最有可能深刻體會(huì)身體、心理和精神的聯(lián)系與協(xié)調(diào)，以及瑜伽作為一項(xiàng)“身心靈的藝術(shù)”的魅力，在一天天的積累中，你會(huì)很快體會(huì)到自己的進(jìn)步。這種規(guī)律的練習(xí)能讓你從雜亂無(wú)序的生活狀態(tài)中解脫出來(lái)，養(yǎng)成按時(shí)作息的良好生活習(xí)慣。身心的健康狀況由此改善，只要每天堅(jiān)持練習(xí)也能達(dá)到減肥瘦身的效果哦!而且清晨練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率。
清晨空腹一般練習(xí)30分鐘左右即可，也要根據(jù)每一位練習(xí)者的身體情況來(lái)定，像初期練習(xí)的朋友可以是幾分鐘或是幾十分鐘，隨著練習(xí)時(shí)間和練習(xí)次數(shù)的增加，可以適當(dāng)增加練習(xí)時(shí)間，但這并不是規(guī)定瑜伽練習(xí)時(shí)間越長(zhǎng)越好，要聽(tīng)?wèi){身體的感受，由身體的反應(yīng)來(lái)確定練習(xí)時(shí)間。
更為具體的練習(xí)時(shí)間建議：早晨在太陽(yáng)出來(lái)以前要進(jìn)行練習(xí)，中午在太陽(yáng)到頭頂時(shí)進(jìn)行練習(xí)，晚上在日落以后練習(xí)，凌晨在入夜12點(diǎn)時(shí)練習(xí)。不同時(shí)間要練習(xí)不同的內(nèi)容，例如早晨多練習(xí)體位法，中午、晚上多練習(xí)冥想等等。練習(xí)瑜伽時(shí)，身體保持正常和安靜狀態(tài)，如果此時(shí)身體有不適的地方或是生病盡量不要練習(xí)，絕不可以超出身體的能力。當(dāng)然，這些只是作為建議，也可以根據(jù)你自己的情況彈性地調(diào)整練習(xí)時(shí)間，不過(guò)盡量選擇不受干擾的時(shí)段，避免因外界的擾亂而無(wú)法專(zhuān)心練習(xí)。練習(xí)瑜伽后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活會(huì)變得健康充實(shí)，而這些良好的感覺(jué)會(huì)加強(qiáng)你堅(jiān)持練習(xí)的決心和信心。
最后需要提醒各位朋友們，在練瑜伽時(shí)最好找一個(gè)壞境不錯(cuò)的地方練習(xí)，這樣會(huì)讓你心情更加舒暢，身體也不會(huì)感覺(jué)到累。但最好是按照上面的時(shí)間段來(lái)練習(xí)，因?yàn)橹挥羞@個(gè)時(shí)間才會(huì)讓你的身體得到最佳的效果，只要持之以恒就一定會(huì)達(dá)到你想要的效果哦!
擁有一個(gè)完美的身材，這是很多人夢(mèng)寐以求的事情，而且一個(gè)好的身材可以給別人的第一印象加分，所以很多朋友都在平時(shí)沒(méi)事的時(shí)候去健身，目的就是想練出一個(gè)好的身材，但是健身也不能隨意的進(jìn)行，要講究一定的方式方法才能達(dá)到效果，那么健身最好時(shí)間是什么時(shí)候呢？
下午兩點(diǎn)至晚上八點(diǎn)，是比較適合健身的時(shí)間段。其實(shí)，保持腹肌的形態(tài)，鍛煉是一方面。飲食和生活習(xí)慣也非常重要。少吃高熱量、含油脂和糖分過(guò)多的食物，避免飯后久坐和飯后立即入睡。
尤其是傍晚 5點(diǎn)到 8點(diǎn) ,體力和耐力是一天中的最高峰 ,是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間 ,會(huì)達(dá)到非常好的效果 ,而且對(duì)睡眠相當(dāng)有利。深夜的 1點(diǎn)到 4點(diǎn) ,是人體大部分器官放慢或停止工作的時(shí)候 ,是我們可以充分休整的時(shí)間 ,肌肉完全放松 ,血壓、腦部供血量、脈搏會(huì)慢慢減少。
清晨 5點(diǎn)到 7點(diǎn) ,肌體開(kāi)始蘇醒 ,這時(shí)候起床很快就精神飽滿 ,尤其是 7點(diǎn)的時(shí)候 ,腎上腺皮質(zhì)激素分泌進(jìn)入高潮 ,免疫功能加強(qiáng) ,很適合運(yùn)動(dòng)。 上午 8點(diǎn)到 12點(diǎn) ,是神經(jīng)最興奮的時(shí)候 ,記憶力、心臟、熱情全部處于最佳狀態(tài) ,所以這段時(shí)間適合工作、學(xué)習(xí)或出游 ,不要做運(yùn)動(dòng)。 下午 1點(diǎn)到 4點(diǎn) ,尤其是春天和夏天 ,人容易疲勞、犯困 ,這時(shí)候最好休息 ,不要在午飯后做大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)。 晚上 10點(diǎn)鐘左右 ,體溫開(kāi)始下降 ,睡意會(huì)慢慢向你襲來(lái) ,身體的功能趨于低潮 ,不適合再做劇烈運(yùn)動(dòng)。
想要練就一副好的身材是需要付出一些時(shí)間的，而且在飲食上也要注意控制，需要健身的朋友可以根據(jù)上面給出的一些時(shí)間段來(lái)進(jìn)行，這樣對(duì)于鍛煉更加有幫助，不要自己什么時(shí)候有時(shí)間就鍛煉，一定要在對(duì)的時(shí)間進(jìn)行，這樣才會(huì)事半功倍。
