【www.cndadi.net - 怎么運動能養(yǎng)生】
年輕的男性，因為工作的壓力生活的壓力，通常都會造成腎虧的現(xiàn)象，包括自己的日常一些站和坐的姿勢，是十分重要的，生活當(dāng)中一些運動的方法，也可以起到補腎的效果，其實運動的方式也是鍛煉身體的一種好方法，那么下面小編就給大家講解一下，什么運動可以補腎呢 。
1、端.坐，兩.腿自.然分.開，與肩.同寬，雙.手屈.肘側(cè).舉，手.指伸向.上，與兩耳.平。然.后，雙手.上舉，以兩肋部.感覺有所牽動為.度，隨.后.復(fù).原。可連.續(xù)做三至五次為.一遍，每日可酌情做3至5遍。做動作前，全身宜放松。雙手上舉時吸氣，復(fù)原時呼氣，且力不宜過大、過猛。這種.動.作可活.動筋.骨、暢.達經(jīng).脈，同.時使.氣.歸 于丹.田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。
2、端.坐，左.臂.屈肘.放兩腿上，右.臂.屈肘，手.掌.向上，做拋.物動作.三至5遍。做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復(fù)原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。
3、端.坐，兩.腿.自.然.下.垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動身體3至5次。然后，兩腳向前擺動10余次，可根據(jù)個人體力，酌情增減。做動作時全身放松，動作要自然、緩和，轉(zhuǎn)動身體時，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。
? ?補腎的方法是多種多樣的，可以通過和一些藥材的方法，來達到補腎的作用，也可以通過運動的形式，來促進身體的健康，那么在經(jīng)過我的講解之后，建議廣大的年輕男性，可以通過運動的方法來健身，同時也能夠增強自己的腎臟功能。
延伸閱讀
現(xiàn)代生活的環(huán)境越來越差，空氣污染也越來越嚴重，所以生活在大城市之中難免會受到污染。體內(nèi)的毒素也會越積越多，給體內(nèi)排毒多數(shù)使用飲食調(diào)理，飲食排毒就可以由內(nèi)而外進行清除，使得排毒效果更佳。其實排毒不止靠內(nèi)，外在運動也是很重要的。那么，什么運動能排毒養(yǎng)顏？
1、光腳走路延緩衰老
中醫(yī)認為，在人體的十二經(jīng)絡(luò)中，足底有與人體內(nèi)臟器官相聯(lián)系的敏感區(qū)。光腳走路，可通過經(jīng)絡(luò)傳入大腦，協(xié)調(diào)系統(tǒng)器官功能，起到強身健體、延緩衰老、防止疾病的作用，有益于機體排毒。
2、快走也是排毒招數(shù)
我們每天都要走路，只需在走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展手臂，這是最簡單、方便的排毒運動。它可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。
3、大笑增強免疫力
常看笑話書，或回憶看過的喜劇電影……當(dāng)你發(fā)自內(nèi)心大笑時，體內(nèi)引起壓力的激素可的松和腎上腺素開始下降，增強排毒免疫力。
4、跳一跳趕走毒素
淋巴系統(tǒng)能收集、篩檢全身毒素，將其運送到淋巴結(jié)，再通過血液經(jīng)由排毒器官排到體外。彈跳可刺激淋巴系統(tǒng)排毒，降低膽固醇，甚至可驅(qū)除對人體致命的蜂窩組織炎。
5、做家務(wù)給心臟排毒
科學(xué)研究表明，常做一些低強度家務(wù)勞動，可改善心血管系統(tǒng)的功能，對運動負荷有良好的適應(yīng)性，有利于心臟排毒。由于它可改善血脂水平，可降低甘油三酯和總膽固醇的含量，防止動脈粥樣硬化等心血管疾病的發(fā)生，并對血壓和心率變化有著積極的作用，這樣可增進心臟和機體的新陳代謝，從而為心臟排毒。
6、咳嗽能清掃“肺腑”
自然界中的粉塵及廢氣中的毒性物質(zhì)，通過呼吸進入肺臟。借助主動咳嗽可“清掃”肺臟。 每天到室外空氣清新處深呼吸，吸氣時緩緩抬起雙臂，主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。
7、深呼吸排毒
經(jīng)常擴胸、收腹地做深呼吸運動。深呼吸既能更多地吸進細胞代謝所需要的氧氣，又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之后作深呼吸還能吸進大量有益于健康的負離子。
8、沐浴排毒
勤洗溫水澡，使汗腺排泄暢通無阻，從而促進"內(nèi)毒"外排。每晚用熱水洗泡雙腳也有利于排毒。
9、通便排毒
常吃多吃粗糧和富含纖維素的蔬菜和水果。纖維素是最好的清腸通便劑，它在腸道內(nèi)對水分和毒素兼收并蓄，且促進通便。通便蔬菜有：菠菜、蓬蒿、莧菜、大白菜、空心菜、馬鈴薯、山芋、南瓜、竹筍……
以上就是有關(guān)什么運動能排毒的介紹，其實只要健康的出汗就可以達到很好的排毒效果，一些平時不起眼的小動作，都會讓你起到運動排毒的效果。所以說“生命在于運動”，只有健康的運動才會更好的排出身體毒素，使得身體更加的健康。
運動是我們生活中少不了的話題之一，身體素質(zhì)不是更好的人可以通過運動來增強抵抗力，個子不是很高的人同樣可以通過運動來彌補，怎么運動能長高呢？第一應(yīng)該搞清楚什么運動能促進身體長高，另外就是在運動的過程中，一定要方法正確，接下來讓我們一起來了解一下怎么運動能長高呢？
怎樣增高個子?很多人不明白，運動能夠促進骨骼的成長，讓孩子長得更好，可是對自己的孩子卻沒有效果。專家指出：超負荷等不正確的運動方式會影響孩子的長高，所以我們必須詳細的了解。那么，怎樣增高個子，做哪些運動可以長高?
怎樣增高個子，做哪些運動可以長高?
對初練者來說，應(yīng)遵循循序漸進的原則，逐漸增加運動量，才能有效地提高心肺功能，有可能適應(yīng)較大強度的運動量。 進行大量的有氧及輕力量訓(xùn)練將有助于降低不理想的體脂水平，同時還能保持完美的肌肉身形。
怎樣增高個子?有氧運動。雖然它不失為一種有效的脂肪消耗辦法，但長時間的有氧鍛煉消耗的不僅僅是脂肪，而且還包括肌肉。研究發(fā)現(xiàn)，兩小時中量的有氧鍛煉可耗盡體內(nèi)90%的白氨酸--對肌肉生長非常重要的一種氨基酸。
通常情況下，正常的白氨酸水平可防止因鍛煉過度引起的肌肉分解。 當(dāng)運動的時候，運動量達到最大心率的60%時，身體消耗的脂肪比糖或蛋白質(zhì)要多。但如果運動強度再大一些，即最大心率的75%以上時，身體就會直接將脂肪、糖、蛋白質(zhì)全部作為能量來源。也就是說你練得越苦，消耗的熱量也越多。
怎樣增高個子?有氧運動雖然是一種非常不錯的運動，但在訓(xùn)練的時候，要注意了，可不要為了運動而忘記適量運動這個準則。如果有矮小癥的預(yù)兆，也需要及早的發(fā)現(xiàn)，及時到專業(yè)的增高醫(yī)院進行檢測治療，不要錯過了最佳的增高時機。
長高并不是很難，只要我們找到合適的方法，那么我們持之以恒的堅持下去一定會有所效果，而對于怎么運動能長高這個問題同樣是不難解答，如果覺得網(wǎng)上的方法不是很可靠的話，也可以向身邊有經(jīng)驗的人請教，或者是去一些比較正規(guī)的醫(yī)院進行治療，找出最適合自己的方法對癥下藥。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《什么運動能夠補腎呢》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“怎么運動能養(yǎng)生”專題供您欣賞！
