【www.cndadi.net - 陽虛體質(zhì)夏季養(yǎng)生】
亞健康成為當(dāng)前比較嚴(yán)重的一種疾病形式，它對我們身體造成的各種各樣的疾病，往往是因為我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中，一些小習(xí)慣的舒服，配置可以分為陽虛體質(zhì)和陰虛體質(zhì)，對體質(zhì)的改善，笑從日常的一些小習(xí)慣入手，那么您知道怎樣改善陽虛體質(zhì)呢，讓我們一起來看一下吧。
陽虛體質(zhì)形成原因：
先天稟賦：父母為陽虛體質(zhì)、婚育年齡太大、懷孕時過食寒涼長期用抗生素、激素、利尿劑、清熱解毒中藥，喝涼茶太多太頻，愛吃喝冰凍寒涼食物。
與工作環(huán)境有關(guān)：長期冷水浸洗、礦工、冰凍倉庫工人
陽虛體質(zhì)主要表現(xiàn)：
怕冷，尤其是背部和腹部;夜尿多，頭發(fā)少、稀疏，黑眼圈、口唇發(fā)暗
腹瀉;舌體胖大、脈象沉細(xì);神態(tài)較沉靜，情緒消沉，易有抑郁的傾向
陽虛體質(zhì)易患疾?。?/p>
肥胖、頭發(fā)脫落、黑眼圈、骨質(zhì)疏松、慢性結(jié)腸炎、痤瘡
痹證(類似于冠心病、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕)、水腫
冠心病、慢性腸胃炎、關(guān)節(jié)痛、頭痛易受寒涼影響加重
陽虛易兼夾瘀血、痰濕、低血壓、耳鳴、色斑等
陽虛體質(zhì)養(yǎng)生原則——不傷陽氣、溫化水濕、暢通氣血
心態(tài)積極、平和，避免消沉;多見陽光，多運動，少熬夜;注意保暖，尤其后背和前腹部;不能多吃寒涼冰凍的食物;少用抗生素、清熱解毒的中藥，以保護陽氣;夏勿貪涼，冬宜溫補。
1、飲食養(yǎng)生——忌食生冷、多吃溫?zé)?/p>
陽虛、氣虛體質(zhì)者秋冬季經(jīng)常喝些山藥、板栗、紅棗糯米粥，不僅暖身暖胃，還能補陽氣。一到冬天就手腳冷麻的人，可喝當(dāng)歸生姜羊肉湯、韭菜炒蝦仁，可改善陽虛體質(zhì)，尤其適合男性。
【食物選擇】
●少吃/不吃生冷、冰凍食物
飲料：冰凍的各類果汁，新鮮椰子汁
果蔬：柑橘、柚子、香蕉、西瓜、火龍果、馬蹄、梨、枇杷、甘蔗、苦瓜、黃瓜、絲瓜、芹
菜、竹筍、綠豆、海帶、紫菜
●減少食鹽攝入
●可適當(dāng)多吃溫?zé)嵝允澄?/p>
瓜果類：龍眼、板栗、大棗、核桃(溫腎陽，適合腰膝冷痛、夜尿多)、腰果、松子
蔬菜類：胡蘿卜、山藥、菇類(養(yǎng)肝護肝，防癌抗癌)。
肉類：羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉、雞肉。
水產(chǎn)：蝦、黃鱔、海參、鮑魚、淡菜
調(diào)料類：麥芽糖、紅茶
? ? 以上就是怎樣改善陽虛體質(zhì)做出的詳細(xì)解答，陽虛體質(zhì)的患者，通常都比較容易患骨質(zhì)疏松，也比較容易導(dǎo)致頭發(fā)脫落，所以如果出現(xiàn)了這樣的狀況，說明自己的身體出現(xiàn)了問題，應(yīng)該及時的去改善，多做一些運動，調(diào)整自己的身體機能。
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? ?簡單的來說，痰濕體質(zhì)是一種亞健康的狀態(tài)，對身體的影響是非常大的，往往是因為在生活當(dāng)中沒有養(yǎng)成一個好的習(xí)慣，作息不規(guī)律，惡性循環(huán)，當(dāng)然，痰濕體質(zhì)的人會給我們帶來一些重大的疾病，比如白血病等血液疾病，那么我們應(yīng)該怎樣改善痰濕體質(zhì)呢，下面我們就一起去了解一下吧！
A、中年以后體檢時每年要檢查血脂血糖血壓，不能掉以輕心，痰濕體質(zhì)就容易在這方面出問題。光測空腹血糖還不夠，最好測一下餐后血糖。
B、多曬太陽，陽光能夠散濕氣，陽光能夠振奮陽氣，
C、養(yǎng)生是滲透在生活各個方面，濕氣重的人可以經(jīng)常洗洗熱水澡，最好是泡浴。讓全身發(fā)紅，毛孔開張。泡浴熱水澡是小時起的一個很好的方法。
D、另外要注意運動出汗特別多的時候，不要馬上吹空調(diào)。不要馬上吹風(fēng)扇，不要馬上去沖涼。因為這個時候最容易外濕內(nèi)濕相合，非常傷身體。運動完以后一定要汗落了再去洗澡。
E、夏天要盡量少用空調(diào)，多出汗。在又濕又熱的環(huán)境下使用空調(diào)確實能夠減少一些夏天常見病、多發(fā)病的出現(xiàn)。但是空調(diào)的過度使用，會對我們的人群體質(zhì)產(chǎn)生非常大的影響，因為如果太依賴空調(diào)的話，它是非常影響人與自然的關(guān)系的。我們知道，一年四季，春夏秋冬，春生夏長秋收冬藏，春夏之季是陽氣生發(fā)，能量代謝，生命力特別旺盛的時候，秋冬的時候是潛藏，儲存能量的時候，生命就是在年復(fù)一年的春夏秋冬里面完成生命過程的。這個是自然之道，你必須春天是升發(fā)的，夏天時消耗的，夏天無病三分虛，一定要保證一定程度上的無病三分虛，這個才能保證秋天，冬天進補，進去的補才是好的東西，才能被人體吸收，被人體利用，否則越補越痰濕，夏天一定要讓它消耗，如果過度依賴空調(diào)的時候，它不汗出，體內(nèi)的濕氣就散發(fā)不出去，不汗出，它的能量消耗途徑就被截斷了。中醫(yī)講汗出的過程是一個能量消耗的過程，叫“陽加于陰為之汗”。如果憋在那不發(fā)散，那么能量不消耗它就發(fā)胖。過去是過年后體重增加，吃的多，現(xiàn)在不是了，很多人是夏天體重增加，這就和空調(diào)的使用有關(guān)系。能量不消耗了，沒有酷夏了，沒有三分虛了。所以空調(diào)的使用和代謝綜合癥了，和現(xiàn)代生活方式病了，和心腦血管疾病等應(yīng)該是有關(guān)系的。
F、 秋冬不要太進補
? ?以上就是把上膛身體中所作出的一些解答，痰濕體質(zhì)的人群并不固定，主要是養(yǎng)成不好的習(xí)慣，就會給我們的身體帶來一定的威脅，那你想要改變痰濕體質(zhì)，就應(yīng)該從日常生活習(xí)慣入手，養(yǎng)成個好的作息規(guī)律，不要經(jīng)常性熬夜，好好的照顧自己的身體。
不少朋友都屬于濕熱體質(zhì)，常會感覺到四肢很是沉重，而且經(jīng)過短暫的休息之后癥狀不能得到緩解，臉上容易出現(xiàn)濕疹并且常有胃口不振、大便不成形等各種問題，濕熱體質(zhì)對健康百害而無一利，一定需要正規(guī)的治療以及飲食上的調(diào)理，下面來了解下該如何來改善。
飲食方面：主食，可選用富含礦物質(zhì)的食物，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、蠶豆、綠豆。肉食，可選用富含蛋白質(zhì)的食物，如鴨肉、鯉魚、兔肉、鯽魚、田螺、泥鰍等。蔬菜，可選用富含有機酸、微量元素的食物，冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、白菜、芹菜、薺菜、卷心菜、萵筍、蓮藕、空心菜、蘿卜、豆角、綠豆芽、莧菜、芥藍(lán)、竹筍、紫菜、海帶、四季豆等都可以常吃。水果，可選用哈密瓜、枇杷、橙子、梨、馬蹄等。
重點推薦薏仁和苦丁茶?？嗟臇|西清熱去火?？喽〔鑼γ娌康壬眢w上部的濕熱更有效。也可以吃苦瓜等。
藥物方法：
（1）六一散 ?成分：滑石、甘草。功能主治：清暑利濕。用于感受暑濕所致的發(fā)熱、身倦、口渴、泄瀉、小便黃少；外用治痱子。注意事項：若陰虛，內(nèi)無濕熱，或小便清長者忌用。
（2）三仁湯 ?成分：杏仁、白蔻仁、薏苡仁、飛滑石、白通草、半夏、竹葉、厚樸。功效：清利濕熱，宣暢氣機。注意：杏仁用量不宜過大，常用量為15g。
對于怎樣改善濕熱體質(zhì)，在上文中為大家詳細(xì)的做了說明。平日在下雨天氣一定要注意做好防雨的措施，避免濕氣從外而入。在飲食上少吃一些刺激性食物，辛辣的與甜食類的食物都要忌口，一天喝上八杯溫開水也十分有效。
很多人都想要通過鍛煉的方式使身體變得健康起來，但是只有掌握了正確的鍛煉方法才能夠起到良好的鍛煉效果，錯誤的鍛煉方法只會加重身體虛弱的情況。一些比較虛的人的體質(zhì)具體可以分成陰虛以及陽虛兩種，今天小編就為大家介紹陽虛體質(zhì)的人如何通過鍛煉調(diào)理身體。
陽虛體質(zhì)之人，要加強體育鍛煉，春夏秋冬，堅持不懈，每天進行1～2次。
具體項目，因體力強弱而定，如瑜伽、散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操、工間操、球類活動和各種舞蹈活動等，亦可常作日光裕、空氣浴，強壯衛(wèi)陽。氣功方面，堅持做強壯功、站樁功、保健功、長壽功。
秋冬養(yǎng)陰，說的是不要大汗淋漓，運動量保持在微微出汗最合適。
陽虛在此時節(jié)若已經(jīng)手腳冰涼，說明體內(nèi)陽氣少，衛(wèi)陽不固，不能溫煦肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲，通過這些方法可以改善，堅持做，否則冬天會很難過。
每晚睡前艾葉泡手、腳。金雞獨立，閉眼，單腳站立，站不住要慢慢練習(xí)，5分鐘就會覺得腳和小腿暖和起來。
另外陽虛體質(zhì)的人還可以從飲食方面進行調(diào)理。
陽虛體質(zhì)的人群應(yīng)該多吃一些溫?zé)嵝缘氖澄?，那么哪些食物屬于溫?zé)嵝缘氖澄锬?比如說面粉、玉米、紅小豆、豌豆、黑豆、糯米、豆油、醋、生姜、韭菜、辣椒、蔥、胡蘿卜、龍眼、荔枝、花生、蓮子、核桃、石榴、木瓜、桔子、桃、楊梅。
有著陽虛情況的人盡量不要吃一些比較寒涼的食物，因為這類食物會加重陽虛的情況，從而使得身體更容易生病。將運動跟飲食調(diào)理結(jié)合起來能夠加快幫助改善陽虛的情況。另外在進行運動的時候不要進行太多劇烈的運動，以免身體吃不消。
有的人屬于陽虛體質(zhì)有的人屬于陰虛體質(zhì)然而對于這兩種不同的身體體質(zhì)，你是因為日常的一些生活習(xí)慣不正確，從而對自己的身體造成了非常大的影響，讓身體逐漸的衰弱，長期的惡性循環(huán)就會引起一些重大的疾病，那么，合理的去調(diào)理這樣的疾病，是非常重要的一件事情，體質(zhì)陽虛如何調(diào)理呢。
1、精神調(diào)養(yǎng) 陽氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳，如肝陽虛者善恐、心陽虛者善悲。因此，要善于調(diào)節(jié)自己的感情，消除或減少不良情緒的影響。
2、環(huán)境調(diào)攝 此種人適應(yīng)寒暑變化之能力差，稍微轉(zhuǎn)涼，即覺冷不可受。因此，在嚴(yán)寒的冬季，要“避寒就溫”，在春夏之季，要注意培補陽氣。“無厭于日 ”，有人指出，如果能在夏季進行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分鐘，可以大大提高適應(yīng)冬季嚴(yán)寒氣候的能力。因為夏季人體陽氣趨向體表，毛孔、腠理開疏，陽虛體質(zhì)之人切不可在室外露宿，睡眠時不要讓電扇直吹;有空調(diào)設(shè)備的房間，要注意室內(nèi)外的溫差不要過大，同時避免在樹蔭下、水亭中及過堂風(fēng)很大的過道久停，如果不注意夏季防寒，只圖一時之快，更易造成或手足麻木不遂或面癱等中醫(yī)所謂的“風(fēng)痹”病的發(fā)生。
3、體育鍛煉 因“動則生陽”，故陽虛體質(zhì)之人，要加強體育鍛煉，春夏秋冬，堅持不懈，每天進行1～2次。具體項目，因體力強弱而定，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操、工間操、球類活動和各種舞蹈活動等，亦可常作日光裕、空氣浴，強壯衛(wèi)陽。氣功方面，堅持做強壯功、站樁功、保健功、長壽功。
4、飲食調(diào)養(yǎng) 應(yīng)多食有壯陽作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的法則，夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時，以壯人體之陽，最為有效。
5、藥物養(yǎng)生 可選用補陽祛寒、溫養(yǎng)肝腎之品，常用藥物有鹿茸、海狗腎、蛤蚧、冬蟲夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉蓯蓉、補骨脂、胡桃、杜仲、續(xù)斷、菟絲子等，成方可選用金匱腎氣丸、右歸丸、全鹿丸。若偏心陽虛者，桂枝甘草湯加肉桂常服，虛甚者可加人參;若偏脾陽虛者，選擇理中丸，成附子理中丸;脾腎兩虛者可用濟生腎氣丸。
? ?以上就是體質(zhì)陽虛的具體處理方法，飲食調(diào)理最為重要，養(yǎng)生的方法是多種多樣的，很多人喜歡喝一些養(yǎng)生的粥類，喝粥是比較容易被人體所吸收的，對于自己的腸胃有很大的幫助作用，也能夠起到強身健體的功效，來提高自己的身體免疫力。
不同類型的體質(zhì)表現(xiàn)的癥狀不一樣，中醫(yī)把人的體質(zhì)分為9種，這其中最重要的一種就是陰虛體質(zhì)，陰虛體質(zhì)多數(shù)表現(xiàn)為氣血不足，怕冷怕熱，在寒冷的冬季有四肢冰涼的表現(xiàn)，對這類的患者在調(diào)理方面不僅要注意飲食，還要注意護理方法，那么陽虛體質(zhì)如何調(diào)養(yǎng)呢?
[特征]和寒性體質(zhì)接近，為陽氣不足，有寒象，表現(xiàn)為疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色蒼白，少氣懶言，嗜眨乏力，男性遺精，女性白帶清稀，易腹瀉，排尿次數(shù)頻繁，性欲衰退等。
陽虛體質(zhì)的人平素畏冷，手足不溫，易出汗;喜熱飲食，精神不振，睡眠偏多。
[適合的茶材]調(diào)理陽虛宜選補陽的茶材，例如冬蟲夏草、人參、核桃、姜、肉桂、花生等。
[不適合的茶材]金銀花、蒲公英、白茅根、車前草、苦茶、冬瓜等。
陽虛體質(zhì)如何調(diào)理
怎樣調(diào)理陽虛體質(zhì)
1、精神調(diào)養(yǎng) 陽氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳，如肝陽虛者善恐、心陽虛者善悲。因此，要善于調(diào)節(jié)自己的感情，消除或減少不良情緒的影響。
2、環(huán)境調(diào)攝 此種人適應(yīng)寒暑變化之能力差，稍微轉(zhuǎn)涼，即覺冷不可受。因此，在嚴(yán)寒的冬季，要“避寒就溫”，在春夏之季，要注意培補陽氣?！盁o厭于日 ”，有人指出，如果能在夏季進行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分鐘，可以大大提高適應(yīng)冬季嚴(yán)寒氣候的能力。
因為夏季人體陽氣趨向體表，毛孔、腠理開疏，陽虛體質(zhì)之人切不可在室外露宿，睡眠時不要讓電扇直吹;有空調(diào)設(shè)備的房間。
要注意室內(nèi)外的溫差不要過大，同時避免在樹蔭下、水亭中及過堂風(fēng)很大的過道久停，如果不注意夏季防寒，只圖一時之快，更易造成或手足麻木不遂或面癱等中醫(yī)所謂的“風(fēng)痹”病的發(fā)生。
3、體育鍛煉 因“動則生陽”，故陽虛體質(zhì)之人，要加強體育鍛煉，春夏秋冬，堅持不懈，每天進行1～2次。具體項目，因體力強弱而定，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操、工間操、球類活動和各種舞蹈活動等。
亦可常作日光裕、空氣浴，強壯衛(wèi)陽。氣功方面，堅持做強壯功、站樁功、保健功、長壽功。
關(guān)于陽虛體質(zhì)如何調(diào)養(yǎng)呢?一直以來是很多人關(guān)心的問題，這個體質(zhì)的患者不宜吹電風(fēng)扇，長時間地吹電風(fēng)扇，會引起身體的體質(zhì)嚴(yán)重下降，特別是在秋冬季節(jié)要穿的衣服比別人多，要做好保暖措施，每天用熱水燙一燙腳，不宜吃辛辣，油炸上火的食物。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《怎樣改善陽虛體質(zhì)呢》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“陽虛體質(zhì)夏季養(yǎng)生”專題供您欣賞！
