【www.cndadi.net - 什么季節(jié)吃什么養(yǎng)生】
平時(shí)工作當(dāng)中腦力工作者和體力工作者一樣是特別費(fèi)勁的，特別是腦力工作者長時(shí)間的工作后也會(huì)出現(xiàn)疲勞的情況，會(huì)有大腦疲勞，而且出現(xiàn)大腦疲勞的還有學(xué)生，在有了大腦疲勞后，我們要進(jìn)行及時(shí)的調(diào)理，一般不但可以在生活上進(jìn)行，也可以在飲食上進(jìn)行，下面一起來了解一下吃什么緩解大腦疲勞？
葡萄 葡萄營養(yǎng)豐富、味甜可口。據(jù)分析，每100克葡萄中約含蛋白質(zhì)0.4克，脂肪0.6克，碳水化物10.25克（高者可達(dá)30克），并含有鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)和胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素pp等。此外，還含有10多種人體所需的氨基酸。因此，常食葡萄對(duì)神經(jīng)衰弱和過度疲勞均有補(bǔ)益。
銀耳 銀耳味甘性平，具有滋陰潤肺、益胃生津、補(bǔ)腦強(qiáng)心之食療效用。銀耳入肺、胃、腎三經(jīng)，能養(yǎng)肺陰、濟(jì)腎燥、提神益氣。中醫(yī)常用其來滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)身體。經(jīng)分析表明，銀耳含蛋白質(zhì)、脂肪、粗纖維、鈣、硫、磷、鐵、鎂、鈉、鉀、維生素、多糖等。藥理研究發(fā)現(xiàn)、銀耳還具有緩解肌肉疲勞、防止放射性損傷、增加機(jī)體免疫力等作用。
蜂蜜 蜂蜜能較好地消除腦疲勞。在所有的天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營養(yǎng)狀況。食用蜂蜜能迅速補(bǔ)充體力，消除疲勞，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力。
護(hù)腦食物還包括：菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、菜椒、豌豆角、西紅柿、胡蘿卜、小青菜、大豆、蒜葉、芹菜等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物，以及糙米飯、豬肝湯等。
以上就是關(guān)于吃什么緩解大腦疲勞的情況，在出現(xiàn)了大腦疲勞后，我們一定要注意休息，因?yàn)樵诖竽X疲勞的情況下進(jìn)行工作或是學(xué)習(xí)的話，會(huì)讓效率明顯的降低，另外對(duì)身體也不好，一定要注意，另外也要注意平時(shí)的工作和學(xué)習(xí)方法。
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眼睛疲勞的情況是我們?cè)谄綍r(shí)的時(shí)候經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，特別是對(duì)于使用電腦工作的朋友或是上學(xué)的學(xué)生，在出現(xiàn)了眼睛疲勞的情況后，我們一定要重視，這對(duì)眼睛和視力的傷害是特別嚴(yán)重的，特別是對(duì)于成長的學(xué)生來說更加的要注意保護(hù)視力，那么，吃什么緩解眼睛疲勞？下面我們來了解一下。
眼睛疲倦的原因一般與眼淚的分泌有關(guān)，這要引起你的重視，并要加倍保護(hù)眼睛，而如果能在飲食中加入一些營養(yǎng)眼睛的食物，是最方便最有效的方法。
1、多吃海帶、紫菜、糙米、全麥面類。
2、多吃富含鋅高的食物，如花生、芝麻、豆制品、堅(jiān)果類等。
3、每日多吃富含維生素C與維生素E的天然食物，如香椿、綠豆芽、油菜花、龍眼、番石榴、獼猴桃、釋迦、柳橙、橄欖、木瓜、西紅柿、紅椒、葵花子、白芝麻、小麥胚芽、松子、麥片等。
、要多補(bǔ)充胡蘿卜素含量比較高的食物，如胡蘿卜、芒果、西紅柿、柿子等。
5、維他命A 不用多說，素有"護(hù)眼之必需"之稱的維他命A，是預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方，以胡蘿卜及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。
6、維他命B 維他命B是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞；維他命B2不足，容易引起角膜炎?？梢远喑孕┲ヂ椤⒋蠖埂Ⅴr奶、小麥胚芽等食物。
7、枸杞子 枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因?yàn)樗胸S富的胡蘿卜素，維他命A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養(yǎng)。
以上就是關(guān)于吃什么緩解眼睛疲勞的情況，在平時(shí)我們一定要注意用眼的衛(wèi)生，特別是不能出現(xiàn)長時(shí)間用眼的情況，在出現(xiàn)了眼睛疲勞的現(xiàn)象后，我們不但要在飲食上進(jìn)行調(diào)理，同時(shí)還要注意遠(yuǎn)處看，這也是有效調(diào)理眼睛疲勞的方法。
相信很多朋友在勞累了一天之后回到家中最想做的事情就是睡覺了。如果是倒頭就睡的情況就可以看出我們的身體已經(jīng)處于一個(gè)極度疲勞的狀態(tài)了。其實(shí)這樣從側(cè)面也可以看出我們的身體機(jī)能有一定的損傷，所以才會(huì)出現(xiàn)疲勞的癥狀。那么在生活中吃什么水果緩解疲勞呢?接下來的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起進(jìn)入到下面的學(xué)習(xí)內(nèi)容。
柚子：
柚子含有大量維生素A、維生素B1和維生素C，屬于典型的堿性食物，可以消除對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒腦促記憶的作用。
橙子：
橙子幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞了，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。對(duì)于熬夜的朋友來說，很多由于休息不夠容易便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質(zhì)，還有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)，確保身體健康，增強(qiáng)免疫力。
檸檬：
可說是水果美白的典范，經(jīng)常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內(nèi)服外涂都很有效果。國外的美容專家稱其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細(xì)膩。
蘋果：
俗話說“每天吃蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，蘋果是一種對(duì)身體好處很多的水果，其中含有豐富的有機(jī)酸、果膠、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、多酚及黃酮類營養(yǎng)物質(zhì)。由于熬夜的人很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)而便秘或者肥胖，皮膚變差等。因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解，可有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素，使皮膚變得細(xì)膩。其豐富的果膠，還可以促進(jìn)排泄，防止動(dòng)脈硬化。
從上面幾段文字內(nèi)容中我們可以知道在日常生活中哪些水果可以緩解疲勞，相信只要認(rèn)真看了的朋友們心中也會(huì)有更多的感慨和體會(huì)。當(dāng)然我想告訴大家的是，我們的身體都是有一個(gè)極限的，所以在我們進(jìn)行工作的時(shí)候一定要讓自己的身體在極限范圍之內(nèi)，不能透支我們的身體，這樣就會(huì)加速我們的衰老。
隨著科技信息的不斷發(fā)展，我們的眼睛經(jīng)常盯著電腦或者手機(jī)，從而造成用眼過度。用眼過度的人容易產(chǎn)生眼睛疲勞的癥狀，如果真的感覺眼睛疲勞那么就要盡快想辦法緩解這種疲勞，不然這對(duì)眼睛的傷害是很大的，大家都知道可以按摩緩解眼睛疲勞，也可以通過飲食的方法緩解眼睛疲勞。下面為大家分享眼睛疲勞吃什么能緩解經(jīng)驗(yàn)。
我們?nèi)粘＠锍约t棗的目的相信很多人都是為了補(bǔ)血，紅棗除了有補(bǔ)血功效外還可以幫助大家保護(hù)眼睛，緩解眼睛疲勞，如果你是白領(lǐng)，那么你可以在辦公室里放上一小袋紅棗，在休息的時(shí)候可以吃幾顆幫助你緩解眼睛的疲勞。紅棗營養(yǎng)十分豐富，含有對(duì)人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。
2枸杞子在日常生活中我們都是煲湯的時(shí)候放上幾粒，但是很多人比較喜歡和枸杞菊花茶，枸杞菊花茶不但能夠幫助人們降火，枸杞還能夠幫助大家緩解眼睛的疲勞，所以那些經(jīng)常感到眼睛干澀疲勞的人不妨經(jīng)常喝枸杞菊花茶。枸杞含有豐富的胡蘿卜素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養(yǎng)。常喝枸杞菊花茶能起到養(yǎng)肝明目的功效。
3胡蘿卜是我們能夠經(jīng)常吃到的一種蔬菜，紅蘿卜營養(yǎng)豐富能夠幫助女人們美容，經(jīng)常吃紅蘿卜不但能夠緩解眼睛的疲勞而且還能夠讓你的眼睛更加的明亮有神，此外還有的人喜歡喝胡蘿卜汁能夠。胡蘿卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護(hù)眼睛和皮膚的健康。
通過以上的介紹大家知道吃什么可以緩解眼睛疲勞了吧。大家可以再平時(shí)多吃一些這樣的食物來緩解一下眼睛的疲勞。當(dāng)然我們也不能一味的做亡羊補(bǔ)牢的事情。平時(shí)我們?cè)诠ぷ鲿r(shí)也要多加注意，盡量不要讓自己的眼睛感覺到疲勞。工作一段時(shí)間就要望一望遠(yuǎn)處來緩解一下。這樣才不會(huì)對(duì)我們的眼睛產(chǎn)生傷害哦!
現(xiàn)在很多人天天坐在電腦旁，甚至午飯都是在電腦前解決，這樣長時(shí)間對(duì)面電腦，眼睛的負(fù)擔(dān)會(huì)非常大，特別容易導(dǎo)致眼疲勞。而眼睛又是非常重要的，它是“心靈的窗戶”，眼睛好了，才能看見世界的美好，但是，眼睛受傷了，要怎么做呢，我們時(shí)常會(huì)感到眼疲勞，這又是怎么回事呢，下面就為大家介紹一下吃什么可以緩解眼部疲勞呢？
? ?在缺乏維生素A時(shí)，眼睛往往感到發(fā)干、發(fā)澀，容易疲勞，嚴(yán)重時(shí)眼白表面干燥、皺縮，甚至導(dǎo)致角膜潰瘍。在這些癥狀發(fā)生之前，人的暗光視力已經(jīng)降低，暗適應(yīng)能力差，也就是說，從亮處到暗處時(shí)很久難以適應(yīng)。補(bǔ)充維生素A應(yīng)多吃肝臟、牛奶、蛋黃、綠葉蔬菜、胡蘿卜、紅薯等。
缺乏維生素B2容易使人口角、唇、舌發(fā)炎，也會(huì)使眼睛密布血絲、怕光，易流淚。補(bǔ)充維生素B2應(yīng)多吃肝、腎、牛奶、綠葉菜、蘑菇、紅薯等。
除此之外，牛磺酸還對(duì)眼睛的疲勞和視力低下有著非常良好的緩解和治療作用。而在一些水產(chǎn)動(dòng)物中，例如蝦、蟹、牡蠣、貝、海魚以及烏賊等食物中，?；撬岬暮勘容^高。另外牛奶中也含有大量的?；撬?。
維生素A和β-胡蘿卜素有助于補(bǔ)肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在于各種動(dòng)物的肝臟、魚肝油、蛋黃中，植物性食物只能提供維生素A原。β-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿、波菜等蔬果中。
維生素C對(duì)眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數(shù)倍。隨著年齡增長，維生素C含量明顯下降，晶狀體營養(yǎng)不良，久而久之會(huì)引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。
胡蘿卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以維生素A原的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護(hù)眼睛和皮膚的健康。
菠菜中含有非常豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素以及碳水化合物和核黃素等營養(yǎng)物質(zhì)，所以菠菜不但是營養(yǎng)價(jià)值極高的綠色蔬菜，而且是保護(hù)眼睛的佳品。另外菠菜中還含有大量的葉酸，對(duì)人體也是非常有益的。
? ?上面所描述的就是緩解眼部疲勞的一些方法，希望對(duì)大家有所幫助，另外要告訴大家，維生素A是我們中國人最容易缺乏的一種維生素。所以眼疲勞對(duì)我們來說是比較常見的一種疾病。眼部是很重要的，所以，如果眼睛受傷了，一定要及時(shí)保護(hù)治療，以免加重了病情。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《吃什么緩解大腦疲勞呢》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“什么季節(jié)吃什么養(yǎng)生”專題供您欣賞！
