【www.cndadi.net - 什么季節(jié)吃什么養(yǎng)生】
為了幫助大家盡快適應(yīng)金秋節(jié)氣，隨著社會(huì)的高速前進(jìn)，我們現(xiàn)在的壓力越來(lái)越大，我們忙于學(xué)習(xí)，工作。每天都有很多事，我們會(huì)偶爾感覺身體疲憊，我們平時(shí)也會(huì)感到勞累，經(jīng)常沒有精力，會(huì)感到無(wú)神，經(jīng)常會(huì)想睡覺，我們?cè)撛鯓泳徑馄诶玻襾?lái)總結(jié)了幾點(diǎn)緩解疲勞的方法，希望對(duì)大家有所幫助哦！
初秋解乏多吃堅(jiān)果類食物。堅(jiān)果類食物是植物的精華，濃縮了植物最好的養(yǎng)分，含有大量的碳水化合物和鐵、鎂、鋅等礦物質(zhì)，有的時(shí)候人體疲乏是由于身體能量不夠，大腦無(wú)法正常運(yùn)轉(zhuǎn)，適量補(bǔ)充碳水合物可起到提神醒腦的目的；鎂也是提神的食物，堅(jiān)果食物中鎂質(zhì)豐富，且堅(jiān)果簡(jiǎn)單易食，可作為工作學(xué)習(xí)之余的最佳零食。
初秋解乏多吃五谷雜糧。五谷雜糧含有大量的碳水化合物和鐵質(zhì)，有補(bǔ)血補(bǔ)氣的功效，人的氣血足了，精神氣兒也足了。因此，我們?cè)诔栽绮偷臅r(shí)候，不妨多添加一份雜糧，在提神醒腦，緩解初秋疲乏感的同時(shí)，還能起到穩(wěn)定情緒，保持平和心態(tài)的作用。
初秋解乏多吃苦味食物?？辔兜氖澄锖写罅康木S生素、微量元素和氨基酸，可清熱解火、排毒養(yǎng)顏，清楚體內(nèi)的垃圾，從而起到提神醒腦的作用。大家在吃午餐和晚餐的時(shí)候，不妨多添加一份苦瓜、苦菜、野菜等苦味食物，愛美女性更是要多吃苦味食物，讓自己盡快適應(yīng)金秋，提高生活的舒適度。
秋初解乏多飲用薄荷飲料。薄荷有健胃消食，去油膩解乏的作用，飯后喝一杯薄荷茶可加快腸胃消化，緩解進(jìn)食后的疲乏感；另外，營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究表明，薄荷具有穩(wěn)定情緒、放松肌肉、緩解疲勞的作用，對(duì)于長(zhǎng)期伏案工作的人來(lái)說(shuō)，薄荷是極佳的提神醒腦、明目健腦的飲品，我們也可以多喝薄荷類飲品，緩解金秋的乏力感。
? ?以上就是緩解疲勞的方法，其實(shí)多加休息，多做運(yùn)動(dòng)，盡量多休息，每天要有充足的飲食和睡眠。中醫(yī)研究發(fā)現(xiàn)，疲勞現(xiàn)象的出現(xiàn)，是因?yàn)槿嗽谏a(chǎn)勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，體內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)大量分解，釋放酸性代謝性物質(zhì)，使人產(chǎn)生肌肉、關(guān)節(jié)酸痛等疲勞現(xiàn)象。所以多加休息，保持好心情一定會(huì)緩解疲勞的。
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眼睛疲勞的情況是我們?cè)谄綍r(shí)的時(shí)候經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，特別是對(duì)于使用電腦工作的朋友或是上學(xué)的學(xué)生，在出現(xiàn)了眼睛疲勞的情況后，我們一定要重視，這對(duì)眼睛和視力的傷害是特別嚴(yán)重的，特別是對(duì)于成長(zhǎng)的學(xué)生來(lái)說(shuō)更加的要注意保護(hù)視力，那么，吃什么緩解眼睛疲勞？下面我們來(lái)了解一下。
眼睛疲倦的原因一般與眼淚的分泌有關(guān)，這要引起你的重視，并要加倍保護(hù)眼睛，而如果能在飲食中加入一些營(yíng)養(yǎng)眼睛的食物，是最方便最有效的方法。
1、多吃海帶、紫菜、糙米、全麥面類。
2、多吃富含鋅高的食物，如花生、芝麻、豆制品、堅(jiān)果類等。
3、每日多吃富含維生素C與維生素E的天然食物，如香椿、綠豆芽、油菜花、龍眼、番石榴、獼猴桃、釋迦、柳橙、橄欖、木瓜、西紅柿、紅椒、葵花子、白芝麻、小麥胚芽、松子、麥片等。
、要多補(bǔ)充胡蘿卜素含量比較高的食物，如胡蘿卜、芒果、西紅柿、柿子等。
5、維他命A 不用多說(shuō)，素有"護(hù)眼之必需"之稱的維他命A，是預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方，以胡蘿卜及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。
6、維他命B 維他命B是視覺神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞；維他命B2不足，容易引起角膜炎?？梢远喑孕┲ヂ?、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。
7、枸杞子 枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因?yàn)樗胸S富的胡蘿卜素，維他命A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營(yíng)養(yǎng)。
以上就是關(guān)于吃什么緩解眼睛疲勞的情況，在平時(shí)我們一定要注意用眼的衛(wèi)生，特別是不能出現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間用眼的情況，在出現(xiàn)了眼睛疲勞的現(xiàn)象后，我們不但要在飲食上進(jìn)行調(diào)理，同時(shí)還要注意遠(yuǎn)處看，這也是有效調(diào)理眼睛疲勞的方法。
相信很多朋友在勞累了一天之后回到家中最想做的事情就是睡覺了。如果是倒頭就睡的情況就可以看出我們的身體已經(jīng)處于一個(gè)極度疲勞的狀態(tài)了。其實(shí)這樣從側(cè)面也可以看出我們的身體機(jī)能有一定的損傷，所以才會(huì)出現(xiàn)疲勞的癥狀。那么在生活中吃什么水果緩解疲勞呢?接下來(lái)的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起進(jìn)入到下面的學(xué)習(xí)內(nèi)容。
柚子：
柚子含有大量維生素A、維生素B1和維生素C，屬于典型的堿性食物，可以消除對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒腦促記憶的作用。
橙子：
橙子幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞了，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤(rùn)澤。對(duì)于熬夜的朋友來(lái)說(shuō)，很多由于休息不夠容易便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質(zhì)，還有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)，確保身體健康，增強(qiáng)免疫力。
檸檬：
可說(shuō)是水果美白的典范，經(jīng)常熬夜的人臉上容易長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內(nèi)服外涂都很有效果。國(guó)外的美容專家稱其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細(xì)膩。
蘋果：
俗話說(shuō)“每天吃蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，蘋果是一種對(duì)身體好處很多的水果，其中含有豐富的有機(jī)酸、果膠、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、多酚及黃酮類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。由于熬夜的人很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)而便秘或者肥胖，皮膚變差等。因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解，可有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素，使皮膚變得細(xì)膩。其豐富的果膠，還可以促進(jìn)排泄，防止動(dòng)脈硬化。
從上面幾段文字內(nèi)容中我們可以知道在日常生活中哪些水果可以緩解疲勞，相信只要認(rèn)真看了的朋友們心中也會(huì)有更多的感慨和體會(huì)。當(dāng)然我想告訴大家的是，我們的身體都是有一個(gè)極限的，所以在我們進(jìn)行工作的時(shí)候一定要讓自己的身體在極限范圍之內(nèi)，不能透支我們的身體，這樣就會(huì)加速我們的衰老。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《吃什么可緩解疲勞呢》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“什么季節(jié)吃什么養(yǎng)生”專題供您欣賞！
