大腦疲勞吃什么藥
什么季節(jié)吃什么養(yǎng)生。
“知足者常樂(lè)，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健?！鄙鐣?huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。怎么才能作好中醫(yī)養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“大腦疲勞吃什么藥”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
大腦過(guò)度疲勞是比較常見(jiàn)的，比如說(shuō)平時(shí)工作當(dāng)中用腦過(guò)度，常常會(huì)導(dǎo)致大腦消耗過(guò)多的能量，這時(shí)候會(huì)引起大腦出現(xiàn)疲勞的現(xiàn)象，出現(xiàn)大腦疲勞的時(shí)候，一定要加強(qiáng)平時(shí)的飲食調(diào)養(yǎng)，盡量不要吃藥，尤其是一些保健藥一定要慎重，平時(shí)應(yīng)該攝入一些健康的脂肪，多吃一些富含抗氧化的食物，這都有助于緩解大腦疲勞。
1、建筑大腦：健康脂肪。
大多數(shù)腦細(xì)胞結(jié)構(gòu)需要健康脂肪。大腦的自我修復(fù)和更新會(huì)消耗大量的歐米伽3脂肪酸。主要食物來(lái)源有：三文魚(yú)、金槍魚(yú)、亞麻油、菜籽油、小麥胚芽、蛋類。2、保護(hù)大腦：抗氧化物。
隨著年齡增長(zhǎng)，血液中流動(dòng)的自由基會(huì)分解大腦細(xì)胞，最終導(dǎo)致記憶喪失?？寡趸瘎┛梢詫?duì)抗自由基的危害，所以要多吃富含抗氧化劑的食物。食物來(lái)源：藍(lán)莓或草莓、西蘭花、胡蘿卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全谷物。3、激發(fā)大腦：高酪氨酸蛋白。
某些神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，需要色氨酸或酪氨酸。而這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)需要從食物中補(bǔ)充。下面這些食物能促進(jìn)你的靈敏性和注意力：乳制品、蛋類、海鮮、大豆。4、滋潤(rùn)大腦：水。
哪怕輕微的脫水都會(huì)減少精力、損害記憶。所以，每天至少要喝1200毫升水(約合6杯)。炎熱天氣或運(yùn)動(dòng)時(shí)更要多喝水。5、大腦建筑模塊：維生素和礦物質(zhì)。
維生素b6、b12、維生素c、鐵、鈣等是搭建大腦的“必需模塊”。如果缺乏這些營(yíng)養(yǎng)素，將會(huì)造成大腦學(xué)習(xí) 能力下降，因此必須保證全面均衡膳食。如果難以攝入多樣的食物，可以服用復(fù)合維生素。記住，服用維生素時(shí)一定不要空腹，最好跟食物一起吃，吸收更好，還可 避免腸胃不適。6、調(diào)節(jié)能量：膳食纖維。
大腦運(yùn)轉(zhuǎn)的能量全都要靠血糖，而膳食纖維能幫助穩(wěn)定血糖，對(duì)大腦功能有益。富含膳食纖維的食物有：蔬菜、豆類、堅(jiān)果、水果、全麥谷物等。Ys630.com相關(guān)知識(shí)
在我們的身體內(nèi)，有很多塊肌肉，每一塊肌肉都有著自身的作用。更何況，一些肌肉還能夠讓身體看起來(lái)更加強(qiáng)壯、性感，這也是為什么很多年輕人喜歡鉆到健身房健身的原因。其實(shí)在我們的臉上，也是存在一些肌肉的，比如咀嚼肌。那么，有的朋友咀嚼肌疲勞疼痛，該吃什么消炎藥呢?
咀嚼肌炎癥引起局部腫脹疼痛張口影響，飲食以清淡為主，注意休息，可以應(yīng)用消炎藥物治療，局部熱敷理療，如有細(xì)菌感染可以應(yīng)用阿莫西林。
咀嚼肌肥大
咀嚼肌肥大是下頜角肥大的一種，下頜角明顯肥大，外翻，國(guó)字臉或梯形臉。下頜角突出，兩側(cè)不對(duì)稱。面部上下寬度比例不協(xié)調(diào)，兩下頜角間距過(guò)寬。所以咬肌肥大的發(fā)生一般又認(rèn)為與人咀嚼習(xí)慣和飲食習(xí)慣有關(guān)。如飲食中經(jīng)常吃硬的食物或有吃零食、吃口香糖習(xí)慣有關(guān)。也有人認(rèn)為咬肌肥大與遺傳因素有關(guān)，事實(shí)上從臨床上看確有家族性咬肌肥大的現(xiàn)象。咬肌肥大多伴有下頜角肥大、下頜角外翻等情況發(fā)生。
原因
一、人體咀嚼肌包括咬肌、顳肌、翼內(nèi)肌、翼外肌等，所以咬肌肥大的發(fā)生一般又認(rèn)為與人咀嚼習(xí)慣和飲食習(xí)慣有關(guān)。如飲食中經(jīng)常吃硬的食物或有吃零食、吃口香糖習(xí)慣有關(guān)。
二、咬肌肥大與遺傳因素有關(guān)，事實(shí)上從臨床上看確有家族性咬肌肥大的現(xiàn)象。
三、咬肌肥大的原因多伴有下頜角肥大、下頜角外翻等情況發(fā)生，所以臨床上又將咬肌肥大稱為下頜角肥大或咬肌良性肥大。
坐立不安
一些寶寶在學(xué)習(xí)一段時(shí)間之后，會(huì)表現(xiàn)出坐立不安的狀態(tài)，通常他會(huì)東張西望，心神不寧，一會(huì)兒摸摸這個(gè)玩具，一會(huì)兒又做做鬼臉，完全聽(tīng)不進(jìn)所學(xué)的東西，前學(xué)后忘記，經(jīng)常還會(huì)突然被什么東西所吸引而離開(kāi)位置。
哭鬧不休
有些寶寶一旦疲倦就會(huì)哭鬧不休，或是躺在地上耍無(wú)賴，怎么勸也不起來(lái)。有的寶寶雖然沒(méi)有哭鬧，卻會(huì)表現(xiàn)出生氣的表情，板著臉，誰(shuí)也不理。有的寶寶還會(huì)情緒低落、大發(fā)脾氣，亂扔?xùn)|西。
磕睡
有的寶寶會(huì)在學(xué)習(xí)時(shí)哈欠連天，只嚷著要睡覺(jué)，有的寶寶干脆就睡著了。
怎么才能讓自己的寶寶有個(gè)好的發(fā)育成長(zhǎng)環(huán)境嗎？
方法1 負(fù)擔(dān)輕一點(diǎn)，學(xué)得輕松點(diǎn)
讓寶寶學(xué)太多的學(xué)科，上太多的課，就會(huì)使寶寶的大腦一直處在疲勞狀態(tài)下，長(zhǎng)期如此，還常常會(huì)導(dǎo)致寶寶頭昏腦脹、記憶力下降、反應(yīng)遲鈍、注意力分散，學(xué)習(xí)效率降低，嚴(yán)重的還會(huì)影響到寶寶的智力發(fā)展或身體健康。
因此，父母應(yīng)該調(diào)整自己急功近利的培育心態(tài)，逐步減輕寶寶的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，在為寶寶報(bào)名參加各種培訓(xùn)班的時(shí)候，考慮到寶寶的興趣傾向，采取少而精的原則，專門(mén)培養(yǎng)寶寶某一方面的能力，這樣不僅讓寶寶的大腦能得到一定的休息，還能讓寶寶在某一方面獲得專長(zhǎng)。
方法2 改變教育方法，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣
對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)，游戲是他們最喜聞樂(lè)見(jiàn)的學(xué)習(xí)方式。因此，父母可以將學(xué)習(xí)內(nèi)容融合在一些特別的游戲中，當(dāng)寶寶對(duì)這個(gè)游戲發(fā)生興趣后，他就樂(lè)于參與，并樂(lè)于繼續(xù)下去，這樣他就能逐漸從中學(xué)到必要的知識(shí)。
比如，父母就可以用玩水的游戲來(lái)教寶寶懂得水的性質(zhì)和用處，另外也能鍛煉寶寶的動(dòng)手能力。另外，父母在跟寶寶玩游戲時(shí)，應(yīng)該給寶寶更自主性，不要橫加干預(yù)，也不要處處代勞，盡量讓寶寶自己決定怎么玩。這樣能讓寶寶玩得開(kāi)心，同時(shí)也能讓寶寶激發(fā)寶寶的思維能力。
方法3 勞逸結(jié)合效率高
對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)，每一次學(xué)習(xí)的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，應(yīng)該在35-~0分鐘左右，根據(jù)每個(gè)寶寶的情況而定，然后休息10~15分鐘。休息的方式多種多樣，但積極活躍的方式是最佳選擇，跟寶寶玩捉迷藏游戲，或讓寶寶到戶外去打打球、跟寶寶一起唱歌等。
這樣就能讓寶寶的大腦得到充分的放松和休息，寶寶再次進(jìn)入學(xué)習(xí)時(shí)，精神會(huì)更好，思想也會(huì)更集中。另外父母也可以讓寶寶實(shí)行交替學(xué)習(xí)，這樣也能讓大腦保持活躍，減少疲勞度的作用。
方法4 營(yíng)養(yǎng)好腦袋更靈光
腦細(xì)胞發(fā)育及大腦活動(dòng)的正常進(jìn)行，離不開(kāi)充足均衡的營(yíng)養(yǎng)攝入。而幼兒時(shí)期是大腦發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，這一階段更應(yīng)注重營(yíng)養(yǎng)如果多加注意，將大大有利于寶寶今后的智力發(fā)展。
首先，父母應(yīng)該幫助寶寶養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，盡量讓寶寶均衡地?cái)z入各種各樣的營(yíng)養(yǎng)成分，及時(shí)為其補(bǔ)充糖類、蛋白質(zhì)、維生素及微量元素。因?yàn)槟X消耗的葡萄糖量很大，幾乎占人體血液中葡萄糖含量的2/3，因此應(yīng)給寶寶適當(dāng)多吃含糖類的食物，另外，由于蛋白質(zhì)是構(gòu)成腦細(xì)胞的重要成分，所以，補(bǔ)充蛋白質(zhì)也非常重要，牛奶是最佳的蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑。
方法5 睡得飽腦筋好
充足的睡眠消除大腦疲勞，提高學(xué)習(xí)效率的重要手段。大腦重量約為體重的2%~3%左右。在睡覺(jué)時(shí)，人體的體溫和大腦溫度都會(huì)自然下降，尤其是在深睡狀態(tài)，對(duì)消除大腦疲勞修復(fù)腦細(xì)胞特別有益。通常新生兒每天需睡22個(gè)小時(shí)，3歲的寶寶每天需睡14小時(shí)，而七歲的寶寶每天需要的睡眠是11小時(shí)，10歲的寶寶則是10小時(shí)。
方法6 新鮮空氣讓大腦做個(gè)深呼吸
經(jīng)研究表明，在空氣渾濁的室內(nèi)，寶寶由于缺氧也非常容易產(chǎn)生大腦疲倦。由于大腦的耗氧量大，空氣清新的環(huán)境有利于大腦的健康。因此，父母在讓寶寶學(xué)習(xí)之余，可以經(jīng)常帶寶寶去公園或郊游，讓寶寶的大腦在大自然中獲得充分的氧氣，從而使腦細(xì)胞保持活躍和旺盛。另外綠色植物也有助于減輕疲勞凈化空氣，所以，父母也可以在家中栽種一些，不僅改善了室內(nèi)空氣，還能讓寶寶的腦神經(jīng)得到舒緩。
方法7 按摩大腦好處多
在寶寶感到疲勞時(shí)，媽媽可以為其做一些簡(jiǎn)易的按摩，方法有三 一是用梳子在寶寶的后腦勺梳頭（也可以用手代替）20下，二是用手指按揉頭部?jī)蓚?cè)的太陽(yáng)穴，或按揉兩側(cè)耳根后骨突出的下部凹陷；三是用雙手放在寶寶的頭部輕輕抓捏10下。經(jīng)常按摩養(yǎng)神健腦，減少疲勞。
現(xiàn)在的競(jìng)爭(zhēng)壓力比較大的社會(huì)下大家經(jīng)常會(huì)感到，大腦非常的疲勞，我們工作可是要用到大腦的人如果大腦長(zhǎng)期處于疲勞的狀態(tài)對(duì)我們的工作以及生活也會(huì)有影響。因此在日常生活中我們一定要懂得一些緩解大腦疲勞的方法，一天小編就為大家詳細(xì)的來(lái)介紹一下在工作之余我們?cè)鯓?，緩解大腦的疲勞呢？
上班時(shí)間的調(diào)節(jié) 上班時(shí)，工作1到2個(gè)小時(shí)，可以適當(dāng)休息10-15分鐘，利用這個(gè)時(shí)間站起來(lái)走一下，或者閉上眼睛，暫時(shí)不要想事情，用手輕輕按壓一下太陽(yáng)穴，揉一下眼睛。或者到窗戶邊往外遠(yuǎn)眺一下，放松一直在緊張的大腦，或者看幾個(gè)小笑話，輕輕一笑，調(diào)節(jié)一下緊張的工作心理，都對(duì)恢復(fù)精神，更有效的工作不無(wú)裨益。
另外，上班時(shí)，可以沖一杯綠茶，里面加點(diǎn)枸杞，菊花，對(duì)于保持活力非常有好處，而且枸杞具有明目作用，能溫補(bǔ)腎陽(yáng)，菊花也具有明目，安神作用，綠茶具有一定的抗氧化和防輻射功能，尤其對(duì)于電腦一族甚為有用。 上班族還要充分利用中午短短的休息時(shí)間。吃飯時(shí)，可以慢慢吃，不要想什么。吃完飯后，可以下樓慢走一下，一邊走一邊聽(tīng)一些舒緩的輕音樂(lè)，優(yōu)美的旋律可以讓人的心理無(wú)比舒服，平和緊張的心理，使人精神煥發(fā)?？梢岳眠@個(gè)時(shí)間和同事聊聊天，說(shuō)一下開(kāi)心的事情，開(kāi)一些適宜的玩笑，這樣也可以放松舒緩心理壓力，讓壓力和緊張?jiān)跍贤ㄅc笑聲中悄悄溜走。
在人少的地方，做一下體操運(yùn)動(dòng)，辦公室一族或者說(shuō)寫(xiě)字樓一族，最缺少的就是活動(dòng)，最容易疲勞的就是腰部，肩膀，眼睛，手，背部，脖子等，做一下在學(xué)校時(shí)學(xué)的體操運(yùn)動(dòng)，或者做一下頭部操、聳聳肩膀、伸展一下四肢、深呼吸、做一下眼保健操或閉目養(yǎng)神、散步等，對(duì)于恢復(fù)全身尤其這些部位的疲勞非常有好處，可以有效防止頸椎病，肩周炎，腰椎病等，使身體得到了舒展，也恢復(fù)了精力。 在工作當(dāng)中，也可以停下來(lái)喝一杯熱牛奶或者果汁，對(duì)于暫時(shí)的放松有益，而且牛奶可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)，本身就具有抗疲勞的作用，果汁可以補(bǔ)充維生素C，而維生素C可以緩解疲勞。
以上為大家分享的緩解大腦疲勞的方法你都掌握了，了解和掌握了這些好的方法。那么我們?cè)诠ぷ髦畷r(shí)，其實(shí)只要每天抽出一點(diǎn)點(diǎn)的時(shí)間，就可以有效地緩解老婆的疲勞，讓身心得到放松，這樣才更利于工作。
平時(shí)對(duì)于腦力工作者來(lái)說(shuō)，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)用腦過(guò)度的情況，這常常會(huì)使大腦渾渾噩噩，感到大腦不清晰，引起大腦過(guò)度疲勞，這時(shí)候可以通過(guò)一定的方法來(lái)得到恢復(fù)，比如說(shuō)可以通過(guò)按摩的方法，能夠放松身心，也可以通過(guò)拍打的方法，另外出去散散步，遠(yuǎn)眺遠(yuǎn)方，美麗的風(fēng)景都有助于恢復(fù)的作用。
大腦疲勞后如何恢復(fù)
1.按摩：
①全身放松，閉眼靜心。用右手中指輕輕點(diǎn)揉眉心，時(shí)間是3分鐘。②全身放松，閉眼靜心。用雙手中指同時(shí)輕輕點(diǎn)揉太陽(yáng)穴，時(shí)間3分鐘。③全身放松，閉眼靜心。用雙手食指同時(shí)輕輕點(diǎn)揉雙耳耳垂后凹陷處18次。如產(chǎn)生大量唾液，可分三口慢慢將唾液咽下，以滋潤(rùn)五臟六腑。④全身放松，閉眼靜心。用雙手食指輕輕按摩后腦玉枕部位，時(shí)間是3分鐘。
2.拍打：
一旦出現(xiàn)腦疲勞，應(yīng)立即放松身心，可用雙手五指輕輕地拍打頭部。注意事項(xiàng)：①拍打力量一定要小，最好以無(wú)聲為度，②要用指頭而非掌心輕輕拍打發(fā)梢，能不接觸頭皮，效果更好；③時(shí)間是3分鐘。
3.吐納：
用鼻輕輕地吸一口氣，意想自己納入全宇宙一切輕靈之氣；用口慢慢地呼一口氣，意想自己吐出全身心所有穢濁之物。以上為1次，可反復(fù)吐納36次。環(huán)境宜清新而寧?kù)o，意念宜輕巧而淡雅。
4.觀想：
站、坐、臥不拘，閉目冥想：①青山綠水；②紅日白雪；③絲路花雨；④仙鶴壽龜。這4種良性意境，分別觀想3分鐘。可以集中進(jìn)行，也可以隨機(jī)分散安排。
相信很多朋友在日常生活中都會(huì)有這樣的經(jīng)歷，在經(jīng)過(guò)了一天繁重的工作之后，當(dāng)我們拖著疲乏笨重的身體回到家中，唯一想做的一件事情就是倒床睡覺(jué)休息。這充分說(shuō)明了大腦極度的疲勞了，這就應(yīng)該引起更多朋友的重視和關(guān)注。因此大腦容易疲勞怎么辦呢?為了更好地解決這個(gè)疑問(wèn)，接下來(lái)的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起去看看。
首先應(yīng)講究心理衛(wèi)生、加強(qiáng)品德修養(yǎng)，自己的心胸要開(kāi)闊，以減少心理疲勞的發(fā)生。一旦出現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)宣泄自己的不良情緒，不要悶在心里，比如找知心朋友談?wù)勑?/p>
進(jìn)餐時(shí)間規(guī)律化。有規(guī)律地進(jìn)餐，可以使身體經(jīng)常處于正常的新陳代謝狀態(tài)。
多鍛煉。身體健康的人可以進(jìn)行一些體育活動(dòng)，譬如慢跑、騎自行車(chē)、游泳、散步等。鍛煉可以使人工作起來(lái)更自信，碰到困難時(shí)更加從容不迫。黃昏時(shí)活動(dòng)活動(dòng)身體還可以使你更快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
多睡覺(jué)。精神疲勞的一個(gè)重要原因是睡眠不足。有這種情況的人每天應(yīng)當(dāng)多增加一個(gè)小時(shí)的睡眠。每個(gè)人的睡眠需要是不同的，應(yīng)該找出最適合于自己的固定睡眠時(shí)間。
把握精力高峰期。有些人上午生氣勃勃，有些人晚間精力充沛，找出自己的精力高峰期極為重要，這樣可以恰當(dāng)?shù)匕才藕米约旱淖飨r(shí)間。
腦力勞動(dòng)者的飲食搭配
① 主食：每天應(yīng)吃444～644克糧食，要粗細(xì)搭配、品種多樣。
② 副食：選用大豆和豆制品、雞蛋、魚(yú)類、肉類;多食蔬菜，每天應(yīng)該吃500克左右;多食花生仁、核桃仁、葵花子、松子、芝麻等，因?yàn)檫@些食物中含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、卵磷脂、維生素和無(wú)機(jī)鹽等。
③ 腦力勞動(dòng)的效率與糖、蛋白質(zhì)、脂類及維生素等營(yíng)養(yǎng)素關(guān)系密切，對(duì)飲食質(zhì)量的要求相對(duì)要高些。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地講述了大腦容易疲勞之后的一些處理方式方法，在此我衷心希望廣大朋友們都能認(rèn)真學(xué)習(xí)這些內(nèi)容，并且也能做到學(xué)以致用，從而也能把它們都分享給身邊的親人和周?chē)呐笥?。因?yàn)楫吘刮覀兩眢w的各項(xiàng)機(jī)能都是靠大腦來(lái)指揮和維系的，所以大腦對(duì)我們的重要性就不言而喻了。
隨著現(xiàn)在大家的工作越來(lái)越繁忙，而行業(yè)之間的競(jìng)爭(zhēng)也不斷的加大，所以很多朋友都廢寢忘食地奔波在工作崗位上。而熬夜加班也成了家常便飯了，因此強(qiáng)大的工作壓力常常會(huì)讓他們處于一個(gè)亞健康的狀態(tài)，因此身體感覺(jué)疲勞就非常正常了。那么吃什么消除疲勞呢?接下來(lái)的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起進(jìn)入到下面的學(xué)習(xí)內(nèi)容。
堿性食物(水果、蔬菜)。疲勞是由環(huán)境偏酸造成的，多食堿性食品能中和酸性環(huán)境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲勞。
含咖啡因食物(茶葉、咖啡、巧克力)。咖啡能增加呼吸頻率和深度，促進(jìn)腎上腺分泌，興奮神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)抗疲能力。
高蛋白食物(豆腐、牛奶、豬牛羊肉、魚(yú)類等)。熱量消耗過(guò)大，使人疲勞，及時(shí)補(bǔ)充熱量，可消除疲勞。
富含維生素的食品：鮮棗，柑橘、番茄、土豆、動(dòng)物肝腎、乳類、豌豆、紅薯、禽蛋、燕麥片、菠菜、萵苣等
1、喝茶：茶中含有咖啡因，它能增強(qiáng)呼吸的頻率和深度，促進(jìn)腎上腺素的分泌而抗疲勞?？Х取⑶煽肆σ灿蓄愃谱饔?。
2、維生素：維生素B1、B2和維C能把人體內(nèi)積存的代謝物盡快處理掉。故食用富含維生素B1、B2和維C的食物能消除疲勞。
3、堿性食物：疲勞是由于人體內(nèi)環(huán)境偏酸而引起，多食堿性食物則能達(dá)到消除疲勞的效果。堿性食物有蔬菜及水果等。
4.高蛋白：人體熱量消耗太大，也會(huì)感到疲勞故應(yīng)多吃富含高蛋白的豆腐、牛奶、豬肉、牛肉、魚(yú)類及人參麥乳精等。
5、中藥：人參、銀耳、田七、靈芝、麥冬、五味子、刺五加等都具有扶正固本、補(bǔ)氣活血的作用，能改善神經(jīng)系統(tǒng)功能，減輕疲勞，加速體力的恢復(fù)。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地介紹了要消除疲勞應(yīng)該吃的一些食物，相信廣大朋友們?cè)谡J(rèn)真看了上述內(nèi)容之后心中也已經(jīng)有了更多的了解和認(rèn)知。那我也想提醒一下大家，工作掙錢(qián)固然重要，但我們的身體才是革命的本錢(qián)，所以維持身體的健康必須要成為我們生命中最重要的一件事情。
相信很多朋友在勞累了一天之后回到家中最想做的事情就是睡覺(jué)了。如果是倒頭就睡的情況就可以看出我們的身體已經(jīng)處于一個(gè)極度疲勞的狀態(tài)了。其實(shí)這樣從側(cè)面也可以看出我們的身體機(jī)能有一定的損傷，所以才會(huì)出現(xiàn)疲勞的癥狀。那么在生活中吃什么水果緩解疲勞呢?接下來(lái)的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起進(jìn)入到下面的學(xué)習(xí)內(nèi)容。
柚子：
柚子含有大量維生素A、維生素B1和維生素C，屬于典型的堿性食物，可以消除對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒腦促記憶的作用。
橙子：
橙子幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞了，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤(rùn)澤。對(duì)于熬夜的朋友來(lái)說(shuō)，很多由于休息不夠容易便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質(zhì)，還有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)，確保身體健康，增強(qiáng)免疫力。
檸檬：
可說(shuō)是水果美白的典范，經(jīng)常熬夜的人臉上容易長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內(nèi)服外涂都很有效果。國(guó)外的美容專家稱其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細(xì)膩。
蘋(píng)果：
俗話說(shuō)“每天吃蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，蘋(píng)果是一種對(duì)身體好處很多的水果，其中含有豐富的有機(jī)酸、果膠、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、多酚及黃酮類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。由于熬夜的人很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)而便秘或者肥胖，皮膚變差等。因此蘋(píng)果中大量的維生素和蘋(píng)果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解，可有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素，使皮膚變得細(xì)膩。其豐富的果膠，還可以促進(jìn)排泄，防止動(dòng)脈硬化。
從上面幾段文字內(nèi)容中我們可以知道在日常生活中哪些水果可以緩解疲勞，相信只要認(rèn)真看了的朋友們心中也會(huì)有更多的感慨和體會(huì)。當(dāng)然我想告訴大家的是，我們的身體都是有一個(gè)極限的，所以在我們進(jìn)行工作的時(shí)候一定要讓自己的身體在極限范圍之內(nèi)，不能透支我們的身體，這樣就會(huì)加速我們的衰老。
眼睛疲勞的情況是我們?cè)谄綍r(shí)的時(shí)候經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，特別是對(duì)于使用電腦工作的朋友或是上學(xué)的學(xué)生，在出現(xiàn)了眼睛疲勞的情況后，我們一定要重視，這對(duì)眼睛和視力的傷害是特別嚴(yán)重的，特別是對(duì)于成長(zhǎng)的學(xué)生來(lái)說(shuō)更加的要注意保護(hù)視力，那么，吃什么緩解眼睛疲勞？下面我們來(lái)了解一下。
眼睛疲倦的原因一般與眼淚的分泌有關(guān)，這要引起你的重視，并要加倍保護(hù)眼睛，而如果能在飲食中加入一些營(yíng)養(yǎng)眼睛的食物，是最方便最有效的方法。
1、多吃海帶、紫菜、糙米、全麥面類。
2、多吃富含鋅高的食物，如花生、芝麻、豆制品、堅(jiān)果類等。
3、每日多吃富含維生素C與維生素E的天然食物，如香椿、綠豆芽、油菜花、龍眼、番石榴、獼猴桃、釋迦、柳橙、橄欖、木瓜、西紅柿、紅椒、葵花子、白芝麻、小麥胚芽、松子、麥片等。
、要多補(bǔ)充胡蘿卜素含量比較高的食物，如胡蘿卜、芒果、西紅柿、柿子等。
5、維他命A 不用多說(shuō)，素有"護(hù)眼之必需"之稱的維他命A，是預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方，以胡蘿卜及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。
6、維他命B 維他命B是視覺(jué)神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞；維他命B2不足，容易引起角膜炎?？梢远喑孕┲ヂ?、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。
7、枸杞子 枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因?yàn)樗胸S富的胡蘿卜素，維他命A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營(yíng)養(yǎng)。
以上就是關(guān)于吃什么緩解眼睛疲勞的情況，在平時(shí)我們一定要注意用眼的衛(wèi)生，特別是不能出現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間用眼的情況，在出現(xiàn)了眼睛疲勞的現(xiàn)象后，我們不但要在飲食上進(jìn)行調(diào)理，同時(shí)還要注意遠(yuǎn)處看，這也是有效調(diào)理眼睛疲勞的方法。
