【www.cndadi.net - 如何進(jìn)行夏季養(yǎng)生】
我們在生活中適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行頭部按摩對于我們緩解疲勞以及預(yù)防頭痛等腦部疾病是有很大幫助的，但是我們要知道頭部的正確按摩方法。大家想要進(jìn)行頭部按摩，你們可以去美容院進(jìn)行按摩或者讓你們的伴侶給你們進(jìn)行按摩，但是你們要對于指尖按摩法以及手指按摩法有一定認(rèn)識，才能夠讓頭部得以放松。
1.指尖按摩法
具體做法：分別由前、后發(fā)際的左、右兩個(gè)鬢角開始，用指尖以最小的幅度向上緩慢、輕向揉頭皮，直至頭頂。然后，再由頭頂揉向枕部。
早、晚各1次，每次3-10分鐘，視個(gè)人情況而定。一般按摩的時(shí)間越長，促進(jìn)頭發(fā)生長的效果越好。注意切勿搔傷或抓破頭皮，應(yīng)利用指尖向上做劃圓圈或螺旋形的運(yùn)動。按摩頭皮可以自己進(jìn)行，也可以由其他人幫助施行。不要使用整個(gè)手掌按摩頭皮，以免引起頭發(fā)纏結(jié)。在按摩頭皮前，可以根據(jù)發(fā)質(zhì)選擇適當(dāng)?shù)陌l(fā)乳涂于發(fā)根處。頭皮若有破潰或炎癥，不可做頭皮按摩，以防進(jìn)一步損傷頭皮或?qū)е卵装Y擴(kuò)散。
2.手指按摩法
具體做法：將雙手的五個(gè)手指略微分開，用手指螺紋面在頭皮上從前至后按摩頭皮，先按摩左右兩面邊頂部頭皮，再按摩左右兩側(cè)顳部頭皮，一般持續(xù)5分鐘，可重復(fù)上述步驟多次，直至頭皮發(fā)熱為止。
此種按摩每日早、晚各一次，不僅能使頭皮健美，而且還有助消除疲勞。需要注意的是，手指按摩頭皮，并非手指螺紋面在頭發(fā)上滑動，而是輕揉地轉(zhuǎn)動手指螺紋面并按壓頭皮，一般每處3次左右。為了加強(qiáng)按摩效果，在進(jìn)頭皮按摩時(shí)，可配合按壓頭部一些穴位，如百會、太陽、風(fēng)馳等。按摩后，用拿五經(jīng)手法收功。
對于很多上班族來說，你們的工作壓力以及生活壓力是比較大的，這時(shí)候你們往往會通過頭部按摩的方法來緩解壓力，所以你們應(yīng)該要記住上面介紹的方法。如果你們想要采用手指按摩的方法，你們應(yīng)該要選擇正確的穴位方能緩解疲勞。
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頭部是我們?nèi)梭w重要的組織器官，對于他的保護(hù)我們不容忽視。有一部分人，經(jīng)常會產(chǎn)生頭暈，頭疼的癥狀。其實(shí)如果對頭部進(jìn)行真確的按摩是可以有效的緩解這些問題的。我們有時(shí)候在美容店洗頭時(shí)，會感覺很舒服，實(shí)際上，我們自己也是可以進(jìn)行頭部按摩的。那么待怎樣進(jìn)行按摩接下來就讓小編為我們介紹一下正確的按摩方法。
步驟閱讀
方法/步驟
01
抓。頭皮按摩的時(shí)候，記得十指微彎并攏，然后放在自己的頭皮處，然后以向外擴(kuò)散狀抓自己的頭皮，然后再自然合起來，繼續(xù)這樣的重復(fù)的動作。這個(gè)動作抓起來面積大，能有效把所有的頭皮地方都兼顧到。
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02
搓。搓這個(gè)就要用到指腹的地方了。把兩手的五指分別微彎并攏，然后插入頭發(fā)中，感覺到指腹觸碰到頭皮，然后前后左右地對頭皮進(jìn)行按摩，這個(gè)你會感覺到頭發(fā)根有被你搓到，不用擔(dān)心，這種的，會讓頭皮發(fā)熱，有很大的功效作用。
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03
揉。揉這個(gè)，是把手握成拳，然后用虎口處，兩手的虎口處按到頭發(fā)上，當(dāng)然，這個(gè)對于短頭發(fā)來講，非常有效。然后用兩手的虎口去自然地按摩頭發(fā)的地方，會起到很好的作用的，因?yàn)榻佑|面積大，效果也不錯(cuò)。
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04
點(diǎn)。有一種按摩的方法，大家可能都試過，有時(shí)候頭疼的時(shí)候，用十指指尖去敲打，會有一定的作用的。所以，這個(gè)時(shí)候，也可以用十指的指尖去點(diǎn)抓打自己的頭皮，也會收到很好的效果的。記得，敲的時(shí)候，最好是短指甲。
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05
敲。敲這個(gè)動作相信大家在美容院里都有見識過，當(dāng)然你自己可能做不到，所以，可以請自己的朋友來幫助。雙手拿掌，然后用兩手的小指整根去敲打自己的頭發(fā)，這樣，會讓你的頭發(fā)有一種新生的感覺。效果特好，否則美容院也會專有這樣的指法了。
通過小編的介紹，相信大家現(xiàn)在對于怎樣按摩頭部都有了一定的認(rèn)識。運(yùn)用正確的方法對頭部進(jìn)行一定的按摩可以有效的促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠不足帶來的困惑，還可以緩解生活，工作壓力和疲勞，甚至還可以有效的改善發(fā)質(zhì)，從而擁有美麗迷人的秀發(fā)。
現(xiàn)在很多理發(fā)店給客人洗完頭發(fā)以后都會對頭部進(jìn)行按摩，十分令人舒服。由于頭部有很多神經(jīng)末梢和組織，因此經(jīng)常按摩能夠促進(jìn)血液循環(huán)，是簡單又不錯(cuò)的養(yǎng)生方法，隨時(shí)隨地，累了就對頭部按摩一下就好了。那么頭部按摩到底具體是怎么做的呢？下面就聽小編為大家介紹一下按摩的手法。
手抓頭按摩：調(diào)節(jié)皮膚分泌消疲勞
具體操作方法：手心向內(nèi)，手指張開如抓癢一樣。抓時(shí)閉眼，心神安定，身體放松。自前額上的頭發(fā)抓起，由前向后，經(jīng)頭頂至后發(fā)際;再從后向前，循 環(huán)往復(fù)。抓時(shí)主要用兩小指頭的螺紋面進(jìn)行按摩，其他手指隨著小指的按摩用指甲抓頭皮，動作勻緩輕柔，以免損傷頭皮。如果在抓摩頭部某一穴位時(shí)，意念集中于 這個(gè)穴位，并且在呼氣時(shí)抓，吸氣時(shí)停，使意念、氣、形(抓摩)三者同時(shí)進(jìn)行，效果更佳。
頭部按摩5步法
1、推擦腦額
首先用大拇指或掌心按于兩眉上腦額處皮膚，兩手分別向左右兩旁輕輕抹動，到眉梢處再推回前額中央。雙手交替，有節(jié)律地推擦，十余次即可。力量不宜過大，以前額皮膚不變紅為度。
2、梳摩頭頂
接著，雙手十指分別放在頭頂兩側(cè)，稍用力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做梳頭動作20次左右;然后雙手拇指分別按在額部兩側(cè)的太陽穴處，其余四指微分開 頂住頭頂，雙手同時(shí)用力，從上而下，由下而上做直線按摩10余次;最后用中指或食指按住頭頂正中的百會穴，用力由輕到重旋轉(zhuǎn)按揉10余次即可。
大家還等什么，這么簡單易學(xué)的養(yǎng)生方法趕緊記下來吧，每天只需利用空余一點(diǎn)時(shí)間，早起、午休及晚睡前都可以按照以上步驟進(jìn)行頭部按摩，既有助于消除疲勞，還能促進(jìn)新陳代謝和預(yù)防脫發(fā)等等。但是切記動作要輕柔緩慢且有節(jié)奏，這樣頭部按摩才舒適，效果也更好。
進(jìn)行頭部按摩，是為了更好的保證我們的精神狀態(tài)更加的清醒，尤其是當(dāng)你一天都面對著比較忙碌的工作，或者密密麻麻的學(xué)業(yè)，要記很多東西的時(shí)候，人很容易感覺到精神混沌或者是頭痛欲裂，所以這個(gè)時(shí)候可以多去了解一下，頭部按摩的保健方法，這樣可以有效的緩解這種不適的現(xiàn)象。
開天目
用大拇指指面按于印堂穴(位于兩眉中間)皮膚，以前臂帶動手指，自下而上，做雙手交替，有節(jié)律的抹法。雙手共20次，注意力量輕柔，以前額皮膚不變紅為度。
推前額
用大拇指指面按于前額正中皮膚，以指根帶動指尖兩手分別向左右兩旁做抹法，至眉梢處再推回前額中央。注意力量不宜過大。
點(diǎn)按攢竹、魚腰及太陽
用雙手拇指指端持續(xù)用力，作用于攢竹穴(位于眉毛內(nèi)側(cè)端)、魚腰穴(位于瞳孔直上的眉毛中)、太陽穴(位于眉梢與外眼角之間向后約一橫指的凹陷處)。持續(xù)數(shù)秒或半分鐘。如頭痛、頭暈、昏迷不清可適當(dāng)用力。如失眠則不宜用力，應(yīng)以輕揉為主。
點(diǎn)按四白及迎香
用雙手拇指指端持續(xù)用力，作用于四白穴(位于瞳孔直下，正對鼻翼處)、迎香穴(位于鼻翼旁凹陷處)。如眼痛眼澀可重按四白穴，如鼻塞流涕可重按迎香穴。)。持續(xù)數(shù)秒或半分鐘。
了解介紹的頭部按摩保健方法之后，你都學(xué)會了嗎，其實(shí)進(jìn)行頭部按摩，并不是說一定，要?jiǎng)e人幫助你，因?yàn)橐悄隳軌蛘莆找陨纤榻B的這些按摩步驟和方法的話，就可以達(dá)到很好的效果，輕松幫助你擺脫疲勞。
隨著頸椎病越來越快的發(fā)展，現(xiàn)在已經(jīng)是年輕人辦公室族的常見病，這個(gè)病很多人都有，所以對于我們來說一定要經(jīng)常動動頭，彎彎腰。另外偶爾伸伸懶腰也是極好的。適宜手法按摩治療的頸椎病，也是非常非常關(guān)鍵的，但是如果在急性期或炎癥滲出期也不可以手法按摩，因?yàn)榇藭r(shí)按摩會令癥狀加重，反過來影響以后的治療。如何進(jìn)行頸部按摩就成了一個(gè)不可避免的問題了。
1、頸椎病的按摩治療要根據(jù)病情選擇適宜的按摩手法，不當(dāng)?shù)氖址ú僮骺赡軙順O大的危害性。尤其是脊髓型頸椎病患者，按摩治療前要明確診斷，要密切觀察按摩反應(yīng)。
2、按摩手法刺激量的大小因人而宜，并非越大越好。因?yàn)轭i椎病患者大多數(shù)為中老年人，體質(zhì)較弱。在手法治療時(shí)，應(yīng)注意性別、年齡差異。如男性體強(qiáng)力大，耐受力較強(qiáng)，手法宜稍重;女性體質(zhì)弱，耐受力較差，手法宜稍輕;老年人氣血虛弱，肌肉無力，血管硬化，多骨質(zhì)疏松，手法宜柔和、輕巧、準(zhǔn)確，力到患部;年輕人則血旺氣足，手法宜沉穩(wěn)、準(zhǔn)確，力到患部深處。
3、對于頸椎骨關(guān)節(jié)錯(cuò)位的患者，手法整復(fù)更要輕巧準(zhǔn)確。
4、治療的同時(shí)注意病人脈搏的變化和呼吸的強(qiáng)弱快慢，一旦患者有不適反應(yīng)，應(yīng)立即停止手法并采取積極措施。
5、頸椎病的治療方法很多，推拿按摩是治療頸椎病的一種常用方法，通過推拿按摩可緩解局部肌肉痙攣，改善局部血液循環(huán)，加強(qiáng)頸部肌肉的力量，增加頸椎的穩(wěn)定性，達(dá)到解除癥狀的目的，它適用于大多數(shù)的頸椎病患者。但是，對于脊髓型頸椎病和食道型頸椎病，推拿按摩卻達(dá)不到治療的目的，相反，如果手法過重，還可加重原有的癥狀。
特別是脊髓型頸椎病患者，由于各種原因引起頸椎管的管徑變小而使脊髓受到壓迫，脊髓在椎管內(nèi)的緩沖間隙縮小，手法不當(dāng)，能使脊髓受到短暫的劇烈撞擊，造成病人的即刻癱瘓。這種情況，臨床也時(shí)有出現(xiàn)，嚴(yán)重的可造成病人終生的高位截癱。另外，對于食道型頸椎病，按摩推拿也不能減輕食道的壓迫，故脊髓型頸椎病和食道型頸椎病以手術(shù)
頸椎病就算治療好之后，如果不注意鞏固療效和預(yù)防保健，也容易反復(fù)發(fā)作，這時(shí)，平時(shí)要注意端正坐姿，上班休息期間不要趴在桌面上睡覺?；丶液笠膊灰湃巫约鹤觥皯泄穷^”，更不要側(cè)臥在沙發(fā)上看電視、蜷縮在被窩里玩手機(jī)等。適合預(yù)防頸椎病的運(yùn)動有游泳、頸肩保健操等，游泳以蛙泳最佳。很多人平時(shí)工作時(shí)頭部多往前探，應(yīng)該工作一小時(shí)后站起來活動一下，注意伸頸仰頭，向后收肩，可預(yù)防頸肩勞損。
按摩是中醫(yī)的一種治療的方法，按摩主要是按摩身體各處的穴位，身體的每個(gè)穴位都掌控了身體的某個(gè)器官的健康，多按摩穴位是可以幫助促進(jìn)血液的流通，還可以活血通絡(luò)的。特別是很多人都有脫發(fā)的現(xiàn)象，那么通過按摩頭皮的穴位就可以起到生發(fā)的作用。那么怎么按摩頭部才可以生發(fā)呢？
手抓頭按摩：調(diào)節(jié)皮膚分泌消疲勞
具體操作方法：手心向內(nèi)，手指張開如抓癢一樣。抓時(shí)閉眼，心神安定，身體放松。自前額上的頭發(fā)抓起，由前向后，經(jīng)頭頂至后發(fā)際;再從后向前，循環(huán)往復(fù)。抓時(shí)主要用兩小指頭的螺紋面進(jìn)行按摩，其他手指隨著小指的按摩用指甲抓頭皮，動作勻緩輕柔，以免損傷頭皮。如果在抓摩頭部某一穴位時(shí)，意念集中于這個(gè)穴位，并且在呼氣時(shí)抓，吸氣時(shí)停，使意念、氣、形(抓摩)三者同時(shí)進(jìn)行，效果更佳。
頭部按摩5步法
1、推擦腦額
首先用大拇指或掌心按于兩眉上腦額處皮膚，兩手分別向左右兩旁輕輕抹動，到眉梢處再推回前額中央。雙手交替，有節(jié)律地推擦，十余次即可。力量不宜過大，以前額皮膚不變紅為度。
2、梳摩頭頂
接著，雙手十指分別放在頭頂兩側(cè)，稍用力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做梳頭動作20次左右;然后雙手拇指分別按在額部兩側(cè)的太陽穴處，其余四指微分開頂住頭頂，雙手同時(shí)用力，從上而下，由下而上做直線按摩10余次;最后用中指或食指按住頭頂正中的百會穴，用力由輕到重旋轉(zhuǎn)按揉10余次即可。
3、叩頭、揉發(fā)根
然后，兩手十指彎曲叩擊頭部10余次后，稍用力抓住發(fā)根，從前至后做梳頭的動作，揉擦整個(gè)頭部10余次，也可用梳子代替。
按照文章中介紹的按摩的手法來進(jìn)行頭部的按摩，不僅可以促進(jìn)腦充血的情況，而且還可以促進(jìn)頭皮生發(fā)，當(dāng)然如果自己沒有辦法很好的進(jìn)行頭部按摩的話，是可以別人幫助按摩的。另外平時(shí)在洗頭的時(shí)候可以使用生姜片等來刺激頭皮，也可以促進(jìn)生發(fā)。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《如何給頭部進(jìn)行按摩》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“如何進(jìn)行夏季養(yǎng)生”專題供您欣賞！
