頭部按摩的好處 這樣按摩頭部效果好
夏天按摩養(yǎng)生的好處。
“笑一笑,十年少,笑口常開,健康常在。愁一愁,白了頭,天天發(fā)愁,添病減壽?!钡查L壽健康之人,一般都很注重養(yǎng)生,只有作好了平日的養(yǎng)生,生活才能更加幸福!關于養(yǎng)生保健,我們該如何去看待呢?經(jīng)過搜索和整理,小編為大家呈現(xiàn)“頭部按摩的好處 這樣按摩頭部效果好”,歡迎閱讀,希望您能閱讀并收藏。
按摩是很多人都喜歡的一種休閑養(yǎng)生的方式,很多人在感覺頭痛的時候,就會按摩幾下頭皮讓自己舒服一些。按摩頭部具體都有哪些好處呢?今天小編給大家講講頭部按摩的好處、頭部按摩怎么按摩以及頭部按摩的注意事項。
頭部按摩的好處
1、提神解疲
抓頭按摩能對頭部處的穴位產(chǎn)生有效刺激,那么則能起到不錯的提神醒腦作用,快速趕走疲勞之感。
2、促進頭部血液循環(huán)
按摩頭部,能對分布在頭皮上的毛細血管進行有效刺激,從而使其處于擴張狀態(tài),于是能促進頭部血液循環(huán)的運行,為大腦供給更多的氧氣和養(yǎng)分。
3、緩解頭痛癥狀
對頭部進行按摩,能疏經(jīng)活絡,因此頭痛的癥狀能明顯減輕。所以,當頭痛時別輕易亂吃頭痛藥,不如先試著按摩下頭部!
頭痛的時候,按摩幾下頭皮是很有好處的哦。在頭痛時,若是自己按摩解決不了問題的話,還可以讓身邊的人幫忙按摩。但是要是頭痛厲害的話,最好去醫(yī)院檢查一下。
4、利于頭發(fā)健康生長
抓發(fā)按摩時能調節(jié)頭部的血液循環(huán),為發(fā)根輸送更充足的養(yǎng)分,同時還能對頭皮處的毛囊進行刺激,在一定程度上強韌發(fā)根、防止頭發(fā)脫落,利于頭發(fā)的健康生長。
頭部按摩的好處主要就是這些了,接下來我們說一說頭部按摩怎么按摩的好。一起學習一下吧。
頭部按摩怎么按摩
1、太陽穴
在顳部,當眉梢與目外眥之間,向后約一橫指的凹陷處。左右各一。按摩該穴位可治療頭痛、目疾、口眼歪斜、鼻流濁涕等疾病,還可以減緩眼睛疲勞,促進血液與淋巴的循環(huán),能美容肌膚。
2、印堂穴
在額部,在兩眉頭之間。按摩該穴位可治療頭痛、眩暈、失眠、小兒驚風、鼻塞、鼻流濁涕、鼻出血、眉棱骨痛、目痛等疾病。多用于治療神經(jīng)性頭痛、鼻塞、高血壓等疾病。
3、安眠穴
翳風與風池連線中點,壓之有凹陷并敏感而脹。按摩該穴位可治療失眠、后頭痛、頸痛癥。
編者按:盡管夏季每天都會洗澡,但是日常的腳部保健按摩卻是洗澡所無法代替的??茖W的保健按摩手法加上腎保健按摩能預防疾病, 那么保健按摩指南具體有哪些?腳部按摩的作用有哪些呢?
足部穴位按摩手法能預防生病
腳部按摩穴位能促進血液循環(huán)之順暢。疏通人體能源循環(huán)管道之障礙。增進內(nèi)分泌之平衡,緩和趨於緊張之系統(tǒng)。促進器官部位功能之正常與各器官系統(tǒng)間的協(xié)調。排泄體內(nèi)毒素雜物,維護健康。刺激細胞產(chǎn)生活力,防止老化?;謴屯嘶钠鞴贆C能,預防生病。加強新陳代謝功能,保持青春活力。免打針、免吃藥、療效神奇。
穴位按摩的12種特殊效果
1、假如想美容的話,那就搓按肺(左右都要)和橫行結腸-下行結腸-S狀結腸,兩個部位各按摩5分鐘,有排毒的功效!
2、假如有經(jīng)常性頭痛、風寒等,那就揉按大拇指內(nèi)兩側,有加深腦部供氧的作用;
3、假如暈車,那就經(jīng)常揉按無名指和小指指根下1CM;
4、假如睡覺后,肩膀疼,那就按摩無名指指根出外側,可以適當擴大范圍揉按;
5、眼睛反射區(qū)位于雙腳腳底第2趾第3趾額竇反射區(qū)至中節(jié)趾骨根部。右側眼睛反射區(qū)在左腳,左側眼睛反射區(qū)在右腳。不局限于某個具體穴位。
6、腳部穴位很多,通過穴位按摩,可消除人的疲勞,減輕壓力,治療失眠.可取穴位足三里、太沖、三陰交等。失眠的話不用按腳,按耳朵也可以,整個耳朵用手捏住,用拇指先撮耳背撮熱,再用食指由上至下,搓揉耳朵內(nèi)部,在按摩耳朵下方和下頜相連接的部位,最后撮臉(應該說是整個面部)撮熱。早晚一次,包你精神!
4、魚腰穴
正坐或仰臥位。在額部,眼睛正上方,在眉毛尖。按摩該穴位可治療目赤腫痛、目翳、眼瞼蠕動、眶上神經(jīng)痛、三叉神經(jīng)痛等。多用于治療急性結膜炎、面神經(jīng)麻痹、近視等疾病。
5、百會穴
百會穴位于頭頂正中央,用左手掌或右手掌緊貼百會穴旋轉,一周為一拍,共做32拍。按摩此處可降血壓、寧神清腦。
6、風池穴
以雙手拇指螺紋面按揉雙側風池穴,順時針旋轉,一周為一拍,約做32拍。
7、曲池穴
先用右手再換左手,先后按揉肘關節(jié)處曲池穴,旋轉一周為一拍,共做32拍。此法可清熱、降血壓。
按摩頭部的好處是非常多的,但是按摩的時候也是有一些事宜是需要我們注意的。具體有哪些呢?一起接著看一下。
頭部按摩的注意事項
1、進行頭部按摩的時候,要控制好力度和時間,按摩到頭皮感到發(fā)熱就可以了。
2、在按摩太陽穴的時候,大拇指按壓的力度不要太大,主要的力量應該是在其他四個手指上,而不是在大拇指上。
3、按摩時候的力度,要以自己的感覺為準,稍微用力直到出現(xiàn)微痛,但同時酸軟的感覺是最為舒服的力度。
4、在按摩之前要把臉邢安靜,還要洗手并擦干,等到雙手溫暖后再進行按摩,如果雙手一直處于涼涼的狀態(tài),可以雙手的雙掌相互搓到熱為止。冰涼的雙手按摩的話,不僅不舒適,還會感受不到按摩的舒適感。
5、進行按摩的時候,一定要把穴位找準了,不然不但起不到按摩的作用,還有可能帶來一些反效果。穴位看起來好像很復雜,很難找,實際上,只要在大概的位置上進行移動按壓,能夠感覺到有酸、脹、痛的感覺,那就是穴位的位置了。
6、有一點要特別注意的是,如果是疼痛敏感的人,最好別做按摩。因為指壓式的按摩會讓肌肉處于緊張狀態(tài),更容易感受到疼痛。因此,不但體會不到按摩的舒適感,反而只感受到疼痛的不適感。
結語:若是感覺有些頭痛或者是疲憊的時候,可以按摩一會兒頭部,這樣對于這些癥狀是可以有所緩解的。按摩的時候,一定要找準穴位,若是穴位找不準的話,那按摩就沒有什么效果了。如果是疼痛敏感的人的話,最好不要做指壓式的按摩了。
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頭部的穴位非常的多,我們很多時候會出現(xiàn)頭暈目眩的癥狀可能就是因為頭部的穴位沒有按摩下的,大腦疲倦了,那么頭部按摩的好處有哪些呢?下面就跟小編一起來了解一下頭部按摩的方法有哪些的?
頭部按摩是非常有必要的,頭部按摩不僅能幫我們緩解疲勞還會有很多的其他的好處,下面我們一起了解下的。
頭部按摩對大腦有健腦安神,聰耳明目的作用。按摩同時還呆改善腦部的血液循環(huán),提高大腦的攝氧量,有益于大腦皮質的功能調節(jié),對益智健腦,增強記憶、緩解疲勞、消除緊張、焦虎,使大腦重新獲是充足的精力和體力有益處,頭部按摩,還對防止失眠、耳鳴、耳聾、目眩等有較好的輔助治療作用。
頭部穴位按摩手法及功效
在頭部,密布著許多穴位,每個穴位都有特定的作用和功效,了解經(jīng)絡與穴位的位置、作用、可以更好地發(fā)揮頭部按摩的養(yǎng)生祛病作用。
1、太陽穴
在顳部,當眉梢與目外眥之間,向后約一橫指的凹陷處。左右各一。按摩該穴位可治療頭痛、目疾、口眼歪斜、鼻流濁涕等疾病,還可以減緩眼睛疲勞,促進血液與淋巴的循環(huán),能美容肌膚。
2、印堂穴
在額部,在兩眉頭之間。按摩該穴位可治療頭痛、眩暈、失眠、小兒驚風、鼻塞、鼻流濁涕、鼻出血、眉棱骨痛、目痛等疾病。多用于治療神經(jīng)性頭痛、鼻塞、高血壓等疾病。
3、安眠穴
翳風與風池連線中點,壓之有凹陷并敏感而脹。按摩該穴位可治療失眠、后頭痛、頸痛癥。
4、魚腰穴
正坐或仰臥位。在額部,眼睛正上方,在眉毛尖。按摩該穴位可治療目赤腫痛、目翳、眼瞼蠕動、眶上神經(jīng)痛、三叉神經(jīng)痛等。多用于治療急性結膜炎、面神經(jīng)麻痹、近視等疾病。
5、百會穴
百會穴位于頭頂正中央,用左手掌或右手掌緊貼百會穴旋轉,一周為一拍,共做32拍。按摩此處可降血壓、寧神清腦。
6、風池穴
以雙手拇指螺紋面按揉雙側風池穴,順時針旋轉,一周為一拍,約做32拍。
感冒、咳嗽是最常見也是最多發(fā)的呼吸道疾病,兒童每年要發(fā)生6-8次,即使成人每年也會發(fā)生2-4次。那么該如何減少這類小病痛的發(fā)生呢?其實掐掐指尖、刮一刮小指也能防治疾病。
掐拇指尖防感冒
大拇指外側,距指甲根0.3厘米處有少商穴,用另一只手的拇指與食指掐按、緊壓這處,日??煞栏忻?、防治慢性咽炎。
另外,打嗝、惡心、咽喉痛、胸腹脹滿也可以掐此處。
常刮小指改變體質
吃多不吸收、身體消瘦、免疫力低、易感冒,屬于多病體質?常刮小指可改善。
小指對應著心經(jīng)、小腸經(jīng),常刮小指可疏通小腸經(jīng),促進營養(yǎng)吸收,改善體弱多病現(xiàn)象,營養(yǎng)皮膚、毛發(fā)。
另外,小指第一個關節(jié)、第二關節(jié)中,分別有命門穴、腎穴,常按可防腎虛、腰膝酸軟,減少白發(fā)。
掐這里改善飯后打嗝
刷牙也改善不了口臭?還總是牙痛、潰瘍、吃得多又容易餓?這多屬于胃火大現(xiàn)象。
拇指與食指并攏,肌肉的最高點為虎口穴,掐這里可以清熱鎮(zhèn)痛、舒筋活絡,可治療口臭、牙痛、胃火大、便秘等。
另外,消化不良、飯后打嗝也可以掐這里。
推拿這里治療兒童受驚、啼哭
手部大魚際與小魚際的交匯處是定驚點,推拿時從手心推至肘關節(jié)處,可治療驚嚇后啼哭、睡覺驚醒、焦躁不安,以及改善發(fā)熱、口干癥狀。
落枕了自己也能治
落枕后發(fā)生脖一側痛、背部不適,甚至頭部不能轉動??梢园磯郝湔硌?。
手背處,食指與中指的骨縫中間,手掌指關節(jié)向后0.5寸。用指腹或筷子按壓可改善落枕后酸痛,以及手臂痛。
暈車按摩手腕
手腕向上兩指寬的中間處為內(nèi)關穴,發(fā)生暈車、惡心、胸悶時可以配合虎口穴一同按摩。
食欲不振按摩食指
食指有大腸經(jīng)經(jīng)過,對應人體胃、腸道等消化器官。食欲不振、便秘、胃痛、胃炎等,可以用食指、拇指按摩另一只手的食指兩側。
感冒鼻塞揪印堂
感冒常常導致眼睛干澀、鼻塞、頭暈、頭痛,以及血壓高??梢跃居√醚?。采用食指與中指輕揪兩眉之間,以出現(xiàn)發(fā)麻、發(fā)脹為宜。
中醫(yī)按摩可防病、治病、保健,除了以上這些方法之外,泡腳可驅寒、搓耳朵可補腎、揉腹可減肥,總有適合你的養(yǎng)生防病方法。
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7、曲池穴
先用右手再換左手,先后按揉肘關節(jié)處曲池穴,旋轉一周為一拍,共做32拍。此法可清熱、降血壓。
頭部按摩怎么做
1. 洗發(fā)后,取頭皮頭發(fā)按摩膏
取約2枚硬幣大小的頭皮頭發(fā)按摩膏,分數(shù)次,涂滿頭皮。
2. 先從頭頂向兩側按
用除大拇指外的四根手指,從頭頂開始,橫著向兩側按壓。
3. 然后,從前面向后面按
從前額發(fā)際開始到后頸慢慢按壓。
4. 以手指梳理頭發(fā)
像梳頭發(fā)一樣,以手指作梳子,通發(fā)。
5. 進而,穴位刺激
從兩側太陽穴開始,用大拇指順著發(fā)際線向上按壓。
常撓撓頭,防病治病
另外,頭皮上有很多穴位,像上星、百會、腦戶、前頂、玉枕等,針灸這些穴位,能夠防治疾病。按摩這些穴位,雖不像針灸那樣強烈,但是按摩的面積較大,動作輕柔,同樣能夠通經(jīng)活絡,起到防治神經(jīng)衰弱、頭痛、失眠、老年性癡呆、健忘的作用,所以沒事經(jīng)常撓撓頭,尤其是腦力工作者。
按摩頭皮,延年益壽防脫發(fā)
現(xiàn)代科學研究證明:經(jīng)常按摩頭皮能刺激頭皮上的毛細血管,使它們擴張變粗,血液循環(huán)旺盛,供給大腦組織更多的養(yǎng)料和氧氣。頭皮血液循環(huán)改善了,還有利于頭發(fā)的生長發(fā)育,防止頭發(fā)脫落和變白,老年人經(jīng)常按摩頭皮,能夠延年益壽。
結語:通過以上文章內(nèi)容的介紹我們是不是對頭部按摩的相關知識有了一定的了解了呢,頭部按摩的好處很多,但是我們還是應該注意一下它的按摩手法有哪些的嗎,這樣才能更好的幫助我們進行頭部的按摩的。
每個人都會有頭疼的現(xiàn)象,引起頭疼的原因是比較的多的,長期的頭疼對人體的傷害也是很大的,所以經(jīng)常的做一些頭部按摩很有必要,那么頭部按摩有哪些具體的方法和好處呢?下面我們就來看一下吧!
目錄
1、頭部按摩的好處 2、頭部按摩六步法
3、頭部7大穴位按摩手法及功效 4、簡單的頭部按摩方法
5、小兒頭部按摩穴位及手法 6、老年人頭部按摩的好處
7、孕婦可以按摩頭部嗎8、頭部按摩的注意事項
頭部按摩的好處
1、頭部是人體活動最重要的部位,管理著人的思維、運動、語言、平衡等功能。
中醫(yī)學認為,頭為十二經(jīng)絡的會聚之處,百脈所通,對于控制對控制和調節(jié)人體的生命活動起著非常重要的作用。
2、當各種原因導致頭部的神經(jīng)、血管、腦膜等組織受到不良影響,就會出現(xiàn)頭痛、頭暈、失眠、多夢、記憶力下降等多種不適,嚴重地影響了人們正常的工作和生活。
3、做頭部的保健按摩,可以促進清陽上升,百脈調和,清醒頭腦,增強記憶,又能改善面部皮膚營養(yǎng)狀況,使人精神振作,容光煥發(fā)。
4、頭部按摩還可防治神經(jīng)衰弱、高血壓、神經(jīng)血管性頭痛、面神經(jīng)麻痹、感冒等癥。
5、經(jīng)穴按摩頭部,可以促進清陽上升,百脈調和,清醒頭腦,增強記憶,防治神經(jīng)衰弱、高血壓、面神經(jīng)麻痹、感冒及神經(jīng)性頭痛等疾病。
6、古人對頭發(fā)的養(yǎng)生有豐富的經(jīng)驗,認為發(fā)是血之余,一日一次梳,對身體有益處,可防止頭發(fā)脫落,清醒頭腦,增強記憶,提神等。
7、實踐證明,經(jīng)常按摩頭部經(jīng)穴,能改善頭毛囊下末梢血管血液回流,可使頭發(fā)得到滋養(yǎng),頭發(fā)烏黑,防止脫落。
8、人們的身體畢竟不是鐵打的,總有一天會累垮的。出現(xiàn)偏癱、中風、失眠、中風、癲癇、感冒的朋友們注意,平時做一些頭部頭部九穴位置按摩是有明顯的改善。
減肥是很多人都經(jīng)常會提起的話題,關于就減肥的方法也是層出不窮,還會擔心是否會有副作用,小編今天就給大家介紹一下關于穴位減肥的一些方法,既健康又沒有副作用,下面大家就來看看吧!
目錄
1、按摩哪些穴位可以減肥 2、拔罐穴位減肥方法
3、按摩穴位可以減肥嗎 4、埋線穴位減肥方法
5、腳底穴位減肥 6、中醫(yī)減肥穴位
7、如何利用手指上的穴位減肥 8、穴位減肥注意事項
按摩哪些穴位可以減肥
很多人都想一瘦再瘦,所以總是在減肥。穴位減肥是比較輕松有效的一種方法,其主要是通過按摩穴位來促進脂肪燃燒。
上脘穴
位置:在胃的上部,肚臍上方5寸的位置。
上脘穴的最大功效就是刺激腸道蠕動,經(jīng)常刺激此穴位,是對食道的最佳保護,可避免飲食過快,造成食物淤積于胃部,產(chǎn)生消化不良,從而導致體重上升。
按摩方法:食指和中指并攏,順時針方向按揉上脘穴3分鐘,可以達到刺激穴位的目的??臻e的時候,就可以隨手按壓此穴位。
天樞穴
位置:肚臍兩邊左右各三指寬處。
按摩此穴對調節(jié)腸腹有明顯的雙向性療效,既能止瀉,又能通便,長期保養(yǎng)按摩此穴能夠確保腸道健康,清除腸道內(nèi)常年累積的宿便,輕松趕走堆積在腹部的肉肉。
按摩方法:睡前用雙手食指指端同時回環(huán)揉動天樞穴50~100次,逆時針和順時針方向各重復一次。
足三里
位置:膝蓋下三寸,脛骨外側約一橫指處。
按摩此穴,可通經(jīng)活絡、疏風化濕,消除小腿浮腫,使小腿玲瓏纖細。
按摩方法:拇指按壓。
小兒頭部按摩穴位及手法
按摩次數(shù)依年齡大小與病情輕重而定,一般一天一次,一歲以下的孩子100~200遍,一到兩歲的孩子250~300遍,兩到五歲的孩子300~500遍,五歲以上500遍,揉均為順時針方向。為了避免重復,此后不再贅述。
小兒頭部按摩四法
開天門、推坎宮、揉太陽、揉高骨合用,稱之為頭部按摩四法,常用于頭痛、輕型感冒發(fā)熱發(fā)汗等癥,也用于平時的保健按摩。開天門俗稱開天眼,有醒腦、明目、增智的作用。
開天門
兩手拇指交替從眉心推至前發(fā)際,每天一至兩次,每次30~50遍。開天門能疏風解表,開竅醒腦,鎮(zhèn)靜安神。
小兒頭部按摩常用于外感發(fā)熱、頭痛等癥,若驚惕不安,煩躁不寧可與清膽經(jīng)、揉百會合用。
推坎
兩手拇指分別從眉心同時分推向眉梢,每天一至開天門兩次,每次30~50遍,適用于外感發(fā)熱、驚風、頭痛,也適用于眼疾。若用于治療目赤,可與清膽經(jīng)、掐揉魚際交、清天河水合用。
揉太陽
眉梢與目外眥之間向后約一橫指的凹陷處,即太陽穴。此法有補瀉之分。用雙手中指羅紋面著力或雙手拇指羅紋面著力,從下向前再向上向后揉圈運動為補法,由前向后直推為瀉法,稱為推太陽。
每天一至兩次,每次30~50遍。補法可用于外感發(fā)熱、頭痛、驚風、眼疾,也可以消除疲勞、安神健腦,對偏頭痛也有很好的療效。外感表實頭痛用瀉法,推太陽主要用于外感發(fā)熱。
揉高骨
耳后入發(fā)際處即耳后高骨,乳突后緣下凹陷中偏上,相當于風池穴。用兩手拇指著力分按兩穴揉圈,每天一至兩次,每次30~50遍,用于頭痛、感冒頭痛、驚風、煩躁不安。
揉百會
百會位于兩耳尖直上與頭頂正中線交會處,每天揉一至兩次,每次揉100~200遍或指壓3~5分鐘,用于頭痛、感冒鼻塞、脫肛、遺尿、驚癇。
頭部按摩六步法
浴面
先將兩手搓熱,用兩手的食、中、無名、小拇四指或手掌左右擦動面頰部,由上而下四個八拍。
按揉頸項
用兩手的中指按在風池穴,先按穴位兩個八拍,再以順時針方向揉穴位兩個八拍,再從風池穴向下延頸椎擦至頸肩,四個八拍。
按揉太陽穴
以兩手食指按在雙太陽穴,依順時針方向揉四個八拍。
按揉百會穴
用其中一手之中指按揉百會穴,先按壓兩個八拍,再依順時針揉兩個八拍,重復一次,共八個八拍。
點激頭頂
用雙手的食、中、無名、小指四指的指端,有節(jié)奏地輕輕叩激頭頂部,做四個八拍。
梳發(fā)與摩頂
先用雙手的食、中、無名、小拇四指指端,從前額向后梳理,做一個八拍;
用四指指背,從耳前兩鬢向頭頂正中做梳理動作,一個八拍;再用其中一手手掌心輕摩頭頂部,一個八拍;重復二次,共九個八拍。
頭部7大穴位按摩手法及功效
頭部按摩有益于大腦皮質的功能調節(jié),對益智健腦,增強記憶、緩解疲勞、消除緊張、焦虎。使大腦重新獲是充足的精力和體力有益處,頭部按摩,還對防止失眠、耳鳴、耳聾、目眩等有較好的輔助治療作用。
在頭部,密布著許多穴位,每個穴位都有特定的作用和功效,了解經(jīng)絡與穴位的位置、作用、可以更好地發(fā)揮頭部按摩的養(yǎng)生祛病作用。
1、太陽穴
在顳部,當眉梢與目外眥之間,向后約一橫指的凹陷處。左右各一。按摩該穴位可治療頭痛、目疾、口眼歪斜、鼻流濁涕等疾病,還可以減緩眼睛疲勞,促進血液與淋巴的循環(huán),能美容肌膚。
2、印堂穴
在額部,在兩眉頭之間。按摩該穴位可治療頭痛、眩暈、失眠、小兒驚風、鼻塞、鼻流濁涕、鼻出血、眉棱骨痛、目痛等疾病。多用于治療神經(jīng)性頭痛、鼻塞、高血壓等疾病。
3、安眠穴
翳風與風池連線中點,壓之有凹陷并敏感而脹。按摩該穴位可治療失眠、后頭痛、頸痛癥。
4、風池穴
以雙手拇指螺紋面按揉雙側風池穴,順時針旋轉,一周為一拍,約做32拍。
5、百會穴
百會穴位于頭頂正中央,用左手掌或右手掌緊貼百會穴旋轉,一周為一拍,共做32拍。按摩此處可降血壓、寧神清腦。
6、魚腰穴
正坐或仰臥位。在額部,眼睛正上方,在眉毛尖。按摩該穴位可治療目赤腫痛、目翳、眼瞼蠕動、眶上神經(jīng)痛、三叉神經(jīng)痛等。多用于治療急性結膜炎、面神經(jīng)麻痹、近視等疾病。
7、曲池穴
先用右手再換左手,先后按揉肘關節(jié)處曲池穴,旋轉一周為一拍,共做32拍。此法可清熱、降血壓。
常撓撓頭,防病治病
另外,頭皮上有很多穴位,像上星、百會、腦戶、前頂、玉枕等,針灸這些穴位,能夠防治疾病。
按摩這些穴位,雖不像針灸那樣強烈,但是按摩的面積較大,動作輕柔,同樣能夠通經(jīng)活絡。
起到防治神經(jīng)衰弱、頭痛、失眠、老年性癡呆、健忘的作用,所以沒事經(jīng)常撓撓頭,尤其是腦力工作者。
同時頭部按摩對大腦有健腦安神,聰耳明目的作用。還能改善腦部的血液回流,提高大腦的攝氧量。
有益于大腦皮質的功能調節(jié),對益智健腦,增強記憶、緩解疲勞、消除緊張、焦虎,使大腦重新獲是充足的精力和體力有益處,頭部按摩,還對防止失眠、耳鳴、耳聾、目眩等有較好的輔助治療作用。
按摩頭皮,延年益壽防脫發(fā)
現(xiàn)代科學研究證明:經(jīng)常按摩頭皮能刺激頭皮上的毛細血管,使它們擴張變粗,血液循環(huán)旺盛,供給大腦組織更多的養(yǎng)料和氧氣。
頭皮血液循環(huán)改善了,還有利于頭發(fā)的生長發(fā)育,防止頭發(fā)脫落和變白,老年人經(jīng)常按摩頭皮,能夠延年益壽。
按摩頭皮的操作方法
按摩頭皮的按摩方法簡便易行,隨時隨地均可,按摩時將左手或右手的五指伸開。
用手指頭在頭皮上輕輕按摩,先前后方向按摩,再左右方向按摩,最后轉圈按摩,一般5-10分鐘即可,每天早晚各按摩一次。不過貴在堅持,不可三天打魚,兩天曬網(wǎng)。
以上為大家總結的頭部按摩的方法,對頭部的毛細血管等都有著一定的好處,而且有著益壽延年的作用。
簡單的頭部按摩方法
步驟一
手指合攏,中指按在太陽穴上,順時針方向揉按6次,再逆時針方向6次。
步驟二
雙手四指并擾,將指腹整齊地排列在額前,從眉心開始,延中線一路按壓至頭頂中央的百會穴,揉按10下;再繼續(xù)按壓至發(fā)根處的風池穴,揉按10下。
按壓方法,是經(jīng)典的經(jīng)絡指壓法:重重地按下,然后一、二、三輕輕地提起。
步驟三
同樣四指并擾,指腹整齊地排列在額前,從眉心中線開始輕輕地往兩側按壓,一直到達太陽穴。重復這個動作6次。
步驟四
以雙手指腹,從后腦枕骨開始按摩,螺旋轉動指腹,提起,再以重復動作逐漸往上,直到按摩完整個頭皮。按摩次數(shù)不限,只要你覺得頭皮已經(jīng)放松了即可。
步驟五
將兩手手掌心蓋住兩耳,手指放在腦后,盡量包住整個后腦勺;四指像彈鋼琴一樣彈擊后腦勺,心里默數(shù)36下。
步驟六
雙手手指張開,貼著頭皮插入頭發(fā)中,用力握拳令頭發(fā)有被抓起的感覺。重復這個動作直到整個頭皮都被拉撐過為止。
步驟七
最后是指腹梳發(fā):將雙手十指微屈,由前額發(fā)際開始將頭發(fā)梳往腦后,一面梳理頭發(fā)一面摩擦頭皮。重復這個動作至少10次。
編者按:在經(jīng)過一天的緊張的學習和工作后,人的大腦也需要放松下。這時,如果給頭部做個保健按摩,你會覺得整個人頓時輕松了許多。下面看看,一些頭部按摩的保健按摩手法。
1預備式
取坐位,腰微挺直,雙腳平放與肩同寬,左手掌心與右手背重疊,輕輕放在小腹部,雙目平視微閉,呼吸調勻,全身放松,靜坐1~2分鐘。 新型保健按摩法 泰式按摩
2分推前額
將雙手拇指指腹放在前額正中兩側,其余四指附在頭部兩側。雙拇指適當用力沿前額分推至太陽穴0.5~1分鐘。
3揉按角孫穴
將雙手拇指分別放在同側角孫穴上,其余四指附在頭頂兩側,適當用力揉按0.5~1分鐘。 掌握按摩手法四大步 告別昔日小胸部
4搓手摩面
將雙手相互搓熱,然后分別放在同側面部,輕輕摩揉面部,反復操作5~10次。
5按揉百會穴
將右手中指指腹放在頭頂百會穴上,適當用力按揉0.5~1分鐘。 治療頭暈目眩的6種按摩手法
6按揉風池穴
將兩手拇指指腹分別按在同側風池穴,其余四指附在頭部兩側,適當用力按揉0.5~1分鐘。
編者按:很多肥胖豐滿人士一直夢想擁有令人羨慕的身材,除了運動,節(jié)食,還可以通過穴位按摩來達到這個減肥效果哦。
飯前指壓嘴唇法
將食指按在人中穴的部位,拇指按在上唇的前端,在10秒鐘之內(nèi),迅速捏30回。此法可控制食欲,使胃部不再有饑餓的感覺。但此法不宜在公共場所做,易引人注目。
避免吃零食指壓法
用手的兩根手指前端,指壓手腕內(nèi)側,由拇指下方慢慢移到小指前方,用左右手均可。 穴位養(yǎng)生 按摩天突穴可治哮喘
進餐中指壓胃法
用食指和中指的指尖、指壓胸骨和肚臍之間的中心點,此法可使胃部充盈,控制饑餓感。在10秒內(nèi)做30回左右。
消除緊張而嗜吃的指壓法
許多肥胖的人,在緊張或壓力大時喜歡大吃一頓,此時可用左右兩手互相指壓,從食指下方一直壓到肘關節(jié),可消除緊張情緒,減緩壓力,改變因緊張而急欲進食的不良心理因素。
這幾種方法,都非常的簡單易行,還能管住你的嘴,只需要短短的幾分鐘,就會有驚人的效果。想減肥的朋友們,不妨都來嘗試一下,也許用不了多久,你就能發(fā)現(xiàn)自己竟在不知不覺當中瘦了。
頭部按摩技巧
頭部按摩是所有按摩中最重要的,因為在健康第三狀態(tài)中,腦疲勞、頭痛和視力下降往往是最容易發(fā)生,而頭部按摩又最容易收效。 防脫發(fā) 這些按摩手法要牢記
(1)推抹前額用雙手掌面左右推抹前額,由輕到重抹1~2分鐘。有清腦明目作用。在抹擦中加上下推揉前額兩遍,效果更佳。
(2)推摩雙鬢用雙掌根或大魚際從前向后經(jīng)太陽穴推摩雙側鬢角,后面順勢抹到頸部兩側風池穴以下,反復進行1~2分鐘,隨后再用2~5指推摩雙鬢數(shù)次。 教你十大美腿消腫按摩手法
此手法對于改善頭部的血液循環(huán),調節(jié)頭部的神經(jīng)功能,解除疲勞和增進面部美容都有良好的效果,是頭部保健按摩不可缺少的手法。
(3)梳頭雙手五指自然分開,從前向后、由中央向兩側,反復梳理頭發(fā),多用指端掌面,盡量少用指甲,使頭皮得到滿意的按摩,該手法反復進行至少1~2分鐘。可增加頭皮血液供給,改善顱內(nèi)的血液循環(huán)。
不但能使頭皮健康,頭發(fā)黑而有光澤,還有減緩腦老化、解除疲勞的作用。 中醫(yī)按摩手法 有效走出亞健康侵襲
(4)點壓三經(jīng)手勢同前,以中指為主從前額開始依次點壓督脈各穴直至大椎(第七頸椎棘突下),再以雙手中指從攢竹開始依次點壓膀胱經(jīng)各穴至頸部,有清腦止痛作用。反復點壓3遍。
(5)搓擦頭皮手勢同前,用各指端掌面或全掌接觸頭皮,雙手交替劃圈搓擦,由輕到重,逐漸增加手法強度。如有頭發(fā)脫落,手法不宜過重操作。經(jīng)過反復搓擦1~2分鐘,可使頭皮血管擴張,溫度增高,顱內(nèi)血液循環(huán)也相應改善。
對護發(fā)和腦的保健都大有好處。該手法是頭部按摩的重點手法之一。 正視小孩嘔吐 兩種按摩手法幫助你
(6)叩擊頭皮手勢同前,先以各指端快速依次輕輕叩擊頭皮反復3遍,逐漸加重。其次用手指面拍擊頭皮,反復進行1~2分鐘,最后用虛掌拍打1分鐘。此法可促進頭皮的血液循環(huán),增加腦的興奮性,提高腦的工作能力,是治療頭部病痛的常用手法。
(7)撫頭收功用雙掌輕輕撫摸頭部,將頭發(fā)從前向后,由中間向兩側理順,呼吸稍加深并減慢,數(shù)次后恢復平靜呼吸。類似練功者收功的情形,故叫撫頭收功。
總結:綜上所述,頭部按摩具有解除壓力,緩解疲勞之功效。頭部按摩的一些小技巧如果掌握了之后,你可以得到更好的效果哦。
7對按頭部
雙手掌放在頭部兩側,雙手同時用力做對按揉動0.5~1分鐘。防止癌癥的五大按摩手法
8震耳孔
將兩手食指指尖插塞入同側耳孔,輕輕震動10余次后猛力外拔,反復操作10~20次。 女性腎虛不要慌 做一下腎保健按摩吧
9梳推頭部
雙手呈爪狀,放在同側眉部上方,適當用力從前額梳推至頭后部,連續(xù)做10~15次。
以上方法,每日早晚各做1次,操作前應將面部和雙手洗凈。
小知識
角孫穴:位于耳尖正上方入發(fā)際處。
百會穴:位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉點處。 六大按摩手法助你擺脫臉部肉肉
風池穴:位于頸項后枕骨下,大筋外側凹陷處。
我們的頭部是非常重要的,因為它負責整個身體的調控與運行,如果我們的頭部出現(xiàn)問題,可能整個身體機能都會受到影響的,那么頭部養(yǎng)生我們應該怎么做呢?下面就跟小編一起來了解一下吧!
頭部的穴位是很多,很多穴位都是經(jīng)常按按能起到很好的養(yǎng)生作用的,以下介紹的就是頭部養(yǎng)生的重要穴位。
頭部養(yǎng)生的重要穴位
在頭部,密布著許多穴位,每個穴位都有特定的作用和功效,了解經(jīng)絡與穴位的位置、作用、可以更好地發(fā)揮頭部按摩的養(yǎng)生祛病作用。
1、太陽穴
在顳部,當眉梢與目外眥之間,向后約一橫指的凹陷處。左右各一。按摩該穴位可治療頭痛、目疾、口眼歪斜、鼻流濁涕等疾病,還可以減緩眼睛疲勞,促進血液與淋巴的循環(huán),能美容肌膚。
2、印堂穴
在額部,在兩眉頭之間。按摩該穴位可治療頭痛、眩暈、失眠、小兒驚風、鼻塞、鼻流濁涕、鼻出血、眉棱骨痛、目痛等疾病。多用于治療神經(jīng)性頭痛、鼻塞、高血壓等疾病。
3、百會穴
百會穴位于頭頂正中處,是督脈經(jīng)絡上的要穴,而督脈則是掌管全身陽氣的關鍵脈絡,所以常按百會穴能有效起到調節(jié)全身經(jīng)絡和穴位的作用。
4、安眠穴
翳風與風池連線中點,壓之有凹陷并敏感而脹。按摩該穴位可治療失眠、后頭痛、頸痛癥。
5、魚腰穴
正坐或仰臥位。在額部,眼睛正上方,在眉毛尖。按摩該穴位可治療目赤腫痛、目翳、眼瞼蠕動、眶上神經(jīng)痛、三叉神經(jīng)痛等。多用于治療急性結膜炎、面神經(jīng)麻痹、近視等疾病。
頭部是身體中重要的部位,且中醫(yī)認為,人體的十二經(jīng)絡及穴位都匯集于頭部,乃一身之主宰,對人們的健康起著關鍵性作用。那么,經(jīng)常抓頭按摩有何好處呢?
1、提神解疲
抓頭按摩能對頭部處的穴位產(chǎn)生有效刺激,那么則能起到不錯的提神醒腦作用,快速趕走疲勞之感。
2、促進頭部血液循環(huán)
按摩頭部,能對分布在頭皮上的毛細血管進行有效刺激,從而使其處于擴張狀態(tài),于是能促進頭部血液循環(huán)的運行,為大腦供給更多的氧氣和養(yǎng)分。
3、緩解頭痛癥狀
對頭部進行按摩,能疏經(jīng)活絡,因此頭痛的癥狀能明顯減輕。所以,當頭痛時別輕易亂吃頭痛藥,不如先試著按摩下頭部!
現(xiàn)在人越來越關注健康了,對于大家來說健康的身體就是最重要的,那么對于我們來說怎么才能保證我們的身體健康呢?其實對于我們膝關節(jié)疼痛我們一般都會選擇按摩的方法,下面就跟小編一起來了解一下吧!
膝關節(jié)疼痛是很多人都會遇到的一種情況,我們對于膝關節(jié)疼痛的按摩方法還是有一定的認識的,穴位按摩是本質。
按摩腰眼穴
腰眼穴位置:腰部,第4腰椎棘突下旁開4橫指稍寬處,左右各一穴。
按摩方法:被按摩者俯臥,按摩者用兩手拇指分別按壓腰眼穴1分鐘,再順時針方向按揉1分鐘,然后逆時針方向按摩1分鐘,以愕部感到酸脹為佳,左右兩邊交替按摩。
功效:對腰背酸痛、腰肌勞損、腰部冷痛、急性腰扭傷、腰椎間盤突也癥、下肢酥軟無力等都有很好的效果。
按摩血海穴
血海穴位置:大腿內(nèi)側,膝蓋骨往上約3橫指寬處。
按摩方法:按摩者用兩手拇指先順時針方向按揉血海穴約1分鐘,然后逆時針方向按摩約1分鐘,以局部有酸脹感為宜。
功效:按摩此穴位能緩解膝關節(jié)疼痛、大腿肌肉酸痛、貧血、頭暈眼花、容易疲憊、婦女月經(jīng)不調、痛經(jīng)、經(jīng)閉、蕁麻疹、濕疹、皮膚粗糙、皮膚瘙癢等。
按摩膝眼穴
膝眼穴:膝蓋骨下方兩側的凹陷中,內(nèi)側稱內(nèi)膝眼,外側稱外膝眼,雙叫犢眼,雙叫犢鼻。
操作方法:給按摩者膝關節(jié)下面墊上薄枕,按摩者用拇、食指點揉膝眼1分鐘,以局部有酸脹感為佳。
功效:按摩此穴位對膝關節(jié)腫脹疼痛、膝關節(jié)骨性關節(jié)炎、腿痛等癥狀效果顯著。
按摩三陰交穴、足三里穴位置:三陰交穴位于內(nèi)踝高點上四橫指處。足三里穴位于外膝眼下四橫指處。
操作方法:點揉三陰交穴、足三里穴,每個穴點揉1分鐘,以酸脹為佳。
功效:刺激此二穴可以令下肢有力。具有補益肝脾腎,健步強身的作用。
陰陵泉穴、陽陵泉穴位置:陰陵泉穴位于小腿的內(nèi)側,膝下高骨后側凹陷處。陽陵泉穴位于膝蓋斜下方,小腿外側高骨稍前凹陷處。
操作方法:點揉陰陵泉穴、陽陵泉穴,每個穴點揉1分鐘,以酸脹為佳。
作用:刺激此二穴可以疏通下肢經(jīng)絡,改善小腿無力、疼痛等異常感覺。
犢鼻穴、膝眼穴、委中穴位置:屈膝,在膝部,髕骨與髕韌帶外側凹陷處為犢鼻穴,內(nèi)側凹陷處為膝眼穴。委中穴位于腘橫紋中點,股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。
操作方法:點揉犢鼻穴、膝眼穴、委中穴,每個穴點揉1分鐘,以酸脹為佳。
作用:刺激此三穴可增加關節(jié)內(nèi)血液供應和潤滑液的分泌,防止因摩擦造成的疼痛。
4、利于頭發(fā)健康生長
抓發(fā)按摩時能調節(jié)頭部的血液循環(huán),為發(fā)根輸送更充足的養(yǎng)分,同時還能對頭皮處的毛囊進行刺激,在一定程度上強韌發(fā)根、防止頭發(fā)脫落,利于頭發(fā)的健康生長。
抓頭的方法
1:抓頭時可將五指伸開為梳,利用手指頭對頭皮進行按摩,先遵循前后方向按摩,再按摩左右方向,確保每個部位都能按摩到。
2:十個手指張開后放在頭皮上,然后利用手指指腹從頭頂處往后順延進行按摩,重復此動作5分鐘左右即可。
3:利用十指的指尖對頭皮進行抓打,但是抓打頭皮時,最好剪掉長指甲,以免對頭皮產(chǎn)生劃傷。
抓頭的注意事項
1、拿捏好手部力度
頭部處的脂肪層很薄,幾乎只有薄薄的一層頭皮覆蓋,所以在按摩頭部時,手部的力度一定不能過重,否則易對頭部神經(jīng)產(chǎn)生不良損害。
2、身體需放松
在對頭部進行抓打、按摩的時候,全身保持一個放松的狀態(tài),不要緊張,能使得按摩的效果更顯著。
常撓撓頭,防病治病
另外,頭皮上有很多穴位,像上星、百會、腦戶、前頂、玉枕等,針灸這些穴位,能夠防治疾病。按摩這些穴位,雖不像針灸那樣強烈,但是按摩的面積較大,動作輕柔,同樣能夠通經(jīng)活絡,起到防治神經(jīng)衰弱、頭痛、失眠、老年性癡呆、健忘的作用,所以沒事經(jīng)常撓撓頭,尤其是腦力工作者。
按摩頭皮,延年益壽防脫發(fā)
現(xiàn)代科學研究證明
經(jīng)常按摩頭皮能刺激頭皮上的毛細血管,使它們擴張變粗,血液循環(huán)旺盛,供給大腦組織更多的養(yǎng)料和氧氣。頭皮血液循環(huán)改善了,還有利于頭發(fā)的生長發(fā)育,防止頭發(fā)脫落和變白,老年人經(jīng)常按摩頭皮,能夠延年益壽。
按摩頭皮的操作方法
按摩頭皮的按摩方法簡便易行,隨時隨地均可,按摩時將左手或右手的五指伸開,用手指頭在頭皮上輕輕按摩,先前后方向按摩,再左右方向按摩,最后轉圈按摩,一般5-10分鐘即可,每天早晚各按摩一次。不過貴在堅持,不可三天打魚,兩天曬網(wǎng)。
結語:通過以上文章介紹我們是不是對頭部按摩的相關知識介紹有了一定的了解了呢,頭部按摩我們應該要秉承一個原則就是要堅持,因為養(yǎng)生就是要我們長久的堅持才會看到效果的,我們可以試試的哦!
隨著生活、工作的壓力越來越大,很多人有失眠的問題。睡眠質量決定了第二天的生活質量,睡眠不好第二天就會沒有精神。你知道有睡眠方法能治療失眠嗎?今天小編就為大家介紹按摩的方法來治療失眠,一起來看看吧。
經(jīng)常按摩頭部能提神醒腦,鎮(zhèn)靜安眠,降壓止痛等功效。所以我們常用來治療失眠。
頭面按摩,只需端坐按摩以下穴位
1、天門開穴法
兩拇指指腹緊貼于印堂穴,雙手余指固定頭部二側。左拇指先自印堂穴垂直向上推移,經(jīng)神庭穴推至上星穴,然后兩拇指呈左下、右上,左上、右下同時交替推摩。手法由緩至速、由輕至重,反復推摩約1分鐘,此時推摩局部產(chǎn)生熱感,并向眉心集中。
2、百會穴點按掌摩法
用右手拇指尖在百會穴點按,待局部產(chǎn)生重脹麻感后立即改用拇指腹旋摩,如此反復交替進行約30秒,緊接用掌心以百會穴為軸心,均勻用力按壓與旋摩約30秒。
3、玉錘叩擊法
用指尖折起來用來敲擊頭部,找到適合自己的力道,然后敲擊,一排排的敲。叩擊時由腕部發(fā)力,甩力均勻,不可太重,不可太輕,以有較強的振蕩感而不覺疼痛為度。約1分鐘。
4、十指梳理法
以指代梳,指尖著力于頭皮,雙手同時進行,從前額開始呈扇狀自前向后推摩。手法以揉為主,柔中帶剛。此時會感到頭部輕松舒適感。約1分鐘。
5、撫摩靜息法
用雙掌分別摩頭、摩面、摩頰。手法輕揉,約1分鐘,再結束整個按摩療程
我們身體有五個很神奇的位置,這些位置很容易被摸到,但是這五個位置卻是養(yǎng)生按摩里很重要的五個位置。這五個位置是那些呢?它們各自有什么作用呢?是不是很好奇呢?好奇那就和小編來看一下下面這篇文章來了解一下吧。
特區(qū)一:腹臍
養(yǎng)生關鍵詞
消除腹部脂肪,防治便秘。
腹臍這個部位是養(yǎng)生專家們非常重視的中醫(yī)保健要塞,在中醫(yī)里面肚臍被稱為神闕。對腹臍部按揉刺激、調理,可安神寧心,通利三焦,舒肝利膽,益肺固腎,防病健體。
揉腹還對動脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖癥有良好的輔助治療作用。
保健方法
兩手重疊,按于肚臍,適度用力,同時保持呼吸自然,順時針方向繞臍揉腹。
對于平時很少鍛煉的人來說,沒事的時候可以互相擊掌,養(yǎng)成這個好習慣,有促進腹部新陳代謝的作用。
特區(qū)二:耳部
養(yǎng)生關鍵詞
預防耳部凍瘡,幫助養(yǎng)腎。
中醫(yī)講腎開竅于耳,經(jīng)常搓耳廓可以防治耳部凍瘡,并能起到健腎壯腰、養(yǎng)生延年的作用。
保健方法
提拉耳垂
雙手食指放耳屏內(nèi)側后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自內(nèi)向外提拉,手法由輕到重,牽拉的力量以不感疼痛為限,每次3~5分鐘。
手摩耳輪
雙手握空拳,以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩,直至耳輪充血發(fā)熱。
提拉耳尖
用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端,向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次,使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱等功效。
(四)摩腹
具體做法
用手掌面按在腹上,先以順時針方向,再以逆時針方向,各摩腹20次。立,臥均可。飯后,臨睡前均可進行。
功用
吃完飯以后可以用手來按摩小腹,這樣可以幫助你消化。
(五)捶背
自己捶打
兩腿開立,全身放松,雙手半握拳,自然下垂。捶打時,先轉腰,兩拳隨腰部的轉動,前后交替叩擊背部及小腹。左右轉腰一次,可連續(xù)做30~50次。叩擊部位,先下后上,再自上而下。
功用
背部為督脈和足太陽膀胱經(jīng)循行之處,按摩,捶打背部,可促進氣血運行,和調五臟六腑,舒筋通絡,益腎強腰。
(六)摩涌泉
具體做法
用左手拇指按摩右足涌泉穴;用右手按摩左足。按摩時,可反復摩搓3O~50次,以足心感覺發(fā)熱為度。此法適宜在臨睡前或醒后進行。
功用
常摩涌泉穴,具有調肝,健脾,安眠,強身的作用。
總結:看完上面這篇文章,現(xiàn)在大家知道失眠之后按那些部位就可以幫你入眠了吧,失眠實際就是體內(nèi)的陰陽失調,通過按摩頭部能幫你梳理經(jīng)絡,這樣就能讓你輕松睡好覺了。
保健按摩方法
(一)熨目
《諸病源候論》云:雞鳴以兩手相摩令熱,以熨目,三行,以指抑目。左右有神光,令目明,不病痛"。
具體做法
將兩手來回的錯,搓熱之后放在眼睛上,這就叫做熨目。就這樣做三次,然后用中指輕輕按壓眼球。
功用
養(yǎng)睛明目,常做此法,可使眼睛明亮有神,而不生病痛。
(二)摩耳
具體做法
兩手掌按壓耳孔,再驟然放開,連續(xù)做十幾次。然后,用雙手拇指,食指循耳廓自上而下按摩20次。再用同樣方法按摩耳垂30次,以耳部感覺發(fā)熱為度。
功用
常做此法,可增強聽力,清腦醒神。
(三)按雙眉
具體做法
用雙指節(jié)背按摩眉,自頭廓,魚尾,攢竹,魚腰,竹空等穴??缮杂昧?,自己覺略酸為度,可按5~10次。
功用
明目,醒神。
導讀:生活中頭部受傷一般不多見,因此很少人會關注頭部受傷該如何處理。最近一則頭部被插刀的蛋定哥的新
生活中頭部受傷一般不多見,因此很少人會關注頭部受傷該如何處理。最近一則頭部被插刀的蛋定哥的新聞引發(fā)大家廣泛關注,很多都不解為什么淡定哥頭部被插刀還跟沒事一樣呢?下面帶大家一起來了解一下事情的發(fā)展以及生活中面對頭部受傷該如何處理?
頭部按摩加快傷口恢復
1.擦法
用手指或手掌在皮膚表面往返摩擦。動作應緩慢,不要用力,要有節(jié)奏地進行,切不可以忽快忽慢,要均勻適度。這種手法能起到舒筋活骨的作用,可以提高皮膚溫度,潔膚,使皮膚具有光澤,改善汗腺與皮脂腺的功能。
2.按法
用中指的指腹在合適的穴位有節(jié)奏地,一起一落地進行按摩。要求用手腕的力量帶動操作部位,配合呼吸有節(jié)奏地平衡操作。力度應由輕到重,逐漸增加。用力的輕重,應視按壓的部位不同,也應考慮被按摩者的舒適程度。按法能夠疏通經(jīng)絡,開導閉塞,化滯鎮(zhèn)痛,舒展皮膚??梢越档瓦^度的神經(jīng)興奮,放松肌肉,改善組織的血液循環(huán),改變淋巴管內(nèi)的淤滯狀態(tài)。
3.摩法
用手指或指腹在所選定的穴位或體表的某部位上做與皮膚平行的輕緩的回旋移動。要求按摩時動作輕柔、緩和,不要時輕時重。這種手法有和中理氣的作用,能消積導滯,消炎退熱,消腫散寒,調節(jié)氣血,止痛消皺。能改善汗腺和皮脂腺的功能,提高局部皮膚溫度,促使衰老細胞脫落,加速血液、淋巴循環(huán)。
4.拿捏法
將拇指與食指,中指或用拇指與其余四指彎曲成弧形,在所選定的穴位或肌肉豐滿的部位,一握一松地用力拿捏,常用于頸背部斜方肌或肩部三角肌部位的按摩。拿與捏的區(qū)別在于,從手形上看,拿法是呈弧形的,捏法是呈鉗形的。拿法施力的面積比較大,捏法則比較小。操作時,以手指的活力來帶動操作部位。拿法刺激性較小。操作時應舒緩有力,動作要連貫、協(xié)調,由輕漸重。拿捏法能開導閉塞的經(jīng)脈,調和氣血,疏松肌腱??梢约訌娧旱难h(huán),改善局部新陳代謝,增強關節(jié)的靈活性和肌肉的收縮能力。
5.拍法
雙手或單手手掌附著于皮膚,上下交替,有節(jié)奏地輕拍所選定的穴位或某一部位。動作要用力適度,不可重拍,要注意節(jié)奏,要用腕力而不是臂力。能行氣止痛,放松肌肉,消除疲勞。
6.敲法
兩手合掌上下做有節(jié)奏的擊打。按摩時要求腕關節(jié)放松,手指要有反彈力,速度可快可慢,以被敲部位感覺舒服為宜。能鎮(zhèn)靜安神,消除肌肉疲勞。
7.捏提法
用拇指和食指捏起面部皮膚做一個瞬間動作。力度要輕,捏提面部皮膚的面積要小,一捏一放要有規(guī)律。這種按摩手法能夠刺激皮膚,防止肌肉松弛,延緩皮膚衰老。刺激皮脂腺體與汗腺,保持皮膚光滑、潤澤
8.啄法
雙手自然彎曲,指端在面部皮膚上做快速的連續(xù)點狀接觸,方向與面部垂直,以雀啄式做上下?lián)舸騽幼鳌W姆ㄈ客罅?,兩手指尖觸及被按摩處,用力不可過重,尤其是對于眼部的時候,應以被按摩部位感覺舒服為宜。此法用力輕而緩慢,能起到抑制神經(jīng)、鎮(zhèn)靜安神的作用。用于眼部,有消除眼部疲勞、預防眼袋的作用。
最后提醒大家:頭部是人體非常重要的部位,一定要注意保護,尤其是發(fā)生傷口創(chuàng)傷一定要及時到醫(yī)院進行檢查治療,以免大腦內(nèi)部受傷造成大腦神經(jīng)障礙,引發(fā)其他并發(fā)癥。另外現(xiàn)在天氣寒冷,地面比較滑,大家外出盡量穿防滑的鞋子比較好,以防摔倒受傷。
中醫(yī)認為經(jīng)常梳頭對健康十分的有益的,因為經(jīng)常梳頭可以幫助我們疏通頭部的血液循環(huán),除此之外還有很多其他的好處的,那么我們應該如何來正確的梳頭呢?下面就跟小編一起來了解一下梳頭的好處有哪些吧!
梳頭的好處不僅僅是幫助我們頭部按摩,而且還可以減少臉部的皺紋,能起到延年益壽的效果的。
睡前梳頭可減肥
很多人對梳頭可以減肥的說法不屑一顧。本菌這就告訴你其中的緣由。頭上的穴位都是分布在身體非常重要的經(jīng)絡線上,經(jīng)常梳頭發(fā)就相當于在按摩這些穴位。大家都知道,按摩穴位可以起到活血化瘀的作用。
按摩頭部的這些重要穴位,能夠促進體內(nèi)血管的運轉速度,加血液循環(huán),促進身體新陳代謝,減少多余脂肪的堆積,最終達到減肥瘦身的效果。小編建議大家,每天睡覺之前梳3分鐘頭發(fā),給我們的頭部做做按摩。
人體頭部分布著諸多穴位,經(jīng)常梳梳頭等于在給頭皮做按摩,不僅可以疏通經(jīng)絡,還可以緩解壓力。所以,在日常生活中,不僅僅是頭皮發(fā)癢或者起床的時候需要梳頭,也不只是發(fā)型亂了的時候才梳頭,更重要的是為了美容瘦身和促進身體健康。
很多朋友隨身帶著一把小梳子,這樣的做法是本菌非常提倡的。但是,本菌還要建議大家可以選擇隨身帶一把桃木梳,而不是塑料、金屬梳子,且梳子的齒不要太尖、太細,以免梳多了會劃傷頭皮,引起炎癥。
只要是地點允許的情況下,你都可以從口袋里拿出梳子給頭皮做一做按摩。每天堅持梳理頭發(fā)、按摩頭皮,久而久之可以達到耳聰目明、口齒伶俐、反應敏捷的效果。特別是在晚上睡覺之前梳頭發(fā),能夠更好的促進腦補血液循環(huán),起到助眠的效果。
還有很多朋友梳頭發(fā)不用梳子,直接用手指代替梳子,這種辦法是可取的。手指上也有很多穴位用,用手指按摩頭皮,不僅頭皮的穴位得到的按摩,手指上的穴位也得到了按摩,一舉兩得。
睡前梳頭可減少皺紋
我們在梳頭的同時,不僅會刺激頭部皮膚,促進血液循環(huán),還能起到提拉面部皮膚的作用,繼而達到緊致提升臉部肌膚的效果,還可以有效預防皺紋的產(chǎn)生。所以,與其去美容院花上大把大把的銀子做各類“手術”,不如自己自家梳一梳頭發(fā),按摩一下穴位,不僅可以減肥瘦身,還能提拉臉部和頸部的皮膚,對改善魚尾紋和頸紋有很好的效果。
睡前梳頭可長壽
古代醫(yī)學家就已經(jīng)研究出頭部穴位較多,通過梳理,可起到按摩、刺激作用,能有平息肝火、開竅守神、止痛明目等功效。早晚用梳子梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進發(fā)根營養(yǎng),減少脫發(fā),消除大腦疲勞,改善睡眠質量。
用什么樣的梳子好
上述提到了梳頭的許多好處,那么梳頭對梳子有什么要求呢?
很多人對梳子的材質有很大講究,市面上的梳子包括金、銀、玉石、象牙、犀角、玳瑁等各種名貴木材。當然,不同材料做出來的梳子的功效也是有很大不同的?!侗静菥V目》中推薦了黃楊木梳,它是由黃楊木制成的,具有清熱解毒的功效,特別適合夏季使用。古代宮廷的貴族還經(jīng)常用犀梳,它是由天然犀牛角制成的。
犀牛角是珍貴的藥材,具有清熱解毒的功效,可以有效治療頭痛,頭暈等癥狀。由于犀牛角不是很常見,所以可以用牛羊角來代替犀牛角。用牛羊角制成的梳子可以有效去除頭發(fā)上的灰塵,且不易沾染上污垢,不傷發(fā)。同樣的,牛羊角制成的梳子也具有消毒的功效。此外,牛羊角梳還能祛屑護發(fā),改善失眠癥狀。
按摩保健一直以來都備受大家的歡迎,因為我們通過按摩就可以達到通經(jīng)活絡的效果,可以幫助我們自我調養(yǎng),長壽健康。那么我們知道長壽的按摩方法有哪些嗎?我們應該如何按摩來達到長壽的效果呢?
我們所說的自我調養(yǎng)的按摩方法其實就是非常簡單的調養(yǎng)方法,一些我們意想不到的調養(yǎng)方法的。
養(yǎng)生按摩以道家影響最大。道家認為耳、目、口是外之三寶,施以按摩,即可外養(yǎng)形體,又有助于內(nèi)三寶精氣、神的滋生。因此對頭面部按摩最重視,創(chuàng)擦面、叩齒、嗽咽、摩目、按耳諸法。
醫(yī)學根據(jù)臟腑經(jīng)絡理論,按摩有關穴位以養(yǎng)生,如按擦命門、腎俞、涌泉等穴,認為有滋腎培元,水火既濟之功。
蘇軾在《蘇沈良方》一書中稱贊之:“其效初不甚覺,但積累百余日,功用不可量,比之服藥,其效百倍?!涿钐帲茄哉Z文字所能形容,然亦可道其呂略,若信而行之,必有大益。”他還介紹了具體功法,有“試行二十日,精神自己不同”的深切的體驗。
現(xiàn)將常用自我按摩法介紹如下,都是一些很簡單的動作哦。
1. 叩齒
叩齒又稱“琢齒”??诖捷p閉,上下牙齒有節(jié)律地叩齒數(shù)十次。《顏氏家訓》說“抱樸子牢齒之法,早期叩齒三百下為良”??上冗禂?shù)十下,次叩門齒數(shù)十下,再錯牙分別叩犬齒各數(shù)十下,民間諺謂:“清晨叩齒三十六,到老牙齒不會落?!?/p>
此法清晨最宜,晨曉初醒,“陰氣未動,陽氣未散,經(jīng)脈未盛”,全身肌肉仍處于松馳狀態(tài),牙齒亦然常有松動感覺。此時叩齒能興奮牙齒的血管、神經(jīng)細胞,鞏固牙周組織,使齒牢不落。
通過叩齒的輕輕震動,能促進頭部血液循環(huán),增強組織細胞活力。況且中醫(yī)認為“腎主骨”,齒為骨之余,因而叩齒還有益腎健腦功效。
2. 凈口
凈口又稱“舐唇”、“赤龍攪水”??诖捷p閉,在叩齒之后,用舌舐攪齒齦內(nèi)外,左右各數(shù)十次,然后舌舐上腭。本法對唇頰及牙齦組織有按摩作用。促使氣血流通,使口形飽滿,牙齒堅固,同時刺激唾液腺,增加唾液分泌。
3. 漱咽
漱咽又稱“鼓嗽”、“嗽津”、“漱玉津”、“咽玉漿”、“食玉泉”等。在叩齒、凈口之后,仍閉口,將唾液含于口中作漱口動作10 次,待精液滿口時分三次咽下,汩汩有聲,并且意念引至臍下丹田。
唾液古人稱玉泉、玉漿,劉宗素認為是“神水華池,含虛鼓漱,通行營衛(wèi),入于元宮,溉五臟也”(《素問?病機氣宜保命集》)極宜珍惜。
唾液有助消化,據(jù)研究,它對引發(fā)的強致癌物“黃曲霉毒素”(存在于霉變的谷物食物中,極難破壞)有迅速分解破壞作用,能防癌。漱咽動作使舌、腮部肌肉得到運動,對老人口腔功能衰退有預防作用。
4. 揉手
揉手又稱“搓手”、“浴手”。兩手合掌,用力摩擦,由慢漸快,產(chǎn)生熱度。再以左手掌擦右手背,右手掌擦左手背,或作洗手搓揉狀,數(shù)十次,使手上經(jīng)脈暢通、氣血和調,十指靈敏,便于以后做功。
不管用什么制成的梳子都要保持清潔,因為頭發(fā)上的污垢停留在梳子上時間久了之后會與空氣中的氧氣發(fā)生化學反應,產(chǎn)生甚多細菌甚至是病毒,繼而導致頭皮炎癥。所以梳子一定要定期清洗,保持清潔。
梳頭的好處與作用
祛風明目、健腦怡神
明代《攝生要錄》中說:“發(fā)多梳,去風明目,不死之道也?!薄督故项惲帧分姓f:“冬至夜子時,梳頭一千二百次,以贊陽氣,經(jīng)歲五臟流通。名為‘神仙洗頭法’ ?!薄妒備洝ど裣蓪б氛f,梳欲得多,多則去風,血液不滯,發(fā)根常堅。
研究表明,梳頭時梳齒與頭發(fā)的頻繁接觸摩擦,頭皮末梢神經(jīng)受到剌激后可產(chǎn)生電感應,通過大腦皮層,使頭部神經(jīng)得到舒展和松弛,有利于中樞神經(jīng)的調節(jié),加速血液循環(huán),改善和增強對頭皮及腦細胞的血氧供應,消除大腦疲勞,增強腦功能,使人思維敏捷,記憶力增強,從而延緩大腦的衰老。堅持梳頭對預防感冒、高血壓、腦動脈硬化、腦中風、老年性癡呆等病大有裨益。
疏通血脈、消除頭痛
中醫(yī)認為疼痛的機理是“不通則痛,通則不痛”,而梳頭能通絡活血。
《攝生要錄》中說:“發(fā)是血之余,一日一次,疏通血脈,散風濕。”當頭皮受到梳理按摩的剌激后,產(chǎn)生的生物電流,可直透皮膚到達骨膜,解除血管痙孿,血流通暢而疼痛頓失。對肌肉緊張性頭痛、神經(jīng)性頭痛、偏頭痛、三叉神經(jīng)痛、高血壓頭痛、神經(jīng)衰弱頭痛,梳頭可起到良好效果。
日梳百遍、秀發(fā)飄逸
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有“一日三篦,發(fā)須稠密”之名言;《養(yǎng)生方》中說,梳頭具有“發(fā)不落而生”和“頭不白”的奇效。研究表明,頭皮層下面有一個神奇的造發(fā)系統(tǒng),每一層組織不斷地吸取營養(yǎng)和氧氣來支持頭發(fā)的生長。梳頭時的溫和剌激,通過神經(jīng)反射作用,促進頭部血液循環(huán),滿足頭皮及毛發(fā)的血氧需求,加快細胞的新陳代謝,使頭發(fā)變得烏黑光潤。
如何正確梳頭
方法和力度要適中
(1)要全頭梳:顧及到頭皮每一處。梳齒一定要作用到頭皮上,每個部位都要反復梳到。
(2)力度要適中:用力不能過輕取過重,輕了起不到按摩的作用,重了則會刮傷頭皮。用中等力度,以頭皮產(chǎn)生微熱感為宜。若是干性頭發(fā),梳時可用力些;若是油性頭發(fā),則用力輕些,否則會刺激皮脂腺增加分泌。
(3)從發(fā)根梳至發(fā)梢:順著頭發(fā)生長的方向,分別從頭頂和兩側開始,自額頭發(fā)際梳至頸后發(fā)根處,每個部位反復幾次,感覺舒服就好。
結語:通過以上文章的介紹我們是不是對梳頭的好處有了一定的了解了呢,以上的梳頭的作用你都了解了么,梳頭我們可以選擇正確的方法力量與力度都要適中的哦,我們可以試試哦,希望能幫助到大家。
秋天到了,很多女性會掉頭發(fā),這讓人很煩。有的嚴重的女性甚至洗個澡都會掉一把頭發(fā)。那么,你知道有哪些方法來緩解脫發(fā)嗎?今天小編就來給大家介紹按摩的方法來緩解脫發(fā),怎么按摩能防止脫發(fā)呢?想了解的話那就和小編來看看下面這篇文章吧。
頭部是人體很重要的一個器官,頭部的健康對人氣的健康起到很重要的作用。
因此,對頭部進行保健按摩,是一種很好的健腦方法,并且通過按摩頭部,可以提高記憶力,預防脫發(fā)等。生活中經(jīng)常按摩頭部,可起到緩解健忘的保健效果。
1、推擦腦額
用大拇指或掌心按于兩眉上腦額處皮膚,兩手分別向左右兩旁輕輕抹動,到眉梢處再推回前額中央。雙手交替,有節(jié)律地推擦,十余次即可。力量不宜過大,以前額皮膚不變紅為度。
2、梳摩頭頂
雙手十指分別放在頭頂兩側,稍用力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做梳頭動作20次左右;然后雙手拇指分別按在額部兩側的太陽穴處,其余四指微分開頂住頭頂,雙手同時用力,從上而下,由下而上做直線按摩10余次;
最后用中指或食指按住頭頂正中的百會穴,用力由輕到重旋轉按揉10余次即可。
3、叩頭、揉發(fā)根
兩手十指彎曲叩擊頭部10余次后,稍用力抓住發(fā)根,從前至后做梳頭的動作,揉擦整個頭部10余次,也可用梳子代替。
4、干擦臉
用手指或手掌從眉眼開始至下頦處往返摩擦,如要想起到美容作用,應從下向上提拉按摩。動作要緩慢、有節(jié)奏地進行,不可忽快忽慢,要均勻適度。
5、輕拍臉部
將雙手手掌附著在臉部,上下交替,有節(jié)奏地輕輕拍動。動作要用力適度,用腕力而不是臂力。
秋冬季節(jié)往往是人們最容易生病感冒的時候,那么除了打針吃藥以外還有哪些方法可以治療感冒呢?今天小編就告訴你一個安全健康的辦法治療感冒,按摩穴位治感冒。許多人也許會疑惑按摩能治感冒嗎?今天就一起來看看按摩治感冒的神奇之處,一起來學習一下吧!
按摩穴位治感冒
記住穴位 按摩防治感冒的要穴
秋季來臨,晝夜溫差較大,人體的舒適度也隨之下降。由于天氣轉涼,人體抵抗力下降,容易生病。那么有幾處穴位經(jīng)常按摩是可以幫助我們預防和治療感冒的哦。這些穴位是怎樣按摩的呢,真的可以起到預防和治療感冒的效果嗎?和小編一起來看看吧!
肩井穴
該穴在頸到肩端的中部,肌肉較豐富的地方。兩手拇、食、中三指分別拿對側的肩井穴。拇指在前,食、中指在后,提拿10次即可。能起到疏風散寒解表的作用,適合風寒感冒。
大椎穴
該穴在頸后正中,一個較大的骨頭突起的下緣,即第七頸椎棘突的下緣。用一手食、中兩指,用力按住大椎穴,揉動100-200次??善鸬筋A防和治療感冒的作用,適合治療感冒后高熱不退。
風池穴
該穴位于頸后枕骨的下緣,距離耳朵后部約兩個手指寬的一凹陷處。兩手拇指點住風池穴,用指頭用力揉動數(shù)十次。能起到清熱疏風解表的作用。
足三里穴
小腿外側上端有一個凸起的骨頭名叫腓骨小頭,在這個骨頭凸起的前下方約三個手指寬處即是足三里穴。用一手食、中兩指,用力點住同側足三里穴,慢慢揉動數(shù)十次。再用另一只手點揉另一側的足三里穴。此穴有疏風散寒、扶正祛邪的作用,可調節(jié)肌體免疫力,預防感冒。
按摩合谷穴治感冒咳嗽
取穴方法:拇、食指張開,使虎口拉緊,另一手的拇指關節(jié)橫紋壓在虎口上,拇指關節(jié)前彎曲,拇指尖所指凹陷處就是合谷穴了。
動作要領:將拇指的指肚放在另一只手的合谷穴上,沿著拇指的骨頭邊緣按壓,你會覺得很舒服,但又稍微覺得有點疼,沒關系,你可以再加點力氣按壓。
人們要堅持不懈地每天按摩以上穴位,不僅可防治感冒,還能強體養(yǎng)生,治療其他疾病。
長期伏案工作導致的職業(yè)性腰背疼、頸椎病,長期視頻作業(yè)導致的眼部疲勞,長期敲擊鍵盤患上鼠標手等等職業(yè)病,越來越受到上班族的關注。
職業(yè)病不能小瞧它,如果不及時治療,也會發(fā)展成其他的疾病,中醫(yī)按摩的方法來治療職業(yè)病是很好的一種方法。
一、鼠標手
魚際穴
鼠標手多是腕關節(jié)勞損,這是因工作性質所引起的慢性勞損,或因直接、間接暴力引起腕關節(jié)外傷的后遺癥,為職業(yè)病的一種。
鼠標手主要表現(xiàn)為腕關節(jié)經(jīng)常疼痛,用腕稍多則疼痛加重,甚至腕部腫脹、活動受限、關節(jié)無力、關節(jié)彈響、局部壓痛等。按摩魚際穴,對因過度使用電子產(chǎn)品造成的職業(yè)病鼠標手有很好的治療作用。
按摩時,可一只手的大拇魚際穴附近上下,或雙手互相發(fā)熱即可。身體狀況決定,一般每天12次,時間控制在10分鐘左右。
二、頸椎病
大杼穴
大杼穴位置,找到第七頸椎(頸椎下部最高的骨頭尖),再往下的一個骨頭尖是第一胸椎的棘突,從第一胸椎棘突下骨頭縫之間旁開大約兩橫指的肌肉凹陷處。
腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各開3-4寸的凹陷處。腰眼穴居帶脈(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)之中。中醫(yī)認為,按摩腰眼穴是防治腰背痛的一個不錯的方法。另外,按摩腰眼穴除了可防治腰背痛外,還具有聰耳明目、固精益腎和延年益壽的功效。
穴位按摩方法
兩手對搓發(fā)熱后,緊按腰眼處,稍停片刻,然后用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。每次50-100遍,每天早晚各做1次。
三、眼疲勞
承泣穴
無論是因為脾胃失調所致的眼病,還是其他原因引起的眼病,或是日常對眼的保養(yǎng),我們都可以通過按摩承泣穴來解決。
這是因為中醫(yī)里講穴位所在,主治所及,所以經(jīng)常按摩承泣穴,會使眼部氣血旺盛,眼睛得到足夠的血液滋養(yǎng)。而目得血能視,它有了血才能看東西。經(jīng)常揉這個穴位,可預防近視眼,緩解眼部疲勞。
總結:小編給大家介紹的這些按摩方法用來治療秋冬時候的掉頭發(fā)是很好的方法,大家不妨來試一下。秋天掉頭發(fā)是很正常的現(xiàn)象,沒必要太過驚慌,多吃一點補充氣血的食物也是可以的。
中醫(yī)按摩腹部讓你健良更長壽
人體腹部為五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發(fā)源,經(jīng)常按揉腹部對身體的好處很多,按摩可以放松身體也可以是養(yǎng)生的一種方式,我們常按的部位可能就是腳部、腰部和頸部,其實還有一個部位我們應該好好重視,那就是腹部。
按摩肚子在中醫(yī)歷史上已經(jīng)有很長時間的歷史了。《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面就有記載:腹部按揉,養(yǎng)生一訣。
名醫(yī)孫思邈也曾寫道:腹宜常摩,可祛百病。這些醫(yī)學寶典和中醫(yī)名家早就已經(jīng)提出這個養(yǎng)生妙法了。
可是,要怎么按揉自己的腹部才能起到相應的養(yǎng)生作用呢?養(yǎng)生,可不是說按就能按出來的,需要講究技巧和小竅門的。下面,就跟著小編去聽聽中醫(yī)怎么說吧。
按摩有按,捏等不同的手法,一般我們會用手掌的大魚線來按摩,然后手指來輔助按摩。
按摩時一定要輕柔,力量要適中,以舒適為主,不要用力過猛,否則可能會損傷到肌肉組織。
這種操作每天只需做一次,一般選在晚上比較好,時間不要超過半小時。另外,養(yǎng)生專家強調,在操作之前,配合一些熱療法,效果會更好。
如用熱毛巾敷,對肩部進行淋浴、泡浴等。時間也不要過長,20分鐘足矣。
還可以配合進行一些肩臂的活動,如擴胸運動、上舉或托舉動作、頭部上昂輕轉、牽抖肩臂(需家人配合)等,但動作一定要輕柔,三五次即可。按摩后要注意適當休息,避免寒涼刺激,更不要再度損傷。
按摩這種外治療法也有禁忌。如心、肺、腎等重要臟器功能有嚴重損害的,患有皮膚病、傳染性疾病、精神病、腫瘤、骨折、外傷、燒傷的都需要小心。選用正確的中醫(yī)按摩手法按摩會收到意想不到的結果。
按摩是一種非常不錯的保健方法,在生活中經(jīng)常做一些按摩的工作,對于促進我們?nèi)梭w的健康來說是非常的有幫助的,尤其是我們大家在生活中經(jīng)常按摩一些頭部的穴位,可以有效的促進我們?nèi)梭w的健康,下面我們就來看看頭部穴位按摩手法及功效。
1、太陽穴
太陽穴是我們?nèi)梭w頭部非常重要的一個穴位了,太陽穴這個穴位對于我們?nèi)梭w的健康來說是非常的重要的,當然,在日常生活中經(jīng)常性的按揉太陽穴這個穴位,對于促進我們?nèi)梭w的健康來說是非常的有幫助的。太陽穴在顳部,當眉梢與目外眥之間,向后約一橫指的凹陷處。左右各一。按摩該穴位可治療頭痛、目疾、口眼歪斜、鼻流濁涕等疾病,還可以減緩眼睛疲勞,促進血液與淋巴的循環(huán),能美容肌膚,所以建議大家在生活中經(jīng)常按摩太陽穴這個穴位。
2、印堂穴
在額部,在兩眉頭之間。按摩該穴位可治療頭痛、眩暈、失眠、小兒驚風、鼻塞、鼻流濁涕、鼻出血、眉棱骨痛、目痛等疾病。多用于治療神經(jīng)性頭痛、鼻塞、高血壓等疾病,我們也知道了印堂穴的按揉功效,所以我們大家在生活中就是可以經(jīng)常按揉印堂穴這個穴位的,尤其是我們患有上面這些病癥的朋友們,適當?shù)陌慈嘤√醚ㄟ@個穴位,可以幫助我們有效的緩解這些病癥的,還能夠促進我們?nèi)梭w的健康,起到預防疾病的作用。
上面我們就頭部穴位按摩手法以及功效做了詳細的介紹了,我們可以知道,在生活中經(jīng)常按揉太陽穴和印堂穴,不僅可以幫助我們大家促進睡眠,還能夠幫助我們大家疏通經(jīng)絡,促進血液的循環(huán),能夠幫助我們大家預防許多的疾病。
春分節(jié)氣前后,天氣轉暖,人們時常會感到困倦,這就是春困。春困是不可避免,但影響工作效率,尤其是司機朋友更要注意行車安全,提防春困。
緩解春困不能靠睡
天氣暖洋洋,人也變得懶洋洋。春困就像傳染病,讓大家忍不住哈欠連天。其實春困不是病,它是人體生理機能隨自然季節(jié)變化而發(fā)生相應調節(jié)的一種生理現(xiàn)象。冬天,人體為了防止熱量散發(fā),皮膚和微細血管處于緊張收縮狀態(tài),維持機體的生理恒溫和中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮信息增多,人的大腦比較清醒。而春天,氣溫適中,皮膚和微細血管處于舒張的狀態(tài),體表血液供應量增加,流入大腦的血液就相應減少,于是出現(xiàn)昏昏欲睡的春困現(xiàn)象。
緩解春困僅靠多睡是不行的,鍛煉可以大大加快腦處理信息的反應速度,有效地防止春困。春天最好多在陽光充足、綠化好的地方活動,多做些深呼吸,給大腦提供新鮮充足的氧氣,使人心情舒暢,精神振奮,消除困倦。
有氧運動別太激烈
消除春困最好是采用有氧運動,如慢跑、普拉提、瑜伽、太極拳等鍛煉形式。這些運動能加快人體的新陳代謝,增強免疫力,增加機體和腦部供氧。例如普拉提能鍛煉普通有氧運動難以鍛煉到的身體部位。久坐造成的肩痛、腰酸或是肌肉不適等問題,都可以通過普拉提來改善。
春天乍暖還寒,進行有氧運動時強度不宜太大??梢赃x擇每周3次進行快步走,每次30分鐘,步頻控制在每分鐘60~80步。此外,再結合瑜伽、普拉提、太極拳,起到活動關節(jié)、放松肌肉、緩解身心疲勞的作用。
辦公室里多做頭部按摩
辦公室里空氣不流通,工作久了很容易犯困。辦公室運動的秘訣,在于選擇簡單、輕松、短時間可以達到很好放松效果的運動??梢宰鲎鋈砩煺?,以提升專注力,每天半小時。
此外,適當?shù)念^部按摩也能起到很好的醒腦作用。將手指合攏,指尖輕輕按在太陽穴上,以順時針方向轉6次,再以逆時針方向轉6次。
將雙手并放在額頭上,以排列整齊的手指指腹,從眉心中線開始按壓,到額頭中線、頭頂中線、頭頂中央和枕后發(fā)際凹陷處(風池穴),重復做6次。
將雙手并放在額頭上,以排列整齊的手指指腹,從眉心中線開始輕輕向兩側按壓,一直到達太陽穴,重復做6次。
以雙手四指指腹,從后腦枕骨開始,用輕而深的向上螺旋動作按摩頭皮,逐漸往上走,一直按摩完整個頭皮。感覺頭皮已經(jīng)放松,消除緊張感即可。
將兩手蓋住兩耳,手指放在腦后,左右兩手的手指要盡量靠攏,接著用四指像彈鋼琴一樣彈打后腦勺,心里默數(shù)36下。
最后,做“梳發(fā)”動作。方法是將雙手十指微屈,由前額發(fā)際將頭發(fā)梳往腦后,一面梳理頭發(fā)一面摩擦頭皮,重復此動作至少10次。
一提起女性內(nèi)分泌失調,大家并不陌生,比如色斑浮現(xiàn)、面色萎黃、黃斑爬上肌膚,月經(jīng)不調、月經(jīng)量不規(guī)律、經(jīng)常痛經(jīng),飲食不規(guī)律等等。所以千萬不要以為內(nèi)分泌失調是小事,調理內(nèi)分泌失調的方法有很多。小編為大家推薦推拿按摩穴位的方法,下面看小編的具體介紹吧。
按摩頭部降壓調節(jié)內(nèi)分泌
調節(jié)皮膚分泌消疲勞用手抓頭按摩。現(xiàn)代醫(yī)學證明,用手抓頭按摩,對于消除疲勞、改善頭皮營養(yǎng)狀況、促進新陳代謝、調節(jié)皮膚分泌等,都具有一定的意義。
手抓頭按摩調節(jié)皮膚分泌消疲勞
具體操作方法:手心向內(nèi),手指張開就好像抓癢一樣。抓的時候閉上雙眼,心神安定,身體各個部位放松。從額頭上的頭發(fā)抓起,從前向后,頭頂至后發(fā)際;再從后向前,循環(huán)操作。抓時主要用兩小指頭進行按摩,其他手指隨著小指的按摩用指甲抓頭皮,動作緩慢輕柔,以免傷到頭皮。如果在按摩頭部某一穴位時,注意力集中于這個穴位,并且在呼氣的時候抓,吸氣的時候停止。
現(xiàn)代醫(yī)學證明,用手抓頭按摩,對于消除疲勞、改善頭皮營養(yǎng)狀況、促進新陳代謝、調節(jié)皮膚分泌等,都具有一定的意義。每天早起、午休及晚睡前各做1次,每次10分鐘左右,平時有空也可多做。
頭部按摩5步法
1、推擦腦額
首先用大拇指或掌心按于兩眉上腦額處皮膚,兩手分別向左右兩旁輕輕抹動,到眉梢處再推回前額中央。雙手交替,有節(jié)律地推擦,十余次即可。力量不宜過大,以前額皮膚不變紅為度。
2、梳摩頭頂
然后,雙手的十個手指放在頭頂?shù)膬蓚炔课?,稍微用力從前面的頭發(fā)沿著腦后做梳頭的動作15次左右,接著拇指分別按在太陽穴位置,其余的手指則分開頂住頭頂,雙手用力。從上到下,從下到上,循環(huán)按摩10次左右;最好用中指或者食指按住百會穴,用力按摩10次就好了。
3、叩頭、揉發(fā)根
然后,兩手十指彎曲叩擊頭部10余次后,稍用力抓住發(fā)根,從前至后做梳頭的動作,揉擦整個頭部10余次,也可用梳子代替。
4、干擦臉
用手指或手掌從眉眼開始至下頦處往返摩擦,如要想起到美容作用,應從下向上提拉按摩。動作要緩慢、有節(jié)奏地進行,不可忽快忽慢,要均勻適度。
5、輕拍臉部
一次頭皮保養(yǎng)勝過六次敷臉。
7式按摩法調理內(nèi)分泌
團摩臍周
左手掌疊放在右手背上,將右手掌心放在肚臍下,適當用力按順時針繞臍團摩腹部1~3分鐘,至腹部發(fā)熱為佳。
做女人,自己的臉面問題一定要重視起來,祛痘、保濕、防曬、美白、抗衰老是臉部護理的必修課。那么,怎樣才能讓粉嫩嬌艷的容顏永遠不凋謝呢?今天小編現(xiàn)在就為您提供各式的美容護膚資訊,讓美麗容顏常在,讓您的青春永遠常駐!
穴位按壓方法可美麗女人肌膚
中醫(yī)穴位蘊藏著十分深的人體科學知識在其中,你只要掌握了正確的穴位按壓方法,就可以有效的實現(xiàn)肌膚的美麗。而冬日,肌膚的暗沉、失采都可以依靠中醫(yī)的穴位按摩來調節(jié),讓你心神舒爽的同時,贏回屬于你的水嫩光彩美肌膚。
太陽穴
除了低溫冷風之外,壞情緒也是造成內(nèi)分泌失調、氣血運行不暢的原因之一,導致我們的臉色無華,精神暗淡。
位置:太陽穴位于臉部兩側,眼角眉梢
之間,距離外眼角約一寸的凹陷處。
功效:按摩太陽穴可以促進血液與淋巴循環(huán),提神醒腦,美化肌膚,改善臉色無華,精神不振的狀況,讓氣色恢復光彩。
按摩方法:以拇指指面按壓在太陽穴上,做圈狀按摩,力度適中,略感酸脹為宜。
瞳子篌穴
冬季氣候干燥,風沙和空調暖風讓面部皮膚水分流失很快,看起來總是干干的。此外,長期在電腦前工作,不僅會受到輻射侵害,更會增加眼周皮膚負擔。
位置:眼角外側約一指寬的凹陷處。
功效:柔潤眼肌,促進血液循環(huán),增加肌肉彈性,讓暗淡松弛的皮膚恢復光滑緊致。
按摩方法:以食指或指關節(jié)按壓,作圈狀按摩。
攢竹穴
每到冬天總會覺得覺不夠睡,常常提不起精神,黑黑的眼圈更是像睡意一樣揮之不去,臉色也變得黃黃的,缺乏光彩。
位置:兩側眉頭的內(nèi)側。
功效:按壓這個穴位的時候會感到額頭和面頰的肌肉緊張起來,按摩這個穴位可以疏通經(jīng)絡,改善面部血液和淋巴循環(huán),減少色斑,讓面色紅潤有光澤,同時還可以提神醒腦。
按摩方法:以手指指面或指關節(jié)按壓,做圈狀按摩,稍稍用力,感到酸痛即可。
正確按摩手法
用指、掌、肘或肢體其他部分著力于皮膚上。
由輕到重地逐漸用力按壓在被按摩的部位或穴位上,停留一段時間,再由重到輕地緩緩放松。
按法中以指按法和掌按法兩種最為常用。拇指或示、中、環(huán)指面著力,按壓體表某一位或穴位,稱指按法。用單掌或雙掌掌面或掌根或雙掌重疊按壓體表某一部位,稱掌按法。
拇指按穴位要準確,用力以病人有酸、脹、熱、麻等感覺為度。
按壓著力部位要緊貼體表不可移動,操作時用力方向要與體表垂直,由輕逐重,穩(wěn)而持續(xù)。
結語:看了小編寫的按摩手法正確可以使你美麗的肌膚青春常在,再仔細閱讀完小編的文章,愛美的你是不是已經(jīng)學會了其中的要領呢?若果你已經(jīng)學會了的話,趕快和身邊的小伙伴來分享一下按摩養(yǎng)顏美容的好處吧。
根據(jù)研究報告顯示,一次頭皮保養(yǎng)的重要性勝過六次敷臉。缺乏頭皮護理,護發(fā)工作只完成了一半。健康美發(fā),始于頭皮!
如果將我們的秀發(fā)比喻為草木豐盛、土壤肥沃的草原。而頭皮則是決定秀發(fā)美麗與否的根本。一般來說,健康成人的頭皮面積約650-700平方厘米。與身體其他部位皮膚相比,頭皮表皮角化及更新速度比較快,約是其他皮膚兩倍,大部分角質層厚而致密。頭皮暴露于自然環(huán)境中,受到多種因素的影響,包括陽光照射、大氣、雨水以及電吹風加熱、梳子摩擦等等。
從頭皮的構造看,最外面的表皮層能夠幫助防止外界污染和細菌的侵襲,一旦受到損害,將會產(chǎn)生敏感、瘙癢、頭皮屑等問題。而表皮層下的真皮層,則為秀發(fā)提供極為重要的滋養(yǎng)成分,如果它遭到破壞,油脂分泌失衡、光澤度不佳,甚至白發(fā)、脫發(fā)等問題便接踵而至。其中在兩層保護之間的就是伸展到真皮層深處的毛囊了,它直接關系到頭發(fā)的生長和新陳代謝。
按摩是以中醫(yī)的臟腑、經(jīng)絡學說為理論基礎,并結合西醫(yī)的解剖和病理診斷,而用手法作用于人體體表的特定部位以調節(jié)機體生理、病理狀況,達到理療目的的方法,從性質上來說,它是一種物理的治療方法。從按摩的治療上,可分為保健按摩、運動按摩和醫(yī)療按摩。
醫(yī)療按摩
又稱推拿療法,是中醫(yī)外治療法之一,也是人類最古老的一種主要應用按摩以達到治病目的的物理療法。除治療外科病(即傷科按摩)外,還可治療內(nèi)科疾病(婦科、內(nèi)科、兒科等),對于慢性疾病、功能性疾病、發(fā)育性疾病療效甚好。
目前從事醫(yī)療按摩的主要是盲人按摩醫(yī)院、盲人按摩診所,以及中醫(yī)院下設的按摩理療科。
保健按摩
保健按摩是指醫(yī)者運用按摩手法,在人體的適當部按摩位進行操作所產(chǎn)生的刺激信息通過反射方式對人體的神經(jīng)體液調整功能施以影響,從而達到消除疲勞,調節(jié)體內(nèi)信息,增強體質,健美防衰,延年益壽的目的。
保健按摩施術手法很多,如常用的表面按摩法、揉捏池頸法、棉布摩擦法、背腰部的法、拍打法、四肢抽抖法等,它動作輕柔,運用靈活,便于操作,使用范圍甚廣,不論男女老幼、體質強弱、有無病癥,均可采用不同的施術手法,進行保健按摩。
隨著市場經(jīng)濟的發(fā)展和人們物質生活水平的逐步提高及人們的健康的需要,各種保健按摩服務行業(yè)應運而生。如國內(nèi)的保健按摩、小兒保健按摩、美容按摩、減肥按摩、國外還有旅游按摩、情景按摩、寵物按摩等?,F(xiàn)代保健按摩許多借助按摩器械,廣泛用于家庭生活中!
運動按摩
體育與衛(wèi)生相結合,兩者必將相互促進和發(fā)展,按摩在體育運動中的應用,也就隨之發(fā)展,并逐漸形成了運動按摩。
運動按摩是以調整和保護運動員良好的競技狀態(tài),增進和發(fā)展運動員潛在體能,達到運動成績?yōu)槠淠康?。近年來,國?nèi)外的一些實踐表明,它為創(chuàng)造優(yōu)異的運動成績所起的作用和意義已越來越顯得重要了。
一般注意事項
1.按摩者的雙手應保持清潔、溫暖、指甲應修剪,指上不戴任何裝飾品,以免損傷被按摩者的皮膚。
2.為了按摩順利進行,取得良好的效果,按摩者的體位應便于操作,被按摩者的肌肉應充分放松。
3.全身按摩時應注意操作方向,要順著血液和淋巴液回流的方向。
4.按摩時,要注意順序,用力要由輕到重,再逐漸減輕而結束。
禁忌癥
各種急性傳染病、急性骨髓炎、結核性關節(jié)炎、傳染性皮膚病、皮膚濕疹、水火燙傷、膚潰瘍、腫瘤,以及各種瘡瘍等癥。此外,婦女經(jīng)期,懷孕五個月以上的孕婦,急性腹膜炎、急性化膿性腹膜炎、急性闌尾炎患者。某些久病過分虛弱的、素有嚴重心血管病的或高齡體弱的患者,都是禁忌按摩的。
結語:通過上文推拿按摩調理內(nèi)分泌失調的文章,我們在運用上述推拿按摩法進行身體調理的同時,要注意合理的飲食搭配,少近油膩、刺激性食物,多吃蔬果,少用動物油,多用植物油,以獲取更多的不飽和脂肪酸,調理內(nèi)分泌失調。另外,我們在平常生活中要保持平和、愉快、樂觀的心態(tài),減少焦慮、緊張等不良情緒,加強身體鍛煉,注意合理的休息等都有利于我們機體的陰陽平衡。
功效:溫經(jīng)散寒,調理氣血。
手抓頭按摩法
手心向內(nèi),手指張開如抓癢一樣。抓時閉眼,心神安定,身體放松。自前額上的頭發(fā)抓起,由前向后,經(jīng)頭頂至后發(fā)際;再從后向前,循環(huán)往復。抓時主要用兩小 指頭的螺紋面進行按摩,其他手指隨著小指的按摩用指甲抓頭皮,動作勻緩輕柔,以免損傷頭皮。如果在抓摩頭部某一穴位時,意念集中于這個穴位,并且在呼氣時 抓,吸氣時停,使意念、氣、形(抓摩)三者同時進行,效果更佳。
功效:調節(jié)皮膚分泌消疲勞。用手抓頭按摩,對于消除疲勞、改善頭皮營養(yǎng)狀況、促進新陳代謝、調節(jié)皮膚分泌等,都具有一定的意義。每天早起、午休及晚睡前各做1次,每次10分鐘左右,平時有空也可多做。
四肢末梢推動按摩法
從四肢末梢朝心臟方向按摩,推動淋巴及血液的流動,促進肌肉新陳代謝。
功效:體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢,會影響身體對于廢物、毒素等物質的排出速度。四肢末端推動按摩法提供細胞更多促進代謝的營養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣,同時加速排出廢物。
關元穴松振法
在肩、肘、腕關節(jié)及上肢充分放松的狀態(tài)下,以手指、手掌附著在患者關元穴上,將腕痙攣釋放,使腕關節(jié)產(chǎn)生振動,帶動手指、手掌出現(xiàn)快速輕松的顫動。
功效:關元穴主治月經(jīng)不調、腎虛氣喘、神經(jīng)衰弱、痛經(jīng)、經(jīng)閉、帶下、崩漏、腹痛等眾多疾病。
三陰交穴按摩法
翹起二郎腿,用拇指按摩三陰交穴49次,一般內(nèi)分泌失調患者經(jīng)常在本穴有明顯壓痛。三陰交穴位在足內(nèi)踝尖直上三寸(約四橫指),靠脛骨后緣處。
功效:三陰是足太陰脾經(jīng)的穴位,可以治療脾經(jīng),以及脾臟的相關病癥狀。再一個它還是滋陰的要穴。
三焦經(jīng)按摩法
起始于關沖穴,結束于絲竹空穴??缮l(fā)肝火。簡單的可以用按摩錘經(jīng)常敲打,或循經(jīng)按摩重點穴位點按,或用刮痧板循經(jīng)刮痧。
功效:主內(nèi)分泌失調,主情志,主氣郁。多按摩右側效果會更好。
承山穴按摩法
位于小腿后正中,當站直踮腳尖時,小腿腓腸肌肌腹下出現(xiàn)尖角凹陷處。
功效:舒筋、活血化淤,通絡止痛。
運用按摩進行身體調理,要注意合理的搭配,少近油膩、刺激性食物,多吃蔬果,少用動物油,多用植物油,以獲取更多的不飽和脂肪酸,調理內(nèi)分泌失調。另 外,我們在平常生活中要保持平和、愉快、樂觀的心態(tài),減少焦慮、緊張等不良情緒,加強身體鍛煉,注意合理的休息,保持和諧。
第一,搓臉。將雙手搓熱后放到臉部,由下而上反復搓30次,古時稱“駐顏術”,能使人皮膚去皺、光澤。
第二,梳頭和拍頭。梳頭可不用木梳,而用10個指頭從前額往后腦反復梳理30次,然后手從前至后輕輕拍打頭部15次,它能預防掉發(fā)、頭痛頭昏;改善睡眠,增強記憶力。
第三,搓擦耳朵。左手搓左耳,右手搓右耳,從上到下反復搓揉30次;最后雙手的勞宮穴對著兩耳一壓一放3次。因腎開竅于耳,這樣鍛煉可起到健腎和防耳鳴作用。
第四,搓揉眼睛。雙手食指分別搓揉眼下瞼30次:然后閉上眼睛,雙手中指或食指輕輕搓揉眼球30次;最后,將雙手搓熱后捂在兩眼上面約半分鐘,可改善視力。
第五,搓鼻子。雙手食指或中指在鼻子外側反復搓揉30次;然后在人中穴來回搓揉30次,可預防感冒和鼻炎。
第六,叩牙齒。古代養(yǎng)生就有“牙常叩”之說。叩牙齒50次,可促進牙根血液循環(huán),防止牙齦生理性萎縮,是固齒的好方法。
第七,搓擦后頸和大椎穴。用左手或右手在后頸反復搓擦30次;然后搓擦大椎穴30次,可預防感冒。
第八,擺頭點頭。整個頭部從左到右,再從右到左來回擺動9次;然后再上下點頭9次,是預防頸椎病的有效方法。
頭部,是人體最重要的部位,也是人體最經(jīng)常顯露在外面的部分之一。中醫(yī)認為,五臟之血,六腑之氣,皆上注于頭。頭部的穴位多達100多個,是人體穴位最密集的部位,一旦腦部循環(huán)不暢、氣血不足,很容易讓人出現(xiàn)疲勞、失眠、記憶力下降、痙攣性頭痛等癥狀,大腦也會過早衰老。所以,加強頭部的鍛煉,對于促進血液循環(huán)、保持青春活力、延緩衰老至關重要。下面,我就介紹一下八種頭部的保健方法:
第一,搓臉。
將雙手搓熱后放到臉部,由下而上反復搓30次,古時稱“駐顏術”,能使面部減少皺紋,煥發(fā)光澤。
第二,梳頭和拍頭。
梳頭可不用木梳,而用10個指頭從前額往后腦反復梳理30次,然后手從前至后輕輕拍打頭部15次,它能預防掉發(fā)、頭痛頭昏,改善睡眠,增強記憶力。
第三,搓擦耳朵。
左手搓左耳,右手搓右耳,從上到下反復搓揉30次,最后雙手的勞宮穴對著兩耳一壓一放3次。因腎開竅于耳,這樣鍛煉可起到健腎和防耳鳴的作用。
第四,搓揉眼睛。
雙手食指分別搓揉眼下瞼30次,然后閉上眼睛,雙手中指或食指輕輕搓揉眼球30次。最后,將雙手搓熱后捂在兩眼上面約半分鐘。這樣做可以改善視力。
第五,搓鼻子。
雙手食指或中指在鼻子外側反復搓揉30次,然后在人中穴來回搓揉30次,可預防感冒和鼻炎。
第六,叩牙齒。
古代養(yǎng)生就有“牙常叩”之說。叩牙齒50次,可促進牙根血液循環(huán),防止牙齦生理性萎縮,是固齒的好方法。
第七,搓擦后頸和大椎穴。
用左手或右手在后頸反復搓擦30次;然后搓擦大椎穴30次,可預防感冒。
第八,擺頭點頭。
整個頭部從左到右,再從右到左來回擺動9次,然后再上下點頭9次。這是預防頸椎病的有效方法。
(燕趙都市報 聶勇/文)