【www.cndadi.net - 養(yǎng)生怎么做】
因?yàn)楝F(xiàn)在人們睡覺都是比較晚的，尤其是在冬天里面睡覺總是十一二點(diǎn)才睡的，這樣的話就會(huì)導(dǎo)致自己的身體內(nèi)部的濕氣太過(guò)于重的，如果是不及時(shí)的去除濕氣的話就很可能引起一些疾病的產(chǎn)生，甚至是會(huì)感覺到自己的體力沒有以前那么好的，而且經(jīng)常的感覺到有些疲憊的，有些是在上班工作的時(shí)候非常影響到工作的效率問(wèn)題，所以一定要很好的去改善這樣的情況出現(xiàn)。
第1招勤運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力，活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。
現(xiàn)代人動(dòng)腦多、體力消耗少，加上長(zhǎng)期待在密閉空調(diào)室內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等任何“有點(diǎn)喘、會(huì)流汗”的運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增強(qiáng)水分代謝。
第2招飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)攸關(guān)營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食及油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無(wú)限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。
第3招避環(huán)境的濕
此外，日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對(duì)濕氣敏感的人，更應(yīng)留心下列事項(xiàng)：
1.不要直接睡地板。空氣中水分會(huì)下降且地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。
2.潮濕下雨天減少外出。
3.不要穿潮濕未干的衣服。
4.水分?jǐn)z取要適量。
盡管環(huán)境潮濕，但你仍有機(jī)會(huì)扭轉(zhuǎn)乾坤，把潮濕趕出體外。
除了要通過(guò)中醫(yī)養(yǎng)生的方法及去除濕氣以外，還要改善自己每天居住的環(huán)境的，不要讓自己居住的環(huán)境里面太過(guò)于潮濕的，盡量的要開窗通風(fēng)的，尤其是在早上的時(shí)候一定要開窗15分鐘左右的時(shí)間，并且最好是不要穿潮濕的衣服，而且不能夠直接睡在自己的地板上面的，免得濕氣太重。
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經(jīng)常聽見朋友們說(shuō)要祛除濕氣，但是這濕氣看不見也摸不著，那我們是如何判斷自己體內(nèi)有濕，又如何祛濕呢？下面就和小編一起來(lái)看看吧。
判斷體內(nèi)有濕氣的方法
1、感覺
體內(nèi)有濕氣的話，每天起床會(huì)覺得特別疲勞，頭昏昏的，渾身不清爽，懶得動(dòng)。
2、看大便
清晨，方便后，觀察大便，是不是特別黏，都沾在馬桶上了，檫紙反復(fù)擦也擦不凈，體內(nèi)有濕的話，大便的顏色和形狀也可以判斷，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺，長(zhǎng)時(shí)間毒素留在體內(nèi)，會(huì)誘發(fā)各種疾病。
3、看舌苔
健康的舌淡紅色，舌面有舌苔，舌苔薄白，干濕適中，不滑不燥，如若舌苔白厚，滑而濕潤(rùn)，說(shuō)明體寒，如果舌苔粗糙或厚發(fā)黃發(fā)膩，說(shuō)明體內(nèi)有濕熱，若舌苔赤紅無(wú)苔，說(shuō)明體熱傷陰了。
4、看刷牙
一刷牙就惡心想吐，嗓子里面總是絲絲拉拉的，不干不凈的感覺，吐痰，也只是有一點(diǎn)。
5、身體感覺
早晨起來(lái)小腿肚子發(fā)酸發(fā)沉，這也是有濕氣的表現(xiàn)。
祛濕小妙招
1、冷飲，涼食這些東西都少吃或不吃，這些都屬寒涼食物，會(huì)在體內(nèi)發(fā)展成濕氣。
2、保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。
3、食療祛濕，吃東西比較重口味的朋友往往都比較容易惹來(lái)濕氣，因?yàn)橹乜谖稌?huì)加重對(duì)脾胃的負(fù)擔(dān)，大家在飲食上少吃多鹽食物，多吃一些流質(zhì)和五谷類食物。可以吃些排濕氣的食物，如適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮，加瘦肉或者豬骨煲湯，還有紅豆粥，百合蓮子湯，大棗，冬瓜，銀耳蓮子羹，姜湯水，蔥，大蒜等。
4、適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)排汗利于除濕氣，還有助于促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝
5、保證充足的睡眠，保證身體有足夠的抵抗力，濕重情況可以有效緩解。
6、及時(shí)就醫(yī)，如果濕氣嚴(yán)重的話，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下治療。
中醫(yī)的養(yǎng)生手段，成為了一個(gè)備受關(guān)注的話題，因?yàn)橹嗅t(yī)重在調(diào)養(yǎng)，它不像西藥會(huì)給我們身體帶來(lái)一些刺激，會(huì)刺激我們的腸胃，有些人在使用了一些藥物之后，就會(huì)造成身體上的肥胖，這就是刺激作用，那么中醫(yī)體質(zhì)魚膏方養(yǎng)生方法，最有效的避免了它的副作用，是一種因人而異的治療，下面就讓我們了解一下，中醫(yī)體質(zhì)與膏方養(yǎng)生方法怎么辦。
何謂膏方?
近代名醫(yī)秦伯未的《膏方大全》載：“膏方者，蓋煎熬藥汁成脂液，而所以營(yíng)養(yǎng)五臟六腑之枯燥虛弱者也，故俗稱膏滋藥?！?/p>
膏方，又名膏劑，以其劑型為名，屬中醫(yī)里丸、散、膏、丹、酒、露、湯、錠八種劑型之一。由醫(yī)生根據(jù)患者的體質(zhì)特征、疾病性質(zhì)，選擇單味藥或多味藥組方，將藥方中的中藥飲片經(jīng)浸泡，多次煎煮，濾汁去渣，加熱濃縮，再加入某些輔料，如阿膠、紅糖、蜂蜜等，收膏成較濃稠的半流質(zhì)或半固體的膏劑，具有平衡陰陽(yáng)、調(diào)和氣血、扶正祛邪、培補(bǔ)五臟之效。
一人一方，辨證施治
成品膏方“千人一方”，因價(jià)低便捷，口感較好，廣受熱捧，很多人把它當(dāng)作保健品吃，然而，如果盲目服用，不適合自身體質(zhì)，則會(huì)對(duì)脾胃、臟器等造成負(fù)擔(dān)，反而對(duì)身體有害。處方膏方則是具有針對(duì)性的“一人一方”，在中醫(yī)辨證施治原則的指導(dǎo)下，醫(yī)生根據(jù)患者的體質(zhì)、臨床表現(xiàn)等，嚴(yán)格配伍，療效全面且見效快。
膏方進(jìn)補(bǔ)，非人人適合
秋冬膏方進(jìn)補(bǔ)，主要適合以下幾類人群：1.亞健康人群：沒有疾病的困擾，但長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)下，身體虛弱，精力不足。服用膏方可改善體質(zhì)，提高抗病能力，增強(qiáng)身體機(jī)能，預(yù)防疾病發(fā)生。2.慢性病患者：長(zhǎng)期患有慢性病如心腦血管系統(tǒng)疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、消化系統(tǒng)疾病、血液系統(tǒng)疾病、過(guò)敏性疾病、風(fēng)濕系統(tǒng)疾病等都可服用膏方調(diào)治，可調(diào)整體質(zhì)，控制、減少疾病的反復(fù)發(fā)作，減輕病情。3.老年人群：老年人氣血運(yùn)行不暢，臟氣衰弱，服用膏方調(diào)理，可補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)體質(zhì)，延緩衰老，減少疾病的發(fā)生。4.體弱多病，大病、久病后康復(fù)期患者：此類人群多體質(zhì)偏弱，膏方可補(bǔ)正扶弱，促進(jìn)病體康復(fù)。
服用膏方前，一般需要服用“開路方”，可理氣化濕，運(yùn)脾健胃，利于膏方吸收。服用期間應(yīng)忌食油膩、辛辣、生冷之物;若膏方中含有人參、黃芪等藥材，應(yīng)忌食蘿卜;因茶葉能解藥性，不宜喝濃茶。以滋補(bǔ)強(qiáng)身為主的膏方應(yīng)選擇空腹服用，可使藥物快速吸收;如空腹服用腸胃不適，可改為半空腹服用;病在上焦，宜飯后15-30分鐘服;病在下焦，宜飯前1小時(shí)服;補(bǔ)心脾、安心神、鎮(zhèn)靜安眠的膏方宜睡前服。
以上就是對(duì)于中醫(yī)體質(zhì)與膏方養(yǎng)生方法做出的詳細(xì)解答。中醫(yī)的養(yǎng)生方法得到了大家的歡迎，但是在使用的過(guò)程當(dāng)中，也應(yīng)該根據(jù)自身的狀況來(lái)選擇，不要盲目的去亂使用中藥，雖然中藥有效，但是也要對(duì)癥下藥，希望大家對(duì)于這樣的方法，可以引起足夠的重視。
【導(dǎo)讀】春季養(yǎng)生最適宜喝湯了，在春暖花開的季節(jié)，為家人和自己煲一鍋美味湯，不僅可以祛濕健脾，還可以益氣養(yǎng)肝，溫馨與健康共享哦。那么春季養(yǎng)生湯有哪些呢？下面小編就為您帶來(lái)這篇春季祛濕健脾益氣養(yǎng)生湯，希望春季祛濕健脾益氣養(yǎng)生湯能對(duì)您有所幫助。
春季祛濕健脾益氣養(yǎng)生湯
海帶排骨湯
功效：十分常見的一種湯，美味而實(shí)用。周末為父母煲上健骨御寒的海帶排骨湯，讓家人備感溫馨。
原料：豬排骨、海帶。
做法：將海帶浸泡后，蒸半小時(shí)，取出再用清水浸泡4小時(shí)，徹底泡發(fā)后，切成長(zhǎng)方塊。將排骨洗凈，在沸水鍋中煮一下，取出用溫水泡洗干凈。在鍋中放入排骨、蔥段、姜片、黃酒，先用大火燒沸，再用中火煲，然后倒入海帶塊一起煮。
春季祛濕健脾益氣養(yǎng)生湯
白玉豬小肚湯
功效：又是一年春來(lái)到，雖是萬(wàn)物復(fù)蘇之時(shí)，卻也是春困來(lái)襲之季。要想在接下來(lái)的工作日里保持抖擻的精神和旺盛的精力，那么這款祛濕消腫的白玉豬小肚湯正好適合昏昏欲睡的你。
材料：白茅根60克、玉米須60克、紅棗10個(gè)、豬小肚500克。
制法：將豬小肚洗凈切塊，用鹽、生粉拌擦，再?zèng)_洗干凈。先放入開水鍋煮15分鐘，取出在清水中沖洗。紅棗去核后，與白茅根、玉米須一起洗凈，用清水稍浸泡片刻，再與豬小肚一起放入瓦罐內(nèi)，加入清水8碗左右。大火煮沸后，改用小火煲2個(gè)小時(shí)，可加入適量食鹽和少量生油。
湯
春季祛濕健脾益氣養(yǎng)生湯
天麻補(bǔ)腦湯
功效：被頭疼困擾的上班族們，不如自己燉一鍋天麻補(bǔ)腦湯，補(bǔ)補(bǔ)超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)的頭腦吧，因?yàn)樘炻榭墒蔷哂徐铑^痛、益氣養(yǎng)肝的效用哦！
材料：魚頭、天麻制法：用清水洗凈2個(gè)大魚頭和100克天麻，將魚頭封煎后放一旁。在沙鍋中倒入約8碗清水，先放魚頭，后放入天麻，隔水燉至水沸時(shí)改用中至慢火，燉兩至三小時(shí)，再放入適量鹽即可。
提醒：煲是將鍋?zhàn)又苯臃庞诨鹕蠣F煮，而燉則是用隔水方式蒸煮為原則；煲湯會(huì)使湯水愈煮愈少，食材酥軟，燉湯則是原汁不動(dòng)，適宜于含天麻一類藥材的湯料。
春季祛濕健脾益氣養(yǎng)生湯
薏仁豬腳湯
功效：健脾益胃、利濕、壯腰膝材料：薏仁30g,干凈豬腳一只約半斤。
制法：薏仁碾碎，豬腳洗凈剁塊與薏仁一同放入砂鍋，加黃酒、姜及清水1500毫升，蓋好。先用猛火煮滾，除去湯面浮沫，再用文火煨約2小時(shí)；待豬蹄爛熟后，依次加入鹽、醬油、蔥、胡椒粉。
春季祛濕健脾益氣養(yǎng)生湯
金針豆腐瘦肉湯
功效：對(duì)于已顯疲態(tài)的你來(lái)說(shuō)，制作簡(jiǎn)單的金針豆腐瘦肉湯正好能滿足需要。雖然材料簡(jiǎn)單，卻有健脾安神的功效。
材料：金針菇1兩、瘦肉4兩、豆腐1塊。
制法：豆腐切塊，金針菇用水浸洗。將瘦肉出水,金針菇放入用小火煲一小時(shí)，再將豆腐放入煲內(nèi)，加鹽半茶匙便可。
春季祛濕健脾益氣養(yǎng)生湯
生魚煲西洋菜湯
功效：廣東的老牌例湯。生魚又稱黑魚，是生猛的食肉魚類，它富含的氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能讓你也恢復(fù)生猛狀態(tài)。
材料：生魚1條、瘦肉8兩、西洋菜1斤、蜜棗6粒。
制法：生魚去鱗，清除內(nèi)臟，洗凈瀝干，撒少許鹽。鍋放油，將魚煎至微黃。
瘦肉洗凈，出水，用水沖凈。鍋內(nèi)放適量清水煮沸，再將全部材料放入，煲約三小時(shí)左右便可。
春季七款美味養(yǎng)生湯做法 祛濕健脾益氣養(yǎng)肝
春季祛濕健脾益氣養(yǎng)生湯
海底椰南棗湯
功效：一看就知道是素湯，清甜不膩，可滋潤(rùn)養(yǎng)顏。周末在外吃了太多口味油膩的飯菜后，可以用此湯加以調(diào)理。
材料：海底椰約150克，大蘋果兩個(gè)，南棗六粒。
方法：蘋果洗干凈后每個(gè)切成4片，去心，南棗洗凈。水沸后，將各材料放入滾十分鐘，然后改慢火再煲兩小時(shí)，下少許鹽調(diào)味即可。
春季祛濕健脾益氣養(yǎng)生湯
春季祛濕健脾益氣養(yǎng)生湯
? ?現(xiàn)在很多人都有雀斑，因?yàn)榄h(huán)境的影響，生活方式，個(gè)人體質(zhì)的原因等等的，都會(huì)導(dǎo)致雀斑的出現(xiàn)，影響著人們的形象，其實(shí)祛斑的產(chǎn)品也有很多，不如自己制作面膜，下面我們就來(lái)看自己diy祛斑面膜怎么做吧？
玫瑰桃仁祛斑面膜[2]做法:
1、核桃仁(10克)打磨成粉，加入面粉(10克)，再調(diào)入水，充分混合
2、在桃仁糊中加入玫瑰花(10克，干)瓣，放在爐火上以小火煮至玫瑰軟化，面糊呈粉紅色。使用方法:放涼后將面膜均勻涂在臉部，30分鐘后洗干凈。效果:美顏淡斑;玫瑰具有活血的作用，能夠有效抑制黑色素的產(chǎn)生。
花粉面膜材料：花粉5克，雞蛋清1個(gè)，檸檬汁20毫升，鮮奶20毫升
做法
1 采集菊花、松花、粟米花、稞麥花的花粉或祛超市購(gòu)買。
2 任取其中一種花粉1匙(約5克)，干性皮膚的人用雞蛋清混合;油性皮膚的人用檸檬汁混合;其他類型皮膚的人用牛奶混合調(diào)均即成。
3 調(diào)好后(以敷在皮膚上不流下為度)敷在臉部，20-30分鐘后用清水洗去;也可以用花粉5克加食鹽2克絨溶于溫水中，每天清晨和晚上用以洗臉，邊洗邊用手從面部中間向兩邊輕柔，并輕輕拍打面部。
? ?diy祛斑面膜怎么做？上面給大家介紹了關(guān)于祛斑的自制面膜的做法，其實(shí)自己做的話效果會(huì)更好，一些外面的產(chǎn)品很多都是化學(xué)物質(zhì)，對(duì)臉部的皮膚沒有好處，不如自己用天然的東西制作效果會(huì)更好。
隨著社會(huì)的發(fā)展，人們的收入越來(lái)越多，但是環(huán)境造成的污染也是愈演愈烈，由此也造成了很多人身體不適，這個(gè)時(shí)候就需要十分注意養(yǎng)生保健了。那么，中醫(yī)養(yǎng)生保健有哪些常用的小知識(shí)呢？
中醫(yī)養(yǎng)生注重天人合一，形神一體。陰陽(yáng)調(diào)和，氣血通暢。中醫(yī)認(rèn)為，順應(yīng)自然是健康長(zhǎng)壽的基本方法。人與天地相應(yīng)，四季養(yǎng)生，當(dāng)順應(yīng)自然，春夏宜養(yǎng)陽(yáng)，秋冬宜養(yǎng)陰。春季宜捂不宜凍，秋季宜涼不宜暖，主張養(yǎng)心寧志，收斂神氣。夏季防暑，長(zhǎng)夏宜防濕。冬季宜防寒，冷暖適度防外泄，防止邪傷正氣，保持內(nèi)外陽(yáng)氣的閉藏狀態(tài)。此四季養(yǎng)生之大要，不可不知。
養(yǎng)生之法雖多，但不離精、氣、神三條，精乃健康之基，氣乃健康之本，神乃健康之魂，精充、氣盛、神安，為生命之要。恬淡虛無(wú)，精神愉悅，心胸坦蕩，真氣內(nèi)存，自能形與神俱，而盡終天年。
養(yǎng)神先養(yǎng)心，心境宜寧?kù)o，心誠(chéng)意正到心悅神寧，神安到形壯，自能順養(yǎng)天年。暴怒易傷肝，郁悶則氣滯，思過(guò)則氣結(jié)，氣滯則血瘀，氣血淤滯，百病乃生。
養(yǎng)生先養(yǎng)胃，保養(yǎng)脾胃，氣血化生，身體賴以強(qiáng)壯，自能養(yǎng)生長(zhǎng)命。飲食宜多樣，口味宜清淡，食酸以宜養(yǎng)肝，食辛以養(yǎng)肺，食甘以養(yǎng)脾，食苦以養(yǎng)心，食咸以養(yǎng)腎。不偏食偏嗜，不暴飲暴食，忌肥甘厚味，忌過(guò)食生冷，少食辛辣，戒煙限酒，飲食適宜，五臟安康。
養(yǎng)體先養(yǎng)腎，腎為先天之本，內(nèi)含真陰真陽(yáng)，故當(dāng)保養(yǎng)。房事宜適度，精神宜安寧，神安心靜而不妄動(dòng)，清心適欲而青春常駐。氣宜充盛，氣機(jī)宜調(diào)暢，過(guò)勞則耗氣，過(guò)逸則氣滯，勞逸適度，常動(dòng)少靜，自能氣血調(diào)暢，遠(yuǎn)離疾病。
人體就像是一個(gè)復(fù)雜的生態(tài)系統(tǒng)，各個(gè)器官起著自己的作用，也相互配合共同完成身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。所以，養(yǎng)生對(duì)于身體來(lái)說(shuō)就是要不斷的給身體內(nèi)的各個(gè)器官做好保護(hù)工作，中醫(yī)在調(diào)養(yǎng)身體上就十分的有療效。
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