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新陳代謝對(duì)我們身體來說很重要，不僅每天輸送我們身體中不需要的代謝物質(zhì)，我們吃下覺得食物也是通過新陳代謝轉(zhuǎn)化為身體組織和身體能量，新陳代謝一天24小時(shí)都不回休息，每天給身體輸送各種各樣的能力，對(duì)我們來說很重要，想要調(diào)整好新陳代謝是可以通過吃的方式調(diào)解，那么吃什么可提高新陳代謝呢？
新陳代謝是將營養(yǎng)轉(zhuǎn)化成身體組織以及能量的過程，即便是每天24小時(shí)都在睡覺，也需要消耗1200大卡的熱量。這是維持呼吸、心跳、血液循環(huán)、體溫、腎臟過濾等生理活動(dòng)的基礎(chǔ)代謝，因此想減肥的朋友，每天攝取的熱量是不能低于1200大卡的，不然會(huì)影響身體機(jī)制的運(yùn)作。
大蒜：含豐富的大蒜素以及增精素，可以提高新陳代謝率抑制脂肪吸收，同時(shí)還能與維生素B1結(jié)合，增進(jìn)維生素的吸收和利用，促進(jìn)能量的正常代謝。
瘦身吃法：直接生吃大蒜，比較能夠吃進(jìn)大蒜素，適合中餐、晚餐食用；
作為其他食材的調(diào)味了，比如蒜茸炒空心菜、西蘭花等，可以增加香氣，適合中餐、晚餐食用；
紫菜：含有豐富的碘，可以刺激甲狀腺素，提高新陳代謝率，另外紫菜也含豐富的水溶性纖維，可以保持腸道健康，將廢棄物及毒素排出體外，有利宿便的排出，幫助減肥。同時(shí)還能夠預(yù)防便秘發(fā)生。另外，紫菜的脂肪含量很低，長吃也不會(huì)導(dǎo)致肥胖，還可以降低血糖，預(yù)防胰島素的分泌，是一種很好的減肥食物。
瘦身吃法：紫菜與雞蛋一同煮紫菜蛋花湯，適合種菜與晚餐食用；
與海帶、冬瓜皮、西瓜皮煮成湯和，有利于減肥瘦身。
海帶：含有多種微量元素，尤其碘的含量非常豐富。可以刺激甲狀腺素，也是人體新陳代謝暢通的好幫手，同時(shí)還能夠提高脂肪的燃燒率，達(dá)到消脂減肥的目的。
瘦身吃法：干海帶泡軟后可以與黃豆芽煮成海帶高湯，再搭配豆腐、紅蘿卜、香菇煮成鮮味湯來喝。
只有新陳代謝的循環(huán)快了，才能對(duì)身體起到好的效果，那么吃什么可提高新陳代謝呢？讓我們的新陳代謝循環(huán)的加快，就應(yīng)該多吃一些營養(yǎng)價(jià)值高的食物如大蒜，紫菜，海帶，這些含有豐富碳水化合物的食物，吃可以促進(jìn)新陳代謝。
延伸閱讀
維生素C（又稱L-抗壞血酸）是高等靈長類動(dòng)物與其他少數(shù)生物的必需營養(yǎng)素?？箟难嵩诖蠖嗟纳矬w可借由新陳代謝制造出來，但是人類是最顯著的例外。最廣為人知的是缺乏維生素C會(huì)造成壞血病。在生物體內(nèi)，維生素C是一種抗氧化劑，保護(hù)身體免于自由基的威脅，維生素C同時(shí)也是一種輔酶。其廣泛的食物來源為各類新鮮蔬果。
維生素C能抗壞血病，故又稱抗壞血酸。是廣泛存在于新鮮水果蔬菜及許多生物中的一種重要的維生素，作為一種高活性物質(zhì)，它參與許多新陳代謝過程。
新陳代謝率增高時(shí)，維生素C的需要量增加。嬰兒和早產(chǎn)兒生長發(fā)育快，需要量增加；感染等慢性消耗性疾病、嚴(yán)重創(chuàng)傷等維生素C需要量增加，若食物所供應(yīng)的維生素C不能滿足機(jī)體的特殊需求，則可導(dǎo)致維生素C缺乏。 橘子（水果）
橘是蕓香科柑桔屬的一種水果。
研究表示每天喝橘子汁750ml可以有效改善高膽固醇血癥患者的血脂代謝，有益于心血管健康。
草莓（薔薇科草莓屬植物）
草莓，多年生草本植物。
草莓營養(yǎng)價(jià)值豐富，被譽(yù)為是水果皇后,含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、維生素pp、維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、鞣酸、天冬氨酸、銅、草莓胺、果膠、纖維素、葉酸、鐵、鈣、鞣花酸與花青素等營養(yǎng)物質(zhì)。[6]
尤其是所含的維生素C,其含量比蘋果、葡萄都高7-10倍。
獼猴桃（水果）
獼猴桃，也稱奇異果（奇異果是獼猴桃的一個(gè)人工選育品種，因使用廣泛而成為了獼猴桃的代稱） .果形一般為橢圓狀，早期外觀呈綠褐色，成熟后呈紅褐色，表皮覆蓋濃密絨毛，可食用，其內(nèi)是呈亮綠色的果肉和一排黑色或者紅色的種子。因獼猴喜食，故名獼猴桃。
獼猴桃具有豐富的營養(yǎng)價(jià)值，除含有鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所需17種氨基酸外，還含有豐富的維生素，被譽(yù)為水果之王.
獼猴桃含有豐富的礦物質(zhì)，包括豐富的鈣、磷、鐵，還含有胡蘿卜素和多種維生素，對(duì)保持人體健康具有重要的作用。
如果我們的皮膚新陳代謝良好的話，就可以有效的避免痘痘或者是其他肌膚問題的發(fā)生，所以一般在生活當(dāng)中，我們也需要認(rèn)識(shí)和了解一下，加快皮膚新陳代謝的方法，而下面所介紹的這些方法希望大家能夠注重，這樣就可以幫助自己，更好的護(hù)理肌膚解決一些不良的肌膚問題。
精神美容法。平時(shí)笑口常開。笑時(shí)，面部肌肉和皮膚血液循環(huán)加快，新陳代謝加強(qiáng)，有助于增強(qiáng)皮膚彈性。 另外，還可以做深層清潔，促進(jìn)皮膚新陳代謝． 皮膚由基底細(xì)胞分裂新細(xì)胞，不斷往上推擠，經(jīng)過有棘層到角質(zhì)層，形成老化的角質(zhì)，然后自然脫落，這一段約需28天時(shí)間，稱為皮膚的新陳代謝。但由于老化、污染、未做好清潔工作，都會(huì)減慢人體皮膚新陳代謝的速度，而使角質(zhì)堆積在表皮。所以各類肌膚都需要人為的幫助，來清理表皮層，加速代謝表皮枯死的細(xì)胞屑，并去除毛孔的油脂及污垢，這道手續(xù)稱之為去角質(zhì)層。
通常在做完去角質(zhì)的工作后，皮膚會(huì)立即感覺光滑、光澤，也可以減輕毛孔阻塞的程度，讓新的細(xì)胞長出來，并幫助毛孔縮小，使皮膚易于吸收保養(yǎng)品并且易于上妝，如果覺得自己的皮膚粗硬、毛孔粗大，就該做去角質(zhì)的工作了。去角質(zhì)產(chǎn)品包括： 去角質(zhì)微粒：呈霜狀或凝膠狀，其中含有微細(xì)顆粒，多為杏仁、核桃或谷物磨成的小顆粒，以物理性方式摩擦掉多余角質(zhì)，在使用前要先濕潤臉部，再輕輕按摩，不可按摩太久，適合油性皮膚及角質(zhì)層肥厚的人使用，一周使用一至二次，也可局部使用于T字地帶。
去角質(zhì)化妝水：水楊酸、果酸溶解角質(zhì)層，并深入皮層促進(jìn)皮膚自行的新陳代謝，以化妝棉擦拭以清理表皮皮屑，如果是在秋冬時(shí)期，氣候較干燥，皮膚也顯得干燥時(shí)，需減少使用次數(shù)。 去角質(zhì)面膜：因?yàn)椴槐匕茨p少刺激，這種面膜適合干性皮膚。將面膜涂在臉上干了后，洗掉或搓掉即可，不過搓的時(shí)候，最好一只手托著腮部，一只手搓去面膜，才不會(huì)過分牽扯到皮膚，使皺紋提早出現(xiàn)。
通過上面的內(nèi)容了解之后，現(xiàn)在大家知道在生活當(dāng)中，如何更好地加快自己皮膚的新陳代謝了吧，當(dāng)然平時(shí)對(duì)一些肌膚護(hù)理產(chǎn)品的使用，也應(yīng)該根據(jù)自己的皮膚質(zhì)地去選擇，只有合適的，才能夠達(dá)到最好的護(hù)理肌膚功效。
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