【www.cndadi.net - 男性養(yǎng)生按摩手法】
現(xiàn)在的男性工作壓力比較大,因此在身體方面的照料比較少,這樣是不對(duì)的,如果不注意自身的身體健康,只會(huì)導(dǎo)致更多的疾病降臨在自己的身上,對(duì)我們來(lái)說(shuō),了解腎部保養(yǎng)按摩手法是什么是非常重要的,接下來(lái)讓我們一起來(lái)看一下,對(duì)這方面不是很了解的人可以深入的研究一下。
腎部保養(yǎng)按摩手法:
1、雙手重疊來(lái)回推督脈及左右兩邊的膀胱經(jīng)。
2、以命門穴為中心,米字形開(kāi)穴。
3、搓熱雙手,在腰部打太極。 (三遍)
4、點(diǎn)按八髎空。
5、雙手掌,一橫一豎放在腰的兩側(cè),向兩側(cè)分推。(三遍)
6、雙手大魚際左右同時(shí)敲打腰部?jī)蓚?cè)。
7、雙手安撫腰部。
8、點(diǎn)按腎腧穴。
9、點(diǎn)按志室穴。
10、雙手安撫腰部。
11、小魚際揉搓尾骨兩側(cè)。
12、雙手搓熱,一手放腰部,另一手搓骶骨直到發(fā)熱。(三遍)
13、雙手掌側(cè)起放于腰部來(lái)回搓熱。
14、雙手由骶骨推至肋緣,由兩側(cè)拉向腹股溝,進(jìn)行排毒。(三遍)
15、雙手交替?zhèn)韧蒲?,從骶骨到肋骨,然后在從肋緣?cè)推回骶骨,來(lái)回兩次,再?gòu)睦呔壚馗构蓽稀?三遍)
16、雙手安撫腰部
此療法的特點(diǎn)
腎部保養(yǎng)是用點(diǎn)穴、按摩的方法調(diào)整腎臟經(jīng)氣,并配合天然植物精油使用,有效加快腎部血液循環(huán),補(bǔ)充元?dú)?,激發(fā)人體原始活力。使植物精油滲入皮下組織進(jìn)入血液循環(huán),發(fā)揮補(bǔ)腎強(qiáng)腎的作用,可以有效改善腎虛和腎疲勞引起的各種癥狀,護(hù)腎強(qiáng)腎。排除身體多余的水分和毒素、令外,有催情作用,能改善陽(yáng)萎、早泄與性冷淡、性無(wú)能,并可增加精子數(shù)目,輔助療不育癥。延緩衰老、提高機(jī)體的免疫力。該方法當(dāng)天見(jiàn)效,堅(jiān)持護(hù)理會(huì)有驚喜的強(qiáng)腎效果。腎部保健已成為最火爆的保健項(xiàng)目,為更多的男士帶來(lái)了健康享受。
1.下腹部摩擦
臨睡前,將一只手放在肚臍下恥骨上小腹部,另一只手放在下腹部由左向右慢慢摩擦,以自覺(jué)腹部溫?zé)釣槎取?/p>
2.腹股溝按摩
臨睡前,將兩手放在兩側(cè)腹股溝處(大腿根部),以掌沿斜方向輕輕按摩36次,可每周按摩數(shù)次,對(duì)增強(qiáng)性欲、提高精力有一定的作用。
3.摩揉睪丸
將雙手搓熱,先用右手握住兩睪丸,使右側(cè)睪丸位于拇指、食指及中指羅紋面上,然后輕輕揉動(dòng),向右轉(zhuǎn)30~50次,以略有酸脹感而無(wú)痛為度,然后再以左手如上法輕輕揉按。亦可用摩法操作,即先用手拉緊陰囊,固定外腎,用另一只手掌心置于睪丸上,而后輕輕摩擦,以睪丸微熱為度。此法又名“兜囊外腎”法,為歷代中醫(yī)養(yǎng)生家所推崇。
對(duì)于大多數(shù)男性來(lái)說(shuō),了解腎部保養(yǎng)按摩手法非常重要,因?yàn)橹挥凶约旱哪I功能足夠好才不會(huì)影響夫妻間的性生活,家庭關(guān)系也會(huì)變得更加的和諧,當(dāng)然男人工作起來(lái)也會(huì)變得更加的有動(dòng)力,而且男性在日常生活中也能夠擁有愉悅的心情。
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很多人只重視臉部的保養(yǎng),從而忽視了身體上的保養(yǎng),對(duì)我們來(lái)說(shuō),身體上的保養(yǎng)也很重要,特別是胸部的保養(yǎng),那么胸部保養(yǎng)手法是什么呢?如果你不了解這個(gè)問(wèn)題的話,可以通過(guò)多種渠道進(jìn)行了解,并且還要了解我們?cè)诒pB(yǎng)的過(guò)程中要注意的問(wèn)題有哪些,讓我們一起來(lái)看一下吧。
一對(duì)健美的乳房,是由各種因素所決定的,一方面是先天因素,如遺傳等。一方面是由后天因素所造就的,如食物營(yíng)養(yǎng)、健美鍛煉等。乳房發(fā)育和全身發(fā)育一樣,都離不開(kāi)由食物對(duì)其提供的營(yíng)養(yǎng),乳房是脂肪的儲(chǔ)藏室,乳房脂肪多了乳房自然也就顯得豐滿了,所以,平衡膳食的建立和正確的膳食內(nèi)容是乳房健美的基本保證。
想要脂肪量增加,在正常的脂肪攝入量中,要提高植物脂肪的攝入量,因?yàn)橹参镄灾镜闹饕獊?lái)源是植物性油,含有人體必需的脂肪酸。此外,多吃海藻等海產(chǎn)植物、少吃甜食、少吃高脂肪食物尤其是不飽和脂肪,少吃肉食,多吃含纖維素豐富的食物,都有預(yù)防乳癌的功能。
運(yùn)動(dòng)篇
懷孕、疲憊、瘦身、曝曬在太陽(yáng)下,甚至洗太熱的澡都會(huì)導(dǎo)致胸部失去原來(lái)的結(jié)實(shí)。所以,使用各種運(yùn)動(dòng)或體操來(lái)保持乳房的健美,是非常重要的。
首先,游泳是有助于胸部結(jié)實(shí)及身材健美最理想的運(yùn)動(dòng),特別是仰式的效果最好!另外,請(qǐng)?jiān)趶氖缕渌\(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)穿運(yùn)動(dòng)胸罩來(lái)支撐,避免胸部松弛。在家中的門上裝置一條單杠,雙手打杠,作深呼吸的動(dòng)作。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)最宜在早上空氣流動(dòng)的房間做,不過(guò),已懷有小BABY 的你可不能做!此外,擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、柔軟背部都是簡(jiǎn)易有效的美胸運(yùn)動(dòng),隨時(shí)隨地的加強(qiáng)胸部保養(yǎng)護(hù)理,如果你有心來(lái)改善,任何年紀(jì)都不會(huì)太遲。
保養(yǎng)篇
均衡的飲食,自然是保養(yǎng)美胸的第一步,再者,選擇一件適合的胸罩,才能維持你的美好胸形。由于乳房本身不具任何肌肉,而胸部美非固定在胸肌上,所以使用現(xiàn)今流行的胸部保養(yǎng)產(chǎn)品,才能使胸部恢復(fù)緊實(shí)。愛(ài)茜雅最基礎(chǔ)的胸部護(hù)理,第一步就是每周一至二次的全身去角質(zhì),再者使用愛(ài)茜雅胸部經(jīng)絡(luò)按摩油和豐胸曲美精油配合愛(ài)茜雅胸部按摩手法維持胸部的堅(jiān)挺與豐盈,長(zhǎng)期使用可以恢復(fù)胸部原有彈性。 所有胸部的問(wèn)題都是可以改善的。身為女性的你,不能忽略你的曲線,更要小心呵護(hù),因?yàn)?,緊實(shí)及外觀豐盈蛟好的胸部是女性天生的資產(chǎn)。
以上介紹了胸部保養(yǎng)手法,雖然很多人不是很明白,但是多看幾次還是能夠明白的,除此之外,你還可以購(gòu)買一些對(duì)于胸部保養(yǎng)有促進(jìn)作用的護(hù)膚品,這樣也能夠讓你的皮膚變得更加光滑,從而達(dá)到保養(yǎng)胸部的目的,這也是一個(gè)不錯(cuò)的方法。
腎是我們?nèi)梭w最重要的器官之一,可是往往都是由于我們對(duì)腎臟不能夠做到好的保養(yǎng),所以就容易患上各類的腎病,像腎炎,腎癌等。還有的時(shí)候,腎虛會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)頭發(fā)早白,腰痛,耳鳴等現(xiàn)象。所以說(shuō)保養(yǎng)腎臟對(duì)于我們?nèi)梭w來(lái)說(shuō)有著非常重大的作用,為了讓患者能夠了解到腎臟的作用,就給大家講講腎部保養(yǎng)的好處。
像現(xiàn)在的年輕人,平時(shí)總不注意身體的保養(yǎng),因此總會(huì)導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生。特別是腎臟更是讓人們不重視的,因此現(xiàn)在有很多的人們都會(huì)有腎炎的情況,嚴(yán)重的話就是尿毒癥。下面我們就來(lái)給大家講講腎部保養(yǎng)的好處。
1.生發(fā)烏發(fā)腎其華在發(fā)?
也就是腎的光彩外在表現(xiàn)在頭發(fā)上面.一旦腎虛,容易使頭發(fā)過(guò)早變白,大量脫落,沒(méi)有光澤度,干燥開(kāi)叉斷裂,失去彈性象稻草般沒(méi)有活力.腎保養(yǎng)能滋養(yǎng)頭發(fā),使頭發(fā)烏黑亮麗,富有光澤度和彈性,不易脫落,不易變白.2.提高聽(tīng)力腎開(kāi)竅于耳?
也就說(shuō)腎的精氣往外出走的門戶是耳朵.而耳朵的形狀跟腎的形狀也極其相似.如果腎氣不足,聽(tīng)力會(huì)減退,嚴(yán)重者耳鳴,甚至耳聾.腎保養(yǎng)能提高聽(tīng)力,長(zhǎng)期堅(jiān)持腎保養(yǎng),即使你七老八十了,耳朵還能保持良好的聽(tīng)力.3.增強(qiáng)智力腎生腦髓?
人的聰明與否,與腦髓的充足與否關(guān)系密切.腎保養(yǎng)能讓腦髓充足,增強(qiáng)人的智力,提高思維能力.從而幫助你在事業(yè)上越走越順,越來(lái)越成功.4.防治骨質(zhì)疏松 腎主骨
人體所有骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育,全賴腎精的營(yíng)養(yǎng).如果腎精不足,就容易患骨折,骨質(zhì)疏松,頸椎病,腰椎間盤突出或膨出.牙齒是骨之余腎之標(biāo),腎精不足,牙齒會(huì)過(guò)早松動(dòng)脫落.沒(méi)有牙齒,就不能“吃嘛嘛香身體倍兒棒”了.腎保養(yǎng)可以增強(qiáng)骨頭的密度,延遲骨頭的老化進(jìn)程.防止跟骨頭有關(guān)的一些列疾病.5.提高自信心 腎藏志
腎主宰著一個(gè)人的志向,每個(gè)人生活在世界上,必須有理想有志向,活著才有意思,才愿意去奮斗.腎保養(yǎng)能激發(fā)志向,激活理想,使人充滿奮斗活力.想要成功,首先要保養(yǎng)好自己的腎.6.治水腫和眼袋浮腫
腎在液為水腎主管者人體全身水液的代謝.若腎氣虛,代謝水液無(wú)力,就會(huì)出現(xiàn)小腿浮腫,眼袋浮腫,黑眼圈等癥,嚴(yán)重者全身浮腫.腎保養(yǎng)可以提高腎代謝身體多余水分的力量,幫助腎把水液流通起來(lái),有用的營(yíng)養(yǎng)身體,沒(méi)用的排出體外.既然我們了解到腎部保養(yǎng)的好處,就希望大家平時(shí)一定要做好腎臟的保護(hù)。對(duì)于腎臟的保護(hù),有哪些方法呢?平時(shí)可以多吃一些黑色的食物,像黑豆,黑芝麻等,這些黑色的食物都是有助于腎臟保護(hù)的食物。而且還要注意休息,不要熬夜等。
? 子宮和卵巢對(duì)女性的重要性,相信大家都非常的清楚。做為女性的性腺,卵巢可以分泌出女性雌激素,每個(gè)月產(chǎn)生出一個(gè)卵細(xì)胞。它對(duì)女性的生殖功能與機(jī)體是非常重要的。近幾年關(guān)于子宮卵巢方面的疾病是越來(lái)越多了,那么要怎么才能保養(yǎng)子宮與卵巢呢?
? 卵巢位于子宮底的后外側(cè),位置和因子宮的不同而受影響,卵巢的大小與年齡和產(chǎn)卵期有關(guān)。卵巢左右各一,灰紅色呈扁平的橢圓形,表面凸隆,左右卵巢并不一致,一般左側(cè)大于右側(cè),35-45歲左右,卵巢開(kāi)始逐漸縮小,到絕經(jīng)期以后,卵巢可縮小到原體積的1/2。通常成人卵巢的大小,相當(dāng)于本人拇指指頭大小。卵巢除分泌兩種主要類固醇激素---雌激素和孕激素外,還分泌少量雄激素。
? 下面是具體按摩手法:
? 1:抹油
? 2:點(diǎn)壓腰眼。
? 3:打開(kāi)腹股溝淋巴結(jié)
? 4:從腰際拉抹到腹股溝
? 5:腹部打太極
? 6:肚臍四周---上半部打小圈,下半部劃弧
? 7:陰歷按壓卵巢
? 8:在腹部做菱形切割
? 9:點(diǎn)穴:肚臍下三寸、旁開(kāi)1.5寸左右穴;旁開(kāi)三寸左右穴。
? 10:暖宮
? 11:點(diǎn)壓腰眼
? 12:從腰際拉抹到腹股溝。結(jié)束
? 按摩的好處
? 卵巢是女人的生命之源,我們要呵護(hù),要保養(yǎng)!一些從植物中提取的芳香精髓可以經(jīng)過(guò)調(diào)配、按摩、滲透、作用于腹部?jī)?nèi),改善氣血運(yùn)行,改善宮寒、痛經(jīng),疏通女性器官的氣血循環(huán),調(diào)整荷爾蒙的分泌,治療月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、輸卵管不通,能增加女性魅力、調(diào)節(jié)睡眠,加強(qiáng)人體的腎臟功能,恢復(fù)女性因流產(chǎn)或生產(chǎn)后喪失的‘元?dú)狻?,使女性由?nèi)而外地散發(fā)一種青春的氣息,延緩衰老。
? 上面的按摩方法希望有興趣的女性朋友可以來(lái)學(xué)習(xí),建議大家每天抽出一點(diǎn)時(shí)間來(lái)按摩一會(huì),對(duì)子宮和卵巢是非常有好處的。專家告訴我們,三十歲以上的女性朋友都要開(kāi)始加強(qiáng)子宮和卵巢護(hù)理了。除了按摩護(hù)理以外,日常的飲食搭配也是非常重要的。
很多準(zhǔn)媽咪們都希望自己的孩子身體健康,那么就是因?yàn)檫@一點(diǎn),偉大的母愛(ài),所以媽媽們放棄了自己好的身材,提供母乳喂養(yǎng),這樣的話才能保證寶寶的營(yíng)養(yǎng),那么很多剛生了孩子的媽媽們會(huì)出現(xiàn)乳房有硬塊,奶水下不來(lái)的情況,可以通過(guò)奶結(jié)按摩的手法來(lái)進(jìn)行開(kāi)奶。
步驟一:用拇指以外的四根手指指腹沿著乳房外圍畫圈式輕推,可以雙手手指一起,由外及內(nèi),漸漸推至乳暈區(qū)。如果已經(jīng)有硬結(jié)那么會(huì)有痛感,這個(gè)是漲奶壓倒了乳腺周圍神經(jīng)導(dǎo)致的疼痛,不要避開(kāi),一定要揉,不要用蠻力。
步驟二:仍然是四指,成梳齒狀從乳房外圍根部向乳頭方向梳理,乳房各個(gè)區(qū)域都要梳到,奶結(jié)區(qū)域尤其需要反復(fù)梳。這個(gè)手法的關(guān)鍵是方向一定要對(duì),不能橫梳或梳歪了,不能按壓下去。提醒一下,千萬(wàn)不要用木梳或其他硬質(zhì)梳子來(lái)代替手指,那樣也容易傷害乳腺,我們?nèi)彳浀碾p手就是最好的工具。
步驟三:用手握住整個(gè)乳房,就像喂奶時(shí)那樣,然后上下左右輕輕晃一晃??蓜e小看這個(gè)步驟哦,因?yàn)槠綍r(shí)無(wú)論是用吸奶器還是寶寶吸,吸出來(lái)的都是乳暈和靠近乳暈區(qū)域的奶水,而乳房外緣根部的奶水往往是吃不掉的,所以乳房外緣容易淤積奶結(jié),前面兩個(gè)步驟就是在把乳房外緣的乳汁往乳暈推,第三個(gè)步驟就是讓乳汁更好地在全部乳腺流動(dòng)。
這三個(gè)步驟可以反復(fù)來(lái),都是促進(jìn)乳汁流通的方法,在每次喂奶前都這樣按摩一下,可以有效防止奶結(jié)。如果奶水實(shí)在太多,在感到某處已經(jīng)開(kāi)始有淤積,也就是奶結(jié)傾向的時(shí)候立即開(kāi)始按摩,把多余奶水排出,也可以有效防止奶結(jié),千萬(wàn)不要任期發(fā)展,奶結(jié)一定要在平時(shí)預(yù)防,在前期及時(shí)處理。
上面的這些步驟就是關(guān)于奶結(jié)按摩手法了,其實(shí)認(rèn)真學(xué)習(xí)是非常的簡(jiǎn)單的,如果有媽媽們出現(xiàn)了結(jié)奶的現(xiàn)象了,不要吃藥哦,這樣會(huì)讓孩子吃奶水很不好的,可以通過(guò)上面按摩的方法來(lái)幫助把硬塊按摩好,這樣就可以讓奶水充分的流出來(lái),希望這些方法可以幫助到大家。
平時(shí)有好多朋友在進(jìn)行按摩,按摩大家也都知道是一種中醫(yī)的療法,可以起到調(diào)理身體和治療的功效,特別是通過(guò)按摩,我們?nèi)矶紩?huì)得到放松,也是一種放松休閑的方法,在按摩的時(shí)候要根據(jù)不同的身體部位進(jìn)行不同的手法,下面一起來(lái)了解一下按摩頭皮的手法有什么?這也是一種養(yǎng)生的方法。
步驟一
手指合攏,中指按在太陽(yáng)穴上,順時(shí)針?lè)较蛉喟?次,再逆時(shí)針?lè)较?次。
步驟二
雙手四指并擾,將指腹整齊地排列在額前,從眉心開(kāi)始,延中線一路按壓至頭頂中央的百會(huì)穴,揉按10下;再繼續(xù)按壓至發(fā)根處的風(fēng)池穴,揉按10下。
按壓方法,是經(jīng)典的經(jīng)絡(luò)指壓法:重重地按下,然后“一、二、三”輕輕地提起。以下同。
步驟三
同樣四指并擾,指腹整齊地排列在額前,從眉心中線開(kāi)始輕輕地往兩側(cè)按壓,一直到達(dá)太陽(yáng)穴。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作6次。
步驟四
以雙手指腹,從后腦枕骨開(kāi)始按摩--按住,螺旋轉(zhuǎn)動(dòng)指腹,提起,再以重復(fù)動(dòng)作逐漸往上,直到按摩完整個(gè)頭皮。按摩次數(shù)不限,只要你覺(jué)得頭皮已經(jīng)放松了即可。
步驟五
將兩手手掌心蓋住兩耳,手指放在腦后,盡量包住整個(gè)后腦勺;四指像彈鋼琴一樣彈擊后腦勺,心里默數(shù)36下。
步驟六
雙手手指張開(kāi),貼著頭皮插入頭發(fā)中,用力握拳令頭發(fā)有被抓起的感覺(jué)。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作直到整個(gè)頭皮都被拉撐過(guò)為止。
步驟七
最后是指腹“梳發(fā)”:將雙手十指微屈,由前額發(fā)際開(kāi)始將頭發(fā)梳往腦后,一面梳理頭發(fā)一面摩擦頭皮。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作至少10次。
通過(guò)以上的介紹,我們現(xiàn)在知道了按摩頭皮的手法有什么,在平時(shí)不管是我們有了身體不舒服的情況,還是有了疾病的情況都可以通過(guò)按摩來(lái)進(jìn)行,特別是頭皮按摩可以起到調(diào)理失眠和讓我們安神治療頭痛的效果,也是一種好的養(yǎng)生方法。
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