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很多人是吃了東西之后一整天都無(wú)法消化，長(zhǎng)期下來(lái)就會(huì)讓人們覺(jué)得自己的身體特別的胖，這樣的現(xiàn)象讓人們十分的煩惱，如果身材太胖了，那么穿各種衣服都不好看，但是很多人又覺(jué)得自己吃了東西怎么都不胖，身體一直消瘦，消瘦太厲害了，也是會(huì)讓人們煩惱和痛苦，那么身體瘦弱吃不胖到底該怎么辦呢?
少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因?yàn)樯聿南莸娜舜蠖嗄c胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良?？梢园衙刻斓倪M(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐。
食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。
吃你想吃的東西，以促進(jìn)提高食欲。于“增肥”計(jì)劃初期，可選取一些你想吃的菜系，以刺激久久處于委靡狀態(tài)的食欲。建議買幾本帶有精美圖片的特色菜譜，不斷變著花樣地做各種美食。
讓對(duì)你有益的飲食隨處可見(jiàn)。除了正規(guī)的用餐外，應(yīng)該適量地吃些零食，平時(shí)不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅干、葡萄干、綠豆糕、肉腸面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃時(shí)佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能輔助身體攝入更多的熱量。
避免吃刺激性強(qiáng)、易產(chǎn)氣、粗纖維太多的食物，因?yàn)檫@類食物易令人產(chǎn)生飽腹感而減少食物的攝入量。
必要時(shí)可補(bǔ)充適量的維生素和微量元素;或吃一些調(diào)節(jié)脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養(yǎng)胃丸等。
夜間進(jìn)食不宜過(guò)多，否則會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，不利于健康和安眠，對(duì)于健美身體也無(wú)益處。
要注意控制脂肪的攝取，不要為了短時(shí)期的增肥效果而過(guò)多地食用油脂類食品，這樣不會(huì)增重反而會(huì)造成冠心病等疾病。
保健品市場(chǎng)中的一些增肥類產(chǎn)品一般效果多不肯定，故應(yīng)慎重選擇。
如果身體瘦弱，吃不胖的話，那么就試試這樣的方法，這些方法是可以增肉的，可以加強(qiáng)自己的體質(zhì)，但是想要增胖的話并不是大魚大肉就行的，吃的飲食還是要清淡，而飲食生活中如果想要增胖的話還需要加強(qiáng)自己的體質(zhì)，體弱不一定要胖，多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，讓虛弱的現(xiàn)象改善，不肥胖也是可以的。
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體質(zhì)偏寒的人平時(shí)生活中身體很難產(chǎn)生熱量，這時(shí)候就會(huì)感覺(jué)渾身瑟瑟發(fā)抖，不論是手也好還是腳也好，都是冰涼的。而且面色蒼白，很輕易就會(huì)出汗，食欲也不怎么好。這些人平時(shí)并不喜歡喝水，進(jìn)入到寒冷的房間當(dāng)中時(shí)，也不會(huì)感覺(jué)不舒服。那么，身體寒涼的人應(yīng)該怎么辦呢?
“寒涼體質(zhì)”的人,產(chǎn)熱能量低,所以手足較冰冷,臉色比一般人蒼白,容易出汗,大便稀,小便清白,膚色淡,口淡無(wú)味,喜歡喝熱飲,很少口渴,即使炎炎夏日,進(jìn)入冷氣房也會(huì)覺(jué)得不適,需要喝杯熱茶或加件外套才會(huì)舒服。這類體質(zhì)的人飲食上宜選擇偏溫?zé)嵴摺?/p>
體質(zhì)屬冷性,較怕冷,偏向貧血癥,若食用寒涼性食物時(shí),則將使其冷癥更嚴(yán)重,由于四肢之冰冷感增加,促使末稍血液循環(huán)不良,造成即使在天暑之際,仍有手足麻痹之感覺(jué),一到冬天則受寒冷環(huán)境之影響疼痛更劇。
寒涼體質(zhì)的人一般存在一定的微循環(huán)障礙，遠(yuǎn)心端肢體容易隨外界氣溫變化而發(fā)生溫度的變化，主要表現(xiàn)為夏天的時(shí)候手足燙熱，冬天的時(shí)候手足冰冷。不管在什么時(shí)候，只要緊張或者稍作運(yùn)動(dòng)就容易出汗。比如在握筆久后就會(huì)出現(xiàn)手掌出汗的現(xiàn)象，有的甚至打濕紙張。
寒涼體質(zhì)的人可以通過(guò)按摩、針灸和食療等方法進(jìn)行改善。平時(shí)應(yīng)多做運(yùn)動(dòng)，吃東西的時(shí)候應(yīng)多吃性溫的食物，如雜糧、紅棗、枸杞等。如芹菜、菠菜等。禁忌食涼性食物，如蘿卜、白菜、空心菜、豆腐、冬瓜、絲瓜、苦瓜、柿子、番茄、西瓜等瓜類水果。冰品、飲料也是大忌。
俗話說(shuō)春困秋乏，夏熱冬眠。許多人都會(huì)出現(xiàn)身體無(wú)力犯困的現(xiàn)象，只不過(guò)時(shí)間長(zhǎng)短不同，程度不同，原因各異。大家都想每日精神奕奕，充滿活力，那么我們有什么辦法找回我們的活力呢？接下來(lái)讓我們一起看看解決身體無(wú)力犯困的方法。
首先調(diào)整好自己的作息時(shí)間，一定要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，屈臣氏有一種曼秀雷敦的薄荷膏賣，涂在太陽(yáng)穴止困效果極佳，但不是很好買，你托父母經(jīng)常去看，因?yàn)槊看我簧瞎窬蜁?huì)一搶而空，一時(shí)買不著，用風(fēng)油精也行；你還準(zhǔn)備一些巧克力、楊梅、酸棗等這些都提神；
下面介紹幾種解除疲勞的食物：菠菜 菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)鎂。女性每日攝入的鎂少于280毫克，人就會(huì)感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。香蕉 香蕉被稱為高能量的食品，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時(shí)還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲(chǔ)存很多時(shí)間，人在劇烈運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)的鉀會(huì)降得很低。研究表明，鉀過(guò)低會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛，心律不齊、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。
草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。金槍魚 在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。麥片 有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話，就不會(huì)有饑腸轆轆的感覺(jué)。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家為此解釋說(shuō)，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會(huì)很快感到饑餓且精神飽滿。
脫脂酸奶 許多婦女在經(jīng)期前后會(huì)感到乏力嗜睡。一項(xiàng)研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，明顯改善這種狀況。每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因?yàn)殁}具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。
給大家介紹這些辦法，希望對(duì)大家有幫助。身體無(wú)力犯困，需要加強(qiáng)食療和調(diào)整好作息時(shí)間，運(yùn)用科學(xué)辦法綜合治愈。從此每日精神奕奕，充滿活力，無(wú)論是生活還是學(xué)習(xí)都有益于此。這不是一舉兩得嘛。
相信大家肯定有身體里有濕的現(xiàn)象吧。許多中老年人對(duì)身體里有濕的現(xiàn)象很是頭疼。那么治療身體里有濕方法有哪些呢？治療身體里有濕的方法在吃的方面有哪些注意的呢？吃哪些食物最好呢？下面讓我們一起來(lái)了解一下吧。
藥療法
如果春季得了胃腸型感冒，感覺(jué)整身困倦、胃口不好、大便爛、脘腹，舌苔厚膩，可服藿香正氣丸或者藿香正氣水。
如果平時(shí)脾胃虛弱者，出現(xiàn)胃口不好、大便稀溏，感覺(jué)困倦，可服健脾補(bǔ)血顆粒、參苓白術(shù)散調(diào)補(bǔ)脾胃。
材料
茵陳20g;蒺藜15g;防風(fēng) 15g;柴胡10g;甘草5g;黃芪10g;白術(shù)15g;黨參15g;薄荷10g;薏仁15g;茯苓15g;益母草15g;豬苓10g
食療方法
白鯽魚煲湯
用油將魚兩面煎黃，用開(kāi)水猛火煲湯，煮成白色乳狀。然后加砂仁3克、陳皮3克、香菜20克、生姜10克，稍滾三分鐘。鯽魚性甘平，補(bǔ)而不燥，健脾去濕，而且還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)。中醫(yī)認(rèn)為此方補(bǔ)脾胃甚好。
田艾煲鯽魚
材料作用
田艾30克，鯽魚250克，生姜10克，煲湯飲用。此方不僅健脾去濕，還可以預(yù)防蠶豆病。
砂仁苡米淮山粥
砂仁5克，苡米30克，淮山30克，大米100克，煲粥食用。此方可健脾祛濕。
淮山薏米蓮子粥
淮山、薏米各30克，蓮子肉15克，大棗10枚，小米60克，淘洗干凈后與小米共煮成粥，熟后加白糖調(diào)勻即成。健脾益氣，適用于脾胃虛弱，食少納差，肢體無(wú)力。
外洗法
方法:用生姜100克、陳皮20克、薄荷30克煮水洗澡
作用:可以暖脾胃、去濕、解困，如覺(jué)得煩瑣，可以用此水泡腳。
上述文章為我們?cè)敿?xì)的介紹了為什么中老年人會(huì)出現(xiàn)身體里有濕的現(xiàn)象以及去除身體里有濕的方法，相信大家都了解了。那么當(dāng)我們身邊還有人在為身體里有濕所困擾，給他們一些建議。可以嘗試我們上述文章所提供的方法作為參考。嚴(yán)重的一定要去醫(yī)院就醫(yī)。希望大家都擁有一個(gè)健康的身體和一個(gè)健康的飲食習(xí)慣。
身體新陳代謝慢應(yīng)該怎么辦？大家都知道身體新陳代謝慢對(duì)身體健康的影響是非常大的，身體的新陳代謝和身體的排毒其實(shí)是有著密切聯(lián)系的，而且當(dāng)身體的新陳代謝慢的時(shí)候是很容易出現(xiàn)一些不舒適的情況，長(zhǎng)期積累就會(huì)形成疾病了，那下面我們就一起來(lái)看看身體新陳代謝慢應(yīng)該如何提升呢？
有氧運(yùn)動(dòng)是提升代謝最快速的快捷方式，通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以盡快把體液跟一些廢物排出體外。新陳代謝決定人們消耗熱量的比例。如果新陳代謝快,人的熱量也消耗得快;如果新陳代謝慢,則吸收的相當(dāng)部分熱量將作為脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi).最后就會(huì)越來(lái)越胖。加入重量訓(xùn)練，增加肌肉組織，比如舉重就是不錯(cuò)選擇。
多喝水，多吃新鮮蔬果，如果肌體處于缺水狀態(tài)，燃燒的熱量就會(huì)減少。因此，每天要保證至少攝入1200毫克鉀元素,一根香蕉含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一個(gè)橘子含有250毫克。
停止無(wú)效的節(jié)食，多攝取蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)里雞肉或者火雞肉都有促進(jìn)新陳代謝的作用。烹飪食物的時(shí)候適量加點(diǎn)辛辣味的調(diào)料，也能讓代謝加快。平時(shí)多喝綠茶也是不錯(cuò)的選擇，綠茶不但以其抗癌的益處為人們所共知，而且還具有提高新陳代謝的作用。凡是每日飲3次茶的人，其新陳代謝率會(huì)提高4%。
通過(guò)看了上面的介紹之后，對(duì)于身體新陳代謝慢的人來(lái)說(shuō)，就可以通過(guò)上述所提到的這些方法來(lái)提升代謝的速度，可以盡快的將身體中的一些廢物以及毒素排出來(lái)，這樣人們的身體也就會(huì)更加的健康，而且在飲食方面也需要多加注意來(lái)促進(jìn)身體的新陳代謝，因?yàn)轱嬍巢划?dāng)也是造成身體新陳代謝慢的一個(gè)原因。
鮮果蔬能有效為人體補(bǔ)充維生素以及鈣、磷、鉀、鎂等礦物質(zhì)，可以增強(qiáng)細(xì)胞活力及腸胃功能，促進(jìn)消化液分泌、消除疲勞，下面小編為您推薦5種食物吃掉身體疲勞，幫助你獲得一天好精神。
1、香蕉
香蕉富含維生素既能緩解緊張又能消減疲勞。香蕉富含鉀離子，鉀是維持肌肉、神經(jīng)正常活動(dòng)的必需物質(zhì)。每天吃兩根香蕉，可以改善機(jī)體疲勞感。
2、香椿
香椿含有豐富的植物蛋白質(zhì)，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，增強(qiáng)人體應(yīng)激能力。
3、香芹
香芹富含芫荽甙揮發(fā)油、甘露醇、環(huán)己六醇與生芹素，有舒緩血管壓力、促進(jìn)血液循環(huán)、排毒與代謝之效。香芹還含有豐富的粗纖維，能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有助于排便和排毒。
4、草莓
草莓含有豐富的維生素C,而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。
5、金槍魚
在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《身體瘦弱吃不胖怎么辦》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“老人86歲太注重養(yǎng)生怎么辦”專題供您欣賞！
