【www.cndadi.net - 養(yǎng)生有哪些好處】
每當(dāng)?shù)搅讼奶斓臅r(shí)候就會(huì)有很多人去蒸桑拿的，這樣的話就可以使得自己的身體排毒的，而且蒸桑拿的話還會(huì)有非常多的好處，但也伴隨著很多的注意事項(xiàng)，所以并不是所有的人們都適合去蒸桑拿的，那么自己想要去蒸桑拿的話就應(yīng)該要搞清楚自己的體質(zhì)的，免得出現(xiàn)一些不良的反應(yīng)，尤其是孕婦們，對(duì)于蒸桑拿來說也是有很多害處的，這點(diǎn)是很多人都不了解的。
傳統(tǒng)桑拿浴是指在特制的木房?jī)?nèi)，在熱爐上燒烤特有的巖石，使其溫度達(dá)到70℃以上，然后再往巖石上少量潑水，以產(chǎn)生沖擊性的蒸汽，這種方式稱之為干蒸浴。桑拿浴能夠加快血液循環(huán)，使全身各部位肌肉得到完全放松，達(dá)到消除疲勞，恢復(fù)體力，煥發(fā)精神的目的。同時(shí)它對(duì)風(fēng)濕癥，關(guān)節(jié)炎，腰背痛，哮喘，支氣管炎，神經(jīng)衰弱等均有一定療效。此外，傳統(tǒng)桑拿浴其固有的保健功效，對(duì)工作勞累者而言，也是一種高級(jí)的享受與休閑。
在高溫環(huán)境下可以使皮膚深層產(chǎn)生內(nèi)熱效應(yīng)，全身毛細(xì)血管得到擴(kuò)張，身體出汗量大大超過平時(shí)的一般活動(dòng)，這種暢快的大量出汗有利于排掉身體內(nèi)的各種垃圾，亦有利于疾病的消除。同時(shí)，由于身體反復(fù)冷熱干蒸沖洗，血管得到不斷收縮與擴(kuò)張，運(yùn)動(dòng)生理學(xué)上稱之為：血管體操，它能達(dá)到增強(qiáng)血管彈性，預(yù)防血管硬化的效果。
桑拿浴是在靜止?fàn)顟B(tài)高溫環(huán)境下進(jìn)行的，通過肌體大量排汗消耗皮下脂肪，使您在舒服中輕松減肥。據(jù)測(cè)試，桑拿10分鐘相當(dāng)于長(zhǎng)跑10公里，因此具有健美減肥的功效。另外，當(dāng)身體大量排汗消除皮下臟物時(shí)，可提高表皮細(xì)胞的通透性，活化細(xì)胞，故還具有美容護(hù)膚，延緩衰老的效果。在桑拿過程中，機(jī)體不斷地吸收爐上特有巖石散發(fā)出來的有益健康的微量元素，有預(yù)防疾病的效果。
桑拿浴是一種特殊的洗澡方法，兼有清潔皮膚和治療疾病兩種作用。它通過接連幾次的冷熱交替可緩解疼痛、松弛關(guān)節(jié)。對(duì)皮膚來說，由于蒸氣浴過程中皮膚血管明顯擴(kuò)張，大量出汗，血液循環(huán)得到改善，汗液排泄有助于體內(nèi)廢物的排除，使皮膚里各種組織獲得更多的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)許多皮膚病諸如魚鱗病、銀屑痛、皮膚瘙癢癥等都有不同程度的治療作用。
通常對(duì)于桑拿來說都是分為干蒸，還有濕蒸這兩種方式，是一種特別特殊的洗澡方式，不光是可以清潔自己的皮膚，還能夠很好的去治療一些疾病，只不過不可以蒸桑拿太長(zhǎng)的時(shí)間，免得出現(xiàn)身體虛脫的情況，而且當(dāng)出汗以后不能夠直接洗冷水澡的，否則的話很可能就會(huì)導(dǎo)致自己的身體出現(xiàn)感冒的。
精選閱讀
一般來說泡腳對(duì)身體有很多養(yǎng)生作用的，尤其是對(duì)手腳不發(fā)熱的女性，泡腳之后渾身都暖和了，大家知道鹽水有消毒殺菌、清污解毒的作用，適當(dāng)加些鹽水到水里泡腳可以殺滅足部細(xì)菌，可有效祛除足部角質(zhì)，清除腳氣，用鹽水泡腳能增加血液循環(huán)，消除疲勞，能好好休息，還能祛除寒氣，預(yù)防感冒的發(fā)生。由于鹽通過皮膚吸收，身體虛的腎臟不好的人用鹽水泡腳對(duì)腎臟不好。
好處：一：預(yù)防腳氣 二：助眠抗衰三：防止感冒
腳心受了寒暖，就會(huì)因反射而引起上呼吸道局部溫度的升降和抵抗力的減弱或增強(qiáng)，故有：洗臉宜冷水，洗腳要熱水之說。
鹽水洗腳的方法是，一般在半盆熱水中加半調(diào)羹鹽，水溫可稍高一些。但腳部如有傷口，鹽水洗腳應(yīng)暫緩進(jìn)行。
壞處,腿腳麻木或青紫等淤血癥.
加鹽:一平勺,適用上焦有火,經(jīng)常眼紅,牙痛,咽痛,性急愛生氣,急噪心煩,
上火下寒,腿腳腫脹.
加花椒:20--30粒,適用腳汗,腳臭,腳氣,濕疹.
加艾葉:一小把煮后用,適用呼吸系統(tǒng)疾病,如咳嗽,慢性氣管炎,支氣管炎,
鹽泡腳要注意的是泡的時(shí)間不能太長(zhǎng)，特別是對(duì)有心腦血管的老年人，血液過多在下肢流動(dòng)，心腦血液公用不足，容易導(dǎo)致頭暈，還要避免燙傷，水溫要適度，小孩泡腳時(shí)間也不能太長(zhǎng)，因?yàn)樾『⒄陂L(zhǎng)身體，泡腳會(huì)使足部變軟，會(huì)出現(xiàn)扁平足的可能。
不少女性最愛和茉莉花茶了，據(jù)說茉莉花茶具有排毒養(yǎng)眼，美化肌膚的效果，但是，很少有人真正的了解過茉莉花茶功效與作用，那么，茉莉花茶功效與作用是什么呢，此時(shí)我們不要著急，不妨一起去看看有關(guān)茉莉花茶的介紹，就會(huì)讓我們明白平時(shí)口感絕佳的茉莉花茶功效與作用有哪些。
? ?茉莉花茶的好處：
? ?茉莉花茶功效與作用之中就具有了明顯的疏肝明目、且?guī)椭藗儩?rùn)膚養(yǎng)顏的效果，尤其是一些女性面色暗啞無(wú)華，喝一杯茉莉花茶的話，就會(huì)因此具有了排毒養(yǎng)顏的效果，所以茉莉花茶功效與作用不可小覷。茉莉花茶有提神、清火、消食、利尿等保健作用。茉莉花茶能瀉下、祛燥濕、降火，補(bǔ)益緩和，清熱瀉火解表等功效。茉莉花茶更能起到清熱、解毒、疏胃、止痢等作用。
? ?茉莉花茶還有松弛神經(jīng)的功效，對(duì)于有緊張情緒的人不妨來一杯茉莉花茶，在獲得幸福感的同時(shí)，也有助于保持穩(wěn)定的情緒。用茉莉花茶漱口，既去油膩、又具堅(jiān)固牙齒、防止口臭的作用。
? ?茉莉花茶除了有藥用的功效，還具有一定的解毒功效。茉莉花茶還有減肥、預(yù)防蛀牙、預(yù)防心血管疾病、腸道疾病等作用。
? ?從上論述的有關(guān)介紹上，我們可以看出，茉莉花茶功效與作用是很多的，茉莉花茶不單單是能夠在平時(shí)當(dāng)做藥用，也可以作為一種生活上的保健品飲用，茉莉花茶所帶來的巨大功效與作用，是備受人們廣泛的青睞的主要原因之一。
? ?茉莉花茶的壞處：
? ?過度的飲用茉莉花茶會(huì)使人感到饑餓嚴(yán)重著會(huì)出現(xiàn)頭暈的癥狀。飯后直接飲用也會(huì)影響腸胃的消化。
?
? ?過量飲用茉莉花茶會(huì)引起缺鈣及缺鐵性貧血。對(duì)于女性朋友來說嚴(yán)重著會(huì)影響內(nèi)分泌混亂和月經(jīng)失調(diào)。
? ?
? ?女性朋友在特殊情況下是不宜過量的飲用茉莉花茶的。例如：月經(jīng)期、懷孕期、更年期等。
? ?現(xiàn)在大家應(yīng)該了解茉莉花的好處和壞處啦吧，其實(shí)在平時(shí)多泡些茉莉花茶對(duì)人體有很大的益處，在天冷時(shí)喝茉莉花茶可以暖和身體還有營(yíng)養(yǎng)，比白開水要好喝很多，平多泡些對(duì)身體很好，我們也要注意一些禁忌，不要過度食用，適度的喝對(duì)身體才有好處，大家既然都喜歡養(yǎng)生，多泡茉莉水喝哦。
笑是我們?cè)谏町?dāng)中經(jīng)常會(huì)做的一種事情，一般都是在開心了后會(huì)有笑的情況，也是一種我們身體情緒的正常反應(yīng)，不過在笑的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)大了后比小的時(shí)候笑的少多了，這也是一種成熟的表現(xiàn)，不過在生活當(dāng)中還是多笑的好，另外，笑也是一種交際的表現(xiàn)語(yǔ)言，那么，笑的好處與壞處有什么？下面我們一起來進(jìn)行一下了解。
笑的作用
1、笑可以美容，因?yàn)樾Φ臅r(shí)候,臉部肌肉收縮，會(huì)使臉部更有彈性。
2、笑可以使人減慢衰老。俗話說的好：“笑一笑,十年少”此話應(yīng)用生物學(xué)角度。當(dāng)你笑的時(shí)候，大腦神經(jīng)會(huì)放松一會(huì)兒，從而使大腦有更多的休息時(shí)間。
3、抒發(fā)健康的感情。
4、清除神經(jīng)緊張。
5、使肌肉放松。
6、有助于散發(fā)多余的精力。
7、驅(qū)散愁悶。
8、減輕各種精神壓力。
9、有助于克服羞怯情緒、困窘的感覺以及各種各樣的煩惱。有助于增加到人與人之間的交際和友誼。
10、使人對(duì)往日的不幸變得淡漠，而產(chǎn)生對(duì)美好未來的向往。
11、增加肺的呼吸量。
12、清潔呼吸道。
笑是一種人類生存的能力，恰如醫(yī)師檢查身體各部位一樣，笑已成為衡量身體健康的一種正確有效的指示器?！?人生來就會(huì)笑，但很少有人知道，笑也是一種很好的健身運(yùn)動(dòng)。每笑一聲，從面部到腹部約有80塊肌肉參與運(yùn)動(dòng)。要是笑100次，對(duì)心臟的血液循環(huán)和肺功能的鍛煉，相當(dāng)于劃10分鐘船的運(yùn)動(dòng)效果。可惜，人到成年，每人每天平均只笑15次，比孩提時(shí)代每天笑400次左右少多了。對(duì)健康來說，這至少是令人遺憾的損失。 ?只要發(fā)笑，嘴角和顴骨部位的肌肉便跟著運(yùn)動(dòng)，將嘴和兩眼向上提拉。
笑多了會(huì)產(chǎn)生皺紋,特別是眼部和嘴角. 而且,笑得太厲害的話,臉部肌肉和腹部肌肉也會(huì)痛。
通過以上的介紹，我們知道了笑的好處與壞處有什么，可以看出笑基本上沒有什么壞處，大部分是好處，所以在平時(shí)的時(shí)候我們要開心，而且還要笑，古人常說“笑一笑，十年少”，說的就是這個(gè)道理，笑本身就是一種鍛煉，也是一種養(yǎng)生的方法。
汗蒸是一種非常不錯(cuò)的養(yǎng)生方式，經(jīng)常性的進(jìn)行一些汗蒸可以有效地幫助我們緩解一天工作的疲憊的身體，可以有效地幫助我們緩解疲勞的情況，還可以有效地幫助我們促進(jìn)血液循環(huán)，但是一些高血壓患者進(jìn)行汗蒸可能會(huì)導(dǎo)致自身出現(xiàn)昏迷的情況，普及一下汗蒸的好處壞處吧。
1緩解壓力舒緩緊張情緒、減輕壓力，達(dá)到鎮(zhèn)定、安神的作用。
2美容護(hù)膚改變皮膚膚質(zhì)，增強(qiáng)皮膚彈性，延緩衰老。
3美體塑身排汗減肥，有美體塑身的功效。
4深層排毒加速體內(nèi)血液循環(huán)、打開毛孔，打通身體內(nèi)環(huán)境，排出身體污物。
5疏經(jīng)通絡(luò)疏經(jīng)通絡(luò)，改善人體血液循環(huán)及微循環(huán)系統(tǒng)
6修復(fù)肌膚抑菌、促進(jìn)肌體修復(fù)與再生功能。
7平衡酸堿度釋放負(fù)離子，凈化空氣，活化細(xì)胞，凈化血液，平衡人體酸堿度;
8消炎鎮(zhèn)痛對(duì)風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎、腰骨痛有一定的緩解作用。
9加強(qiáng)肺部功能加強(qiáng)氣管、支氣管肺部功能，對(duì)過敏治療、排痰有良好的作用。
10加快新陳代謝增加身體基礎(chǔ)代謝，降低血糖、膽固醇、甘油三脂，增加運(yùn)動(dòng)耐力。
11增強(qiáng)免疫力增強(qiáng)人體免疫力，促進(jìn)傷口愈合。
12改善體質(zhì)改善陰虛體質(zhì)，不再手腳冰冷，改善酸性體質(zhì)及亞健康狀態(tài)。
13預(yù)防疾病活化細(xì)胞，以治“本”為主，可有效預(yù)防多種疾病并起到輔助治療作用。
14汗蒸可以消耗秋季進(jìn)補(bǔ)堆積在體內(nèi)的脂肪。
15提高免疫力，預(yù)防：秋季氣候晝夜溫差大，容易誘發(fā)多種癥狀。汗蒸箱具有遠(yuǎn)紅外線以及負(fù)氧離子，可以提高人體免疫力，預(yù)防疾病。同時(shí)還對(duì)于一些小癥狀的康復(fù)有輔助作用。
汗蒸對(duì)于我們自身來說又有好處就有壞處，一些高血壓高血糖的患者千萬(wàn)不要進(jìn)行一些汗蒸，否則可能會(huì)給我們自身帶來很大的負(fù)面影響，一些長(zhǎng)期從事體育勞動(dòng)的朋友們進(jìn)行一些汗蒸可以有效地幫助我們迅速的恢復(fù)體力，減少疲勞的癥狀。
睡覺是我們?nèi)梭w正常的生理活動(dòng)，進(jìn)行一天的工作之后，進(jìn)行睡眠可以有效地緩解自身疲憊的身體，還可以為我們第二天補(bǔ)充能量，但是很多人由于對(duì)于睡覺的姿勢(shì)沒有引起高度重視，使我們?cè)谒X的過程中出現(xiàn)了很大的影響，具體闡述一下睡覺的好處和壞處吧。
好處：
降低心臟病發(fā)病率。
午睡過程中，人體交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的作用正好與原來相反，從而使機(jī)體新陳代謝減慢，體溫下降，呼吸趨慢，脈搏減速，心肌耗氧量減少，心臟消耗和動(dòng)脈壓力減小，還可使與心臟有關(guān)的激素分泌更趨于平衡，這些對(duì)于控制血壓具有良好的效果，有利心臟的健康，降低心肌梗死等心臟病的發(fā)病率。
養(yǎng)腦健腦，振奮精神。
經(jīng)過一上午的學(xué)習(xí)或工作，大腦處于疲勞狀態(tài)，午睡不僅可以補(bǔ)償夜間睡眠不足，還可使人的大腦及身體各個(gè)系統(tǒng)都得到放松與休息，可使人精力充沛，反應(yīng)敏捷，情緒良好。
壞處：
1、影響胃的消化功能。
由于趴在胳膊上睡覺，多處神經(jīng)受到壓迫，午睡時(shí)往往心中焦慮、睡不踏實(shí)。同時(shí)需要注意的是：飯后別急著午睡。因?yàn)槿绻粤宋顼埦土⒖膛吭谧郎衔缢瑫?huì)影響胃的消化功能，造成胃部的脹氣。
2、視力容易出問題。
因?yàn)榕恐X眼球受到壓迫，午睡后通常會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的視力模糊。長(zhǎng)時(shí)間這樣，會(huì)造成眼壓過高，久而久之會(huì)使眼球脹大、眼軸增長(zhǎng)，形成高度近視，同時(shí)也容易增加青光眼的發(fā)病率。
3、神經(jīng)麻痹或使臉部變形。
趴著睡覺，長(zhǎng)期壓迫手臂和臉部，會(huì)影響正常血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使兩臂、臉部發(fā)麻甚至感到酸痛。時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)演變成局部性神經(jīng)麻痹或使臉部變形。
如果不注重自己的睡覺姿勢(shì)可能會(huì)壓迫我們自身的血管，可能會(huì)出現(xiàn)血液循環(huán)堵塞的情況，一定要合理控制好自己的睡眠姿勢(shì)，科學(xué)的睡眠姿勢(shì)可以有效的幫助，我們達(dá)到深度睡眠的效果，可有效的緩解自身出現(xiàn)的睡眠不足的情況。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《桑拿的好處與壞處有哪些》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“養(yǎng)生有哪些好處”專題供您欣賞！
