【www.cndadi.net - 什么是養(yǎng)生呢】
身體虛弱，貧血等現(xiàn)象，對我們的健康是會造成很多影響的，可是現(xiàn)在生活當中也會有很多人會發(fā)現(xiàn)這種問題，尤其是女性面對這種狀況的時候，一定要注意及時的解決，那么哪一種食物可以起到很好的補血，緩解身體虛弱的問題呢，下面就為大家具體介紹一下，這些有效的補血方法吧！
黑豆：我國古時向來認為吃豆有益，多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞。?
發(fā)菜：發(fā)菜的顏色很黑，不好看，但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補血。
胡蘿卜：胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素－胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜，我個人的做法是把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。?
面筋：這是種民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應，面筋的鐵質含量相當豐富。而補血必須先補鐵。
菠菜：這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點蔬菜吧。?
想要保證自己的身體健康，不管身體出現(xiàn)了一些異常狀況，都不能夠忽視，因為我們都知道，有的時候你越是忽視的話，那么越容易給我們的健康造成更多的危害，所以我們需要注重了解這些科學的飲食方法幫助自己補血。
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若是身體虛弱不好的話，除了需要滋陰補血之外，還需要的就是補腎，其實補血養(yǎng)腎是不需要吃一大堆的藥物的，因為是藥都是會有三分毒，大家可以在生活中可以通過一些滋陰補血養(yǎng)腎的食物來調理自己的身體，那么，吃什么 補血養(yǎng)腎呢?以下就是為大家詳解的幾種補血養(yǎng)腎的食物。
一、何首烏。補肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。
首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。
二、當歸。用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛。當歸對子宮的作用取決于子宮的機能狀態(tài)而呈雙向調節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
當歸益母草蛋：當歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時。
三、海參。滋陰潤燥，用于經(jīng)前緊張綜合征及更年期綜合征。
海參冰糖羮：水發(fā)海參100克，加水煮爛，調入冰糖。
四、鱉甲。軟堅散結用于乳腺增生，子宮肌瘤。
鱉甲夏枯草湯：剝?nèi)△M甲1只，夏枯草50克，共煮1小時。
五、龜甲。陰虛血熱沖任不固的崩漏，月經(jīng)過多。慢性腎炎的高血壓。
枸杞甲魚：甲魚1只，枸杞30克，加水燉2小時。
六、百合。養(yǎng)陰清心安神，治療更年期綜合征。
西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥。
七、阿膠。用于血虛經(jīng)少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內(nèi)鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。
阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。
八、黑芝麻。補肝腎，益精血，用于精虧血少的月經(jīng)病及男科病。
黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時。
九、黑豆。用于腎虧月經(jīng)稀少，慢性腎病蛋白尿。
黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共燉2小時，低鹽調味。
十、龍眼干。用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。
龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。
由此可見，上面的十種食物對于人們補血養(yǎng)腎有著很大的幫助，相信通過上面的介紹大家對于吃什么補血養(yǎng)腎應該已經(jīng)有了更為深入的了解和認識了吧，希望以上的介紹可以為眾多的人提供到幫助，在平時的生活中注意腎臟的養(yǎng)護。
有許多女性因為身體虛弱，總會出現(xiàn)貧血，尤其是鐵性貧血比較普遍，大多數(shù)出現(xiàn)氣虛血虛的時候，都會表現(xiàn)為面色比較蒼白，四肢發(fā)涼，相對來說身體的抵抗力比較差，往往出現(xiàn)這些情況的時候，大多數(shù)人都會建議采取補的血措施，那么什么是補血呢？補血應該吃哪些食物呢？
補血(養(yǎng)血)指以補血藥物治療血虛癥的方法。血虛以面色蒼白或萎黃，唇甲色淡，頭暈眼花，失眠健忘，心悸怔忡，月經(jīng)量少或經(jīng)閉，舌淡脈細為主癥。
適用補血法常用于治療面色蒼白或萎黃，唇舌淡白，頭暈眼花，心悸失眠，四肢或手足麻木，婦女月經(jīng)量少、衍期或經(jīng)閉，舌質淡，脈細無力等病證。
補血營養(yǎng)原則1、宜多吃常吃具有補血作用的食物；
2、適當多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)豐富的食物；
3、補血宜吃些補氣、補腎、健脾作用的食物；
4、蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸，葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細胞貧血，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。
補血適宜的食物到底補血吃什么好呢？我們生活水平中常見補血的食物有哪些選擇
1、主食及豆類的選擇：紫米、黑米、黑豆、豆腐皮、豆腐干等豆制品等。
2、肉蛋奶的選擇：豬肉、牛肉、羊肉、動物肝臟、腎臟、血液、魚、蝦、魷魚、烏賊、章魚、蛋類、奶制品等。
3、蔬菜的選擇：黑木耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、芹菜、油菜、番茄、藕、發(fā)菜等。
4、水果的選擇：大棗、桑椹、龍眼肉、葡萄干、荔枝、櫻桃、桃、橘等。
5、其他：黑芝麻、松子、紅糖等。
對女性來說，如果出現(xiàn)氣血虛弱的話，應該及時適當補血，在平時的生活當中可以多吃一些補血的食物，比如多吃一些豆類，多吃一些肉蛋奶類，可以適當多喝一些紅糖水，需要注意的是，如果缺血比較嚴重的話，最好及時到醫(yī)院檢查一下，在醫(yī)生的指導下采取措施更為保險。
1.首先平時可以多吃些南瓜。這種食物里面含有較多的鈷和鋅，對于紅細胞有很重要的作用，從而起到補血作用。所以若是體內(nèi)血氣不足，就可以進食這種食物。平時可以做一些南瓜粥來喝，可以產(chǎn)生不錯的效果。
2.其次還可以吃一些枸杞。這種食物里面在補血方面也能夠起到不錯的效果。此外這種食物對腎臟也有好處，而這是造血的主要器官。平時可以把枸杞放在水里面泡成枸杞水，然后來喝。
3.胡蘿卜也是不錯的選擇。這種食物里面含有較多的維生素和胡蘿卜素。可以在補血方面起到不錯的效果。平時可以做成胡蘿卜湯來喝。
4.還可以做一些海帶湯來喝，不僅可以暖胃驅散寒氣，其中的碘、鐵這些營養(yǎng)物質也與補血密切相關。
5.菠菜里面同樣含有較多的鐵質和胡蘿卜素，也可以用來補血。
6.還可以吃紅棗。這種食物含有很多的維生素、果糖和各種氨基酸。進食之后不僅可以保持體內(nèi)代謝正常，加快體內(nèi)造血，起到補血作用，還可以對皮膚產(chǎn)生好處，使得皮膚質量大大升高。
7.甘蔗也是不錯的選擇。里面含有很多的鐵元素，一般來說1千克的甘蔗里面含有9毫克的鐵質，在所有水果里面都可以說是非常高的。
8.還可以吃一些桑葚干。這種食物不僅歷史悠久，營養(yǎng)價值也非常高，可以說有蘋果的5-6倍，葡萄的4倍。不僅能夠提高身體素質，起到補血作用，還可以減緩身體衰老的過程，對人體有很大的好處。
1.姜汁拌菠菜
首先準備好500克菠菜，10克醋，10克香油，6克姜，5克鹽，5克白砂糖和2克味精。
先去掉菠菜的老根、老葉，將菠菜清洗干凈備用。
然后再往鍋里面加入適量水煮沸，菠菜放進鍋里面燙熟之后即可撈出瀝干。
再把菠菜切成段狀，放在干凈的碗里面。
再去掉生姜上面的皮，把生姜清洗干凈，然后將其切成碎末狀。再把精鹽、白糖、食醋和味精這些調味料和生姜末一起混合，進行充分攪拌后即可將其放在菠菜上面，再放入少許香油，充分攪拌之后即可食用。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《吃什么是補血的呢》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“什么是養(yǎng)生呢”專題供您欣賞！
