吃什么養(yǎng)血補血呢？
什么季節(jié)吃什么養(yǎng)生。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！怎么才能作好飲食養(yǎng)生呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“吃什么養(yǎng)血補血呢？”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
大家都知道女性朋友每個月都會有月經(jīng)，并且在生完寶寶之后身體也是特別虛弱的。那么女性朋友時刻都會關(guān)注補氣補血的問題，可是使用藥物進行補氣補血不是理想的辦法。最好是食療的方法，所以吃哪些食物最補血呢？我們可以來具體了解一些。因為虧氣虧血會導(dǎo)致經(jīng)常性的疾病發(fā)生，也會影響受孕，月經(jīng)的不規(guī)律等，所以需要女性注意一下。
仙人粥：首烏、枸杞各20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮粥，均有養(yǎng)血功效。貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片，每日3次，每次0。3克，飯后服，并配維生素C，每次0。2克，連服2~3個月，療效頗佳。
南瓜含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素、人體必需的8種氨基酸、鈣、鋅、鐵、磷等成分。南瓜中還有“鈷”和“鋅”，“鈷”是構(gòu)成血液中紅細胞的重要成分之一；鋅則直接影響成熟紅細胞的功能；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血的好原料。因此，清代名醫(yī)陳修園曾稱贊“南瓜為補血之妙品”。
紅棗富含維生素、果糖和各種氨基酸。藥理研究證明：紅棗中的某些成分能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，促進新細胞迅速生成，并能增強骨髓造血功能，增加血液中紅細胞的含量，從而使肌膚變得光滑細膩而富有彈性。www.cndadi.net
甘蔗是人們喜愛的冬令水果之一，其中含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“補血果”的美稱。
葡萄性平味甘酸，有補氣血、強筋骨之功，歷代中醫(yī)均把它奉為補血佳品。葡萄含大量葡萄糖，對心肌有營養(yǎng)作用，由于鈣、磷、鐵的相對含量高，并有多種維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，對貧血和過度疲勞者有較好的滋補作用。
以上就是女性朋友吃哪些食物最補血呢的內(nèi)容，這樣我們女性朋友在生活中多吃一些這方面的食物就可以。主要就是紅棗，枸杞等一些對身體有好處的食物。還要注意平時的生活規(guī)律，每天三餐可以按時吃，而且不吃生冷辛辣食物，要多吃含有豐富的維生素的食物。
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血氣對于女性來說是很重要的，對于女性提到最多的就是補血氣。因為人一旦沒有了血氣，就會顯得臉色蒼白沒有精神，而且經(jīng)常會出現(xiàn)四肢無力、全身乏力、頭暈、氣虛、出虛汗等現(xiàn)象。對于女性的生活和工作也是有一定的影響的，所以及時的進行補血的調(diào)理很有必要。那么女性應(yīng)該如果調(diào)理血氣呢？
中醫(yī)學(xué)也早就指出：“婦女以養(yǎng)血為本?！迸匀舨簧朴谘a血養(yǎng)血，就容易出現(xiàn)面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發(fā)枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛癥，即貧血。嚴重貧血者還極易過早出現(xiàn)皺紋、白發(fā)、脫牙、步履蹣跚等早衰癥狀?？梢?，女性補血養(yǎng)血迫在眉睫。
女人貧血不僅影響健康，更影響美麗，氣血充盈則面色紅潤，神采奕奕，氣不足則膚色沒有光華，血不足則膚色失去紅潤，脾胃不好則不能很好的消化吸收及運輸營養(yǎng)物質(zhì)，機體沒有足夠的營養(yǎng)物質(zhì)滋養(yǎng)，膚色也會變得晦暗無光。
豬肝
有補肝、明目、養(yǎng)血的功效，適用于氣血虛弱、面色萎黃、心悸眩暈者。
鴨血
甘、平，歸心、大腸經(jīng)。兒童、孕婦、哺乳期婦女多吃些有動物血的菜肴，可以防治貧血。
鯉魚
有健脾益氣、養(yǎng)血柔肝、安胎催乳的功效。鯉魚含胱氨酸、組氨酸、谷氨酸等多種氨基酸，并含蛋白質(zhì)、鐵及多種維生素，適合孕婦及產(chǎn)后血虛者食用。
阿膠
《中華本草》：“歸肝、肺、腎經(jīng)。補血，止血，滋陰，潤燥。主治血虛癥，虛勞咯血，吐血，便血，血痢，妊娠下血，崩漏，陰虛心煩失眠，肺虛燥咳，虛風內(nèi)動之經(jīng)厥抽搐?！?/p>
文章中介紹了一些可以調(diào)理血氣的食物，如果總是血氣不足的話，那么可以多吃點文章中介紹的食物，多吃這些食物是可以快速的補血益氣的。當然除了這些食物以外，還可以多吃點紅棗、桂圓、紅糖、生姜等等。當然還要多做點運動，這樣才能更好的補血氣。
很多女性朋友平時看起來，臉色并不是那么的好，而且還比較蒼白，這主要是因為身體缺乏血氣所導(dǎo)致的了。對于患者的形象的影響也是很大的，一般可以通過食物來補氣養(yǎng)血的，而且對于我們身體的影響也不會太大的，那么，吃什么東西補氣養(yǎng)血呢？我們來為大家科普下吧！
一、夏枯鱖魚煲
材料：筍片10克，水法黑木耳10克，鱖魚一條，夏枯草30克。
調(diào)味料：油，蔥姜汁，黃酒，鹽。
做法
1、木耳洗凈，撕成小朵，夏枯草洗凈，用紗布袋裝起來，鱖魚宰殺清理干凈，在魚身兩面斜劃3-4刀;
2、鍋加水，放入鱖魚、蔥姜汁、黃酒，大火煮沸，撇去浮末，放入夏枯草、筍片和木耳，改成小火燉2小時，然后撈出紗布袋，加鹽調(diào)味，淋上少許油即可。
功效：補氣血，益脾胃，體寒濕重者不宜食用。
二、魚粥菜心
材料：菜心3顆，蛋清3個，熟豬肥膘20克，魚肉150克。
調(diào)味料：色拉油300克，清湯700克，味精、鹽適量，水淀粉適量。
做法
1、豬肥膘和魚肉都斬成蓉，放在碗里，加入水淀粉、鹽、味精、清湯，攪拌均勻;雞蛋打勻，慢慢的倒入魚蓉里，攪拌均勻;菜心洗凈，放沸水里燙熟;
2、清湯倒入砂鍋里，煮沸后加鹽、味精，然后慢慢的倒入魚蓉，再次煮沸后勾芡，最后放入菜心即可。
功效：補血、益氣，健脾。
三、蛤蜊魚餃
材料：蝦蓉300克，凈鱖魚1條。
調(diào)味料：味精2克，鹽4克，料酒8克，蛋清、水淀粉適量，色拉油800克。
做法
1、鱖魚取肉(帶皮)，批夾刀片(一刀不斷，一刀斷)，加料酒和鹽腌漬一下，用水淀粉和蛋清上厚漿;
2、蝦蓉調(diào)成餡料，用魚片包成魚餃，下四成熟油鍋炸熟，裝盤;
3、鍋留油，倒入適量清水，加鹽、味精煮沸，勾芡后澆到魚餃上即可。
功效：補氣血，益脾胃。
以上的食物補氣養(yǎng)血的作用都是比較不錯的，朋友們平時可以常食用一些的，而且經(jīng)常食用一些還有美容養(yǎng)顏的功效，對于女性的身體也是有著很大的好處的。魚的熱量非常的低，所以朋友們是完全不用擔心食用過多會發(fā)胖了。
? ? 大多數(shù)女性都有過氣血不足的情況。氣血不足常會表現(xiàn)為面色蒼白、失眠等癥狀的出現(xiàn)。尤其是在月經(jīng)期，有的女性還會出現(xiàn)月經(jīng)量少色淡、脈細弱等的癥狀，嚴重的還會出現(xiàn)頭暈或是眼花心悸。那么在日常生活中我們要吃什么食物能補氣養(yǎng)血呢？接下來我們變來一起了解下，補氣養(yǎng)血的常見食療方法吧。
? ? 補腎養(yǎng)血湯劑
材料：菟絲子30 g，熟地黃20 g,當歸15 g,川芎10 g,黨參15 g,枳殼12 g，懷牛膝15 g,淫羊藿10 g，肉蓯蓉15 g,枸杞子 15 g。
服用：每日1劑，水煎2次,早晚分服。
功效:補腎養(yǎng)血，行氣調(diào)經(jīng)，多囊性卵巢綜合征的不孕，采取中西醫(yī)結(jié)合的藥物療法(未動手術(shù))，經(jīng)過7個月左右的治療，效果是滿意的。有些病單獨中醫(yī)或單獨西醫(yī)療效不夠理想,改用中西醫(yī)結(jié)合治療，可以起到互相促進、增強療效的作用，這不獨本病為然。
? ? 補腎養(yǎng)血化瘀湯
材料：熟地30克，鹽杜仲12克，白芍15克，牛膝15克，黃芪15克，淫羊藿9克，當歸12克，紅花9克，雞血藤30克，肉蓯蓉20克，狗脊9克，木香3克。
治法：壯陽補腎，養(yǎng)血化瘀，軟堅止痛。
用法：水煎服，每日1劑，日服2次。
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? ? 通過以上對于補氣養(yǎng)血的常見食療方法的祥細介紹，對于氣血不足的女性來說，不妨在平日里可以嘗試這些食療方法。另外還需要注意，平時的一日三餐也要合理搭配食用一些補氣血類食物并且要養(yǎng)成良好的生活習慣，盡量不熬夜，不吃生冷類、辛辣刺激類食物。
女性的身體健康非常重要，這是關(guān)系到女性自身幸福的關(guān)鍵，因此，不少女性們注重對自己進行保養(yǎng)，而女性保養(yǎng)的重點是維持氣血的充沛，因此，各種補血養(yǎng)顏的的食物對于女性們來說眼花繚亂，而吃什么補血養(yǎng)顏呢？下面就給女性們簡單的介紹一種補血養(yǎng)顏的食物吧。
功效：
此藥膳名為補血養(yǎng)顏紅豆沙，自然是專對女人補血、養(yǎng)顏之用。紅豆別名“相思豆”，有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫之效，除此之外紅豆還額外有減肥，并使膚色滋潤之用。百合性平微寒，可以清肺潤燥、寧心安神，除此之外它最大的功效就是能夠美容養(yǎng)顏，促進肌膚新陳代謝，因為這種功用，使其素有小雪蓮之稱。
原料：
紅豆200克 蓮子15克 鮮百合50克 陳皮兩塊 冰糖80克 清水1000毫升
做法：
1） 把紅豆洗凈后，放入清水中，浸泡2小時。
2） 將蓮子和陳皮洗凈，鮮百合去根，去黑邊后洗凈瀝干備用。
3） 將紅豆，陳皮和蓮子放入鍋中，加入足量清水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煲1小時。期間要不斷的關(guān)注鍋中的水量，并經(jīng)常用勺子攪動鍋中的紅豆，以免粘鍋。
4） 豆沙煮好后，放入鮮百合和冰糖，再繼續(xù)煮5分鐘。邊煮邊用勺子不停的攪拌豆沙，直到冰糖完全融化，豆沙變的黏稠為止。紅豆不必浸太久，最多是一到兩個小時，沒時間的也可以不浸泡，只不過煮的時間要加長一些而已。
一些人如果氣血不足的話，就會有很多病癥，會感覺渾身沒勁，頭暈眼花，手腳冰冷等等，每一個人都該補血，不管是對于男性還是女性來說，補血都顯得由為重要，中醫(yī)認為氣血不足百病生，那么秋季要怎么補血呢 ? 下面就來為大家推薦幾款秋季必吃補血補氣吃的水果。解決想要通過吃水果來補血補氣。
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? ?阿膠恐怕是眾所周知的一種補血又養(yǎng)顏的保健品了吧，由其是對于女性來說日常吃點阿膠不僅能補血，同時由于吃了阿膠之后，氣血充足，因此整個人看起來也會更加有氣質(zhì)，更加面若桃花，楚楚動人。吃阿膠能從女性的內(nèi)部開始調(diào)理，更有肋于補血理氣，但是吃阿膠也是有講究的，原則上說并不是每個人都適合服用阿膠養(yǎng)生的。
? ?補氣補血吃什么食物好 ?NO2：當歸
? ?中醫(yī)認為當歸具有活血，補血等功效，由其是對于月經(jīng)不調(diào)，貧血，痛經(jīng)的女性來說，日常適當?shù)某孕┊敋w更有助于緩解經(jīng)期不適感。
? ?補氣補血吃什么食物好 ?NO3：黑芝麻
? ?中醫(yī)認為黑色的食物入腎，而腎能生血，因此黑芝麻可有效的促進補血的作用。
? ?補氣補血吃什么食物好 ?NO4：紅棗
? ?從以型補型，以色補色的角度上說，紅色的食物本身就具有補血之功效了。事實紅棗是女性補血的最佳保健品之一，因此建議貧血的女性日?？啥嗍秤眉t棗，或是做成湯品，甜點都是不錯的，但是要記住紅棗中也是有糖份的，因此對于糖尿病病人來說切記食用太多。當然了黑棗也是一樣的道理的，黑棗中的鐵含量也是非常豐富的。
? 下面還有一些食物
? 1、龍眼肉──民間熟知的補血食物
龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯、龍眼酒等食物，推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補血食物。
? 2、桑葚干含鐵豐富，補血又美容
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42．5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。
? 3、干棗——補血佳品
干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥。
? ?通過對補血補氣吃什么水果，相信大家已經(jīng)了解了吧，天氣漸冷，人們?nèi)菀讱庋摚绕鋵τ谂匝a血是很重要的，很多人為了養(yǎng)生買好多保健品、口服液、藥物等，其實我們身邊就有好多好吃又補血的水果其實平時應(yīng)該多買一些龍眼，紫葡萄。這些都是有關(guān)補血補氣的水果，多多吃就可以很好的補血補氣。
相信在日常生活中很多女性朋友都會感到頭暈?zāi)垦＃Q眼花，四肢發(fā)冷，腰酸背痛等等癥狀的出現(xiàn)，她們大多數(shù)去到醫(yī)院檢查之后都會得出這樣的一個結(jié)論，那就是嚴重的氣血不足所導(dǎo)致的以上癥狀。因此為女性補充氣血就非常有必要了，那么吃什么補血補氣的呢?接下來的時間請朋友們和我一起進入到下面的學(xué)習內(nèi)容。
在日常適當?shù)难a充一些補血食物能夠彌補氣虛的人群，可以經(jīng)常食用山楂和鯉魚等一些含有高蛋白質(zhì)的營養(yǎng)物質(zhì)，這類物質(zhì)能夠很好的緩解氣虛的癥狀，真菌食物能夠給我們提供一些抗體。
血虛之體的主要表現(xiàn)為;面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便干燥，婦女經(jīng)水愆期、量少色淡、舌質(zhì)淡、苔滑少津，脈細弱等：進補宜采用補血、養(yǎng)血、生血之法，補血的藥物可選用當歸、阿膠、熟地、桑椹子等。
補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經(jīng)常交替選用。
血虛忌食物品：荸薺、大蒜;
相應(yīng)膳食：當歸熟地烏骨雞;懷山牛腩煲;懷菊帶魚;玫瑰懷菊露;
忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜等。
2、氣虛
氣虛之體的主要表現(xiàn)為;少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補氣，補氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。
補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經(jīng)常交替選服。
氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿卜纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉;
忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。
上面的幾段文字內(nèi)容就為我們很好地講述了補血補氣的一些食物，從中我們也可以看出這些食物也是廣泛存在于現(xiàn)實生活中的，所以這就需要朋友們在繁忙的工作之余都能抽出一些時間來有針對性地食用它們。并且在日常生活中也應(yīng)該多喝一些補氣補血的口服液，同時也要保持一種比較愉悅的心情。
在日常生活中我們經(jīng)常都會看到很多剛生完寶寶的女性朋友們面色蒼白，氣色不足，整個人顯得憔悴不堪. 其實這就是因為她們在生產(chǎn)過程中流失了大量的血液和營養(yǎng)，從而導(dǎo)致氣血兩虧的癥狀出現(xiàn)，因此補氣血對于她們來說就非常有必要了。那么吃什么補氣補血快呢?針對這個疑問，接下來的時間就請朋友們和我一起去看看。
氣血虧虛患者?？捎捎谑а^多或者七情六欲引起的脾虛不能生血，長期的脾虛可是導(dǎo)致氣血虧虛的，患者?？沙霈F(xiàn)面色蒼白，出現(xiàn)四肢乏力，失眠，出現(xiàn)精神疲倦，頭暈，出現(xiàn)大便干結(jié)等癥狀。
多休息，不要熬夜，飲食上請用容易消化的東西。不要吃吃香辣東西。不要吃肥膩、過咸的東西。不能飲酒。不能吃雞蛋，牛肉。冷凍的東西不能吃。
在治療氣血不足的情況，建議您配合歸脾丸口服治療，同時配合中醫(yī)進行辨證治療。
采用傳統(tǒng)中藥山藥、玉竹、蟲草、桂圓肉、丁香、廣東紫珠、坤草、雞血藤、千金拔、麥冬、阿膠、烏蛇、制首烏、太子參、青陽參、鐵膽粉、紫河車、白魚膘、懷牛膝、鹿角霜、炮山甲、赤白芍各、紅花、桃仁、紫云英、鮮羅勒、石楠葉、仙茅、仙靈脾、肉蓯蓉、敗醬草、菟絲子、路路通、生薏仁、紅藤、熟地、三棱、片姜黃、生甘草治療。這些傳統(tǒng)中藥配合使用可以補氣養(yǎng)血，平補陰陽，從而達到氣血雙盛，調(diào)整陰陽平衡，可以徹底根治不復(fù)發(fā)。
總體來說吃中藥補氣血比西藥更好，而且沒有任何的副作用，并且也是一個科學(xué)安全的療法。
你到底把我的內(nèi)容對我們很好的介紹了在日常生活中能達到補氣補血比較快的一些食物，在此我衷心希望有這方面疑問的女性朋友們都能認真閱讀上面的內(nèi)容，并把這些知識做到學(xué)以致用，這樣才能讓自己體內(nèi)的氣血得到更好的恢復(fù)。并且也才能夠成為一個擁有好氣色的優(yōu)雅女人。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《吃什么養(yǎng)血補血呢？》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/shenmejijiechishenmeyangsheng/">什么季節(jié)吃什么養(yǎng)生”專題。
