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身體不管缺乏哪一種營養(yǎng)元素，那么對健康都會造成不利的影響，因為它容易導致更多的疾病發(fā)生，比如身體如果缺鋅的話，當然應該注意補鋅了，可是補鋅應該采取什么樣的方法或者補鋅的最佳時間，是在哪個時間段呢？現(xiàn)在就為大家詳細介紹一下，如何知道正確健康有效的補鋅。
鋅作為人體的必需微量元素，不能在體內(nèi)合成，而只能依靠外來食物提供。因此調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，注意營養(yǎng)平衡是預防和改善孩子缺鋅的首要途徑。 * 對于生長發(fā)育中的兒童，首先應注意不要偏食。食物中鋅含量的排列次序為動物性食物豆類谷類蔬菜。比如鋅一般在貝殼類海產(chǎn)品、紅色肉類、動物內(nèi)臟類中含量極豐富，此外，花生、核桃、栗子等硬殼果中鋅含量也較高。 * 而且要少給孩子吃反復加工、過于精制的食品。過細的加工過程可導致大量的鋅丟失。
此外，母乳中鋅的生物效能比牛奶高，因此，提倡母乳喂養(yǎng)，也是預防缺鋅的好途徑。 鋅是人體不可缺少的微量元素，補鋅可以促進兒童身體及智力發(fā)育。而美國專家日前進一步指出，年齡為12歲至13歲兒童補鋅最有利于提高其智力，此時補鋅等于補智。 鋅對蛋白質(zhì)合成起重要作用。之前科學家研究認為，缺鋅可引起食欲減退、吃土、吃墻皮等異食癖、免疫功能減低；嚴重缺鋅可導致認知行為改變，影響智力發(fā)展。
但是與此同時，科學家發(fā)現(xiàn)如果補鋅需要選取兒童適當?shù)陌l(fā)育年齡。 來自美國北達科他州的健康專家通過對209名12至13歲的兒童進行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)每周五天攝入含有10到20微克鋅元素，這樣堅持10到12周。最后發(fā)現(xiàn)，這些接受實驗的兒童學習領(lǐng)悟能力、注意力、記憶力、解決問題的能力，協(xié)調(diào)能力都比其他的兒童要高。 “補鋅不可以濫補，”健康專家警示說。人體內(nèi)的微量元素都有一定的含量和比例，既不可少，也不可多。若補鋅過多，可使體內(nèi)的維生素C和鐵的含量減少，抑制鐵的吸收和利用，從而引起缺鐵性貧血。 日常飲食中含鋅較多的食品主要有：瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞心、魚、牡蠣、蛋黃、脫脂奶粉、小麥胚芽、芝麻、南瓜子、楓糖漿、啤酒酵母、芥末粉等。
當你發(fā)現(xiàn)自己的身體存在這些疾病問題的話，就應該注意認識和了解一些有效的補鋅方法了，而且每個人都應該注重認識這些常識, 因為通過正確安全的方法去補充身體所需要的營養(yǎng)元素，才可以達到更好的效果，有效的避免其他不利的影。
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喝苦丁茶的最佳時間
1、喝苦丁茶的最佳時間
飯后苦丁茶是可以喝的,不過這個要根據(jù)個人情況了,有些人喝茶后會睡不著覺,所以你得注意了。睡前是不建議喝的。
經(jīng)常喝苦丁茶,對降火、去熱療效顯著。
喝苦丁茶的好處有很多,經(jīng)常喝苦丁茶治口瘡。中醫(yī)上講,苦丁茶有清頭目、散熱、消渴的保健作用,這也是喝苦丁茶的好處。
2、苦丁茶的作用
2.1、苦丁茶能夠降低膽固醇,降低血壓血脂
苦丁茶富含各種營養(yǎng)成分,比如維生素C等,對降低血壓血脂、降低膽固醇有著一定的幫助。因為苦丁茶中多種成分相互作用之后,可以增加冠狀動脈的血流量,從而給予心肌充分供血,而且還能對動脈粥樣硬化起到緩解作用,對保持血管的彈性也有一定的幫助。
2.2、苦丁茶能夠減肥養(yǎng)顏
傳說唐玄宗為博楊貴妃歡顏,詔告天下訪長生養(yǎng)顏秘方,受到各種秘方的進獻,包括苦丁茶。楊貴妃飲用苦丁茶之后發(fā)現(xiàn),實為良品,玄宗大加贊賞,以為貢品?，F(xiàn)代醫(yī)學也表明,苦丁茶確實有消除脂肪,養(yǎng)顏美容的一定好處,而且還能去痘、消炎。民間有個用隔夜泡好的苦丁茶洗臉祛痘的小方,用苦丁茶水洗臉幾分鐘,隨后用清水洗凈,如此洗臉,對痘痘的去處和消炎有著顯著的作用。
2.3、苦丁茶對便秘、肚疼、急性胃炎等有著較好的療效朱元璋曾患有“結(jié)宮”之病,類似于便秘的癥狀,據(jù)說,是以一進貢的苦丁茶治愈的,明太祖將之奉為朝廷品。
3、不社會喝苦丁茶的人群
3.1、經(jīng)期女性:
女性月經(jīng)期處于失血狀態(tài),抵擋力降低,此時飲用寒性的苦丁茶,是極易導致氣血受寒而呆滯、經(jīng)血排出不暢,引發(fā)痛經(jīng),嚴峻的甚至可造成月經(jīng)不調(diào)。經(jīng)常痛經(jīng)的女性,即使不是在經(jīng)期,也最好少喝苦丁茶。
3.2、新產(chǎn)婦:
剛生完寶寶的新產(chǎn)婦身體虛弱,應適當多吃一些溫補性的食物。苦丁茶的副作用寒性的苦丁茶不僅不利于產(chǎn)后子宮的恢復,還會傷及脾胃,極易引發(fā)日后纏綿難愈的腹部冷痛。
3.3、虛寒體質(zhì)者:
虛寒體質(zhì)者最突出的特點是冬季特別怕冷,常常感覺手腳冰涼。這種體質(zhì)的人喜歡吃羊肉、狗肉等溫性食物,而且不容易“上火”,但喝了寒性的苦丁茶后,手腳冰涼的癥狀會加重,苦丁茶的副作用不利于虛寒體質(zhì)的改善,嚴重的甚至會出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。
苦丁茶能減肥嗎
根據(jù)現(xiàn)在醫(yī)學專家的研究證明,清香甘苦的苦丁茶是具有減肥功效的?？喽〔铚p肥的作用功效或許不適合大多數(shù)的減肥人群。苦丁茶比較時候針對那些不是很胖,卻極少運動的人群。飲用苦丁茶是最好的減肥選擇飲品。
苦丁茶中含兩百多種的保健物質(zhì)。俗話說苦是食物中的一個珍品。人食五味,皆益于人體,苦食之最少,其作用是最大的一味。在本草綱目中就有記載苦丁茶“苦、平、無毒、南人取作茗”。所以經(jīng)常飲用苦丁茶比較有利于人體的循環(huán)系統(tǒng)和消化及內(nèi)分泌系統(tǒng)。
苦丁茶是極少茶類中同時具有雙向調(diào)節(jié)機體代謝和增強人體免疫的兩大功能。能有效的降低血壓和血清膽固醇、甘油三酯等作用。但是鄙人認為飲用減肥茶減肥都只是一種輔助的方式,真正的減肥還需要從飲食方面上入手,兩者的結(jié)合才是最好的方式。
如何選購苦丁茶？
選購苦丁茶可遵循“一看二泡三嘗”的過程加以鑒別。
看苦丁茶的葉片較厚,多呈橢圓形,而且葉片比其他茶葉要稍微大些。如果是嫩芽葉制成的茶,則外形粗壯、卷曲,基本上不會有茸毛。正品苦丁茶光澤好,多呈墨綠色。顏色太深,呈黑色的茶一般是陳茶,盡量不要購買。
泡購買時,可以取適量茶葉沖泡,以1克茶葉沖泡150毫升開水為例,一般苦丁茶可以沖泡8～10次,并且保持其濃郁的香味。正品苦丁茶湯色微呈黃綠色。
嘗苦丁茶的滋味是先苦,然后有微甘味,沒有澀、辣、酸等異味。需要注意的是,苦丁茶最先釋放出來的苦是可以接受的,后來的甘味也只是口感甘醇,不是甜味。
很多人信賴中醫(yī)，它是通過調(diào)理身體來達到治病效果，不過很多人對于吃中藥的時間卻是非常模糊的，下面我們就來看看什么時候喝中藥比較好。
喝中藥的最佳時間
1.飯前服
一般在飯前30～60分鐘服藥。病位在下，應在飯前服藥，以使藥性容易下達，如肝腎虛損或腰以下的疾病。治療腸道疾病，也宜在飯前服藥，因為在胃空狀態(tài)下，藥液能直接與消化道黏膜接觸，較快地通過胃入腸，從而較多地被吸收而發(fā)揮作用，不致受胃內(nèi)食物稀釋而影響藥效。
2.飯后服
一般在飯后15～30分鐘服藥。病位在上，應在飯后服藥。如治療心肺胸膈、胃脘以上的病癥，在飯后服用，可使藥性上行。對胃腸有刺激作用的藥，在飯后服用可減少對胃腸黏膜的損害。毒性較大的藥，也宜在飯后服用，避免因吸收太快而發(fā)生副作用。
3.餐間服
在兩餐之間服用藥物，這樣可以避免食物對藥物產(chǎn)生影響，適宜餐間服用的藥物是治療脾胃病類的。
4.睡前服
一般在睡前15～30分鐘服用。補心脾、安心神、鎮(zhèn)靜安眠的藥物，以及有積滯、胸膈病等，服藥后宜仰臥;有頭、口、耳病等，服藥后宜去枕而臥；有左右兩肋病癥時，服藥后應按藥性的升降作用選擇睡姿，如藥性升發(fā)，應擇健側(cè)臥，如藥性沉降，應擇患側(cè)臥。
喝中藥的注意事項
1.喝中藥麻煩在飯后30-60分鐘服用為宜?？梢圆豢梢员苊庵兴幊煞謱ξ刚衬さ拇碳?。
2.喝中藥前后一小時前后最好不要喝茶，咖啡，牛奶或豆?jié){，以免中藥成分與茶的鞣質(zhì)，咖啡因及蛋白質(zhì)等發(fā)生化學反應，影響療效。可以不可以喝水。
3.如果服用中藥后有不太舒服或腹瀉等情況，麻煩及時與我們?nèi)〉寐?lián)系，感冒咳嗽麻煩停服湯藥。
4.如果覺得口味有些苦，可以不可以加些糖再服用！
針灸是一種很常見的中醫(yī)療法，廣泛用于內(nèi)、外、婦、兒、五官等科多種疾病的治療和預防，而且治療疾病的效果也非常迅速和顯著，還可以提高抗病能力和鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛等作用;因為其操作方法簡便易行，所以很受大眾的歡迎。那么大家知道針灸的最佳時間是什么時間嗎?那就跟我來一起看看下面的介紹吧。
中醫(yī)認為夏至后15日內(nèi)就非常適合開展夏至節(jié)氣針灸治療。節(jié)氣針灸可以通過扶正祛邪、培補脾胃、助陽散寒的方式，有效地提高人體免疫力更好地激發(fā)人體經(jīng)氣，達到防病治病的功效。
扶正祛邪
長期患有體虛易感、過敏性鼻炎、哮喘、支氣管炎、肺氣腫等呼吸系統(tǒng)疾病的患者往往容易在冬季發(fā)病，這是因為這些病人平素正氣不足，到冬天氣溫偏低，病邪力量較強的時候，體內(nèi)的正氣不足以與病邪相抗爭從而發(fā)病，故而冬天宜治標為主，盡可能減輕癥狀。而夏天正是扶正祛邪的好時機，這時候影響發(fā)病的氣候因素比較少，癥狀相對較輕，這個時候扶正固本，可以提高肌體的免疫能力，更好的透邪外出。
培補脾胃
脾胃是人體的“后天之本”。人體消化功能的好壞直接關(guān)系到人體的能量供給。脾臟喜燥惡濕，濕邪最易困脾，影響我們的消化功能，夏季培補脾胃，可以健脾化濕，使我們遠離腹脹、腹痛、腹瀉的困擾。夏季陽浮于外，過食寒涼也會引起諸多消化系統(tǒng)問題，如胃痛、腹痛、腹瀉等，所以夏季固護脾胃尤為重要。
助陽散寒
在冬季除了呼吸系統(tǒng)病高發(fā)以外，還有一類疾病的發(fā)病率也不容小覷，那就是陽虛證和頸肩腰腿痛。和呼吸系統(tǒng)疾病一樣，在冬季寒氣盛的時候，人們感受了寒邪而產(chǎn)生的疾病，在冬季不能夠從根本上消除，只有到了盛夏季節(jié)，人體本身的陽氣充盛了，才可以更好地驅(qū)散體內(nèi)的寒邪。而夏至節(jié)氣針灸正是這樣一種可以激發(fā)人體經(jīng)氣，防病治病的好方法。
以上針灸時間的介紹大家都了解了吧，但是還要提醒大家，針灸雖然說是一種簡單的中醫(yī)療法，也一定要到正規(guī)的場所進行治療，而且在過于疲勞、精神高度緊張、饑餓時不宜針刺，懷孕婦女也盡量不要進行針灸，在給寶寶做針灸時，如果寶寶不配合，也不要留針。以上大家要注意哦，以免傷害到身體健康。
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