最佳入睡時間
季節(jié)養(yǎng)生時間。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！蹦切┙】刀L壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！關(guān)于養(yǎng)生保健，我們要掌握哪些知識呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“最佳入睡時間”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
睡眠對于人體來說是非常重要的一件事情，人們白天工作或者是學(xué)習(xí)等等耗費(fèi)的精力都需要人們在晚上睡眠的時候來緩解一下疲勞、補(bǔ)充一下精力等等。并且睡眠最重要的一點(diǎn)就是人們的生長和發(fā)育，人們長個頭都是在熟睡的時候進(jìn)行的。入睡時間是需要人們能夠掌握的，那么最佳入睡時間是什么時候呢?
最佳睡眠時間為晚上11點(diǎn)至次日6點(diǎn)，而晚上11點(diǎn)至次日3點(diǎn)為睡眠黃金時間。此時肝臟的代謝最為旺盛。若長期錯過這段睡眠黃金時間，將會發(fā)生睡眠障礙，導(dǎo)致身體機(jī)能紊亂。
睡眠周期
在每晚的睡眠中，每2個小時左右完成一個睡眠周期，如果睡眠8個小時，要循環(huán)四個睡眠周期。每個睡眠周期都是從朦朧入睡開始，隨后睡眠逐漸加深，一直到熟睡，然后轉(zhuǎn)入非快速眼動的做夢睡眠。
按睡眠時的腦電圖模式，我們把睡眠周期分為五個階段：
第一階段--入睡，它是清醒和睡眠之間的轉(zhuǎn)換期，這一階段人很容易醒來，我們平常也把它稱之為靜息狀態(tài)或半睡狀態(tài)，持續(xù)時間大約10分鐘;
第二階段--淺睡，這一時期容易覺醒，入睡困難者，常自行驚醒，我們平常也把它稱之為已經(jīng)睡著了，持續(xù)時間大約20分鐘;
第三階段--中睡，這一時期意識消失，不易覺醒，我們平常也把它稱之為睡沉狀態(tài)或沉睡狀態(tài)，持續(xù)時間大約40分鐘;
第四階段--深睡，這一時期睡眠深沉，覺醒相當(dāng)困難，我們平常也把它稱之為睡“死”了，持續(xù)時間大約20分鐘;
第五階段--快速眼動，這一時期眼球快速轉(zhuǎn)動，大約50-60次/分，我們平常也把它稱之為做夢狀態(tài)，持續(xù)時間大約5-10分鐘。
睡覺的注意事項:
第一、過饑過飽
吃的太多睡覺不利于我們的脾胃消化，化濕成痰，大傷陽氣。饑餓狀態(tài)入睡總是睡不著難以入眠因為腸道空慮。有的人都躺在床上了還吃點(diǎn)零食，這更是不利于健康的。
第二、大量飲水
睡覺不要喝太多的水，特別是涼水，水濕內(nèi)停，夜尿增多，涼水太多還有可能傷腎。
第三、不宜掩面
蒙頭睡覺既容易導(dǎo)致呼吸不暢，又會吸入大量二氧化碳，對身體健康有害。所以睡覺時要保持呼吸暢通，唐代孫思邈的“冬夜勿覆頭，得長壽”，可見睡覺不能蒙頭。
第四、不宜當(dāng)風(fēng)
人進(jìn)入睡眠后，對環(huán)境適應(yīng)能力降低，最易受風(fēng)邪侵襲。所以睡覺前最好是關(guān)上窗口即使是炎熱的季節(jié)，也不要貪圖涼意，臥處當(dāng)風(fēng)，要避風(fēng)而睡。
第五、心平氣和
睡覺前的心情也是非常重要的，情志的變化都會引起氣血的紊亂，所以睡覺前的情緒過于波動會導(dǎo)致失眠，甚至疾病。
還有一些小的注意就是：睡時不要對著燈，睡覺前不要說太多的話，睡覺時不要張著嘴，不要趴著身子等等。
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最佳上環(huán)時間
1、最佳上環(huán)時間
上環(huán)要在月經(jīng)干凈后婦女上環(huán)。以月經(jīng)干凈后3-7天,沒有夫妻生活史去上環(huán)為宜,因為這個時候子宮內(nèi)膜在剛剛開始生長,內(nèi)膜較薄,放置時可以避免出血,同時月經(jīng)后沒有夫妻生活,也避免了放環(huán)時受精卵已長在子宮內(nèi)膜上的可能性。一般多數(shù)婦女選擇在此時上環(huán)。
分娩后即刻婦女上環(huán)。這時放置手術(shù)簡單易行,又可及時落實避孕措施,但需經(jīng)產(chǎn)科醫(yī)生檢查準(zhǔn)許后才可放置。
產(chǎn)后42天婦女上環(huán)。即在產(chǎn)后42天左右作健康檢查的同時放置,此時放置優(yōu)點(diǎn)有:一是子宮口松。二是子宮已恢復(fù)正常大小還沒有因喂奶過久而縮小。三是及時落實了避孕措施。
人工流產(chǎn)或鉗刮手術(shù)后立即婦女上環(huán)。優(yōu)點(diǎn)是一次手術(shù)同時落實避孕措施,減少了痛苦。
產(chǎn)后三個月以上也可以婦女上環(huán)。但應(yīng)該注意的是如果這個時間正是哺乳期,雖然不來月經(jīng),但仍舊有懷孕的可能,也就是人們通常所說的“暗胎”,所以產(chǎn)后還沒有來月經(jīng)的婦女,應(yīng)當(dāng)先請醫(yī)生檢查有沒有懷孕,在確診沒有懷孕的情況下方可上環(huán)。
2、上環(huán)后的使用期限
一般來說,不同材質(zhì)的環(huán),其使用的年限也會有所不同,不銹鋼金屬環(huán)可放15～20年;硅膠、塑料或其它類型的節(jié)育環(huán)可放置5～7年。
放環(huán)后,有明顯不適癥狀者,需要取環(huán)或更換,或者計劃懷孕時可以把環(huán)取出。月經(jīng)干凈后3～7天取環(huán),取環(huán)后的注意事項與放環(huán)相同。
絕經(jīng)后的婦女停止排卵,也就不會再懷孕了,因此也就不必再避孕了,可以取環(huán),一般在絕經(jīng)后6個月至三年時取環(huán)。過早取環(huán),由于絕經(jīng)不穩(wěn)定,可以再懷孕,太遲了,子宮萎縮,會給取環(huán)帶來困難。
3、上環(huán)要注意什么
帶環(huán)后2～3天留意休息,外陰保持清潔。兩個星期內(nèi)都不可以發(fā)生性生活,不可以盆浴或淋浴,避免發(fā)生感染。
女性帶環(huán)后,出血量多、時間長,或者下腹痛和腰痛加劇的話,一定要回醫(yī)院復(fù)查,確定要不要取出環(huán)。帶環(huán)后女性會正常來月經(jīng)的,只有少數(shù)女性在放環(huán)后的前2～3個月,月經(jīng)會增多或血性白帶,通常在3個月可以慢慢適應(yīng),恢復(fù)正常。
少數(shù)女性在放環(huán)后,在2～3個月之內(nèi)會有隨經(jīng)期或大便脫落。帶環(huán)后3-6個月,最容易發(fā)生節(jié)育環(huán)脫,也會出現(xiàn)出血及感染,所以這段時間也特別注意。關(guān)于女性帶環(huán)后的注意事項,建議女性在帶環(huán)后1個月、3個月、6個月、1年進(jìn)行復(fù)查。
女性帶環(huán)后,短期停經(jīng)及月經(jīng)延遲的,或者發(fā)生持續(xù)性或間歇性不規(guī)則出血,或下腹痛的話都有可能是宮外孕引起的,要及時檢查。很多婦女帶環(huán)后,經(jīng)量會增多,容易引起缺鐵性貧血,所以要多補(bǔ)鐵。鐵量豐富的食物有菠菜、豬肝等。
上環(huán)后有什么副作用
1、下腹疼痛或腰酸:上環(huán)后,宮內(nèi)節(jié)育器容易引起宮縮,可導(dǎo)致輕微的下腹疼痛或腰酸。
2、白帶增多:這是上環(huán)的壞處表現(xiàn)之一。如果使用的是帶有尾絲的宮內(nèi)節(jié)育器,可造成成子宮頸分泌物明顯增。在一段時間后,子宮內(nèi)膜組織可適應(yīng)后。若在白帶增多的同時,出現(xiàn)全身發(fā)熱、下腹痛等不適癥狀時,需要及時就醫(yī)。
3、少量出血:出現(xiàn)的上環(huán)副作用主要出現(xiàn)在上環(huán)后的3-4天,因為宮內(nèi)節(jié)育器在刺激子宮收縮的同時可擦破子宮頸管內(nèi)膜而引起出血。若出血不多可不必治療,一般在一周后可恢復(fù)正常。
4、月經(jīng)量增多:這種副作用主要出現(xiàn)在上環(huán)后的前三個月,由于身體平衡過大改變,女性的月經(jīng)周期會延長,或者出現(xiàn)不規(guī)則點(diǎn)滴出血。
哪些女性不適合上環(huán)
1、有急性盆腔炎、急性陰道炎、重度宮頸糜爛、子宮肌瘤、子宮頸口過窄;患有嚴(yán)重全身性疾病的婦女也不宜放環(huán),否則會導(dǎo)致炎癥加重、月經(jīng)量增多等情況時,千萬不要放置節(jié)育環(huán),一定要等病情穩(wěn)定好轉(zhuǎn)時才能放環(huán)。
2、宮頸糜爛,子宮頸分內(nèi)口和外口,內(nèi)口上皮是一種纖細(xì)且會分泌黏液的紅色柱狀細(xì)胞,外口由粉紅色的鱗狀上皮覆蓋并襯墊著陰道,柱狀上皮非常薄,如果見到下面的毛細(xì)血管及紅色間質(zhì),呈現(xiàn)出紅色區(qū),并與周圍的鱗狀上皮有明顯的界限,這就是宮頸糜爛。
3、月經(jīng)過多的發(fā)病原因是由於素體虛弱,中氣不足,飲食勞倦,氣水血泄,素體陽盛,過食辛辣,外感熱邪,迫血旺行,經(jīng)期不慎過渡勞傷,新血不能歸經(jīng)等因素所致。
4、子宮肌瘤又稱子宮平滑肌瘤,是女性器較常見的一種良性腫瘤,多無癥狀,少數(shù)表現(xiàn)為陰道出血,腹部觸及腫物以及壓迫癥狀等,如發(fā)生蒂扭轉(zhuǎn)或其他情況時可引起疼痛
當(dāng)胎兒小寶寶在母親體內(nèi)的時候就是有各種感覺并且會對來自外界的一些刺激有很多反應(yīng)的，因此很多懷孕的準(zhǔn)媽媽會給胎兒小寶寶做音樂胎教，音樂胎教也越來越被人們所接受和使用。對于很多的新手準(zhǔn)媽媽對怎么進(jìn)行音樂胎教還是缺乏經(jīng)驗的，畢竟正確的給胎兒小寶寶做音樂胎教還是非常重要的。
胎教的時間
懷孕頭4個月應(yīng)做好安胎的準(zhǔn)備工作，從第4個月起，按孕婦生活作息時間安排胎教，最好在早上起床后，下班后，晚上臨睡前進(jìn)行。懷孕第4至5個月，可給胎兒音樂胎教，每日兩次，每次3－5分鐘。懷孕第5至7個月時，可用兩首樂曲輪流播放，父母還可以和胎兒說話或唱歌，每日2次，每次5分鐘。懷孕7個月后可以正規(guī)上課，每日3次，每次5-10分鐘，早上講故事或唱歌，下班后聽音樂或文字訓(xùn)練，晚上臨睡前進(jìn)行音樂和文字訓(xùn)練。
胎教的注意事項
1、避免刺激。孕婦盡量不看驚險刺激或恐怖的電視、不參加緊張的活動，可以多欣賞優(yōu)美的音樂，閱讀些趣味的、活潑健康的文學(xué)作品，保持愉快的心情。
2、穩(wěn)定情緒。孕婦要精神愉快，情緒安定，遇事要自我控制，不要大喜、大悲、大怒，排除有害信息對情緒的干預(yù)。如果孕婦的壓抑情緒延續(xù)幾個星期，那么胎兒的超量活動就可能貫穿整個胎兒期，從而影響胎兒的發(fā)育。
3、腹部按摩。孕婦可以選擇晚上臨睡之前，把雙手放在腹部，由上至下的用手輕輕的撫摸胎兒，每次五分鐘，一邊可以輕輕地和胎寶寶聊聊天，讓他聽到你的聲音。
音樂胎教的方法
母唱胎聽法
孕婦低聲哼唱自己所喜愛的有益于自己及胎兒身心健康的歌曲感染胎兒。在哼唱時要凝神于腹內(nèi)的胎兒，其目的是唱給胎兒聽，使自己在抒發(fā)情感與內(nèi)心寄托的同時，讓胎兒能享受到美妙的音樂。這是不可忽視的一種良好的音樂胎教方式，適宜于每一個孕婦采用。
母教胎唱法
當(dāng)孕婦選好了一支曲子后，自己唱一句，隨即凝思胎兒在自己的腹內(nèi)學(xué)唱。盡管胎兒不具備歌唱的能力，只是通過充分發(fā)揮孕婦的想像力，利用“感通”途徑，使胎兒得以早期教育。本方法由于更加充分利用了母胎之間的“感通”途徑，其教育效果是比較好的。
器物灌輸法
這種音樂胎教的方法是英國心理學(xué)家奧爾基發(fā)明的。利用器物灌輸法進(jìn)行音樂胎教，可準(zhǔn)備一架微型擴(kuò)音器，將揚(yáng)聲器放置于孕婦的腹部，當(dāng)樂聲響時不斷輕輕地移動揚(yáng)聲器，將優(yōu)美的樂曲通過母腹的隔層，源源不斷地灌輸給胎兒。在使用當(dāng)中需要注意，揚(yáng)聲器在腹部移動時要輕柔緩慢，并不宜播放時間過長，以免胎兒過于疲乏。一般每次以5～10分鐘為宜。
音樂熏陶法
本方法主要適宜愛好音樂并善于欣賞音樂的孕婦采用。有音樂修養(yǎng)的人，一聽到音樂就進(jìn)入了音樂的世界，情緒和情感都變得愉快、寧靜和輕松。孕婦每天欣賞幾支音樂名曲，聽幾段輕音樂，在欣賞與傾聽當(dāng)中借曲移情，浮想翩翩，寄希望于胎兒，時而沉浸于一江春水的妙境，時而徜徉進(jìn)芭蕉綠雨的幽谷，好似生活在美妙無比的仙境，遐思悠悠，當(dāng)然就可以收到很好的胎教效果。
朗誦抒情法
在音樂伴奏與歌曲伴唱的同時，朗讀詩或詞以抒發(fā)感情，也是一種很好的胎教音樂形式?，F(xiàn)代的胎教音樂也正是朝著這個方向發(fā)展。在一套胎教音樂當(dāng)中，器樂、歌曲與朗讀三者前后呼應(yīng)，優(yōu)美流暢，娓娓動聽，達(dá)到有條不紊的和諧統(tǒng)一，具有很好的抒發(fā)感情作用，能給孕婦與胎兒帶來美的享受。適宜孕婦采用的音樂胎教方法還有許多，每一位孕婦可以根據(jù)自我的具體情況而采取相應(yīng)的胎教音樂方法。
打坐這種情況相信大家看到過最多的就是出家人的做法，而且平常人打坐會給人覺得很奇怪的，但是打坐是有助于緩解腸胃消化不良的，特別是在清晨的時候以及晚上睡覺前打坐，而剛吃飽打坐會導(dǎo)致食物在腸胃中堵住，無法流通，所以選擇打坐的時間，大家應(yīng)該要了解清楚才行，以免影響腸胃病。
一、何時打坐
初學(xué)者飯后立刻打坐效果不是最好的時機(jī)，可以飯后1.5~2 小時以上再打坐。吃飽飯時，食物聚集在胃部，身體不清凈打坐質(zhì)量也不容易太高。
初學(xué)者打坐時間選在：(1) 早上起床盥洗后， (2) 睡覺前打坐，約在 11 點(diǎn)時，就不受食后多久才能打坐的困擾。
二、打坐時間長短
初學(xué)的人可由10~15 分鐘開始，慢慢加長打坐時間，至每炷香約一個半鐘頭到兩個小時左右。每天至少早晚兩次打坐，若有氣感時打坐，半小時打坐則可抵得過兩小時的睡眠。
若打坐習(xí)慣了，也開發(fā)出真氣來時，若一天不打坐，會覺得沒精神、血?dú)獠豁?。因為每次打坐時，被開發(fā)出來的氣，能將經(jīng)絡(luò)一一打開。若有一天不打坐，全身經(jīng)絡(luò)不開通，人會覺得不舒服。
打坐的人累的時候，也可閉目養(yǎng)神，用打坐的調(diào)息法，十分鐘就有非常好的休息效果。80 分鐘，起坐時先雙盤再改單盤，如雙盤坐了 50 分鐘后，再改成單盤，如此又可坐 30 分鐘，總共 80 分鐘很快就到了。坐三坐，如此加緊用功才會有成就。
三、子、午時能否打坐
子午時打坐無妨，因修佛法要求解脫、要得自在，若對佛禪有所認(rèn)知后，就能不為境縛，更不會掛礙何時不能打坐。子午時指夜晚、中午11~1點(diǎn)，此時間內(nèi)因地球、月亮、太陽之間互相引力的關(guān)系，大氣中磁能、真氣最旺，若能吸氣入體中可化成內(nèi)氣，有助于色身的用功。
故一般沒佛法熏習(xí)的人，不敢有太多的氣化入身中，但要開悟卻非有足夠氣機(jī)不可。故修佛禪解脫道，不要忌諱子午時不能打坐，但佛教的大道理一定要懂。
寶寶的出生是在給家長希望，但是很多時候會不盡如意，唇腭裂是小兒經(jīng)常會見到的一種疾病，原因不明，是會嚴(yán)重影響到寶寶的容貌發(fā)展。如果不加治療的話，可能會造成寶寶的身心困擾，如何選擇唇腭裂手術(shù)是家長必須知道的。在進(jìn)行手術(shù)之前，需要有所準(zhǔn)備。那么，唇腭裂手術(shù)的最佳時間是什么呢？
一、適應(yīng)證
1.各種類型腭裂。
2.患者身體狀況良好者。
禁忌證
1.營養(yǎng)狀況差或血紅蛋白過低的患者需慎重。
2.胸腺肥大患兒。
3.患者肺部有感染者需暫行手術(shù)。
4.腭裂伴有先天性心臟病者，需先治療心臟病，再進(jìn)行手術(shù)。
5.口腔頜面炎癥疾病。
6.扁桃體Ⅱ度以上腫大者。
二、手術(shù)時機(jī)
腭裂最佳手術(shù)時機(jī)一直存在爭論，一般認(rèn)為應(yīng)在患兒正式學(xué)習(xí)說話之前完成，目前比較認(rèn)可的手術(shù)時間應(yīng)在8-18個月左右。越早手術(shù)風(fēng)險越大，對頜骨發(fā)育的影響也越大，越晚做對語音發(fā)育越不利。
三、術(shù)前準(zhǔn)備
1.向患者及家屬介紹手術(shù)的治療目的及手術(shù)方式。
2.完善相關(guān)檢查及藥物過敏試驗。
3.清潔面部與口腔、鼻腔。
4.術(shù)前至少3天應(yīng)用湯勺喂養(yǎng)，以免術(shù)后無法進(jìn)食。
5.嬰幼兒術(shù)前6小時進(jìn)食，術(shù)前3小時禁水；青少年術(shù)前8小時禁食，術(shù)前4小時禁水。
四、術(shù)后護(hù)理
1.注意觀察口腔內(nèi)的情況，如有創(chuàng)面出血要及時止血。
2.術(shù)后每天清潔口腔，多飲水。
3.盡量避免嬰兒哭鬧，較小傷口裂開風(fēng)險。
4.兩側(cè)松弛切口內(nèi)的碘仿紗布，可在術(shù)后一周左右拔出。
5.術(shù)后一周左右拆線，如使用可吸收縫線也可不拆線。
6.術(shù)后常規(guī)使用抗生素預(yù)防感染。
7.術(shù)后一個月分別進(jìn)流質(zhì)和半流質(zhì)飲食，根據(jù)病情逐步改為普食。
8.術(shù)后一個月避免奶瓶喂養(yǎng)。
9.術(shù)后確定復(fù)查時間及語音評價和語音訓(xùn)練時間。
現(xiàn)在全民健身的意識比原來強(qiáng)很多，跑步、游泳等健身活動也與越來越受到人們的歡迎。秋季的氣溫比夏天低很多，很多人會趁著秋季涼爽的時候進(jìn)行鍛煉，畢竟貼秋膘的季節(jié)里大家并不是很像貼膘。秋季跑步是很多人的選擇，還有很多人會結(jié)伴跑，秋天跑步最佳時間是什么時候呢？
秋天什么時候跑步最好
一般來說，在不同的時間跑步減肥的效果相當(dāng)，但是就跑步的安全性而言，傍晚時候是跑步的最佳時間。早晨時候體溫較低，人們身體還沒完全蘇醒過來。在下午時候，體溫升到最高，肌肉溫暖、體力充沛、心率平穩(wěn)、血壓較低，更有利于運(yùn)動。
在冬春兩季的頭一兩個月，應(yīng)躲過早晨六七點(diǎn)鐘空氣污染高峰期。
在夏秋季，太陽出來得早，可以在五六點(diǎn)鐘鍛煉。
在平時，可以選擇上午10點(diǎn)和下午三四點(diǎn)鐘來做課間操或進(jìn)行其他運(yùn)動。這時空氣比較清潔，對身體健康較為有利。
在有霧的早上最好不要在戶外鍛煉。由于空氣污染，霧中含有許多對人體有害的物質(zhì)。當(dāng)人們在霧中做長跑等劇烈活動時，身體某些敏感部位接觸了這些有害物質(zhì)并大量吸入，就可能引起氣管炎、喉炎、眼結(jié)膜炎和過敏性疾病。所以在有霧的早上，我們可以把早鍛煉改在室內(nèi)，不一定非要去戶外。
秋天跑步的注意事項有哪些
1、在跑步前后都要拉伸一下肌肉，抻抻你的胳膊，脖子，晃動肩膀，讓你的手臂，手指處于松弛狀態(tài)，甩甩你的手臂，讓你的下顎微動。看起來有些不必要，但是它會幫助你擺脫那些使你肌肉疼痛的乳酸。而且這樣做會讓你變得更強(qiáng)壯和更快。你不必?fù)?dān)心會肌肉拉傷，因為拉傷大多發(fā)生在沒有經(jīng)過熱身之后。
2、不要有讓自己的速度超過現(xiàn)在你能力范圍的迫切感。當(dāng)你堅持幾周后，覺得準(zhǔn)備好了的時候，再開始加速吧。
3、不要跳過熱身，在跑完之后也要適當(dāng)?shù)穆咭粫?，讓你給你的身體逐漸恢復(fù)常態(tài)。
4、要有充足的水或飲料，無論跑之前還是之后，如果你要持續(xù)的跑45分鐘以上，中途你也要喝水，特別是在炎熱的天氣。如果你感覺到非常的渴，你已經(jīng)脫水了。
5、你腳落地的聲音越大，你的跑步效率越差。試著安靜的跑。你的步伐會不自覺的變得更短，腳掌落地，更快，更輕盈。
6、你的呼吸應(yīng)該是深呼吸并且有節(jié)奏的。你應(yīng)該感覺到：是你的膈肌在呼吸，而不是胸腔。你要努力的控制其節(jié)奏。當(dāng)你有很好的節(jié)奏的時候，不要讓你的呼吸變得很淺。
說到養(yǎng)腎其實并不是只是針對于男性，無論是男性還是女性都需要日常的養(yǎng)腎，因為腎在人體中的作用是不可替代的。之所以會產(chǎn)生只有男性需要養(yǎng)腎的錯覺，主要是由于常常腎好不好與性能力掛上了鉤，但無論是男性還是女性，腎在內(nèi)分泌系統(tǒng)中的位置都是至關(guān)重要的。一天當(dāng)中養(yǎng)腎的最佳時間是在下午的5-7點(diǎn)，以下是一些養(yǎng)腎的小方法。
1、吞津可養(yǎng)腎
吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用?？谇恢械耐僖悍譃閮刹糠郑呵逑〉臑橄?，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。
2、有尿不要憋
有尿時就要及時排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。
3、節(jié)房事可養(yǎng)腎護(hù)腎精
適當(dāng)節(jié)制房事，有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精。體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。
4、護(hù)好自己的雙腳
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因為腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇;不要赤腳在 潮濕的地方長期行走。另外，足底有許多穴位，如涌泉穴。“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！泵客硭X前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。
5、大便要通暢
保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。
6、睡眠可養(yǎng)腎
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
7、飲水養(yǎng)腎
定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。
8、飲食保腎
能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。
子宮檢查最佳時間
1、子宮檢查最佳時間之HpV檢查
Hpv是一種傳染性疾病,無論男女都有機(jī)會被傳染上,生育之前需要進(jìn)行必要的子宮檢查,hpv檢查也必不可少,這是做到優(yōu)生優(yōu)育的前提,男性感染上這種疣表現(xiàn)為性病,女性感染上之后最糟糕的情況就是發(fā)展成為宮頸癌。這種檢查最好是在月經(jīng)干凈之后的3-7天之內(nèi)進(jìn)行檢查,這個時期檢查結(jié)果最為準(zhǔn)確,也是檢查最方便進(jìn)行的時候。
2、子宮檢查最佳時間之子宮鏡檢查
子宮鏡是一種光學(xué)儀器,可以用來做子宮腔的觀察、診斷和治療,子宮鏡檢查最好是在月經(jīng)干凈之后的3-7天的時間內(nèi)進(jìn)行檢查,可以通過子宮鏡進(jìn)行檢查治療的項目有很多,不孕癥是其中一項非常重要的疾病。
3、常見的子宮疾病有哪些
與妊娠有關(guān)的疾病。女性往往是避孕或妊娠失敗的犧牲者(如流產(chǎn)、葡萄胎、宮外孕),在這個過程中,子宮也一次次遭受重創(chuàng)。
各種微生物感染導(dǎo)致的子宮炎癥。近年來,隨著性傳播疾病的泛濫,使得這些炎癥有增無減,如宮頸糜爛、子宮內(nèi)膜炎、子宮頸炎、盆腔炎。
據(jù)婦科病普調(diào)查結(jié)果表明,子宮頸糜爛仍是發(fā)病率最高的婦科常見病,患病率約占普查對象的30%-40%.而且宮頸糜爛者子宮頸癌的發(fā)病率比非糜爛者要高約7-8倍。子宮的其他疾患,也占到婦科病的二分之一,即每兩個婦科病人,就有一人患的是子宮疾病。
什么人容易得子宮肌瘤
肥胖體質(zhì)的女性
據(jù)研究數(shù)據(jù)統(tǒng)計,越是肥胖的人,體內(nèi)越容易產(chǎn)生雌激素,大約每人每增重10kg,子宮肌瘤的發(fā)病率就提高12%.所以體重問題與子宮的健康息息相關(guān)。
精神壓力大的女性
中醫(yī)上將子宮內(nèi)出現(xiàn)腫瘤的原因總結(jié)為“七情內(nèi)傷”、氣血不暢,從字面上我們不難看出情緒因素的重要性。抑郁的心情會使雌激素的分泌量增加,如果這樣的心情長期得不到排解,很容易患上子宮肌瘤。
性需求得不到滿足的女性
夫妻生活的興奮感能有效地刺激到神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng),促進(jìn)體內(nèi)激素正常分泌,女性的心情也會變得比較好。所以,長期單身或性需求得不到滿足的女性朋友要時刻提防子宮瘤找上門。
受體體質(zhì)的女性
有的女性朋友雖然平常已經(jīng)比較注意各方面的保養(yǎng),但是由于激素受體過多或者過于敏感,還是會得子宮肌瘤,這種情況醫(yī)治起來比較麻煩。
怎樣預(yù)防子宮肌瘤
1、培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣:抽煙、作息時間混亂都是導(dǎo)致子宮肌瘤發(fā)生的重要原因,因此養(yǎng)成健康的生活方式、形成有規(guī)律的生活是預(yù)防子宮肌瘤最有效的方式。
2、合理飲食:飲食均衡營養(yǎng),避免因微量元素攝取不足或利用障礙導(dǎo)致子宮肌瘤復(fù)發(fā)。多吃五谷雜糧、水果、時鮮蔬菜,堅持低脂肪飲食。
3、自我調(diào)節(jié):子宮肌瘤的發(fā)生與女性負(fù)面情緒有直接關(guān)聯(lián)。因此學(xué)會自我調(diào)節(jié),保持積極樂觀的心態(tài),避免不良生活情緒對自己的影響。
4、注意避孕,嚴(yán)防人流傷害:子宮肌瘤的發(fā)生與人流次數(shù)呈正相關(guān)性,采取積極有效的避孕措施顯得尤為重要。
5、注意月經(jīng)期衛(wèi)生保健:在月經(jīng)期,要保持外陰清潔,避免經(jīng)期同房。
6、適當(dāng)運(yùn)動:加強(qiáng)鍛煉,增強(qiáng)身體素質(zhì),提高免疫功能與抗病能力。
7、定期復(fù)查:子宮肌瘤多數(shù)無癥狀表現(xiàn),應(yīng)定期到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行婦科檢查,做到早發(fā)現(xiàn)、早治療。
