【www.cndadi.net - 養(yǎng)生水怎么做】
秋季的晝夜溫差是比較大的，所以很多人在秋季的時候容易出現(xiàn)一些身體上的問題，大家應(yīng)該都知道秋季是最適合養(yǎng)生的一個時間，所以我們必須好好利用好這個時間段來幫助我們調(diào)理身體，在這個時候，調(diào)理脾胃是非常重要的一件事，那么我們在生活中秋季養(yǎng)脾胃怎么做呢？
第1式：脾虛的人常常食欲不振、肢體倦怠、面色萎黃，秋天不妨適度吃點(diǎn)健脾和胃的食物，以促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù)，如茯苓餅、芡實(shí)、山藥。
第2式：秋涼之后，晝夜溫差變化大，腸胃潰瘍患者容易復(fù)發(fā)，患有慢性胃炎或十二指腸潰瘍的你，要特別注意胃部的保暖，睡覺時蓋好被褥，防止腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。
第3式：立秋后最好少吃寒涼食物或生食大量瓜果，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌。消化道不適的人在秋季應(yīng)當(dāng)少食多餐，多吃熟軟開胃易消化的食物，少吃油膩食物。
第4式：常吃辛辣、油膩的人，時間長了身體容易化熱生火，積熱于腸胃，秋季調(diào)理一定要注意清泄胃中之火，待胃火退后再進(jìn)補(bǔ)。
第5式：民間有立秋以后“貼秋膘”的習(xí)俗，補(bǔ)償苦夏的損失。不過，秋天氣候涼爽，容易食欲大增，突然暴飲暴食不僅會加重胃腸負(fù)擔(dān)，而且容易導(dǎo)致身材走樣。
關(guān)于秋季養(yǎng)脾胃怎么做這個問題，上文給大家介紹了五種方法，在調(diào)理脾胃的時候應(yīng)該要從健脾、清熱和利濕三個方面進(jìn)行著手，幫助我們踢被的濕熱以小便的形式排出體外，這樣才能夠促進(jìn)脾胃的恢復(fù)，生活中的飲食方法也要格外的注意，多吃一些清火的食物。
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秋天氣溫開始降低，天氣也比較干燥，此時就需要提高意識了，在日常生活中做好相應(yīng)的養(yǎng)護(hù)措施，才能讓自己的身體更健康，免受一些疾病的威脅與傷害。適合秋季做的養(yǎng)生措施還是有很多的，生活起居各個方面都要認(rèn)真對待，更要調(diào)養(yǎng)身心，那么秋季養(yǎng)身保健怎么做?
養(yǎng)生種類
起居養(yǎng)生：秋季應(yīng)做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。
精神養(yǎng)生：保持內(nèi)心寧靜，情緒樂觀，舒暢胸懷，拋開一切煩惱，避免悲傷情緒，是秋季養(yǎng)肺的一個好方法。
房事養(yǎng)生：秋季應(yīng)注意順應(yīng)自然界收藏的規(guī)律，節(jié)制房事，蓄養(yǎng)陰精。
飲食養(yǎng)生：宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃、白蘿卜、白梨等，以收斂肺氣;少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用，宜常吃。此外，秋季主養(yǎng)肺，可適當(dāng)喝些雞湯、骨湯等。
運(yùn)動養(yǎng)生：秋季是運(yùn)動鍛煉的大好時機(jī)，可根據(jù)個人情況選擇不同的運(yùn)動項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉，如爬山、打太極拳、游泳等，長期堅(jiān)持可增強(qiáng)心肺功能。
養(yǎng)生時機(jī)
秋季，氣溫開始降低，雨量減少，空氣濕度相對降低，氣候偏于干燥。秋氣應(yīng)肺，而秋季干燥的氣候極易傷損肺陰，從而產(chǎn)生口干咽燥，干咳少痰，皮膚干燥，便秘等癥狀，重者還會咳中帶血，所以秋季養(yǎng)生要防燥。
秋季，在燥氣中還暗含秋涼。人們經(jīng)夏季過多的發(fā)泄之后，機(jī)體各組織系統(tǒng)均處于水分相對貧乏的狀態(tài)，如果這時再受風(fēng)著涼，極易引發(fā)頭痛，鼻塞、胃痛，關(guān)節(jié)痛等一系列癥狀，甚至使舊病復(fù)發(fā)或誘發(fā)新病。老年人和體質(zhì)較弱者對這種變化適應(yīng)性和耐受力較差，更應(yīng)注意防涼。
關(guān)于秋季養(yǎng)身保健怎么做，上文中的介紹已經(jīng)很清楚了。每個人都需要意識到健康的重要性，尤其是上了年紀(jì)的中老年人群來說，更要時刻關(guān)注自身健康與安全，將自己的生活調(diào)理好，才能改善健康狀況，也能達(dá)到延年益壽的養(yǎng)生功效。
秋季養(yǎng)生湯怎么做
1、秋季養(yǎng)生湯怎么做:南瓜帶魚湯
材料:帶魚、南瓜、枸杞、豆苗、蔥段、姜片
做法:將帶魚收拾干凈斬段,用鹽、蔥、姜腌漬入味。南瓜去皮去籽洗凈,切塊。枸杞、豆苗洗凈。凈鍋上火倒油,將姜片爆香,把帶魚及腌料煎一下。帶魚煎得差不多,倒入水,下入南瓜、枸杞,用小火煲至熟。調(diào)入鹽,撒上蔥段、豆苗即可。
2、秋季養(yǎng)生湯怎么做:蘿卜絲鯽魚湯
材料:白蘿卜、鯽魚、生姜、香蔥。
做法:將鯽魚洗凈去內(nèi)臟,白蘿卜去皮切絲,蔥切段,姜切片。蘿卜絲入沸水焯一下?lián)瞥?。倒油入鍋燒?將鯽魚雙面煎透,接著放蔥姜爆香。倒入開水煮沸,加少許料酒去腥,蓋上蓋子轉(zhuǎn)小火煮,直至湯變奶白色。加入蘿卜絲,放適量鹽調(diào)味,繼續(xù)煮5~10分鐘,出鍋撒些蔥花即可。
3、秋季養(yǎng)生湯怎么做:紫菜蔥花湯
紫菜性味甘咸寒,具有化痰軟堅(jiān)、清熱利水、補(bǔ)腎養(yǎng)心的功效,碘含量非常豐富,幾乎是糧食和蔬菜的100倍,很適合夏末初秋食用。秋季的時候適當(dāng)?shù)氖秤米喜耸[花湯,不僅可以提高身體的抵抗力,還可以預(yù)防癌癥的發(fā)生。
做法:將紫菜用清水泡發(fā)并至少清洗2次。在鍋內(nèi)加入食用油,爆炒蒜蓉,然后加入開水,用大火來燒。煮沸后加入紫菜、蔥花和調(diào)味料再煮熟即可食用。
4、秋季養(yǎng)生湯怎么做:番茄雞蛋湯
將西紅柿和雞蛋的營養(yǎng)價值完美的搭配在一起,易于人們吸收。它具有蛋白質(zhì)美容療效,能使皮膚有彈性、有光澤,是一款簡單易做的美容佳品。
做法:將西紅柿、姜、蔥等洗凈切好,雞蛋打入碗中和油鹽攪拌均勻后備用。用油把姜蔥蒜用油爆炒,再加入西紅柿翻炒幾下,最后加入適當(dāng)?shù)那逅?。水開以后倒入雞蛋,再加入調(diào)味料和香油即可。
秋季煲湯哪些食材最佳
1、蓮藕
中醫(yī)認(rèn)為,生藕性寒,有清熱除煩之功,煮熟后由涼變溫,有養(yǎng)胃滋陰、健脾益氣的功效。蓮藕與蕓豆熬湯,可改善睡眠質(zhì)量,和排骨一起煲湯能健脾開胃,適合脾胃虛弱的人滋補(bǔ)養(yǎng)生。需要提醒的是,長時間燉蓮藕,最好選用陶瓷或不銹鋼的器皿,避免用鐵鍋,也盡量別用鐵刀切蓮藕,以避免其氧化變黑。
2、海帶
海帶含褐藻膠、海藻酸等物質(zhì),可以降壓降脂,對動脈出血也有止血作用。此外,海帶富含多種微量元素,如碘、鐵和鈣等。海帶可分別和豆腐、蝦仁、排骨、花生、豬蹄等搭配煲湯,或者不搭配任何材料,直接用海帶煲湯也是非常鮮美的。
3、冬瓜
冬瓜性寒,有潤肺生津、清熱利尿的功效。其中所含的丙二醇能有效抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪,加之冬瓜水分多,是適合糖尿病、高血脂、高血壓、冠心病患者的食療蔬菜。適宜跟冬瓜一起煲湯的食材有很多,如排骨、老鴨、海米、蘑菇等。
秋季煲湯有哪些技巧
1、還可根據(jù)個人身體狀況選擇溫和的湯料,如身體火氣旺盛,可選擇如綠豆、冬瓜、蓮子等清火、滋潤類的食物,身體寒氣過盛,那么就應(yīng)選擇參類作為湯料。
2、廣式煲湯時,火不要過大,火候以湯沸騰程度為準(zhǔn),如果讓湯汁大滾大沸,肉中的蛋白質(zhì)分子破壞。開鍋后,小火慢煲,一般情況下需要三個小時左右。因?yàn)閰㈩愔泻幸环N人參皂甙,如果煮的時間過久,就會分解,失去其營養(yǎng)價值,所以,煲參湯的最佳時間是40分鐘左右。
3、小火慢煲時中途不能打開鍋蓋也不能中途加水,因?yàn)檎訜岬娜忸愑隼涫湛s,蛋白質(zhì)不易溶解,湯便失去了原有的鮮香味否則影響湯的口感。
紅棗茶的營養(yǎng)是非常好的，但是要是想養(yǎng)肝，那最好和什么食物一起搭配才能夠使紅棗的營養(yǎng)和養(yǎng)肝的效果一起都做到了啊，再次特別提醒，紅棗茶雖然好，但是不是所有人都適合飲用的比如說患有糖尿病的朋友們不宜食用，因?yàn)榧t棗的含糖量還是比較高的，另外患有感冒的朋友們還可以用紅棗和生姜一起煮水喝，驅(qū)寒的效果是非常好的。
做法：1大棗撕開，去掉棗核。這步很關(guān)鍵，把大棗撕開，是讓纖維露出來，可以把大棗中的營養(yǎng)充分煮出來；去掉棗核，是因?yàn)闂椇耸巧匣鸬?，不能與棗肉在一起煮，所以要去掉。用大棗泡茶喝也是一個道理，棗核要去掉。
2把處理好的大棗放在鍋里，倒入適量水，燜4個小時或者一夜。燜的過程是為了把棗的味道泡出來，紅棗茶的味道也就會更濃，當(dāng)然營養(yǎng)也都一起泡出來了，所以要用準(zhǔn)備煮棗的水泡制，這樣營養(yǎng)才不會流失。
3泡好后把鍋直接放在火上加熱，沸騰后繼續(xù)再煮5分鐘。茶濃濃的很香很甜，棗肉其實(shí)已經(jīng)沒有什么味道了，吃不吃隨便你啦。
溫馨提示：紅棗：是家常養(yǎng)肝佳品。紅棗性溫、味甘，具有補(bǔ)脾益氣、養(yǎng)血安神、生津液、解藥毒、緩和藥性的功效。有研究表明，由于紅棗內(nèi)含有某類特殊化合物成分剛好可抑制肝炎病毒的活性。紅棗還有保護(hù)肝臟、增強(qiáng)免疫力的作用。
對于紅棗養(yǎng)肝茶我們建議適當(dāng)?shù)娘嬘?，千萬不要以為喝的多是最好的，因?yàn)楹榷嗔藭o身體帶來負(fù)擔(dān)的。比如說消化系統(tǒng)，你喝多了會增加它的工作量的，其次你喝的太多了反而會傷害到我們的肝臟了，另外平時在飲食上也要注意多吃新鮮的瓜果蔬菜已經(jīng)一些利于肝臟排毒的食物。
? ?在我們?nèi)粘５纳钪?，?jīng)常聽到陽氣這個詞，陽氣跟我們每個人都息息相關(guān)，只有陰陽平衡，身體才能達(dá)到平衡，疾病才不會出現(xiàn)，如果我們每天都生活在陰冷潮濕的環(huán)境當(dāng)中，每天見不到太陽，我們體內(nèi)就會陰氣太重，陰氣進(jìn)入我們的身體，給我們身體帶來傷害，那么，養(yǎng)生養(yǎng)陽氣應(yīng)該怎么做呢，我們一起來分析一下。
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? ?當(dāng)人體有不適的時候，體內(nèi)就好比是陰冷潮濕的天氣，但只要太陽一出來，這種環(huán)境就不利于疾病的生長、發(fā)展了，所以，我們一定要用自己的雙手，把人體的太陽托起來，讓它光耀我們的五臟六腑，給我們帶來長久的健康。
? ?《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的《生氣通天論》篇說：“陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰。”《陰陽應(yīng)象大論》篇說：陰陽為“生殺之本始”。張景岳注曰：“生殺之道，陰陽而已。陽來則物生，陽去則物死?！闭沁@兩段話使很多人悟出了治病和養(yǎng)生保命的真諦。
? ?原來，人的生命全在“陽氣”二字上做文章。只要固護(hù)陽氣，才能百病不生，也只有陽氣旺盛，人體的自我康復(fù)能力才能正常發(fā)揮，醫(yī)藥才有用武之地。
? ?宋代的醫(yī)學(xué)家竇才是一位倡導(dǎo)陽氣養(yǎng)生的大家，他強(qiáng)調(diào)“陽精若壯千年壽，陰氣如強(qiáng)必斃傷”，其中，尤以艾灸關(guān)元為重點(diǎn)，他認(rèn)為，人在每年夏秋之交的時候要灸關(guān)元穴一千壯，也就是大概灸一個月的時間，便可以保持強(qiáng)健旺盛的精力體力。年年如此，久而久之，便會使小腹丹田處時常像有一團(tuán)太陽那樣溫暖，使人其樂融通。
? ?陽氣旺盛，百病不侵
? ?人生天地之間，大自然中的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火時時刻刻都在威脅著我們的健康，這就是中醫(yī)所說的“六淫邪氣”。一年四季，春有風(fēng)邪，夏有暑邪、濕邪，秋有燥邪，冬有寒邪。他們侵入人體后，有的很快就發(fā)病，有的則要潛伏相當(dāng)一段時間，轉(zhuǎn)化成各種形式的其他病變。然而，同在六淫邪氣之中的包圍之中，為什么有的人會生病，有的人不生呢？
? ?原來，人體自身是有抵御外邪的能力的。這種能力就是陽氣，在中醫(yī)里又叫“衛(wèi)陽”或“衛(wèi)氣”。
? ?養(yǎng)生，就是養(yǎng)陽氣。
? ?根據(jù)以上的介紹我們知道，如果我們陽氣足，那么就不怕生病，衰老也不會那么快，因此平時一定要注意養(yǎng)陽氣，不能每天生氣，或者長期生活在陰冷潮濕的環(huán)境當(dāng)中，這樣最傷害我們的陽氣，平時就要培養(yǎng)陽氣，自己調(diào)理自己，養(yǎng)好陽氣，身體才能夠更加的健康。
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