小孩2020秋季怎么養(yǎng)脾胃
脾胃怎么養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。如何在四季養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《小孩2020秋季怎么養(yǎng)脾胃》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
1、小孩2020秋季怎么養(yǎng)脾胃
1.1、山藥蓮子粥
將蓮子20克浸泡一晚,再與山藥50克,薏苡仁30克及大米適量共煮粥。
功效:適用于脾胃虛弱,癥見胃脹、不欲飲食、乏力者。
1.2、橘皮粥
橘皮15-20克(鮮橘皮30克),粳米50-100克。洗凈橘皮,煎取汁,去渣,與粳米同煮粥?；?qū)㈤倨窀?研為細(xì)末,每次用3-5克調(diào)入已煮沸的稀粥中,再煮食。
功效:適用于肝氣犯胃者,癥見胃脘部脹痛,噯氣打嗝,遇情志不暢時(shí)加重。
1.3、砂仁粥
粳米60克,砂仁細(xì)末5克。粳米加水煮粥,待粥好后調(diào)入砂仁末,再煮沸1-2分鐘即可。早晚分服。
功效:適用于虛寒胃痛、腹脹滿、欲嘔吐者。
2、寶寶脾胃虛弱的癥狀
兒童脾胃虛弱多因長(zhǎng)期飲食不規(guī)律、過食生冷食品、長(zhǎng)期服用抗生素或是某些疾病(如慢性肺炎)后引起。脾胃虛弱的孩子多面色發(fā)黃或面部色素沉著不均勻(出現(xiàn)花斑),頭發(fā)稀疏、消瘦、指甲脆薄有白點(diǎn),還有經(jīng)常出現(xiàn)發(fā)作性臍周疼痛,時(shí)輕時(shí)重。
脾胃虛弱偏內(nèi)寒的患兒除了有上述癥狀外,食欲雖好,但是大便次數(shù)多、量大,食后即拉;脾胃虛弱偏內(nèi)熱則食欲不佳,大便干燥(兩三天一次),此類患兒多因過多食用零食或過量飲用牛奶所致。
3、小孩2020秋季養(yǎng)脾胃按摩什么穴位
3.1、點(diǎn)按中脘穴
中脘穴在人體前正中線任脈上,肚臍上4寸,是足陽明胃經(jīng)的募穴,是胃經(jīng)經(jīng)氣結(jié)聚之處,點(diǎn)按中脘穴能夠促進(jìn)經(jīng)氣運(yùn)行,調(diào)節(jié)胃的功能。用手指點(diǎn)按或揉按中脘穴,每次2~3分鐘,至局部產(chǎn)生發(fā)熱感。
3.2、揉按心窩
心窩指中脘穴以上,胸骨以下的部位,是胃在體表的對(duì)應(yīng)區(qū),用手掌以順時(shí)針及逆時(shí)針方向各揉36圈以上,使局部感到溫暖、舒暢,有調(diào)節(jié)中焦氣機(jī),使胃氣通暢的作用。如果消化不良,胃脹癥狀明顯,可由心窩處開始重復(fù)由上至下推按的手法,注意不要由下至上推按。
2020秋季養(yǎng)脾胃禁吃哪些食物
1、汽水和果汁
這兩種飲料含有許多果糖。大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖,從而導(dǎo)致胃腸不適。
2、咖啡
咖啡會(huì)刺激胃,使其分泌過多的胃酸,導(dǎo)致消化不良和泛酸。特別是有胃潰瘍和燒心癥狀的人要少喝咖啡。含咖啡因的飲料也要少喝。
3、剩飯
剩飯加熱之后,再次加熱吃,這樣的食物最傷胃。一般食物加熱后4個(gè)小時(shí)以后就盡量不要食用了。上班族很多喜歡帶便當(dāng),微波爐加熱,很多人因此而染上胃病。
4、油膩食物
含脂肪過高的食物,比如油炸食品,會(huì)增加發(fā)生泛酸和腸易激綜合癥的機(jī)會(huì)。因?yàn)楦咧臼澄锖茈y消化,人體就會(huì)自動(dòng)分泌出更多的胃酸。同樣,進(jìn)食過量也會(huì)刺激胃酸分泌過多。
5、冰激凌
沒有一種迅速的方法能測(cè)定你是不是乳糖不耐受,只有等你坐下來吃一大碗的冰激凌才能知道。當(dāng)你腹脹、腹部絞痛、脹氣時(shí),這些身體的反應(yīng)就是告訴你要遠(yuǎn)離這些富含乳制品的食物。
2020秋季為什么要養(yǎng)胃健脾
1、“陽消陰長(zhǎng)”的過渡
2020秋季之后,很多人都知道要潤(rùn)肺,防燥,常常會(huì)忽略對(duì)脾胃的保養(yǎng),殊不知,進(jìn)入到秋天之后,人體正處于“陽消陰長(zhǎng)”的過渡階段,而脾胃怕涼,在潤(rùn)肺的同時(shí),還應(yīng)該保養(yǎng)好脾胃健康。
2、天氣轉(zhuǎn)涼
立秋之后,天氣漸漸轉(zhuǎn)涼,晝夜溫差變大,氣候寒熱多變,胃腸道對(duì)寒冷的刺激非常敏感,一不小心就容易引起胃病,尤其是患身胃功能不好的人,容易致使胃病復(fù)發(fā),因此,要注重養(yǎng)胃健脾,防止疾病的發(fā)生。
3、補(bǔ)2020夏季虛損
2020夏季氣溫高,絕大多數(shù)人都偏愛吃冰冰涼涼的食物,而生冷的食物吃得多了,十分影響脾胃功能,到了2020秋季以后別忽視了健脾養(yǎng)胃,可以適量吃些清熱的食物防秋老虎,同時(shí),還要應(yīng)適量的吃些清補(bǔ)的食物,如鴨湯,豬排骨湯,魚湯等。
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導(dǎo)讀：2020秋季常常食欲不振、消化不良？此時(shí)你需要養(yǎng)脾胃，不妨來試試來按摩，那么2020秋季養(yǎng)脾胃的穴位有哪些呢？下面小編為您介紹六大2020秋季養(yǎng)脾胃的穴位，常按脾胃更健康。
2020秋季養(yǎng)脾胃的穴位
2020秋季也是需要養(yǎng)脾胃的季節(jié)，受2020夏季人們大量吃冷飲、開空調(diào)、暴飲暴食等影響，人們的脾胃往往負(fù)擔(dān)過重。如何得知脾胃出問題了呢？仔細(xì)想想，平時(shí)有沒有出現(xiàn)食欲不振、消化不良、胃脹、胃痛、腹脹，排便不通暢等癥狀，這些都是脾胃發(fā)出的報(bào)警信號(hào)，不妨試試用穴位按摩的方法來調(diào)理吧！
下面小編為您介紹2020秋季養(yǎng)脾胃的穴位，有脾胃不好癥狀的朋友，不妨抽時(shí)間出來按摩以下的穴位吧：
1、內(nèi)關(guān)
內(nèi)關(guān)是人體的重要穴位。內(nèi)關(guān)在前臂正中，腕橫紋上2寸的地方。內(nèi)關(guān)是專治心、胸、胃病的一對(duì)穴位。將右手三個(gè)手指頭并攏，把三個(gè)手指頭中的無名指放在左手腕橫紋上。右手食指和左手手腕交叉點(diǎn)的中點(diǎn)就是內(nèi)關(guān)穴。
2、中脘
能夠調(diào)動(dòng)胃經(jīng)的元?dú)?，六腑的健康問題首選它們對(duì)應(yīng)的募穴治療，胃是六腑之一，所以養(yǎng)胃不能不用胃的募穴中脘。中脘在上腹部，臍中上4寸。用手指點(diǎn)按或揉按中脘穴，每次2~3分鐘，至局部產(chǎn)生發(fā)熱感。
3、豐隆
在膝蓋外側(cè)與腳踝連線正中間點(diǎn)位置，用指腹以畫圓方式按壓，帶酸脹感為宜，每次15下，每天按2、3次。能健脾化濕，促代謝，紓解腸胃脹氣，打嗝。
4、氣海
氣海也是任脈穴位，中醫(yī)素有氣海一穴暖全身之譽(yù)稱，是說氣海穴有溫養(yǎng)、強(qiáng)壯全身的作用。暴飲暴食、睡覺時(shí)著涼、精神緊張等引起的腹痛，對(duì)氣海穴進(jìn)行刺激可有很好的治療效果，對(duì)月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)期腹痛、神經(jīng)衰弱等也有效果。按摩時(shí)以順時(shí)針方向。
5、足三里
足三里是調(diào)養(yǎng)脾胃的大穴，也是人體的重要強(qiáng)壯穴，凡是肚腹部位的問題都可以用足三里這個(gè)穴位治療。足三里在外膝眼下3寸的位置。用艾條灸10-15分鐘或艾罐20-30分鐘。經(jīng)常用此法施灸，具有補(bǔ)益脾胃、扶正培元、調(diào)和氣血、祛邪防病之功效。
6、天樞
天樞穴在肚臍旁2寸處，為胃經(jīng)要穴，也是大腸經(jīng)的募穴，是陽明脈氣所發(fā)之處，具有健脾和胃、通調(diào)腸腑的功效，能治療很多疾病，如胃痛、腹瀉、便秘、消化不良、惡心嘔吐、月經(jīng)不調(diào)等。平躺在床上，于肚臍左右兩拇指寬處找到天樞穴，用食指、中指和無名指3根手指的指腹下壓、按摩天樞穴，持續(xù)約2分鐘即可。
按摩這些部位也可養(yǎng)脾胃
除了以上穴位外，按摩以下的部位也可以滋養(yǎng)脾胃，下面小編為您介紹。
1、肚臍
一手掌心或掌根貼臍部，另一手按手背，順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每次約5分鐘，每日1～2次。此法能溫陽散寒、補(bǔ)益氣血、健脾和胃、消食導(dǎo)滯?；蛘邇墒址謩e緊貼肚臍兩側(cè)，上下來回搓動(dòng)，搓至發(fā)熱為止，胃脹、腹痛的人可以試試，每日2～5次。
2、心窩
心窩指中脘穴以上，胸骨以下的部位，是胃在體表的對(duì)應(yīng)區(qū)，用手掌以順時(shí)針及逆時(shí)針方向各揉36圈以上，使局部感到溫暖、舒暢，有調(diào)節(jié)中焦氣機(jī)，使胃氣通暢的作用。如果消化不良，胃脹癥狀明顯，可由心窩處開始重復(fù)由上至下推按的手法，注意不要由下至上推按。
3、兩肋
將兩只手的手掌放在身體兩側(cè)，然后由乳房下緣向下推按至側(cè)腰部，以局部發(fā)熱為準(zhǔn)，這樣按摩可以起到疏通肝膽經(jīng)，調(diào)暢氣機(jī)的作用。
4、四縫穴
它不是單一的某個(gè)穴位，而是四個(gè)穴位的合稱，分別位于食指、中指、無名指、小指的第一、第二指關(guān)節(jié)相交處的橫紋中點(diǎn)。按摩時(shí)，采用坐或臥式，一般選用拇指或中指，以指腹按壓穴位，以自覺稍痛為度。每日進(jìn)行2~3次，堅(jiān)持一周即可緩解胃脹、胃痛、消化不良的癥狀?？梢韵奘?、化積滯。使用四縫治療消化不良效果非常好。
養(yǎng)護(hù)脾胃重在日常規(guī)律飲食，做到三定定質(zhì)、定量和定時(shí)。質(zhì)和量上不要突然有大的改變，按時(shí)進(jìn)餐也是防止脾胃病的一大重點(diǎn)。
1、2020秋季小孩早餐吃什么好
1.1、西芹馬蹄雞蛋餅
小麥面粉100克、雞蛋3個(gè)、馬蹄150克、西芹1根、色拉油適量、食鹽適量、香油適量、白胡椒適量。
西芹洗凈,連帶葉子一起切斷。放入攪拌機(jī)中,打入雞蛋三個(gè),攪打成汁。馬蹄洗凈,去皮拍碎,切大塊。將西芹雞蛋汁、馬蹄、面粉、鹽、白胡椒粉、香油放到攪拌機(jī)中,將面糊攪拌均勻。平底鍋燒熱,倒入少許油,將蛋糊倒入鍋內(nèi),用鏟子將其推平。中小火,將其兩面煎至金黃色即可。
1.2、火腿西多士
吐司面包2片、火腿2片、芝士1片、雞蛋2個(gè)。
吐司切成厚度為1CM里的薄片(切下來的邊直接吃掉吧)。在吐司片上放上兩片火腿。然后放上芝士片,蓋上另一片吐司。取一個(gè)大碗,雞蛋打散成蛋液;將吐司放進(jìn)碗里雙面蘸上蛋液。平底鍋燒熱,油六成熱時(shí),放入吐司片用小火煎至兩面金黃色。取出用廚房用紙吸一下多余的油,沿對(duì)角線切開即可。
1.3、四神豬肝粥
豬肝30克、蓮子3顆、薏米20克、芡實(shí)15克、山藥30克。
先將蓮子和薏苡仁用水泡。將山藥洗凈、切丁。將豬肝豬心洗凈、切丁。將以上食料加蓋用大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮15分鐘。盛碗后即可食用。
2、2020秋季小孩早餐如何搭配
2.1、干稀搭配
光吃稀食如稀飯、米湯、豆?jié){,能量不夠,光吃干食如饅頭、面包、蛋糕等,水分不足,消化不良。所以應(yīng)干稀搭配。
2.2、葷素搭配
早餐應(yīng)該包括奶、奶制品、蛋、魚、肉或大豆及豆制品。還應(yīng)安排一定數(shù)量的蔬菜,這不僅能夠維持血液酸堿度的平衡,減輕胃腸道的壓力,還能為機(jī)體及時(shí)提供一定量的維生素。
3、2020秋季小孩吃早餐要注意什么
3.1、最好吃熱食
早晨室外的溫度尚未回升,人的肌肉、神經(jīng)及血管都還沒有舒張,如此時(shí)攝入冰冷的飲食,必定會(huì)影響微循環(huán),導(dǎo)致血流不暢。
3.2、不要營(yíng)養(yǎng)過盛
在清晨,人體的胃臟等器官反應(yīng)都比較遲緩,早餐的營(yíng)養(yǎng)過于豐富會(huì)超過胃腸的消化能力。因此,吃早餐必須選擇營(yíng)養(yǎng)均衡法則,食用一些比較容易消化吸收的食物。
3.3、不要清早起床就吃早餐
專家指出,人在夜間的睡眠過程中,身體大部分器官都得到了休息,但消化器官因?yàn)樾枰胀聿褪澄?通常到凌晨才真正進(jìn)入休息狀態(tài)。如果早餐吃得過早,就會(huì)影響胃腸道的休息,長(zhǎng)此以往將有損胃腸功能。
2020秋季小孩早餐不宜吃什么
1、“回味早餐”
剩飯菜隔夜后,蔬菜可能產(chǎn)生亞硝酸(一種致癌物質(zhì)),吃進(jìn)去會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生危害。
吃剩的蔬菜盡量別再吃;把剩余的其他食物做早餐,一定要保存好,以免變質(zhì);從冰箱里拿出來的食物要加熱透。
2、速食早餐
西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等,一向是時(shí)尚人群的飲食偏好。而且現(xiàn)在不少快餐店也提供門的早餐,如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶,方便快捷而且味道也不錯(cuò)。
這種高熱量的早餐容易導(dǎo)致肥胖,油炸食品長(zhǎng)期使用也會(huì)對(duì)身體有危害。用西式快餐當(dāng)早餐,午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。
3、傳統(tǒng)風(fēng)味早餐
油條是高溫油炸食品,跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經(jīng)過高溫油炸之后,營(yíng)養(yǎng)素會(huì)被破壞,還會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì);而且油條的熱量也比較高,油脂也難消化,再加上豆?jié){也屬于中脂性食品,這種早餐組合的油脂量明顯超標(biāo),不宜長(zhǎng)期使用。
4、零食早餐
早餐內(nèi)容:各種零食,如雪餅、餅干、巧克力等。
平時(shí)肚子餓了吃點(diǎn)餅干、巧克力等零食是可以的,但是用零食充當(dāng)每天三餐中最重要的早餐,那就是非常不科學(xué)的了。零食多數(shù)屬于干食,對(duì)于早晨處于半脫水狀態(tài)的人體來說,是不利于消化吸收的。
2020秋季小孩早餐有什么禁忌
1、早上不該空腹吃菠蘿
菠蘿里含有強(qiáng)酵素,空腹吃會(huì)傷胃,其營(yíng)養(yǎng)成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。
2、早上不該喝大量冰涼的飲料
溫度相差太大會(huì)強(qiáng)烈刺激胃腸道,導(dǎo)致突發(fā)性攣縮。
3、早上不該空腹吃香蕉
香蕉中除了含有助眠的鉀,還含有大量的鎂元素,若空腹食用,會(huì)使血液中的含鎂量驟然升高,而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。
1、2020秋季脾胃虛寒怎么辦
1.1、對(duì)付“胃寒”:胡椒入菜
做菜,煮湯煮粥時(shí),加入少量胡椒、干姜、陳皮。這幾樣食物性平辛溫,正能怯寒邪,保胃氣。這個(gè)方法不止適用于2020冬季,對(duì)于脾胃陽虛的人,一年四季的飲食都可以堅(jiān)持。
1.2、對(duì)付反胃:口含生姜
中醫(yī)有云:“生姜為嘔家圣藥”。專家介紹,生姜是對(duì)付反胃、嘔吐最有效最簡(jiǎn)便的方法。你反胃想嘔吐,可以切一片薄薄的生姜含入口中,唾液把辛辣的姜汁吞入胃中,就能緩解嘔吐癥狀。
1.3、2020秋季最好的養(yǎng)生方法是喝熱粥
粥的主要原料多為粳米、小米或糯米,它們不但含有豐富養(yǎng)分。且分析食物特性:大米、小米、薏米性味甘平有和胃氣、補(bǔ)脾虛的功效,因而,冬日食大米粥非常有益。
2、脾胃虛寒的癥狀
2.1、在發(fā)生脾胃虛寒的時(shí)候常見的一種情況就是會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼,或者是出現(xiàn)體形瘦長(zhǎng),消化不良,怕冷惡寒,明顯的一種癥狀會(huì)表現(xiàn)在夏天或者是在2020冬季的時(shí)候,夏天里,別人吹空調(diào)好生快意,自己一進(jìn)去就感覺冷;冬天里更不得了,他們比別人要多穿好多衣服,稍有風(fēng)吹,還會(huì)凍得瑟瑟發(fā)抖,肚子咕嚕一聲響,馬上提著褲子往衛(wèi)生間里沖。
2.2、上廁所是我們必須做的一件事情,在發(fā)生脾胃虛寒的時(shí)候,你會(huì)在上廁所的時(shí)候發(fā)現(xiàn),大便清稀,無臭味,每次總有排不盡的感覺,一次過后很快又要去第二次,嚴(yán)重者后面往往連續(xù)不斷。肚子喜溫喜按,抱個(gè)暖水袋在肚前是舒服。
2.3、吃飯很少,偶爾吃多了還不消化,肚子痛,怕冷,這些癥狀在冬天里尤為嚴(yán)重。
3、造成脾胃虛寒的原因
3.1、郁怒憂思
眾所周知思傷脾,現(xiàn)在社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)越來越大,社會(huì)壓力也越來越大,人們長(zhǎng)期處于憂慮的狀態(tài),導(dǎo)致脾越來越不好。
3.2、吃大量寒涼的食物
現(xiàn)在的人們從冰箱里拿出飲料,水果直接就吃,有時(shí)為了一時(shí)之快吃大量雪糕,這些行為都是非常傷脾的。
3.3、缺乏運(yùn)動(dòng)
現(xiàn)在社會(huì)體力勞動(dòng)的職位越來越少,人們腦力勞動(dòng)越來越多。人們?nèi)狈m量的運(yùn)動(dòng),有的人甚至手無縛雞之力,這樣導(dǎo)致脾越來越不好。
3.4、飲食錯(cuò)亂
飲食沒有規(guī)律,經(jīng)常暴飲暴食,吃辛辣刺激油膩的食物,吃大量垃圾零食,這些都是非常傷脾的。
3.5、過度減肥
減肥過度了,甚至吃不合格的減肥藥。不恰當(dāng)?shù)臏p肥方法很傷脾,脾不好又會(huì)導(dǎo)致其他疾病。
2020秋季脾胃虛寒怎么調(diào)理
1、保暖護(hù)養(yǎng)
平時(shí)患有慢性胃炎的人,要特別注意胃部的保暖,適時(shí)增添衣服,防止腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。
2、少吃寒食
胃喜燥惡寒,一定要記住,除了冰的東西以外,其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。
3、健康飲水
每天早晨起床刷牙后喝一杯溫水,大概100ml左右,有助于清理腸道。晚上吃飯時(shí)如果有湯品類的可以不用喝水。
4、飲食衛(wèi)生
不吃變質(zhì)、霉變食物等。生吃瓜果要沖洗干凈,避免食物污染上致病菌,注意飲食衛(wèi)生,做到便后、飯前洗手。
5、細(xì)嚼慢咽
胃是磨碎食物與初步消化的器官,因此食物會(huì)在胃里停留一定的時(shí)間,藉由胃的蠕動(dòng)與胃液消化,將大顆粒食物轉(zhuǎn)化為小顆粒。小顆粒食物分解成小分子,順利通過消化道黏膜而進(jìn)入血液,其他大分子就只能變成糞便排出。所以說,細(xì)嚼慢咽才是養(yǎng)護(hù)脾胃的正確吃飯方式。
哪些人容易脾胃虛寒
1、口味重的人
油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物,消化起來會(huì)增加脾胃的負(fù)擔(dān),進(jìn)而引起悶脹之感,常吃這些東西易引起發(fā)炎,脾胃功能的好壞直接關(guān)系到對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)及水分的代謝。
2、愛吃涼物的人
冰淇淋、涼性蔬果等等這些寒涼的食物,吃得太多會(huì)造成脾胃功能停滯,為外來寒邪的入侵提供了一個(gè)非常好的機(jī)會(huì)。
3、喝酒的人
酒有助長(zhǎng)濕邪的作用,是加重“濕毒”的關(guān)鍵因素,特別是有飲酒習(xí)慣,以及經(jīng)常大量喝酒的人。
4、貪涼的人
寒冷的季節(jié)穿得特別的的單薄,經(jīng)常是“只要風(fēng)度,不要溫度”,很容易讓邪侵入身體,損傷脾胃。2020夏季炎熱,總是喜歡睡在地板上,又或是洗澡水太涼、洗頭發(fā)不及時(shí)吹干頭發(fā),這些人容易脾虛。
5、睡眠不夠好的人
“胃不和,則臥不安?！逼⑽富闯渥憧绅B(yǎng)心神,神靜則眠安,脾胃功能正常與否直接影響人的睡眠,脾虛的人睡眠質(zhì)量差,且經(jīng)常流口水可能因?yàn)槠⑻摗?/p>
6、久坐的人
久坐的人更容易出現(xiàn)身體沉重、四肢無力等癥狀,這些可能是因脾虛濕氣重的提示表現(xiàn),而且越是不愛運(yùn)動(dòng)的人,身體就更容易淤積濕氣。
1、2020夏季如何養(yǎng)脾胃
護(hù)脾法 :選用各種藥粥護(hù)脾益胃,如蓮子50克、白扁豆50克、薏米50克,或銀耳20克、百合10克、綠豆20克,加入糯米100克煮粥食;或山藥50克、茯苓50克、炒焦粳米250克煮粥食。
健脾法:夏天一般不宜較劇烈的運(yùn)動(dòng),青年人在每日起床后和入睡前仰臥于床上,做仰臥起坐運(yùn)動(dòng),每日做20~40次。老年人則宜用摩腹功,即仰臥于床上,以腹為中心,用手掌旋轉(zhuǎn)按摩20次。
2、調(diào)理脾胃因人而異
按摩臍周和散布亦有調(diào)和脾胃的作用,兩者作用原理相近,故可合稱護(hù)脾養(yǎng)脾。暖脾法是護(hù)脾的主要方法,但要切忌過食生冷。同時(shí),睡眠時(shí)還應(yīng)該注意加強(qiáng)腹部保暖,炒菜時(shí)不妨加點(diǎn)生姜末,飲茶者選喝紅茶等,都不失為護(hù)脾的養(yǎng)生上策。
無論在任何季節(jié),調(diào)理脾胃都應(yīng)根據(jù)自身實(shí)際情況而定:胃熱者以清降為主,脾虛脾寒者當(dāng)溫補(bǔ)。無論藥補(bǔ)還是食補(bǔ),均以服后感覺舒適為宜。
3、2020夏季最傷脾胃的幾件事
狂吃冷飲。一到夏天,冷飲便進(jìn)入了熱銷期。有些人吃起來毫無節(jié)制,寒氣也隨之進(jìn)入體內(nèi)。楊力指出,寒傷脾,常見的表現(xiàn)是舌苔白膩,輕則腹痛、腹瀉,重則惡心嘔吐。
猛吹空調(diào)?？照{(diào)吹出的冷風(fēng)為外寒,也對(duì)脾胃不利。很多人在空調(diào)、電風(fēng)扇環(huán)境中,容易出現(xiàn)肚子涼痛,甚至腹瀉,都和外寒侵襲脾胃有關(guān)。當(dāng)下,很多白領(lǐng)在空調(diào)房中穿著厚外套辦公,首先很不環(huán)保,其次室內(nèi)外溫差過大,容易感冒。
穿衣露腰腹。夏日的街頭,很多時(shí)尚女孩穿著露臍裝,趕時(shí)髦的代價(jià)是脾胃受傷。楊力說,肚臍是一個(gè)很重要的穴位,名為“神闕穴”,它的背后還有命門穴。裸露腰腹會(huì)讓這兩個(gè)重要穴位受到寒邪侵襲,不僅傷脾胃,還會(huì)傷腎、傷骨頭。
2020夏季怎樣快速調(diào)理脾胃
豆蔻饅頭:白豆蔻粉6克,撒入適量的面粉內(nèi),再蒸煮成饅頭,適用于腹脹、食欲不振。
橘紅糕:鮮橘皮10克,打碎成細(xì)粒后用糖浸漬,再和入面粉制成糕點(diǎn)。適用于食欲不振,消化不良,咳嗽痰多。
砂仁藕粉:砂仁5克,三七2克,藕粉30克,白糖適量,將砂仁、三七研為細(xì)末,拌勻即成。適用于胃脹痛、嘔吐納呆。
山藥飯:山藥、蓮肉、米仁、扁豆各30克,洗凈切碎,蓮肉去皮,芯后煮爛,再與粳米一起煮飯,適用于脾虛泄瀉、食欲不振。
紅棗益脾糕:紅棗30克、白術(shù)10克,干姜1克,雞內(nèi)金10克。先煮熬取汁,再將汁與面粉500克及適量的糖制成糕,適用于胃呆納減,大便溏薄。
麻仁玉米糕:火麻仁、芝麻各30克,玉米粉、紅糖適量,將火麻仁研末、芝麻洗凈,放入玉米粉拌勻,再加入紅糖用水和面做成糕。適用于脾虛名血虧損引起的便秘。
2020夏季養(yǎng)脾護(hù)胃要記住幾個(gè)秘訣
只吃七分飽。早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少。本身脾胃功能差的人,應(yīng)多吃易消化食物為主,細(xì)嚼慢咽。
吃有吃相。不要站立或蹲著吃。
多吃果蔬,少吃辛冷刺激。
積極食療。食欲欠佳時(shí),可用生姜15克、紅糖5克加水煮成糖水飲用;當(dāng)胃脹、惡心、便秘時(shí),可用生姜和桔皮各15克煮成生姜桔皮飲;可多食有利排泄的如薏米、冬瓜等。
早晚開窗排暑氣,適度戶外運(yùn)動(dòng)。夏天胃口不好和體內(nèi)消化代謝減慢有關(guān),可早晚打開窗戶通風(fēng),以散去人體周圍的熱氣以及減少室內(nèi)空氣污染;適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)能讓人體的內(nèi)臟器官都處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài),配合有節(jié)律的呼吸和橫膈肌上下運(yùn)動(dòng),可以對(duì)胃腸起到有益的按摩作用。
喝點(diǎn)糖鹽水。用100份水加5份糖再加0.9份鹽自配淡鹽水,解渴、利尿。
1、兒童2020秋季怎么養(yǎng)肺之清氣道以凈肺
隨著工業(yè)污染的增加,大氣污染也隨之增加,人體吸入空氣中的污染物,輕者可引起支氣管炎、肺泡的炎癥,重者可引起中毒,甚或癌變。因此,秋日應(yīng)注意經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣,每日早晚應(yīng)選擇空氣清新處主動(dòng)咳嗽,清除呼吸道及肺部的沉積物、污染物,減少肺部損害。
2、兒童2020秋季怎么養(yǎng)肺之多運(yùn)動(dòng)以健肺
強(qiáng)健肺臟的最佳方法是適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,因此,可根據(jù)孩子的喜好不同,身體差異,分別選擇合適的鍛煉方法,如慢跑、散步、打太極拳、門球、練氣功等,可改善呼吸功能,增強(qiáng)肺心血液循環(huán),增強(qiáng)肺心功能。
3、兒童2020秋季怎么養(yǎng)肺之常歡笑以宣肺
笑口常開,不僅是治療百病的“良藥”,也是促進(jìn)體內(nèi)器官年輕的“靈丹”,對(duì)肺尤其有益。歡笑時(shí),或唱歌時(shí),胸肌伸展,胸廓擴(kuò)張,肺活量增加,可促進(jìn)肺內(nèi)氣體的交換,從而消除疲勞,解除抑郁,祛掉煩惱,有助于恢復(fù)體力與精力。
4、兒童2020秋季怎么養(yǎng)肺之多喝白開水
多喝白開水,而不是果汁飲料,如果寶寶排斥白開水,可以把梨、甘蔗、荸薺等打成汁水飲用,或者喝些菊花茶、烏梅湯、金銀花露等。
5、兒童2020秋季怎么養(yǎng)肺之少吃辛辣煎炸熱性食物
韭菜、大蒜、蔥、姜、咖喱、芥末等辛辣的食物和調(diào)味品,炸雞腿、炸薯片等煎炸的食物,多食皆會(huì)助燥傷陰,加重秋燥,建議盡量少吃。
兒童2020秋季養(yǎng)肺吃什么水果
1、梨
梨肉香甜可口,肥嫩多汁,有清熱解毒,潤(rùn)肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、燉煮或熬膏,對(duì)肺熱咳嗽、麻疹及小兒咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。
2、甘蔗
蔗汁性平味甘,為解熱、生津、潤(rùn)燥、滋養(yǎng)之佳品,能助脾和中、消痰鎮(zhèn)咳、治噎止嘔,有“天生復(fù)脈湯”之美稱。中醫(yī)常把其作清涼生津劑,用于治療口干舌燥、津液不足、大便燥結(jié)、高燒煩渴等癥。
3、葡萄
葡萄營(yíng)養(yǎng)豐富,酸甜可口,具有補(bǔ)肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩,搗汁加熟蜜濃煎收膏,開水沖服,治療煩熱口渴尤佳。經(jīng)常食用,對(duì)神經(jīng)衰弱和過度疲勞均有補(bǔ)益。
4、柿子
柿子有潤(rùn)肺止咳、清熱生津、化痰軟堅(jiān)之功效。鮮柿生食,對(duì)肺癆咳嗽虛熱肺痿、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥有良效。
2020秋季兒童喝什么湯養(yǎng)肺
1、魚腥草煲豬肺
做法:先將魚腥草洗干凈,豬肺沖洗干凈切塊,(如果覺得豬肺難清洗,可以將豬肺用清水洗幾次,然后放進(jìn)水快開的鍋里,經(jīng)常翻動(dòng),不等水開就把豬肺取出來,再把豬肺兩面的污物除掉就行了。)然后在鐵鍋中炒透,在漂清水濾干。將步驟1的材料放入鍋中,倒入適量的清水,武火煮沸轉(zhuǎn)文火煲2個(gè)小時(shí),煮2-3碗。用少量鹽調(diào)味,可以分2-3次飲用。
魚腥草可以清熱解毒、利尿消腫、治肺炎,具有抗病原微生物的作用,有助于寶寶增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。
豬肺含有蛋白質(zhì)、脂肪等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),可用于治療肺虛咳嗽、久咳咯血等癥。
2、雪梨煲川貝
做法:雪梨去皮和心,切成寶寶一口大小的塊狀。川貝打碎,跟雪梨一起放到鍋里面,加入適量的清水。用文火煲1個(gè)小時(shí),盛一碗給孩子喝。如果是大寶寶可以吃川貝,如果是小寶寶只喝湯水即可。
這款湯水味道清甜,清甜的味道來自于雪梨。雪梨具有生津潤(rùn)燥、清熱化痰之功效,可以讓孩子們的咽喉覺得清爽舒適。
