【www.cndadi.net - 中年男人的養(yǎng)生】
中年男人往往會覺得自己的身體狀況大不如前，所以，對于這些男性朋友來說，一定非常關(guān)注男人怎樣增強體質(zhì)這個問題。在家庭生活中，男性體質(zhì)的好壞也往往決定著家庭生活的幸福，所以學(xué)會增強體質(zhì)也是中年男人所需要考慮的問題，下面就給大家分享幾個中年男人增強體質(zhì)的方法。
1、跑步
人到中年，大都疲于運動，但是就是這種惰性，在增加脂肪的同時，也是在不斷暗示自己已經(jīng)老了，所以要堅持運動，任何時候都不會錯的一個道理就是：運動完之后人會變的更精神。跑步可以有效的促進全身的血液循環(huán)，包括前列腺以及睪丸的血液循環(huán)，這樣可以十分有效地增加男性的性反應(yīng)能力，進而找回男人本色。
2、多吃胡蘿卜
在我國民間，人們稱之為“小人參”。胡蘿卜素在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。近幾年研究發(fā)現(xiàn)，維生素A缺乏的人，癌癥發(fā)病率要比普通人高2倍。每天若吃適量的胡蘿卜，就可以大大降低肺癌的發(fā)病率，甚至對已經(jīng)轉(zhuǎn)化了的癌細胞有抑制作用。實踐證明，胡蘿卜具有防癌、抗癌作用。另外，它還有保護眼睛的作用。
3、羽毛球
羽毛球由于其運動強度較低，靈活性較強，并且不乏趣味性，是中年一族十分熱愛的體育運動項目。對于有條件的，可以在附近的體育館按計劃堅持打羽毛球，這樣可以十分有效地達到鍛煉身體的目的。對于上班時間比較緊張，或者周圍羽毛球資源較少的網(wǎng)友，可以在適當(dāng)?shù)目請龃蛴鹈虮憧桑瑘龅厥瞧浯蔚?，關(guān)鍵是堅持和興趣。
4、拒絕飲酒
人到中年，可能是由于應(yīng)酬和工作的需要，往往喝的爛醉如泥，同時吸煙又是一種額外的愛好。飲酒損害肝臟，麻痹神經(jīng)，同時增加腎臟的負擔(dān)，并且過度飲酒往往會使人性欲減退，同時還會加快衰老，所以，改善身體狀況的必要就是：減少甚至拒絕飲酒。
以上就是關(guān)于中年男人怎樣增強體質(zhì)的相關(guān)介紹。上面為大家介紹的這四種可以增強中年男人體質(zhì)的方法，都是比較簡單的，主要是通過運動和飲食來增強體質(zhì)。因此，想要增強體質(zhì)的朋友可以試試上面介紹的這些方法，效果都是很不錯的。
延伸閱讀
?艾灸是我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的文化瑰寶，是中醫(yī)最古老的醫(yī)療保健奇術(shù)。艾灸療法簡稱灸法，是運用艾絨或其他藥物在體表的穴位上燒灼、溫熨，借灸火的熱力以及藥物的作用，通過經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)，以起到溫通氣血、扶正祛邪，達到防治疾病的一種治法。那么，艾灸增強體質(zhì)嗎？讓我們通過以下文章內(nèi)容詳細的了解一下吧。
?一、足三里
?足三里，在外膝眼下3寸，脛骨嵴外1橫指處。常灸足三里，可健脾益胃，促進消化吸收，強壯身體，中老年人常灸足三里還可預(yù)防中風(fēng)。具防老及強身作用。
?灸法：用艾條著膚灸，溫和灸均可，時間可掌握在5--20分鐘。古代養(yǎng)生家主張常在此穴施瘢痕灸，使灸瘡久不愈,可以強身益壽?！叭粢眢w安，三里常不干”，即指這種灸法。現(xiàn)代研究證明，灸足三里可改善人的免疫功能，并對腸胃、心血管系統(tǒng)等有良好的調(diào)節(jié)作用。
?二、神闕
?神闕穴位位于當(dāng)臍正中處。神闕為任脈之要穴，具有溫陽益氣，補腎健脾之功。《扁鵲心書》指出：“依法熏蒸，則榮衛(wèi)調(diào)和，安魂定魄，寒暑不侵，身體開健，其中有神妙也，...凡用此灸，百病頓除，益氣延年?！?/p>
?灸法：灸7--15壯，灸時用間接灸法，如：將鹽填臍心上，置艾柱灸之，有益壽延年之功，艾灸此穴選擇冬季為宜。
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?三、關(guān)元
現(xiàn)如今，很多男性朋友的體質(zhì)都不是很理想，所以男人吃什么增強體質(zhì)這個問題是很多男性朋友都非常關(guān)心的，那么男人吃什么增強體質(zhì)呢?下面我給大家分享一下平時生活中我們就可以很好找到的食物，這些對身體都有很大的幫助，一起來看看吧。
1、菠菜
我們總覺得菠菜里面的葉酸比較多，吃容易產(chǎn)生結(jié)石。但有專家指出：葉酸對于男人來說是舉足輕重的。葉酸不但可以幫助肱二頭肌收縮有力，而且可與菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生長所需要的能量，還可使肌肉對胰島素更敏感，有利于增大肌肉減少脂肪。美國專家認(rèn)為，菠菜能促進肌肉生長，菠菜中含有的3脂肪酸和葉酸，能為肌肉的合成提供一定能量，葉酸還能夠加快通往生殖器官的血液循環(huán)，提高性能力。
2、酸奶
生活中有一種說法：男人喝牛奶，女人喝酸奶營養(yǎng)更好。其實酸奶不僅女人要喝，男人更要喝。因為酸奶在發(fā)酵過程中，產(chǎn)生蛋白質(zhì)分解酶，它分解了部分蛋白質(zhì)后產(chǎn)生大量氨基酸，使更易被人體所吸收。乳酸菌經(jīng)過消化道時(大腸、小腸)起著抗菌和防腐的作用，調(diào)節(jié)腸道中微生物菌群平衡。長期進食酸菌可降低人體膽固醇水平。防止白內(nèi)障的形成。
3、核桃
富含脂肪，其所含脂類有亞油酸甘油脂，并有亞麻酸及油酸甘油脂，對減少膽固醇在血中升高有益，適合動脈硬化、心腦血管病患者。核桃含磷脂較高，可維護細胞正常代謝，增強細胞活力，防止腦細胞的衰退，是良好的健腦食品。磷脂中的膽堿可促進肝細胞中的脂肪代謝，從而減輕脂肪肝的程度，核桃中含賴氨酸較多，可升高血清白蛋白及維持體重，對治療腫瘤、結(jié)核等消耗性疾病有利，并且核桃中含有胡桃醌，對某些移植性腫瘤有抑制作用。
4、西紅柿
含有豐富的維生素C，是防癌抗癌的首選果蔬，被一些人番茄性甘、酸、微寒，有生津止渴，健胃消食，涼血平肝，清熱解毒，降低血壓之功效，對高血壓、腎臟病人有良好的輔助治療作用。尤其是男人吃西紅柿可以增加生殖細胞。西紅柿炒雞蛋是很好的營養(yǎng)菜哦。
以上就是關(guān)于男人吃什么增強體質(zhì)的相關(guān)介紹。上面為大家介紹的這四種食物都是很常見的食物，大家可別小看這些食物，男性朋友只要長期堅持吃這些食物，就可以讓自己的體質(zhì)變得更強。需要提醒廣大男性朋友的是，在食用這些食物時，一定要注意量，千萬不要過量食用。
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