【www.cndadi.net - 飲食養(yǎng)生對(duì)我們的啟示】
牙齒是我們用來咀嚼食物的，一旦出現(xiàn)問題就會(huì)嚴(yán)重的影響到我們的飲食質(zhì)量，這樣對(duì)身體的健康也是非常不利的，但是牙齒一般都是我們不良飲食習(xí)慣和不注意口腔衛(wèi)生導(dǎo)致的，所以想要讓牙齒更加健康我們平時(shí)在生活中一定要多注意細(xì)節(jié)和掌握好方法對(duì)牙齒進(jìn)行保養(yǎng)，下面一起了解一下怎么保護(hù)我們的牙齒。
怎么保護(hù)我們的牙齒
餐后稍停再刷牙
——避免牙齒過敏
餐后馬上刷牙，的確能及時(shí)清除食品殘?jiān)脱拦?，但某些口腔醫(yī)學(xué)專家表示，餐后立即刷牙會(huì)讓牙齒過敏癥產(chǎn)生率增高15%！由于牙齒概況有一層琺瑯質(zhì)，剛吃完?yáng)|西，特別剛吃完水果、乳成品等酸性食品，牙齒上的琺瑯質(zhì)會(huì)變軟，這時(shí)候刷牙會(huì)讓琺瑯質(zhì)漸漸變薄，時(shí)候一久，牙齒會(huì)酸痛、腫脹。
濃茶水勝過漱口水
——加強(qiáng)牙齒抗酸度
漱口水可以清除口腔細(xì)菌、凈化口氣。但日本最新研究發(fā)現(xiàn)濃茶水比漱口水的結(jié)果更好！茶水中的兒茶酚可以防治蛀牙，氟離子還能把牙釉質(zhì)中的羥基磷灰石變成氟磷灰石，改良牙釉質(zhì)布局，大大加強(qiáng)牙齒的抗酸度！日本醫(yī)學(xué)專家還發(fā)現(xiàn)，茶葉中的鞣酸是一種活性成分，可以改良口腔環(huán)境，強(qiáng)力匹敵口腔內(nèi)可能存在的致癌物質(zhì)。
牙貼罕用，牙不疼
——降低牙齦受刺激程度
大部分美白牙貼中含尿素、氧化氫等成分，加拿大牙醫(yī)協(xié)會(huì)最新查詢?cè)煸L顯示，持久利用牙貼，牙齒敏感度會(huì)上升25%，口腔軟組織和牙齦也會(huì)受刺激。一喝涼水牙根就疼？說不定就是美白牙貼害的！
再愛他，也不要與他共用牙膏
——減少細(xì)菌傳播
你在和男伴侶共用牙膏嗎？某查詢?cè)煸L顯示，超越80%的女人與男伴侶共用一管牙膏，但韓國(guó)口腔專家說，每個(gè)人的口腔中都埋藏很多細(xì)菌，再謹(jǐn)慎刷牙也無法完全刷掉落細(xì)菌，特別牙刷刷毛間隙還會(huì)附著細(xì)菌。若是你和伴侶共用一管牙膏，兩人口腔中的細(xì)菌會(huì)經(jīng)過牙刷在牙膏管口堆積，大大增加細(xì)菌傳播概率。所以分用牙膏和分用牙刷一樣首要！
經(jīng)期不吃冷，齒白唇不紅
——杜絕經(jīng)期口腔潰瘍
還在為每個(gè)月完全不痛的痛經(jīng)洋洋自得？先把喜悅收起來，細(xì)心想一想你經(jīng)期有沒有口腔潰瘍？中醫(yī)專家發(fā)現(xiàn)，超越30%的牙病都與女性忽視經(jīng)期保養(yǎng)有關(guān)。月經(jīng)期間氣血程度低，若是這時(shí)候吃下大量冷飲，免疫力會(huì)大大下降，呈現(xiàn)臨時(shí)貧血型口腔潰瘍，比如口唇稍微紅腫，牙齦腫脹。固然月經(jīng)一過，潰瘍會(huì)主動(dòng)磨滅，但長(zhǎng)此以往，牙齦炎自然會(huì)找上你！
補(bǔ)鈣比少吃糖更首要
——牙齒堅(jiān)固是吃出來的
最重要的護(hù)牙方法是——補(bǔ)鈣！堅(jiān)固牙釉質(zhì)的成分90%以上都是鈣，可以庇護(hù)牙齒不受腐蝕。美國(guó)口腔醫(yī)學(xué)基金會(huì)的標(biāo)語(yǔ)是：補(bǔ)鈣比少吃糖更首要！固然市道上印著“加鈣”字樣的牙膏愈來愈多，但最好的補(bǔ)鈣方法還是飲食。乳成品是最好的鈣類食品，由于晚上身體對(duì)鈣的吸收能力最強(qiáng)，因此晚上吃效果最好。
定期用牙線掃蕩口腔
——每周最多用3次
美國(guó)口腔醫(yī)學(xué)專家說，即便你每次刷牙長(zhǎng)達(dá)5分鐘，仍有30%-40%的牙齒潔凈不完全，特別牙齒排列不整潔的人更是如此。國(guó)際口腔衛(wèi)生組織推薦的最好護(hù)齒工具是牙線，它可以帶出“埋沒處”的牙垢，削減蛀牙產(chǎn)生率。但不要感覺牙線好用就用個(gè)不斷，每周3次已經(jīng)是最大限度，不然牙齒間隙可能會(huì)大到讓你笑不出來！
愛情表情最治牙痛
——愛情增強(qiáng)人體免疫力？
甜蜜的愛情表情可以幫你闊別蛀牙。美國(guó)一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)顯示，美好愛情關(guān)系中的男女，其體內(nèi)T細(xì)胞數(shù)目保持在最好狀況，T細(xì)胞對(duì)鞏固人體口腔免疫、抵抗牙病，都有積極作用。所以若是你的牙齒痛，不妨與心愛的人待在一起，讓歡愉表情幫你治好牙痛！
上面就是對(duì)怎么保護(hù)我們的牙齒介紹，通過了解以后我們知道保護(hù)牙齒其實(shí)沒有多么困難，也不需要我們服用什么藥物，只要平時(shí)多注意口腔衛(wèi)生，并且飲食上多吃一些含有維生素c和鈣的食物就能讓牙齒更健康。
延伸閱讀
有好的牙齒，我們才能更好的享受美食，就如某廣告的廣告語(yǔ)一樣，做到吃嘛嘛香。所以，對(duì)于愛吃的人來說，保護(hù)好自己的牙齒也是頭等大事，下面，小編就告訴大家要如何保護(hù)自己的牙齒，讓你盡情享受美食。
刷牙
牙刷，牙膏的選擇和更換
牙刷一般選擇圓頭的，牙刷毛比較軟的，牙刷柄長(zhǎng)度適中的比較好
，牙膏選擇含氟的比較好但氟斑牙不建議選擇這類的牙膏，牙刷的更換一般不要超過3個(gè)月就要更換一次，牙膏一定時(shí)間 也需要更換。
刷牙一般2~3次最適合
好多朋友是不是都覺得牙齒多刷沒關(guān)系或者多刷更健康？其實(shí)不然，只有我們刷牙的方法正確了，或者衛(wèi)生習(xí)慣很好的朋友一天只需2~3次就夠了。當(dāng)然，根據(jù)自己的牙齒問題也可以問牙科醫(yī)生刷牙次數(shù)。
刷牙選擇溫水，避免用涼水
這也是保護(hù)牙齒健康的一個(gè)環(huán)節(jié)，而且溫水更有利于細(xì)菌的清潔?？梢哉f90%的朋友 刷牙都是不正確的。一般來說，每次刷牙最好持續(xù)在3分鐘以上，并且使用正確的刷牙方式。正確的刷牙方式就是要做到，力度適合就可。而且每次吃完?yáng)|西都要清潔口腔，避免蛀牙和細(xì)菌的生長(zhǎng)。
正確使用牙齒：
好多朋友習(xí)慣長(zhǎng)時(shí)間用一邊牙齒來咀嚼東西，這樣會(huì)使牙齒形成一邊比較好但另一邊卻比較容易損壞。其實(shí)我們應(yīng)該均衡使用自己的牙齒，避免過度損傷一側(cè)。值得注意的還有我們盡 量避免用牙齒開啤酒瓶，或者使用牙齒開一些比較硬的物品，這樣是非常容易損傷牙齒的。
定期的檢查：
盡管你不會(huì)牙痛，牙塞，都需要定期的檢查或清理，這樣能有效的防止牙齒生病的問題，以起到一定的保護(hù)措施。你要知道有些問題是內(nèi)面存在的自己發(fā)現(xiàn)不了。一般以半年或者一年檢查一次比較適合。
牙齒是人類日常生活中最常用到的器官之一，它經(jīng)常接觸各種食物，很容易會(huì)引發(fā)一系列如蛀牙之類的牙病，所以要不妥善的保護(hù)好自己的牙齒，將導(dǎo)致各類腦，心，肺等疾病。在此，我向大家介紹在日常生活中保護(hù)自己牙齒的幾項(xiàng)方法。
怎樣保護(hù)好自己的牙齒
補(bǔ)鈣。這是一個(gè)常識(shí)，牙齒是要從小就開始保養(yǎng)的，特別是兒童的牙齒發(fā)育過程中，鈣對(duì)牙齒發(fā)育尤為重要芹菜、韭菜、海帶等都是常見的補(bǔ)鈣食物，多吃這類的蔬菜能增加牙齒硬度，使牙齒更堅(jiān)固。
適當(dāng)刷牙。照理來講，早上起床漱口，午餐、晚餐后刷牙，晚上睡覺前漱口就能保持牙齒的日常衛(wèi)生了。刷牙時(shí)要注意，不要太用力的去刷，并且是上下反復(fù)的沿牙縫刷牙，這樣才能去除牙縫里殘留的食物，同時(shí)刷牙時(shí)間最好不少于兩分鐘。
第三，都說工欲善其事必先利其器，保護(hù)牙齒也是一樣的。如果牙膏和牙刷不好，對(duì)牙齒的傷害是不可想象的。牙刷選用時(shí)別選特別硬的，最好選用軟毛牙刷；而牙膏，牙膏里的“小粉末”特別多，因?yàn)樗茄栏嗬锩腊籽例X的重要組成部分，過多的刷牙也就是過多的磨牙齒，增加牙病的幾率。而刷牙的時(shí)候用上一點(diǎn)食鹽，刷牙效果會(huì)好很多，鹽具有的消菌殺毒功效，是任何牙膏的無法比擬的。
多吃粗糧。在日益進(jìn)步的社會(huì)中，精糧已經(jīng)成為了人類社會(huì)的不可或缺的組成部分。但我們并不能放棄粗糧，因?yàn)槎喑源旨Z能讓牙齒進(jìn)行“鍛煉”，保持牙齒的活力，預(yù)防齲齒，同時(shí)還能有鍛煉臉部肌肉，使臉型更加好看的“副作用”。
注意事項(xiàng)
除開這些基本的保護(hù)措施外，在日常生活中不要吃太多重口味的東西，不要經(jīng)常性的冷熱交替的吃東西，這樣才能讓牙齒更加健康噢。
牙齒的保健
要想有一副健美的牙齒，必須注意牙齒的保健，多吃含鈣豐富的食物。特別是在嬰幼兒時(shí)期就應(yīng)注意飲食的選擇。家長(zhǎng)應(yīng)給孩子多吃能促進(jìn)咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、 韭菜、海帶等，有利于促進(jìn)下頜的發(fā)達(dá)和牙齒的整齊。常吃蔬菜還能使牙齒中的鉬元素含量增加，增強(qiáng)牙齒的硬度和堅(jiān)固度。實(shí)驗(yàn)證明，厭食蔬菜和肉類食品的幼兒，其骨質(zhì)密度均比吃蔬菜和肉類食品的幼兒低下。常吃蔬菜還能防齲齒，因蔬菜中含有90%的水分及一些纖維 物質(zhì)。咀嚼蔬菜時(shí)，蔬菜中的水分能稀釋口腔中的糖質(zhì)，使細(xì)菌不易生長(zhǎng)；纖維素能對(duì)牙齒起清掃和清潔作用。此外，多吃些較硬的食物有利于牙齒的健美，如玉米、高粱、牛肉及一些堅(jiān)果類，如橡實(shí)、瓜子、核桃、榛子等。
防齲齒的食物
魚肉、米、扁豆、豌豆和蠶豆這些食品含磷量高，磷酸鹽可形成緩沖系統(tǒng)，防止口腔過度酸化。兒童應(yīng)多吃一些豆類、豆制品、蔬菜、魚、蝦等鈣質(zhì)豐富的食物，以供給足夠的礦物質(zhì)和維生素，使牙齒得到正常的發(fā)育。
牛奶和乳制品這些食品中含有大量的鈣，鈣能抑制細(xì)菌產(chǎn)酸，并能防止牙齒的鈣磷化合物溶解。此外牛奶中所含的免疫球蛋白和酶等能抑制口腔中的細(xì)菌生長(zhǎng)。
含氟較多的食物有魚、蝦、海帶、海蜇，茶和礦泉水中含量也不少，氟能與牙質(zhì)中的鈣磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，從而防止細(xì)菌所產(chǎn)生的酸對(duì)牙質(zhì)的侵蝕。
應(yīng)多食用烹調(diào)加工不過于精細(xì)的食物，因其所含的脂溶性維生素和礦物質(zhì)較多，進(jìn)食時(shí)需要較大的咀嚼力，咀嚼可促進(jìn)唾液分泌，除幫助消化外，還可起到洗擦牙齒的作用。應(yīng)少食用加工過細(xì)的精制食品（如話梅、巧克力、汽水、糖果、糕點(diǎn)、餅干等）。
水果如蘋果、生梨等在進(jìn)食時(shí)可起到對(duì)牙齒的機(jī)械擦洗作用，擦去粘附于牙齒表面的細(xì)菌。此外，水果中的果膠還有抑制細(xì)菌的作用。蔬菜含有許多微量元素和大量的維生素C，也是很重要的抗齲營(yíng)養(yǎng)素。而蔬菜纖維通過對(duì)牙面的機(jī)械性摩擦清洗和刺激唾液腺分泌，可以減少食物的粘附和牙菌斑的形成。另外植物油能在牙齒表面形成疏水層，可以保護(hù)牙齒，防止牙質(zhì)溶解。
為了保持牙齒的健康：均衡飲食！
均衡的飲食、適量分配一天中的各餐（為了避免吃零食，一天中應(yīng)安排四餐：早餐、午餐、晚餐和點(diǎn)心時(shí)間）對(duì)堅(jiān)固的牙齒十分有利。事實(shí)上，這有利于我們的牙齒更好的抵抗刺激：釉質(zhì)侵蝕、齲齒……生鮮食物，例如胡蘿卜、紅皮白蘿卜或者蘋果在被咀嚼的時(shí)候，在牙齒表面進(jìn)行摩擦，實(shí)際上起到了清潔牙齒的作用。此外，脂類、某些蛋白質(zhì)（奶酪的酪蛋白）、礦物質(zhì)（磷、鈣、氟……）還有維生素D具有抗菌作用，限制釉質(zhì)的無機(jī)鹽排出。
相反的，零食，特別是那些“軟”食品、碳水化合物食品（糖果或者甜飲料、面包、糕點(diǎn)……）或者酸性食品（蘇打水、水果、果汁），通常會(huì)增加齲齒的危險(xiǎn)。糖分可以轉(zhuǎn)化為酸，而酸可能破壞牙齒表面的釉質(zhì)。如果有可能，在每次吃完食物之后要仔細(xì)的清潔牙齒。如果沒有條件，也可以認(rèn)真漱口或者嚼一塊無糖的口香糖。事實(shí)上，任何唾液流量的增加都降低了齲齒的危險(xiǎn)性。要指出的是過量飲用咖啡、茶和吸煙過量可能使牙齒發(fā)黃。
四種奶制品讓牙齒更堅(jiān)固
它們是我們所需要的鈣質(zhì)和磷質(zhì)的最好來源、牙齒釉質(zhì)和牙根支撐骨的主要礦物質(zhì)材料。乳齒的礦化作用開始于懷孕的第四個(gè)月，石齒的礦化作用開始于出生的第一年。牙齒生成之后，釉質(zhì)更新并一直保持下去。我們應(yīng)該飲用牛奶，最好不要喝甜飲料。奶制品（酸奶等等）還帶來了鈣質(zhì)、磷質(zhì)和維生素D，后者將增加鈣和磷的吸收。最后，酪蛋白，奶中主要的蛋白質(zhì)，能限制牙齒釉質(zhì)無機(jī)鹽排出過多。過去人們的做法就很好：通常在吃過甜點(diǎn)之后才吃奶酪，借助于酪蛋白的限制作用和奶中的脂類，減少由碳水化合物中分泌出的酸。
巧克力和無糖口香糖
事實(shí)上可可中含有丹寧酸、氟質(zhì)和磷酸鈣。這三種物質(zhì)都參與保護(hù)牙齒的工作。
在“無糖”口香糖中，蔗糖為甜味的多元醇所取代，但是并不會(huì)導(dǎo)致齲齒：木糖醇發(fā)揮殺菌的作用，有利于減少牙斑，還有山梨醇（從葡萄糖或果糖中合成的糖分，用作人工甜矯味劑）。因此一顆2.2克糖衣口香糖只含有3.8卡路里熱量。
美牙小招
飯后一杯鐵觀音：好牙離不開氟，鐵觀音中富含氟化物，約有40%-80%溶解于開水，極易與牙齒中的鈣質(zhì)相結(jié)合，在牙齒表面形成一層氟化鈣，起到防酸抗齲的作用。
每月?lián)Q一款牙膏：一款牙膏不要長(zhǎng)期使用，品牌、種類可以月月?lián)Q。而且牙膏使用時(shí)間越久，接觸細(xì)菌的機(jī)會(huì)就更高，所以買牙膏最好選一個(gè)月用量的。
每半年洗一次牙：煙酒腐蝕牙齒，在牙齒表面沉積大量的牙菌斑、黑色素和牙石。口腔專家發(fā)現(xiàn)，男人因?yàn)闊熅坪惋嬍巢划?dāng)，更容易出現(xiàn)牙周病，建議視牙石增長(zhǎng)的速度，每半年到一年洗牙一次。平時(shí)也要監(jiān)測(cè)牙齒情況，有問題早發(fā)現(xiàn)。
多吃Vc類護(hù)齒食物：如果缺少維生素C，就可能出現(xiàn)牙周病，所以每天必須吃富含維生素C的護(hù)齒食物。蔬菜、橘子、檸檬都含有多種微量元素和豐富的維生素C，是不容的護(hù)齒食物，必要時(shí)還可以服維生素C片劑補(bǔ)充。
喝飲料用吸管：用吸管喝汽水不再是女性的專利，我們應(yīng)當(dāng)減少汽水在口腔內(nèi)停留時(shí)間，因?yàn)闀r(shí)間是蛀牙發(fā)生過程中非常重要的一個(gè)因素?？谇患?xì)菌與可發(fā)酵碳水化合物接觸的時(shí)間越短，細(xì)菌產(chǎn)生酸的可能性就越小。不單是甜飲，看來不甜的蘇打水和運(yùn)動(dòng)飲料，對(duì)牙釉的損害程度大大超過可樂，分別是可樂的3倍和11倍。
溫水刷牙：刷牙前用35℃左右的溫水浸泡擠上牙膏的刷頭1-3分鐘。這樣可以使刷毛變得柔軟而有彈性減少刷毛對(duì)牙體的摩擦損耗及對(duì)牙齦的刺激損傷。
胃口的好壞決定了一個(gè)人今天的飲食狀態(tài)而胃口好不好卻是由牙齒所長(zhǎng)期決定的，通常來說牙好胃口就好所以想要一個(gè)吃嘛嘛香的胃的前提就是要有一口好牙，由此看來牙齒的保護(hù)還是十分的重要的，那么怎樣可以做好牙齒的保護(hù)工作呢?
1、吃什么能夠保護(hù)牙齒之奶酪
除了豐富的鈣、磷等牙齒營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),奶酪還含有獨(dú)特的酪蛋白,酪蛋白能有效阻止牙菌斑形成,修復(fù)牙齒的損傷。此外,奶酪還可以刺激唾液的分泌,中和平衡口腔內(nèi)的酸性環(huán)境,抑制細(xì)菌生長(zhǎng),堅(jiān)固牙胚。
2、吃什么能夠保護(hù)牙齒之芹菜
天然的牙刷,它的清潔效果堪比我們生活中所用的牙刷。芹菜中含有大量粗纖維,咀嚼時(shí),粗纖維會(huì)與牙齒表面機(jī)械性地摩擦,從而擦去黏附在牙齒表面的細(xì)菌,減少菌斑形成的機(jī)會(huì)。反復(fù)咀嚼還可以刺激唾液分泌,起到平衡口腔內(nèi)酸堿度的作用。吃什么能夠保護(hù)牙齒
3、吃什么能夠保護(hù)牙齒之綠茶
綠茶含有大量的氟(其它茶類也有),可以和牙齒中的磷灰石結(jié)合,具有抗酸防蛀牙的效果。另一方面是研究顯示,綠茶中的兒茶素能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌,同時(shí)也可除去難聞的口氣。一天喝2～5杯綠茶,建議在用完餐或吃了甜點(diǎn)之后飲用。值得注意的是,綠茶里含有咖啡因,所以孕婦應(yīng)該限量飲用。
4、吃什么能夠保護(hù)牙齒之枸杞
枸杞是比較常見的養(yǎng)生滋補(bǔ)的食物,適當(dāng)?shù)某孕?duì)我們的牙齒也十分的有效,小小的枸杞子有著補(bǔ)益肝腎之功,久服能強(qiáng)健筋骨、補(bǔ)腎固齒的功效。除此之外,枸杞子還有促進(jìn)牙周黏膜、纖維細(xì)胞增殖等功效。中老年朋友應(yīng)每天用30克枸杞子,嚼碎之后再用溫開水送服。
5、吃什么能夠保護(hù)牙齒之核桃
核桃是比較常見的安神益智的食物,但是老年人適當(dāng)?shù)某砸恍┛梢詭椭Ｗo(hù)牙齒。常吃一些核桃,對(duì)于牙本質(zhì)過敏癥有著很好的防治作用。核桃仁中的脂肪油含量極為豐富、蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鎂等成分也不好,在這其中油質(zhì)和酸性物質(zhì)可以滲透到牙本質(zhì)小管內(nèi),從而起到隔離作用,可以有效減少冷、熱、酸、甜等味覺對(duì)牙齒本身的刺激。
1、早晚刷牙
保護(hù)牙齒關(guān)鍵的是要養(yǎng)成早晚刷牙的好習(xí)慣。特別是晚上,一定要刷牙。不然口腔里的細(xì)菌對(duì)牙齒產(chǎn)生的傷害你根本無法估量。所以在平時(shí)要保持口腔清潔,牙齒干凈的衛(wèi)生習(xí)慣。
因?yàn)橐惶斓氖澄餁堅(jiān)貌坏胶芎玫那謇淼脑?晚上睡覺的時(shí)候,我們口腔不會(huì)活動(dòng),唾液也基本不分泌,口腔得不到一個(gè)很好的保護(hù),第二天,你會(huì)發(fā)現(xiàn)口腔會(huì)臭,這就是不刷牙的緣故。其次,刷牙要注意正確的刷牙方式,里外都要刷到,保證刷牙的時(shí)間,5分鐘左右才能很好的保持口腔的干凈。吃什么能夠保護(hù)牙齒
2、多喝水
每天多喝水不但有利于人體排毒,提供給身體所需要的水分,還可以很好的清潔口腔,保持牙齒干凈。在飯后喝一些溫水,是平時(shí)就應(yīng)該養(yǎng)成的習(xí)慣,非常有必要。
3、少吃甜食
少吃甜食,很明顯,就是防止蛀牙。我弟弟從小就習(xí)慣吃糖吃零食,而且特別喜歡吃甜食,這不可好,后來發(fā)現(xiàn)牙齒痛,才知道蛀牙了?，F(xiàn)在大了后悔也來不及了。
傷害牙齒的壞習(xí)慣有哪些
1、飯后用牙簽剔牙
雖然可以剔除殘留在牙縫之間的食物殘?jiān)?但是牙簽對(duì)牙齦的傷害很大,可能會(huì)增加患齲齒和牙周炎的幾率。建議吃完飯用牙線進(jìn)行剔牙。
2、吃完酸東西馬上刷牙
如果吃完酸東西馬上刷牙,由于牙釉質(zhì)已被酸軟化,可能會(huì)導(dǎo)致牙齒磨損。建議在吃完?yáng)|西一個(gè)小時(shí)后,再用軟毛牙刷輕輕刷牙。
3、刷牙過于用力或者拉鋸式橫刷
用力橫向刷牙雖然可以擦除牙齒上附著的食物殘?jiān)?但卻是以磨損和削弱牙齒的牙質(zhì)為代價(jià)。正確的刷牙方式是,輕輕地用軟毛牙刷在牙齒上以圓周運(yùn)動(dòng)刷動(dòng)。
4、口渴喝冰汽水
極度口渴時(shí),嘴巴會(huì)非常干燥,唾液的保護(hù)度也降低了,一旦沒有唾液中和酸性,喝冰汽水會(huì)對(duì)牙齒造成嚴(yán)重刺激。所以,口渴了請(qǐng)喝溫開水。吃什么能夠保護(hù)牙齒
5、經(jīng)常去含氯的泳池游泳
夏季,很多人喜歡去泳池游泳。但研究發(fā)現(xiàn),如果口腔過多接觸游泳池中含氯的水,會(huì)腐蝕牙釉質(zhì)。所以,如果去泳池游泳,應(yīng)避免氯水進(jìn)入嘴巴。
所以說想要保護(hù)好牙齒還是主要要從飲食方面下手少吃一些對(duì)牙刺激比較大的食物并且杜絕一些會(huì)傷牙的壞習(xí)慣，其實(shí)很多時(shí)候牙齒不好也和沒有好好做口腔清潔也有一定的關(guān)系，所以在吃完?yáng)|西之后一定要好好漱口并且早晚做好按時(shí)刷牙。
牙齒是身體不可缺少的關(guān)鍵部分，也是我們?nèi)祟愓宫F(xiàn)美的地方。一排整齊而又潔白的牙齒能給人一種清新的感覺，同時(shí)也給別人留下了美好的印象。那我們?nèi)祟惾绾伪Ｗo(hù)好這牙齒呢？請(qǐng)看以下小編為您專門編寫的保護(hù)好牙齒小經(jīng)驗(yàn)。
正確的刷牙方法
錯(cuò)誤的刷牙方式會(huì)造成牙面耗損和牙齦萎縮，所以我們不僅要養(yǎng)成良好的刷牙習(xí)慣，還要講究刷牙的正確方法。
晚上需刷牙
晚上刷牙不僅能清潔牙齒里面的殘?jiān)?，而且還有利于保護(hù)牙齒的健康。但一天之中不宜過多次數(shù)刷牙，因?yàn)檫@樣會(huì)損害牙齒的健康。
不要過多吃甜食
過多吃甜食容易使牙齒蛀牙，應(yīng)多吃蔬菜和水果，可以增強(qiáng)口腔粘膜的抗病能力，同時(shí)對(duì)牙齒起到機(jī)械洗刷和摩擦的作用。
正確選擇牙刷和牙膏
合適的牙刷和牙膏是決定牙齒是否健康的關(guān)鍵。畢竟牙刷和牙膏天天與牙齒打交道，所以絕對(duì)不能忽視這兩樣?xùn)|西。
定期進(jìn)行口腔檢查
定期到醫(yī)院進(jìn)行口腔檢查能及時(shí)發(fā)現(xiàn)牙齒是否存在疾病，牙齒有病者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，可以予以修補(bǔ)或拔除。這樣對(duì)牙齒的長(zhǎng)久健康起到了這關(guān)重要的地步。
多吃含鈣食物
要想有一副健美的牙齒，必須注意牙齒的保健，多吃含鈣豐富的食物。特別是在嬰幼兒時(shí)期就應(yīng)該注意飲食的選擇。家長(zhǎng)應(yīng)給孩子多吃能促進(jìn)咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海帶等，有利于促進(jìn)牙齦的發(fā)達(dá)和牙齒的整齊。 常吃蔬菜還能防齲齒，因蔬菜中含有90%的水分及一些纖維物質(zhì)，咀嚼蔬菜時(shí)，蔬菜中的水分能稀釋口腔中的糖質(zhì)，使細(xì)菌不易生長(zhǎng)；膳食纖維能對(duì)牙齒起清掃和清潔作用。
多吃些較硬的食物
多吃些較硬的食物有利于牙齒的健美，如玉米、高粱、牛肉、狗肉及一些堅(jiān)果類，如橡實(shí)、瓜子、核桃、榛子等。
紅茶
紅茶對(duì)護(hù)牙健齒也有特殊的功效。經(jīng)常用紅茶漱口可以防止細(xì)菌滋生形成牙斑或與糖分及食物顆?；旌袭a(chǎn)生酸性物質(zhì)，腐蝕牙齒的琺瑯質(zhì)。日本科學(xué)家已經(jīng)證實(shí)多喝綠茶有助于防止蛀牙，而最近一項(xiàng)研究表明紅茶也有護(hù)齒功效。
葡萄柚與牙齦健康
牙齦發(fā)炎是讓人煩惱的事，不過一旦遇到這種情況也不必?fù)?dān)心，因?yàn)檠例l發(fā)炎其實(shí)是體內(nèi)缺乏維生素C的癥狀，是你的身體向你發(fā)出的求救信號(hào)，提醒你該補(bǔ)充維生素了。 這時(shí)吃一些葡萄柚、檸檬、獼猴桃等含維生素C豐富的水果都會(huì)很有幫助，尤其是葡萄柚，效果更是立竿見影。所以，只要養(yǎng)成每天堅(jiān)持吃一只葡萄柚的習(xí)慣，就會(huì)幫你解決牙齦發(fā)炎的問題。
人的生命活動(dòng)需要能量來維持，而能量大多來自各類食物，人要進(jìn)食，需要先在口腔里咀嚼后咽下，才能對(duì)你體內(nèi)其他消化器官起到幫助作用。若牙不好，那么你吃食物會(huì)后影響，也會(huì)影響你的內(nèi)臟器官。所以，我們每個(gè)人都應(yīng)好好保護(hù)牙齒，以求延年益壽哦！
牙齒是我們用來咀嚼食物的，一旦牙齒出現(xiàn)問題就會(huì)給我們帶來非常劇烈的疼痛感，有的時(shí)候甚至?xí)?dǎo)致食物嚼不爛，還容易增加腸胃的負(fù)擔(dān)，這對(duì)我們的正常生活和生活的質(zhì)量都有很大的影響，那么我們?nèi)绻綍r(shí)多注意對(duì)牙齒進(jìn)行保護(hù)保養(yǎng)，也就能避免很多牙齒疾病的出現(xiàn)，下面一起了解一下保護(hù)牙齒健康的方法。
保護(hù)牙齒健康的方法
1、每天必做的保養(yǎng)功課，有效刷牙。
實(shí)行“三三制”：每天刷牙3次，每次刷3分鐘或更長(zhǎng)的時(shí)間。且要注意將刷毛與牙面成45度角，轉(zhuǎn)動(dòng)刷頭，盡最大的可能每一顆牙齒都刷到，讓牙刷在上下牙列面間來回移動(dòng)，以清除深處的殘垢。不要橫著刷牙，也不要非常用力。
2、選擇適合自己的牙刷、牙膏。
牙刷：只有選用符合口腔衛(wèi)生要求的保健牙刷，才能起到潔牙的效果，并且不損傷牙齒及牙周組織。保健牙刷的特點(diǎn)是：刷頭小，在口腔中轉(zhuǎn)動(dòng)靈活；刷毛排列合理，便于清潔牙齒，刷牙后牙刷本身也容易清洗；刷毛細(xì)而有彈性；刷毛的頂端呈圓形，不易損傷牙齒和牙齦。電動(dòng)牙刷也是不錯(cuò)的選擇，其高速旋轉(zhuǎn)產(chǎn)生的輕微振動(dòng)，不僅能促進(jìn)口腔的血液循環(huán)，對(duì)牙齦組織也有按摩效果。
牙膏：為了預(yù)防蛀牙，可以選擇具有修復(fù)功能的防蛀牙膏，配方中含有能夠直接作用于牙齒表面的游離氟成分，牙齒發(fā)生裂紋的地方特別容易吸收游離氟，因此游離氟能起到定向修復(fù)的作用，有效修補(bǔ)破損的牙釉質(zhì)，從而防止細(xì)菌的入侵。
3、多吃“愛牙食品”。
高纖維食品，比如蔬菜、粗糧、水果等對(duì)牙齒都很有利；還有含鈣較高的肉、蛋、牛奶都應(yīng)多食用；避免食入過多的甜食。特別是在嬰幼兒時(shí)期就應(yīng)注意飲食的選擇，家長(zhǎng)應(yīng)給孩子多吃能促進(jìn)牙齒咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海帶等，有利于促進(jìn)下頜的發(fā)達(dá)和牙齒的整齊。
4、洗牙不能少。
利用超聲潔治等手段及時(shí)清洗口腔內(nèi)的牙菌斑、牙結(jié)石就是人們所說的“洗牙”，它是預(yù)防牙周病的主要手段之一。刷牙和洗牙不能相互代替，因?yàn)檠例X在徹底清刷后的數(shù)小時(shí)內(nèi)即可有新的菌株形成，在30天內(nèi)可達(dá)到最大量，如果不注意口腔衛(wèi)生或刷牙方法不夠正確，牙齒表面就會(huì)有大量菌斑積聚，特別是牙刷刷不到的部位，久而久之即成為牙結(jié)石。如果牙齒表面有牙菌斑、牙結(jié)石，而又沒能及時(shí)消除，就可引起牙齦炎、牙周炎等一系列疾病
平時(shí)保證良好的生活習(xí)慣能夠減少很多疾病的出現(xiàn)，上面就是對(duì)保護(hù)牙齒健康的方法介紹，通過了解以后我們知道保護(hù)牙齒健康一般只要多注意生活中的細(xì)節(jié)，平時(shí)要保證良好的口腔衛(wèi)生，早晚都要刷牙，少吃甜食就能夠讓牙齒更加的健康。
牙齒是我們身體中最為重要的一部分，一旦牙齒出現(xiàn)問題就會(huì)給我們帶來非常劇烈的疼痛感和影響著我們正常的飲食，但是在生活中每一個(gè)人都會(huì)遇到過牙齒出現(xiàn)問題的經(jīng)歷，其中牙齒松動(dòng)就是最常見的一種，往往總是讓我們覺得特別的難受，而且有的時(shí)候還容易引起牙齦發(fā)炎那么出現(xiàn)這樣的問題我們平時(shí)一定要注意進(jìn)行保養(yǎng)，見面一起了解一下保護(hù)牙齒松動(dòng)的方法。
保護(hù)牙齒松動(dòng)的方法
堅(jiān)固牙齒方法一：補(bǔ)腎固齒法
牙齒健康值得關(guān)注。
人一旦歲數(shù)大了，都會(huì)出現(xiàn)腎虛的現(xiàn)象。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為“腎主骨生髓”，腎虛就會(huì)引起骨枯，而“齒為骨之首”，骨質(zhì)流失最初會(huì)表現(xiàn)為牙齒松動(dòng)，不牢固。因此，只有氣血充足，牙齒才會(huì)堅(jiān)固如常。
解決方法：骨脂30克，懷牛膝15克，枸杞15克，每天早晚熬水喝，加入200毫升水，熬至100毫升左右即可。如果您每天早、中、晚再配著吃上一個(gè)核桃，效果會(huì)更好。
堅(jiān)固牙齒方法三：鼓腮漱口法
每天早晚刷過牙后，做15次閉口、鼓腮、漱口的動(dòng)作，然后把舌頭左右轉(zhuǎn)動(dòng)。這樣就會(huì)使唾液分泌增多，沖洗和刺激牙面、牙縫和口腔黏膜，達(dá)到清潔口腔、保護(hù)牙齒的目的。
堅(jiān)固牙齒方法四：茶水漱口法
每天吃完飯后，用茶水漱漱口，可有效的增強(qiáng)牙齒的抗酸防腐的能力，這樣，就可以想吃什么就吃什么了。
堅(jiān)固牙齒方法五：正確刷牙
刷牙的時(shí)候不要只刷牙齒，還要刷刷牙齦。這樣可以起到按摩牙齦的作用，防止牙齦炎的產(chǎn)生，可以說是一舉多得。
現(xiàn)在大部分老人家刷牙的次數(shù)和幅度不夠。一般來說，老人家最好早、中、晚各刷一次牙，每次刷足3分鐘。
刷牙的時(shí)候不要只刷牙齒，還要刷刷牙齦。這樣可以起到按摩牙齦的作用，防止牙齦炎的產(chǎn)生，可以說是一舉多得。
堅(jiān)固牙齒方法六：叩齒咽津法
每天早上起床后或者是晚上睡覺前，您將上下牙齒相互叩擊30次左右，并將產(chǎn)生的津液吞下去，這樣就能刺激牙周組織，改善局部的血液循環(huán)，讓您的牙齒更加堅(jiān)固。
堅(jiān)固牙齒方法七：每天必做的保養(yǎng)功課，有效刷牙
實(shí)行“三三制”：每天刷牙三到六次，每次三分鐘以上。注意盡最大可能的將每一顆牙齒都刷到，以清除深處的殘垢。
堅(jiān)固牙齒方法八：多吃“愛牙食品”
高纖維食品，比如蔬菜、粗糧、水果等對(duì)牙齒都很有利;還有含鈣較高的肉、蛋、牛奶都應(yīng)多食用;避免食入過多的甜食。
上面就是對(duì)保護(hù)牙齒松動(dòng)的方法的介紹，通過了解以后我們知道平時(shí)為了避免牙齒出現(xiàn)問題我們一定要保證良好的口腔衛(wèi)生，并且牙齒松動(dòng)最好多吃一些補(bǔ)含鈣和維生素高的食物，比如平時(shí)多喝點(diǎn)骨頭湯和多吃水果。
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