女人怎么增強(qiáng)體質(zhì)
體寒體質(zhì)夏季怎么養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！彪S著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“女人怎么增強(qiáng)體質(zhì)”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
導(dǎo)讀：女人怎么增強(qiáng)體質(zhì)？大家都知道，體質(zhì)強(qiáng)的人免疫力就高，抵抗疾病的能力就會(huì)很強(qiáng)，那么女人怎么增強(qiáng)體質(zhì)呢？下面為您詳細(xì)介紹女人怎么增強(qiáng)體質(zhì)，看看吧。
1、平時(shí)應(yīng)該注意自己的飲食，不要挑食，本就體質(zhì)不好，如果再挑食，那么身體就不會(huì)有充足的能量，或者是不能全面補(bǔ)充你身體所需的各項(xiàng)元素。
2、脾主運(yùn)化，為氣血生化之源，氣虛體質(zhì)者的飲食調(diào)養(yǎng)可選用具有健脾益氣作用的食物，如黃大豆、白扁豆、雞肉、鵪鶉肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如檳榔、雍菜（空心菜）、生蘿卜等。
3、體質(zhì)差的人要有一個(gè)規(guī)律的作息習(xí)慣，特別是晚上不要熬夜，熬夜時(shí)很傷神的，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)讓你的身體更加的虛弱，不利于身體健康，即便是體質(zhì)好的人如果長(zhǎng)期的熬夜也會(huì)累垮自己的身體的，更何況是體質(zhì)不好的人了。
4、規(guī)律的作息，每天十點(diǎn)半睡覺(jué)，早上七點(diǎn)半起床，中午午休一會(huì)。
5、吃飯規(guī)律，合理搭配，絕對(duì)戒辛辣，吃飯8成飽，每天吃水果，身體瘦弱的人千萬(wàn)不要大魚大肉，小心高血脂，平常5成蔬菜3成海鮮2成肉。
6、每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，循序漸進(jìn)。啞鈴，快步走，瑜伽，八段錦，太極拳，周末游泳。
7、很重要的一點(diǎn)，控制每天看手機(jī)各種電子設(shè)備的頻率和時(shí)間。
8、遇事不要想太多，心寬，控制情緒脾氣，要多想開(kāi)心的事。
9、現(xiàn)在的人之所以體質(zhì)差，是由于久坐不運(yùn)動(dòng)所致，慢慢的導(dǎo)致身體處于亞健康狀態(tài)，尤其是辦公室人群尤為突出，在辦公室中我們同樣可以鍛煉身體，做做辦公室健身操是個(gè)不錯(cuò)的選擇。站在椅子后，雙手扶住椅背，兩腳分開(kāi)同肩寬，吐氣時(shí)蹲下，吸氣時(shí)站起，連續(xù)做6次。面向桌子站立，雙手撐在桌邊，挺胸仰頭，身體向后彎，堅(jiān)持5秒還原，重復(fù)動(dòng)作6次。
10、現(xiàn)在很多人都會(huì)進(jìn)行晨跑，所謂晨跑，是指在早晨以跑步為主的進(jìn)行身體鍛煉的一種運(yùn)動(dòng)方式。晨跑之時(shí)主要是以慢跑為主，跑步之前最好攝入充足的水分，當(dāng)然你也可以帶瓶水在身邊，堅(jiān)持晨跑可以增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力、改善精神狀態(tài)。這是體質(zhì)差的人強(qiáng)身健體的好途徑。但慢跑會(huì)引起足弓下陷，外脛夾、汗疹、跟腱勞損、腳腫挫傷以及膝部后背病痛。所以慢跑前要做好準(zhǔn)備動(dòng)作，慢跑時(shí)要穿合適的鞋和松寬的衣服，跑法要正確，而且需要一般良好健康情況和明確目的。
11、白天都忙著工作，只有到了晚上才會(huì)有空閑，吃完飯后我們可以下樓散散步，同樣有利于我們的身體健康，俗話說(shuō)的好飯后百步走，活到九十九，切記不能飯后立刻運(yùn)動(dòng)，要等20到30分鐘后再去散步。
12、吸煙對(duì)人體是百害而無(wú)一利，過(guò)量飲酒同樣有損身體健康，身體差的人應(yīng)該杜絕吸煙，少量飲酒，這樣同樣有利于身體健康。
13、在鍛煉身體的同時(shí)我們也可以采用中藥調(diào)理下身體，到當(dāng)?shù)氐哪抢锝兴鶕?jù)你的情況開(kāi)服中醫(yī)藥劑來(lái)調(diào)理身體，切不要自行配藥，一定要找專業(yè)的中醫(yī)進(jìn)行配制。
14、在平時(shí)，可以多吃一點(diǎn)紅棗，紅糖，紅豆，紅米，櫻桃。在五色中，紅色是補(bǔ)血的，一切關(guān)于紅色的東西都可以補(bǔ)充血?dú)獾牟蛔?。每天適量的吃一點(diǎn)都是有好處的。米酒煮雞也是一味很不錯(cuò)的補(bǔ)血?dú)獾氖巢?，米酒是補(bǔ)血，雞是補(bǔ)氣的。兩者結(jié)合在一起，就是絕配了。
15、每天花15分鐘按摩補(bǔ)血四大穴位，能輔助調(diào)節(jié)血虛。這四個(gè)穴位分別是關(guān)元穴（臍下約1.5寸處）、氣海穴（肚臍下方約3寸處）、足三里穴（外膝眼下3寸、脛骨外側(cè)1橫指處），三陰交穴（下肢內(nèi)踝上3寸、脛骨后緣處）。
女人怎么增強(qiáng)體質(zhì)，以上就是為您介紹的內(nèi)容，供參考。
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許多的病毒復(fù)蘇，醫(yī)生都呼吁大家要小心新一輪的甲型H1N1流感將繼續(xù)襲擊人們，因此保持身體的強(qiáng)壯和抵抗力，在飲食宜清淡，少食膏粱厚味之品(易化生積熱)，所以在日常生活中，做一些簡(jiǎn)單、美味的小藥膳，對(duì)預(yù)防流感也有幫助。
二白湯：蔥白15g、白蘿卜30g、香菜3g。加水適量，煮沸熱飲。
姜棗薄荷飲：薄荷3g、生姜3g、大棗3個(gè)。生姜切絲，大棗切開(kāi)去核，與薄荷共裝入茶杯內(nèi)，沖入沸水200—300ml，加蓋浸泡5—10分鐘趁熱飲用。
桑葉菊花水：桑葉3g、菊花3g、蘆根10g。沸水浸泡代茶頻頻飲服。
薄荷梨粥：薄荷3g、帶皮鴨梨1個(gè)(削皮)、大棗6枚(切開(kāi)去核)，加水適量，煎湯過(guò)濾。用小米或大米50g煮粥，粥熟后加入薄荷梨湯，再煮沸即可食用，平時(shí)容易“上火”的人可吃。
鮮魚腥草30—60g，蒜汁加醋涼拌。
鮮敗醬草30—60g，開(kāi)水焯后，蒜汁加醋涼拌或蘸醬吃。
鮮馬齒莧30—60g，開(kāi)水焯后，蒜汁加醋涼拌或蘸醬吃。赤小豆、綠豆適量熬湯服用。
綠豆60g、生甘草6g(布包)、生薏米20g熬湯后去甘草包，服用。
若口鼻干燥較重，可以棉簽蘸香油外涂，具有潤(rùn)燥的功用。
防流感的食療良方：
在禽流感發(fā)生時(shí)，最好的對(duì)付禽流感藥方就是把一只雞和一顆八角茴香燉在一起，因?yàn)檫_(dá)菲的原料莽草酸主要就在八角茴香里。也因此，把豬肉和八角茴香煮在一起，肯定是一劑良方。
飲食預(yù)防
(一)綠豆赤豆湯：赤小豆、綠豆適量，熬湯服用。有清熱解毒之效。
(二)荸薺、百合、梨等具有滋陰、清熱、生津的作用，可以適當(dāng)食用。
(三)銀耳蓮子羹
適用范圍：健康者、干咳、食欲欠佳、泄瀉、乏力、神疲不寐等癥的防治。
制作方法：銀耳100克、蓮子50克、枸杞20克、清水 500毫升，武火燒開(kāi)，文火煎煮20分鐘。
食用方法：每日一劑，少量頻服連服7劑，休息5天后可繼續(xù)服用。
(四)藕絲百合湯
適用范圍：健康者、口干鼻燥等秋燥癥的防治。
制作方法：將100 克藕洗凈削皮切細(xì)絲，百合50克剝片切絲放入開(kāi)水鍋中，武火燒開(kāi)后改文火煎熬成汁，藕絲和百合絲燒至酥爛，加入冰糖適量即可。
食用方法：每日一劑頓服或分次食用。
(五)大棗百合薏苡仁粥
適用范圍：健康者、乏力、神倦、失眠、泄瀉等肺脾氣虛癥的防治。
制作方法：將薏苡仁、大米各100克，漂洗后待用;百合、大棗各30克洗凈切小塊，在開(kāi)水鍋中放入薏苡仁，武火燒開(kāi)后改用文火煮至開(kāi)花;加入大米、百合和大棗，煮成粥后放人冰糖適量即成。
食用方法：每日適量服用或佐餐。
(六)二白湯
適用范圍：健康者、胸悶氣短、咳嗽、咯痰、脘腹脹悶、大便干等肺脾氣滯癥的防治。
制作方法：蔥白60克、白蘿卜300克切小塊，加水 500毫升，煮沸熱飲。
食用方法：每日一劑連服7 劑，休息5天后可繼續(xù)服用。
注意事項(xiàng)：氣虛便溏者慎用。
(七)益肺鴨肉煲
適用范圍：健康者、胸悶氣短、干咳、倦怠神疲、大便稀溏等肺脾氣虛癥的防治。
制作方法：薏苡仁30克、八角茴香大者1枚、鮮藕100克、鴨肉250克煲湯，
食用方法：佐餐，食肉飲湯，連服7天，休息5天后可繼續(xù)服用。
導(dǎo)讀：進(jìn)入寒冬很多體質(zhì)不好的人都有一種覺(jué)得身體吃不消感覺(jué)，有些人甚至稍不注意就會(huì)感冒，因?yàn)樵鰪?qiáng)自身的體質(zhì)就特別重要。那么冬季應(yīng)當(dāng)如何增強(qiáng)體質(zhì)呢？吃什么能抗疾病呢？
冬季健康小常識(shí) 如何增強(qiáng)體質(zhì)
隨著冬季的到來(lái)，天氣漸漸變冷，人類機(jī)體也在發(fā)生著微妙的變化，預(yù)防冬季疾病成為人們關(guān)心的話題，怎樣才能增強(qiáng)體質(zhì)和自身免疫力，預(yù)防疾病的發(fā)生呢？
1.傻笑讓血液循環(huán)增速21%
最新研究表明，看喜劇由衷發(fā)笑的人，其血液循環(huán)會(huì)增速21%，效果甚至可以持續(xù)一整天。而當(dāng)他們看嚴(yán)肅的記錄片的時(shí)候，血液循環(huán)速度則會(huì)下降18%。所以說(shuō)，經(jīng)常傻笑，可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，是一種簡(jiǎn)單有效的保健方法。
2.刷牙、用牙線可使頭頸腫瘤發(fā)病率減少八成
愛(ài)護(hù)牙齒不僅可以使你變得更有魅力，還可以有效減少由于牙病引起的各種頭頸部腫瘤的發(fā)病率。定時(shí)刷牙、養(yǎng)成使用牙線清潔牙縫的習(xí)慣就可以將頭頸部腫瘤減少80%，簡(jiǎn)單可行。
3.泡壺茶，減少兩成中風(fēng)
經(jīng)常喝茶的人比不喝或者少喝的人患中風(fēng)的危險(xiǎn)要低的多，比如說(shuō)一天喝三杯以上茶的人，就比少于一杯的中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)低20%。而且不管是紅茶還是綠茶，其中的茶多酚和氨基酸對(duì)人體血管和動(dòng)脈都能起到很好的保護(hù)作用。
4.書面感謝讓你生活更美好
如果你想感謝誰(shuí)，建議你把感謝的話寫下來(lái)，可以不局限于形式，寫下來(lái)的感謝要比口頭感謝，帶給人更多的回味空間。一項(xiàng)研究表明，書面的感謝，能讓雙方都感到更多的快樂(lè)，隨之，身體的免疫系統(tǒng)、肺部、肝臟等也會(huì)更加健康，還能降血壓、保持體型等意想不到的功效。
5.涂鴉讓記憶力提升29%
涂鴉可以幫助記憶。聽(tīng)同一段錄音，信筆涂鴉的人比什么都不做的人，能記住的東西多29%。專家認(rèn)為，開(kāi)會(huì)也好，上課也好，那些看似聽(tīng)得很認(rèn)真的人，很有可能是在做白日夢(mèng)；而隨手寫畫的人注意力反而更容易集中。
6.把醫(yī)生電話設(shè)置快捷撥號(hào)，誤診幾率減少25%
找醫(yī)生看病也不會(huì)每次都能一次確診。尤其是一些慢性病患者，可以把醫(yī)生的電話存為快捷撥號(hào)。這樣一旦你對(duì)治療方案產(chǎn)生一些疑問(wèn)，就可以方便的撥打電話過(guò)去問(wèn)清楚，可以有效減少誤診、漏診的幾率。
7.愛(ài)人間的擁抱讓你放松
事實(shí)上最簡(jiǎn)單最有效的減壓方式就是來(lái)自愛(ài)人的擁抱，或者握一握愛(ài)人的手，都能使你很快的放松下來(lái)，熱別是在精神極度緊張的時(shí)刻，擁抱和握手是最好的減小血壓、平復(fù)心跳的方法。
8.練練瑜伽，背痛少56%
研究表明，有輕度或中度背痛的人，可以進(jìn)行每次90分鐘、每周兩次的瑜伽練習(xí)，能減少56%的疼痛，降低60%的抑郁指數(shù)。如果沒(méi)有條件的話，可以試著平躺放松，使身體每個(gè)部位都盡量貼在床面上，也能緩解背痛。
9.晚餐吃烤魚，癡呆風(fēng)險(xiǎn)降低19%
每周吃一次魚，就可以將患癡呆的風(fēng)險(xiǎn)降低19%。特別是深海魚，其中的歐米伽3脂肪酸，可以有效保護(hù)人體的神經(jīng)細(xì)胞。吃烤魚，不僅可以滿足身體營(yíng)養(yǎng)的需求，也是在享受美味??！
10.早餐牛奶助你健康長(zhǎng)壽
在早餐的時(shí)候喝一大杯牛奶，相當(dāng)于同時(shí)補(bǔ)充了早餐和晚餐的熱量，堅(jiān)持一年，就可以讓你減掉4.5斤體重哦！因?yàn)榕Ｄ逃休^強(qiáng)的飽腹感，所以食用后，可以減少一部分熱量的攝入。
11.喝杯紅酒增壽5年
荷蘭在一項(xiàng)針對(duì)1300名男性、長(zhǎng)達(dá)40年的研究證實(shí)，每天喝半杯紅酒的人，比不喝的人平均可以多活5年。紅酒中的多酚類物質(zhì)可以很好的保護(hù)心臟，而且紅酒中究竟較少，適量的酒精也恰好能提高優(yōu)質(zhì)膽固醇的數(shù)量，還可以幫助去除血管中的斑塊。每天喝半杯至兩杯是較為合適的量。
冬季養(yǎng)生不妨多吃醋 增強(qiáng)體質(zhì)抗疾病
中醫(yī)講究人與自然的和諧統(tǒng)一，但由于都市人生活節(jié)奏快，工作壓力大，應(yīng)酬多，很容易發(fā)生體質(zhì)下降、血液酸堿度不平衡等問(wèn)題，促使人體與自然產(chǎn)生不和諧因素，越來(lái)越多的都市人過(guò)早地出現(xiàn)亞健康狀態(tài)。中國(guó)養(yǎng)生專家賴俊明認(rèn)為醋與養(yǎng)生有著水乳交融的密切關(guān)系，可以幫助人體消化，補(bǔ)充人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)成分，多喝醋飲料可調(diào)節(jié)人體酸堿平衡，增強(qiáng)人體抵抗力。
在飲食方面，少鹽多醋是中國(guó)人傳統(tǒng)的健康飲食之道，吃醋有益健康的說(shuō)法早已流傳，無(wú)論是專家學(xué)者還是民間都提倡多吃醋，吃醋有開(kāi)胃、殺菌作用，夏天還有消暑、解毒等功效。
醋要怎么吃：不同醋的用法
香醋拌涼菜能提味
和陳醋不同，香醋所采用的原料是另一種谷物糯米。在國(guó)內(nèi)，以江蘇鎮(zhèn)江的香醋最為知名。鎮(zhèn)江香醋的特長(zhǎng)在于拌冷盤、熘素菜、烹魚肉、燉雞鴨，可提味增香、去腥解膩、開(kāi)胃生津。
導(dǎo)讀：冬至之時(shí)生命活動(dòng)開(kāi)始由盛轉(zhuǎn)衰、由動(dòng)轉(zhuǎn)靜。此時(shí)要科學(xué)養(yǎng)
冬至之時(shí)生命活動(dòng)開(kāi)始由盛轉(zhuǎn)衰、由動(dòng)轉(zhuǎn)靜。此時(shí)要科學(xué)養(yǎng)生，調(diào)理得當(dāng)，可以多吃些諸如花生、核桃、栗子、榛子和杏仁之類的堅(jiān)果。
冬至為何吃堅(jiān)果？
中醫(yī)認(rèn)為堅(jiān)果性味偏溫?zé)幔谄渌竟?jié)吃容易上火，而冬天天氣較冷，很多人吃后不存在這個(gè)問(wèn)題。還有堅(jiān)果大多有補(bǔ)腎健腦、強(qiáng)心健體的作用，而冬季對(duì)應(yīng)的是腎臟，所以冬季進(jìn)補(bǔ)多吃堅(jiān)果很有好處。再有冬季吃堅(jiān)果有御寒的作用，可增強(qiáng)體質(zhì)。當(dāng)然吃堅(jiān)果也要適量，且因人而異。
核桃
中醫(yī)觀點(diǎn)：核桃仁是中成藥的重要輔料，有補(bǔ)腎固精、潤(rùn)肺止咳、化痰定喘、順氣補(bǔ)血等功能。對(duì)腎虛、尿頻、咳嗽等癥有很好的療效。人疲勞時(shí)嚼些核桃仁，能緩解疲勞和壓力。
適合人群：所有人。適用量：每次20克。因含有較多脂肪，所以一次吃得太多，會(huì)影響消化。再有，吃核桃仁時(shí)，表面的褐色薄皮不要?jiǎng)兊?，這樣會(huì)損失掉一部分營(yíng)養(yǎng)。
栗子
中醫(yī)觀點(diǎn)：栗子味甘、性溫，有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、健脾和胃、活血止血的功能。適用于腎虛、腰膝酸軟無(wú)力、筋骨疼痛、尿血、便血等癥。栗子對(duì)人體的滋補(bǔ)功能，可與人參、黃芪、當(dāng)歸等中藥材相媲美。
適合人群：所有人都可食用，因含糖及淀粉高，對(duì)于過(guò)于肥胖的人要少吃。適用量：每次30克左右。
榛子
中醫(yī)觀點(diǎn)：榛子主要有調(diào)中、開(kāi)胃、滋養(yǎng)氣血、明目的作用。主治食欲不好、乏力、形體消瘦、病后體虛、視物不明等病癥。此外，榛子中鉀、鐵含量亦名列前茅，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)、抵抗疲勞、防止衰老都有益。常吃榛子有益于兒童的健康發(fā)育。
適用量：每次30克左右。
杏仁
中醫(yī)觀點(diǎn)：杏仁是一味常用的中藥，有止咳化痰、潤(rùn)腸通便的作用。對(duì)于年老體弱的慢性便秘者來(lái)說(shuō)，吃杏仁效果最佳。杏仁有苦甜之分。甜杏仁可作茶點(diǎn)果品，苦杏仁有毒，不能生吃，入藥多為煎劑。
適合人群：所有人。因杏仁有通便作用，所以消化功能差、大便稀、常腹瀉的人要少吃。適用量：每次20克。
你是否經(jīng)常會(huì)得病呢，得病的因素有很多，但是歸結(jié)重要的一條就是你的體質(zhì)比較差，所以就會(huì)感染到很多疾病。為了減少疾病的發(fā)生，要增強(qiáng)體質(zhì)。合理的飲食，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成良好的生活方式都很重要，來(lái)看看這些幫助你增強(qiáng)體質(zhì)強(qiáng)筋骨的食物吧。
核桃
核桃不但富含可促進(jìn)心臟健康的不飽和脂肪酸，還含有豐富的磷脂和維生素E，這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)于抗寒都有一定的幫助。
蝦米
具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、滋陰健胃、通血脈之功效，含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪和鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。能治療腎虛陽(yáng)痿、畏寒體倦、腰膝酸軟等癥，最適合冬季矯正腎虛所致的畏寒。蝦米可以有滋補(bǔ)肝腎的作用，對(duì)于調(diào)理腸胃有好處，還可以有強(qiáng)腰膝的功效呢。
燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì)，具有很好的飽腹感，有助控制體重，其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外，燕麥還富含多種礦物質(zhì)，有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來(lái)熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯。燕麥可以有降低膽固醇的作用，對(duì)于提高體質(zhì)，御寒有好處，具有增強(qiáng)抵抗力的作用。
熱巧克力
黑巧克力富含類黃酮，這種抗氧化物有助抗擊自由基對(duì)身體的損傷，降低癌癥和心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力，不但有益身體健康，還具有一定的暖身效果。熱的巧克力可以有降低癌癥發(fā)病率的作用，還可以預(yù)防心血管疾病。
強(qiáng)筋骨增強(qiáng)體制的一些食物，你都了解了吧，這些食物具有保健養(yǎng)生的作用，還可以提高免疫，如果你的身體比較差，一定要重視起來(lái)哦，吃一些健脾胃的食物，吃一些增強(qiáng)免疫力的食材，可以起到調(diào)理的作用，這些都很重要哦。
睡眠不足對(duì)于我們?nèi)梭w的健康是有著很大的危害的，如果我們大家在生活中經(jīng)常熬夜，那么會(huì)導(dǎo)致我們大家出現(xiàn)許多的疾病的，并且還會(huì)降低我們?nèi)梭w的抗病能力，所以說(shuō)早睡早起是非常的有必要的，早睡早起對(duì)于我們?nèi)梭w的好處是非常多的，下面我們就來(lái)一起看看。
多項(xiàng)研究表明，睡眠不足會(huì)增加體重超標(biāo)或肥胖危險(xiǎn)。美國(guó)加州大學(xué)伯克利分校研究發(fā)現(xiàn)，睡得越晚，吃得越多，晚上8點(diǎn)之后更容易多吃高鹽、高脂和高糖食物。早睡早起可增強(qiáng)免疫力，對(duì)于幫助我們大家人體預(yù)防許多的疾病都是非常的有幫助的，并且還可以有效的防治感冒等這些疾病，對(duì)于預(yù)防病菌的侵入也是非常的有好處的。
當(dāng)然，在生活中養(yǎng)成一個(gè)早睡早起的習(xí)慣，更是可以幫助我們大家預(yù)防許多的內(nèi)臟疾病的，充足睡還可以大大降低心臟病、腎病、高血壓和糖尿病、中風(fēng)等慢性病風(fēng)險(xiǎn)。即使生病，康復(fù)也更快。如果我們大家在生活中產(chǎn)氣的睡眠不足，那么自己的氣色是非常的差的，并且如果經(jīng)常睡覺(jué)遲，休息差，那么自身的吸引力也是非常缺乏的，并且臉色非常的難看，對(duì)于自身的皮膚的健康也是非常的不利的。
在生活中養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣對(duì)于我們?nèi)梭w的健康是非常的重要的，在生活中只有大家堅(jiān)持早睡早起，那么才能夠有效的增強(qiáng)自身的體質(zhì)和抗病能力，并且還可以幫助我們大家有效的預(yù)防和治療很多的疾病的，尤其是體質(zhì)不好的朋友們，在生活中堅(jiān)持早睡早起是非常的重要的。
很多人都是亞健康的狀態(tài)，時(shí)間長(zhǎng)了對(duì)身體健康是一種很大的危害哦，所以想要減少疾病，必須要有一個(gè)健康的身體素質(zhì)哦，那么應(yīng)該如何調(diào)理體質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)呢，下面就來(lái)介紹幾種茶品。
蘇葉鹽茶
[茶方]蘇葉6克，綠茶3克，鹽6克。
[制服法]將綠茶炒至微焦，再將鹽炒呈紅色后將所有原料加水煎湯，去渣取汁。代茶溫飲，每日2劑。
[功效]清熱宣肺，利咽喉，用于治療聲音嘶啞、咽痛等癥。
壯陽(yáng)滋陰茶
杏仁麥冬桑菊茶
[茶方]用杏仁6g，麥冬、菊花、桑葉各9g
[制服法]將杏仁去皮、尖，搗碎，麥冬、菊花、桑葉洗凈，共入鍋，先用猛火燒沸，再改用小火煮15分鐘，濾取藥液，加少許白糖調(diào)味即成。
[功效]養(yǎng)明生津，宣肺止咳，養(yǎng)心護(hù)顏。特別適于發(fā)熱性疾病后期出現(xiàn)余熱末盡、咽干舌燥、咳嗽者服之。健康人常服之，可收護(hù)膚養(yǎng)額、保護(hù)嗓音之效。
核桃紅糖酒茶
[茶方]核桃仁60g，紅糖、白酒各適量。
[制服法]先將胡桃仁切細(xì)，與紅糖同放碗中調(diào)勻，然后將燙熱的白酒倒入盛有核杉b仁的碗中，趁熱1次服用。
[功效]補(bǔ)腎益精。適用于腎虛腰痛、遺精。
這些茶品都是比較常見(jiàn)的，比如說(shuō)可以滋陰壯陽(yáng)的茶品啊，還可以有清熱解毒的，同時(shí)還有美顏?zhàn)o(hù)膚的哦，所以大家在平時(shí)的生活中找到適合自己的那款茶品是很重要的哦，大家一定要強(qiáng)健身體哦。
男人，肩負(fù)著事業(yè)和家庭的雙重責(zé)任，競(jìng)爭(zhēng)愈加激烈，壓力也越來(lái)越大。男人常常疲憊不堪，為了解除疲勞，可以從食物中獲取，那么以下就來(lái)說(shuō)說(shuō)讓男人渾身輕松的食物。
干果--快速恢復(fù)體力
干果中含有豐富的蛋白質(zhì)、維B、維E、鈣和鐵，以及多不飽和脂肪酸，但卻不含膽固醇。所以應(yīng)常備些核桃、腰果、杏仁、榛子等干果，以備不時(shí)之需。
在進(jìn)行體力和腦力活動(dòng)之后，常常會(huì)覺(jué)得十分疲勞，此時(shí)你可在口中嚼些花生、杏仁、核桃桃和腰果等干果，對(duì)恢復(fù)體能有神奇的功效。
堿性食物--增強(qiáng)機(jī)體耐受力
疲勞多是由于人體內(nèi)環(huán)境偏酸造成的，多食新鮮的水果、蔬菜此類堿性食物能中和體內(nèi)的酸性環(huán)境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲勞。
常見(jiàn)的堿性食物除了新鮮蔬菜水果之外，牛奶也是不錯(cuò)的選擇。
含鈣食物--天然的壓力緩解劑
缺鈣的人，總是筋疲力盡地疲于奔命、神經(jīng)高度緊張，工作產(chǎn)生的疲勞無(wú)法獲得緩解。在攝入牛奶和酸奶等含大量的鈣質(zhì)食物的同時(shí)，千萬(wàn)不要忘記補(bǔ)充鎂。
此外，失眠的時(shí)候，天天晚上睡覺(jué)前半小時(shí)喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ虝?huì)使人的身心更加放松，有助于睡眠。
優(yōu)質(zhì)蛋白--促進(jìn)新陳代謝
豆類和肉類等含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物含大量的天門冬氨酸，可以促進(jìn)新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復(fù)。
蜂蜜--增強(qiáng)免疫力
不要以為蜂蜜只適合老人和女人食用，其實(shí)蜂蜜也是男人的滋補(bǔ)佳品。蜂蜜富含人體需要的多種微量元素、無(wú)機(jī)鹽和維生素，可以幫助男性朋友很好的增強(qiáng)免疫力、抵抗疲勞，讓男人充滿活力。
動(dòng)物肝臟--增強(qiáng)體質(zhì)
動(dòng)物的肝臟營(yíng)養(yǎng)成分十分豐富，富含蛋白質(zhì)、維A、維B1、磷、維B2、膽堿、鈣、鎂。
常常食用動(dòng)物肝臟能有效抗疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)。一般建議每周吃1--2次，身體虛弱的人可適當(dāng)多吃些。
貧血可以說(shuō)是生活中常見(jiàn)的一種疾病，導(dǎo)致貧血的原因有很多，在平時(shí)大家應(yīng)該要注意預(yù)防。如果出現(xiàn)了貧血我們應(yīng)該怎么補(bǔ)?其實(shí)很多食物可以為我們提供能量，貧血吃什么?下面會(huì)有比較詳細(xì)的介紹哦。
貧血怎么補(bǔ)
不要熬夜，注意休息
患有貧血的朋友在平時(shí)一定要注意休息，本身貧血就會(huì)導(dǎo)致我們身體虛弱，所以要多休息。貧血者血?dú)馓撊?，在平時(shí)不要熬夜，夜晚是人體細(xì)胞代謝的時(shí)候，如果患有貧血之后還在熬夜，對(duì)我們的病情恢復(fù)很不利。
日常鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)
運(yùn)動(dòng)對(duì)人們來(lái)說(shuō)一直是比較重要的一件事情，在平時(shí)適當(dāng)?shù)淖鲆稽c(diǎn)運(yùn)動(dòng)可以培養(yǎng)有氧運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，像是慢跑，瑜伽或是游泳等，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，還可以幫助我們維機(jī)體的新陳代謝，讓我們的身體更加強(qiáng)壯，刺激紅細(xì)胞生成。
適當(dāng)?shù)难a(bǔ)血飲食
多數(shù)患有貧血的朋友都會(huì)在飲食方面做出調(diào)節(jié)，其實(shí)我們傳統(tǒng)的一些膳食對(duì)于緩解貧血的癥狀還是很有效果的，比如冰糖紅棗、比如以形補(bǔ)形鴨血湯……這些食物不但吃起來(lái)比較美味，還能滋養(yǎng)身體，對(duì)貧血有一定的幫助。
堅(jiān)持泡腳
貧血的人往往會(huì)常年手足發(fā)冷，每晚用熱水泡泡腳，可以刺激腳步血液循環(huán)，祛寒保暖，起到保健養(yǎng)生的作用，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以改善貧血癥狀。
注意保暖
由于血?dú)獠蛔悖颊咄嫔n白，手指無(wú)血色，也格外怕冷。所以大家要注意衣著保暖，寧可多穿些，避免發(fā)生感冒或者凍瘡等。
定期檢查
對(duì)于輕度貧血，不要過(guò)于擔(dān)心，但也應(yīng)該適當(dāng)注意。建議大家定期(三個(gè)月，半年左右)去醫(yī)院抽血化驗(yàn)，看情況有無(wú)好轉(zhuǎn)或惡化。也可以咨詢醫(yī)生，是否需要吃藥。
貧血吃什么
1、獼猴桃
每個(gè)獼猴桃可提供8%DV葉酸，8%DV銅，8%泛酸，6%DV鈣和鮮，4%DV鐵和維生素B6，2%DV磷和Va以及其它維生素和礦物質(zhì)。一顆獼猴桃能提供一個(gè)人一日維生素C需求量的兩倍多，被譽(yù)為“水果之王”。
2、龍眼
龍眼是水果中的圣品，對(duì)補(bǔ)血非常有效，龍眼肉也是非常的珍貴，含有非常豐富的礦物質(zhì)鐵，所以是補(bǔ)血佳品。
3、草莓
每百克草莓含維生素C50-100毫克，比蘋果、葡萄高10倍以上。草莓作為植物性的食物，有著突出的“補(bǔ)鐵”作用。這是一般蔬菜、水果難以達(dá)到的。在每100克的草莓中就含有2克左右的鐵。
4、葡萄
葡萄性平味甘酸，有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨之功，歷代中醫(yī)均把它奉為補(bǔ)血佳品。葡萄含大量葡萄糖，而且由于鈣、磷、鐵的相對(duì)含量高，并有多種維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品，對(duì)貧血和過(guò)度疲勞者有較好的滋補(bǔ)作用。
5、火龍果火龍果富含美白皮膚的維生素C及豐富的水溶性膳食纖維，含鐵量比一般的水果要高，可以預(yù)防缺鐵性貧血?；瘕埞庥^為紅色或黃色，白色、紅色的果肉，果肉內(nèi)有黑色種子。不同品種的火龍果，白心比紅心好，以果皮黃色為稀有。
6、鮮棗
在鮮棗中，含有豐富的維生素C、鉀、鋅和其他的礦物質(zhì)，尤其是維生素C，堪稱是“VC之王”，每100g鮮棗中就含有243mg維生素C，這個(gè)含量可以說(shuō)是驚人的。
7、橙子
一個(gè)中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子中含有豐富的維生素C，在補(bǔ)鐵的同時(shí)多吃含維生素C的食物，有助于幫助鐵的吸收。
8、櫻桃
櫻桃是含鐵量很高的水果。女性常吃櫻桃可以預(yù)防缺鐵性貧血，同時(shí)櫻桃中富含鐵和維生素A，有駐顏美容的功效，可以是皮膚紅潤(rùn)，消斑去皺。在補(bǔ)鐵的水果中，櫻桃實(shí)屬上品。維生素A能夠促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收。
9、桑葚
桑葚含鐵量豐富，有助于保持健康數(shù)量的紅血球細(xì)胞，防止貧血。這在各種漿果中是獨(dú)一無(wú)二的。每100克桑葚含鐵1.85毫克，占每日鐵攝入推薦量的23%。與牛肉含鐵量相當(dāng)。另外，桑葚中還含有大量的維生素C和抗氧化劑白藜蘆醇，可清理體內(nèi)污染物。
貧血的原因
1、主因是營(yíng)養(yǎng)不良
營(yíng)養(yǎng)不良貧血主要是指身體嚴(yán)重缺鐵，導(dǎo)致出現(xiàn)的貧血癥狀，主要是過(guò)分控制飲食或者是減肥所導(dǎo)致的。長(zhǎng)期不吃肉類、雞蛋、牛奶、長(zhǎng)期都只吃青菜蘿卜等素食的人，很容易導(dǎo)致貧血的出現(xiàn)。
2、缺鐵性貧血
造血中重要微量元素是鐵，人體中的體內(nèi)鐵元素不足會(huì)影響血紅蛋白合成，以及引起細(xì)胞低色素性貧血，所以貧血得先補(bǔ)鐵。
3、常見(jiàn)的貧血是失血
常見(jiàn)的貧血是失血，但是失血性貧血分急性和慢性，慢些失血就像女性朋友每個(gè)月有一次月經(jīng);急性失血是指外傷或疾病過(guò)程中血管破裂從而在短時(shí)間內(nèi)大量失血引起的貧血稱。
4、再生障礙性貧血
有結(jié)核病、肝腎疾病、白血病等疾病的人容易出現(xiàn)再生障礙性貧血，因?yàn)楣撬柙煅獧C(jī)能減退引起的貧血，這種傷害對(duì)病人是巨大的。
5、溶血性貧血
溶血性貧血是比較少見(jiàn)的，原因是紅細(xì)胞破壞加速，骨髓造血功能不足時(shí)發(fā)生貧血;出現(xiàn)這樣的情況是因?yàn)槭艿綑C(jī)械、物理因素、生物、化學(xué)等因素造成的。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了貧血怎么補(bǔ)，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以幫助緩解貧血的癥狀了，在平時(shí)大家一定要適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯幸娴倪\(yùn)動(dòng)，多吃一點(diǎn)補(bǔ)血的食物，還有在平時(shí)應(yīng)該要注意休息，減少身體勞累的情況。
古人認(rèn)為天轉(zhuǎn)寒冷，要給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，民間有入冬日補(bǔ)冬的習(xí)俗。如今生活水平提高了，人們的飲食也講究起來(lái)，平日的飯桌上也要葷素搭配營(yíng)養(yǎng)均衡。立冬這天更要做些冬日滋補(bǔ)的美食，既為身體增加些營(yíng)養(yǎng)，也是慶祝節(jié)日的一種方式。
立冬做的美食，自然要比往日別致隆重些。要想增強(qiáng)體質(zhì)養(yǎng)生保健，可以煲立冬粥。
立冬粥其實(shí)就是下著羊肉餡兒餃子的玉米八寶粥。煲粥先要準(zhǔn)備好原料：羊肉餡200克，面粉200克，玉米粒140克，木耳16克，蕓豆20克，黑豆20克，花生20克，南瓜塊40克，紅棗6枚，新鮮桂圓6枚。
紅棗洗凈后去核、切塊備用，黑豆、蕓豆、花生浸泡12小時(shí)后洗凈，南瓜掏瓤洗凈，切成小方塊，玉米粒洗凈備用，木耳用清水浸泡，充分吸水膨脹后洗凈切塊，新鮮桂圓去殼去核后切塊備用。面粉和水揉團(tuán)做成小巧玲瓏的餃子皮，包上拌了調(diào)料的羊肉餡，做成珍珠餃子待用。天寒貼膘 學(xué)學(xué)紅樓養(yǎng)生粥
把玉米粒、花生、黑豆、蕓豆放入高壓鍋中加水煮熟。然后把高壓鍋中的半成品粥倒在沙鍋里，用慢火燉。10分鐘后，放入南瓜塊、紅棗煮沸。半小時(shí)后再加入木耳、桂圓煮沸，再用小火慢燉20分鐘。
在另一處爐火上，把珍珠餃子煮熟，撈出放入沙鍋中，關(guān)上燉沙鍋的爐火，我家香噴噴的立冬粥就做好了。立冬粥有五谷雜糧，有水果、干果，也有溫性的羊肉，自然營(yíng)養(yǎng)均衡有益滋補(bǔ)。
熱騰騰的立冬粥端上桌，顏色誘人香味撲鼻的粥會(huì)讓人胃口大開(kāi)。喝一口粥，只覺(jué)口感滑膩唇齒生香。粥緩緩入胃，溫暖便從心底緩緩升起。
在春季時(shí)節(jié)，很多人都喜歡在這種萬(wàn)物復(fù)蘇的節(jié)氣下開(kāi)展自己的養(yǎng)生保健工作，而在春季養(yǎng)生，大家要想采取正確的方法達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)目的的話，就需要遵循以下五個(gè)原則，才能夠輕松實(shí)現(xiàn)。
春季養(yǎng)生，就是指在春天通過(guò)各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動(dòng)。
1、養(yǎng)腦
春天，肝陽(yáng)上亢的人易頭痛、眩暈，這就是祖國(guó)醫(yī)學(xué)所說(shuō)春氣者諸病在頭的原因。其飲食防治方法是，每天吃香蕉或橘子250~500克；或用香蕉皮100克，水煎代茶頻頻飲之。另外，還可用用芹菜250克，紅棗10枚，水煎代茶飲。
2、養(yǎng)脾
祖國(guó)醫(yī)學(xué)還認(rèn)為：春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。這是因?yàn)榇杭緸楦螝馔畷r(shí)，肝氣旺會(huì)影響到脾，所以春季易出現(xiàn)脾胃虛弱之癥，而多吃酸味食物會(huì)使肝陽(yáng)偏亢，故春季飲食調(diào)養(yǎng)宜選辛、甘溫之品，忌酸澀，應(yīng)多食用蔬菜以及山野菜等。
3、養(yǎng)陽(yáng)
春夏季節(jié)是大自然氣溫上升、陽(yáng)氣逐漸旺盛之時(shí)，此時(shí)養(yǎng)生宜側(cè)重于養(yǎng)陽(yáng)才能順應(yīng)季節(jié)變化。根據(jù)春天里人體陽(yáng)氣生發(fā)的特點(diǎn)，可選擇平補(bǔ)和清補(bǔ)飲食，如選用溫性食物進(jìn)補(bǔ)。平補(bǔ)的飲食適合于正常人和體弱的人，如蕎麥、薏苡仁、豆?jié){、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補(bǔ)的飲食是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食，如梨、藕、薺菜、百合等。
4、養(yǎng)陰
陰虛者及胃十二指腸潰瘍病宜在春天發(fā)作，飲食上可采用蜂蜜療法，將蜂蜜隔水蒸熟于飯前空腹服用，每日100毫升，分3次服用；或用牛奶250毫升，煮開(kāi)后調(diào)入蜂蜜50克，白芨6克，調(diào)勻后飲用。這些均有養(yǎng)陰益胃之功效。陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者，可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。
5、養(yǎng)腎
春天氣候舒爽，是腎功能不佳患者養(yǎng)腎與調(diào)理的好時(shí)機(jī)，此時(shí)服用強(qiáng)腎配方與固腎藥膳，對(duì)腎功能損害初期的療效較高，患者要注意春季生活調(diào)理，飲食以清淡甘味為主?？墒秤们宓吖?，如山竹、藕、薏苡仁、黃瓜及香瓜等。
總的來(lái)說(shuō)，人們?cè)诖杭緯r(shí)節(jié)養(yǎng)生，是需要從腎、腦、陰、陽(yáng)、脾這五個(gè)方面來(lái)著手的，而上文所介紹的五大原則，大家在有所了解后，便可在平時(shí)根據(jù)自身的癥狀和需求，選擇相應(yīng)的方法進(jìn)行調(diào)理。
近年來(lái)，隨著人們物質(zhì)生活的豐富和知識(shí)素養(yǎng)的提高，個(gè)人保健防護(hù)意識(shí)明顯增強(qiáng)，多吃蔬菜有益身體，有些蔬菜更可以幫助你輕輕松松殺菌。下面我們一同看看吧!
包菜
包菜又稱圓白菜，在我們生活中很常見(jiàn)，可就是這種常見(jiàn)的蔬菜被譽(yù)為潰瘍愈合因子，對(duì)人體的各種潰瘍有著極好的治療作用，能夠促進(jìn)創(chuàng)面愈合，是胃潰瘍、口腔潰瘍患者食療的首選食物。
茴香
茴香醚是茴香中非?；钴S的一種成分，它對(duì)大腸桿菌、痢疾桿菌以及變形桿菌等都有很好的抑制作用，可以預(yù)防、治療多種感染性腹瀉。
生姜
生姜可以參與人體細(xì)胞調(diào)節(jié)免疫，提升溶菌酶活性，對(duì)女性陰道滴蟲有較好的抑制作用，同時(shí)還能有效去除人體皮膚、指甲中所感染的部分細(xì)菌。
蔥白大蒜
這兩種食物含有大量的大蒜新素，這一物質(zhì)對(duì)葡萄球菌、鏈球菌、皮膚真菌有一定的抑制作用。如果人患上呼吸道感染、痢疾、腸炎等疾病，在沒(méi)有其他疾病的情況下，多吃一些蔥白和大蒜對(duì)恢復(fù)健康有積極意義。
馬齒莧
這種很尋常的野菜含有豐富的天然抗生素，可以抑制并殺死消化道黏膜的大腸桿菌、痢疾桿菌等，改善惡心、嘔吐、腹痛等癥狀，同時(shí)，還能夠有效減輕皮膚紅腫、毛囊感染等癥狀。
平菇
平菇中還有大量的蘑菇核糖酸，能夠有效抑制細(xì)菌合成與繁殖。同時(shí)平菇中的營(yíng)養(yǎng)成分還能促進(jìn)人體新陳代謝、增強(qiáng)人的體質(zhì)，對(duì)于肝炎、病毒性感冒、慢性胃炎等都有較好的輔助治療作用。
身體素質(zhì)比較差的話可以選擇一些增強(qiáng)體質(zhì)的食物，比如說(shuō)吃一些容易消化的強(qiáng)腰膝的食物，還有就是對(duì)于一些腎虛的人群來(lái)說(shuō)一些增強(qiáng)體質(zhì)的食物也是不錯(cuò)的選擇呢，下面的這些可以增強(qiáng)體質(zhì)強(qiáng)腰膝的食物是不能錯(cuò)過(guò)的哦，來(lái)看看這些食物的介紹吧。
1、山藥：
山藥也就是平時(shí)說(shuō)的淮山，在中醫(yī)理念里，山藥是上品之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。而且山藥屬于溫補(bǔ)的食物，不會(huì)造成身體過(guò)度大補(bǔ)而出現(xiàn)的反效果。
2、黑米：
黑米也被稱為“黑珍珠”，其豐富的蛋白、氨基酸、微量元素都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)普通的白米。而且黑米有滋陰補(bǔ)腎，健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃，益氣活血，養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。和米可以有補(bǔ)充氨基酸和微量元素的作用，對(duì)于滋補(bǔ)肝腎強(qiáng)腰膝有一定的好處和效果哦。
3、黑棗：
黑棗是大家很少聽(tīng)說(shuō)的，但比起紅棗，黑棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，豐富的維生素能很好的加強(qiáng)免疫力。黑棗性味甘溫，能滋補(bǔ)肝腎，潤(rùn)燥生津，對(duì)貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠有一定療效 。黑棗可以有補(bǔ)氣血的作用，還可以緩解失眠腎虛等等的一些問(wèn)題哦。
一些強(qiáng)腰膝增強(qiáng)體質(zhì)的食物，小編介紹了三種，這些食物都是黑色的，黑色的食物可以有強(qiáng)腰膝補(bǔ)腎的作用，還可以補(bǔ)氣血緩解乏力，如果你也有腎虛啊或者是身體比較虛弱的情況，這些食材可以經(jīng)常吃哦，大家不妨試試。對(duì)于體質(zhì)差的情況有改善的作用。
不知道大家是否喜歡吃海藻類的食材呢，比如說(shuō)海帶啊，或者是海苔，紫菜等等這些種類都屬于藻類的食物。它們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較高的，而且還可以有抗衰和抗癌的作用哦，增強(qiáng)體質(zhì)，下面我們就來(lái)具體介紹一下。
菌藻類食物包括蘑菇、木耳、銀耳、海帶、苔菜、紫菜等。這類食物雖然很少擔(dān)當(dāng)菜肴的主角，但其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻不可忽視。菌藻類食物熱量低，但含蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素和微量元素豐富，蛋白質(zhì)含量與瘦豬肉、牛肉相當(dāng)，還富含植物多糖。B族維生素含量豐富，尤其維生素B2的含量比其他食物高出一籌。微量元素以鐵、鋅、硒和碘較豐富，尤其碘是海產(chǎn)植物獨(dú)一無(wú)二的，非其他食物可比擬的。
菌藻類食物還具有重要的保健作用。如所含的香菇多糖和銀耳多糖，具有增強(qiáng)免疫力和抗腫瘤的作用。香菇嘌呤有降血膽固醇的作用。黑木耳能抗血小板聚集和降低血凝度，防止血栓形成。所以說(shuō)菌藻類的食物是可以經(jīng)常食用的，而且熱量低，不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖，而且比疲沓的食物蛋白質(zhì)也多，含有的維生素啊微量元素都是比較豐富的呢，而且還可以增強(qiáng)體質(zhì)，具有抗血栓和抗癌的作用。
推薦菜肴：蘑菇燉豆腐
原料：嫩豆腐250克，鮮蘑菇100克。
調(diào)料：醬油，味精，精鹽，麻油。
做法：嫩豆腐洗凈，切小塊。鮮蘑菇洗凈，切片。把蘑菇和豆腐放入沙鍋內(nèi)，加精鹽和清水，以浸沒(méi)豆腐為宜，中火煮沸后，再小火燉約15分鐘，加入醬油、味精，淋上麻油即可。
關(guān)于吃菌藻類食物的一些好處，大家都知道了吧，菌藻類的食材有很多，不僅可以有預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用，而且還可以減少血栓的形成，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)啊抗癌防癌有一定的好處，大家不妨試試吧。
每個(gè)人都會(huì)生病，也會(huì)經(jīng)歷衰老，這是與生俱來(lái)的，也是輪回。當(dāng)然每個(gè)人都有自己的生活方式，那么如何才能獲得健康而長(zhǎng)壽呢。食物給予人體的功效很大，那么有哪些可以增強(qiáng)體質(zhì)呢，來(lái)看看吧。
茴香籽
茴香籽是一種自然除痰劑，可化痰止咳。可用1.5茶匙茴香籽開(kāi)水浸泡15分鐘，加入蜂蜜飲用，可防止感冒。
紅辣椒
維生素C不但能對(duì)抗疾病，還能緩解一些嚴(yán)重的感冒癥狀，縮短病程。紅辣椒含有大量的維生素C。一只紅辣椒含150毫克維生素C，是日推薦量的1.5倍。辣椒可以刺激食欲，而且還可以補(bǔ)充豐富的維生素對(duì)于對(duì)抗疾病，增強(qiáng)體質(zhì)，減少疾病有很好的作用。
蘑菇
蘑菇中富含的微量元素硒有助白細(xì)胞產(chǎn)生細(xì)胞活素清除病毒。蘑菇中的葡聚糖是一種可對(duì)抗感染的抗菌型糖類。蘑菇品種很多，可以煮湯、做沙拉或者小菜。蘑菇具有抗菌的作用，而且還可以有清除病毒和垃圾的功效，對(duì)于預(yù)防疾病有好處。
藍(lán)莓
藍(lán)莓含有豐富的抗氧化劑，特別是花青素?？寡趸瘎┯兄谌梭w戰(zhàn)勝流感病毒，預(yù)防感冒。
關(guān)于可以遠(yuǎn)離疾病增強(qiáng)體質(zhì)的一些食材，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了。這些食物不僅可以滿足人們對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求，而且還可以增強(qiáng)體質(zhì)，遠(yuǎn)離疾病，對(duì)身體健康是有好處的，大家一定要試試哦。
