保護(hù)牙齒的秘訣
養(yǎng)生的秘訣。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。您對(duì)養(yǎng)生保健是如何看待的呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《保護(hù)牙齒的秘訣》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
其實(shí)許多人都不太去注重牙齒的保護(hù)，這樣的話就會(huì)使得自己的牙齒變得特別的不好，尤其是在兒童時(shí)期的時(shí)候就更加的應(yīng)該要孩子們多注意保護(hù)牙齒，這樣才可以使得牙齒發(fā)育的更加好一些，最簡(jiǎn)單的保護(hù)牙齒的方法就是勤刷牙的，最好是堅(jiān)持早晚刷牙的，這樣就可以避免牙齒有污垢產(chǎn)生。
1、教兒童刷牙的三個(gè)階段：
第一階段：當(dāng)寶寶開(kāi)始長(zhǎng)第一顆牙的時(shí)候，也就是大約從六個(gè)月開(kāi)始就要給寶寶“ 刷牙”了。
當(dāng)然這里所說(shuō)的刷牙并不使用牙刷，而是父母用干凈的紗布包裹自己的食指沾凈水幫寶寶清洗口腔，洗去牙齒及牙床上的附著物，這種口腔護(hù)理方法一般要持續(xù)幼兒兩歲半，此時(shí)口腔中的乳牙才全部萌出。
第二階段：從兩歲半開(kāi)始，父母應(yīng)替幼兒選擇此年齡段使用的牙刷，每日早晚兩次，站立于幼兒身后，手把手教幼兒掌握正確的刷牙方法(拂刷法)。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期的幼兒已有一定的理解、表達(dá)能力，只要家長(zhǎng)循循善誘，由淺入深的耐心指導(dǎo)，相信幼兒掌握正確的刷牙方法并不是件難事。
第三階段：從三歲起，幼兒已經(jīng)過(guò)半年的過(guò)渡期訓(xùn)練，應(yīng)能立獨(dú)完成刷牙動(dòng)作了。但此時(shí)的幼兒還很頑皮，缺乏主動(dòng)性和自覺(jué)性，家長(zhǎng)平時(shí)還要起監(jiān)督指導(dǎo)作用，使孩子養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，這樣才能使孩子擁有一副健康美麗的牙齒。
2、優(yōu)質(zhì)牙刷的外觀標(biāo)準(zhǔn)：
優(yōu)質(zhì)牙刷總體外觀：刷頭短而窄，刷柄扁而直，刷面平而齊。板狀大頭牙刷價(jià)格再廉不要使，市場(chǎng)上的一些板狀牙刷，也就是刷頭大而寬，刷毛滿而密，毛束間距很小的那種，一般價(jià)格比較便宜。使用這樣的刷牙方式勢(shì)必會(huì)給牙齒、牙齦造成一定的損傷，如導(dǎo)致牙齒的楔狀缺損、牙齦萎縮、牙根暴露、牙間隙增寬等。此外，板狀牙刷由于頭大刷不到后牙，時(shí)間久了，滯留在口腔后部的食物殘?jiān)蜁?huì)在細(xì)菌的作用下發(fā)酵、腐敗，隨后損壞牙齒。由于牙齒的損害是一個(gè)緩慢的過(guò)程，并不能立即見(jiàn)到損害，所以有些人還認(rèn)為大頭牙刷用起來(lái)省事、省時(shí)間，但卻不知時(shí)間長(zhǎng)了所造成的損害。
3、好牙膏的衡量標(biāo)準(zhǔn)：
一是稠度要適當(dāng)，從軟管中擠出成條，既能覆蓋牙齒，又不至飛濺。二是摩擦力適中，要有好的潔齒效果，但不傷牙釉質(zhì)。三是膏體穩(wěn)定，在存放期不分膏出水、不發(fā)硬，酸堿度穩(wěn)定。四是藥物牙膏在有效期內(nèi)應(yīng)保持療效。五是膏體應(yīng)光潔美觀、沒(méi)有氣泡。六是刷牙過(guò)程中有適當(dāng)泡沫，以便使食物碎屑懸浮易被消除。七是香型、口味要適宜。
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每一日的飲食并不是可以隨意的決定的，很多人對(duì)于日常的飲食都是非常隨意的態(tài)度，但是其實(shí)這樣的態(tài)度是非常錯(cuò)誤的。日常的飲食對(duì)于我們的身體來(lái)說(shuō)是非常重要的物質(zhì)基礎(chǔ)。在某個(gè)特定的階段，我們需要制定專門的食譜來(lái)促使我們的身體盡快的恢復(fù)。是不的制定是需要綜合考慮到食材的具體特點(diǎn)。然后將每一種食材的優(yōu)點(diǎn)都發(fā)揮到極致，這樣才可以制定出符合我們需要的食譜。今天我們要推薦的食譜主要是針對(duì)牙齒松動(dòng)的狀況，有需要的話，大家可以斟酌之后選用。
1、在蔬菜的選擇上我給大家推薦的是芹菜和香菇。經(jīng)過(guò)相關(guān)的權(quán)威的科學(xué)研究表明，在蔬菜之中，芹菜和香菇之中含有的某種成分，對(duì)于維持口腔健康非常有用。大家可以選擇合適的食材進(jìn)行合理搭配，我在這里給大家推薦的是蔬菜粥。
2、在水果的選擇上我給大家推薦的是青檸汁。很多人可能覺(jué)得青檸的味道是比較酸的，自己沒(méi)有辦法忍受。但是我們?yōu)榱酥泻臀兜溃鋵?shí)可以在其中加入一些蜂蜜。蜂蜜也是一種對(duì)于牙齒松動(dòng)的狀況有很大幫助的食物。平時(shí)大家也可以經(jīng)常喝一些蜂蜜水，需要注意的是，蜂蜜和水的比例要適當(dāng)，不然的話是沒(méi)有辦法發(fā)揮蜂蜜的作用的。
3、上述推薦的食物雖然比較少，但是是效果比較顯著的，大家可以根據(jù)自己的需要進(jìn)行合理的搭配。
俗話說(shuō)，牙好，胃口就好。其實(shí)，牙齒的健康也和飲食息息相關(guān)“胃口”好，牙就好。要保持一口好牙，除了有良好的刷牙習(xí)慣，定期進(jìn)行牙齒檢查外，如果在食物的選擇上也下點(diǎn)功夫，更是錦上添花。這里給大家推薦幾種健齒的食物：
芹菜是天然牙刷。芹菜是我們常食的蔬菜，既可熱炒又可涼拌。芹菜中含有大量的粗纖維，不但可以刺激胃蠕動(dòng)、促進(jìn)排便，還能保護(hù)牙齒。因?yàn)樵诰捉罆r(shí)，粗纖維通過(guò)對(duì)牙面的機(jī)械性摩擦清洗，可以擦去黏附在牙齒表面的細(xì)菌，而且你越費(fèi)勁咀嚼就越能刺激唾液腺分泌，它可以平衡口腔內(nèi)的酸堿值，既能達(dá)到自然抗菌的效果，又能減少牙菌斑形成。
洋蔥、芥末能抑菌殺菌。洋蔥的香辣味道除了可以增加人的食欲外，還有一定的保健作用。如洋蔥含有植物殺菌素，據(jù)試驗(yàn)，洋蔥分離得到的結(jié)晶物質(zhì)對(duì)金黃色葡萄球菌、鏈球菌、沙門氏菌均有殺傷和抑制作用。同時(shí)，洋蔥里的硫化合物也是強(qiáng)有力的殺菌成分，能殺滅造成齲齒的變形桿菌。因此，常吃洋蔥可以保護(hù)牙齒。
芥末是芥菜的種子經(jīng)輾磨而成的粉狀調(diào)味品，常用于涼拌菜肴及作料。用時(shí)芥末會(huì)產(chǎn)生辛辣、嗆鼻的味道。日本有研究發(fā)現(xiàn)，芥末里的某種物質(zhì)可以抑制蛀牙的變形鏈球菌的繁殖。
香菇消滅牙菌斑。香菇營(yíng)養(yǎng)豐富、味道鮮美，自古就被譽(yù)為“蘑菇皇后”。自2000年以來(lái)的一些研究還發(fā)現(xiàn)，它對(duì)保護(hù)牙齒也有幫助。原因是香菇中所含的香菇多糖可以抑制口中的細(xì)菌，使其不能制造牙菌斑。
綠茶去除口臭。綠茶常稱為“長(zhǎng)壽之寶”，因?yàn)樗目寡趸芰?qiáng)，可以預(yù)防多種癌癥，也可以減少患心血管病的風(fēng)險(xiǎn)……現(xiàn)在，連牙齒也因?yàn)楹攘司G茶變得更健康。一方面是綠茶含有大量的氟（其他茶類也有），氟可以和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果。再者，有研究顯示，綠茶中的兒茶酚能夠殺滅變形鏈球菌，從而減少蛀牙，同時(shí)還可除去難聞的口臭。
健康牙齒的大敵，除了不正確的護(hù)牙習(xí)慣，飲食也是重要一環(huán)。
1、草莓一顆，發(fā)酵粉1/2茶匙。
將草莓碾成糊狀，與發(fā)酵粉充分混合，用一個(gè)柔軟的牙刷將混合物均勻涂在牙齒表面，5分鐘后用牙膏將混合物刷掉，然后漱口。
說(shuō)起這個(gè)方法來(lái)，那可神奇了！我是從美國(guó)一個(gè)雜志上看見(jiàn)的，上面說(shuō)；草莓中含有的蘋(píng)果酸可以作為一種收放劑。清除牙齒表面的污點(diǎn)。當(dāng)于發(fā)酵粉混合時(shí)，它就成為一種天然的牙齒清潔劑，可以去除咖啡，紅酒和可樂(lè)在牙齒表面留下的污漬。最牛的一句話就是，它可以迅速而便宜地點(diǎn)亮你的微笑.看完那篇報(bào)道后，我直接毫不猶豫地買了3斤草莓，兩包發(fā)酵粉！用完后，那效果更是沒(méi)話說(shuō)，牙齒白的想陶瓷一樣！幸福啊！
只是可能有草莓籽殘留在牙齒縫隙中，不過(guò)可以用牙簽去除。哦！對(duì)了！要提醒大家，不要過(guò)于頻繁地使用這種方法，否則草莓中的蘋(píng)果酸會(huì)損傷牙齒的琺瑯質(zhì)，每周一次比較合適。
煩惱吧，洗牙又酸又難受，很痛苦，還要有一筆開(kāi)支，告訴你讓牙齒快速變白的絕好方法，簡(jiǎn)單容易又省錢，包你滿意。
2、把桔子皮曬干，磨成粉，和牙膏混在一起刷牙，牙齒很快就可以白。
飯后保健知識(shí)
牙齦出血，腸胃消化不好。牙齦容易出血的情形不僅會(huì)發(fā)生在牙齦炎或牙周病患者身上，腸胃不好的人也有這種傾向，應(yīng)少吃辛辣等刺激性食物。如牙縫變寬伴隨牙齦出血，在糖尿病、甲亢等疾病中常見(jiàn)；如在生病過(guò)程中，出現(xiàn)牙齒變黑或有寒冷感、牙齒變長(zhǎng)而污垢、齒瓣變黃如豆瓣色，多預(yù)示著疾病變得嚴(yán)重，應(yīng)提高警惕。
將草莓碾成糊狀，與發(fā)酵粉充分混合，用一個(gè)柔軟的牙刷將混合物均勻涂在牙齒表面，5分鐘后用牙膏將混合物刷掉，然后漱口。
窺一斑,知全豹.這在中醫(yī)理論中多有體現(xiàn)，比如看指甲、面色、唇色等都能幫助辨病，而除了這些比較常見(jiàn)的方法，觀察牙齒及牙齦情況，也有類似的作用。
3、家里的食醋（陳醋，白醋都可以，但是不可以是醋精）含在嘴里1分鐘到3分鐘，然后吐掉，刷牙。效果非常的好！但是就是牙齒會(huì)覺(jué)得非常的酸，麻（感覺(jué)會(huì)持續(xù)2分鐘左右）不能連續(xù)，經(jīng)常做，大約2個(gè)月左右做一次，就好了。否則對(duì)牙齒不利，是有緊急情況的時(shí)候，可以救急的方法（如出門約會(huì)前，發(fā)現(xiàn)牙齒好黃），還可以除口臭。
牙齒松動(dòng)，骨質(zhì)疏松的標(biāo)志之一。牙齒松動(dòng)脫落的主要原因是由于牙槽骨不堅(jiān)固，而牙槽骨的不堅(jiān)固多由骨質(zhì)疏松導(dǎo)致。這種情況，我們可以提早預(yù)防，如提早服用鈣片，進(jìn)行有規(guī)律的體育鍛煉，并經(jīng)常叩齒。另外，牙齒松動(dòng)脫落和牙齒不潔可能意味著潛在的心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。有調(diào)查顯示，掉牙多的老年人中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)很高。因此，多做咀嚼，可幫助預(yù)防心腦血管疾病。而反過(guò)來(lái)說(shuō)，心臟本就不太好的人，也更要養(yǎng)成飯后漱口的習(xí)慣。
消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發(fā)油，可增加胃液分泌，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，對(duì)食物的消化和吸收很有好處。
只是可能有草莓籽殘留在牙齒縫隙中，不過(guò)可以用牙簽去除。哦！對(duì)了！要提醒大家，不要過(guò)于頻繁地使用這種方法，否則草莓中的蘋(píng)果酸會(huì)損傷牙齒的琺瑯質(zhì)，每周一次比較合適。
吃得太油膩，喝杯芹菜汁。如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。
煩惱吧，洗牙又酸又難受，很痛苦，還要有一筆開(kāi)支，告訴你讓牙齒快速變白的絕好方法，簡(jiǎn)單容易又省錢，包你滿意。
大家要多多為我們的身體著想，別和自己身體過(guò)不去，多多向自己的家人朋友推薦上面的好方法，俗話說(shuō)身體是革命的本錢,身體好了，工作，生活，事業(yè)學(xué)習(xí)才會(huì)蒸蒸日上~~
想必有好多人正在為自己這頑固的牙垢煩惱吧?？赐晡彝扑]的方法大家是不是心動(dòng)了呢？還等什么，心動(dòng)不如行動(dòng)，趕快親自試一試下吧。
吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶?；疱仠珳囟雀撸淞舷汤保瑢?duì)胃腸的刺激大。吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶，可以有效保護(hù)胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長(zhǎng)。
4、在刷牙的時(shí)候，在牙刷上用點(diǎn)酵母粉可以幫助牙齒變白的（MODEL們常用的方法）。
牙齒稀疏或齒根外露，可能腎氣虧。牙齒與腎的關(guān)系最為密切，因此，如果一個(gè)人牙齒發(fā)育不好，通常腎也不好。如**牙齒稀疏、齒根外露或伴有牙齦淡白出血、齒黃枯落、齦肉萎縮等問(wèn)題，多為腎氣虧乏，同時(shí)要警惕有無(wú)腎臟方面的疾病。如小孩牙齒久落不長(zhǎng)，也可能是腎氣虧所致，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用六味地黃丸等。
5、刷完牙后，沾檸檬汁擦每一顆牙齒。
6、把生花生嚼碎，不要吞下去，拿花生屑當(dāng)牙膏刷牙，可以讓牙齒變白。
潤(rùn)肺止咳，飯后吃個(gè)柿子。柿子有潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的功效，對(duì)于有呼吸道疾病的人來(lái)說(shuō)，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成結(jié)塊。
燒烤后吃根香蕉。燒烤類食品會(huì)產(chǎn)生較多的苯并芘等致癌物。專家在最新研究后發(fā)現(xiàn)，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保護(hù)胃腸。（飯后吃個(gè)梨或喝杯熱梨汁，也可以將積存在人體內(nèi)的致癌物質(zhì)大量排出。
吃蟹后，喝生姜紅糖水。蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃后可能引發(fā)胃痛、腹瀉、嘔吐等。吃蟹后喝一杯性溫的生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進(jìn)消化、緩解胃部不適。但糖尿病患者不宜食。
中國(guó)人特別講究飲食文化。親朋好友大多都會(huì)聚在一起，在飯桌上聯(lián)絡(luò)感情，每天大吃大喝是避免不了的。 在這心兒提醒大家，多去了解一些飯后保健知識(shí)，讓這些看似微不足道的飯后小行動(dòng)，為你的健康加加分。
7、用墨斗魚(yú)的骨頭，碾碎放在牙刷上當(dāng)牙膏使用，立桿見(jiàn)影（墨斗魚(yú)就是墨魚(yú)，烏賊。它身體有塊大骨頭，是白色的，用指甲刮一刮，能出來(lái)很多白色粉末，把這些粉末當(dāng)牙膏用，可使牙齒變白）。
8、牙病的預(yù)防
牙齦紅腫，胃炎或疲勞。中醫(yī)認(rèn)為，牙齦與胃腸相關(guān)。如出現(xiàn)單純的牙齦紅腫，多是胃火上炎所致，也可能與胃炎有關(guān)；如果紅腫的同時(shí)，還伴有牙齒松動(dòng)、強(qiáng)烈口臭等癥狀，多為牙周病?；即瞬〉脑颍蒜}質(zhì)攝取不足或刷牙刷得不干凈外，也與過(guò)度疲勞造成免疫力降低有關(guān)。
吃方便面后吃水果。進(jìn)食方便面后吃一點(diǎn)水果，如蘋(píng)果、草莓、橙子、獼猴桃等，可以有效補(bǔ)償維生素與礦物質(zhì)的不足。
當(dāng)然，像水果、果汁等，富含人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是人們所青睞的健康食品；而運(yùn)動(dòng)和功能飲料則深受運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者的喜愛(ài)。并不是為了保護(hù)牙齒，就要對(duì)這些食物敬而遠(yuǎn)之，一些小竅門就能減少傷害：
兩餐之間少吃零食，從而減少酸性物質(zhì)侵蝕牙齒的幾率；
最好用吸管喝飲料，從而減少牙齒直接接觸酸性物質(zhì)的幾率；
飯后用清水漱口或者咀嚼無(wú)糖口香糖；
在餐前或就餐過(guò)程中喝高鈣奶或者吃奶酪，這有助于加固牙釉；
吃了酸性食物或飲料后至少等30分鐘再刷牙；
用含氟牙膏；定期請(qǐng)牙醫(yī)做口腔清潔；
中醫(yī)認(rèn)為，腎主骨，生髓，齒乃骨之余。齒與齦和腎？胃及大腸都密切相關(guān)，因此觀察齒和齦可以初步測(cè)知腎和腸胃的病變。中醫(yī)學(xué)里的溫病學(xué)派就對(duì)辨驗(yàn)齒齦十分重視。
牙齒是我們的第二張臉，所以我們一定要保護(hù)好自己的牙齒哦！
粗糧大家平時(shí)吃的還是比較多的吧，我們都知道，粗糧的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很豐富的，而且適合不同年齡層次的人食用。粗糧的種類非常的多，小編告訴大家，正確的吃粗糧是可以起到預(yù)防疾病的功效的。那么接下來(lái)小編就來(lái)為大家講解一下多吃粗糧的好處都有哪些吧。
1、吃粗糧可以保護(hù)牙齒
粗糧可以讓人產(chǎn)生更多的咀嚼動(dòng)作，對(duì)預(yù)防牙齒疾病有著很重要的作用。牙齒不好的人平時(shí)需要吃一些粗糧來(lái)保護(hù)牙齒，由于牙齒平時(shí)需要清潔，而我們?cè)陲嬍车臅r(shí)候容易讓牙齒受到傷害和污垢，因此需要吃一些清潔牙齒的食物，而粗糧在咀嚼的時(shí)候可以很好起到摩擦的作用，這樣同時(shí)也在為牙齒進(jìn)行清洗，所以一般喜歡吃粗糧的人不容易出現(xiàn)齲齒。
2、吃粗糧可以增加營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)
全谷可提供相當(dāng)于白米3倍以上的維生素B1、B2和鉀、鎂等礦物質(zhì)。腸胃不好的人更不應(yīng)該拒絕粗糧，很多人認(rèn)為粗糧非常的粗糙，因此不敢多吃粗糧，其實(shí)粗糧如果選擇正確的話，可以幫助腸胃更好的消化，這樣不僅不會(huì)阻礙消化，還會(huì)很好的幫助身體吸收更多的營(yíng)養(yǎng)元素。
3、吃粗糧可以降低腸癌風(fēng)險(xiǎn)
人們都知道全谷雜糧中纖維素多，而且總膳食纖維多。腸癌在近年來(lái)發(fā)病率不斷的上升，所以我們平時(shí)需要吃一些預(yù)防腸癌的食物，粗糧可以幫助腸胃更好的通便，可以減少便秘的出現(xiàn)，可以改善腸道，增加腸道蠕動(dòng)，是很好的預(yù)防腸癌的食物。
看了上述的知識(shí)以后，大家有沒(méi)有覺(jué)得粗糧如此的好呢?其實(shí)平時(shí)吃一些粗糧還可以預(yù)防中風(fēng)的出現(xiàn)，所以一些年老的人群多吃粗糧是可以實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)壽的夢(mèng)想的，而且還能減少疾病的出現(xiàn)哦。上述就是吃粗糧的一些好處，希望可以幫助到大家。
核心提示：口腔異味、牙齦出血、牙齒發(fā)黃……面對(duì)這些常見(jiàn)的口腔問(wèn)題，我們?cè)撊绾稳轿槐Ｗo(hù)牙齒？
如何刷牙更有效
怎樣刷牙才能起到真正清潔牙齒的作用？正確的刷牙，能夠除去軟垢、污物，清潔口腔，減少或防止齲病等牙體疾病的發(fā)生。如果刷牙的方法不得當(dāng)，不但無(wú)益，而且會(huì)有害。然而一些不正確的刷牙方法還經(jīng)常為大家所沿用。
正確的刷牙方式如下：
1、豎轉(zhuǎn)動(dòng)法，本方法可選用中等硬毛或軟毛的牙刷，刷毛不進(jìn)入齦溝，去菌斑的作用較好，適用于大多數(shù)人使用。其方法要點(diǎn)如下：刷外面或里面時(shí)刷毛先與牙齒長(zhǎng)軸平行，毛端指向牙齦緣，然后加壓轉(zhuǎn)動(dòng)牙刷，使刷毛與牙齒長(zhǎng)軸呈45度角。繼續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng)牙刷，使刷毛由齦緣刷向咬合面方向，即刷上牙時(shí)刷毛順著牙間隙向下刷，刷下牙時(shí)刷毛順著牙間隙向上刷。每個(gè)部位轉(zhuǎn)刷8-10次。然后移動(dòng)牙刷位置。在刷咬合面時(shí)，刷毛置于咬合面上前后移動(dòng)。
2、水平顫動(dòng)法，本方法宜選用軟毛刷。利于清除牙頸部和牙齦溝內(nèi)菌斑，適合于牙周病病人的刷牙。但因刷洗力較強(qiáng)，使用時(shí)注意用力不要太大。其方法要點(diǎn)：置刷毛毛尖與牙齒長(zhǎng)軸呈45°角并輕輕加壓，刷毛頂端部分進(jìn)入齦溝，然后作前后向顫動(dòng)6～8次，顫動(dòng)時(shí)刷毛移動(dòng)僅為1mm。刷上下前牙的舌腭面時(shí)，如牙弓狹窄，可將牙刷頭豎起作短橫刷顫動(dòng)。同時(shí)還應(yīng)拉刷后牙咬牙合面，清潔咬合面的窩溝點(diǎn)隙。
正確選擇牙刷牙膏
很多人認(rèn)為牙刷的毛硬的話，對(duì)牙齒的清潔會(huì)更有利，會(huì)清理的更徹底，因此常常會(huì)選擇一些硬毛且毛多的大頭牙刷。其實(shí)，這種想法是錯(cuò)誤的。這是因?yàn)槿绻x擇牙刷的毛過(guò)硬、過(guò)密，在刷牙時(shí)便很難清潔掉牙齒間隙和隱蔽面的牙垢，清潔效果非但不好反而會(huì)嚴(yán)重下降。而且硬毛牙刷常會(huì)劃傷牙齦，導(dǎo)致牙齦出血、牙齦損傷或者牙齦萎縮。因此，我們應(yīng)該選擇那些毛較軟的小頭牙刷，而且要避免用力橫刷。每個(gè)牙刷使用的期限不宜超過(guò)一個(gè)月，否則，牙刷“超期服役”，會(huì)滋生大量致病菌，導(dǎo)致各種口腔病的發(fā)生。刷完牙后，要多次用清水反復(fù)沖洗牙刷，甩干刷毛，將刷頭朝上放置于通風(fēng)處。
根據(jù)個(gè)人需要不同，選擇含合適自己的成分的牙膏。如齲齒易感者一般應(yīng)選用含氟的，牙周病人一般應(yīng)選用有抑制牙周致病菌作用的牙膏。使用牙膏時(shí)，要稍加壓力，將牙膏擠入牙刷毛的間隙中，那種將一條牙膏涂在牙刷毛尖端的做法是錯(cuò)誤的。兒童在3歲以前可以不使用含氟牙膏，3歲以上的兒童應(yīng)盡量使用含氟牙膏，但要在家長(zhǎng)監(jiān)督下，每次黃豆粒大小就夠了。
牙齒健康秘密武器
每天刷牙兩次就能保證口腔清潔了？其實(shí)那里依然藏污納垢，如何才能保證你齒白如貝、酸甜苦辣應(yīng)付自如？試試下面這些秘密武器吧。
牙線：牙線在很多歐美家庭是必備的口腔清潔用品，而在我國(guó)僅僅剛剛進(jìn)入人們的視野。這跟不起眼的線能夠比較自如地解決牙刷無(wú)法剔除出的牙縫中的食物殘?jiān)＿x購(gòu)牙線應(yīng)注意選購(gòu)柔軟有彈性的產(chǎn)品。選牙線時(shí)最好不要選擇樹(shù)杈狀的牙線，這種牙線較短，難以進(jìn)入牙周袋內(nèi)，而且一根只能清潔一顆牙齒，相對(duì)較為浪費(fèi)。最好選用卷成軸狀，可以隨意拉取的牙線，或弓形線。
在選擇牙線時(shí)應(yīng)因人而異，如果牙齦容易上火或有口氣，可以選擇添加薄荷或其他香料的牙線，或添加氟化物及其他抗菌成分的牙線，能夠抗菌消炎；通過(guò)很緊的牙間隙時(shí)，如果牙線磨破或撕成細(xì)絲條，可選用上蠟的牙線；對(duì)于一些不太會(huì)用手使用牙線的人，可選用小的牙線架。使用牙線時(shí)，每個(gè)牙面都要上下剔刮4～6次，直至牙面清潔為止，用完后一定要漱口，以祛除遺留下來(lái)的菌斑和食物殘?jiān)?。?dāng)然，用牙線不要用力過(guò)大，以免損傷牙齦。
牙縫刷：這是一種讓牙線都自慚形穢的東西，是牙刷家族中最小的成員?？梢杂行宄例X間隙處的牙菌斑，一般牙刷或牙線無(wú)法做到。使用時(shí)捏住手柄將刷子插入牙縫中，緊貼牙肉，慢慢來(lái)回移動(dòng)清潔。
牙粉：對(duì)于長(zhǎng)期吸煙、牙齒已經(jīng)慘不忍睹的人來(lái)說(shuō)，就得下重手了，牙粉就是這樣的重武器——能兼顧到良好的去垢作用和多方位的清潔范圍。使用時(shí)先用普通牙膏清潔牙齒，去除浮在表面的污垢后，再用橡膠牙刷蘸牙粉，在牙齒表面輕輕摩擦，然后用清水漱口。注意：有口腔潰瘍時(shí)不要使用。
舌刮：可以清除舌頭表面的舌苔污物，從而保持清新口氣。特別增加軟膠齒，可按摩舌頭，保護(hù)其活力。
漱口水：漱口水可以分為約會(huì)型、殺菌型等，主要是滿足控制口氣、清潔口腔不同的目的。它對(duì)于牙齦紅腫、出血的患者較有用處，但是牙周炎、牙周骨破損、牙結(jié)石的患者則無(wú)用處。不過(guò)，平時(shí)白天都在外進(jìn)餐的上班族來(lái)說(shuō)，吃完午餐，用漱口水清潔一下口腔是不錯(cuò)的習(xí)慣。漱口水的確對(duì)保持口腔衛(wèi)生、改善口腔疾病狀況有一定作用，但漱口水如果含有藥物成分，必須遵醫(yī)囑或嚴(yán)格參照廠家說(shuō)明。其次，如果長(zhǎng)期使用含抗菌藥物成分的漱口水，雖然可以有效消炎，但藥物同時(shí)會(huì)有副作用，使人產(chǎn)生耐藥性。另外，有的漱口水如果長(zhǎng)期使用，還會(huì)導(dǎo)致使用者舌頭顏色發(fā)黑，有的還會(huì)改變口腔感覺(jué)。過(guò)度依賴漱口水還會(huì)破壞口腔內(nèi)環(huán)境，導(dǎo)致口臭。
潔牙泡沫：用來(lái)刷牙、漱口、清潔假牙都可以，能預(yù)防牙結(jié)石、酸過(guò)敏，還能殺菌消炎，美白牙齒，比傳統(tǒng)牙膏和漱口水更高效更方便。
越來(lái)越多的人選擇給牙齒做美白。烤瓷牙、超聲波洗牙、激光漂白……牙齒美白花樣越來(lái)越多，漸成時(shí)尚?？墒?，你知道嗎？有些牙齒美白方法并不適合你，因此一定要到有經(jīng)驗(yàn)的牙醫(yī)那里去做一次全面的檢查，由醫(yī)生給出美白方案，切忌盲目購(gòu)買美白產(chǎn)品或隨意漂白牙齒。下面我們來(lái)了解一下如何為牙齒美白。
洗牙常見(jiàn)誤區(qū)
亞洲人患牙周病的情況較西方人嚴(yán)重，因?yàn)閬喼奕送鲆曄囱赖闹匾?，因此很容易令原本情況輕微的牙患，演變成為牙周病，因此應(yīng)該定期洗牙。刷牙和洗牙不能相互代替。牙縫處很難清潔徹底，是最易嵌塞食物和菌斑的地方。且牙齒在徹底清刷后的數(shù)小時(shí)內(nèi)也會(huì)有新的菌斑形成。如果牙齒表面有牙菌斑、牙結(jié)石，沒(méi)有及時(shí)消除，易引起牙齦炎、牙周炎等疾病，影響消化功能及全身健康。洗牙是利用超聲潔治等手段及時(shí)清潔口腔內(nèi)的牙菌斑、牙結(jié)石，是預(yù)防牙周病的主要手段之一。一般半年到一年時(shí)間洗牙一次。
洗牙后牙齒更敏感？有些患者在洗牙后的一段時(shí)間內(nèi)對(duì)冷熱酸甜有敏感現(xiàn)象，這是因?yàn)橄囱狼耙汛嬖诘难朗街谘例X頸部與牙齦交界處，對(duì)冷熱酸甜起到了阻擋和緩和作用，當(dāng)牙石去除干凈，牙齒頸部暴露，牙齒遇到刺激后就出現(xiàn)了敏感癥狀。故洗牙后的不長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)，應(yīng)該注意避免食用過(guò)冷、過(guò)酸等刺激性強(qiáng)的食物。
洗牙使牙縫變大？
有人感覺(jué)洗牙后牙縫比以前大了，這是因?yàn)樗麄儽旧淼难朗^多，治療前感覺(jué)不到有牙縫，因?yàn)槟[脹的牙齦和牙石把牙縫充滿，當(dāng)去除牙石后，牙齦腫脹消退，本來(lái)存在的牙縫就暴露出來(lái)了，絕不是因?yàn)橄囱涝斐傻难揽p變大。
洗牙一定會(huì)出血嗎？牙齒中的牙菌斑鈣化而成的牙石附在牙齦緣等部位，導(dǎo)致牙齦炎。洗牙清除牙石后，炎癥部位外露出血。洗牙清除了牙石，牙齦炎可慢慢痊愈。而牙齒衛(wèi)生做得好、牙周健康的人，洗牙是不會(huì)出血的。
需要提醒大家的是，一定要到正規(guī)的牙科醫(yī)院或診所洗牙。因?yàn)?，洗牙一般要?jīng)過(guò)去結(jié)石、噴砂、去色素、拋光四個(gè)程序，而那些收費(fèi)極低的洗牙點(diǎn)，一般只做第一步，當(dāng)然也就無(wú)法實(shí)現(xiàn)保健、靚齒的目的。
面對(duì)牙齒變黃、牙齦出血、牙齒松動(dòng)、牙齦腫脹等等牙齒疾病，專家推薦了10種護(hù)牙食物供大家參考。
1、水
適量喝水能讓牙齦保持濕潤(rùn)，刺激分泌唾液。吃完?yáng)|西后喝水，順道帶走殘留口中的食物殘?jiān)?，不讓?xì)菌得到養(yǎng)分，借機(jī)作怪而損害牙齒。
2、薄荷
薄荷葉里含有單帖烯類化合物，可經(jīng)由血液循環(huán)到達(dá)肺部，在呼吸時(shí)感覺(jué)氣味清新。
3、無(wú)糖口香糖
可以增加唾液分泌量，中和口腔內(nèi)的酸性，進(jìn)一步預(yù)防蛀牙。
4、乳酪
鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細(xì)菌活動(dòng)的酸性環(huán)境，造成蛀牙；經(jīng)常食用能增加齒面鈣質(zhì)，有助于強(qiáng)化及重建琺瑯質(zhì)，使牙齒更為堅(jiān)固。
5、芭樂(lè)/香蕉
熱帶水果含高維C可維護(hù)牙齦健康。如嚴(yán)重缺乏則牙齦會(huì)變得脆弱，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動(dòng)或脫落等癥狀。
6、芹菜
纖維粗就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘?jiān)?，另外愈是費(fèi)勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達(dá)到自然的抗菌效果。
7、綠茶
綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果；兒茶素能夠減少造成蛀牙的變形鏈球菌，同時(shí)可除去難聞口氣。
8、洋蔥
洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
9、香菇
香菇里所含的香菇多醣體可以抑制口中的細(xì)菌制造牙菌斑。
10、芥末
內(nèi)含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。
