【www.cndadi.net - 保健養(yǎng)生湯有哪些】
? ?強身健體保持健康的體質是每個人都所向往的，在過去的整個夏天里，應該有很多人都因為天氣炎熱而足不出戶，什么運動都沒有做，雖然現在天氣逐漸涼爽，但還是有很多人維持著夏季的狀況，懶得門都不想出。然而，這樣對人的身體有著巨大的損害。那么隨著秋季的到來，建議大家做養(yǎng)生運動及的方式，那么秋天的保健有哪些呢，一起來了解下吧。
? ?秋天的方式一：積極參加體育鍛煉，強身健體
秋季天空萬里無云，陽光颯爽，秋風更是讓人渾身舒適。所以說，秋季是最適合戶外運動的季節(jié)。在這個季節(jié)里，青少年每天起來跑跑步，做做俯臥撐，對身體的成長有著巨大的好處。而老年人早起慢跑幾步，或者快走一些路程，都對身體有所幫助。
在這個季節(jié)里青少年每天起來跑跑步做做俯臥撐
秋季氣候干燥，早、晚溫差較大，是一些細菌、病毒繁殖與傳播的有利條件，隨著干燥的灰塵，一些細菌、病毒在空氣中飛揚，常會引起呼吸道疾病的傳播，是慢性支氣管炎和哮喘病的高發(fā)時節(jié)，因此，老年人在參加體育鍛煉的同時要加強保暖，做好預防工作。
秋天的方式二：保持樂觀情緒，靜養(yǎng)心神
秋季要注意調養(yǎng)情智，學會調適自己，要保持樂觀情緒，保持內心的寧靜，適當延長夜間睡眠時間;可經常和他人、家人談心，或到公園散步，適當看看電影、電視，或養(yǎng)花、垂釣，這些都有益于修身養(yǎng)性，陶冶情操。
秋天的方式三：衣裝適宜，謹防著涼
秋季溫度逐步降低，很多人都因為不適應突然轉變的氣溫而生病，這個時候，大家應該提高警惕，注意身體保暖，當然，也不能隨意得向身上增加衣服，只要注意身體不冷也不感到燥熱就行。而且，秋季晝夜的溫差較大，早晚都要注意好身體的保暖。當然，這個時候最好能多運動，不僅可以讓身體保持暖和，還能給自己帶來健康。
當然這個時候最好能多運動不僅可以讓身體保持暖和
秋天的方式四：秋燥傷肺少吃辛
秋季天高氣爽，空氣干燥，濕度小，人易出現咽干、干咳等癥狀，這是由于燥邪傷肺所導致的現象。此時，應少吃辛、辣食物，如蔥、姜、辣椒、胡椒，防止辛溫助熱，加重肺燥癥狀。
秋天的方式五：肺燥傷肝要吃酸
從中醫(yī)五行生克來講，肺屬金，肝屬木，金旺能克木，使肝木受損。因此應適當吃點酸味食物，因為“酸入肝”，可以強盛肝木，防止肺氣太過對肝造成損傷。酸味食物可以收斂肝氣，有保肝護肝的作用，但也不可過量。因為許多酸性食物，如醋、烏梅等，其酸味能刺激胃，易發(fā)生胃潰瘍、胃炎等病，對身體不利。
秋天的方式六：秋瓜壞肚少吃寒
許多人都有這種感受，秋天吃水果，一不小心就壞肚子，這與秋天的氣候有關。秋季天涼了，氣溫下降，脾胃陽氣不足，再吃多了陰寒性質的水果、蔬菜，自然是雪上加霜，導致陽氣不振而腹瀉、腹痛。因此，秋季不要吃太寒涼的食物，以保護胃腸，保護肺臟。
? ?以上所講述的就是秋天的保健有哪些，建議老年人多緩步走，年輕人可快步走，走到微喘或微微出汗?？稍鰪娦姆喂δ?、調整氣血。多吃些滋陰潤燥的食物，少吃辛辣以免加重燥氣，多增加酸性食物。同時保持好的心態(tài)，良好的生活習慣對健康是更有益處的。
延伸閱讀
人們常常為了讓身體更健康一些，經常服用一些保健品，尤其是一些老年人，許多人總是片面的認為多吃一些保健品，就可以讓身體起到保健的作用，其實保健品不是隨意亂用的，如果使用不當的話，不但起不到好的保健作用，甚至會對身體造成一定的負擔，那么保健作用都有哪些呢？一起來看一看吧！
保健，意思：保護健康。亦指為保護和增進人體健康、防治疾病，醫(yī)療機構所采取的綜合性措施。即養(yǎng)生，指合理選用養(yǎng)精神，調飲食，練形體，慎房事，適寒溫等保健方法，通過長期的鍛煉和修習，達到保養(yǎng)身體、減少疾病、增進健康、延年益壽目的的技術和方法。簡而言之，所有促進健康、延長壽命的活動都是養(yǎng)身活動。
保健在中國有著悠久的歷史，早在春秋戰(zhàn)國時期的中醫(yī)學經典著作《黃帝內經》中就全面地總結了先秦時期的養(yǎng)生經驗，明確地指出“圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂……夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，鐾猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎！”的養(yǎng)生觀點，為中國傳統(tǒng)預防醫(yī)學和養(yǎng)生學的發(fā)展奠定了基礎。數千年來，歷代的中醫(yī)藥學家和養(yǎng)生學家不斷地積累和總結流傳于民間的經驗，并著有大量的養(yǎng)生學專著，促進了中國傳統(tǒng)養(yǎng)生學的發(fā)展。中國的傳統(tǒng)養(yǎng)生學流派較多，各有所長，總體來講主要分為精神、動形、固精、調氣、食養(yǎng)、藥餌等六大學派。各學派的養(yǎng)生學說自有體系，各有所長，又兼收并蓄，形成了中國獨具特色的方法。
祖國醫(yī)學中很多的觀念和現代生命學相似，很多傳統(tǒng)方法也很有效，比如推拿按摩，拔罐,食療，針灸,五禽戲,太極拳,書畫，氣功(引行導氣，腹式呼吸)等，.除針灸外，其他方式任何人都可以個人操作.經常使用這些方便操作的方法對，強身健體，預防疾病有特殊的療效.
秋季保健
一、保證睡眠充足
夏天晝長夜短，天氣悶熱，很多人長期睡眠不足。處暑后天氣變涼，就該改變夏季晚睡的習慣，盡量爭取晚上10時前入睡，并要早睡早起，以提前進入“備戰(zhàn)“狀態(tài)，防止上班犯困。適當午睡利于化解困頓情緒，特別是老年人要午休。因為老年人的氣血陰陽俱虧，會出現晝不精、夜不瞑的少寐現象。古代養(yǎng)生家認為老年人宜“遇有睡意則就枕”?，F代研究發(fā)現，夜間0至4點，體內各器官的功能都降至最低點;中午12至13點，是人體交感神經最疲勞的時間。在這兩段時間，老年人一定要入睡。有統(tǒng)計表明，老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發(fā)病率。
二、飲食要清淡
保持飲食清淡，合理營養(yǎng)。不吃或少吃辛辣燒烤類的食物，包括辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮及酒等。從中醫(yī)上講這些食品容易加重秋燥對人身體的危害。適量增加優(yōu)質蛋白質的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品和豆制品等。不吃油膩食物。油膩食物會在體內產生易使人困倦的酸性物質，應少吃;多吃蔬菜水果，多喝水有利于提神醒腦。這是因為果蔬中的維生素作為輔酶能協(xié)助肝臟把人體疲勞時積存的代謝物盡快排除掉，同時蔬菜和水果為堿性食物，其代謝物能中和肌肉疲勞時產生的酸性物質，使人消除疲勞。
保健不光光是指的是吃一些保健品，在平時修身養(yǎng)性也屬于保健的一些方面，可以適當做一些保健運動，不論是打太極，還是觀摩書畫，同時，如果能保證充足的睡眠，在飲食上多注意調理自己，那么就能達到很好的保健功效。
隨著現在人們生活方式的多樣化，熬夜玩游戲，生物鐘顛倒，利用煙和酒來緩解壓力或者排解寂寞，經常在一些嘈雜喧鬧環(huán)境惡劣的地方蹦迪等等。隨之帶給人們的就是體內五臟六腑受損，特別是肺部作為呼吸系統(tǒng)，肺部疾病的隱患也越多。因此肺的保健方法有哪些呢?針對這個疑問，下面就讓我們一起進入到下面的內容進行探討。
靜坐呼吸法是從我國古代的吐故納新、導引和靜坐等養(yǎng)生功中提煉而成的。它通過姿勢調節(jié)、呼吸鍛煉、身心松弛、注意力及想象力集中，收到醫(yī)療保健效果。這是因為在深呼吸過程中，鍛煉了肺臟。 而生活中也需要時時提防肺部疾病，4個保健常識可以有效預防：
摩頸法
我們保持好上身的平穩(wěn)，站直或者坐直，把頭抬起來，脖頸伸直，右手沿著喉嚨處開始向下按摩，然后再換左手，連續(xù)按摩二三十次。注意按摩時的指頭要稍微用點力，但也不能用力過大，適當的力即可。這種按摩方法可以有效的止痰化咳。
搓鼻法
將兩手拇指外側相互磨擦有熱感后，用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩30次。然后，按摩鼻翼兩側的迎香穴，即位于鼻唇溝內，橫平鼻翼外緣中點處，每遍15~20次。如此，每天1~2遍，可增強鼻的耐寒能力，亦可治傷風、鼻塞不通。
按穴法
一是按摩大椎穴，兩手搓熱后輪流搓大椎即第七頸椎棘突下，可每天早起后搓大椎，較冷時出門前也要搓熱大椎，對防止感冒方便又有效。二是壓揉承漿穴，承漿穴 在唇下凹處，以食指用力壓揉，可感覺口腔內會涌出分泌液。若糖尿病患者在想喝水之時，用力壓揉此處10余次，口渴即可消失，不必反復飲水。這種分泌液不僅 可以預防秋燥，而且含有可延緩衰老的腮腺素，同時可使老人面色紅潤。
呼吸法
在早晨起床之后，走到外面空氣清新的地方，伸個懶腰，雙眼平視前方，全身放松，閉上眼睛，深深吸一口其，三秒后，再慢慢吐出。然后再吸氣，呼氣，保持平穩(wěn)，如此反復半個小時，能夠很好的保養(yǎng)我們的肺氣。
通過前面幾段文字內容的探討，相信廣大朋友們對肺部問題更加重視，并且在其保養(yǎng)上也有更多心得和經驗了。但我還是要鄭重提醒一下大家，肺部還是比較嬌弱的，需要我們精心地呵護。所以在日常生活中注意合理安排飲食和合理安排睡眠，遠離一些對肺部造成傷害的環(huán)境。
秋季是一個收獲的季節(jié)，可在秋季我們也會遇到一些問題。比如，有不少人抱怨，一入秋，就老是覺得喉嚨里干干的，不舒服，咳又咳不出來，咽又咽不下去。秋季是一個天氣干燥、變幻無常的季節(jié)，這個時候容易出現一些細菌感染現象。所以大家在秋天時一定要注意保護好自己的嗓子。
感冒乃咽痛罪魁
專家指出，秋天最大的特點就是干燥，干燥引發(fā)的缺水容易讓人覺得喉嚨不舒服。而且，入秋后，天氣慢慢轉涼，不少人因為氣溫變化沒有注意防寒，引起上呼吸道感染，而感冒正是嗓子疼痛、聲音沙啞的一大殺手。感冒往往會引發(fā)多部位的炎癥，尤其是耳、鼻、咽喉這三個部位。避免感冒也可以預防嗓子疼痛。
另外，牙齒關沒把好也會引起咽喉痛癢。如果牙齒有細菌引起炎癥，每次吞口水的時候就會把牙齒周圍的細菌帶進別的地方，從而感染扁桃體導致發(fā)炎，表現出來的癥狀就是喉嚨痛癢，說話難受。
頻繁清嗓易傷聲帶
人們覺得喉嚨痛癢，往往習慣性的咳一聲來清一清嗓子，專家提醒，當你清嗓子時，氣流就會猛烈地振動聲帶，從而損傷聲帶，會讓你的聲音嘶啞。故不能頻繁地清嗓子。
當感覺咽喉有刺激，需要清一清嗓子時，可以喝一點水慢慢地咽下去，這樣可以達到清理嗓子的目的。如果老是不自覺地多次清理嗓子，那就需要去醫(yī)院讓醫(yī)生檢查一下，看有沒有問題。因為頻繁地清嗓子往往是嗓子出現毛病的前兆。
每天要讓嗓子休息幾次，尤其在長時間使用了嗓子后更要注意不要再多說話。此外，要盡量避免喊叫或尖叫，也不要在嘈雜的地方大聲說話。
護嗓需先潤肺
專家提醒大家，秋季的上火，其實是秋燥，此時的下火策略不僅是清熱解毒，而是注意潤肺。
咽喉紅腫、疼痛是上火的標志，可以適當地吃一些藥物瀉火，食用一些養(yǎng)陰的食物或中藥材。但是不要盲目瀉火，一些脾胃虛寒的人服用瀉火藥后會傷到胃。另外，秋季進補不當也是導致咽干、咽痛等上火的原因之一，秋天應該掌握清補、潤補的原則。
秋天要讓自己的嗓子保持潤爽，首先要記得多喝水，保持體內有足夠的水分。因為聲帶振動得非?？?，而保持正常的水分平衡有助于讓聲帶保持潤滑。秋季宜多喝水、粥、豆?jié){，多吃蘿卜、蓮藕、荸薺、梨、蜂蜜等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物，特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺清燥等功能。
秋季要盡量少吃或不吃辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥癥狀。
養(yǎng)生很多人都會從腳部開始做起，因為足部有很多神經，每一條神經都直接反映各個器官的健康程度，所以很多人都喜歡對足部進行保健。近幾年逐漸開始流行以足療為主的保健養(yǎng)生方法，這也是朋友之間的聚會方式之一。那么足浴保健的養(yǎng)生功效有哪些呢？接下來，我們就來詳細的了解一下。
足浴可以改善睡眠？
大量的神經末梢和毛細血管存在于足部。神經和毛細血管在熱水泡腳的溫和刺激上，可對大腦皮層產生溫熱刺激反射，進而抑制大腦皮層中主交感神經的興奮性，提高副交感神經的興奮性，恢復人體的安靜休息狀態(tài)，達到改善睡眠的目的。
足浴保健養(yǎng)生功效是什么？
1、消除疲勞
人體身體疲勞的第一癥狀是足部血液循環(huán)不佳，無法持續(xù)排出鈣鹽、乳酸微晶體等代謝終產物。如果人體的相關器官出現功能異?；蛘呋忌霞膊。蜁诓±矸瓷涞挠绊懴聼o法及時完成足部的血液循環(huán)，以致于輕易出現沉積物。
據研究表明，運動員在完成每日高強度運動之后，一公斤血液中通常會產生三十毫克的乳酸。如果運動后立馬在43℃的溫水中享受三十分鐘足浴，血液中的乳酸含量會降低5毫克。如果持續(xù)增加足浴時間，血液中的乳酸含量差不多會降低二十毫克，人體的疲勞感覺驟然消失。由此，適時的足浴可有效消除人體疲勞。
2、促進新陳代謝
足浴有助于加快足部和全身的血液循環(huán)能力，控制各分泌腺體的激素分泌作用，如甲狀腺體的甲狀腺激素分泌、腎上腺的腎上腺激素分泌等等，幫助身體加快新陳代謝。
3、養(yǎng)生美容，養(yǎng)腦護腦
熱水足浴可對人體的經絡和氣血進行調節(jié)，并且擴張足部血管，增加血液容量，讓頭部血流速度加快，及時為大腦所需的氧氣和營養(yǎng)物質進行補充。
總的來說，人體的很多穴位都分布在足部，足浴一方面可以養(yǎng)生，一方面還可以溫潤身體，尤其對于女性朋友而言，足浴至關重要，在女性的生理期前進行足浴，可以溫養(yǎng)子宮，一方面有助于緩解生理期疼痛，一方面可以促進身體的新陳代謝，及時排出毒素。
生活中有很多補腦的保健品，補腦就是不錯腦部發(fā)育，補腦是為了讓我們的腦部減少一些壓力，補腦也是為了讓腦部更聰明，想事情的時候沒有阻礙，補腦的時候有很多保健品都是有這個功效的，補腦之后人們的身體才會更健康，而補腦選擇到保健品也不是胡亂選擇的，當孩子的學習壓力大了也是可以給孩子補補腦，那么補腦保健品有哪些呢?
1、牛奶 牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
2、雞蛋 大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關。實驗證明，吃雞的妙處在于：當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產生出豐富的乙酰膽堿，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿，對保護大腦，提高記憶力大有好處。而且雞蛋中所含的蛋白質是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質之一，它富含人體所需要的氨基酸，而蛋黃除富含卵磷脂外，還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素A、D、B等，適于腦力工作者食用。
3、魚類 它們可以向大腦提供優(yōu)質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。魚肉脂肪中含有對神經系統(tǒng)具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸，有助于健腦。研究表明，每周至少吃一頓魚特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人，與很少吃魚的人相比較，老年癡呆癥的發(fā)病率要低很多。吃魚還有助于加強神經細胞的活動，從而提高學習和記憶能力。
4、蝦 蝦是健腦的美味食品。吃蝦有助于集中注意力，強健神經系統(tǒng)，每天100克就夠了。須注意的是，蝦要煮熟或炸熟后再放鹽。
這些保健品就是可以用在平時補腦的時候，補腦的時候還可以多吃核桃做的東西，比如說直接吃核桃，這樣補腦的效果還更好一些，平時也可以多吃一些黑芝麻，因為黑芝麻同樣有補腦的好處，當補腦的時候不要相信一些所謂的廣告，哪種有效的話就選擇哪種才是最好的。
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