【www.cndadi.net - 飲食養(yǎng)生的作用有哪些】
人們常常為了讓身體更健康一些,經(jīng)常服用一些保健品,尤其是一些老年人,許多人總是片面的認(rèn)為多吃一些保健品,就可以讓身體起到保健的作用,其實保健品不是隨意亂用的,如果使用不當(dāng)?shù)脑?,不但起不到好的保健作用,甚至?xí)ι眢w造成一定的負(fù)擔(dān),那么保健作用都有哪些呢?一起來看一看吧!
保健,意思:保護(hù)健康。亦指為保護(hù)和增進(jìn)人體健康、防治疾病,醫(yī)療機構(gòu)所采取的綜合性措施。即養(yǎng)生,指合理選用養(yǎng)精神,調(diào)飲食,練形體,慎房事,適寒溫等保健方法,通過長期的鍛煉和修習(xí),達(dá)到保養(yǎng)身體、減少疾病、增進(jìn)健康、延年益壽目的的技術(shù)和方法。簡而言之,所有促進(jìn)健康、延長壽命的活動都是養(yǎng)身活動。
保健在中國有著悠久的歷史,早在春秋戰(zhàn)國時期的中醫(yī)學(xué)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就全面地總結(jié)了先秦時期的養(yǎng)生經(jīng)驗,明確地指出“圣人不治已病治未病,不治已亂治未亂……夫病已成而后藥之,亂已成而后治之,鐾猶渴而穿井,斗而鑄錐,不亦晚乎!”的養(yǎng)生觀點,為中國傳統(tǒng)預(yù)防醫(yī)學(xué)和養(yǎng)生學(xué)的發(fā)展奠定了基礎(chǔ)。數(shù)千年來,歷代的中醫(yī)藥學(xué)家和養(yǎng)生學(xué)家不斷地積累和總結(jié)流傳于民間的經(jīng)驗,并著有大量的養(yǎng)生學(xué)專著,促進(jìn)了中國傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)的發(fā)展。中國的傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)流派較多,各有所長,總體來講主要分為精神、動形、固精、調(diào)氣、食養(yǎng)、藥餌等六大學(xué)派。各學(xué)派的養(yǎng)生學(xué)說自有體系,各有所長,又兼收并蓄,形成了中國獨具特色的方法。
祖國醫(yī)學(xué)中很多的觀念和現(xiàn)代生命學(xué)相似,很多傳統(tǒng)方法也很有效,比如推拿按摩,拔罐,食療,針灸,五禽戲,太極拳,書畫,氣功(引行導(dǎo)氣,腹式呼吸)等,.除針灸外,其他方式任何人都可以個人操作.經(jīng)常使用這些方便操作的方法對,強身健體,預(yù)防疾病有特殊的療效.
秋季保健
一、保證睡眠充足
夏天晝長夜短,天氣悶熱,很多人長期睡眠不足。處暑后天氣變涼,就該改變夏季晚睡的習(xí)慣,盡量爭取晚上10時前入睡,并要早睡早起,以提前進(jìn)入“備戰(zhàn)“狀態(tài),防止上班犯困。適當(dāng)午睡利于化解困頓情緒,特別是老年人要午休。因為老年人的氣血陰陽俱虧,會出現(xiàn)晝不精、夜不瞑的少寐現(xiàn)象。古代養(yǎng)生家認(rèn)為老年人宜“遇有睡意則就枕”?,F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),夜間0至4點,體內(nèi)各器官的功能都降至最低點;中午12至13點,是人體交感神經(jīng)最疲勞的時間。在這兩段時間,老年人一定要入睡。有統(tǒng)計表明,老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發(fā)病率。
二、飲食要清淡
保持飲食清淡,合理營養(yǎng)。不吃或少吃辛辣燒烤類的食物,包括辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮及酒等。從中醫(yī)上講這些食品容易加重秋燥對人身體的危害。適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入,如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品和豆制品等。不吃油膩食物。油膩食物會在體內(nèi)產(chǎn)生易使人困倦的酸性物質(zhì),應(yīng)少吃;多吃蔬菜水果,多喝水有利于提神醒腦。這是因為果蔬中的維生素作為輔酶能協(xié)助肝臟把人體疲勞時積存的代謝物盡快排除掉,同時蔬菜和水果為堿性食物,其代謝物能中和肌肉疲勞時產(chǎn)生的酸性物質(zhì),使人消除疲勞。
保健不光光是指的是吃一些保健品,在平時修身養(yǎng)性也屬于保健的一些方面,可以適當(dāng)做一些保健運動,不論是打太極,還是觀摩書畫,同時,如果能保證充足的睡眠,在飲食上多注意調(diào)理自己,那么就能達(dá)到很好的保健功效。
精選閱讀
隨著現(xiàn)在人們生活方式的多樣化,熬夜玩游戲,生物鐘顛倒,利用煙和酒來緩解壓力或者排解寂寞,經(jīng)常在一些嘈雜喧鬧環(huán)境惡劣的地方蹦迪等等。隨之帶給人們的就是體內(nèi)五臟六腑受損,特別是肺部作為呼吸系統(tǒng),肺部疾病的隱患也越多。因此肺的保健方法有哪些呢?針對這個疑問,下面就讓我們一起進(jìn)入到下面的內(nèi)容進(jìn)行探討。
靜坐呼吸法是從我國古代的吐故納新、導(dǎo)引和靜坐等養(yǎng)生功中提煉而成的。它通過姿勢調(diào)節(jié)、呼吸鍛煉、身心松弛、注意力及想象力集中,收到醫(yī)療保健效果。這是因為在深呼吸過程中,鍛煉了肺臟。 而生活中也需要時時提防肺部疾病,4個保健常識可以有效預(yù)防:
摩頸法
我們保持好上身的平穩(wěn),站直或者坐直,把頭抬起來,脖頸伸直,右手沿著喉嚨處開始向下按摩,然后再換左手,連續(xù)按摩二三十次。注意按摩時的指頭要稍微用點力,但也不能用力過大,適當(dāng)?shù)牧纯?。這種按摩方法可以有效的止痰化咳。
搓鼻法
將兩手拇指外側(cè)相互磨擦有熱感后,用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次。然后,按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴,即位于鼻唇溝內(nèi),橫平鼻翼外緣中點處,每遍15~20次。如此,每天1~2遍,可增強鼻的耐寒能力,亦可治傷風(fēng)、鼻塞不通。
按穴法
一是按摩大椎穴,兩手搓熱后輪流搓大椎即第七頸椎棘突下,可每天早起后搓大椎,較冷時出門前也要搓熱大椎,對防止感冒方便又有效。二是壓揉承漿穴,承漿穴 在唇下凹處,以食指用力壓揉,可感覺口腔內(nèi)會涌出分泌液。若糖尿病患者在想喝水之時,用力壓揉此處10余次,口渴即可消失,不必反復(fù)飲水。這種分泌液不僅 可以預(yù)防秋燥,而且含有可延緩衰老的腮腺素,同時可使老人面色紅潤。
呼吸法
在早晨起床之后,走到外面空氣清新的地方,伸個懶腰,雙眼平視前方,全身放松,閉上眼睛,深深吸一口其,三秒后,再慢慢吐出。然后再吸氣,呼氣,保持平穩(wěn),如此反復(fù)半個小時,能夠很好的保養(yǎng)我們的肺氣。
通過前面幾段文字內(nèi)容的探討,相信廣大朋友們對肺部問題更加重視,并且在其保養(yǎng)上也有更多心得和經(jīng)驗了。但我還是要鄭重提醒一下大家,肺部還是比較嬌弱的,需要我們精心地呵護(hù)。所以在日常生活中注意合理安排飲食和合理安排睡眠,遠(yuǎn)離一些對肺部造成傷害的環(huán)境。
養(yǎng)生很多人都會從腳部開始做起,因為足部有很多神經(jīng),每一條神經(jīng)都直接反映各個器官的健康程度,所以很多人都喜歡對足部進(jìn)行保健。近幾年逐漸開始流行以足療為主的保健養(yǎng)生方法,這也是朋友之間的聚會方式之一。那么足浴保健的養(yǎng)生功效有哪些呢?接下來,我們就來詳細(xì)的了解一下。
足浴可以改善睡眠?
大量的神經(jīng)末梢和毛細(xì)血管存在于足部。神經(jīng)和毛細(xì)血管在熱水泡腳的溫和刺激上,可對大腦皮層產(chǎn)生溫?zé)岽碳し瓷?,進(jìn)而抑制大腦皮層中主交感神經(jīng)的興奮性,提高副交感神經(jīng)的興奮性,恢復(fù)人體的安靜休息狀態(tài),達(dá)到改善睡眠的目的。
足浴保健養(yǎng)生功效是什么?
1、消除疲勞
人體身體疲勞的第一癥狀是足部血液循環(huán)不佳,無法持續(xù)排出鈣鹽、乳酸微晶體等代謝終產(chǎn)物。如果人體的相關(guān)器官出現(xiàn)功能異?;蛘呋忌霞膊?,就會在病理反射的影響下無法及時完成足部的血液循環(huán),以致于輕易出現(xiàn)沉積物。
據(jù)研究表明,運動員在完成每日高強度運動之后,一公斤血液中通常會產(chǎn)生三十毫克的乳酸。如果運動后立馬在43℃的溫水中享受三十分鐘足浴,血液中的乳酸含量會降低5毫克。如果持續(xù)增加足浴時間,血液中的乳酸含量差不多會降低二十毫克,人體的疲勞感覺驟然消失。由此,適時的足浴可有效消除人體疲勞。
2、促進(jìn)新陳代謝
足浴有助于加快足部和全身的血液循環(huán)能力,控制各分泌腺體的激素分泌作用,如甲狀腺體的甲狀腺激素分泌、腎上腺的腎上腺激素分泌等等,幫助身體加快新陳代謝。
3、養(yǎng)生美容,養(yǎng)腦護(hù)腦
熱水足浴可對人體的經(jīng)絡(luò)和氣血進(jìn)行調(diào)節(jié),并且擴張足部血管,增加血液容量,讓頭部血流速度加快,及時為大腦所需的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)行補充。
總的來說,人體的很多穴位都分布在足部,足浴一方面可以養(yǎng)生,一方面還可以溫潤身體,尤其對于女性朋友而言,足浴至關(guān)重要,在女性的生理期前進(jìn)行足浴,可以溫養(yǎng)子宮,一方面有助于緩解生理期疼痛,一方面可以促進(jìn)身體的新陳代謝,及時排出毒素。
生活中有很多補腦的保健品,補腦就是不錯腦部發(fā)育,補腦是為了讓我們的腦部減少一些壓力,補腦也是為了讓腦部更聰明,想事情的時候沒有阻礙,補腦的時候有很多保健品都是有這個功效的,補腦之后人們的身體才會更健康,而補腦選擇到保健品也不是胡亂選擇的,當(dāng)孩子的學(xué)習(xí)壓力大了也是可以給孩子補補腦,那么補腦保健品有哪些呢?
1、牛奶 牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外,它還含對神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡。
2、雞蛋 大腦活動功能,記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實驗證明,吃雞的妙處在于:當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后,能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿,進(jìn)入血液又會很快到達(dá)腦組織中,可增強記憶力。國外研究證實,每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿,對保護(hù)大腦,提高記憶力大有好處。而且雞蛋中所含的蛋白質(zhì)是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一,它富含人體所需要的氨基酸,而蛋黃除富含卵磷脂外,還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素A、D、B等,適于腦力工作者食用。
3、魚類 它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣,淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,不會引起血管硬化,對腦動脈血管無危害,相反,還能保護(hù)腦血管、對大腦細(xì)胞活動有促進(jìn)作用。魚肉脂肪中含有對神經(jīng)系統(tǒng)具備保護(hù)作用的歐米伽—3脂肪酸,有助于健腦。研究表明,每周至少吃一頓魚特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人,與很少吃魚的人相比較,老年癡呆癥的發(fā)病率要低很多。吃魚還有助于加強神經(jīng)細(xì)胞的活動,從而提高學(xué)習(xí)和記憶能力。
4、蝦 蝦是健腦的美味食品。吃蝦有助于集中注意力,強健神經(jīng)系統(tǒng),每天100克就夠了。須注意的是,蝦要煮熟或炸熟后再放鹽。
這些保健品就是可以用在平時補腦的時候,補腦的時候還可以多吃核桃做的東西,比如說直接吃核桃,這樣補腦的效果還更好一些,平時也可以多吃一些黑芝麻,因為黑芝麻同樣有補腦的好處,當(dāng)補腦的時候不要相信一些所謂的廣告,哪種有效的話就選擇哪種才是最好的。
? ? 很多女性在自己的月經(jīng)不調(diào)的時候會選擇去一些中醫(yī)理療店進(jìn)行治療,因為這種治療不僅指標(biāo)而且治本,并且沒有西藥那樣有副作用,所以得到很多女性的青睞,在理療店我們經(jīng)常會聽一下理療師說血??仗摬艜?dǎo)致月經(jīng)不調(diào)或者一一些其他癥狀,那么血海的作用到底都表現(xiàn)在哪些方面呢?下面一起來看看吧!
? ? 1.緩解治療月經(jīng)不調(diào),痛經(jīng)、功能性子宮出血、腹脹、腹瀉、腹痛等。
? ? 2.緩解治療膝蓋疼痛、膝關(guān)節(jié)疼痛等。
? ? 3.緩解治療貧血、風(fēng)疹、濕疹、神經(jīng)性皮炎等。
? ? 4.緩解治療更年期障礙、瘦腿、補血、養(yǎng)肝、滋潤皮膚等治療皮膚癢,血虛、血稠引起的皮膚病用拍打法。
? ? 5.每天上午的9點-11點,按摩脾經(jīng),此時是脾經(jīng)最旺的時候,沒側(cè)3分鐘,力道不要很大,能感到穴位有微微的酸脹感即可。
? ? 6.拍打或按摩血海穴,對婦女痛經(jīng)和經(jīng)血過多或過少有效,配合按摩三陰交穴、太溪穴效果更佳。痛經(jīng)伴有嘔吐,按摩此穴同時按足三里穴可立刻緩解癥狀。
? ? 7.俗話說補血找血海,補氣找氣海。血海穴(屬足太陰脾經(jīng)之穴)是脾經(jīng)所生之血聚集之處,有化血為氣,運化脾血之功能。還有引血歸經(jīng),治療血癥之功效,刺破血海穴,可祛除人體內(nèi)的淤血,并促生新血。
? ? 以上介紹了一些關(guān)于血海的作用,在平時的時候我們注意這個問題并不是很多,因為對這個不是很了解,但是在中醫(yī)上面還是有一些滋補的湯藥對血海虧虛有一定的療效。例如當(dāng)歸9克,雞蛋2個,紅糖50克。當(dāng)歸煎水取汁后,打人雞蛋煮熟,人紅糖調(diào)勻。
在我國的古代,精通琴棋書畫的人,都是比較聰慧的人,也容易受人敬仰,而如今社會上,精通這四藝的人卻越來越少了。很多朋友都認(rèn)為在如今社會上,精通這四藝多為娛樂,對工作的幫助比較少,其實這種說法并不正確,就如四藝中的下棋,不僅可以娛樂,而且還有很多益智的作用,下面我們就來看看有關(guān)下棋的作用。
棋類游戲在我們國家可以說是源遠(yuǎn)流長,并且獨具一格。據(jù)說當(dāng)初舜為了教育他的兒子而發(fā)明了圍棋,雖并不一定就是這樣,但棋類游戲可驛孩子有所教益,卻是真的。古人曾有煉智宜彈棋的說法,語出《格言聯(lián)璧》。下棋可能鍛煉孩子的判斷能力。在對局中判糨先走哪個再走哪個,哪一方占優(yōu),自己這一方有沒有危險等等,都需要一定的判斷力。
下棋還可以鍛煉孩子的記憶力。曾經(jīng)用過的招術(shù),再用,他能看得出,這便是一種記憶。下完棋之后再復(fù)局,則更難一些了。下棋還能鍛煉孩子的推理和空間想像能力。就是有效期不實際移動棋子的情況下,應(yīng)該能夠準(zhǔn)確想像出移動后會出現(xiàn)的結(jié)果。個中高手所謂能看出四步棋五步棋,就是這樣的一種能力。
據(jù)很多的研究發(fā)現(xiàn),老人家經(jīng)常下棋有利于預(yù)防老年癡呆癥,而小孩子經(jīng)常下棋則有益于開發(fā)智力,所以說,下棋的作用是很多的,這不僅是一項愉悅身心的游戲,而且對人體的健康也有很多的幫助,所以大家有空就少玩手機,多下棋。
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