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腸蠕動功能的正常不正常對我們的身體特別重要，腸蠕動不正常了后我們就會出現(xiàn)各種問題，有好多朋友在不注意飲食而且還不注意運動的情況下，會出現(xiàn)便秘的情況，這也是腸蠕動過慢后造成的，在有了這樣的情況后，我們一定要注意及時的進行治療和調(diào)理，通過下面我們一起來了解一下怎么進行調(diào)理。
所謂便秘，從現(xiàn)代醫(yī)學角度來看，它不是一種具體的疾病，而是多種疾病的一個癥狀。便秘在程度上有輕有重，在時間上可以是暫時的，也可以是長久的。由于引起便秘的原因很多，也很復雜，因此，一旦發(fā)生便秘，尤其是比較嚴重的，持續(xù)時間較長的便秘，這樣的患者應(yīng)及時到醫(yī)院檢查，查找引起便秘的原因，以免延誤原發(fā)病的診治，并能及時、正確、有效地解決便秘的痛苦，切勿濫用瀉藥。
調(diào)理的方法：
1、飲食中必須有適量的纖維素。
2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個。
3、主食不要過于精細，要適當吃些粗糧。
4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應(yīng)多飲涼開水以助潤腸通便。
5、進行適當?shù)捏w力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助于促進排便。
6、每晚睡前，按摩腹部，養(yǎng)成定時排便的習慣。
7、保持心情舒暢，生活要有規(guī)律.
通過上述的介紹，我們知道了有腸蠕動過慢情況后出現(xiàn)的便秘應(yīng)該如何進行調(diào)理，在平時的時候注意預防是最好的辦法，我們要注意自己的一日三餐，要做到飲食有規(guī)律，不暴飲暴食，而且還要進行適當?shù)捏w育運動，對于身體和防止便秘都是有好處的。
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在我們生活當中如果不注意飲食或是平時不怎么進行運動的話，就會出現(xiàn)腸蠕動功能不好的情況，在這樣的情況下，我們一般人會有便秘的現(xiàn)象，不但會腹脹的難受，而且還腸道里面的廢物不能有效的排出來，這種情況對人的身體是特別不好的，那么如何加強腸蠕動功能呢，通過下面的介紹我們來了解一下。
飲食過于精細少渣，缺乏食物纖維，由于纖維缺乏令糞便體積減小，粘滯度增加，在腸內(nèi)運動緩慢，液體量攝入不足，與增齡有關(guān)的改變：唾液腺、胃腸和胰腺的消化酶分泌隨年齡而減少，腹部和骨盆肌肉無力，敏感性降低，結(jié)腸肌層變薄，腸平滑肌張力減弱，腸反射降低，蠕動減慢。
促進腸蠕動方法：
1、適當?shù)娜磉\動，散步、慢跑等。
2、腹部的局部按摩，方法是以掌心緊貼腹部皮膚，從右下腹開始按順時針方向以環(huán)形按摩至左下腹。
3、多吃富含纖維素及潤腸的蔬菜水果和食物，如綠葉蔬菜、蘋果、香蕉、蜂蜜、燕麥等。
4、多喝水，特別是清晨空腹喝一杯(200毫升左右)溫開水，可以促進腸蠕動。
5、酸奶等藥物都含有對腸道有益的菌群，可以保持腸道內(nèi)環(huán)境的健康，保持大便通暢，避免便秘。
通過上述的介紹，我們知道了有腸蠕動功能不好的情況應(yīng)該怎么辦，在平時的時候我們要注意自己的身體調(diào)理，特別是在注意飲食的同時也要注意平時的運動，生活和飲食調(diào)理好了后，就可以有效的避免出現(xiàn)腸蠕動功能的問題，而且還對身體有好處。
平時我們在日常不注意了后難免會出現(xiàn)腸胃不舒服的情況，不但會有腸蠕動快出現(xiàn)的腹瀉，而且還會有腸蠕動慢出現(xiàn)便秘的情況，不管是哪種情況對于我們的身體都是極大的危害，在有了腸蠕動不正常的情況后，我們就需要進行治療了，一般在家就可以做的方法就是按摩，下面我們就一起來了解一下。
用雙手拇指貼于胸前，其余四指貼于兩腋下，相對用力提拿胸部肌肉，提拿一下，放松一下，同時由內(nèi)向外移動，重復3遍。
用雙手拇指從人體體前正中線，兩乳頭連線之中點的膻中穴向兩側(cè)乳中穴分推，并沿肋間繼續(xù)向外平推至胸側(cè)，然后向下移一個肋間隙，再從胸中線開始至肋間向外分推至胸側(cè)，循序而下。
從腹中線向兩側(cè)分推，由上腹部向下腹部依次分推，反復3遍。
用雙手拿捏腹部。從一側(cè)腹部向?qū)?cè)進行，上下腹各拿捏1遍。拿捏時，用雙手拿起一塊腹部肌肉(皮膚、皮下組織及肌肉)，輕輕提起稍停片刻，松開前移，再拿捏起一塊肌肉，放松再做，重復3遍。
用手掌按摩腹部，先從腹中央開始，順時針環(huán)轉(zhuǎn)摩腹，并由內(nèi)逐漸向外環(huán)轉(zhuǎn)，做30～50次。再以逆時針方向由外向內(nèi)環(huán)轉(zhuǎn)30～50次。
通過上述的介紹，我們現(xiàn)在明白了在出現(xiàn)腸蠕動不正常的情況后如何進行按摩，這樣可以有效的促進腸蠕動的正常，也可以通過按摩緩解拉稀或是便秘的情況，在生活當中我們一定要注意平時的飲食，做到飲食有規(guī)律，特別是進行一定的運動是必不可少的。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《腸蠕動慢出現(xiàn)便秘怎么辦》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“腸養(yǎng)生”專題供您欣賞！
