【www.cndadi.net - 養(yǎng)生有什么具體的方法】
平時(shí)我們?cè)谌粘２蛔⒁饬撕箅y免會(huì)出現(xiàn)腸胃不舒服的情況，不但會(huì)有腸蠕動(dòng)快出現(xiàn)的腹瀉，而且還會(huì)有腸蠕動(dòng)慢出現(xiàn)便秘的情況，不管是哪種情況對(duì)于我們的身體都是極大的危害，在有了腸蠕動(dòng)不正常的情況后，我們就需要進(jìn)行治療了，一般在家就可以做的方法就是按摩，下面我們就一起來(lái)了解一下。
用雙手拇指貼于胸前，其余四指貼于兩腋下，相對(duì)用力提拿胸部肌肉，提拿一下，放松一下，同時(shí)由內(nèi)向外移動(dòng)，重復(fù)3遍。
用雙手拇指從人體體前正中線，兩乳頭連線之中點(diǎn)的膻中穴向兩側(cè)乳中穴分推，并沿肋間繼續(xù)向外平推至胸側(cè)，然后向下移一個(gè)肋間隙，再?gòu)男刂芯€開(kāi)始至肋間向外分推至胸側(cè)，循序而下。
從腹中線向兩側(cè)分推，由上腹部向下腹部依次分推，反復(fù)3遍。
用雙手拿捏腹部。從一側(cè)腹部向?qū)?cè)進(jìn)行，上下腹各拿捏1遍。拿捏時(shí)，用雙手拿起一塊腹部肌肉(皮膚、皮下組織及肌肉)，輕輕提起稍停片刻，松開(kāi)前移，再拿捏起一塊肌肉，放松再做，重復(fù)3遍。
用手掌按摩腹部，先從腹中央開(kāi)始，順時(shí)針環(huán)轉(zhuǎn)摩腹，并由內(nèi)逐漸向外環(huán)轉(zhuǎn)，做30～50次。再以逆時(shí)針?lè)较蛴赏庀騼?nèi)環(huán)轉(zhuǎn)30～50次。
通過(guò)上述的介紹，我們現(xiàn)在明白了在出現(xiàn)腸蠕動(dòng)不正常的情況后如何進(jìn)行按摩，這樣可以有效的促進(jìn)腸蠕動(dòng)的正常，也可以通過(guò)按摩緩解拉稀或是便秘的情況，在生活當(dāng)中我們一定要注意平時(shí)的飲食，做到飲食有規(guī)律，特別是進(jìn)行一定的運(yùn)動(dòng)是必不可少的。
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平時(shí)我們?cè)谏町?dāng)中如果不注意飲食或是生活習(xí)慣了后，難免會(huì)出現(xiàn)毛病，一般多是腸胃不好的情況，特別是再加上運(yùn)動(dòng)少的話，就會(huì)有腸慢的情況，這樣的情況在出現(xiàn)后最明顯的表現(xiàn)就是便秘，不但會(huì)腹脹，還會(huì)在大便的時(shí)候特別困難，那么有了腸蠕動(dòng)慢的情況應(yīng)該怎么治療，下面我們就來(lái)了解一下。
一、內(nèi)服方藥
1、基本方藥：
(1)吳茱萸湯加減：吳茱萸6克、黨參10克、桂枝5克、白芍12克、陳皮10克、砂仁5克、炒白術(shù)12克、生姜15克、大棗5枚。適用于小腸虛寒，腹痛欲嘔之證。
(2)附子理中湯：熟附子9克、黨參10克、炒白術(shù)10克、干姜10克、甘草8克。適
用于小腸虛寒，腹痛隱隱之證。上方藥，水煎，取汁250～300毫升，分2～3次溫服，每日一劑。
2、加減變化：嘔多者，基本方(1)加制半夏10克;頭痛者加川芎10克。腹痛重者，方(2)加重干姜;便溏甚加巴戟天6克;氣虛重短氣、乏力倦怠者加黃芪10克;食欲不振加焦三仙各10克。
二、外敷藥物
1、散寒通陽(yáng)法外熨：蔥白炒覆于小腹上，砂壺盛熱湯熨之。
2、暖中散外摻：干姜、制厚樸、肉桂末各3克，摻撤紗布貼臍上。
3、溫中散外敷：炮姜30克、制附子10克，研細(xì)為末，敷臍腹。炒蔥、鹽適量燙臍腹部。
通過(guò)上述的介紹，我們知道了有腸蠕動(dòng)慢的情況后應(yīng)該怎么進(jìn)行治療，在平時(shí)的時(shí)候我們要注意進(jìn)行預(yù)防，主要是應(yīng)當(dāng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)腸的蠕動(dòng)，要注意正確的飲食，在飲食當(dāng)中多吃新鮮的蔬菜和水果，在腸蠕動(dòng)慢的情況下，我們可以多吃香蕉多喝蜂蜜水。
腸蠕動(dòng)功能的正常不正常對(duì)我們的身體特別重要，腸蠕動(dòng)不正常了后我們就會(huì)出現(xiàn)各種問(wèn)題，有好多朋友在不注意飲食而且還不注意運(yùn)動(dòng)的情況下，會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，這也是腸蠕動(dòng)過(guò)慢后造成的，在有了這樣的情況后，我們一定要注意及時(shí)的進(jìn)行治療和調(diào)理，通過(guò)下面我們一起來(lái)了解一下怎么進(jìn)行調(diào)理。
所謂便秘，從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來(lái)看，它不是一種具體的疾病，而是多種疾病的一個(gè)癥狀。便秘在程度上有輕有重，在時(shí)間上可以是暫時(shí)的，也可以是長(zhǎng)久的。由于引起便秘的原因很多，也很復(fù)雜，因此，一旦發(fā)生便秘，尤其是比較嚴(yán)重的，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的便秘，這樣的患者應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查，查找引起便秘的原因，以免延誤原發(fā)病的診治，并能及時(shí)、正確、有效地解決便秘的痛苦，切勿濫用瀉藥。
調(diào)理的方法：
1、飲食中必須有適量的纖維素。
2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個(gè)，或每餐前吃香蕉1-3個(gè)。
3、主食不要過(guò)于精細(xì)，要適當(dāng)吃些粗糧。
4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動(dòng)，加強(qiáng)通便作用。全天都應(yīng)多飲涼開(kāi)水以助潤(rùn)腸通便。
5、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強(qiáng)腹部的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于促進(jìn)排便。
6、每晚睡前，按摩腹部，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。
7、保持心情舒暢，生活要有規(guī)律.
通過(guò)上述的介紹，我們知道了有腸蠕動(dòng)過(guò)慢情況后出現(xiàn)的便秘應(yīng)該如何進(jìn)行調(diào)理，在平時(shí)的時(shí)候注意預(yù)防是最好的辦法，我們要注意自己的一日三餐，要做到飲食有規(guī)律，不暴飲暴食，而且還要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，對(duì)于身體和防止便秘都是有好處的。
說(shuō)起按摩我們會(huì)想到中醫(yī)的治療方法，一般主要是到理療的地方進(jìn)行，其實(shí)按摩在家時(shí)也可以，只是我們可以進(jìn)行簡(jiǎn)單的按摩，頭部按摩一般主要是一種不太復(fù)雜的按摩方法，我們可以慢慢的時(shí)間長(zhǎng)了后就知道如何按摩，也知道按摩哪個(gè)部位，下面一起來(lái)了解一下簡(jiǎn)單的頭部按摩有什么方法？
拿捏法：將拇指與食指，中指或用拇指與其余四指彎曲成弧形，在所選定的穴位或肌肉豐滿的部位，一握一松地用力拿捏，常用于頸背部斜方肌或肩部三角肌部位的按摩。拿與捏的區(qū)別在于，從手形上看，拿法是呈弧形的，捏法是呈鉗形的。拿法施力的面積比較大，捏法則比較小。操作時(shí)，以手指的活力來(lái)帶動(dòng)操作部位。拿法刺激性較小。操作時(shí)應(yīng)舒緩有力，動(dòng)作要連貫、協(xié)調(diào)，由輕漸重。拿捏法能開(kāi)導(dǎo)閉塞的經(jīng)脈，調(diào)和氣血，疏松肌腱。可以加強(qiáng)血液的循環(huán)，改善局部新陳代謝，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的靈活性和肌肉的收縮能力。
拍法：雙手或單手手掌附著于皮膚，上下交替，有節(jié)奏地輕拍所選定的穴位或某一部位。動(dòng)作要用力適度，不可重拍，要注意節(jié)奏，要用腕力而不是臂力。能行氣止痛，放松肌肉，消除疲勞。
通過(guò)以上的介紹，我們現(xiàn)在知道了簡(jiǎn)單的頭部按摩有什么方法，主其實(shí)也是一種在平時(shí)的時(shí)候進(jìn)行養(yǎng)生的一種方法，可以起到養(yǎng)護(hù)我們頭發(fā)的功效，另外也可以起到養(yǎng)生和保健的作用，特別是對(duì)于我們的身體調(diào)理或是頭痛也有著作用。
對(duì)于現(xiàn)在腎虛現(xiàn)象來(lái)講，已經(jīng)非常的普遍了，尤其是一些長(zhǎng)途司機(jī)，公司白領(lǐng)，通常都是長(zhǎng)期的久坐，對(duì)于腎部是非常不好的，繁忙的工作經(jīng)常會(huì)使腰膝酸痛，尿頻尿急，其實(shí)這些都是腎虛的現(xiàn)象了，對(duì)于腎虛最好采用按摩方法調(diào)養(yǎng)，下面說(shuō)說(shuō)腎部保養(yǎng)按摩方法是什么？
穴位按摩1、拎耳屏：
雙手合指放在耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏，自內(nèi)向外提拉。手法由輕到重，牽拉的力量以不痛為限。每次3-5分鐘。此法可治療頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。
穴位按摩2、掃外耳：
以雙手把耳朵由后向前掃，這時(shí)會(huì)聽(tīng)到“擦擦”聲。每次20下，每日數(shù)次。只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，必能強(qiáng)腎健身。
穴位按摩3、拔雙耳：
兩食指伸直，分別伸入兩耳孔，旋轉(zhuǎn)180度，反復(fù)3次后，立即拔出，耳中“啪啪”鳴響，一般拔3-6次。此法可使聽(tīng)覺(jué)靈敏，并有健腦之功。
穴位按摩4、鳴天鼓：
兩掌分別緊貼于耳部，掌心將耳孔蓋嚴(yán)，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交錯(cuò)扣擊頭后枕骨部，即腦戶、風(fēng)府、啞門穴，耳中“咚咚”鳴響如擊鼓。
通過(guò)以上的方法的介紹，我們知道了一些腎部保養(yǎng)的方法，大家日常生活中可以按摩，每天堅(jiān)持按摩對(duì)于腎臟的調(diào)養(yǎng)是有一定效果的，但是大家一定要注意，不同的按摩方法也有不同的功效，一定要找對(duì)穴位，不然按摩方法不對(duì)也是于事無(wú)補(bǔ)的。
按摩是中醫(yī)傳統(tǒng)的方法，也是一種治療疾病或是進(jìn)行調(diào)理的重要手段，眼部周圍也是我們身體上皮膚最脆弱的地方，也是最容易長(zhǎng)皺紋的地方，特別是對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)眼部周圍長(zhǎng)皺紋也是最苦惱的情況，所以說(shuō)眼部周圍的按摩特別重要，下面我們來(lái)了解一下眼睛周圍按摩按摩方法有什么？希望對(duì)大家有幫助。
1、用中指和無(wú)名指沾取一點(diǎn)眼霜，然后以眼角為起點(diǎn)，從中間開(kāi)始往外側(cè)畫圈圈。注意眼瞼處的皮膚是很薄的，而且容易生皺紋，所以要輕輕地往一個(gè)方向按摩很是關(guān)鍵。
2、用中指和無(wú)名指按住太陽(yáng)穴，然后用力的以畫圈圈的方式按摩。用力地給太陽(yáng)穴按摩的話有利于快速的去除起床氣，重新恢復(fù)眼睛的清澈明亮。對(duì)于工作經(jīng)常用眼過(guò)度疲勞的朋友們來(lái)說(shuō)，可以有效地去除疲勞。
3、下巴朝下，將中指和無(wú)名指的指肚兒放在眉骨下，再突地一下將眼皮往上拉。
4、閉上眼睛，用拇指以外的四根手指按住眼睛，然后以波浪式按揉眼球。以適度的力道按揉眼睛的話，可以很快有效的解除眼睛的疲勞。按揉的同時(shí)眼球會(huì)感到一點(diǎn)點(diǎn)的酸痛也是很正常的。
通過(guò)以上的介紹，我們知道了眼睛周圍按摩方法有什么，這也是一種長(zhǎng)期需要進(jìn)行的事情，對(duì)我們眼部周圍的皮膚有很好的調(diào)理和護(hù)膚的功效，同時(shí)也是一種預(yù)防出現(xiàn)皺紋的方法，只是在按摩的時(shí)候我們要注意正確的方法和步驟，這是最重要的。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《腸蠕動(dòng)按摩的方法有什么》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“養(yǎng)生有什么具體的方法”專題供您欣賞！
