按摩腹部有6大奇效 促進(jìn)腸蠕動(dòng)消除便秘
男性養(yǎng)生小米補(bǔ)腎有奇效。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢(qián)。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來(lái)越高的話題，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。對(duì)于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《按摩腹部有6大奇效 促進(jìn)腸蠕動(dòng)消除便秘》，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
絲瓜絡(luò)
絲瓜絡(luò)全體由維管束縱橫交錯(cuò)而成，多為長(zhǎng)圓形，兩端稍細(xì)，直徑5至10厘米，長(zhǎng)短不一，表面黃白色，粗糙，有時(shí)可見(jiàn)殘存果皮及果肉，體輕，質(zhì)韌，富彈性，橫斷面有3個(gè)空腔，偶見(jiàn)殘留的黑色種子。氣微，味淡。以個(gè)大、完整、潔凈、質(zhì)韌、色淡黃白、無(wú)種子者為佳。
絲瓜絡(luò)的食療作用
味甘，性涼。歸肺、肝、胃經(jīng)。體輕通利。通經(jīng)活絡(luò)，清熱解毒，利尿消腫，止血。主治胸脅脹痛，風(fēng)濕痹痛，筋脈拘攣，女子經(jīng)閉，乳汁不通，痰熱咳嗽，熱毒癰腫，痔漏，水腫，小便不利，便血，崩漏。
絲瓜絡(luò)的制作指導(dǎo)
煎湯宜生用，研末宜炒用，止血宜炒炭用。
1凡肝郁氣滯，經(jīng)絡(luò)不暢，癥見(jiàn)胸脅脹滿疼痛者，可與瓜萎、郁金、枳殼、延胡索等配五，以增寬胸理氣之功；
2凡肺經(jīng)熱盛，癥見(jiàn)咳嗽多痰者，可與全瓜蔞、桑白皮、貝母、前胡配伍，以增清肺化痰之功；
3凡水液內(nèi)停而致水腫、腹水者，可與茯苓、澤瀉、冬瓜皮、薏苡仁配伍，以增利水滲濕之功；
4本品炒炭又能止血，常配棕櫚炭以治便血、崩漏。
三、睡前按揉有助睡眠
揉腹有利于人體保持精神愉悅。睡覺(jué)前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。對(duì)于患有動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療作用。
四、揉腹防疾病
每天早、中、晚飯后各揉腹l次，每次約揉5分鐘，可達(dá)到輔助治療潰瘍病的目的。因?yàn)槲笣儾〉陌l(fā)生與胃酸分泌過(guò)多有關(guān)。經(jīng)常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過(guò)量分泌，防治潰瘍病。
五、慢性肝炎
每天早、晚堅(jiān)持揉腹，則舒肝解郁、調(diào)理脾胃，可解除肝區(qū)隱痛、腹脹不適、食欲不振等。
六、手術(shù)后腸粘連
患者在傷口完全愈合后，進(jìn)行自我腹部摩擦，可防手術(shù)后腸粘連的發(fā)生。一般應(yīng)在每天早晨起床前、上午10點(diǎn)、下午3點(diǎn)鐘和每晚睡前各揉1次。揉腹能促使腸道蠕動(dòng)，有利于局部組織對(duì)手術(shù)后滲出液吸收。
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每個(gè)人的生活方式都不一樣的，所以我們應(yīng)該對(duì)每個(gè)人有一個(gè)大致的生活方面的了解，特別是自己或者是家人，想要對(duì)方或者是自己健康，就必須要有規(guī)律的生活態(tài)度，亞健康一直存在著，而且?guī)缀踉诿總€(gè)人的身體上，如何解決亞健康的狀態(tài)呢，下面小編就來(lái)告訴大家亞健康便秘的如何飲食。
氣候很枯燥，人體的代謝的速度就會(huì)減緩，假如我們老是吃一些簡(jiǎn)略上火的東西的話，那么就會(huì)出現(xiàn)便秘的表象，本來(lái)，便秘嚴(yán)格意義上不能說(shuō)是一種疾病，可是，要是我們不加以防備和治療的話，很容易出現(xiàn)便秘情況的發(fā)生，為此，我們需要通過(guò)有用的方法來(lái)減輕便秘的發(fā)作。
不要依賴(lài)瀉藥
每一次都產(chǎn)生便秘問(wèn)題的時(shí)候，很多人第一時(shí)間想到的就是去買(mǎi)瀉藥，這樣的方式是非常不對(duì)的，一定不要依賴(lài)于藥物的，時(shí)間長(zhǎng)了也會(huì)有反作用的哦，瀉藥的功能就是會(huì)使得食物快速通過(guò)腸道，從而降低了對(duì)食物的吸收，不僅僅不利于營(yíng)養(yǎng)的攝入，還會(huì)對(duì)我們的健康導(dǎo)致更嚴(yán)重的問(wèn)題出現(xiàn)，不僅對(duì)我們的消化系統(tǒng)得不到有效的改善，反而會(huì)加重了便秘的發(fā)作。所以，要是有便秘疑問(wèn)的話，仍是不能夠過(guò)多的依托瀉藥。
揉肚子
除了瀉藥可以處理便秘?zé)劳猓嗳喽亲右部梢詼p輕疾病的發(fā)作。不過(guò)，這兒說(shuō)到的揉揉肚子并非是說(shuō)當(dāng)拉肚子發(fā)作的時(shí)分才有用的。就相當(dāng)于人體按摩一樣的，需要長(zhǎng)時(shí)間的揉才會(huì)有效果。當(dāng)然了，揉肚子的時(shí)候仍是要注意辦法的，一般來(lái)說(shuō)，只要按摩人體肚臍周?chē)投亲又苓叺奈鍌€(gè)穴道才可以促進(jìn)腸胃的活動(dòng)。按摩的辦法仍是要合適，可以在洗澡的時(shí)候進(jìn)行，可以先讓熱水把身體暖起來(lái)，以后再由輕到重的辦法按摩。
便秘的問(wèn)題誰(shuí)都有過(guò)，不要以為是一件很簡(jiǎn)單的事情，大家知道嗎，長(zhǎng)期便秘的話很容易出現(xiàn)皮膚衰老還有影響健康出現(xiàn)各種疾病的情況哦，所以如果你也有經(jīng)常便秘的問(wèn)題一定要引起重視，積極選擇正確的方式解決，這樣才能排除毒素。
便秘是人們經(jīng)常會(huì)發(fā)生的一種疾病情況，而且便秘的癥狀是非常痛苦的。同樣也會(huì)引起人們對(duì)生活的一個(gè)影響。因此在平時(shí)的生活當(dāng)中一定要食用一些能夠增加胃腸蠕動(dòng)的食物，比如粗糧纖維的食物是最好的?？墒窃鯓釉黾幽c蠕動(dòng)呢？
1、增加腸道蠕動(dòng)的運(yùn)動(dòng)方法
1.1、運(yùn)動(dòng)加快腸胃蠕動(dòng):不少女性在節(jié)食后的一段時(shí)間內(nèi)都會(huì)有便秘現(xiàn)象產(chǎn)生,不用害怕,只要針對(duì)便秘做一些腹部運(yùn)動(dòng),就能有效緩解便秘。
1.2、站立辦公一小時(shí):不少白領(lǐng)之所以便秘是由于久坐導(dǎo)致腹部新陳代謝減緩,影響正常的腸道蠕動(dòng)。因此每天堅(jiān)持站立辦公一小時(shí),能夠有效改善便秘,這也是一種新的辦公潮流哦。
2、增加腸道蠕動(dòng)的飲食方法
2.1、堅(jiān)持?jǐn)z入大量水分:早晨起床后可以喝一杯溫開(kāi)水,之后進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的跑跳運(yùn)動(dòng),能夠使腸管加快蠕動(dòng),有利于改善便秘,喝水最好選擇白開(kāi)水,而不是其他飲料。
2.2、堅(jiān)持?jǐn)z入碳水化合物:很多MM為了減肥,減少碳水化合物的攝入量。但事實(shí)上碳水化合物是纖維素的主要來(lái)源之一,同時(shí)碳水化合物能夠緩解肉類(lèi)等食物引起的便秘癥狀。
2.3、蔬菜瓜果全面攝入:新鮮蔬果中富含維生素C,能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。同時(shí)蔬果中豐富的纖維素能夠讓腸胃恢復(fù)天然蠕動(dòng)機(jī)制,自然告別便秘。
3、增加腸道蠕動(dòng)的按摩方法
久坐者每隔1-2小時(shí)站起身活動(dòng)活動(dòng),按摩按摩,對(duì)健康大有好處。按摩的方式是:
3.1、手摩:坐姿,以左手叉腰(拇指在前,四指在后),右手從胃部開(kāi)始向左下方搓揉,經(jīng)小腹、右腹還原于胃部為一次,共按摩36次。
然后,以右手叉腰,左手按摩36次,方法同上,方向相反。按摩時(shí)自然放松,輕重適度,過(guò)飽、過(guò)饑、極度疲乏或情緒不穩(wěn)定時(shí)都不宜進(jìn)行按摩。
3.2、氣摩:就是采用腹式呼吸法,用氣按摩腹部。吸氣時(shí)小腹徐徐鼓起(膈膜必隨之而起),呼氣時(shí)小腹慢慢收回。行、立、坐、臥,隨時(shí)隨地均可練習(xí)。
通過(guò)腹部的一起一伏,可以達(dá)到按摩內(nèi)臟的作用,增強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)功能,避免消化不良和便秘的發(fā)生。
增加腸道蠕動(dòng)的食療方法
1、海帶木耳餐。材料:干海帶半條,黑木耳3朵,香菇5朵,橄欖油、粗鹽適量。
作法:海帶、黑木耳和香菇,泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。
建議:當(dāng)配菜每天吃。
口感:滑嫩、味香。
注意:海帶屬性滑嫩,會(huì)使得受精卵著床不易,因此孕婦勿食用。
2、蘆薈紅棗飲。材料:蘆薈3片,紅棗15粒,寡糖20c.c。,水3000c.c。
作法:蘆薈削去邊刺后,連皮帶肉切小塊,連紅棗和水用大火滾后,小火續(xù)煮20分,濾渣加入寡糖調(diào)味。
建議:當(dāng)作一天的解渴飲料。
口感:味道微甜。
注意:蘆薈滑嫩,會(huì)使受精卵著床不易,孕婦勿食用。
增加腸道蠕動(dòng)的食物有哪些
1、酸奶:酸奶除含有牛奶的全部營(yíng)養(yǎng)素外,突出的特點(diǎn)是含有豐富的乳酸,能將奶中的乳糖分解為乳酸。對(duì)于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人,可改喝酸奶。乳酸能抑制體內(nèi)霉菌的生長(zhǎng),可預(yù)防使用抗菌素類(lèi)藥物所導(dǎo)致的菌群失調(diào)。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生的毒物堆積,因而有防癌作用,酸奶有輕度腹瀉作用,可防止老年(老年食品)人便秘(便秘食品)。
2、西紅柿:含有豐富的有機(jī)酸如蘋(píng)果酸、檸檬酸、甲酸,可保護(hù)維生素C,使之在加工烹飪過(guò)程不被破壞,增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素,有助于消化、利尿,能協(xié)助胃液消化(消化食品)脂肪,番茄素還能抑制細(xì)菌和真菌的生長(zhǎng),可治療口角炎。
3、橘皮:橘皮對(duì)消化的促進(jìn)作用主要是其中含有的揮發(fā)油(油食品)對(duì)消化道有刺激作用,可增加胃液的分泌,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。
按摩腹部既可以促進(jìn)我們?nèi)梭w的消化功能，預(yù)防一些腸胃病癥，更是可以起到非常不錯(cuò)的瘦肚子的作用的，對(duì)于幫助我們大家消耗腹部的脂肪是非常的有幫助的，尤其是我們想要瘦肚子的朋友們，在生活中是經(jīng)常可以進(jìn)行按摩腹部的工作的。
揉腹
我們大家在生活中適當(dāng)?shù)陌茨Ω共?，可以有效的消除腹部的贅肉的，?dāng)然，按摩腹部的方法也是非常的有講究的，我們需要以兩手掌相疊，用掌心旋轉(zhuǎn)按摩腹部，上起心口窩，下至恥骨，正反各30圈，以腹部漸至發(fā)熱為度。按壓時(shí)，如果感到有硬的部位，可能是宿便停留所在，這時(shí)應(yīng)輕緩揉摩，不可用力太大。這個(gè)按摩腹部的方法，更是可以有效的預(yù)防呵呵緩解便秘的癥狀，更是可以有效的減肥的。
推腹
當(dāng)然，大家適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行推腹的工作也是有利于幫助我們大家減掉腹部的贅肉的，尤其是大腹便便的朋友們，相信大家都是想要消除腹部的贅肉的，那么我們大家就是可以經(jīng)常推腹的。用兩手按于兩側(cè)腹部，用手掌用力向中心推擠，使腹部前凸，然后松開(kāi)，使腹壁回彈，恢復(fù)原狀為1次，共推20次，每日1次。此法對(duì)肝、脾、腎等器官有較好的保健作用。
所以我們大家在生活中就是可以經(jīng)常按摩腹部的，這樣對(duì)于促進(jìn)我們大家的身體的健康非常的有好處，當(dāng)然，按摩腹部的方法也是非常多的，大家既可以揉腹，也是可以推腹的，都是可以起到不錯(cuò)的消除腹部贅肉的作用的，建議大家有時(shí)間了就適當(dāng)?shù)陌茨Ω共俊?/p>
小朋友在夏季腸胃蠕動(dòng)差，消化差，如果用菠菜做菜有菜，緩解胃部加快蠕動(dòng)，防止上火，今天用菠菜汁和面，做了美味的綠色水餃，營(yíng)養(yǎng)豐富、小朋友很愛(ài)吃哦。
【兒童加快腸蠕動(dòng)美食菠菜鮮肉水餃】
主料：面粉200g、菠菜汁95g、
輔料：豬肉餡適量、鹽適量、雞精適量、十三香適量、生抽適量、料酒適量、淀粉適量、
步驟：
1.菠菜洗凈，加一點(diǎn)點(diǎn)水菠菜里面打成菠菜糊，然后用濾網(wǎng)過(guò)濾出菠菜汁
2.面粉里倒入菠菜汁
3.用筷子攪成絮狀
4.然后揉成光滑的面團(tuán)，蓋上保鮮膜靜置半小時(shí)
兒童加快腸蠕動(dòng)美食菠菜鮮肉水餃
5.這個(gè)時(shí)候做肉餡，豬絞肉里面加入所有的調(diào)料
6.順一個(gè)方向攪勻就可以了
7.靜置好的面團(tuán)分成均勻的等分
8.將每份揉圓
兒童加快腸蠕動(dòng)美食菠菜鮮肉水餃
9.搟成薄面皮
10.放入肉餡
11.包成帽子型
12.鍋里水燒熱后放一點(diǎn)鹽鍋里，下入餃子煮熟就可以了
兒童加快腸蠕動(dòng)美食菠菜鮮肉水餃
小貼士
菠菜汁接近面粉一半的量，做餃子面團(tuán)盡量和干一點(diǎn)！
菠菜的食用效果
1.通腸導(dǎo)便、防治痔瘡
菠菜具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，利于排便，且能促進(jìn)胰腺分泌，幫助消化。對(duì)于痔瘡、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病癥有治療作用。
2.促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、增強(qiáng)抗病能力
兒童加快腸蠕動(dòng)美食菠菜鮮肉水餃
能維護(hù)正常視力和上皮細(xì)胞的健康，增加預(yù)防傳染病的能力，防止夜盲、預(yù)防口角潰瘍、舌炎、皮炎、陰囊炎。促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育。
3.補(bǔ)充鐵質(zhì)
對(duì)缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。
4.清潔皮膚、抗衰老
菠菜提取物具有促進(jìn)培養(yǎng)細(xì)胞增殖的作用，既抗衰老又能增強(qiáng)青春活力。中國(guó)民間以菠菜搗爛取汁，每周洗臉數(shù)次，連續(xù)使用一段時(shí)間，可清潔皮膚毛孔，減少皺紋及色素斑，保持皮膚光潔。
夏季到了，是不是家里都喜歡吃些涼菜呢？小編就用最好吃的豇豆做道涼菜，簡(jiǎn)單營(yíng)養(yǎng)又好做，過(guò)水菜經(jīng)過(guò)芝麻醬拌下食用，味道是不是更香呢！
【胃腸蠕動(dòng)涼菜麻醬拌豇豆角】
主料：豇豆350g、
輔料：芝麻醬2勺、生抽1大勺、鹽1g、香醋1小勺、糖3g、蒜2瓣、
步驟：
麻醬拌豇豆角做法步驟1.長(zhǎng)豇豆洗凈
麻醬拌豇豆角做法步驟2.入開(kāi)水鍋煮至斷生后撈出過(guò)涼
麻醬拌豇豆角做法步驟3.切寸斷
麻醬拌豇豆角做法步驟4.蒜拍碎切粒
胃腸蠕動(dòng)涼菜麻醬拌豇豆角
麻醬拌豇豆角做法步驟55.芝麻醬兩勺入碗
麻醬拌豇豆角做法步驟6.加鹽
麻醬拌豇豆角做法步驟7.白糖
麻醬拌豇豆角盛夏餐桌8的做法步驟88.生抽和香醋
胃腸蠕動(dòng)涼菜麻醬拌豇豆角
麻醬拌豇豆角做法步驟9.慢慢調(diào)和成糊
麻醬拌豇豆角做法步驟10.加入蒜粒攪勻
麻醬拌豇豆角做法步驟11.然后和豇豆拌勻即可食用
胃腸蠕動(dòng)涼菜麻醬拌豇豆角
小貼士
1、豇豆角不要焯水時(shí)間長(zhǎng)了，要保持脆感才好吃。
2、芝麻醬不要調(diào)的太稀，那樣就裹不到豆角上了。
豇豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
豇豆提供了易于消化吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，適量的碳水化合物及多種維生素、微量元素等，可補(bǔ)充機(jī)體的招牌營(yíng)養(yǎng)素。
豇豆的食用效果
1.促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
胃腸蠕動(dòng)涼菜麻醬拌豇豆角
維持正常的消化腺分泌和胃腸道蠕動(dòng)的功能，抑制膽堿酶活性，可幫助消化，增進(jìn)食欲。
2.提高機(jī)體免疫力
豇豆中所含維生素C能促進(jìn)抗體的合成，提高機(jī)體抗病毒的作用。
快節(jié)奏的生活讓很多人飲食都不規(guī)律，早餐不吃、晚上大補(bǔ)、工作一忙零食替代正餐充饑，長(zhǎng)期這樣胃腸很受傷。制訂一張養(yǎng)胃時(shí)間表，大家每天盡力堅(jiān)持，可讓健康受益。下面就一起來(lái)看看一天最佳養(yǎng)胃時(shí)間表。
7:00喝杯溫開(kāi)水。
可以濕潤(rùn)口腔、食管、胃黏膜，沖刷附著于黏膜的黏液和膽汁，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，為進(jìn)餐做好準(zhǔn)備。
還可以補(bǔ)充身體流失的水分，但不宜過(guò)多飲水，約100毫升即可，以免沖淡胃酸，影響消化。不宜喝涼水，以免對(duì)胃部造成刺激。
還可以練習(xí)叩齒100下，或者張嘴、舌尖抵住前腭(上牙堂前部)，有助唾液分泌，而唾液中含有的淀粉酶可助消化。
7:30早餐不能省。
研究表明，經(jīng)常不吃早餐引發(fā)胃病、十二指腸潰瘍的幾率高達(dá)36%，還易導(dǎo)致低血糖、記憶力下降，增加膽結(jié)石患病風(fēng)險(xiǎn)。
一份好早餐應(yīng)包含谷類(lèi)、奶類(lèi)、肉類(lèi)、豆制品、水果和蔬菜等。
此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹?fàn)顟B(tài)下?lián)p傷胃黏膜。吃的速度不宜過(guò)快，如果時(shí)間允許，可以持續(xù)20~30分鐘。
10:00起身走一走。
放下手中工作，小歇片刻，做一些簡(jiǎn)單的肢體放松運(yùn)動(dòng)，有助于早餐消化。
順便喝點(diǎn)水或吃點(diǎn)水果，可以補(bǔ)充水分和維生素，稀釋血液、促進(jìn)血液循環(huán)和代謝廢物排出。
11:30午餐補(bǔ)蛋白。
午餐應(yīng)注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，比如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、豆制品。冬季午飯前可以喝點(diǎn)湯，因?yàn)樵谑澄锉容^干而唾液分泌不足的情況下，適量的湯水有益于消化和吸收。
飽餐后宜站立一會(huì)兒，不要坐臥或下蹲、彎腰，以免腹壓過(guò)高誘發(fā)胃食管反流。
餐后不宜立即快走或奔跑，以免引起胃下垂或腹部痙攣痛。
19:00散步防受寒。
飯后盡量不要躺著或久坐，可散散步、做做運(yùn)動(dòng)，但應(yīng)注意，餐后半小時(shí)內(nèi)最好別做劇烈運(yùn)動(dòng)。
此外，由于胃靠近腹壁，只有少量肌肉和脂肪等在外圍包裹，容易受涼。
因此，在冬季外出散步、鍛煉身體時(shí)，一定要做好保暖工作，運(yùn)動(dòng)時(shí)護(hù)好腰腹。尤其是老年人、體質(zhì)較弱者更要防寒防感冒。
13:00打盹兒助消化。
如果有時(shí)間最好能美美地睡個(gè)午覺(jué)，只要半個(gè)小時(shí)，就能讓大腦得到休息，多分些循環(huán)中的血液去供應(yīng)胃腸道，以促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。
但最好別趴在桌上午睡，以免壓迫腹部，造成胃腸脹氣。
17:30晚餐宜清淡。
進(jìn)食量以七分飽為好，并注意補(bǔ)充雜糧和新鮮蔬菜。
因?yàn)橥砩纤咧行奶脱貉h(huán)都比白天慢，胃腸運(yùn)動(dòng)也會(huì)減慢，如果進(jìn)食大量高脂肪、高熱量食物易使血脂高，使血流更緩慢，不但易導(dǎo)致消化不良、肥胖，還會(huì)增加心腦血管意外風(fēng)險(xiǎn)。
雜糧和蔬菜不但可預(yù)防高血脂，還可以增加維生素?cái)z入、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘。
便秘的主要原因不僅和我們的飲食喝水，有著一定的關(guān)系，其實(shí)和我們的運(yùn)動(dòng)量也是密不可分的，因?yàn)橛行r(shí)候我們運(yùn)動(dòng)量過(guò)少就容易造成腸胃蠕動(dòng)緩慢，這個(gè)時(shí)候就容易造成腸胃基石，從而引起便秘的情況，所以想要緩解便秘，主要就是促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，那么都有哪些運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)呢?
運(yùn)動(dòng)太少是便秘的主要起因，體育運(yùn)動(dòng)和體力勞動(dòng)能幫助副交感神經(jīng)對(duì)腸道消化系統(tǒng)產(chǎn)生刺激作用。內(nèi)科醫(yī)生建議：便秘患者先不要急于求助瀉藥，不妨每天進(jìn)行至少30分鐘的體育鍛煉，從而促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，便秘的苦痛也隨之迎刃而解!
人們?cè)陲嬍尺^(guò)后，只有排泄的好，身體才會(huì)健康。因?yàn)樽罱粤撕芏嘤托源蟮氖澄铮蜁?huì)產(chǎn)生便秘，宿便就會(huì)堆積在腸道里，有很多人都有堵塞的感覺(jué)。這個(gè)時(shí)候如果做一些對(duì)腸胃蠕動(dòng)好的運(yùn)動(dòng)，就能解決以上問(wèn)題。
今天我們就來(lái)介紹一下能簡(jiǎn)單做的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的運(yùn)動(dòng)方法。
只有堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)，才會(huì)有效果!要認(rèn)真地告訴自己，通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以使身體變得健康而煥發(fā)青春活力，還可以讓內(nèi)心獲得愉悅。很多研究結(jié)果表明，有規(guī)律地參加運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)體內(nèi)的生理機(jī)能，對(duì)重要化學(xué)過(guò)程的持續(xù)運(yùn)作將有保障作用。
走路：
人們的最基本的活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)就是走路，它是運(yùn)動(dòng)中最基本的一個(gè)。最近很多人一天都走不上一個(gè)小時(shí)。這樣不好，通過(guò)走路能有效地幫助排除宿便，對(duì)便秘很有效果。不過(guò)，由于人每天的精神和身體狀態(tài)并不一樣，有些時(shí)候也不要強(qiáng)求，比如，患有慢性疾病的中老年人需要根據(jù)自己的身體狀態(tài)對(duì)鍛煉強(qiáng)度等做出及時(shí)調(diào)整。狀態(tài)不好時(shí)，可以適當(dāng)減量，甚至不走;狀態(tài)較好時(shí)，在身體允許的條件下，可多運(yùn)動(dòng)一會(huì)兒。
“四腳”走路：
這個(gè)動(dòng)作就像是動(dòng)物走路一樣。在家能做，簡(jiǎn)單又方便，而且效果也很好。通過(guò)利用手和腳，用四個(gè)腳走30分鐘以上，對(duì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)非常好。那些消化不好或者是有便秘、宿便的人們一定要做這個(gè)運(yùn)動(dòng)。
腹式呼吸：
比起運(yùn)動(dòng)，這個(gè)更接近于呼吸。
大部分的人們都是在用胸部位置上呼吸。如果把呼吸調(diào)整在腹部的話，不僅能幫助解決便秘、宿便和腸胃蠕動(dòng)，還能穩(wěn)定心神，對(duì)健康非常好，每天在睡覺(jué)前呼吸10-30分鐘會(huì)很好。
有時(shí)候人們吃壞肚子了，會(huì)有嘔吐與腹瀉發(fā)生，身體也會(huì)變得很虛弱，這對(duì)就需要休息并且服用藥物來(lái)改善。還有的人卻因便秘而痛苦，這種情況當(dāng)然是需要促進(jìn)腸道了，如果便秘比較嚴(yán)重，最好服用一些能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的藥物。能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的藥物有我種，可選擇藥店購(gòu)買(mǎi)或找醫(yī)生開(kāi)處方。
有哪些促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的藥物呢
1.胃腸促動(dòng)力藥:嗎丁啉、胃復(fù)安
2.全胃腸促動(dòng)力藥:普瑞博斯(西沙必利)
3.瀉藥:
[1]容積性瀉藥:硫酸鎂、硫酸鈉、氧化鎂、鎂乳
[2]接觸性瀉藥:果導(dǎo)(酚酞)、蒽醌類(lèi)、蓖麻油
[3]潤(rùn)滑性瀉藥:甘油、開(kāi)塞露、石蠟油
4.其他:新斯的明、酚妥拉明促進(jìn)和加快腸蠕動(dòng)的中成藥和藥丸:
1.燥熱便秘:新清寧片、麻仁丸、麻仁潤(rùn)腸丸、蘆薈膠囊
2.氣滯便秘:四消丸、開(kāi)胸順氣丸、檳榔四消丸、木香順氣丸
3.氣虛便秘:補(bǔ)中益氣丸、用四君子丸、參芪膏
4.血虛便秘:桑椹膏、潤(rùn)腸丸、通幽潤(rùn)燥丸、人參歸脾丸
5.陰虛便秘:增液沖劑、六味地黃丸、知柏地黃丸
6.陽(yáng)虛便秘:金匱腎氣丸
湯飲促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)健胃消食
一、香菜黃瓜湯
原料：生姜20克，香菜30克，黃瓜300克
調(diào)味料：香油少許，雞粉半小匙，胡椒粉、鹽適量
做法：
1、生姜去皮洗凈，切絲，黃瓜洗凈切絲，香菜洗凈切段備用;
2、鍋加水，放入姜絲，加雞粉，用大火煮沸，放黃瓜，加鹽，等再次煮沸的時(shí)候，放入胡椒粉調(diào)味，然后出鍋，撒上香菜、滴香油即可。
功效：香菜中的營(yíng)養(yǎng)成分非常豐富，藥用價(jià)值也非常高，《本草綱目》中記載，香菜性味辛溫香竄，可內(nèi)通心脾，外達(dá)四肢，并具有健脾胃的作用。但是陰虛、皮膚瘙癢、胃潰瘍、狐臭患者不適宜食用。
二、西洋菜魚(yú)片湯
原料：武昌魚(yú)半條，西洋菜300克
調(diào)味料：姜4片，香油適量，鹽半匙，料酒1小匙，高湯2杯
做法：
1、魚(yú)去骨，切薄片，姜洗凈切細(xì)絲，西洋菜洗凈切小段備用;
2、高湯加5杯水，大火煮沸，倒入西洋菜煮5分鐘，然后倒入魚(yú)片、姜絲，加鹽調(diào)味，淋上料酒、滴香油煮熟即可。
功效：武昌魚(yú)肉質(zhì)鮮嫩潔白，富含大量的蛋白質(zhì)和脂肪，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，中醫(yī)認(rèn)為，武昌魚(yú)性味甘溫，能起到消食健胃的作用。
長(zhǎng)期久坐;喜歡吃肉;不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，久而久之的，導(dǎo)致肚子上的贅肉開(kāi)始“泛濫”!“游泳圈”、“大肚腩”接踵而來(lái)，讓很多女性都接受不了自己的身材已經(jīng)成為這樣，所以說(shuō)減肥是一件迫在眉睫的事情。按摩減肥是一種比較安全、可靠的減肥的方法，可以幫助肥胖者輕松撫平小肚腩。下面小編就來(lái)詳細(xì)介紹下：
關(guān)元穴穴位按摩法
腹部周?chē)奂写罅垦ㄎ?，如若掌握了幾個(gè)重要穴位，可以有效減肥。其最主要的三個(gè)穴位分別為：腹部按摩減肥可選關(guān)元穴(臍中下3寸)、天樞穴(臍旁開(kāi)2寸，通常在左右臍斜上1寸，有動(dòng)脈應(yīng)指不休者是穴，右側(cè)一穴不予重視)。中脘穴(臍上4寸)。
關(guān)元穴、天樞穴穴位圖
腹部按摩減肥法可用二指疊按法：即兩拇指重疊，按的輕重以手下有脈搏跳動(dòng)和病人不感覺(jué)痛為宜;波浪式推壓法：將兩手手指并攏，自然伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向后壓，一推一回，由上而下慢慢移動(dòng)，似水中的浪花。
進(jìn)行腹部按摩時(shí)，最好仰臥于床上，解開(kāi)衣扣和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3—4遍，然后依次二指疊按法施于中脘、左天樞、關(guān)元三穴，每穴按2—3分鐘，每按一穴后施波浪推壓法2—3分鐘左右，日一次。但飯后或特別饑餓時(shí)不宜進(jìn)行按摩。如有慢性病者在按摩一個(gè)月后，休息幾天再行為好。每天堅(jiān)持按摩，配合飲食調(diào)整，堅(jiān)持持久，則有減肥效果。
溫馨提示，以上這一方法，選擇早晚各一次、每次20—30分鐘，亦可達(dá)到腹部減肥的目的。愛(ài)美之心人皆有之，減肥貴在堅(jiān)持，否則會(huì)前功盡棄!
“感冒為百病之源”。感冒會(huì)引起支氣管炎、肺炎、腎炎、甚至引起心臟病等。把感冒不當(dāng)回事，容易延誤治療，造成嚴(yán)重并發(fā)癥。感冒不僅在寒冷的冬季，而且在全年四季都容易發(fā)病。感冒的早期治療很重要。在易感冒的季節(jié)應(yīng)特別注意預(yù)防。
下面介紹一種按摩手部穴位治療感冒的方法
具體治療方法：位于食指的二間穴、手掌的魚(yú)際穴、手腕的太淵穴三個(gè)穴位。在感冒初期，用這三個(gè)穴位治療，可很快治愈。把六到十二根牙簽扎成一束，用強(qiáng)刺手法治療。
魚(yú)際區(qū)也稱(chēng)胸腔呼吸區(qū)、只專(zhuān)治感冒、哮喘等呼吸道疾病的區(qū)帶。加刺食指的大腸和商陽(yáng)穴、無(wú)名指的肺穴、小指的前谷、手腕的陽(yáng)池會(huì)有效地防治感冒。
按摩的穴位：前谷、二間、商陽(yáng)、陽(yáng)池、大腸、胸腔-呼吸區(qū)、魚(yú)際、太淵、肺穴。
因?yàn)槌粤藴p肥藥，拼命的傷廁所，最后導(dǎo)致虛脫!相信很多女生都有這樣的經(jīng)歷吧，為了減肥不顧一切。其實(shí)我們根本就不用受這樣的罪，就可以瘦身。按摩減肥是通過(guò)按摩來(lái)促動(dòng)脂肪，使其處于比較柔軟且易燃燒的狀態(tài)。穴位按摩減肥是促進(jìn)所屬經(jīng)絡(luò)的疏通，進(jìn)而刺激神經(jīng)傳導(dǎo)，讓淋巴液、氣血循環(huán)通暢，從而改善相關(guān)部位的生理功能，達(dá)到排除毒素、塑身減肥的效果!
怎樣就知道穴位找到了?
很多人都覺(jué)得找穴道似乎很難，其實(shí)只要靜下心，根據(jù)穴道所在位置按下去，會(huì)有以下兩種感覺(jué)，這就表示你找到穴道了。
1、酸麻感：當(dāng)我們按壓穴道時(shí)，會(huì)出現(xiàn)輕微酸酸麻麻的感覺(jué)。
2、凹洞感：按壓穴道所在的位置，可以感覺(jué)到有個(gè)小小的凹洞。
如何測(cè)量穴位的位置?
穴道書(shū)上教我們找穴道時(shí)，經(jīng)常會(huì)使用“寸”作為測(cè)量單位，這是指我們自己身體的相對(duì)比例，每個(gè)人都不一樣，測(cè)量方式是利用“手指”作為比對(duì)工具，就能輕松量出位置了!
一寸：大拇指關(guān)節(jié)的寬度。
一寸半：食指、中指合并在一起的指節(jié)寬度。
二寸：食指、中指、無(wú)名指合并在一起的指節(jié)寬度。
三寸：食指、無(wú)名指、中指、小指合并在一起的指節(jié)寬度。
如何正確按摩穴位?
基本按摩手法
按：手指的指腹，或是食指、中指關(guān)節(jié)，施力按壓穴道;面積較大的部位(如腹部、腿部)，也可以用手掌按壓。
摩：利用手指或手掌，在身體特定部位表面，進(jìn)行稍大范圍的摩擦動(dòng)作。
推：利用手指或是手掌，在穴道上以“直線來(lái)回”或“圓弧方向”推動(dòng)。
揉：將手指或手掌按在穴道上，輕輕畫(huà)圓揉動(dòng)。
按穴道的次數(shù)與呼吸法
1、持續(xù)按壓5-10秒，按壓時(shí)配合吐氣。
2、慢慢放松，配合吸氣。
3、休息2-5秒，再重復(fù)按壓。
4、每回重復(fù)5-10次，每天早晚各一回，保持恒心一定會(huì)看見(jiàn)效果呢!
按穴道有沒(méi)有禁忌呢?
當(dāng)然有呃!如果有以下這些情況，最好避免按摩穴道，以免造成不良影響。
生理期：部分穴位會(huì)影響經(jīng)血的流動(dòng)。
空腹、剛吃飽、精神狀況不佳：最好趁精神飽滿、飯后一小時(shí)之后再按摩。
一歲以下的寶寶：寶寶身體還十分脆弱，但一歲之后，可以詢問(wèn)醫(yī)師相關(guān)的幼兒按摩方法。
身體有外傷：不當(dāng)按壓可能會(huì)造成出血。
孕婦：一不小心可能會(huì)影響媽媽和胎兒的健康。
患有嚴(yán)重肺部疾病、心臟病、糖尿病、皮膚病患者。
導(dǎo)讀：便秘會(huì)導(dǎo)致毒素在體內(nèi)堆積，造成皮膚暗淡無(wú)光、引發(fā)痤瘡粉刺、產(chǎn)生色斑，還會(huì)形成小肚子，是損害女性健康美麗的元兇之一。造成便秘的原因主要有6個(gè)方面。
1、該排便的時(shí)候不排，總是忍著
早飯后過(guò)了30多分鐘，隱隱約約感到有了便意，本來(lái)想坐在馬桶上從容大便的，可是看看表，快遲到了。是拉還是不拉呢?正在猶豫的時(shí)候，腦海中已經(jīng)浮現(xiàn)出一張生氣的面孔，誰(shuí)的?當(dāng)然是上司的。最后只得放棄大便，匆忙奔向單位。有過(guò)這樣經(jīng)歷的職場(chǎng)人應(yīng)該不在少數(shù)吧。還有，坐地鐵或者開(kāi)車(chē)的途中，感到有了便意，可是沒(méi)辦法呀，只能忍著。心里想著等到了單位馬上就去洗手間，可是一到單位，又要開(kāi)例會(huì)，又要小組討論，三下五除二，一上午就這么忙忙叨叨地過(guò)去了。最終，便意就在這樣的忙碌中，一次又一次地被錯(cuò)過(guò)。
支招：經(jīng)常這樣忍著不便，最終釀成了便秘。在一次又一次地放棄中，大腸對(duì)發(fā)出的便意信號(hào)反應(yīng)越來(lái)越遲鈍，漸漸地，就沒(méi)了便意了。嚴(yán)重的甚至沒(méi)有排便欲望了。所以說(shuō)，如果感到便意，就要立刻去解決。
2、總是拿著書(shū)或報(bào)紙如廁
總有這樣的一些人，去廁所的時(shí)候肯定要拿本書(shū)或報(bào)紙。這其實(shí)是個(gè)非常不好的習(xí)慣。大便不暢的時(shí)候，坐在馬桶上，看著書(shū)、報(bào)紙，似乎很悠哉，不過(guò)，很多人可能不知道，10分鐘以后，如果您還坐在馬桶上，就會(huì)給肛門(mén)造成不必要的壓迫，肛門(mén)的健康就是這樣悄悄被破壞的。
支招：排便時(shí)間最好在3分鐘以內(nèi)，從坐到馬桶上，到排泄完畢。超過(guò)這個(gè)時(shí)間，如果用力，就很容易患上痔瘡。所以說(shuō)，我們一定要拋棄這樣的想法：既然坐在馬桶上了，就一定要排泄，而且要排得徹底。不，不，不，我們應(yīng)該這樣，超過(guò)一定時(shí)間，就果斷地站起來(lái)，離開(kāi)馬桶。哪怕是過(guò)后有殘便感，還要去洗手間，也不要在馬桶上坐得太久。
3、經(jīng)常穿束腰腰帶或塑身衣
在日本的奈良女子大學(xué)，一位教授做過(guò)這樣一個(gè)研究調(diào)查，對(duì)象是穿束腰腰帶的女學(xué)生和不穿束腰腰帶的女學(xué)生，讓她們吃同樣的食物，同樣的量，然后觀察其排便量，研究結(jié)果表明，穿束腰腰帶戴胸罩的女生的排便量比不穿戴此類(lèi)衣物的女生少很多。這位教授指出，原因在于緊身衣鈍化了副交感神經(jīng)。
支招：緊身衣抑制了調(diào)節(jié)排便活動(dòng)的副交感神經(jīng)，使大腸內(nèi)分泌的消化液減少，在小腸中，將食物分解向前推的力量變?nèi)?，于是食物殘?jiān)诮?jīng)過(guò)大腸的時(shí)候，要比正常的時(shí)候費(fèi)時(shí)。這位教授指出，就是在這個(gè)過(guò)程中，很容易產(chǎn)生便秘。所以說(shuō)，便秘嚴(yán)重的女性，盡量不要穿緊身衣，特別是睡覺(jué)的時(shí)候，更不要給身體太多的束縛。
4、平時(shí)很少喝水
便秘患者一天最好喝8~10杯水。特別是早晨起來(lái)，空腹喝一杯溫水，可以喚醒大腸，刺激胃腸的反應(yīng)。再說(shuō)，大便的70%都是水分，從這一點(diǎn)看，充足的水分?jǐn)z取，在改善便秘方面是非常有必要的。因?yàn)槿绻覀兊纳眢w缺水，大便中的水分就會(huì)被大腸吸收出去，結(jié)果大便就會(huì)變得干燥。硬結(jié)的大便很難潤(rùn)滑地通過(guò)直腸和肛門(mén)，這就造成排便的痛苦，給肛門(mén)造成傷害，引起肛裂等不良癥狀。
支招：關(guān)于水分的攝取，讓我們從多喝溫開(kāi)水或綠茶開(kāi)始吧。那些會(huì)產(chǎn)生氣的可樂(lè)、汽水等碳酸飲料，以及有著強(qiáng)烈利尿作用的咖啡、紅茶等因?yàn)闀?huì)吸收身體內(nèi)的水分，起到反作用，所以盡量少喝為妙。
5、認(rèn)為每天不大便是不行的
便秘是大便在腸道內(nèi)非正常停留的狀態(tài)。醫(yī)學(xué)上認(rèn)為一周排便次數(shù)少于3次，每天排便量少于30g的話，就是便秘。不過(guò)，3~4天都沒(méi)有大便的人，如果沒(méi)有什么特殊異常的話，也不是大問(wèn)題。
支招：如果每天都排便，但每次都要用很大的勁兒，排便時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，便后仍有殘便感或不暢快的話，就應(yīng)該懷疑是否得了便秘。當(dāng)然，排便量也是因人而異，如果沒(méi)有特別不舒服的感覺(jué)，也沒(méi)有必要非得堅(jiān)持一天一次。排便也要怡然舒暢，拋棄那些不必要的強(qiáng)迫觀念吧，特別是某些注重身材的年輕女孩兒們，很容易被一些錯(cuò)誤的觀念誤導(dǎo)，比如吃多少就要排多少。其實(shí)，保持良好的心情、尊重自然的規(guī)律才是最重要的。
6、習(xí)慣性地服用便秘藥
等上一兩天，如果沒(méi)有便意，就開(kāi)始服用便秘藥，這樣的習(xí)慣簡(jiǎn)直就是健康的大敵。一開(kāi)始總是有效果的，可是隨著時(shí)間的推移，一旦產(chǎn)生了耐藥性，為了有效，必然要加大用藥量，這種對(duì)便秘藥的依賴(lài)，最終會(huì)導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)的無(wú)力，以至于離開(kāi)藥物，腸道幾乎都不能自己蠕動(dòng)了。
支招：不是非不得以，不要吃便秘藥，如果要吃也一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，切勿自己給自己當(dāng)醫(yī)生。
一、注意飲食平衡
盡量做到飲食多樣化，不偏食，包括碳水化合物，蛋白質(zhì)，脂肪三大能量物質(zhì)。，具體就是每天吃面食或米飯，每天要吃一定的肉和蛋類(lèi)，每天要吃奶制品，要經(jīng)常吃魚(yú)，每天吃蔬菜水果等。疲勞的時(shí)候尤其注意補(bǔ)充糖份。糖分和碳水化合物是體能的主要來(lái)源。人體所有器官的運(yùn)行，尤其是大腦，都需要消耗糖分。每天55-55%的體能補(bǔ)充都要依靠糖分。
二、注意飲食中必有乳制品和豆制品
每餐最好至少要食用一種乳制品。牛奶可以提供豐富的鈣，而鈣則是強(qiáng)健骨骼的重要元素。失眠的時(shí)候，喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，其中所含的一種物質(zhì)可以協(xié)助大腦調(diào)節(jié)睡眠。豆?jié){也是不錯(cuò)的飲料，含有豐富的鐵磷等礦物質(zhì)，以及一些植物活性物質(zhì)，對(duì)于調(diào)節(jié)身體機(jī)能非常重要。尤其對(duì)于女性，經(jīng)常食用豆制品非常有益。
三、注意飲食中的維生素
維生素C具有抗疲勞的功效，此外，它還有助于增強(qiáng)免疫功能(抵抗病菌入侵)。獼猴桃，柑橘類(lèi)水果(橙，檸檬，柚子)，紅色水果(草莓、覆盆子)，色彩鮮艷的蔬菜(白菜，西紅柿，青椒都含有大量的維生素C。
四、注意飲食中鐵的吸收
缺鐵會(huì)導(dǎo)致貧血，機(jī)體容易疲乏，學(xué)習(xí)工作能力下降。目前，我國(guó)有30%左右的女性為缺鐵性貧血，一方面是因?yàn)榕缘纳碓颍硗庖环矫鎰t是因?yàn)榕赃^(guò)度追求身材，不愿意吃紅肉，從而導(dǎo)致缺鐵。鐵的最好來(lái)源是動(dòng)物肝臟，血液，蛋黃，紅肉等，這些食品應(yīng)該適當(dāng)吃。
五、注意飲水
水對(duì)于維持體內(nèi)平衡非常重要。它可以運(yùn)輸各種營(yíng)養(yǎng)成分，促進(jìn)體內(nèi)交換，排泄體內(nèi)垃圾。如果缺水會(huì)造成為體能削弱、體力恢復(fù)能力下降，疲勞增加。為此每天至少需要飲用1.5升水，少量多次飲用，不要等到口渴時(shí)才喝。
六、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
適度的運(yùn)動(dòng)，可以幫你提振精神，更可以緩解節(jié)假日期間缺乏運(yùn)動(dòng)引起身體乏力與腸胃疲勞等等。
下班較早的，可以在吃飯之前先運(yùn)動(dòng)一會(huì)，運(yùn)動(dòng)的方式根據(jù)自己的愛(ài)好和興趣來(lái)選擇，比如羽毛球，乒乓球，慢跑，游泳，健身等等，運(yùn)動(dòng)量根據(jù)自己的情況來(lái)調(diào)節(jié)。水具有舒緩心境的效用，游泳時(shí)可以盡情地舒展身心，對(duì)于消除疲勞非常有益。運(yùn)動(dòng)時(shí)可以充分放松自己的心情，把一切都拋在鬧后面。運(yùn)動(dòng)結(jié)束回家沖一個(gè)熱水澡，可以有效緩解大腦勞累，趕走一天的工作和學(xué)習(xí)帶來(lái)的疲勞。
紫薯中含有纖維素，有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，潤(rùn)腸通便的作用，今天小編用它做了美味的點(diǎn)心-----紫薯春卷，紫色的餡料，外皮酥脆，吃起來(lái)軟糯香甜，是甜食控們的最?lèi)?ài)喲。
【促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)點(diǎn)心紫薯春卷】
主料：紫薯1個(gè)、春卷皮6張、
輔料：植物油適量、煉乳適量、
步驟：
1.紫薯洗凈放微波爐叮熟，去皮用勺子壓成泥
2.加入適量的煉乳拌勻，成為紫薯餡
3.取一張春卷皮，放入適量餡料
4.先如圖卷起
促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)點(diǎn)心紫薯春卷
5.兩邊向中間對(duì)折
6.卷起，收口處刷少許蛋液或者清水黏住
7.平底鍋放少許植物油，煎至兩面金黃
8.成品
促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)點(diǎn)心紫薯春卷
紫薯的食用效果
1.防癌抗癌
紫薯富含硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補(bǔ)血的必要元素，特別是硒被稱(chēng)為抗癌大王,易被人體吸收，可留在血清中，修補(bǔ)心肌，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，清除體內(nèi)自由基，抑制癌細(xì)胞中DNA的合成和癌細(xì)胞的分裂與生長(zhǎng)，預(yù)防胃癌、肝癌等癌病的發(fā)生。
2.促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
紫薯富含纖維素，可增加糞便體積，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，清理腸腔內(nèi)滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)，保持大便暢通，改善消化道環(huán)境，防止胃腸道疾病的發(fā)生。
3.有利于減肥瘦身
促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)點(diǎn)心紫薯春卷
吃紫薯不僅不會(huì)發(fā)胖，相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。每100克鮮紫薯僅含0.2克脂肪，產(chǎn)生99千卡熱能，大概為大米1/3,是很好的低脂肪、低熱能食品，同時(shí)又能有效地阻止糖類(lèi)變?yōu)橹?，有利于減肥、健美。
4.增強(qiáng)免疫力
紫薯含有大量黏液蛋白，能夠防止肝臟和腎臟結(jié)締組織萎縮，提高機(jī)體免疫力，預(yù)防膠原病發(fā)生。紫薯中所含有礦物質(zhì)對(duì)于維持和調(diào)節(jié)人體功能，起著十分重要的作用。所含的鈣和鎂，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
蘿卜中的芥子油和膳食纖維可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增加膳食纖維的攝入，有助于體內(nèi)廢物的排出。常吃蘿卜可降低血脂、軟化血管、穩(wěn)定血壓，預(yù)防冠心病、動(dòng)脈硬化、膽石癥等疾病。
現(xiàn)在正是蘿卜大量上市的季節(jié)。市場(chǎng)上，蘿卜便宜又水靈。中醫(yī)認(rèn)為，蘿卜有消食、化痰定喘、清熱順氣、消腫散淤之功能。而在西醫(yī)眼里，蘿卜也是一個(gè)寶。營(yíng)養(yǎng)分析顯示，蘿卜有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，含有豐富的碳水化合物和多種維生素，其中維生素C的含量比梨高8-10倍。而且蘿卜不含草酸，不僅不會(huì)與食物中的鈣結(jié)合，更有利于鈣的吸收。專(zhuān)家認(rèn)為，蘿卜富含豐富的膳食纖維，常吃蘿卜不僅可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，使人體減少吸收有毒和致癌物質(zhì)，預(yù)防腸癌發(fā)生，還可以預(yù)防便秘。
白蘿卜煲羊腩湯
取蘿卜一個(gè)，羊腩500克，生姜3片，食鹽少許。本方具有“補(bǔ)中益氣，健脾消食”等功效。
制法：選優(yōu)質(zhì)大白蘿卜一個(gè)，與生姜分別用清水洗干凈，分別去皮。白蘿卜切成塊狀，生姜切成三片，備用。羊腩用清水洗干凈，切成塊狀備用。瓦煲內(nèi)加入適量清水，先用猛火煲至水開(kāi)，然后放入以上全部材料，改用中火繼續(xù)煲3小時(shí)左右，加入少許食鹽調(diào)味，即可食用。
值得注意的是，弱體質(zhì)者、脾胃虛寒、胃及十二指腸潰瘍、慢性胃炎、甲狀腺腫、先兆流產(chǎn)不宜多吃。
