促進(jìn)腸蠕動(dòng)的蔬菜有哪些
春季養(yǎng)生的蔬菜有哪些。
朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！鄙钪?，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供促進(jìn)腸蠕動(dòng)的蔬菜有哪些，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
在我們的生活中，我們提高腸蠕動(dòng)的方法是比較多，我們可以通過(guò)食物的方法來(lái)提高腸蠕動(dòng)，比如吃一些綠色蔬菜，因?yàn)榫G色蔬菜含有比較多的色素以及纖維素，這些東西對(duì)于腸胃蠕動(dòng)是有一定幫助的。我們想要更好的促進(jìn)腸蠕動(dòng)，我們建議大家還可以搭配運(yùn)動(dòng)的方法，這樣效果會(huì)更加明顯。
食物一：空心菜
又名空筒菜。性寒、味甘，有治療便秘、便血、痔瘡的作用，空心菜對(duì)大便經(jīng)常干結(jié)的痔瘡病人最為適宜。
食物二：韭菜
含粗纖維較多，且比較堅(jiān)韌，不易被胃腸消化吸收，能增加大便體積，促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，防止大便秘結(jié)，故對(duì)痔瘡便秘者有益。
食物三：萵苣
性微寒，味甘苦，入脾、胃、肺經(jīng)，具有開通、疏利、消積的作用。萵苣富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，減輕肛門局部血管的壓力，可有效預(yù)防和治療痔瘡。
食物四：菠菜
性涼、味甘，有養(yǎng)血、止血、潤(rùn)燥、滑腸、通便的作用。
食物五：紅薯
所含纖維物質(zhì)在腸內(nèi)能吸收大量水分，增加糞便體積，對(duì)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和通便非常有益，常用來(lái)治療痔瘡及肛裂等。
食物六：卷心菜
又名球甘藍(lán)，別名圓白菜或洋白菜。性平、味甘，多吃卷心菜，可增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，預(yù)防便秘，是治療痔瘡的有效食物。
食物七：白蘿卜
生吃可促進(jìn)消化，還有很強(qiáng)的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，調(diào)整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，保持大便通暢。
根據(jù)這篇文章對(duì)于促進(jìn)腸蠕動(dòng)蔬菜的分析，我們應(yīng)該都知道哪些蔬菜對(duì)于我們提高腸胃的蠕動(dòng)是有幫助的吧。我們想要在生活中提高腸胃的蠕動(dòng)，我們建議大家可以采用文章介紹的空心菜以及卷心菜等綠色健康的蔬菜，并且要注意飲食均衡。
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消化不良和胃脹氣是很常見的現(xiàn)象，引起這些現(xiàn)象的原因主要是大腸蠕動(dòng)太慢，就會(huì)造成食物消化不良引起胃脹氣，而且飲食不健康，經(jīng)常吃容易脹氣不容易消化的食物，也會(huì)造成腸胃蠕動(dòng)減慢，所以應(yīng)該要多吃點(diǎn)可以促進(jìn)大腸蠕動(dòng)的食物，才能有效的促進(jìn)排便和消化，那么到底吃什么可以促進(jìn)大腸蠕動(dòng)呢？
萵苣：具有開通、消積的作用，富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。
空心菜：含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素，有治療便秘、便血、痔瘡的作用。
韭菜：有“洗腸草”之稱，它含有較多的粗纖維，且比較堅(jiān)韌，不易被胃腸消化吸收，促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，夏天建議偶爾食用。
菠菜：菠菜性涼、味甘，有養(yǎng)血、止血、潤(rùn)燥、滑腸、通便的作用。
紅薯：涼血活血，寬腸胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。
白蘿卜：生吃可促進(jìn)消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，調(diào)整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，保持大便通暢。
花菜：花菜又叫椰菜花，因?yàn)樗粌H有高達(dá)90%的含水量，而且所含的熱量較低，是一種讓你填飽肚子而不會(huì)使你發(fā)胖的健康食物，另外，從中藥角度看，花菜有健脾和胃，利尿通便的功效。
竹筍：所含的脂肪和淀粉都很低，屬天然的低脂、低熱量食物。另外，竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點(diǎn)，所以食用竹筍能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助去積食，通便秘。
文章中介紹了一些可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的食物，但是除了這些食物以外，黑木耳、豬血、芹菜、牛油果、香蕉、酸奶、蜂蜜水、茼蒿等等食物，也是可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的，除了飲食調(diào)理以外，還要改善飲食習(xí)慣，不能暴飲暴食，吃飯的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽，并且可以少吃多餐。
很多人到了秋季的時(shí)候都不知道吃什么，秋季是一個(gè)收獲的季節(jié)，很多的食材都是可以選擇的，秋季應(yīng)該多吃一些粗纖維比較多的，而且維生素和礦物質(zhì)豐富的食材，比如說(shuō)南瓜和毛豆就是不錯(cuò)的選擇哦，來(lái)看看毛豆炒南瓜片的做法吧。
毛豆炒南瓜片
主料：毛豆80g、南瓜300g
輔料：油適量、鹽適量、白砂糖適量、鮑魚汁適量
步驟：
1.南瓜毛豆，毛豆油煸七成熟。南瓜切薄片，薄容易熟。
2.油炒南瓜片。加毛豆，加點(diǎn)水，加糖和鹽。最后加鮑魚汁。
3.裝盤。微距拍攝。
南瓜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含有鈷元素，可以有效的調(diào)節(jié)人體胰島素，是老人的降糖首選食療，今天小編為媽媽做了降糖食譜-----毛豆炒南瓜片，南瓜片軟爛好吃，淡淡的味道，吃到嘴里味道也是不錯(cuò)的，值得推薦哦。預(yù)防食管癌和胃癌，對(duì)防止結(jié)腸癌也有一定的功效。
促進(jìn)膽汁分泌，免受粗糙食品刺激，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化。調(diào)節(jié)胰島素的平衡，維持正常的血壓和血糖。這樣的搭配是很不錯(cuò)的營(yíng)養(yǎng)食譜哦，不僅南瓜可以有降糖的作用，而且還可以有預(yù)防食管癌和胃癌的作用哦，是很不錯(cuò)的食材，好消化，同時(shí)搭配毛豆一起食用的話還可以促進(jìn)食欲，補(bǔ)充膳食纖維，是很不錯(cuò)的養(yǎng)生選擇哦。
關(guān)于毛豆炒南瓜片的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大家都了解了吧，經(jīng)常食用這樣的食物不僅可以滿足人們對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求，而且南瓜還是很不錯(cuò)的降糖的食材哦，具有豐富的纖維素，促進(jìn)食欲的同時(shí)減少便秘和癌癥的發(fā)生。
在日常的健康飲食中，有些食物不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且還是極其容易消化，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的好食物，常吃此類食物能夠有效的排除體內(nèi)毒素，治療便秘以及預(yù)防痔瘡。既然，此類食物的食物營(yíng)養(yǎng)如此豐富，下面，我們就來(lái)給大家介紹七種能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的食物，讓您遠(yuǎn)離胃脹氣，保護(hù)腸胃健康。
七種能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的食物：
食物一：空心菜
又名空筒菜。性寒、味甘，有治療便秘、便血、痔瘡的作用，空心菜對(duì)大便經(jīng)常干結(jié)的痔瘡病人最為適宜。
食物二：韭菜
含粗纖維較多，且比較堅(jiān)韌，不易被胃腸消化吸收，能增加大便體積，促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，防止大便秘結(jié)，故對(duì)痔瘡便秘者有益。
食物三：萵苣
性微寒，味甘苦，入脾、胃、肺經(jīng)，具有開通、疏利、消積的作用。萵苣富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，減輕肛門局部血管的壓力，可有效預(yù)防和治療痔瘡。
食物四：菠菜
性涼、味甘，有養(yǎng)血、止血、潤(rùn)燥、滑腸、通便的作用。
食物五：紅薯
所含纖維物質(zhì)在腸內(nèi)能吸收大量水分，增加糞便體積，對(duì)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和通便非常有益，常用來(lái)治療痔瘡及肛裂等。
食物六：卷心菜
又名球甘藍(lán)，別名圓白菜或洋白菜。性平、味甘，多吃卷心菜，可增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，預(yù)防便秘，是治療痔瘡的有效食物。
食物七：白蘿卜
生吃可促進(jìn)消化，還有很強(qiáng)的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，調(diào)整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，保持大便通暢。
以上就是我們?yōu)槟榻B的七種能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的食物。此外，在日常的飯后活動(dòng)時(shí)，我們也可以多做一些像是伏地挺身、站立彎膝、跪姿前傾等運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行多加鍛煉，這幾種運(yùn)動(dòng)不僅能夠有效的消除胃部脹氣，還能夠鍛煉身體，有利身心一舉多得。
我們經(jīng)常食用的蔬菜種類有很多，它們的顏色不一樣，有的顏色深，有的顏色淺，顏色不同的蔬菜營(yíng)養(yǎng)也不同。對(duì)此，中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與食品安全所副所長(zhǎng)馬冠生說(shuō)，深色蔬菜中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的含量要多于淺色蔬菜，各類蔬菜都應(yīng)當(dāng)吃，深色蔬菜的量最好能占到每天蔬菜量的一半。
蔬菜根據(jù)顏色深淺可以把蔬菜分為深色蔬菜和淺色蔬菜兩大類。一般來(lái)說(shuō)，深色蔬菜中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的含量要多于淺色蔬菜，深色蔬菜中胡蘿卜素、核黃素和維生素C的含量較淺色蔬菜高，而且含有更多的植物化學(xué)物。
深色蔬菜是指深綠色、紅色、桔紅色、紫紅色蔬菜，富含胡蘿卜素尤其β-胡蘿卜素，這是我國(guó)居民維生素A的主要來(lái)源。深色蔬菜還含有多種色素，如葉綠素、葉黃素、番茄紅素、花青素等，以及芳香物質(zhì)，豐富的活性色素賦予蔬菜特殊的色彩、風(fēng)味和香氣，有促進(jìn)食欲的作用，并呈現(xiàn)一些特殊的生理活性。
深色蔬菜一般與陽(yáng)光接觸的時(shí)間更長(zhǎng)，并且主要以葉類為主，膳食纖維的含量比淺色蔬菜要高，常吃有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防疾病，促進(jìn)健康。
常見的深綠色蔬菜：菠菜、油菜、芹菜、空心菜、茼蒿、韭菜等。
常見的紅色、桔紅色蔬菜：西紅柿、胡蘿卜、南瓜、紅辣椒等。
常見的紫紅色蔬菜：紅莧菜、紫甘藍(lán)等。
從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，各類蔬菜都應(yīng)當(dāng)吃，深色蔬菜的量最好能占到每天蔬菜量的一半，同時(shí)注意不要忽視淺色蔬菜，選蔬菜時(shí)也要品種多樣，這樣營(yíng)養(yǎng)可以相互補(bǔ)充。
在蔬菜的加工、烹調(diào)過(guò)程中，如果方法不正確，會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)素的過(guò)多丟失。所以：
1、 應(yīng)該先把蔬菜洗好后再切；
2、 炒蔬菜時(shí)，用急火快炒；
3、 做湯時(shí)，等水開后再下鍋；
4、 不要把蔬菜炒或煮老了。
紫薯大家應(yīng)該都是很熟悉的了，這是一種很美味的粗糧，常吃不僅對(duì)身體好，還能美容。但是紫薯的好處還不止這些，功效是很強(qiáng)大的哦。紫薯的做法有哪些?喜歡吃紫薯的朋友，不妨多學(xué)習(xí)幾種做法，味道是不一樣的哦，一起來(lái)看下文吧。
紫薯的好處
1、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
吃紫薯對(duì)于加速腸道的蠕動(dòng)速度有一定的效果，因?yàn)樽鲜硎歉呃w維含量的食物，當(dāng)纖維進(jìn)入人體的腸道之后，可以加重糞便的重量，從而讓糞便更快的被排出來(lái)。如果有便秘的問題，或者是想要減肥，那么都應(yīng)該多吃一些紫薯哦。
2、增強(qiáng)免疫力
吃紫薯還有提高免疫力的作用，紫薯里面的黏液蛋白已經(jīng)被證實(shí)具有提升免疫力的效果，而且還能夠白虎肝臟。另外紫薯中的礦物質(zhì)含量也比較多，礦物質(zhì)同樣是提升免疫力的。所以說(shuō)，對(duì)于平時(shí)處于亞健康的人群，可以常吃一些紫薯。
3、抗氧化
吃紫薯還具有抗氧化的效果，因?yàn)樗幕ㄇ嗨睾亢芨?，而花青素是一種效果極強(qiáng)的抗氧化劑。其實(shí)深色的食物，特別是深藍(lán)、深紫色的食物中多數(shù)都有花青素。經(jīng)常補(bǔ)充花青素，可以讓人保持年輕的狀態(tài)，減慢衰老的速度。
4、護(hù)肝
對(duì)吃紫薯可以幫助我們保護(hù)肝臟，我們應(yīng)該知道肝是人體主要臟器之一，如果人體的肝臟出現(xiàn)了問題，一般是由于四氯化碳引起的，紫薯中含有的花色苷對(duì)于抑制這種物質(zhì)有很好的效果，從而達(dá)到護(hù)肝的作用。
5、防治心血管疾病
防治心血管疾病除了長(zhǎng)期吃藥之外，不妨嘗試以吃紫薯的方式進(jìn)行。因?yàn)樗械幕ㄉ沼袦p少心血管病作用。
6、防癌抗癌
紫薯富含硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補(bǔ)血的必要元素，特別是硒被稱為“抗癌大王”，易被人體吸收，可留在血清中，修補(bǔ)心肌，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，清除體內(nèi)自由基，抑制癌細(xì)胞中DNA的合成和癌細(xì)胞的分裂與生長(zhǎng)，預(yù)防胃癌、肝癌等癌病的發(fā)生。
7、減肥瘦身
吃紫薯不僅不會(huì)發(fā)胖，相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。每100克鮮紫薯僅含0.2克脂肪，產(chǎn)生99千卡熱能，大概為大米1/3，是很好的低脂肪、低熱能食品，同時(shí)又能有效地阻止糖類變?yōu)橹?，有利于減肥、健美。
? ?腸胃蠕動(dòng)不好是比較煩人的事情，這樣的話不僅每天的食欲會(huì)受到很大的影響，而且腸胃還容易出現(xiàn)不適的情況，人的精神也會(huì)受到一定的影響，會(huì)感到煩躁和乏力。因此對(duì)于那些腸胃蠕動(dòng)不好的朋友們需要采取一定的措施來(lái)調(diào)節(jié)。那么，可以增加胃腸蠕動(dòng)的食物有哪些呢？下面的一些食物是有助于調(diào)理腸胃蠕動(dòng)的功能的。
? ?1、紅豆
? ?紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。
? ?2、地瓜
? ?地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
? ?3、燕麥
? ?燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋果、葡萄干，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便！
? ?4、胡蘿卜
? ?胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛荆瑵?rùn)腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
? ?5、蓮藕
? ?蓮藕的利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點(diǎn)糖，趁溫?zé)釙r(shí)喝。
? ?6、山藥
? ?山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
? ?可以增加胃腸蠕動(dòng)的食物有哪些呢？以上給大家介紹的這些食物都具有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的效果，希望大家都可以在平時(shí)的時(shí)候多食用一些這些食物。此外，大家一定要改掉自己的不好的飲食和生活習(xí)慣，每天按時(shí)吃飯，不挑食，飲食要均衡，平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉。
紫薯很多人都愛吃，多數(shù)人都喜歡它綿密的口感，還有香甜的味道，但是你知道嗎?其實(shí)看似不起眼的紫薯，具有很好的保健效果，對(duì)身體的好處很大。紫薯的吃法也是很多的，簡(jiǎn)單幾步就能變身美味的點(diǎn)心，想了解的朋友請(qǐng)看下面的介紹!
紫薯的好處
1、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
吃紫薯對(duì)于促進(jìn)排便的效果很不錯(cuò)，因?yàn)樽鲜碇械纳攀忱w維含量是比較高的，吃了之后便秘能夠得到很好的緩解。假如在平時(shí)吃蔬菜比較少，或者是愛吃一些油炸食物，那么便秘的可能就會(huì)比較大，每天吃一個(gè)紫薯幫你解決便秘問題。
2、增強(qiáng)免疫力
吃紫薯具有很好的增強(qiáng)免疫力的效果，紫薯中含有黏液蛋白，這是一種能夠提升免疫力的物質(zhì)，對(duì)于保護(hù)肝臟效果也不錯(cuò)。紫薯中的礦物質(zhì)也有很多，常吃對(duì)于身體也不錯(cuò)。假如平時(shí)體質(zhì)比較虛弱，常常會(huì)生病，建議吃點(diǎn)紫薯來(lái)改善。
3、抗氧化
紫薯的顏色是深紫色的，其實(shí)從它的顏色我們就可以判斷出，這是一個(gè)抗氧化效果很好的食物。因?yàn)槎鄶?shù)的深色食物都含有花青素，經(jīng)常補(bǔ)充可以讓我們的衰老速度變慢。假如平時(shí)比較忙，狀態(tài)不好，處于亞健康的情況，可以吃點(diǎn)紫薯。
4、護(hù)肝
對(duì)吃紫薯可以幫助我們保護(hù)肝臟，我們應(yīng)該知道肝是人體主要臟器之一，如果人體的肝臟出現(xiàn)了問題，一般是由于四氯化碳引起的，紫薯中含有的花色苷對(duì)于抑制這種物質(zhì)有很好的效果，從而達(dá)到護(hù)肝的作用。
5、防治心血管疾病
防治心血管疾病除了長(zhǎng)期吃藥之外，不妨嘗試以吃紫薯的方式進(jìn)行。因?yàn)樗械幕ㄉ沼袦p少心血管病作用。
6、防癌抗癌
紫薯富含硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補(bǔ)血的必要元素，特別是硒被稱為“抗癌大王”，易被人體吸收，可留在血清中，修補(bǔ)心肌，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，清除體內(nèi)自由基，抑制癌細(xì)胞中DNA的合成和癌細(xì)胞的分裂與生長(zhǎng)，預(yù)防胃癌、肝癌等癌病的發(fā)生。
7、減肥瘦身
吃紫薯不僅不會(huì)發(fā)胖，相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。每100克鮮紫薯僅含0.2克脂肪，產(chǎn)生99千卡熱能，大概為大米1/3，是很好的低脂肪、低熱能食品，同時(shí)又能有效地阻止糖類變?yōu)橹?，有利于減肥、健美。
紫薯是一種不少人都愛吃的粗糧，它的顏色首先比較特殊，如果用來(lái)煮粥是很好看的，另外常吃紫薯具有很厲害的滋補(bǔ)作用。紫薯的做法有哪些?對(duì)于愛吃紫薯卻不知道應(yīng)該怎么做的人，應(yīng)該學(xué)習(xí)幾種簡(jiǎn)單的做法，具體請(qǐng)看下文了解吧!
紫薯的作用
1、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
吃紫薯對(duì)于我們的腸胃有一定的保養(yǎng)作用，因?yàn)樽鲜砝锩娴睦w維素含量是比較高的，這種成分可以讓我們的腸道更快的運(yùn)行，促進(jìn)宿便的排出。假如平時(shí)有便秘的問題，或者是體內(nèi)的毒素堆積的比較多，建議你要常吃一些紫薯哦!
2、增強(qiáng)免疫力
紫薯中有一種比較珍貴的成分叫做黏液蛋白，這種成分是具有提升人體免疫力的作用的。如果一個(gè)人的免疫力很差，那么平時(shí)就很容易生病，體質(zhì)虛弱。因此，建議大家都應(yīng)該常吃一些紫薯，提升自己的抗病能力，預(yù)防多種疾病。
3、抗氧化
紫薯的抗氧化效果也是不錯(cuò)的，由于它含有高效的抗氧化成分花青素，因此可以有效的延緩衰老。我們?cè)谀贻p的時(shí)候往往人比較有活力，皮膚緊致，身體也更加健康，老了之后則會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問題，所以說(shuō)平時(shí)做好抗氧化工作是很重要的。
4、護(hù)肝
對(duì)吃紫薯可以幫助我們保護(hù)肝臟，我們應(yīng)該知道肝是人體主要臟器之一，如果人體的肝臟出現(xiàn)了問題，一般是由于四氯化碳引起的，紫薯中含有的花色苷對(duì)于抑制這種物質(zhì)有很好的效果，從而達(dá)到護(hù)肝的作用。
5、防治心血管疾病
防治心血管疾病除了長(zhǎng)期吃藥之外，不妨嘗試以吃紫薯的方式進(jìn)行。因?yàn)樗械幕ㄉ沼袦p少心血管病作用。
6、防癌抗癌
紫薯富含硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補(bǔ)血的必要元素，特別是硒被稱為“抗癌大王”，易被人體吸收，可留在血清中，修補(bǔ)心肌，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，清除體內(nèi)自由基，抑制癌細(xì)胞中DNA的合成和癌細(xì)胞的分裂與生長(zhǎng)，預(yù)防胃癌、肝癌等癌病的發(fā)生。
7、減肥瘦身
吃紫薯不僅不會(huì)發(fā)胖，相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。每100克鮮紫薯僅含0.2克脂肪，產(chǎn)生99千卡熱能，大概為大米1/3，是很好的低脂肪、低熱能食品，同時(shí)又能有效地阻止糖類變?yōu)橹?，有利于減肥、健美。
腸胃如果不好的話，對(duì)于大家的健康以及平時(shí)正常的生活將會(huì)產(chǎn)生非常嚴(yán)重的影響，但是現(xiàn)在胃腸方面的疾病患者卻越來(lái)越多了。很多人由于生活不規(guī)律，導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)比較的緩慢，經(jīng)常沒有食欲，精神乏力，需要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)節(jié)。那么，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的菜有哪些？對(duì)于比較適合腸胃運(yùn)動(dòng)的菜，一起來(lái)看看下面的介紹。
1.大麥及大麥芽
含有維生素A、B、E和淀粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉(zhuǎn)化糖酶、尿囊素、蛋白質(zhì)分解酶、脂肪和礦物質(zhì)等。大麥中的尿囊素可促進(jìn)胃腸道潰瘍的愈合。
2.酸奶
酸奶除含有牛奶的全部營(yíng)養(yǎng)素外，突出的特點(diǎn)是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。
對(duì)于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制體內(nèi)霉菌的生長(zhǎng)，可預(yù)防使用抗菌素類藥物所導(dǎo)致的菌群失調(diào)。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕度腹瀉作用，可防止老年人便秘。
3.蘋果
蘋果既能止瀉，又能通便。其中含有的鞣酸、有機(jī)堿等物質(zhì)具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對(duì)單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動(dòng)，加速排便，故又有通便作用。
4.西紅柿
含有豐富的有機(jī)酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸，可保護(hù)維生素C，使之在加工烹飪過(guò)程不被破壞，增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪，番茄素還能抑制細(xì)菌和真菌的生長(zhǎng)，可治療口角炎。
5.橘皮
橘皮對(duì)消化的促進(jìn)作用主要是其中含有的揮發(fā)油對(duì)消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。
6.雞肫皮又稱雞內(nèi)金，為雞胃的內(nèi)壁。
雞肫含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促進(jìn)胃蠕動(dòng)。胃激素遇高熱易受破壞，故以生食為佳。
7.番木瓜
未成熟的番木瓜含有兩種酶類，一種叫番木瓜蛋白酶類，一種叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪為脂肪酸，可促進(jìn)食物的消化和吸收。
8.白菜
含有大量的粗纖維，可促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干結(jié)。
促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的菜有哪些？上述所介紹的這些蔬菜都具有一定的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的效果，因此如果腸胃蠕動(dòng)功能不好的朋友們，都是可以去多多的吃這樣的蔬菜的。還有平時(shí)吃飯的時(shí)候不要暴飲暴食，按時(shí)的吃飯，還有就是多喝點(diǎn)水。如果每天久坐不動(dòng)的話也不好，盡量每天都去跑跑步或者打打球。
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