【www.cndadi.net - 關于泡腳養(yǎng)生的好處】
隨著現(xiàn)代社會人們對自身身體保健的要求不斷提高，于是越來越多的足部保健店出現(xiàn)在人們的視野中。從中我們就可以看出人們對足部護理的重視度在不斷提升，而很多養(yǎng)生專家也提出了在睡前泡一下腳，這樣對我們的身體有極大的好處。因此睡前泡腳好處有哪些呢?接下來的時間就請朋友們和我一起進入到今天的學習內(nèi)容。
水不要太燙，四五十度經(jīng)可以了?？梢赃吪葸吿驘崴?，以保持水溫。大約泡上二十分鐘，用毛巾擦干后，把腳包三五分鐘，就算好了。
泡腳還可以消除疲勞，幫助睡眠。
腳臭的人，水里放點醋。不僅能祛除腳臭，防止腳氣，祛除風濕。
水里加入生姜、陳皮和薄荷，可以暖腸胃、祛濕邪。
俗話說，病從寒中來。尤其對婦女來說，很多婦科病都是體寒導致，再加上女性的生理特征，這使她們的身體容易出現(xiàn)氣血兩虧。堅持泡腳三個月至一年，一定能收到奇效。
泡腳的四個忌諱：一、忌飯后或者空腹泡腳。二、忌水溫過高。三、忌時間過長。四、忌自作主張亂放中藥。另外處于經(jīng)期或妊娠期的婦女不要泡腳，身體有出血癥狀的病人也不要泡腳。
泡腳的時間最好是晚上5-7點，因為這是腎經(jīng)的活躍期。
泡腳一般泡到身上發(fā)熱、微微出汗就可以了。有的人上身不出汗就下身出汗，說明是腎寒。可以在泡腳時喝些姜糖水或熱開水。還有的人上半身發(fā)熱，下半身卻不出汗，這使氣虛的表現(xiàn)。堅持一段時間后，可以有效緩解。
有個年輕的女孩，她的問題是面色蒼白，從來沒有紅暈。這是血虛的表現(xiàn)。堅持泡腳一個冬天后，氣色非常好，嘴唇的顏色也好看了很多。
泡腳，關鍵在于堅持。
花椒水泡腳，可以除臭祛濕、利氣行水、扶助陽氣。方法是將花椒熬水煎湯后泡腳就可以了。
痛經(jīng)往往是體寒和氣滯血瘀引起的，可以選用白芍、益母草和當歸來泡腳。還可以令皮膚白皙紅潤，改善手腳冰涼。
有風濕骨痛，怕冷怕涼的朋友，可選用有溫通功用的干姜。
糖尿病是陰虛，用黃芪10克、透骨草10克、伸筋草10克、花椒6克，泡腳
以上幾段文字的內(nèi)容就為我們很好地介紹了在睡前泡腳的種種好處，相信只要認真看了上述內(nèi)容的朋友們心中也已經(jīng)有了更多的感觸和體會。當然我想告訴大家的是，要想將泡腳的好處發(fā)揮到極致，那也就需要我們掌握正確的泡腳方法，以及泡腳的最佳時間，同時也要選用正確的泡腳材料。
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? ? ? 睡前洗腳，不僅是一種衛(wèi)生的表現(xiàn)，而且對個人的健康養(yǎng)生都有著很大的益處。特別是睡前用熱水泡腳二十到三十分鐘最好。而且根據(jù)每個人喜好的不同，還會適當加上花瓣，生姜等，直接加強了泡腳的效果，可能不少人僅僅知道睡前泡腳對身體有益處，具體睡前泡腳有什么好處還不是很了解，那么就這一問題我們一起了解下吧。
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? ? ? 一：晚上泡腳為什么能補血 血虛、血淤→手腳冰涼、舌質(zhì)黯淡、臉上有斑、心臟發(fā)緊、憋悶、喘不過氣→晚上泡腳 --- 熱水中放紅花（味辛，性溫，歸肝經(jīng)和心包經(jīng)，破血、行血、和血、調(diào)血），活血化淤；疏通腎、肝、脾三條陰經(jīng)。
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? ? 二：泡腳的竅門 春天泡腳，開陽固脫； 夏天泡腳，祛濕除熱； 秋天泡腳，清腸潤肺； 冬天泡腳，丹田暖和。 生姜、陳皮、薄荷→脾胃虛→暖脾胃，祛濕邪。白芍、益母草、當歸→痛經(jīng)→痛經(jīng)一般是體寒或氣滯血瘀引起，白芍除陰氣、祛腹痛、通順血脈；益母草去瘀生新，活血調(diào)經(jīng)；當歸補血活血、調(diào)經(jīng)止痛，還可以使皮膚白皙紅潤，改善手腳冰涼的問題。干姜→風濕骨痛、怕冷怕涼→干姜溫中散寒、回陽通脈。黃芪、透骨草、伸筋草、花椒→糖尿?。幪撍拢ń缝顫?；黃芪補氣固表；透骨草可以幫助藥物透過皮膚深入肌體，發(fā)揮藥力。
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? ? ?泡腳四忌諱：
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? ? 一忌剛吃飯或空腹后泡腳。應飯后半小時后。
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? ? 二忌水溫過高。應40-50度。
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? ? 三忌時間過長。應20分左右，微微出汗既可。
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? ? 四忌自作主張，亂放中藥。 泡腳禁忌：經(jīng)期或妊娠期婦女；有出血癥狀的病人不可泡腳。 泡腳時： 上半身不出汗，下身出汗→腎寒； 上身發(fā)熱，下半身不出汗→氣虛。 膀胱經(jīng)拔火罐，刮痧，推拿都可以。
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? ? 有關睡前泡腳有什么好處，相信大家在看了文章的介紹后都已經(jīng)有所了解了，實際上泡腳不僅可以起到養(yǎng)生的功效，對于睡眠質(zhì)量的改善，女性皮膚的保養(yǎng)都是非常的有幫助的。另外生活中也要注意水溫不宜太高，泡腳的過程中勤添熱水，也要注意多喝水，有助于水分補充。
相信很多朋友在經(jīng)過了一天繁重的工作之后，回到家中第一件事情就想好好的泡一個腳。因為在整個泡腳過程中會讓我們?nèi)砀械礁嗟姆潘?，同時也能保持整個腳部的潔凈，這樣也會避免一些腳氣的疾病出現(xiàn)。另外還有很多不為人知的好處，那么睡前泡腳有啥好處呢?接下來的時間就請朋友們和我一起進入到下面的學習內(nèi)容。
足部是足三陰經(jīng)、足三陽經(jīng)的起止點，與全身所有臟腑經(jīng)絡均有密切關系，用熱水泡腳，可以起到調(diào)整臟腑功能、增強體質(zhì)的作用。 生活中，有些人習慣在泡腳時把腳泡得通紅，并以為水溫越高，效果越好。而事實上，泡腳水不能太熱，以40℃左右為宜。這是因為：一方面，水溫太高，雙腳的血管容易過度擴張，人體內(nèi)血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足，尤其對患有心腦血管疾病的朋友來說，無異于雪上加霜;另一方面，水溫太高，容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層干燥甚至皸裂。 正在發(fā)育期的小孩尤應注意，如果常用過熱的水泡腳，會使足底韌帶因受熱而變形、松弛，不利于足弓發(fā)育，日久容易誘發(fā)扁平足。糖尿病患者對水溫的高低也應特別留意，因為這類患者容易并發(fā)周圍神經(jīng)病變，使末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感知不到，就容易被燙傷。
泡腳時間不宜過長，以15—30分鐘為宜。在泡腳過程中，由于人體血液循環(huán)加快，心率也比平時快，時間太長的話，容易增加心臟負擔。另外，由于更多的血液會涌向下肢，體質(zhì)虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴重者甚至會發(fā)生昏厥。其中，心腦血管疾病患者、老年人應格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺，應暫時停止泡腳，馬上躺在床上休息
以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地介紹了睡前泡腳的種種好處，相信廣大朋友們在認真看了上面的內(nèi)容之后，心中也已經(jīng)有了更多的感悟和體會。那我還要再提醒一下大家，為了讓泡腳達到更好的效果，所以我們一定要選擇好泡腳的材料，以及掌握好泡腳的最佳時間，同時也要明白泡腳的正確方法。
? ?常言道“人老腳先衰”。我們?nèi)梭w經(jīng)常保持直立，由于受重力影響，雙腳非常容易積攢代謝廢物，所以保護好雙腳，對保障和增進人體健康及延年益壽具有很重要的意義。每天用熱水泡腳對臟腑功能有一定的調(diào)節(jié)作用，能夠增強體質(zhì)，有很大的改善功效。所以中醫(yī)建議養(yǎng)成睡前泡腳的習慣，下面我們就來看一下睡前泡腳有什么好處?
? ?泡腳可以舒緩心情，當一天學習和工作下來身體一定非常疲勞了，一盆熱水，給您全身心的享受，還能帶您更快進入夢鄉(xiāng)。特別是對于經(jīng)常四肢冰冷的人來說泡腳還能夠提高睡眠質(zhì)量。
? ?人體的足部穴位很多，睡前用熱水洗腳，既干凈衛(wèi)生，又解除疲勞，還能起到防病治病的作用。大家都知道“寒從腳起”的道理。在寒冷的冬天，用熱水泡腳就可以讓全身感到溫暖。腳在人體最下部，屬于人體末梢，在熱水的浸泡下．血管擴張，局部的血液流動加快，從而增加了下肢營養(yǎng)的供應。
? ?一般的用熱水洗腳、燙腳不能稱為“泡腳”，因為時間不夠。水溫合適后，因缺乏持續(xù)的加熱，用不了十分鐘或八分鐘水就涼了，特別是冬天，水涼得更快。而泡腳、燙腳的時間必須達到25-30分鐘，否則就達不到通絡活血的效果。泡腳也要天天堅持，效果會更好。另外，飯后半小時內(nèi)也不要洗澡，因為這樣會影響胃部的血液供應，影響食物的消化和吸收，長期如此，會造成老人營養(yǎng)不良。泡腳后也不能馬上入睡，待全身的熱度慢慢降下來了入睡效果會更好。
? ?另外熱水泡腳還有很多花樣的哈，而且由于添加的藥物或者說成份不同，有著不同的療效哈。舉一二如下：
? ?艾葉泡腳的方法：
? ?取干艾葉50—100克（根據(jù)水的多少定，沒有嚴格標準），先用水煮開后加涼水或待降低溫度后泡腳，若嫌麻煩就先用部分熱水浸泡艾葉20分鐘后再加水泡腳也可。
? ?用中藥泡腳的方法：
? ?配方一：當歸20克、桃仁20克、紅花15克、冬瓜仁15克
? ?1.將所有材料用紗布袋包好并捆緊；
? ?2.加足夠泡腳的水先浸泡約20分鐘后再加熱；
? ?3.倒入盆中加冷水調(diào)和，就可以泡腳了。
? ?功效：潤膚、保濕，泡幾次后能讓雙腳皮膚變得柔軟有彈性。
? ?配方二：苦參15克、白礬5克、蒼術15克、大黃10克、蛇床子15克
? ?功效：止癢、軟化角質(zhì)，也能改善因為天氣濕熱引起的腳部濕。
? 以上就是我為大家介紹的有關睡前泡腳的知識了。睡前用溫水泡腳，有利于促進體內(nèi)血液循環(huán)。同時，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，人也會因此感到舒適。泡腳后，建議不再進行其他活動，隔數(shù)分鐘即入睡，補腎效果更佳。
? ?隨著生活經(jīng)濟壓力的增大，女生養(yǎng)生應該從腳開始。像很多辦公室女性，平時久坐少運動，足部血液循環(huán)普遍不良。很多人都有冬季用熱水泡澡的習慣，其實夏天泡腳的好處也是有很多的。在中醫(yī)養(yǎng)生的理論上來講，熱水泡腳能夠促進血液循環(huán)同時消除疲勞等作用。而且也能減少女生例假時痛經(jīng)的痛苦。那么女生睡前泡腳的好處有哪些呢，女性朋友一起來了解下吧。
? ?1、調(diào)整血壓
? ?中醫(yī)學認為，人體五臟六腑在腳上都有相應的投影，腳部是足三陰經(jīng)的起始點，又是足三陽經(jīng)的足浴終止點，踝關節(jié)以下就有六十多個穴位。
? ?2、改善血液循環(huán)
? ?足浴可以改善足部的血液循環(huán)。水的溫熱作用，可擴張足部血管，增高皮膚溫度，從而促進足部和全身血液循環(huán)。有人做過測試，一個健康的人用40℃-45℃的溫水浸泡雙足30-40分鐘，其全身血液的流量增加女性為10-13倍。
? ?3、促進新陳代謝
? ?足浴可促進足部及全身血液循環(huán)，由于血液循環(huán)量的增加，從而調(diào)節(jié)各內(nèi)分泌的機能，促使各內(nèi)分泌腺體分泌各種激素，如甲狀腺分泌的甲狀腺激素，腎上腺分泌的腎上腺素，這些激素均能促進新陳代謝。
? ?4、改善睡眠
? ?足浴可通過促進足部及全身血液循環(huán)，加速血流，，驅(qū)散足底沉積物和消除體內(nèi)的疲勞物質(zhì)，消除疲勞使人處于休息狀態(tài)從而改善睡眠。
? ?為什么說夏季女性泡腳的好處很大呢?夏季濕氣正當來臨的時候，人的五臟六腑中屬脾最怕濕，濕氣阻滯在脾胃中，就會出現(xiàn)沒有胃口、愛犯困、沒精神等表現(xiàn)。而夏天泡腳，正有助于祛除暑濕，預防熱傷風，讓人精神振奮，增進食欲，促進睡眠。
? ?以上所講述的就時女生睡前泡腳的好處，泡腳可以給我們的身心帶來舒暢，對于因焦慮而失眠的人而言．睡前享受一下熱水泡腳，馬上就能放松緊繃的身體、減緩高頻的腦波，而改善睡眠的質(zhì)量。泡腳雖然簡單，但貴在堅持哦。養(yǎng)成良好的泡腳習慣對女生身體健康是很有益處的。
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歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《睡前泡腳好處有哪些呢》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“關于泡腳養(yǎng)生的好處”專題供您欣賞！
