睡前泡腳有什么好處呢
關(guān)于泡腳養(yǎng)生的好處。
“靜能養(yǎng)生，靜能開(kāi)悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”社會(huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。有沒(méi)有更好的中醫(yī)養(yǎng)生方法呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《睡前泡腳有什么好處呢》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
? ? ? 睡前洗腳，不僅是一種衛(wèi)生的表現(xiàn)，而且對(duì)個(gè)人的健康養(yǎng)生都有著很大的益處。特別是睡前用熱水泡腳二十到三十分鐘最好。而且根據(jù)每個(gè)人喜好的不同，還會(huì)適當(dāng)加上花瓣，生姜等，直接加強(qiáng)了泡腳的效果，可能不少人僅僅知道睡前泡腳對(duì)身體有益處，具體睡前泡腳有什么好處還不是很了解，那么就這一問(wèn)題我們一起了解下吧。
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? ? ? 一：晚上泡腳為什么能補(bǔ)血 血虛、血淤→手腳冰涼、舌質(zhì)黯淡、臉上有斑、心臟發(fā)緊、憋悶、喘不過(guò)氣→晚上泡腳 --- 熱水中放紅花（味辛，性溫，歸肝經(jīng)和心包經(jīng)，破血、行血、和血、調(diào)血），活血化淤；疏通腎、肝、脾三條陰經(jīng)。
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? ? 二：泡腳的竅門(mén) 春天泡腳，開(kāi)陽(yáng)固脫； 夏天泡腳，祛濕除熱； 秋天泡腳，清腸潤(rùn)肺； 冬天泡腳，丹田暖和。 生姜、陳皮、薄荷→脾胃虛→暖脾胃，祛濕邪。白芍、益母草、當(dāng)歸→痛經(jīng)→痛經(jīng)一般是體寒或氣滯血瘀引起，白芍除陰氣、祛腹痛、通順血脈；益母草去瘀生新，活血調(diào)經(jīng)；當(dāng)歸補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛，還可以使皮膚白皙紅潤(rùn)，改善手腳冰涼的問(wèn)題。干姜→風(fēng)濕骨痛、怕冷怕涼→干姜溫中散寒、回陽(yáng)通脈。黃芪、透骨草、伸筋草、花椒→糖尿?。幪撍拢ń缝顫?；黃芪補(bǔ)氣固表；透骨草可以幫助藥物透過(guò)皮膚深入肌體，發(fā)揮藥力。
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? ? ?泡腳四忌諱：
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? ? 一忌剛吃飯或空腹后泡腳。應(yīng)飯后半小時(shí)后。
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? ? 二忌水溫過(guò)高。應(yīng)40-50度。
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? ? 三忌時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。應(yīng)20分左右，微微出汗既可。
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? ? 四忌自作主張，亂放中藥。 泡腳禁忌：經(jīng)期或妊娠期婦女；有出血癥狀的病人不可泡腳。 泡腳時(shí)： 上半身不出汗，下身出汗→腎寒； 上身發(fā)熱，下半身不出汗→氣虛。 膀胱經(jīng)拔火罐，刮痧，推拿都可以。
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? ? 有關(guān)睡前泡腳有什么好處，相信大家在看了文章的介紹后都已經(jīng)有所了解了，實(shí)際上泡腳不僅可以起到養(yǎng)生的功效，對(duì)于睡眠質(zhì)量的改善，女性皮膚的保養(yǎng)都是非常的有幫助的。另外生活中也要注意水溫不宜太高，泡腳的過(guò)程中勤添熱水，也要注意多喝水，有助于水分補(bǔ)充。
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相信很多朋友在經(jīng)過(guò)了一天繁重的工作之后，回到家中第一件事情就想好好的泡一個(gè)腳。因?yàn)樵谡麄€(gè)泡腳過(guò)程中會(huì)讓我們?nèi)砀械礁嗟姆潘桑瑫r(shí)也能保持整個(gè)腳部的潔凈，這樣也會(huì)避免一些腳氣的疾病出現(xiàn)。另外還有很多不為人知的好處，那么睡前泡腳有啥好處呢?接下來(lái)的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起進(jìn)入到下面的學(xué)習(xí)內(nèi)容。
足部是足三陰經(jīng)、足三陽(yáng)經(jīng)的起止點(diǎn)，與全身所有臟腑經(jīng)絡(luò)均有密切關(guān)系，用熱水泡腳，可以起到調(diào)整臟腑功能、增強(qiáng)體質(zhì)的作用。 生活中，有些人習(xí)慣在泡腳時(shí)把腳泡得通紅，并以為水溫越高，效果越好。而事實(shí)上，泡腳水不能太熱，以40℃左右為宜。這是因?yàn)椋阂环矫妫疁靥?，雙腳的血管容易過(guò)度擴(kuò)張，人體內(nèi)血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足，尤其對(duì)患有心腦血管疾病的朋友來(lái)說(shuō)，無(wú)異于雪上加霜;另一方面，水溫太高，容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層干燥甚至皸裂。 正在發(fā)育期的小孩尤應(yīng)注意，如果常用過(guò)熱的水泡腳，會(huì)使足底韌帶因受熱而變形、松弛，不利于足弓發(fā)育，日久容易誘發(fā)扁平足。糖尿病患者對(duì)水溫的高低也應(yīng)特別留意，因?yàn)檫@類(lèi)患者容易并發(fā)周?chē)窠?jīng)病變，使末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感知不到，就容易被燙傷。
泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以15—30分鐘為宜。在泡腳過(guò)程中，由于人體血液循環(huán)加快，心率也比平時(shí)快，時(shí)間太長(zhǎng)的話(huà)，容易增加心臟負(fù)擔(dān)。另外，由于更多的血液會(huì)涌向下肢，體質(zhì)虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)生昏厥。其中，心腦血管疾病患者、老年人應(yīng)格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺(jué)，應(yīng)暫時(shí)停止泡腳，馬上躺在床上休息
以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地介紹了睡前泡腳的種種好處，相信廣大朋友們?cè)谡J(rèn)真看了上面的內(nèi)容之后，心中也已經(jīng)有了更多的感悟和體會(huì)。那我還要再提醒一下大家，為了讓泡腳達(dá)到更好的效果，所以我們一定要選擇好泡腳的材料，以及掌握好泡腳的最佳時(shí)間，同時(shí)也要明白泡腳的正確方法。
隨著現(xiàn)代社會(huì)人們對(duì)自身身體保健的要求不斷提高，于是越來(lái)越多的足部保健店出現(xiàn)在人們的視野中。從中我們就可以看出人們對(duì)足部護(hù)理的重視度在不斷提升，而很多養(yǎng)生專(zhuān)家也提出了在睡前泡一下腳，這樣對(duì)我們的身體有極大的好處。因此睡前泡腳好處有哪些呢?接下來(lái)的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起進(jìn)入到今天的學(xué)習(xí)內(nèi)容。
水不要太燙，四五十度經(jīng)可以了。可以邊泡邊舔熱水，以保持水溫。大約泡上二十分鐘，用毛巾擦干后，把腳包三五分鐘，就算好了。
泡腳還可以消除疲勞，幫助睡眠。
腳臭的人，水里放點(diǎn)醋。不僅能祛除腳臭，防止腳氣，祛除風(fēng)濕。
水里加入生姜、陳皮和薄荷，可以暖腸胃、祛濕邪。
俗話(huà)說(shuō)，病從寒中來(lái)。尤其對(duì)婦女來(lái)說(shuō)，很多婦科病都是體寒導(dǎo)致，再加上女性的生理特征，這使她們的身體容易出現(xiàn)氣血兩虧。堅(jiān)持泡腳三個(gè)月至一年，一定能收到奇效。
泡腳的四個(gè)忌諱：一、忌飯后或者空腹泡腳。二、忌水溫過(guò)高。三、忌時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。四、忌自作主張亂放中藥。另外處于經(jīng)期或妊娠期的婦女不要泡腳，身體有出血癥狀的病人也不要泡腳。
泡腳的時(shí)間最好是晚上5-7點(diǎn)，因?yàn)檫@是腎經(jīng)的活躍期。
泡腳一般泡到身上發(fā)熱、微微出汗就可以了。有的人上身不出汗就下身出汗，說(shuō)明是腎寒?？梢栽谂菽_時(shí)喝些姜糖水或熱開(kāi)水。還有的人上半身發(fā)熱，下半身卻不出汗，這使氣虛的表現(xiàn)。堅(jiān)持一段時(shí)間后，可以有效緩解。
有個(gè)年輕的女孩，她的問(wèn)題是面色蒼白，從來(lái)沒(méi)有紅暈。這是血虛的表現(xiàn)。堅(jiān)持泡腳一個(gè)冬天后，氣色非常好，嘴唇的顏色也好看了很多。
泡腳，關(guān)鍵在于堅(jiān)持。
花椒水泡腳，可以除臭祛濕、利氣行水、扶助陽(yáng)氣。方法是將花椒熬水煎湯后泡腳就可以了。
痛經(jīng)往往是體寒和氣滯血瘀引起的，可以選用白芍、益母草和當(dāng)歸來(lái)泡腳。還可以令皮膚白皙紅潤(rùn)，改善手腳冰涼。
有風(fēng)濕骨痛，怕冷怕涼的朋友，可選用有溫通功用的干姜。
糖尿病是陰虛，用黃芪10克、透骨草10克、伸筋草10克、花椒6克，泡腳
以上幾段文字的內(nèi)容就為我們很好地介紹了在睡前泡腳的種種好處，相信只要認(rèn)真看了上述內(nèi)容的朋友們心中也已經(jīng)有了更多的感觸和體會(huì)。當(dāng)然我想告訴大家的是，要想將泡腳的好處發(fā)揮到極致，那也就需要我們掌握正確的泡腳方法，以及泡腳的最佳時(shí)間，同時(shí)也要選用正確的泡腳材料。
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? ? 睡前泡腳首先是講究個(gè)人衛(wèi)生，其次睡覺(jué)前泡腳還能起到緩解疲勞的，如果白天走路挺多，晚上睡覺(jué)前最好用熱水泡腳。在生活中，有些人習(xí)慣在泡腳時(shí)把腳泡得通紅，并以為水溫越高，效果越好。而事實(shí)上，泡腳水不能太熱。水溫太高容易引起重要器官供血不足。那么該注意哪些方面呢，看來(lái)睡前泡腳雖有很好處但還是需要方法的，因?qū)θ梭w健康有著重要的影響，下面我們就來(lái)看看睡前泡腳的好處。
? ? 一、改善睡眠狀況
人的雙足具有運(yùn)行氣血、聯(lián)絡(luò)臟腑、溝通內(nèi)外、貫穿上下的功能，每個(gè)人雙腳上有60余個(gè)穴位，均與全身器官有相應(yīng)關(guān)系。中醫(yī)專(zhuān)家建議每晚睡前用43攝氏度的熱水泡腳15分鐘，然后保溫30分鐘，這樣可顯著改善睡眠狀況。
? ?二、緩解疲勞
一般來(lái)說(shuō)，體溫與血液循環(huán)有密切關(guān)系，體溫低血液循環(huán)也較低，體溫升高血液循環(huán)也隨之旺盛。當(dāng)人體肉體疲勞時(shí)，足部的血液循環(huán)更為不良，更容易產(chǎn)生沉積物。
? ?三、消除失眠癥
用43攝氏度的水浸泡雙足30分鐘，能使血液中的乳酸降低。而且，足部有豐富的神經(jīng)末梢和毛細(xì)血管，用熱水泡腳對(duì)神經(jīng)和毛細(xì)血管有溫和良好的刺激作用。這種溫?zé)岽碳し瓷涞酱竽X皮層，對(duì)大腦皮層起到抑制作用，從而改善睡眠，消除失眠癥。
? ?四、改善心臟功能
熱水足浴也使足部的血液流速和流量增加，從而改善心臟功能，降低心臟負(fù)荷，促進(jìn)新陳代謝。通過(guò)熱水足浴，還可調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)和氣血。同時(shí)，足部血管擴(kuò)張，血容量增加，從而使頭部血流加快，及時(shí)足量補(bǔ)充大腦所需氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
? ?以上所講述的就是睡前泡腳的好處，如果晚上睡眠不好，可以用熱水泡泡腳能起到幫助睡眠的作用。特別注意發(fā)育期的孩子以及心腦血管疾病、糖尿病患者尤其不宜用過(guò)熱的水泡腳?？匆粋€(gè)泡腳還有這么多的學(xué)問(wèn)，所以大家應(yīng)該利用一點(diǎn)時(shí)間，哪怕是閉目養(yǎng)神的時(shí)間，來(lái)泡個(gè)腳對(duì)身體是有很大好處的。
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? ?在忙碌了一天之后，晚上是最好的放松時(shí)間了。在這個(gè)時(shí)間段，許多人常常選擇通過(guò)泡腳來(lái)使自己緊繃的神經(jīng)得到放松。泡腳的好處有很多，泡腳時(shí)可以添加不同的藥材或材料進(jìn)行泡腳可以有事半功倍的效果。如果睡前用醋泡腳有什么好處呢？用醋泡腳有許多的講究，我們不妨一起來(lái)看看用處泡腳的優(yōu)勢(shì)所在。
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? ?1、睡前用白醋泡腳可以消除疲勞。醋可以加速人體的血液循環(huán)，提高血紅蛋白的攜帶氧的能力，改善身體各部位因?yàn)槠诙鴮?dǎo)致的缺氧狀態(tài)，增強(qiáng)各系統(tǒng)的新陳代謝，有利于身體中二氧化碳和廢氣的排出，從而使人體得到放松，恢復(fù)疲勞。
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? ?2、睡前用白醋泡腳可以治療睡眠障礙。每天用醋泡腳半小時(shí)，可以協(xié)調(diào)交感和副交感神經(jīng)的興奮程度，調(diào)節(jié)、疏理、松弛緊張的神經(jīng)，調(diào)和經(jīng)絡(luò)氣血，通達(dá)平衡陰陽(yáng)，堅(jiān)持日久，就可大大改變睡眠質(zhì)量，治愈失眠、多夢(mèng)、早醒等睡眠障礙。
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? ?3、睡前用白醋泡腳可以強(qiáng)身健體。足是人之根，足部有重要的治療價(jià)值的反射區(qū)就有75個(gè)之多，醋能夠滲透足部表層皮膚，增強(qiáng)血液循環(huán)，激活、強(qiáng)化器官功能，清除人體血液垃圾和病變沉渣，治愈許多慢性病癥。
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? ?白醋泡腳的正確方法：
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? ?一、要調(diào)整好泡腳水的溫度。一般來(lái)說(shuō)，泡腳水的溫度以38~43度為宜，但最好不要超過(guò)45度。
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? ?二、要選對(duì)泡腳容器。既然是泡腳，水要多，熱量要夠，時(shí)間要長(zhǎng)。不能隨便拿一個(gè)盆放點(diǎn)水就行。那樣是起不到養(yǎng)生作用的，最多也就是洗腳，而不是泡腳。
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? ?三、要選擇加熱設(shè)備。
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? ?市場(chǎng)上賣(mài)的這種泡腳桶，沒(méi)有加溫設(shè)備，這樣，我們?cè)谂菽_的時(shí)候，有時(shí)感覺(jué)水涼了，不得不往里加熱水，所以泡腳前我們可以多準(zhǔn)備些熱水瓶，灌滿(mǎn)熱水備用。
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? ?四、如何確認(rèn)泡腳效果。
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? ?怎樣算是泡好腳了呢?那就是泡到你的后背感覺(jué)有點(diǎn)潮，或者額頭出汗了，就算是好了。注意，千萬(wàn)不要出大汗。因?yàn)楹篂樾闹?。出汗太多?huì)傷心的。
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? ?以上這些便是睡前用醋泡腳有什么好處的解答了，用醋泡腳的好處還是很多的。所以，在下班之后，不妨用醋泡泡腳，給雙腳按按摩，讓身心放放松，再來(lái)一曲舒緩的輕音樂(lè)，閉上雙眼享受這最舒適的一刻，生活的簡(jiǎn)單與美好大概就是如此吧。
很多人到了冬季的時(shí)候都喜歡在晚上睡覺(jué)之前給自己泡腳，泡腳的好處有很多，泡腳可以讓腳變得更暖和，泡腳也是能夠強(qiáng)健身體的，泡腳還有很多好哦出，泡腳也是可以治病的，泡腳還能夠強(qiáng)健我們的體質(zhì)，但是很多人對(duì)這種習(xí)慣非常的不解，不知道自己為什么要泡腳，那么在睡前的時(shí)候泡腳到底有什么作用呢?
堅(jiān)持用熱水泡腳，特別是天氣冷的日子里，熱水能夠促進(jìn)腳底的血管擴(kuò)張，使體內(nèi)的血液循環(huán)加快，增加免疫系統(tǒng)的抵抗力，配合早晨用冷水洗臉，可以有效預(yù)防感冒。
工作勞累了一天，用熱水泡泡腳，能夠消除身體的疲勞感，舒緩壓力。
天冷的時(shí)候，很多人容易手腳冰涼，躺在被窩里翻來(lái)覆去睡不著。睡前泡泡熱水，讓腳部血流順暢，自然發(fā)熱，也就更容易入睡。
泡腳的水溫不能過(guò)高，不然有可能出現(xiàn)燙傷;也不能是溫吞水，這樣起不了什么作用。一般以40度為宜，最高不超過(guò)45度。
水量不能太少，要以能浸沒(méi)腳踝為宜，才能夠充分促進(jìn)腳部的血液循環(huán)。
如果自己在晚上睡覺(jué)之前泡腳的話(huà)，那么就可以給自己的身體帶來(lái)這樣的好處，睡前泡腳晚上也能夠睡一個(gè)安穩(wěn)，安心的睡眠，這樣也是可以讓自己第二天的體質(zhì)變得更好，睡前泡腳也能夠讓我們的心情變大更舒暢，在晚上睡覺(jué)之前泡腳還可以改善身體冰冷的局面。
? 經(jīng)濟(jì)生活水平的提高，很多人都特別注重生活養(yǎng)生，那么生活中人們應(yīng)該都知道睡前泡腳一直都是養(yǎng)生的好方法。因?yàn)槿梭w的五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的反射區(qū)，所以，腳部保健關(guān)系到全身的健康?！白闶侨酥祝灰挂幌??！焙芏嚅L(zhǎng)壽老人也都有睡前泡腳的習(xí)慣。那么，睡前泡腳到底有什么好處呢？下面我們就一起來(lái)了解下吧。
? ?1、緩解疲勞，幫助睡眠
睡前泡腳，舒適的水溫可以改善我們的血液循環(huán)，對(duì)腿腳有很好的舒經(jīng)活絡(luò)的功效，能消除腿腳的沉重感，對(duì)身體疲勞也有很好的緩解作用。另外睡前泡腳能夠讓我們末梢神經(jīng)變活潑，可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)和自主神經(jīng)，對(duì)大腦細(xì)胞增生有益，能夠?qū)Υ竽X皮層參數(shù)良性的刺激，能夠幫助睡眠，緩解失眠癥狀，可以說(shuō)比安眠藥好多了。
2、預(yù)防猝死
不少老年人是在睡眠中猝死的，這與老年人身體疾病多有關(guān)，比如心律失常、血黏度增高、呼吸暫停等，而睡前泡腳，可以有效的刺激腳底的各個(gè)穴位，達(dá)到溫經(jīng)絡(luò)的功效，身體經(jīng)絡(luò)通了就可以起到預(yù)防猝死的功效。
3、祛病強(qiáng)身
俗話(huà)說(shuō)“人老腿先衰”，人的衰老可以從腿腳感知，因?yàn)?，我們的腳上有著很多穴位，這些穴位又與身體的五臟六腑相聯(lián)系，當(dāng)身體衰老、出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，腿腳當(dāng)然也會(huì)有反應(yīng)。想要讓腿腳靈便的話(huà)就要多泡腳。睡前泡腳按摩腳底，可以幫助身體疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)臟腑，促進(jìn)身體新陳代謝、氣血運(yùn)行，對(duì)高血壓、感冒、消化不良、頭痛、失眠、腎虛、神經(jīng)衰弱都有很好的輔助治療效果。
? ?睡前泡腳的正確方法
泡腳水的水溫以不燙傷腳為準(zhǔn)，或者先用溫水泡一會(huì)，等腳適應(yīng)了再慢慢的加些比較熱的水，水位到腳裸，時(shí)間最少要10分鐘，最好能泡上15分鐘，在泡腳的同時(shí)結(jié)合按摩，用雙手揉搓腳心和腳趾，每天一次。
但是要有些人泡腳要慎重，比如經(jīng)常頭暈的人、低血壓的人、心臟病患者，這些人泡腳的水溫一定要注意不能太高，時(shí)間也不能太長(zhǎng)，如果出現(xiàn)身體不適癥狀要馬上停止泡腳。
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? ?沒(méi)想到小小的一個(gè)泡腳還有這樣大的學(xué)問(wèn)，并且泡腳能夠很好的改善身體的循環(huán)功能，這樣對(duì)腎臟的壓力減小了，還能夠有效的避免腎小球腎炎，或是腎病綜合癥的出現(xiàn)。以上就是我們對(duì)晚上睡覺(jué)前泡腳對(duì)身體有好處的介紹，通過(guò)我們的介紹是不是覺(jué)得每天不應(yīng)該把腳步的這點(diǎn)小的權(quán)利都霸占了，應(yīng)該利用一點(diǎn)時(shí)間，哪怕是閉目養(yǎng)神的時(shí)間呢，泡個(gè)腳對(duì)身體是有很大好處的。
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