【www.cndadi.net - 養(yǎng)生的泡腳】
相信那些經(jīng)常在商場(chǎng)里面上班的營(yíng)業(yè)員，通常都會(huì)站一天，所以下班后都會(huì)感覺整個(gè)腳部非常疲憊，因此在睡前泡一下腳對(duì)他們來說就非常有必要了。這樣不僅能促進(jìn)腳部的放松，同時(shí)整個(gè)身體也會(huì)變得更暖和。當(dāng)然睡前泡腳還有很多不為人知的功效，因此睡前泡腳的功效有哪些呢?接下來的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起去分享一下。
晚上睡覺前泡腳對(duì)腎有好處
老百姓中有“熱水泡腳，勝吃補(bǔ)藥”的說法，也就是說每天用熱水泡腳對(duì)臟腑功能有一定的調(diào)節(jié)作用，能夠增強(qiáng)體質(zhì)，有很大的改善功效。
睡前泡腳我們要注意六事項(xiàng)：
首先，是泡腳水不能太熱，以40℃左右為宜。如果溫度過高，雙腳的血管容易過度擴(kuò)張，人體內(nèi)血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足;
另一方面，水溫太高，容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層干燥甚至皸裂。
其次，發(fā)育期的孩子以及心腦血管疾病、糖尿病患者尤其不宜用過熱的水泡腳。
再次，泡腳時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以15～30分鐘為宜。這是因?yàn)樵谂菽_過程中，由于人體血液循環(huán)加快，心率也比平時(shí)快，時(shí)間過長(zhǎng)則容易增加心臟負(fù)擔(dān)。
第四，泡腳時(shí)，由于更多的血液會(huì)涌向下肢，體質(zhì)虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，尤其是腎虛患者，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)生昏厥。
第五，飯后半小時(shí)不宜泡腳。吃完飯后，人體內(nèi)大部分血液都流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本來應(yīng)該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，日久會(huì)影響消化吸收而導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)缺乏。
第六，泡腳最適宜的時(shí)間是每晚7～9時(shí)，這是腎經(jīng)氣血最衰的時(shí)辰，此時(shí)泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。
看看小小的一個(gè)泡腳還有這樣大的學(xué)問，并且泡腳能夠很好的改善身體的循環(huán)功能，這樣對(duì)腎臟的壓力減小了，還能夠有效的避免腎小球腎炎，或是腎病綜合癥的出現(xiàn)。
以上幾段文字內(nèi)容就是我們很好地介紹了睡前泡腳的一些功效，相信廣大朋友們?cè)谡J(rèn)真看了上述內(nèi)容之后心中也已經(jīng)有了更多的了解和認(rèn)知。當(dāng)然我們都必須要明白睡前泡腳的意義，同時(shí)也可以選擇一些對(duì)身體有利的中藥進(jìn)行泡腳，這樣還能夠預(yù)防和治療身體的其他疾病。因此何樂而不為呢!
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隨著現(xiàn)代社會(huì)人們對(duì)自身身體保健的要求不斷提高，于是越來越多的足部保健店出現(xiàn)在人們的視野中。從中我們就可以看出人們對(duì)足部護(hù)理的重視度在不斷提升，而很多養(yǎng)生專家也提出了在睡前泡一下腳，這樣對(duì)我們的身體有極大的好處。因此睡前泡腳好處有哪些呢?接下來的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起進(jìn)入到今天的學(xué)習(xí)內(nèi)容。
水不要太燙，四五十度經(jīng)可以了。可以邊泡邊舔熱水，以保持水溫。大約泡上二十分鐘，用毛巾擦干后，把腳包三五分鐘，就算好了。
泡腳還可以消除疲勞，幫助睡眠。
腳臭的人，水里放點(diǎn)醋。不僅能祛除腳臭，防止腳氣，祛除風(fēng)濕。
水里加入生姜、陳皮和薄荷，可以暖腸胃、祛濕邪。
俗話說，病從寒中來。尤其對(duì)婦女來說，很多婦科病都是體寒導(dǎo)致，再加上女性的生理特征，這使她們的身體容易出現(xiàn)氣血兩虧。堅(jiān)持泡腳三個(gè)月至一年，一定能收到奇效。
泡腳的四個(gè)忌諱：一、忌飯后或者空腹泡腳。二、忌水溫過高。三、忌時(shí)間過長(zhǎng)。四、忌自作主張亂放中藥。另外處于經(jīng)期或妊娠期的婦女不要泡腳，身體有出血癥狀的病人也不要泡腳。
泡腳的時(shí)間最好是晚上5-7點(diǎn)，因?yàn)檫@是腎經(jīng)的活躍期。
泡腳一般泡到身上發(fā)熱、微微出汗就可以了。有的人上身不出汗就下身出汗，說明是腎寒。可以在泡腳時(shí)喝些姜糖水或熱開水。還有的人上半身發(fā)熱，下半身卻不出汗，這使氣虛的表現(xiàn)。堅(jiān)持一段時(shí)間后，可以有效緩解。
有個(gè)年輕的女孩，她的問題是面色蒼白，從來沒有紅暈。這是血虛的表現(xiàn)。堅(jiān)持泡腳一個(gè)冬天后，氣色非常好，嘴唇的顏色也好看了很多。
泡腳，關(guān)鍵在于堅(jiān)持。
花椒水泡腳，可以除臭祛濕、利氣行水、扶助陽氣。方法是將花椒熬水煎湯后泡腳就可以了。
痛經(jīng)往往是體寒和氣滯血瘀引起的，可以選用白芍、益母草和當(dāng)歸來泡腳。還可以令皮膚白皙紅潤(rùn)，改善手腳冰涼。
有風(fēng)濕骨痛，怕冷怕涼的朋友，可選用有溫通功用的干姜。
糖尿病是陰虛，用黃芪10克、透骨草10克、伸筋草10克、花椒6克，泡腳
以上幾段文字的內(nèi)容就為我們很好地介紹了在睡前泡腳的種種好處，相信只要認(rèn)真看了上述內(nèi)容的朋友們心中也已經(jīng)有了更多的感觸和體會(huì)。當(dāng)然我想告訴大家的是，要想將泡腳的好處發(fā)揮到極致，那也就需要我們掌握正確的泡腳方法，以及泡腳的最佳時(shí)間，同時(shí)也要選用正確的泡腳材料。
? ?常言道“人老腳先衰”。我們?nèi)梭w經(jīng)常保持直立，由于受重力影響，雙腳非常容易積攢代謝廢物，所以保護(hù)好雙腳，對(duì)保障和增進(jìn)人體健康及延年益壽具有很重要的意義。每天用熱水泡腳對(duì)臟腑功能有一定的調(diào)節(jié)作用，能夠增強(qiáng)體質(zhì)，有很大的改善功效。所以中醫(yī)建議養(yǎng)成睡前泡腳的習(xí)慣，下面我們就來看一下睡前泡腳有什么好處?
? ?泡腳可以舒緩心情，當(dāng)一天學(xué)習(xí)和工作下來身體一定非常疲勞了，一盆熱水，給您全身心的享受，還能帶您更快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。特別是對(duì)于經(jīng)常四肢冰冷的人來說泡腳還能夠提高睡眠質(zhì)量。
? ?人體的足部穴位很多，睡前用熱水洗腳，既干凈衛(wèi)生，又解除疲勞，還能起到防病治病的作用。大家都知道“寒從腳起”的道理。在寒冷的冬天，用熱水泡腳就可以讓全身感到溫暖。腳在人體最下部，屬于人體末梢，在熱水的浸泡下．血管擴(kuò)張，局部的血液流動(dòng)加快，從而增加了下肢營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)。
? ?一般的用熱水洗腳、燙腳不能稱為“泡腳”，因?yàn)闀r(shí)間不夠。水溫合適后，因缺乏持續(xù)的加熱，用不了十分鐘或八分鐘水就涼了，特別是冬天，水涼得更快。而泡腳、燙腳的時(shí)間必須達(dá)到25-30分鐘，否則就達(dá)不到通絡(luò)活血的效果。泡腳也要天天堅(jiān)持，效果會(huì)更好。另外，飯后半小時(shí)內(nèi)也不要洗澡，因?yàn)檫@樣會(huì)影響胃部的血液供應(yīng)，影響食物的消化和吸收，長(zhǎng)期如此，會(huì)造成老人營(yíng)養(yǎng)不良。泡腳后也不能馬上入睡，待全身的熱度慢慢降下來了入睡效果會(huì)更好。
? ?另外熱水泡腳還有很多花樣的哈，而且由于添加的藥物或者說成份不同，有著不同的療效哈。舉一二如下：
? ?艾葉泡腳的方法：
? ?取干艾葉50—100克（根據(jù)水的多少定，沒有嚴(yán)格標(biāo)準(zhǔn)），先用水煮開后加涼水或待降低溫度后泡腳，若嫌麻煩就先用部分熱水浸泡艾葉20分鐘后再加水泡腳也可。
? ?用中藥泡腳的方法：
? ?配方一：當(dāng)歸20克、桃仁20克、紅花15克、冬瓜仁15克
? ?1.將所有材料用紗布袋包好并捆緊；
? ?2.加足夠泡腳的水先浸泡約20分鐘后再加熱；
? ?3.倒入盆中加冷水調(diào)和，就可以泡腳了。
? ?功效：潤(rùn)膚、保濕，泡幾次后能讓雙腳皮膚變得柔軟有彈性。
? ?配方二：苦參15克、白礬5克、蒼術(shù)15克、大黃10克、蛇床子15克
? ?功效：止癢、軟化角質(zhì)，也能改善因?yàn)樘鞖鉂駸嵋鸬哪_部濕。
? 以上就是我為大家介紹的有關(guān)睡前泡腳的知識(shí)了。睡前用溫水泡腳，有利于促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時(shí)，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，人也會(huì)因此感到舒適。泡腳后，建議不再進(jìn)行其他活動(dòng)，隔數(shù)分鐘即入睡，補(bǔ)腎效果更佳。
? ? ? 睡前洗腳，不僅是一種衛(wèi)生的表現(xiàn)，而且對(duì)個(gè)人的健康養(yǎng)生都有著很大的益處。特別是睡前用熱水泡腳二十到三十分鐘最好。而且根據(jù)每個(gè)人喜好的不同，還會(huì)適當(dāng)加上花瓣，生姜等，直接加強(qiáng)了泡腳的效果，可能不少人僅僅知道睡前泡腳對(duì)身體有益處，具體睡前泡腳有什么好處還不是很了解，那么就這一問題我們一起了解下吧。
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? ? ? 一：晚上泡腳為什么能補(bǔ)血 血虛、血淤→手腳冰涼、舌質(zhì)黯淡、臉上有斑、心臟發(fā)緊、憋悶、喘不過氣→晚上泡腳 --- 熱水中放紅花（味辛，性溫，歸肝經(jīng)和心包經(jīng)，破血、行血、和血、調(diào)血），活血化淤；疏通腎、肝、脾三條陰經(jīng)。
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? ? 二：泡腳的竅門 春天泡腳，開陽固脫； 夏天泡腳，祛濕除熱； 秋天泡腳，清腸潤(rùn)肺； 冬天泡腳，丹田暖和。 生姜、陳皮、薄荷→脾胃虛→暖脾胃，祛濕邪。白芍、益母草、當(dāng)歸→痛經(jīng)→痛經(jīng)一般是體寒或氣滯血瘀引起，白芍除陰氣、祛腹痛、通順血脈；益母草去瘀生新，活血調(diào)經(jīng)；當(dāng)歸補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛，還可以使皮膚白皙紅潤(rùn)，改善手腳冰涼的問題。干姜→風(fēng)濕骨痛、怕冷怕涼→干姜溫中散寒、回陽通脈。黃芪、透骨草、伸筋草、花椒→糖尿病（陰虛所致）→花椒祛濕；黃芪補(bǔ)氣固表；透骨草可以幫助藥物透過皮膚深入肌體，發(fā)揮藥力。
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? ? ?泡腳四忌諱：
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? ? 一忌剛吃飯或空腹后泡腳。應(yīng)飯后半小時(shí)后。
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? ? 二忌水溫過高。應(yīng)40-50度。
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? ? 三忌時(shí)間過長(zhǎng)。應(yīng)20分左右，微微出汗既可。
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? ? 四忌自作主張，亂放中藥。 泡腳禁忌：經(jīng)期或妊娠期婦女；有出血癥狀的病人不可泡腳。 泡腳時(shí)： 上半身不出汗，下身出汗→腎寒； 上身發(fā)熱，下半身不出汗→氣虛。 膀胱經(jīng)拔火罐，刮痧，推拿都可以。
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? ? 有關(guān)睡前泡腳有什么好處，相信大家在看了文章的介紹后都已經(jīng)有所了解了，實(shí)際上泡腳不僅可以起到養(yǎng)生的功效，對(duì)于睡眠質(zhì)量的改善，女性皮膚的保養(yǎng)都是非常的有幫助的。另外生活中也要注意水溫不宜太高，泡腳的過程中勤添熱水，也要注意多喝水，有助于水分補(bǔ)充。
相信很多朋友在經(jīng)過了一天繁重的工作之后，回到家中第一件事情就想好好的泡一個(gè)腳。因?yàn)樵谡麄€(gè)泡腳過程中會(huì)讓我們?nèi)砀械礁嗟姆潘?，同時(shí)也能保持整個(gè)腳部的潔凈，這樣也會(huì)避免一些腳氣的疾病出現(xiàn)。另外還有很多不為人知的好處，那么睡前泡腳有啥好處呢?接下來的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起進(jìn)入到下面的學(xué)習(xí)內(nèi)容。
足部是足三陰經(jīng)、足三陽經(jīng)的起止點(diǎn)，與全身所有臟腑經(jīng)絡(luò)均有密切關(guān)系，用熱水泡腳，可以起到調(diào)整臟腑功能、增強(qiáng)體質(zhì)的作用。 生活中，有些人習(xí)慣在泡腳時(shí)把腳泡得通紅，并以為水溫越高，效果越好。而事實(shí)上，泡腳水不能太熱，以40℃左右為宜。這是因?yàn)椋阂环矫?，水溫太高，雙腳的血管容易過度擴(kuò)張，人體內(nèi)血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足，尤其對(duì)患有心腦血管疾病的朋友來說，無異于雪上加霜;另一方面，水溫太高，容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層干燥甚至皸裂。 正在發(fā)育期的小孩尤應(yīng)注意，如果常用過熱的水泡腳，會(huì)使足底韌帶因受熱而變形、松弛，不利于足弓發(fā)育，日久容易誘發(fā)扁平足。糖尿病患者對(duì)水溫的高低也應(yīng)特別留意，因?yàn)檫@類患者容易并發(fā)周圍神經(jīng)病變，使末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感知不到，就容易被燙傷。
泡腳時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以15—30分鐘為宜。在泡腳過程中，由于人體血液循環(huán)加快，心率也比平時(shí)快，時(shí)間太長(zhǎng)的話，容易增加心臟負(fù)擔(dān)。另外，由于更多的血液會(huì)涌向下肢，體質(zhì)虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)生昏厥。其中，心腦血管疾病患者、老年人應(yīng)格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺，應(yīng)暫時(shí)停止泡腳，馬上躺在床上休息
以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地介紹了睡前泡腳的種種好處，相信廣大朋友們?cè)谡J(rèn)真看了上面的內(nèi)容之后，心中也已經(jīng)有了更多的感悟和體會(huì)。那我還要再提醒一下大家，為了讓泡腳達(dá)到更好的效果，所以我們一定要選擇好泡腳的材料，以及掌握好泡腳的最佳時(shí)間，同時(shí)也要明白泡腳的正確方法。
很多人到了冬季的時(shí)候都喜歡在晚上睡覺之前給自己泡腳，泡腳的好處有很多，泡腳可以讓腳變得更暖和，泡腳也是能夠強(qiáng)健身體的，泡腳還有很多好哦出，泡腳也是可以治病的，泡腳還能夠強(qiáng)健我們的體質(zhì)，但是很多人對(duì)這種習(xí)慣非常的不解，不知道自己為什么要泡腳，那么在睡前的時(shí)候泡腳到底有什么作用呢?
堅(jiān)持用熱水泡腳，特別是天氣冷的日子里，熱水能夠促進(jìn)腳底的血管擴(kuò)張，使體內(nèi)的血液循環(huán)加快，增加免疫系統(tǒng)的抵抗力，配合早晨用冷水洗臉，可以有效預(yù)防感冒。
工作勞累了一天，用熱水泡泡腳，能夠消除身體的疲勞感，舒緩壓力。
天冷的時(shí)候，很多人容易手腳冰涼，躺在被窩里翻來覆去睡不著。睡前泡泡熱水，讓腳部血流順暢，自然發(fā)熱，也就更容易入睡。
泡腳的水溫不能過高，不然有可能出現(xiàn)燙傷;也不能是溫吞水，這樣起不了什么作用。一般以40度為宜，最高不超過45度。
水量不能太少，要以能浸沒腳踝為宜，才能夠充分促進(jìn)腳部的血液循環(huán)。
如果自己在晚上睡覺之前泡腳的話，那么就可以給自己的身體帶來這樣的好處，睡前泡腳晚上也能夠睡一個(gè)安穩(wěn)，安心的睡眠，這樣也是可以讓自己第二天的體質(zhì)變得更好，睡前泡腳也能夠讓我們的心情變大更舒暢，在晚上睡覺之前泡腳還可以改善身體冰冷的局面。
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