【www.cndadi.net - 春季養(yǎng)生護肝的東西有哪些】
人身體當中都存在一定的免疫力，如果免疫力較低的話很容易出現(xiàn)一些疾病，一般來說，老人和孩子相對來說免疫力降低，所以每當換季的時候，老人和孩子發(fā)病率最高，那么在平時能多吃一些能提高免疫力的東西顯得尤為重要，那么能提高免疫力的東西都有哪些呢？
NO.1 酸奶
益生菌保護腸道。酸奶中含有益生菌，保護腸道，避免致病細菌的產(chǎn)生。另外，有些酸奶中含有的乳酸菌可以促進血液中白血球的生長。
NO.2 紅薯
增強皮膚抵抗力。皮膚也是人體免疫系統(tǒng)的一員，是人體抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。維生素A在結(jié)締皮膚組織過程中起重要作用。而補充維生素A最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿卜素，紅薯是獲得這種營養(yǎng)的最快途徑，它含有豐富的β胡蘿卜素，且熱量低。
NO.3 茶
抗細菌防流感。哈佛大學的免疫學者發(fā)現(xiàn)，連續(xù)兩周每天喝五杯紅茶的人其體內(nèi)會產(chǎn)生大量的抗病毒干擾素，其含量是不喝茶的人的10倍，這種可以抵抗感染的蛋白可以有效幫助人體抵御流感，同時，還可以減輕食物中毒、傷口感染、腳氣甚至是肺結(jié)核和瘧疾的癥狀。當然，喝綠茶也具有同樣的效果。
NO.4 雞湯
美味的感冒藥。雞肉在烹飪過程中釋放出來的半胱氨酸與治療支氣管炎的藥物乙酰半胱氨酸非常相似，有鹽分的雞湯可以減輕痰多的癥狀，因為它與咳嗽藥的成分很像。燉雞湯時加些洋蔥和大蒜，可讓效果更顯著。
NO.5 牛肉
補鋅增強免疫力。鋅在飲食中非常重要，它可以促進白血球的生長，進而幫助人體防范病毒、細菌等有害物質(zhì)。即使是輕微缺鋅，也會增加患傳染病的風險。牛肉是人體補充鋅的重要來源，所以在冬季，適當進補牛肉，既耐寒又預防流感。
NO.6 蘑菇
促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現(xiàn)在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產(chǎn)生和活動，讓它們更具防范性。
NO.7 魚和貝類
補硒防病毒。英國專家研究指出，補充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數(shù)量，進而幫助清理體內(nèi)的流感病毒。硒主要來源于牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。魚類如大西洋鮭魚中的歐米伽-3能夠幫助血液產(chǎn)生大量的抗流感細胞，也有助于提高人體免疫力。
能提高免疫力的東西還有很多，如果自身免疫力比較低的話，在飲食上多加注意，適當多吃一些能提高免疫力的食物，比如酸奶，紅薯，雞湯，蘑菇，牛肉，魚類等等，另外，最好養(yǎng)成每天鍛煉身體的好習慣，運動也能提高人體的免疫力。
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? ?現(xiàn)在的壓力越來越大，給我們的生命健康造成了很大的威脅，對很多從事腦力工作的朋友，經(jīng)常會感到頭痛，身心疲乏，甚至會導致各種各樣的神經(jīng)性頭痛，那么安神補腦刻不容緩，安神補腦的保健藥物有很多，但是藥物總會給我們帶來一定的副作用，那么安神補腦的東西有哪些呢！
平時注意可以多吃核桃,核桃中含有大量的維生素,對于治療神經(jīng)衰弱,失眠癥,松弛腦神經(jīng)的緊張狀態(tài),消除大腦疲勞效果很好.
水果：菠蘿中富含維生素c和重要的微量元素錳,對提高人的記憶力有幫助;檸檬可提高人的接受能力;香蕉可向大腦提供重要的物質(zhì)酪氨酸,而酪氨酸可使人精力充沛,注意力集中,并能提高人創(chuàng)造能力. 食物中的補腦高手 香蕉含有豐富的礦物質(zhì),特別是鉀離子的含量較高,另外香蕉中還含有一種能夠幫助人體制造“開心激素”的氨基酸,可減輕心理壓力
常吃香蕉補腦很有幫助.此外,牛奶中富含蛋白質(zhì),鈣,氨基酸等多種營養(yǎng),也是補腦的佳品哦!
肥肉：含有豐富的磷脂,是構(gòu)成神經(jīng)細胞不可缺少的物質(zhì).蛋黃：含有蛋黃素,蛋堿等;腦細胞所必須的營養(yǎng)成分,能給大腦帶來話力.魚：含有大量的蛋白質(zhì)和鈣,特別是含有飽和脂肪酸,可分解膽固醇,使腦血管通暢
大豆：含有豐富的蛋白質(zhì),每天吃一定量的大豆或豆制品能增強記憶力.
胡蘿仁：含有比較豐富的胡蘿卜素,能預防和消除大腦疲勞.木耳：含有蛋白質(zhì),脂肪,礦物質(zhì),維生素等,是健腦,補腦佳品.
香蕉：含有豐富的礦物質(zhì),特別是鉀離子的含量較高,常吃有健腦的作用.
牛奶：含有蛋白質(zhì),鈣等,可為大腦提供所需的多種氨基酸.
大蒜：含有大蒜素,有消炎,殺菌作用,還有一定的降血脂和補腦作用.
? ?以上就是安神補腦的東西詳細介紹，都是一些日常生活中我們常吃的食物，平時可以多吃一些水果，這樣有助于自己的睡眠。香蕉這樣的食物，經(jīng)濟又實惠，價格又便宜。對我們的身體健康更努力些，不管是哪個年齡階段的人，都需要多吃補腦的食物。
免疫力就像是人體看不見的的保護網(wǎng)，它可以解決掉許多病毒和細菌的侵襲。人們都知道免疫力高的人比免疫力低的人更少生病，所以大家都想要提升自身的免疫力。提升自身免疫力的辦法有許多，大家知道其實喝茶也可以做到嗎，下面就為大家講一講平時喝什么茶能提高免疫力。
紅茶甘溫，可養(yǎng)人體陽氣。紅茶含有豐富的蛋白質(zhì)，可補益身體，養(yǎng)蓄陽氣，含有豐富的蛋白質(zhì)和糖，生熱暖腹，增強人體的抗寒能力，還可助消化，去油膩。 在冬天飲花茶比較好，因為這種茶可散發(fā)冬天積在人體內(nèi)的寒邪，濃郁的香茶，又能促進人體陽氣生發(fā)。
喝一些黑茶，因為黑茶有增強腸胃功能，提高機體免疫力的功效。據(jù)古人《飲茗益錄》中記載和現(xiàn)代醫(yī)學的研究證實：黑茶有效成分在抑制人體腸胃中有害微生物生長的同時，又能促進有益菌(如乳酸菌)的生長繁殖，具有良好的調(diào)整腸胃功能的作用，其生物堿類能促進胃液的分泌，黃烷醇類能顯著增強腸胃蠕動。研究還發(fā)現(xiàn)，黑茶中的兒茶素化合物和茶葉皂甙對口腔細菌、螺旋桿菌、大腸桿菌、傷寒和副傷寒桿菌、葡萄球菌等多種病原菌的生長有殺滅和抑制作用，因而具有顯著的消滯脹，止泄，消除便秘作用，對經(jīng)常坐著工作的白領(lǐng)階層，有著重要作用，也是民間止泄的良藥。
上文介紹的幾種都是對提升免疫力有好處的呢，很多人所好奇的平時喝什么茶能提高免疫力上文也做出了介紹。要提升一個人的免疫力，除了從吃喝上進行以外，還要在運動上進行加強，生活起居擁有合理的規(guī)律，改變一些不良的生活習慣。
雖然現(xiàn)在說來養(yǎng)腎方法有很多種，例如有些人會使用一些藥物，而有些人可能會通過飲食的方式去調(diào)理，但是我們都知道有的時候這些方法不正確的話，那么也是不能夠達到理想的效果的，所以說大家還是應該注重，多去認識和了解一些養(yǎng)腎的方法，做到健康的養(yǎng)腎。
骨髓：能潤肺補腎，使肌膚潤澤，面色紅潤，適宜腎虛體弱、精血虧損者食用。
豬腎：能補腎虛，主治腰酸背痛、遺精、盜汗，用治腎虛導致的耳疾。
泥鰍：富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補中益氣、補腎生精的功效。成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補強身、增強體力，提高性功能。
鵪鶉：鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。
羊肉：《本草拾遺》中，將羊肉與人參相提并論，認為它是溫補、強身、壯體的肉類上品?，F(xiàn)代營養(yǎng)學也證實，羊肉不僅營養(yǎng)豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會降低壯陽效果，產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì)，引發(fā)便秘。
鴿肉：鴿子又稱“白鳳”，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養(yǎng)成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。
而上面介紹的是，可以幫助你起到養(yǎng)腎的食物，注重這些食物的選擇對養(yǎng)腎護腎，就可以達到最理想的功效了，選擇這些食物，還可以有助于身體其他營養(yǎng)物質(zhì)的補充，這種養(yǎng)腎方法當然比較健康科學的。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《能提高免疫力的東西有哪些呢？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“春季養(yǎng)生護肝的東西有哪些”專題供您欣賞！
