【www.cndadi.net - 四季養(yǎng)生之冬季養(yǎng)生】
冬季是一個比較寒冷的季節(jié)，我們在這個時候是應(yīng)該要多注意保暖的，并且我們在平時要多鍛煉身體，吃一些暖心的食物等。一般冬季養(yǎng)生的方法可以通過食物養(yǎng)生，比如你們吃一些當(dāng)歸生姜羊肉湯或者雞肉蔬菜湯等，這些食物都是可以緩解氣血虛弱以及貧血等癥狀的，希望你們可以理解。
當(dāng)歸生姜羊肉湯
材料：當(dāng)歸15克，生姜數(shù)塊，羊肉適量，黨參20克，黃芪20克，蔥、食鹽、香菜等調(diào)味品適量。
做法：將羊肉洗凈切塊，連同生姜、當(dāng)歸、黃芪、黨參一起放入鍋中，加水后用大火煮沸，再改小火慢燉，至快成時放入食鹽、蔥、香菜等調(diào)味品。
功效：當(dāng)歸生姜羊肉湯源自西漢名醫(yī)張仲景的著名藥膳方劑，具有很好的溫陽補(bǔ)氣、祛寒保暖作用，適宜于寒冷的冬季服食，可治療氣血虛弱、營養(yǎng)不良、貧血及手足冰冷等癥。
雞肉蔬菜湯
材料：雞肉數(shù)塊，蘿卜、胡蘿卜、黃豆、豌豆、花生、冬瓜、白菜等新鮮品適量，香菜、蔥、姜、食鹽、胡椒粉等調(diào)味品適量。
做法：將雞肉洗凈切塊放入鍋中，加水后用大火煮開片刻，放入蘿卜、胡蘿卜、黃豆、豌豆、花生、冬瓜、生姜，改小火慢燉，至八分熟時放入白菜等莖葉類蔬菜，最后放入香菜、蔥、食鹽、胡椒粉等調(diào)味品適量。
功效：雞肉蔬菜湯含有豐富的蛋白質(zhì)、多種維生素及纖維素等營養(yǎng)物質(zhì)，冬季常服可增強(qiáng)體質(zhì)，尤其適宜于體質(zhì)較弱及年老者服食。
骨頭湯
材料：新鮮豬骨數(shù)塊，冬瓜、蘿卜、豆類適量，生姜、蔥、香菜、食鹽等調(diào)味品適量。
做法：將新鮮豬骨洗凈剁塊放入鍋中，加水后用大火煮開，然后放入冬瓜、蘿卜、豆類、生姜等，改用小火慢燉，至快成時放入蔥、食鹽、香菜等調(diào)味即可。
功效：骨頭湯中含有豐富的骨膠原、鈣、磷脂等營養(yǎng)成分，冬季時常服可增強(qiáng)體質(zhì)、強(qiáng)壯骨骼，很適宜老年體弱者及發(fā)育中的小兒服食。
從這篇文章對于四季養(yǎng)生之冬季養(yǎng)生方法的介紹，相信你們應(yīng)該都知道四季養(yǎng)生之冬季養(yǎng)生的方法是可以通過食物的方法來緩解氣血虛弱或者促進(jìn)骨骼發(fā)育等，所以我們建議大家在平時可以多吃一些增強(qiáng)體質(zhì)的食物來進(jìn)行。
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隨著秋天的大風(fēng)，干燥的氣候，漸漸的冬天也悄悄的來臨了。冬季天氣比較的寒冷，這個時候人體的血液循環(huán)也逐漸的減慢了。冬天氣候是比較干燥的，人不但要防寒，還要注意冬季養(yǎng)生問題，冬季養(yǎng)生主要是滋補(bǔ)為主的，冬季怎么滋補(bǔ)好呢？怎么樣才能吃出健康呢？下面小編帶您了解下冬天怎么養(yǎng)生為佳。
冬季飲食宜滋補(bǔ)。冬季飲食養(yǎng)生的基本原則是要順應(yīng)體內(nèi)陽氣的潛藏,斂陽護(hù)陰?？蛇m當(dāng)選用羊肉、狗肉、蝦、韭菜、桂圓、木耳、栗子、核桃、甲魚等食物;多吃些薯類,如甘薯、馬鈴薯等;蔬菜類如大白菜、圓白菜、白蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。
冬季忌食寒性物。冬三月草凋零、冰凍蟲伏,是自然界萬物閉藏的季節(jié),人的陽氣也要潛藏于內(nèi),脾胃功能相對虛弱,若再食寒涼,宜損傷脾胃陽氣。因些冬季應(yīng)少吃荸薺、柿子、生蘿卜、生黃瓜、西瓜、鴨等性涼的食物。同時,不要吃得過飽,以免引起氣血運行不暢,更不要飲酒御寒。
溫馨提示：四季養(yǎng)生就是根據(jù)季節(jié)氣候的變化來調(diào)節(jié)自己的養(yǎng)生方法和飲食等來達(dá)到養(yǎng)生的目的。冬季養(yǎng)生是四季養(yǎng)生的重要部分，也是四季中最容易患病的時節(jié)，我們應(yīng)重視并做好四季養(yǎng)生，已達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、的目的。
除了飲食，冬季的室內(nèi)空氣也是比較重要的，每天中午房間最好開窗三個小時，室內(nèi)可以養(yǎng)些盆栽，有助于氧化環(huán)境，運動每天也需要堅持鍛煉的，鍛煉身體最好早晨早餐后，慢跑至少半小時，有氧運動能達(dá)到健身的目的。每天要補(bǔ)充人體足夠的水分。最好不要喝酒，不要吸煙。
喝茶是生活中我們經(jīng)常會做的一件事情，平時沒有時間或是休閑的時候，會泡一杯茶放在面前，聞著茶飄出來的清香味，讓人感覺到心曠神怡，不同材料泡出來的茶有著不同的養(yǎng)生功效，而且很多的茶還被命名為是減肥的最好飲品，那么以下就來為大家介紹一下關(guān)于四季養(yǎng)生法之喝茶，如何用喝茶養(yǎng)生。
在日常生活中我們經(jīng)常會喝茶，有益的茶飲可以幫助我們養(yǎng)生，不同的材料泡出的養(yǎng)生茶功效各異，常被一些養(yǎng)生茶可以應(yīng)付生活中一些不時之需。下面介紹五種不同功效的養(yǎng)生茶，助大家養(yǎng)出健康身體。
春季的天氣總是會讓人昏昏欲睡，全身軟綿綿，無精打采的，連上班的時候也沒了精神，工作效率也就大大的降低了。那么，春困怎么辦呢?要怎樣才能防止春困呢?下面看看小編為你準(zhǔn)備的有助提神解困的茶品。
春季如何養(yǎng)生呢?春飲花茶，對于白領(lǐng)人士來說，花茶的清香不僅能緩解惱人的春困，還能幫助驅(qū)走冬日積聚于體內(nèi)的寒氣。春日花茶，既能讓你神清氣爽，還有著養(yǎng)生瘦身的功效，是白領(lǐng)人士最好的.
夏季養(yǎng)生茶不僅可以幫助人們消暑下火，還可以美顏養(yǎng)生，喝茶的好處大家知道多少呢?無論是眼睛干澀，胃脹不適，肝火旺盛，都可以通過花果茶來進(jìn)行調(diào)理。今天我們就一起看看夏季養(yǎng)生茶。
從中醫(yī)角度而言，人體在夏秋季節(jié)處于體液耗損以及流失比較大的季節(jié)，因此，進(jìn)入冬季后，養(yǎng)生需注意多補(bǔ)充體液方面。由此，不少人喜歡通過“茶療”方式進(jìn)行養(yǎng)生。下面介紹的冬季養(yǎng)生茶配方，可以讓你在家中也能簡簡單單自制冬季養(yǎng)生茶，為健康過冬加分。
秋季喝什么養(yǎng)生茶可以對抗皮膚干燥、色素沉淀以及電腦輻射等方面問題呢?相信這是很多女性白領(lǐng)都感興趣的問題吧。在忙碌做之余，喝上一杯保健養(yǎng)生茶，可以留住女性的天然美麗。
秋季風(fēng)干物燥，連身體也需要多補(bǔ)水。如果喝水是補(bǔ)水的其中一個方法，何不用秋季養(yǎng)生茶來達(dá)到補(bǔ)水、保健的雙重功效呢?健康專家向我們推薦六款秋季養(yǎng)生茶，多喝不僅能夠預(yù)防疾病，還能增強(qiáng)體質(zhì)。
從中醫(yī)角度而言，人體在夏秋季節(jié)處于體液耗損以及流失比較大的季節(jié)，因此，進(jìn)入冬季后，養(yǎng)生需注意多補(bǔ)充體液方面。由此，不少人喜歡通過“茶療”方式進(jìn)行養(yǎng)生。下面介紹的冬季養(yǎng)生茶配方，可以讓你在家中也能簡簡單單自制冬季養(yǎng)生茶，為健康過冬加分。
日常生活中出現(xiàn)咳嗽有痰、眼睛疲勞、咽喉腫痛、消化不良、牙齦發(fā)炎等等不適癥狀是在所難免的。很多時候這些小病痛沒有達(dá)到看醫(yī)生接受藥物治療的程度，這時可以自制健康養(yǎng)生茶幫助治療，為日常健康“護(hù)航”。
喝茶不僅僅能喝出人的身體健康，而且還能夠為我們的身體保駕護(hù)航，關(guān)于以上介紹的四季養(yǎng)生法其中之一最好的方法就是喝茶，每天喝一天茶可以防范咳嗽有痰，眼睛疲勞，視力疲憊，對于多種疾病有著極好的滋補(bǔ)作用。
季節(jié)不同，溫度、濕度和空氣等對人體的影響是不同的，尤其是對身體較差或老年朋友的影響更大，這時候就需要我們針對季節(jié)的不同來選擇合適的方法來調(diào)養(yǎng)身體，達(dá)到提高免疫力和預(yù)防疾病的效果，下面我們來看一下四季養(yǎng)生的一些簡單知識。
春季養(yǎng)心肝
玫瑰花烤羊心
材料：鮮玫瑰花50克(或干品15克)，羊心50克，食鹽5克。
做法：將鮮玫瑰花放入小鍋內(nèi)，加入食鹽，煎煮10分鐘，待冷備用。羊心洗凈，切成長5厘米、寬3厘米、厚約1厘米的小塊，穿在燒簽上，邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反復(fù)在明火上烤炙，烤熟即可。
夏季養(yǎng)生粥
黑米薏仁蓮子粥
黑米50克，糯米100克，薏仁10克，蓮子20克，冰糖、米酒各少許。將薏仁洗凈，加水浸泡一晚，再加入黑米、糯米、蓮子文火熬煮，至黏稠軟爛時將冰糖、米酒倒入其中攪拌均勻即可。黑米有“黑珍珠”和“世界米中之王”美譽，薏仁藥食皆宜，蓮子有養(yǎng)心安神、滋補(bǔ)元氣功效。多飲此粥可滋陰養(yǎng)心、溫脾補(bǔ)腎，滋補(bǔ)而不上火，是不可多得的粥中極品。
? ?養(yǎng)生這個話題近幾年被炒得很火熱，時代在進(jìn)步，社會在發(fā)展，人的健康意識也就增加了，生活品質(zhì)呈上升發(fā)展趨勢，則有越來越多的人關(guān)注怎么樣來養(yǎng)生，因而這種媒體節(jié)目也是層出不窮，方式千奇百怪，關(guān)于四季養(yǎng)生運動方法有哪些這個問題，我總結(jié)出了以下幾點內(nèi)容，想要了解這方面內(nèi)容的朋友趕緊來看看吧。
? ?養(yǎng)生運動散步進(jìn)行鍛煉不要進(jìn)行高強(qiáng)度的劇烈運動，以避免由于過度活動和損耗而對人體養(yǎng)陽和生長產(chǎn)生不利影響。若運動量過大，大汗淋漓，津液消耗過多．則會損傷陽氣春練更應(yīng)采用舒緩、輕柔的運動方式。散步是能促進(jìn)體內(nèi)各種節(jié)律正常運行的一項全身運動。雙腳和雙臂有節(jié)奏地交替運動，與心跳非常合拍。古往今來，許多名人都將散步當(dāng)成陶冶情志、鍛煉。
夏季參加體育鍛煉，最好的項目莫過于游泳了。驕陽似火，熱風(fēng)撲面，還是游泳最舒服，即鍛煉了身體，又可去暑消夏。游泳對人們的好處很多。
? ?其次，游泳能提高心血管系統(tǒng)功能。水溫比體溫低，不的導(dǎo)熱性是空氣的26倍，人接觸水時常引起末梢血管收縮，繼而發(fā)生適應(yīng)性的擴(kuò)張。這些因素，能大大增強(qiáng)心臟的功能，減少代謝廢物在血管壁上的沉著。
? ?秋季天氣涼爽，特別適合運動跳繩是很多MM在小時候最喜歡的一種娛樂運動方式，然而當(dāng)MM們慢慢長大后，這種運動方式也就被慢慢地忽略了。其實，跳繩在秋天中是一種快速減肥的有效運動方式。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《四季養(yǎng)生之冬季養(yǎng)生的方法》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“四季養(yǎng)生之冬季養(yǎng)生”專題供您欣賞！
