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? ?吸煙對(duì)我們?nèi)梭w的危害是不容忽視的，雖然有的人不吸煙，但是卻患上了很多的呼吸道的疾病，其實(shí)吸煙也能危害到自己身邊的人的身體健康。二手煙的危害，甚至比吸煙還要嚴(yán)重，有很多的煙民，對(duì)自己的家人的身體健康產(chǎn)生了威脅，所以戒煙是一件刻不容緩的事情，那么幫助戒煙的方法有哪些呢？
戒煙妙招
1、主動(dòng)承諾戒煙：確定戒煙的動(dòng)機(jī)和愿望。
2、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關(guān)系。
3、避免到酒吧或宴會(huì)去，也要避免與煙癮非常重的人在一起。
4、飲食要平衡簡(jiǎn)單，不要吃的太多。吃新鮮的水果，蔬菜或喝果汁。
5、去除所有與煙草相關(guān)的裝置，在戒煙日前把所有的衣服和車洗干凈。
6、確保和爭(zhēng)取同事、朋友和家庭的支持，以鼓勵(lì)戒煙和保持戒煙狀態(tài)。
7、有強(qiáng)烈抽煙欲望時(shí)去沐浴一次，最好就是淋浴。
8、在平日沒有抽煙欲望的時(shí)候，尋求可以代替的辦法，例如吃糖果，或者吃口香糖。
9、盡量保持情緒的輕松，精神的愉快，避免過大的壓力和緊張情緒。
其他方法：
1用替代品取代煙草
改變一種習(xí)慣，要循序漸進(jìn)地，不能一下子隔斷，很多采用完全隔斷法戒煙的人，往往都會(huì)失敗，而且復(fù)吸時(shí)，比之前還要厲害得多。所以，要逐漸減少吸煙量，最好是采用替代品，像現(xiàn)在流行的電子煙之類的。一來可以保持吸煙的動(dòng)作，二來避免了香煙中有害物質(zhì)對(duì)身體的傷害，更沒有二手煙對(duì)家人及周圍人群的傷害。讓身體慢慢清除體內(nèi)的煙毒，慢慢斷掉身體對(duì)煙癮的依賴。
2心中要有責(zé)任心
要更多的想一想吸煙的危害，想一想對(duì)家人和周圍朋友的危害。不為自己，就算為了家人也要把煙戒掉。你要知道，你所吸的每一支煙，都會(huì)危害你周圍人群的健康，減少他們的壽命啊。
3要下定決心，把戒煙計(jì)劃告訴你周圍盡可能多的朋友
把你要戒煙的事情告訴你周圍的人，一來，當(dāng)別人給你遞煙的時(shí)候，你有了拒絕的理由，由于對(duì)方知道你戒煙的計(jì)劃，也不會(huì)有意見;二來，當(dāng)你自己想吸煙的時(shí)候，怕別人會(huì)嘲笑你說戒煙又不算數(shù)，更能增強(qiáng)你的意志力，克制自己的煙癮。
? ?以上就是幫助戒煙的方法，很多的煙民想要去戒煙，最后卻都沒有成功。一方面是自己的意志不夠鑒定。堅(jiān)持了一段時(shí)間之后，就不能繼續(xù)的堅(jiān)持，半途而廢了，這樣就前功盡棄了，所以想要戒煙，首先要意志堅(jiān)定。也可以讓自己的家人和朋友來監(jiān)督自己。
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? ?吸煙對(duì)我們的人體帶來的危害是非常大的，它會(huì)引起各種各樣的呼吸道疾病，甚至是引起肺病和哮喘等重大的疾病，直接危害了人們的生命安全，當(dāng)然吸煙對(duì)于我們?nèi)梭w的危害不僅僅是自己，還會(huì)影響自己的家人，二手煙的危害甚至是更嚴(yán)重的，那么成功戒煙的方法有哪些呢！那就讓我們一起來了解一下吧！
1煙癮主要是一種神經(jīng)依賴性，和毒品的依賴性一樣，我主要是堅(jiān)定自己的毅力和信心，相信自己可以成功。這個(gè)是關(guān)鍵。
2戒煙要循序漸進(jìn)，不要以為一下子可以成功。這個(gè)需要一個(gè)過程，首先你要從每天的一兩包慢慢減少到一定的量，到每天的幾支，如果一下子不抽，哈哈，相信很痛苦，要慢慢來，控制在一個(gè)星期就可以減少了。
3在戒煙期間，盡量不要在抽煙人群里面久留。遠(yuǎn)離毒品，眼不見心不想。多去禁止吸煙的場(chǎng)所活動(dòng)。
4如果自己的工作環(huán)境里有煙民，自己在戒煙，買點(diǎn)零食放口袋，糖果啊瓜子什么的，煙癮上來就吃上，很不錯(cuò)的哦。我本人戒煙過程也去了不少零食，呵呵。
5如果自己意志力不怎么樣的，可以借助戒煙工具
6多和自己的親人相處，看身邊可愛兒女的笑容，聽聽老婆的嘮叨，父母的慈愛。如果你還在抽煙，對(duì)得起他們嗎。
7最后一點(diǎn)，不要喝酒。酒桌上可是煙酒不分家哦。
? ?很多人想要戒煙，但是都沒有起到很好的效果，那么以上成功戒煙的方法，就可以幫助您戒煙了，戒煙的方法是多種多樣的，要找到適合自己的方法，才是最有效的，戒煙方式，那么生活當(dāng)中可以通過轉(zhuǎn)移注意力的方法，比如運(yùn)動(dòng)，聽音樂等等。
隨著人們對(duì)煙草的進(jìn)一步認(rèn)識(shí)，知道里面含有大量的致癌物質(zhì)，對(duì)我們的身體會(huì)造成致命的影響，因此也在尋找著各種各樣可以戒煙的方法。但令人痛心的是，還是有一些朋友們對(duì)此不產(chǎn)生重視，每天依然在加大著抽煙的頻率，享受煙草帶來的快感。那么哪些方法可以戒煙呢?針對(duì)這個(gè)疑問，接下來時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起去看看下面的內(nèi)容。
1.飲水戒煙
想戒煙的人可以在煙癮上來的時(shí)候，飲一大杯水，就可以逐步減少吸煙量，達(dá)到戒煙的目的。其有效率可達(dá)90%。
2.中藥戒煙
取地龍20克、魚腥草20克、遠(yuǎn)志15 克，加水500克，煎煮至水剩一半，于早晨空腹一次服下，然后停止吸煙36天，煙癮即除。煙癮大者，可連服3劑。
3.蘿卜絲戒煙
將白蘿卜洗凈切成絲，用紗布過濾，擠去苦澀的汁液，加入適量白糖，即成戒煙藥。每天清早吃一小碟這種糖蘿卜絲，吃后吸煙就會(huì)覺得淡而無味，不想吸煙，慢慢達(dá)到戒煙目的。
4.檳榔戒煙
在檳榔中心鉆一個(gè)小洞，滴入煙筒，浸入淘米水中泡4天，取出洗凈晾干。戒煙者可因氣味苦臭而不想吸煙。
首先要保持輕松愉快的心情，消除緊張的情緒，壓力大經(jīng)常地就會(huì)讓人想抽煙，消除這種情緒對(duì)戒煙有很大好處。其次就是把周圍所有和煙有關(guān)的東西都扔掉或藏起來，所謂的眼不見為凈。多去運(yùn)動(dòng)鍛煉，例如散步、跑步之類的，轉(zhuǎn)移下自己的注意力，呼吸下新鮮空氣。也可以就去看一些癌癥病人的資料，強(qiáng)迫戒煙。還有，盡量少參加聚會(huì)或和煙癮大的人在一起，別人不邀請(qǐng)，看不到自然想得就少。總之，戒煙時(shí)有百利而無一害，希望能早日成功戒煙
以上所說的都是一些可以戒煙的方法，相信只要認(rèn)真閱讀了的朋友們就不難發(fā)現(xiàn)，在日常生活中這些戒煙的方法都是比較簡(jiǎn)單而普遍的。只需要朋友們能克服心癮，按照上面講述的方法來操作，相信戒煙也不是難事。那我想再提醒一下朋友們，煙草對(duì)我們有極大的吸引力，因此我們要注意復(fù)吸的可能性。
? ?吸煙對(duì)我們?nèi)梭w的危害是非常大的，經(jīng)常會(huì)引起各種各樣的呼吸道疾病，甚至是會(huì)導(dǎo)致肺炎，肺癌等等，在我們的日常生活當(dāng)中，經(jīng)常吸煙的人，就會(huì)咳嗽，也會(huì)把疾病傳染給其他的人，所以吸煙是一種不良好的習(xí)慣，那么下面我們也一起來學(xué)習(xí)一下，吃什么對(duì)戒煙有幫助呢！
? ?1.飲水戒煙 想戒煙的人可以在煙癮上來的時(shí)候，飲一大杯水，就可以逐步減少吸煙量，達(dá)到戒煙的目的。其有效率可達(dá)90%。
2.中藥戒煙 取地龍20克、魚腥草20克、遠(yuǎn)志15 克，加水500克，煎煮至水剩一半，于早晨空腹一次服下，然后停止吸煙36天，煙癮即除。煙癮大者，可連服3劑。
3.蘿卜絲戒煙 將白蘿卜洗凈切成絲，用紗布過濾，擠去苦澀的汁液，加入適量白糖，即成戒煙藥。每天清早吃一小碟這種糖蘿卜絲，吃后吸煙就會(huì)覺得淡而無味，不想吸煙，慢慢達(dá)到戒煙目的。
4.檳榔戒煙 在檳榔中心鉆一個(gè)小洞，滴入煙筒，浸入淘米水中泡4天，取出洗凈晾干。戒煙者可因氣味苦臭而不想吸煙。
如何戒煙和度過戒煙難熬期?戒煙伊始，最難熬的是前0天。立誓戒煙者如何度過這個(gè)時(shí)期?茲介紹幾種戒煙方法：
1?兩餐之間喝6～8杯水，促使尼古丁排出體外。
3?不喝刺激性飲料，多喝牛奶和鮮果汁。
4?盡量避免吃家禽類肉食?油炸食品?糖果和甜點(diǎn)。
5?每天洗溫水浴，忍不住煙癮時(shí)，早?午?晚在家可立即淋浴。
6?飯后即到戶外散步，做深呼吸15～30分鐘。
7?在戒煙的前幾天要充分休息，生活一定要有規(guī)律。搞文字工作的，最好避免加夜班?突擊寫材料。
熬過來最初戒煙難熬期，可按照下列方法保持戒煙“戰(zhàn)果”。
1?飯后即刷牙或漱口，穿干凈的?沒有煙味的衣服。
2?用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習(xí)慣動(dòng)作。
3?盡量在不準(zhǔn)吸煙的公共場(chǎng)所活動(dòng)。
4?減少應(yīng)酬性活動(dòng)，如喜慶宴會(huì)。交往時(shí)主動(dòng)聲明“戒煙”，懇求理解與支持。
5?盡量避免與煙癮很重的人單獨(dú)在一起。
6?讓自己的兒女或第三代做自己的“戒煙監(jiān)督員”，稍有“復(fù)辟”苗頭，立即勸止。
7?將不抽煙省下的錢，給家人或自己買一件稱心的禮物。
? ?很多人都想去戒煙，但是因?yàn)殚L(zhǎng)期的習(xí)慣，不能夠及時(shí)的去改掉，那么以上的方法，就為大家提供了一個(gè)借鑒，戒煙是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，所以不能半途而廢一定要堅(jiān)持下來，可以讓自己的朋友或者是家人監(jiān)督自己幫助自己一起戒煙。
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