哪些方法可以戒煙呢
哪些運動可以養(yǎng)生。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！如何避開有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生的認識誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“哪些方法可以戒煙呢”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
隨著人們對煙草的進一步認識，知道里面含有大量的致癌物質(zhì)，對我們的身體會造成致命的影響，因此也在尋找著各種各樣可以戒煙的方法。但令人痛心的是，還是有一些朋友們對此不產(chǎn)生重視，每天依然在加大著抽煙的頻率，享受煙草帶來的快感。那么哪些方法可以戒煙呢?針對這個疑問，接下來時間就請朋友們和我一起去看看下面的內(nèi)容。
1.飲水戒煙
想戒煙的人可以在煙癮上來的時候，飲一大杯水，就可以逐步減少吸煙量，達到戒煙的目的。其有效率可達90%。
2.中藥戒煙
取地龍20克、魚腥草20克、遠志15 克，加水500克，煎煮至水剩一半，于早晨空腹一次服下，然后停止吸煙36天，煙癮即除。煙癮大者，可連服3劑。
3.蘿卜絲戒煙
將白蘿卜洗凈切成絲，用紗布過濾，擠去苦澀的汁液，加入適量白糖，即成戒煙藥。每天清早吃一小碟這種糖蘿卜絲，吃后吸煙就會覺得淡而無味，不想吸煙，慢慢達到戒煙目的。
4.檳榔戒煙
在檳榔中心鉆一個小洞，滴入煙筒，浸入淘米水中泡4天，取出洗凈晾干。戒煙者可因氣味苦臭而不想吸煙。
首先要保持輕松愉快的心情，消除緊張的情緒，壓力大經(jīng)常地就會讓人想抽煙，消除這種情緒對戒煙有很大好處。其次就是把周圍所有和煙有關(guān)的東西都扔掉或藏起來，所謂的眼不見為凈。多去運動鍛煉，例如散步、跑步之類的，轉(zhuǎn)移下自己的注意力，呼吸下新鮮空氣。也可以就去看一些癌癥病人的資料，強迫戒煙。還有，盡量少參加聚會或和煙癮大的人在一起，別人不邀請，看不到自然想得就少?？傊?，戒煙時有百利而無一害，希望能早日成功戒煙
以上所說的都是一些可以戒煙的方法，相信只要認真閱讀了的朋友們就不難發(fā)現(xiàn)，在日常生活中這些戒煙的方法都是比較簡單而普遍的。只需要朋友們能克服心癮，按照上面講述的方法來操作，相信戒煙也不是難事。那我想再提醒一下朋友們，煙草對我們有極大的吸引力，因此我們要注意復(fù)吸的可能性。ys630.com
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? ?吸煙對我們?nèi)梭w的危害是不容忽視的，雖然有的人不吸煙，但是卻患上了很多的呼吸道的疾病，其實吸煙也能危害到自己身邊的人的身體健康。二手煙的危害，甚至比吸煙還要嚴重，有很多的煙民，對自己的家人的身體健康產(chǎn)生了威脅，所以戒煙是一件刻不容緩的事情，那么幫助戒煙的方法有哪些呢？
戒煙妙招
1、主動承諾戒煙：確定戒煙的動機和愿望。
2、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關(guān)系。
3、避免到酒吧或宴會去，也要避免與煙癮非常重的人在一起。
4、飲食要平衡簡單，不要吃的太多。吃新鮮的水果，蔬菜或喝果汁。
5、去除所有與煙草相關(guān)的裝置，在戒煙日前把所有的衣服和車洗干凈。
6、確保和爭取同事、朋友和家庭的支持，以鼓勵戒煙和保持戒煙狀態(tài)。
7、有強烈抽煙欲望時去沐浴一次，最好就是淋浴。
8、在平日沒有抽煙欲望的時候，尋求可以代替的辦法，例如吃糖果，或者吃口香糖。
9、盡量保持情緒的輕松，精神的愉快，避免過大的壓力和緊張情緒。
其他方法：
1用替代品取代煙草
改變一種習(xí)慣，要循序漸進地，不能一下子隔斷，很多采用完全隔斷法戒煙的人，往往都會失敗，而且復(fù)吸時，比之前還要厲害得多。所以，要逐漸減少吸煙量，最好是采用替代品，像現(xiàn)在流行的電子煙之類的。一來可以保持吸煙的動作，二來避免了香煙中有害物質(zhì)對身體的傷害，更沒有二手煙對家人及周圍人群的傷害。讓身體慢慢清除體內(nèi)的煙毒，慢慢斷掉身體對煙癮的依賴。
2心中要有責任心
要更多的想一想吸煙的危害，想一想對家人和周圍朋友的危害。不為自己，就算為了家人也要把煙戒掉。你要知道，你所吸的每一支煙，都會危害你周圍人群的健康，減少他們的壽命啊。
3要下定決心，把戒煙計劃告訴你周圍盡可能多的朋友
把你要戒煙的事情告訴你周圍的人，一來，當別人給你遞煙的時候，你有了拒絕的理由，由于對方知道你戒煙的計劃，也不會有意見;二來，當你自己想吸煙的時候，怕別人會嘲笑你說戒煙又不算數(shù)，更能增強你的意志力，克制自己的煙癮。
? ?以上就是幫助戒煙的方法，很多的煙民想要去戒煙，最后卻都沒有成功。一方面是自己的意志不夠鑒定。堅持了一段時間之后，就不能繼續(xù)的堅持，半途而廢了，這樣就前功盡棄了，所以想要戒煙，首先要意志堅定。也可以讓自己的家人和朋友來監(jiān)督自己。
? ?吸煙對我們的人體帶來的危害是非常大的，它會引起各種各樣的呼吸道疾病，甚至是引起肺病和哮喘等重大的疾病，直接危害了人們的生命安全，當然吸煙對于我們?nèi)梭w的危害不僅僅是自己，還會影響自己的家人，二手煙的危害甚至是更嚴重的，那么成功戒煙的方法有哪些呢！那就讓我們一起來了解一下吧！
1煙癮主要是一種神經(jīng)依賴性，和毒品的依賴性一樣，我主要是堅定自己的毅力和信心，相信自己可以成功。這個是關(guān)鍵。
2戒煙要循序漸進，不要以為一下子可以成功。這個需要一個過程，首先你要從每天的一兩包慢慢減少到一定的量，到每天的幾支，如果一下子不抽，哈哈，相信很痛苦，要慢慢來，控制在一個星期就可以減少了。
3在戒煙期間，盡量不要在抽煙人群里面久留。遠離毒品，眼不見心不想。多去禁止吸煙的場所活動。
4如果自己的工作環(huán)境里有煙民，自己在戒煙，買點零食放口袋，糖果啊瓜子什么的，煙癮上來就吃上，很不錯的哦。我本人戒煙過程也去了不少零食，呵呵。
5如果自己意志力不怎么樣的，可以借助戒煙工具
6多和自己的親人相處，看身邊可愛兒女的笑容，聽聽老婆的嘮叨，父母的慈愛。如果你還在抽煙，對得起他們嗎。
7最后一點，不要喝酒。酒桌上可是煙酒不分家哦。
? ?很多人想要戒煙，但是都沒有起到很好的效果，那么以上成功戒煙的方法，就可以幫助您戒煙了，戒煙的方法是多種多樣的，要找到適合自己的方法，才是最有效的，戒煙方式，那么生活當中可以通過轉(zhuǎn)移注意力的方法，比如運動，聽音樂等等。
隨著現(xiàn)代社會的不斷進步，人們的工作壓力也越來越大，經(jīng)常都會看到很多朋友用煙草來緩解壓力麻痹自己。而娛樂方式的多樣化也帶來人們之間的應(yīng)酬增多，而抽煙似乎也成為人們之間溝通交流的方式。但卻給我們身體帶來很多疾病隱患，那么什么方法戒煙效果更好呢?接下來就讓我為朋友們做出一個詳細而完美的解釋。
中藥戒煙酒
取魚腥草60克，遠志、甘草各20克，地龍、廣藿香、薄荷各15克，60度高粱白酒1000毫升。將上述藥物搗碎浸泡于白酒之中，7~15天即可服用。每日服8~12次，每次10~15毫升。
中藥戒煙湯
1.魚腥草30克，地龍、遠志各15克，藿香、薄荷、甘草各10克，人參5克。水煎，每日1劑，分4~5次服用?？梢韵錈煯a(chǎn)生的各種身體不適。
2.炙紫菀、炙款冬花各15克，破故紙、清半夏、枇杷葉、前胡、茯苓、橘紅、桔梗各12克，川貝、射干、罌粟殼各10克，干姜9克，肉桂6克，細辛3克。水煎服，每日1劑。一般服藥6~9劑，能使有10年以上煙齡或煙癮較大者將煙戒掉。
中醫(yī)針灸式戒煙偏方
針灸戒煙也算是民間的一種特殊要領(lǐng)，但是眼已經(jīng)普遍答用與醫(yī)療了，原也便是穴位刺激法，以耳針用得最為普遍，一般都采取貼壓耳穴并幫忙體針的方法，別的也有答用體針、電針、穴位激平照射、鼻針及代針丸等。中醫(yī)以為，耳并不僅清是孤單的聽覺器官，而是一個小的全體，相賣于人體的一個縮影，周身各部位都通過議定經(jīng)絡(luò)與耳廓有親密聯(lián)系。增上整個耳朵仙經(jīng)散布對比豐厚，因而通過議定對耳部某些與人體相對答部位輕慢而長期的刺激，首到醫(yī)治周身的作用。倘使諸位想通過議定針灸云云的戒煙偏方可以去醫(yī)院做一下了，眼這些要領(lǐng)都已經(jīng)完全答用于醫(yī)學(xué)了，通過議定一些考察針灸云云的要領(lǐng)仍然不錯的。有需要的朋儕可以試一下。
相信通過上面幾段文字內(nèi)容的陳述，只要認真看了的朋友們就不難發(fā)現(xiàn)其實在生活中也有很多戒煙的方法，只是需要我們多加關(guān)注重視和實際操作就可以了。但我還是要提醒那些還在不停抽煙的朋友們，煙草或許能緩解一時的壓力，但是確實對我們的身體有很壞的影響，所以不要再肆意放縱自己。
? ?吸煙危害身體健康。煙草當中含有的大量的尼古丁，一方面它可以導(dǎo)致煩躁，失眠，厭食等等。吸煙也威脅了我們身邊的人的身體健康。二手煙的危害甚至要比對吸煙者本身的危害還要更高一些，長期的在煙霧中生活，也會被動的導(dǎo)致肺病和各種各樣的呼吸道疾病等，那么吃什么可以幫助戒煙呢？
長期吸煙者多吃葡萄是對的，因為吸煙者肺部易積聚大量毒素，葡萄中所含的成分既可幫助肺部細胞排毒，又具有祛痰作用，可緩解吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等癥狀。
針對不同的情況吃水果確實有一定的作用，比如長期吸煙者多吃葡萄是對的，因為吸煙者肺部易積聚大量毒素，葡萄中所含的成分既可幫助肺部細胞排毒，又具有祛痰作用，可緩解吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等癥狀。
經(jīng)常工作較忙的人不僅體內(nèi)維生素、礦物質(zhì)及熱量缺乏，還常會感到情緒不佳，吃香蕉可以提供人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)并緩解情緒。
經(jīng)常過度用眼的人最好多吃些番木瓜，因為它富含維生素A，可以降低用眼過度導(dǎo)致的干燥、疼痛、怕光等癥狀。
因為戶外鍛煉不慎拉傷肌肉的話，可以吃些菠蘿，其所含的菠蘿蛋白酶可以緩解肌肉拉傷引起的發(fā)炎、紅腫等;而獼猴桃是最益于牙齦健康的水果，多吃獼猴桃的人可以從中吸收大量的維生素C，從而緩解牙齒出血、腫脹等
戒煙的近期好處
1、味覺改善
戒煙后舌頭上的感覺神經(jīng)恢復(fù)了原有的敏感性，能充分品嘗到各種食物的風(fēng)味。
2、口臭消除
吸煙者與他人談話時，口中常會散發(fā)出一股令人厭惡的煙臭。吸煙者早晨起床后，自己也往往感覺到嘴里不清爽，有異臭味。戒煙后口臭便可頹然消除。
3、牙齒變白
焦黃發(fā)黑的牙齒，曾被人們看作是吸煙者象征，停止吸煙后牙齒的煙垢會逐漸退凈。同時由于口腔衛(wèi)生的改善，各種口腔疾病明顯減少。
4、咳嗽痰液減少或停止
卷煙煙霧刺激呼吸道，妨礙纖毛的自潔功能，因而吸煙者大多咳嗽、痰多。戒煙后纖毛恢復(fù)了正常功能，痰液減少，咳嗽也隨之停止。
5、血壓降低
戒煙后由于全身血液循環(huán)得到改善，血壓可降低10-15毫米汞柱，有利于減少動脈硬化、冠心病等心血管病癥發(fā)病的危險性。
? ? 吸煙也會影響了生育。所以要想生活的更健康，戒煙就是一件刻不容緩的事情，那么為了保障自己的身體健康，通過吃東西的方法來戒煙，是一種比較簡單有效的方式，也能給我們帶來更多的健康。戒煙是一個長期的過程，所以千萬不能過于急躁了。
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?科學(xué)戒煙方法是將大部分時間花在圖書館或其它不準抽煙的地方。避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。 將不抽煙省下的錢給自己買一項禮物。準備在2—3周戒除想抽煙的習(xí)慣。 一二兩者結(jié)合戒煙沒問題，重要是有恒心，咱們中國現(xiàn)在的煙民是4分之1，可想而知中國的人的身體是一個什么養(yǎng)的狀態(tài)，所以戒煙迫在眉睫。
?首先要意識到戒煙的益處: 僅僅戒煙一天，戒煙給心臟、血壓和血液系統(tǒng)帶來的益處便會顯現(xiàn)出來。戒煙1年，冠心病的超額危險性比繼續(xù)吸煙者下降一半。 戒煙5年—15年后，中風(fēng)的危險性降到從不吸煙者水平。 戒煙10年，患肺癌的危險性比繼續(xù)吸煙者降低一半?；伎谇话?、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險性降低，患胃潰瘍的危險降低。 戒煙15年，患冠心病的危險與從不吸煙者相似。死亡的總體危險度恢復(fù)到從不吸煙者水平。因此，任何時間戒煙都不算遲，而且最好在出現(xiàn)嚴重健康損害之前戒煙。 如何戒煙（一）: 1.戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個月就可以成功。 2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。 3.避免參與往常習(xí)慣吸煙的場所或活動。 4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。 5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。 6.堅決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。 如何度過戒煙最難熬的前5天？提供以下七項戒煙方法（二）：（l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。 （2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕 （3）在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規(guī)律。 （4）飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。 （5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。 （6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。 （7）可吃多種維生素B群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁 醫(yī)師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰(zhàn)果” 。
?煙確實不好戒！但是我們依然不能放棄戒煙，科學(xué)戒煙方法， 戒煙之后確實輕松很多。自己克制要輕松很多，沒有以前那樣掙扎著，不去拿煙 ，那股難受勁是不抽煙的人無法想象到的。戒煙是中國改善健康狀況的唯一而最有成效的健康決定。為了愛為了家庭為了自己與他人的健康,堅定意志,排除萬難，堅持就是勝利,預(yù)祝您戒煙成功。
? ?不少妻子都在煩惱自己的丈夫一直吸煙，有些男性而且抽煙特別厲害一天甚至能抽掉個半包一包，長期吸煙會對身體造成很大的危害性，甚至?xí)：ι?。并非男性不想戒煙，但是就是有股煙癮壓在心里所以一直戒不掉。我們要尋找一些有效的方法來戒煙，并非強制男性不要吸煙。下面我來告訴你什么方法能夠最快吸煙呢。
? ?加強晨間體育鍛煉
? ?許多吸煙者都有早晨起床后吸煙的習(xí)慣，因此早晨定時參加體育鍛煉就會使您顧不上吸煙了。另外，您還可以經(jīng)常進行游泳、踢球和洗蒸氣浴等，這些都會提高情緒，沖淡煙癮。
? ?藥物戒煙
? ?戒煙湯：魚腥草30g，地龍、遠志各15g，藿香、薄荷、甘草各10g，人參5g，水煎服，每日1劑，分5次飲服。
? ?戒煙茶：魚腥草25g，水煎當茶飲，每日早晚各煎1劑服用。
? ?戒煙糖：藿香60g，薄荷、甘草各30g，研粉過120目篩，調(diào)入葡萄糖粉20g，白砂糖15g，混勻備用，有煙癮時吃15g即可。
? ?戒煙貼藥：食用味精、肉桂、丁香各等份研細，每次取0.5g
醫(yī)用凡士林調(diào)成膏狀，或加少許酒做成藥餅，貼敷于合谷穴、戒煙穴(列缺穴與陽溪穴連線之中點)，外用膠布固定，24小時后取下，連貼2～3次。
? ?戒煙嗅藥：取檳榔1枚，鉆一個小洞，滴入少許煙袋油，用開水將其浸泡2小時，然后裝到小瓶子或小盒子里，隨身攜帶，想吸煙時就放到鼻子上嗅一嗅。
戒煙含漱液：用0.2%的硝酸銀溶液，隨時配制，每次含漱一口，每天3次。在含漱后，立即吸煙，就會覺得香煙有一種特別發(fā)苦的味道，這種味道可使人產(chǎn)生一種厭惡感。此方法至少要連續(xù)應(yīng)用3～4天。
? ?耳穴戒煙
? ?取耳部的肺穴和氣管炎穴，隔日治療1次，1個療程5～10次。
? ?飲水戒煙
? ?當您的煙癮發(fā)作時，可用喝水來控制?？梢悦刻煸绯刻崆?0分鐘起床，慢慢喝上1杯水。每天喝5次，每次喝1杯，喝每杯水用5分鐘時間。在每次就餐之間，如果感到空腹或想吸煙時，您就應(yīng)該先慢慢地喝1杯水。
? ?以上就是為大家介紹的一些最快戒煙的方法，大家可以推薦身邊抽煙的男性試一試。其實大家都知道吸煙有害健康，但總是沒有一套好的方法來戒煙。大家可以多給戒煙的男性一些鼓勵，相信在不久的將來他們一定能將煙戒掉，另外還要保持好的心態(tài)對健康也很重要。
近年來死于肺部疾病的人們也是越來越多了，而煙草卻是肺癌的頭號殺手。而非常令人痛心的是，還有很多朋友不但沒有引起重視，還變本加厲地抽煙熬夜，或者去一些煙霧繚繞的迪吧釋放壓力。所以在此我呼吁朋友們還是要有戒煙的思想，那么什么方法能盡快戒煙呢?接下來的時間就請朋友們和我一起進入到下面的學(xué)習(xí)。
戒煙膏
取甘草120克，炒杜仲60克，川貝母60克，研粉，煎湯去渣，加入紅糖250克成膏狀。溫開水送服，每次一湯匙，早晚各一次。注意服藥期間忌食酸、辣。
戒煙糖
取藿香60克，魚腥草50克，地龍、遠志各45克，薄荷、甘草各30克，白人參15克，水適量，將上藥放入鍋內(nèi)煮3次，每次20分鐘(即第一次煮好后把藥液倒出來，然后再加水煮第二次，之后把兩次藥液混合一起繼續(xù)煮)，待熬至濃稠狀態(tài)時，加入白砂糖200克，口服葡萄糖粉50克，繼續(xù)熬至成絲狀不粘手時，?；?，趁熱倒入表面涂有食用油的大搪瓷盤中，稍冷后將糖分割成若干小塊，經(jīng)常含服。該戒煙糖具有補氣扶正、醒腦提神、解毒祛痰的功效，不僅能輔助戒煙，而且還可改善由于吸煙而引起的咳嗽、多痰、口干、舌燥等癥狀。
戒煙藥茶
1.取南瓜藤250克，洗凈切碎，搗爛取汁，加紅糖適量，開水沖后代茶飲。
2.取地龍、魚腥草各12克，遠志15克，加水500毫升，煎至250毫升，放涼之后，早晨空腹服用。
3.取綠茶、薄荷、藿香、甘草各等份，白砂糖少許，水煮當茶飲服，每日8～12次，連用2～3天。
戒煙藥貼
1.將味精、肉桂、丁香各等份研細，每次取0.5克，加適量醫(yī)用凡士林調(diào)成膏狀，或者加入少許酒做成藥餅，貼敷于合谷穴(即虎口，在手背第一、二掌骨間，第二掌骨橈側(cè)的中點)、甜味穴(翹起手拇指,在近腕部的拇指盡頭、二筋之間,有一凹陷深窩便是該穴)，外用膠布固定，24小時之后取下，連貼2～3次。
2.取六神丸一粒，用膠布(約一厘米見方)粘住，貼在雙手手腕部的甜味穴上。二只手輪流貼壓，每天按壓數(shù)次，一周一換。
戒煙藥粉
取半枝蓮、地龍、地榆各20克，共研粉，早晚各取4克，開水送服。
五個中藥戒煙小偏方讓你戒掉煙癮，不再為戒煙發(fā)愁、苦惱。
相信通過上面幾段文字內(nèi)容的學(xué)習(xí)，廣大朋友們對能盡快戒煙的方法有了更多了解和經(jīng)驗。其實這真的只需要大家在生活中多加重視就可以做到的，但不要抱任何僥幸心理覺得抽煙對身體沒有任何傷害，那就完全是掩耳盜鈴的做法。朋友們一定要吸取那些死于肺癌患者的教訓(xùn)，不要讓悲劇重演。
