【www.cndadi.net - 哪些運(yùn)動(dòng)可以養(yǎng)生】
隨著人們對(duì)煙草的進(jìn)一步認(rèn)識(shí),知道里面含有大量的致癌物質(zhì),對(duì)我們的身體會(huì)造成致命的影響,因此也在尋找著各種各樣可以戒煙的方法。但令人痛心的是,還是有一些朋友們對(duì)此不產(chǎn)生重視,每天依然在加大著抽煙的頻率,享受煙草帶來(lái)的快感。那么哪些方法可以戒煙呢?針對(duì)這個(gè)疑問(wèn),接下來(lái)時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起去看看下面的內(nèi)容。
1.飲水戒煙
想戒煙的人可以在煙癮上來(lái)的時(shí)候,飲一大杯水,就可以逐步減少吸煙量,達(dá)到戒煙的目的。其有效率可達(dá)90%。
2.中藥戒煙
取地龍20克、魚(yú)腥草20克、遠(yuǎn)志15 克,加水500克,煎煮至水剩一半,于早晨空腹一次服下,然后停止吸煙36天,煙癮即除。煙癮大者,可連服3劑。
3.蘿卜絲戒煙
將白蘿卜洗凈切成絲,用紗布過(guò)濾,擠去苦澀的汁液,加入適量白糖,即成戒煙藥。每天清早吃一小碟這種糖蘿卜絲,吃后吸煙就會(huì)覺(jué)得淡而無(wú)味,不想吸煙,慢慢達(dá)到戒煙目的。
4.檳榔戒煙
在檳榔中心鉆一個(gè)小洞,滴入煙筒,浸入淘米水中泡4天,取出洗凈晾干。戒煙者可因氣味苦臭而不想吸煙。
首先要保持輕松愉快的心情,消除緊張的情緒,壓力大經(jīng)常地就會(huì)讓人想抽煙,消除這種情緒對(duì)戒煙有很大好處。其次就是把周圍所有和煙有關(guān)的東西都扔掉或藏起來(lái),所謂的眼不見(jiàn)為凈。多去運(yùn)動(dòng)鍛煉,例如散步、跑步之類的,轉(zhuǎn)移下自己的注意力,呼吸下新鮮空氣。也可以就去看一些癌癥病人的資料,強(qiáng)迫戒煙。還有,盡量少參加聚會(huì)或和煙癮大的人在一起,別人不邀請(qǐng),看不到自然想得就少??傊?,戒煙時(shí)有百利而無(wú)一害,希望能早日成功戒煙
以上所說(shuō)的都是一些可以戒煙的方法,相信只要認(rèn)真閱讀了的朋友們就不難發(fā)現(xiàn),在日常生活中這些戒煙的方法都是比較簡(jiǎn)單而普遍的。只需要朋友們能克服心癮,按照上面講述的方法來(lái)操作,相信戒煙也不是難事。那我想再提醒一下朋友們,煙草對(duì)我們有極大的吸引力,因此我們要注意復(fù)吸的可能性。
編輯推薦
? ?吸煙對(duì)我們?nèi)梭w的危害是不容忽視的,雖然有的人不吸煙,但是卻患上了很多的呼吸道的疾病,其實(shí)吸煙也能危害到自己身邊的人的身體健康。二手煙的危害,甚至比吸煙還要嚴(yán)重,有很多的煙民,對(duì)自己的家人的身體健康產(chǎn)生了威脅,所以戒煙是一件刻不容緩的事情,那么幫助戒煙的方法有哪些呢?
戒煙妙招
1、主動(dòng)承諾戒煙:確定戒煙的動(dòng)機(jī)和愿望。
2、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂(lè)飲料--咖啡因與尼古丁有密切關(guān)系。
3、避免到酒吧或宴會(huì)去,也要避免與煙癮非常重的人在一起。
4、飲食要平衡簡(jiǎn)單,不要吃的太多。吃新鮮的水果,蔬菜或喝果汁。
5、去除所有與煙草相關(guān)的裝置,在戒煙日前把所有的衣服和車洗干凈。
6、確保和爭(zhēng)取同事、朋友和家庭的支持,以鼓勵(lì)戒煙和保持戒煙狀態(tài)。
7、有強(qiáng)烈抽煙欲望時(shí)去沐浴一次,最好就是淋浴。
8、在平日沒(méi)有抽煙欲望的時(shí)候,尋求可以代替的辦法,例如吃糖果,或者吃口香糖。
9、盡量保持情緒的輕松,精神的愉快,避免過(guò)大的壓力和緊張情緒。
其他方法:
1用替代品取代煙草
改變一種習(xí)慣,要循序漸進(jìn)地,不能一下子隔斷,很多采用完全隔斷法戒煙的人,往往都會(huì)失敗,而且復(fù)吸時(shí),比之前還要厲害得多。所以,要逐漸減少吸煙量,最好是采用替代品,像現(xiàn)在流行的電子煙之類的。一來(lái)可以保持吸煙的動(dòng)作,二來(lái)避免了香煙中有害物質(zhì)對(duì)身體的傷害,更沒(méi)有二手煙對(duì)家人及周圍人群的傷害。讓身體慢慢清除體內(nèi)的煙毒,慢慢斷掉身體對(duì)煙癮的依賴。
2心中要有責(zé)任心
要更多的想一想吸煙的危害,想一想對(duì)家人和周圍朋友的危害。不為自己,就算為了家人也要把煙戒掉。你要知道,你所吸的每一支煙,都會(huì)危害你周圍人群的健康,減少他們的壽命啊。
3要下定決心,把戒煙計(jì)劃告訴你周圍盡可能多的朋友
把你要戒煙的事情告訴你周圍的人,一來(lái),當(dāng)別人給你遞煙的時(shí)候,你有了拒絕的理由,由于對(duì)方知道你戒煙的計(jì)劃,也不會(huì)有意見(jiàn);二來(lái),當(dāng)你自己想吸煙的時(shí)候,怕別人會(huì)嘲笑你說(shuō)戒煙又不算數(shù),更能增強(qiáng)你的意志力,克制自己的煙癮。
? ?以上就是幫助戒煙的方法,很多的煙民想要去戒煙,最后卻都沒(méi)有成功。一方面是自己的意志不夠鑒定。堅(jiān)持了一段時(shí)間之后,就不能繼續(xù)的堅(jiān)持,半途而廢了,這樣就前功盡棄了,所以想要戒煙,首先要意志堅(jiān)定。也可以讓自己的家人和朋友來(lái)監(jiān)督自己。
? ?吸煙對(duì)我們的人體帶來(lái)的危害是非常大的,它會(huì)引起各種各樣的呼吸道疾病,甚至是引起肺病和哮喘等重大的疾病,直接危害了人們的生命安全,當(dāng)然吸煙對(duì)于我們?nèi)梭w的危害不僅僅是自己,還會(huì)影響自己的家人,二手煙的危害甚至是更嚴(yán)重的,那么成功戒煙的方法有哪些呢!那就讓我們一起來(lái)了解一下吧!
1煙癮主要是一種神經(jīng)依賴性,和毒品的依賴性一樣,我主要是堅(jiān)定自己的毅力和信心,相信自己可以成功。這個(gè)是關(guān)鍵。
2戒煙要循序漸進(jìn),不要以為一下子可以成功。這個(gè)需要一個(gè)過(guò)程,首先你要從每天的一兩包慢慢減少到一定的量,到每天的幾支,如果一下子不抽,哈哈,相信很痛苦,要慢慢來(lái),控制在一個(gè)星期就可以減少了。
3在戒煙期間,盡量不要在抽煙人群里面久留。遠(yuǎn)離毒品,眼不見(jiàn)心不想。多去禁止吸煙的場(chǎng)所活動(dòng)。
4如果自己的工作環(huán)境里有煙民,自己在戒煙,買(mǎi)點(diǎn)零食放口袋,糖果啊瓜子什么的,煙癮上來(lái)就吃上,很不錯(cuò)的哦。我本人戒煙過(guò)程也去了不少零食,呵呵。
5如果自己意志力不怎么樣的,可以借助戒煙工具
6多和自己的親人相處,看身邊可愛(ài)兒女的笑容,聽(tīng)聽(tīng)老婆的嘮叨,父母的慈愛(ài)。如果你還在抽煙,對(duì)得起他們嗎。
7最后一點(diǎn),不要喝酒。酒桌上可是煙酒不分家哦。
? ?很多人想要戒煙,但是都沒(méi)有起到很好的效果,那么以上成功戒煙的方法,就可以幫助您戒煙了,戒煙的方法是多種多樣的,要找到適合自己的方法,才是最有效的,戒煙方式,那么生活當(dāng)中可以通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力的方法,比如運(yùn)動(dòng),聽(tīng)音樂(lè)等等。
隨著現(xiàn)代社會(huì)的不斷進(jìn)步,人們的工作壓力也越來(lái)越大,經(jīng)常都會(huì)看到很多朋友用煙草來(lái)緩解壓力麻痹自己。而娛樂(lè)方式的多樣化也帶來(lái)人們之間的應(yīng)酬增多,而抽煙似乎也成為人們之間溝通交流的方式。但卻給我們身體帶來(lái)很多疾病隱患,那么什么方法戒煙效果更好呢?接下來(lái)就讓我為朋友們做出一個(gè)詳細(xì)而完美的解釋。
中藥戒煙酒
取魚(yú)腥草60克,遠(yuǎn)志、甘草各20克,地龍、廣藿香、薄荷各15克,60度高粱白酒1000毫升。將上述藥物搗碎浸泡于白酒之中,7~15天即可服用。每日服8~12次,每次10~15毫升。
中藥戒煙湯
1.魚(yú)腥草30克,地龍、遠(yuǎn)志各15克,藿香、薄荷、甘草各10克,人參5克。水煎,每日1劑,分4~5次服用??梢韵錈煯a(chǎn)生的各種身體不適。
2.炙紫菀、炙款冬花各15克,破故紙、清半夏、枇杷葉、前胡、茯苓、橘紅、桔梗各12克,川貝、射干、罌粟殼各10克,干姜9克,肉桂6克,細(xì)辛3克。水煎服,每日1劑。一般服藥6~9劑,能使有10年以上煙齡或煙癮較大者將煙戒掉。
中醫(yī)針灸式戒煙偏方
針灸戒煙也算是民間的一種特殊要領(lǐng),但是眼已經(jīng)普遍答用與醫(yī)療了,原也便是穴位刺激法,以耳針用得最為普遍,一般都采取貼壓耳穴并幫忙體針的方法,別的也有答用體針、電針、穴位激平照射、鼻針及代針丸等。中醫(yī)以為,耳并不僅清是孤單的聽(tīng)覺(jué)器官,而是一個(gè)小的全體,相賣于人體的一個(gè)縮影,周身各部位都通過(guò)議定經(jīng)絡(luò)與耳廓有親密聯(lián)系。增上整個(gè)耳朵仙經(jīng)散布對(duì)比豐厚,因而通過(guò)議定對(duì)耳部某些與人體相對(duì)答部位輕慢而長(zhǎng)期的刺激,首到醫(yī)治周身的作用。倘使諸位想通過(guò)議定針灸云云的戒煙偏方可以去醫(yī)院做一下了,眼這些要領(lǐng)都已經(jīng)完全答用于醫(yī)學(xué)了,通過(guò)議定一些考察針灸云云的要領(lǐng)仍然不錯(cuò)的。有需要的朋儕可以試一下。
相信通過(guò)上面幾段文字內(nèi)容的陳述,只要認(rèn)真看了的朋友們就不難發(fā)現(xiàn)其實(shí)在生活中也有很多戒煙的方法,只是需要我們多加關(guān)注重視和實(shí)際操作就可以了。但我還是要提醒那些還在不停抽煙的朋友們,煙草或許能緩解一時(shí)的壓力,但是確實(shí)對(duì)我們的身體有很壞的影響,所以不要再肆意放縱自己。
?科學(xué)戒煙方法是將大部分時(shí)間花在圖書(shū)館或其它不準(zhǔn)抽煙的地方。避免到酒吧和參加宴會(huì),避免與煙癮很重的人在一起。 將不抽煙省下的錢(qián)給自己買(mǎi)一項(xiàng)禮物。準(zhǔn)備在2—3周戒除想抽煙的習(xí)慣。 一二兩者結(jié)合戒煙沒(méi)問(wèn)題,重要是有恒心,咱們中國(guó)現(xiàn)在的煙民是4分之1,可想而知中國(guó)的人的身體是一個(gè)什么養(yǎng)的狀態(tài),所以戒煙迫在眉睫。
?首先要意識(shí)到戒煙的益處: 僅僅戒煙一天,戒煙給心臟、血壓和血液系統(tǒng)帶來(lái)的益處便會(huì)顯現(xiàn)出來(lái)。戒煙1年,冠心病的超額危險(xiǎn)性比繼續(xù)吸煙者下降一半。 戒煙5年—15年后,中風(fēng)的危險(xiǎn)性降到從不吸煙者水平。 戒煙10年,患肺癌的危險(xiǎn)性比繼續(xù)吸煙者降低一半?;伎谇话⒑戆?、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險(xiǎn)性降低,患胃潰瘍的危險(xiǎn)降低。 戒煙15年,患冠心病的危險(xiǎn)與從不吸煙者相似。死亡的總體危險(xiǎn)度恢復(fù)到從不吸煙者水平。因此,任何時(shí)間戒煙都不算遲,而且最好在出現(xiàn)嚴(yán)重健康損害之前戒煙。 如何戒煙(一): 1.戒煙從現(xiàn)在開(kāi)始,完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法,通常3~4個(gè)月就可以成功。 2.丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸。 3.避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。 4.餐后喝水、吃水果或散步,擺脫飯后一支煙的想法。 5.煙癮來(lái)時(shí),要立即做深呼吸活動(dòng),或咀嚼無(wú)糖分的口香糖,避免用零食代替香煙,否則會(huì)引起血糖升高,身體過(guò)胖。 6.堅(jiān)決拒絕香煙的引誘,經(jīng)常提醒自己,再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。 如何度過(guò)戒煙最難熬的前5天?提供以下七項(xiàng)戒煙方法(二):(l)兩餐之間喝6-8杯水,促使尼古丁排出體外。 (2)每天洗溫水浴,忍不住煙癮時(shí)可立即淋裕 (3)在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息,生活要有規(guī)律。 (4)飯后到戶外散步,做深呼吸15—30分鐘。 (5)不可喝刺激性飲料,改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。 (6)要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點(diǎn)。 (7)可吃多種維生素B群,能安定神經(jīng)除掉尼古丁 醫(yī)師指出,過(guò)了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰(zhàn)果” 。
?煙確實(shí)不好戒!但是我們依然不能放棄戒煙,科學(xué)戒煙方法, 戒煙之后確實(shí)輕松很多。自己克制要輕松很多,沒(méi)有以前那樣掙扎著,不去拿煙 ,那股難受勁是不抽煙的人無(wú)法想象到的。戒煙是中國(guó)改善健康狀況的唯一而最有成效的健康決定。為了愛(ài)為了家庭為了自己與他人的健康,堅(jiān)定意志,排除萬(wàn)難,堅(jiān)持就是勝利,預(yù)祝您戒煙成功。
? ?不少妻子都在煩惱自己的丈夫一直吸煙,有些男性而且抽煙特別厲害一天甚至能抽掉個(gè)半包一包,長(zhǎng)期吸煙會(huì)對(duì)身體造成很大的危害性,甚至?xí):ι2⒎悄行圆幌虢錈?,但是就是有股煙癮壓在心里所以一直戒不掉。我們要尋找一些有效的方法來(lái)戒煙,并非強(qiáng)制男性不要吸煙。下面我來(lái)告訴你什么方法能夠最快吸煙呢。
? ?加強(qiáng)晨間體育鍛煉
? ?許多吸煙者都有早晨起床后吸煙的習(xí)慣,因此早晨定時(shí)參加體育鍛煉就會(huì)使您顧不上吸煙了。另外,您還可以經(jīng)常進(jìn)行游泳、踢球和洗蒸氣浴等,這些都會(huì)提高情緒,沖淡煙癮。
? ?藥物戒煙
? ?戒煙湯:魚(yú)腥草30g,地龍、遠(yuǎn)志各15g,藿香、薄荷、甘草各10g,人參5g,水煎服,每日1劑,分5次飲服。
? ?戒煙茶:魚(yú)腥草25g,水煎當(dāng)茶飲,每日早晚各煎1劑服用。
? ?戒煙糖:藿香60g,薄荷、甘草各30g,研粉過(guò)120目篩,調(diào)入葡萄糖粉20g,白砂糖15g,混勻備用,有煙癮時(shí)吃15g即可。
? ?戒煙貼藥:食用味精、肉桂、丁香各等份研細(xì),每次取0.5g
醫(yī)用凡士林調(diào)成膏狀,或加少許酒做成藥餅,貼敷于合谷穴、戒煙穴(列缺穴與陽(yáng)溪穴連線之中點(diǎn)),外用膠布固定,24小時(shí)后取下,連貼2~3次。
? ?戒煙嗅藥:取檳榔1枚,鉆一個(gè)小洞,滴入少許煙袋油,用開(kāi)水將其浸泡2小時(shí),然后裝到小瓶子或小盒子里,隨身攜帶,想吸煙時(shí)就放到鼻子上嗅一嗅。
戒煙含漱液:用0.2%的硝酸銀溶液,隨時(shí)配制,每次含漱一口,每天3次。在含漱后,立即吸煙,就會(huì)覺(jué)得香煙有一種特別發(fā)苦的味道,這種味道可使人產(chǎn)生一種厭惡感。此方法至少要連續(xù)應(yīng)用3~4天。
? ?耳穴戒煙
? ?取耳部的肺穴和氣管炎穴,隔日治療1次,1個(gè)療程5~10次。
? ?飲水戒煙
? ?當(dāng)您的煙癮發(fā)作時(shí),可用喝水來(lái)控制??梢悦刻煸绯刻崆?0分鐘起床,慢慢喝上1杯水。每天喝5次,每次喝1杯,喝每杯水用5分鐘時(shí)間。在每次就餐之間,如果感到空腹或想吸煙時(shí),您就應(yīng)該先慢慢地喝1杯水。
? ?以上就是為大家介紹的一些最快戒煙的方法,大家可以推薦身邊抽煙的男性試一試。其實(shí)大家都知道吸煙有害健康,但總是沒(méi)有一套好的方法來(lái)戒煙。大家可以多給戒煙的男性一些鼓勵(lì),相信在不久的將來(lái)他們一定能將煙戒掉,另外還要保持好的心態(tài)對(duì)健康也很重要。
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