【www.cndadi.net - 夏季吃什么東西養(yǎng)生】
? ?我們都知道在青少年時(shí)期，是用腦的關(guān)鍵時(shí)期，大量的腦力勞動(dòng)，就會(huì)損傷他們的腦細(xì)胞，導(dǎo)致營養(yǎng)不良。所以營養(yǎng)一定要跟的上，很多的親青少年會(huì)出現(xiàn)身體疲憊、頭疼等癥狀，導(dǎo)致了自己的記憶力急劇下降，那么下面小編就詳細(xì)的為大家介紹一下補(bǔ)腦吃什么東西好呢？
1、牛奶。牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品K?緩?鞍字?、钙?按竽運(yùn)?匭璧陌被?帷ED討械母譜鉅妝蝗宋?眨?悄源?徊豢扇鄙俚鬧匾?鎦省4送猓??購?隕窬?赴??鐘幸嫻奈??谺1等元素。如果用腦過度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
2、雞蛋。大腦活動(dòng)功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實(shí)驗(yàn)證明，吃雞的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中，可增強(qiáng)記憶力。國外研究證實(shí)，每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿，對保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處。
3、魚類。它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會(huì)引起血管硬化，對腦動(dòng)脈血管無危害，相反，還能保護(hù)腦血管、對大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。
4、味精。味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進(jìn)智力發(fā)育，維持和改進(jìn)大腦機(jī)能。常攝入些味精，對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由于味精會(huì)使腦內(nèi)乙酰膽堿增加，因而對神經(jīng)衰弱癥也有一定療效。
5、花生?；ㄉ缓蚜字湍X磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長生果”。
6、小米。小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。如果平時(shí)常吃點(diǎn)小米粥、小米飯，將益于腦的保健。
7、玉米。玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。
? ?以上就是補(bǔ)腦吃什么東西好呢所作出的詳細(xì)解答。補(bǔ)腦的食物是各種各樣的，所以可以選擇適合自己的食物，以上的食物可以供您選擇，當(dāng)然除了食物補(bǔ)腦的方式之外，還應(yīng)該多做一些體育運(yùn)動(dòng)，也要保證自己的休息時(shí)間，多吃對自己的健康有益的食物等。
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隨著現(xiàn)代科技的不斷發(fā)展，很多腦力工作者廢寢忘食地做著各項(xiàng)工作，為人類進(jìn)步作出卓越的貢獻(xiàn)。但長期的工作用腦時(shí)間卻對他們的腦部傷害非常大，經(jīng)常會(huì)伴有頭暈?zāi)垦?，耳鳴等狀況，因此補(bǔ)腦這項(xiàng)工作對他們來說就是非常有必要的了。那么什么東西能補(bǔ)腦呢?面對這個(gè)問題，接下來的時(shí)間就請朋友們和我一起進(jìn)入到今天的學(xué)習(xí)。
香蕉含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，另外香蕉中還含有一種能夠幫助人體制造“開心激素”的氨基酸，可減輕心理壓力，常吃香蕉補(bǔ)腦很有幫助。
此外，牛奶中富含蛋白質(zhì)、鈣、氨基酸等多種營養(yǎng)，也是補(bǔ)腦的佳品哦!肥肉：含有豐富的磷脂，是構(gòu)成神經(jīng)細(xì)胞不可缺少的物質(zhì)。
蛋黃：含有蛋黃素、蛋堿等;腦細(xì)胞所必須的營養(yǎng)成分，能給大腦帶來話力。魚：含有大量的蛋白質(zhì)和鈣，特別是含有飽和脂肪酸，可分解膽固醇，使腦血管通暢。大豆：含有豐富的蛋白質(zhì)，每天吃一定量的大豆或豆制品能增強(qiáng)記憶力。
胡蘿仁：含有比較豐富的胡蘿卜素，能預(yù)防和消除大腦疲勞。木耳：含有蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素等，是健腦、補(bǔ)腦佳品。
香蕉：含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，常吃有健腦的作用。牛奶：含有蛋白質(zhì)、鈣等，可為大腦提供所需的多種氨基酸。
大蒜：含有大蒜素，有消炎、殺菌作用，還有一定的降血脂和補(bǔ)腦作用。
對大腦生長發(fā)育有重要作用的物質(zhì)主要有以下8種：脂肪、鈣、維生素C、糖、蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素A、維生素E。所以，富含這8種物質(zhì)呢的食物都可算作是健腦食物。
相信通過上述的學(xué)習(xí)，廣大朋友們對能補(bǔ)腦的東西心中已經(jīng)有了明確的定位。這樣在日常生活中也更能有針對性的食用它們，對我們的腦部神經(jīng)進(jìn)行更好的呵護(hù)。另外我也想再多說一句，我們的大腦控制著身體的各項(xiàng)神經(jīng)，所以千萬不能馬虎和輕視，一旦出現(xiàn)一些異常頭痛的情況，就必須到醫(yī)院馬上醫(yī)治。
? ? 人們都希望自己越聰明越好，經(jīng)常買保健品來補(bǔ)充腦力，尤其是對于一些考生來說家長更是急于給孩子買各種補(bǔ)腦產(chǎn)品，都希望孩子能考出個(gè)好成績，上理想的大學(xué)，卻忽略了身邊其實(shí)有很多補(bǔ)腦提高記憶力的食物，那么有哪些食物補(bǔ)腦提高記憶力呢？下面我就來給大家介紹幾種補(bǔ)腦提高記憶力的食物吧。
? ? 1、花生
? ? 花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，按捺血小板凝集，防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證明，常食花生可改善血液輪回、增強(qiáng)記憶、延緩朽邁，是名符實(shí)在的“長水果”。
? ? 2、牛奶
? ? 牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必須的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。假如用腦過度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
? ? 3、魚類
? ? 它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會(huì)引起血管硬化，對腦動(dòng)脈血管無危害，相反，還能保護(hù)腦血管、對大腦細(xì)胞流動(dòng)有促進(jìn)作用。
? ? 4、雞蛋
? ? 大腦流動(dòng)功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量緊密親密相關(guān)。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，吃雞蛋的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐碩的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐碩的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中，可增強(qiáng)記憶力。國外研究證明，天天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供應(yīng)足夠的膽堿，對保護(hù)大腦，進(jìn)步記憶力大有好處。
? ? 5、小米
? ? 小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止朽邁的作用。假如平時(shí)常吃點(diǎn)小米粥、小米飯，將益于腦的保健。
? ? 6、味精
? ? 味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的獨(dú)一氨基酸，能促進(jìn)智力發(fā)育，維持和改進(jìn)大腦性能。常攝入些味精，對改善智力不足及記憶力障礙有匡助。因?yàn)槲毒珪?huì)使腦內(nèi)乙酰膽堿增加，因而對神經(jīng)衰弱癥也有一定療效。
? ? 7、菠菜
? ? 菠菜雖廉價(jià)而不起眼，但它屬健腦蔬菜。因?yàn)椴げ酥泻胸S碩的維生素A、C、B1和B2，是腦細(xì)胞代謝的“最佳供應(yīng)者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。
? ? 以上所講的這幾種就是具有健腦補(bǔ)腦提高記憶力的食物，平時(shí)飲食的時(shí)候不妨多搭配一下，另外也要提醒各位家長，不要過于給孩子太多的壓力，以免出現(xiàn)反效果，給孩子補(bǔ)腦的同時(shí)，也要合理的安排孩子的作息時(shí)間，盡量避免熬夜，要保證充足的睡眠第二天才會(huì)有充足的精神來學(xué)習(xí)。
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? ?隨著生活節(jié)奏的加快，我們每天都在為家庭奔波，希望家里的生活條件可以上升，希望自己的孩子可以接受到到更好的教育，長時(shí)間下來，很多人出現(xiàn)了憂慮，健忘等一系列的神經(jīng)衰弱現(xiàn)象，所以現(xiàn)在很多人都需要進(jìn)行安神和補(bǔ)腦，幫助他們緩解這些不良的癥狀，那么，什么東西可以安神補(bǔ)腦呢？我們一起來了解一下可以安神補(bǔ)腦的食物有哪些。
? ?1.溫牛奶。牛奶中含有具有鎮(zhèn)靜作用的色胺酸和鈣，鈣有利于大腦充分利用色胺酸。
? ? 2.糖水。因煩躁發(fā)怒而難以入睡時(shí)，可飲用一杯糖水。果糖在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成大量血清素，及時(shí)補(bǔ)充大腦，使大腦皮層受到抑制而進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
? ?3.醋。在一杯冷開水中兌入一勺食醋，睡前服，有一定的解除疲勞和助眠作用。
? ?4.蜂蜜。往溫牛奶或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，進(jìn)食素是一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。
? ?5.菊花茶。菊花茶具有適度的鎮(zhèn)靜效果，對無法放松的神經(jīng)或身體來說，它是完美的天然對抗手段。
? ?果蔬：
? ?1.香蕉。香蕉除了含有血清素和褪黑素外，還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。
? ?2.草莓。草莓富含維生素C，是補(bǔ)腦健腦的首選，而且它可以很好地提升記憶力和恢復(fù)精神。
? ?3.蘋果。因過度疲勞而失眠，可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，這些水果屬堿性食物，有抗肌肉疲勞的作用。
? ?4.荔枝。荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、維生素B、維生素A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸，是思慮過度、健忘失眠者不可多得的安神益壽果品。
? ?5.洋蔥。生洋蔥切碎，用布包好，放在枕邊即可發(fā)揮安神的功效。這是因?yàn)檠笫[含揮發(fā)性的成分——蔥油，有安定神經(jīng)的功能。生蔥也可以，但要使用其白色部分。
? ?6.土豆。土豆中含有的部分物質(zhì)能清除掉對可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。
? ?7.芹菜。芹菜有鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用，神經(jīng)過敏無法入眠者可常吃。芹菜半斤研磨成汁，倒入杯中，依個(gè)人喜好加入蜂蜜，再倒入適量熱水即可飲用。
? ?根據(jù)以上的介紹我們知道，有很多的果蔬和主食都是可以幫助我們補(bǔ)腦的，我們現(xiàn)在社會(huì)的很多人生活壓力比較大，思慮過度，這樣很容易就造成了神經(jīng)衰弱，失眠等癥狀，而且這種現(xiàn)象日益增多，因此，我們平時(shí)要注意及時(shí)給大腦補(bǔ)充營養(yǎng)，這樣才能承受它的高速運(yùn)轉(zhuǎn)。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《補(bǔ)腦吃什么東西好呢》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“夏季吃什么東西養(yǎng)生”專題供您欣賞！
