幫助戒煙的辦法有哪些
對(duì)養(yǎng)生有幫助的運(yùn)動(dòng)。
終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何做的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《幫助戒煙的辦法有哪些》，僅供您在養(yǎng)生參考。
? ?吸煙并不是一種好習(xí)慣，對(duì)自己的呼吸產(chǎn)生一定的威脅，甚至是導(dǎo)致了各種各樣的肺病。很多的煙民，往往吸煙成性。煙草當(dāng)中含有了尼古丁，長期的吸煙，還會(huì)引起惡心，頭暈等多種癥狀，
尼古丁甚至還會(huì)進(jìn)入到我們的血液當(dāng)中，產(chǎn)生各種血液的病，那么幫助戒煙的辦法有哪些呢！
1.戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個(gè)月就可以成功。
戒煙宣傳2.扔掉吸煙用具，諸如打火機(jī)、煙灰缸，香煙，減少你的“條件反射”。
3.堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。 避免參與往常習(xí)慣吸煙的場所或活動(dòng)。
4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。 研究表明：在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。
5.煙癮來時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過胖。
6.告訴別人你已經(jīng)戒煙，不要給你煙卷，也不要在你面前吸煙。
7.寫下你認(rèn)為的戒煙理由，如為了自己的健康、為家人著想、為省錢等等，隨身攜帶，當(dāng)你煙癮犯了時(shí)可以拿出來告誡自己。
8.制訂一個(gè)戒煙計(jì)劃，每天減少自己吸煙的數(shù)量。
9.安排一些體育活動(dòng)，如游泳、跑步、釣魚等。一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上。
10.當(dāng)你有想吸煙的沖動(dòng)時(shí)，可以用喝水來控制，或者用藏林草做茶泡飲，可以對(duì)戒煙起到事半功倍的效果。
11..當(dāng)你真的覺得戒煙很困難時(shí)，可以找專業(yè)醫(yī)生咨詢一下尋求幫助，取得家人和朋友的支持對(duì)于成功戒煙也至關(guān)重要。
? ?以上就是，幫助戒煙的辦法，戒煙是一個(gè)長期的過程，并不是一朝一日就能完成，所以對(duì)于戒煙的人來說，要有一個(gè)好的準(zhǔn)備，在心理上就要樹立一個(gè)不吸煙的的決心，其次在日常的飲食當(dāng)中，要注意自己的飲食習(xí)慣，可以采用轉(zhuǎn)移注意力的方法來改掉吸煙的惡習(xí)。
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戒煙是很多人感覺非常困難的事情，其實(shí)吸煙對(duì)于一個(gè)人的危害是很嚴(yán)重的，人人都知道吸煙有害健康，思想上如果不重視戒煙的話，那么行動(dòng)上也不會(huì)徹底的戒煙的，我們都很清楚目前來說也有不少的戒煙方法，雖然有的人嘗試了很多，但是有哪些是屬于戒煙的土辦法呢，希望這樣的戒煙偏方能夠幫助更多的朋友。
煙是一種不良的嗜好，有百害而無一利。到目前為止，已知包括某些癌癥，心血管及肺部疾患等25種以上的疾病與煙草有關(guān)，據(jù)世界衛(wèi)生組織權(quán)威報(bào)道：全世界每年因吸煙致病死亡人數(shù)就達(dá)600百萬之眾。
戒煙已成為當(dāng)今世界潮流，然而由于吸煙時(shí)間長，大量的尼古丁沉積于肺組織及血液中，并在大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)形成了一種生物電波，當(dāng)這種生物電波釋放時(shí)就會(huì)作用于大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)使吸食者成癮。
因此，對(duì)于煙民來說，要想戒煙卻又是一件非常困難的事情，單靠人的意志是很難戒掉煙癮的。
1.蘿卜搗爛如泥取汁50毫升加入適量白糖充分?jǐn)噭?，每日晨起空腹?nèi)服。
2.魚腥草12克，合歡花10克，地龍8克，水煎內(nèi)服，每日一次。
3.取甜味穴(位于列缺與陽溪之間，距撓骨頸突邊緣約一拇指之柔軟處。此處有一明顯壓痛的凹陷。
以上介紹了戒煙土辦法，其實(shí)戒煙的措施還是很多的，只有關(guān)注一些戒煙偏方，還有一些有效的戒煙方法，才有希望能夠成功戒煙的，戒煙不是一件很容易的事情，而且長期吸煙的人肺部都是很黑的，如果在不從思想上重視起來，那么肺癌這樣的疾病就離你不遠(yuǎn)了。
? ?吸煙對(duì)我們?nèi)梭w的危害是不容忽視的，雖然有的人不吸煙，但是卻患上了很多的呼吸道的疾病，其實(shí)吸煙也能危害到自己身邊的人的身體健康。二手煙的危害，甚至比吸煙還要嚴(yán)重，有很多的煙民，對(duì)自己的家人的身體健康產(chǎn)生了威脅，所以戒煙是一件刻不容緩的事情，那么幫助戒煙的方法有哪些呢？
戒煙妙招
1、主動(dòng)承諾戒煙：確定戒煙的動(dòng)機(jī)和愿望。
2、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關(guān)系。
3、避免到酒吧或宴會(huì)去，也要避免與煙癮非常重的人在一起。
4、飲食要平衡簡單，不要吃的太多。吃新鮮的水果，蔬菜或喝果汁。
5、去除所有與煙草相關(guān)的裝置，在戒煙日前把所有的衣服和車洗干凈。
6、確保和爭取同事、朋友和家庭的支持，以鼓勵(lì)戒煙和保持戒煙狀態(tài)。
7、有強(qiáng)烈抽煙欲望時(shí)去沐浴一次，最好就是淋浴。
8、在平日沒有抽煙欲望的時(shí)候，尋求可以代替的辦法，例如吃糖果，或者吃口香糖。
9、盡量保持情緒的輕松，精神的愉快，避免過大的壓力和緊張情緒。
其他方法：
1用替代品取代煙草
改變一種習(xí)慣，要循序漸進(jìn)地，不能一下子隔斷，很多采用完全隔斷法戒煙的人，往往都會(huì)失敗，而且復(fù)吸時(shí)，比之前還要厲害得多。所以，要逐漸減少吸煙量，最好是采用替代品，像現(xiàn)在流行的電子煙之類的。一來可以保持吸煙的動(dòng)作，二來避免了香煙中有害物質(zhì)對(duì)身體的傷害，更沒有二手煙對(duì)家人及周圍人群的傷害。讓身體慢慢清除體內(nèi)的煙毒，慢慢斷掉身體對(duì)煙癮的依賴。
2心中要有責(zé)任心
要更多的想一想吸煙的危害，想一想對(duì)家人和周圍朋友的危害。不為自己，就算為了家人也要把煙戒掉。你要知道，你所吸的每一支煙，都會(huì)危害你周圍人群的健康，減少他們的壽命啊。
3要下定決心，把戒煙計(jì)劃告訴你周圍盡可能多的朋友
把你要戒煙的事情告訴你周圍的人，一來，當(dāng)別人給你遞煙的時(shí)候，你有了拒絕的理由，由于對(duì)方知道你戒煙的計(jì)劃，也不會(huì)有意見;二來，當(dāng)你自己想吸煙的時(shí)候，怕別人會(huì)嘲笑你說戒煙又不算數(shù)，更能增強(qiáng)你的意志力，克制自己的煙癮。
? ?以上就是幫助戒煙的方法，很多的煙民想要去戒煙，最后卻都沒有成功。一方面是自己的意志不夠鑒定。堅(jiān)持了一段時(shí)間之后，就不能繼續(xù)的堅(jiān)持，半途而廢了，這樣就前功盡棄了，所以想要戒煙，首先要意志堅(jiān)定。也可以讓自己的家人和朋友來監(jiān)督自己。
? ?吸煙對(duì)我們?nèi)梭w的危害是非常大的，經(jīng)常會(huì)引起各種各樣的呼吸道疾病，甚至是會(huì)導(dǎo)致肺炎，肺癌等等，在我們的日常生活當(dāng)中，經(jīng)常吸煙的人，就會(huì)咳嗽，也會(huì)把疾病傳染給其他的人，所以吸煙是一種不良好的習(xí)慣，那么下面我們也一起來學(xué)習(xí)一下，吃什么對(duì)戒煙有幫助呢！
? ?1.飲水戒煙 想戒煙的人可以在煙癮上來的時(shí)候，飲一大杯水，就可以逐步減少吸煙量，達(dá)到戒煙的目的。其有效率可達(dá)90%。
2.中藥戒煙 取地龍20克、魚腥草20克、遠(yuǎn)志15 克，加水500克，煎煮至水剩一半，于早晨空腹一次服下，然后停止吸煙36天，煙癮即除。煙癮大者，可連服3劑。
3.蘿卜絲戒煙 將白蘿卜洗凈切成絲，用紗布過濾，擠去苦澀的汁液，加入適量白糖，即成戒煙藥。每天清早吃一小碟這種糖蘿卜絲，吃后吸煙就會(huì)覺得淡而無味，不想吸煙，慢慢達(dá)到戒煙目的。
4.檳榔戒煙 在檳榔中心鉆一個(gè)小洞，滴入煙筒，浸入淘米水中泡4天，取出洗凈晾干。戒煙者可因氣味苦臭而不想吸煙。
如何戒煙和度過戒煙難熬期?戒煙伊始，最難熬的是前0天。立誓戒煙者如何度過這個(gè)時(shí)期?茲介紹幾種戒煙方法：
1?兩餐之間喝6～8杯水，促使尼古丁排出體外。
3?不喝刺激性飲料，多喝牛奶和鮮果汁。
4?盡量避免吃家禽類肉食?油炸食品?糖果和甜點(diǎn)。
5?每天洗溫水浴，忍不住煙癮時(shí)，早?午?晚在家可立即淋浴。
6?飯后即到戶外散步，做深呼吸15～30分鐘。
7?在戒煙的前幾天要充分休息，生活一定要有規(guī)律。搞文字工作的，最好避免加夜班?突擊寫材料。
熬過來最初戒煙難熬期，可按照下列方法保持戒煙“戰(zhàn)果”。
1?飯后即刷牙或漱口，穿干凈的?沒有煙味的衣服。
2?用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習(xí)慣動(dòng)作。
3?盡量在不準(zhǔn)吸煙的公共場所活動(dòng)。
4?減少應(yīng)酬性活動(dòng)，如喜慶宴會(huì)。交往時(shí)主動(dòng)聲明“戒煙”，懇求理解與支持。
5?盡量避免與煙癮很重的人單獨(dú)在一起。
6?讓自己的兒女或第三代做自己的“戒煙監(jiān)督員”，稍有“復(fù)辟”苗頭，立即勸止。
7?將不抽煙省下的錢，給家人或自己買一件稱心的禮物。
? ?很多人都想去戒煙，但是因?yàn)殚L期的習(xí)慣，不能夠及時(shí)的去改掉，那么以上的方法，就為大家提供了一個(gè)借鑒，戒煙是一個(gè)長期的過程，所以不能半途而廢一定要堅(jiān)持下來，可以讓自己的朋友或者是家人監(jiān)督自己幫助自己一起戒煙。
很多人有吸煙的習(xí)慣，雖然知道吸煙有害身體，但是卻戒不掉。很多人也嘗試過戒煙，但是始終沒有成功。其實(shí)，這是自己使用的方法不對(duì)的原因。想戒煙其實(shí)很簡單，最重要的，就是首先自己有一顆希望戒煙成功的決心，如果沒有決心，怎么能成功呢?那么我們一起來了解一下如何戒煙吧!
首先，不要買煙，想戒煙就必須下定決心，不要買煙是戒煙的開始，因?yàn)橘I煙是一種潛意識(shí)的活動(dòng)，有時(shí)候控制不住，所以一定要控制自己不要買煙，這個(gè)是最根本的，一個(gè)人練自己都控制不了，怎么控制別人?
其次，去畫室買幾張海報(bào)，上面畫著靜止吸煙的圖案，還有一些畫著很惡心的被煙熏黑的肺，還有一些恐怖的骨頭架等，反正看了就惡心，然后就不會(huì)再吸煙了。
接下來可以買點(diǎn)口香糖，當(dāng)想抽煙的時(shí)候，拿出來吃一個(gè)，也可以買些香蕉，當(dāng)閑了，無聊了吃一個(gè)，因?yàn)橄憬队芯徑庑那榈纳衿孀饔?。再就是可以去醫(yī)院做了肺透，查看一下自己肺部的顏色和一些變化，然后將其拍成片，然后帶回家放在顯眼的地方，你不戒煙才怪。
所以吸煙傷肺，喝酒傷胃，這句話一點(diǎn)都沒錯(cuò)，一定要控制和克制住自己。最后就是了解制煙的過程，了解煙的成分，當(dāng)你把這些內(nèi)幕了解了，煙就不想抽了，因?yàn)橐苍S你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己抽的不是煙，自己抽的煙比毒還要惡心。
看到這里，相信大家已經(jīng)明白要如何戒煙了。如果大家身邊有比較喜歡吸煙并且戒煙總是不成功的朋友，可以推薦他使用我們所說的這種方法。如果您自己就是喜歡抽煙的朋友，那么不妨可以親自試試這種方法，告訴自己，一定要戒煙成功。
煙草伴隨了人類一代又一代，而戒煙也已經(jīng)是一個(gè)老生常談的問題了?？稍诂F(xiàn)實(shí)生活中真正能戒除煙草的朋友卻少之又少，很多朋友都是戒除了又復(fù)吸，總之就是很難擺脫煙草對(duì)自己的控制。因此尋找一些有效的土辦法進(jìn)行戒煙是勢在必行的了，那么戒煙都有什么土辦法呢?針對(duì)這個(gè)問題，接下來的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起進(jìn)入到下面的內(nèi)容。
戒煙偏方一、 買南瓜藤250克，把它洗凈切碎，再搗爛取汁，加紅糖適量即可，用開水沖后當(dāng)茶來飲。
戒煙偏方二、 去買地龍12克、魚腥草12克，遠(yuǎn)志15克，然后加水500毫升，把它煎至250毫升，再把它放涼。在早晨的時(shí)候空腹一次飲下，即可開始你的戒煙旅程了。
戒煙偏方三、白籮卜，白醋，白糖，陳皮.方法是：把白籮卜切成條或是絲，然后加少許的白糖，白醋，陳皮，然后拌勻就可以食用了.這個(gè)是要堅(jiān)持長期吃的，要不我想可能功效會(huì)大減的.這個(gè)方法是有人親身做了實(shí)驗(yàn)的，別人三十多年的煙齡都戒掉了
戒煙偏方四、戒煙飲料：取5片維生素C(劑量為100毫克)碾碎，將維生素C粉置入茶杯，同時(shí)加入少量白糖及涼開水，攪拌后飲下，可保兩小時(shí)左右無煙癮。待煙癮再次發(fā)作，如法炮制再飲一次，可保三四個(gè)小時(shí)無煙癮，第三次保持的時(shí)間更長。如此延續(xù)，一般第四天基本戒除。戒煙時(shí)輔以水果進(jìn)食，效果更佳。
以上幾段文字很好歸納總結(jié)了戒煙的一些土辦法，相信廣大朋友們通過學(xué)習(xí)上面的內(nèi)容，心里已經(jīng)對(duì)這些土辦法有了更多的熟悉和掌握。這些土辦法都是從我們祖輩就開始流傳下來的，雖然很多沒有得到科學(xué)的證實(shí)，但效果還是不錯(cuò)的。所以我希望朋友們都能多去嘗試，同時(shí)一定要端正好戒煙的態(tài)度。
? ?吸煙危害身體健康。煙草當(dāng)中含有的大量的尼古丁，一方面它可以導(dǎo)致煩躁，失眠，厭食等等。吸煙也威脅了我們身邊的人的身體健康。二手煙的危害甚至要比對(duì)吸煙者本身的危害還要更高一些，長期的在煙霧中生活，也會(huì)被動(dòng)的導(dǎo)致肺病和各種各樣的呼吸道疾病等，那么吃什么可以幫助戒煙呢？
長期吸煙者多吃葡萄是對(duì)的，因?yàn)槲鼰熣叻尾恳追e聚大量毒素，葡萄中所含的成分既可幫助肺部細(xì)胞排毒，又具有祛痰作用，可緩解吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等癥狀。
針對(duì)不同的情況吃水果確實(shí)有一定的作用，比如長期吸煙者多吃葡萄是對(duì)的，因?yàn)槲鼰熣叻尾恳追e聚大量毒素，葡萄中所含的成分既可幫助肺部細(xì)胞排毒，又具有祛痰作用，可緩解吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等癥狀。
經(jīng)常工作較忙的人不僅體內(nèi)維生素、礦物質(zhì)及熱量缺乏，還常會(huì)感到情緒不佳，吃香蕉可以提供人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)并緩解情緒。
經(jīng)常過度用眼的人最好多吃些番木瓜，因?yàn)樗缓S生素A，可以降低用眼過度導(dǎo)致的干燥、疼痛、怕光等癥狀。
因?yàn)閼敉忮憻挷簧骼瓊∪獾脑挘梢猿孕┎ぬ}，其所含的菠蘿蛋白酶可以緩解肌肉拉傷引起的發(fā)炎、紅腫等;而獼猴桃是最益于牙齦健康的水果，多吃獼猴桃的人可以從中吸收大量的維生素C，從而緩解牙齒出血、腫脹等
戒煙的近期好處
1、味覺改善
戒煙后舌頭上的感覺神經(jīng)恢復(fù)了原有的敏感性，能充分品嘗到各種食物的風(fēng)味。
2、口臭消除
吸煙者與他人談話時(shí)，口中常會(huì)散發(fā)出一股令人厭惡的煙臭。吸煙者早晨起床后，自己也往往感覺到嘴里不清爽，有異臭味。戒煙后口臭便可頹然消除。
3、牙齒變白
焦黃發(fā)黑的牙齒，曾被人們看作是吸煙者象征，停止吸煙后牙齒的煙垢會(huì)逐漸退凈。同時(shí)由于口腔衛(wèi)生的改善，各種口腔疾病明顯減少。
4、咳嗽痰液減少或停止
卷煙煙霧刺激呼吸道，妨礙纖毛的自潔功能，因而吸煙者大多咳嗽、痰多。戒煙后纖毛恢復(fù)了正常功能，痰液減少，咳嗽也隨之停止。
5、血壓降低
戒煙后由于全身血液循環(huán)得到改善，血壓可降低10-15毫米汞柱，有利于減少動(dòng)脈硬化、冠心病等心血管病癥發(fā)病的危險(xiǎn)性。
? ? 吸煙也會(huì)影響了生育。所以要想生活的更健康，戒煙就是一件刻不容緩的事情，那么為了保障自己的身體健康，通過吃東西的方法來戒煙，是一種比較簡單有效的方式，也能給我們帶來更多的健康。戒煙是一個(gè)長期的過程，所以千萬不能過于急躁了。
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吸煙有害身體健康，但是很多人依然不能克制住吸煙，因?yàn)槲鼰熌軒椭麄兣艖n解悶，緩解壓力，但是為了我們的身體健康我們還是要戒煙的。下面就跟小編一起來了解一下中藥方劑如何幫助我們戒煙的吧。
中藥戒煙湯
1.魚腥草30克，地龍、遠(yuǎn)志各15克，藿香、薄荷、甘草各10克，人參5克。水煎，每日1劑，分4~5次服用。可以消除戒煙產(chǎn)生的各種身體不適。
2.炙紫菀、炙款冬花各15克，破故紙、清半夏、枇杷葉、前胡、茯苓、橘紅、桔梗各12克，川貝、射干、罌粟殼各10克，干姜9克，肉桂6克，細(xì)辛3克。水煎服，每日1劑。一般服藥6~9劑，能使有10年以上煙齡或煙癮較大者將煙戒掉。
中藥戒煙酒
取魚腥草60克，遠(yuǎn)志、甘草各20克，地龍、廣藿香、薄荷各15克，60度高粱白酒1000毫升。將上述藥物搗碎浸泡于白酒之中，7~15天即可服用。每日服8~12次，每次10~15毫升。
中藥戒煙糖
藿香60克，薄荷、甘草各30克，研粉末狀，調(diào)入葡萄糖粉20克、白砂糖15克，混勻備用，有煙癮時(shí)吃15克即可。
中藥戒煙茶
1.魚腥草250克，水煎當(dāng)茶飲，每日早晚各煎1劑服用。
2.綠茶、薄荷、藿香、甘草各等份，砂糖少許，水煎當(dāng)茶飲服。每日8~12次，連用2~3天。
1.取南瓜藤250克，洗凈切碎，搗爛取汁，加紅糖適量，開水沖后代茶飲。
2.取地龍、魚腥草各12克，遠(yuǎn)志15克，加水500毫升，煎至250毫升，放涼之后，早晨空腹服用。
戒煙藥貼
1.將味精、肉桂、丁香各等份研細(xì)，每次取0.5克，加適量醫(yī)用凡士林調(diào)成膏狀，或者加入少許酒做成藥餅，貼敷于合谷穴(即虎口，在手背第一、二掌骨間，第二掌骨橈側(cè)的中點(diǎn))、甜味穴(翹起手拇指,在近腕部的拇指盡頭、二筋之間,有一凹陷深窩便是該穴)，外用膠布固定，24小時(shí)之后取下，連貼2～3次。
2.取六神丸一粒，用膠布(約一厘米見方)粘住，貼在雙手手腕部的甜味穴上。二只手輪流貼壓，每天按壓數(shù)次，一周一換。
戒煙膏
取甘草120克，炒杜仲60克，川貝母60克，研粉，煎湯去渣，加入紅糖250克成膏狀。溫開水送服，每次一湯匙，早晚各一次。注意服藥期間忌食酸、辣。
結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對(duì)中藥戒煙的方法有了一定的了解，戒煙的方法很多，我們要找對(duì)方法合理的戒煙，最關(guān)鍵的是要堅(jiān)持，只有堅(jiān)持才能戒煙成功。希望以上介紹的戒煙方法能夠幫助我們合理的戒煙。
?科學(xué)戒煙方法是將大部分時(shí)間花在圖書館或其它不準(zhǔn)抽煙的地方。避免到酒吧和參加宴會(huì)，避免與煙癮很重的人在一起。 將不抽煙省下的錢給自己買一項(xiàng)禮物。準(zhǔn)備在2—3周戒除想抽煙的習(xí)慣。 一二兩者結(jié)合戒煙沒問題，重要是有恒心，咱們中國現(xiàn)在的煙民是4分之1，可想而知中國的人的身體是一個(gè)什么養(yǎng)的狀態(tài)，所以戒煙迫在眉睫。
?首先要意識(shí)到戒煙的益處: 僅僅戒煙一天，戒煙給心臟、血壓和血液系統(tǒng)帶來的益處便會(huì)顯現(xiàn)出來。戒煙1年，冠心病的超額危險(xiǎn)性比繼續(xù)吸煙者下降一半。 戒煙5年—15年后，中風(fēng)的危險(xiǎn)性降到從不吸煙者水平。 戒煙10年，患肺癌的危險(xiǎn)性比繼續(xù)吸煙者降低一半?；伎谇话⒑戆?、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險(xiǎn)性降低，患胃潰瘍的危險(xiǎn)降低。 戒煙15年，患冠心病的危險(xiǎn)與從不吸煙者相似。死亡的總體危險(xiǎn)度恢復(fù)到從不吸煙者水平。因此，任何時(shí)間戒煙都不算遲，而且最好在出現(xiàn)嚴(yán)重健康損害之前戒煙。 如何戒煙（一）: 1.戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個(gè)月就可以成功。 2.丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸。 3.避免參與往常習(xí)慣吸煙的場所或活動(dòng)。 4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。 5.煙癮來時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過胖。 6.堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。 如何度過戒煙最難熬的前5天？提供以下七項(xiàng)戒煙方法（二）：（l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。 （2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時(shí)可立即淋裕 （3）在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息，生活要有規(guī)律。 （4）飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。 （5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。 （6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點(diǎn)。 （7）可吃多種維生素B群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁 醫(yī)師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰(zhàn)果” 。
?煙確實(shí)不好戒！但是我們依然不能放棄戒煙，科學(xué)戒煙方法， 戒煙之后確實(shí)輕松很多。自己克制要輕松很多，沒有以前那樣掙扎著，不去拿煙 ，那股難受勁是不抽煙的人無法想象到的。戒煙是中國改善健康狀況的唯一而最有成效的健康決定。為了愛為了家庭為了自己與他人的健康,堅(jiān)定意志,排除萬難，堅(jiān)持就是勝利,預(yù)祝您戒煙成功。
煙是生活中非常重要的一種消遣物資，是人們用來吸食的依賴性物質(zhì)，主要由煙葉制成，點(diǎn)燃后會(huì)產(chǎn)生大量的尼古丁物質(zhì)，對(duì)人們的肺部有刺激作用，能造成上癮的表現(xiàn)，但是，煙的副作用非常大，可致癌或者導(dǎo)致其他病變，因此，戒煙是非常重要的事項(xiàng)，而戒煙藥物有哪些呢？
酒石酸伐尼克蘭片
是目前戒煙效率最高的戒煙藥。需憑醫(yī)生處方在醫(yī)院或具有互聯(lián)網(wǎng)藥品銷售許可的正規(guī)網(wǎng)上藥店購買。伐尼克蘭的戒煙效果體現(xiàn)在雙重作用機(jī)制，即可緩解患者對(duì)尼古丁的渴求與戒斷癥狀；又可阻斷煙草中的尼古丁與尼古丁乙酰膽堿受體的結(jié)合，從而減少了患者吸煙時(shí)的快感，進(jìn)而降低患者對(duì)吸煙的期待，減少復(fù)吸的可能。
鹽酸安非他酮緩釋片
鹽酸安非他酮是治療抑郁癥藥物之一，1997年5月獲得美國FDA批準(zhǔn)為非尼古丁替代療法戒煙藥物，臨床應(yīng)用中發(fā)現(xiàn)能夠降低戒煙者的煙癮。安非他酮是通過抑制腦內(nèi)多巴胺(DA)和去甲腎上腺素(NE)的重?cái)z以增加腦內(nèi)DA和NE含量，從而消除對(duì)吸煙的渴望，緩解戒斷癥狀。
尼古丁替代療法
這類藥物形式包括貼片、舌下含片、類似口香糖的咀嚼制劑，以非煙草的形式，提供部分原來從煙草中獲得的尼古丁。通過外源性尼古丁的補(bǔ)充，以適應(yīng)沒有香煙的生活。
口服戒煙藥物既可減輕煙癮，又能明顯的緩解戒斷癥狀。當(dāng)患者的毅力和戒煙藥物的輔助戒煙作用有效結(jié)合后，可基本擺脫和克服煙癮和戒斷癥狀，患者則有信心將戒煙進(jìn)行到底。但必須強(qiáng)調(diào)的是，藥物治療始終應(yīng)該與行為改變相結(jié)合，戒煙才能完全成功。
生活中有一些人由于牙齒受損，總是看到一些美味的食物不敢去品嘗，這樣也是一件非常痛苦的事情，而且牙齒出現(xiàn)問題也會(huì)影響到我們的咀嚼能力，甚至?xí)黾幽c胃的負(fù)擔(dān)，這樣對(duì)身體的健康是特別不利的，那么想要讓牙齒更加健康平時(shí)在生活中就需要特別的注意，下面一起了解一下保護(hù)牙齒的辦法有哪些。
保護(hù)牙齒的辦法有哪些
健康險(xiǎn)正確的刷牙方法
錯(cuò)誤的刷牙方式會(huì)造成牙面耗損和牙齦萎縮，所以我們不僅要養(yǎng)成良好的刷牙習(xí)慣，還要講究刷牙的正確方法。
晚上需刷牙
晚上刷牙不僅能清潔牙齒里面的殘?jiān)?，而且還有利于保護(hù)牙齒的健康。但一天之中不宜過多次數(shù)刷牙，因?yàn)檫@樣會(huì)損害牙齒的健康。
不要過多吃甜食
過多吃甜食容易使牙齒蛀牙，應(yīng)多吃蔬菜和水果，可以增強(qiáng)口腔粘膜的抗病能力，同時(shí)對(duì)牙齒起到機(jī)械洗刷和摩擦的作用。
正確選擇牙刷和牙膏
合適的牙刷和牙膏是決定牙齒是否健康的關(guān)鍵。畢竟牙刷和牙膏天天與牙齒打交道，所以絕對(duì)不能忽視這兩樣?xùn)|西。
定期進(jìn)行口腔檢查
定期到醫(yī)院進(jìn)行口腔檢查能及時(shí)發(fā)現(xiàn)牙齒是否存在疾病，牙齒有病者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，可以予以修補(bǔ)或拔除。這樣對(duì)牙齒的長久健康起到了至關(guān)重要的地步。
上面就是對(duì)保護(hù)牙齒的辦法有哪些的介紹，通過了解以后我們知道保護(hù)牙齒飲食還有口腔衛(wèi)生都要特別的注重，首先每天要保證早晚刷牙的習(xí)慣，最好每餐之后能夠及時(shí)的漱口，另外飲食上我們不能總是吃過硬和過甜的食物。
作為女性，大多數(shù)的朋友都希望自己能夠擁有一個(gè)豐滿的胸部，胸部是女性的象征，其實(shí)豐胸的方法有很多種，現(xiàn)在市面上也出現(xiàn)了很多豐胸的藥物還有按摩器，但是藥物對(duì)于我們身體還是有一定的影響的，也不是每一種方法都適合每個(gè)人，所以我們一定要選擇正確的方法，那么快速豐胸的辦法有哪些呢？
1、防
近年來隨著高物理性、化學(xué)性產(chǎn)品的應(yīng)用，以及激烈的社會(huì)競爭帶來的精神壓力等諸多因素，導(dǎo)致女性乳腺疾病呈多發(fā)趨勢。結(jié)女性生理、精神、身體上帶來了嚴(yán)重創(chuàng)傷。特別是乳腺癌根治手術(shù)不但切除胸部，而目還切除胸肌及胸部周圍組織，不但影響美觀，甚至對(duì)上肢功能造成一定的影響。因此，人們在美胸的同時(shí)別忘了須及早預(yù)防乳腺疾病，以免給身心帶來痛苦。
2、忌
有的女性為了追求曲線美，故意戴起大而挺的胸罩，致使眾商家紛紛生產(chǎn)大號(hào)胸罩。專家認(rèn)為，網(wǎng)罩必須因胸而宜，如果胸罩過大，不能有效地起到托舉作用，長期下去會(huì)導(dǎo)致胸部肌肉松弛、下垂，同時(shí)為防胸罩下滑，纏得太緊，血液循環(huán)不暢，不利于胸部的健康與發(fā)育。胸部皮膚嬌嫩，不宜過分暴曬，因此在夏天上衣不宜穿得太暴露，還要防止接觸容易導(dǎo)致過敏或刺激性強(qiáng)的藥物，以免使胸部皮膚受損。
3、吃
應(yīng)加強(qiáng)營養(yǎng)，多吃一些豆類、蛋類、牛奶等富含蛋白質(zhì)的食物。特別要補(bǔ)充鋅，因?yàn)殇\是促進(jìn)人體生長發(fā)育的重要元素，特別是促進(jìn)性征的產(chǎn)生、性機(jī)能的形成。鉻元素也是一種活性很強(qiáng)的物質(zhì)，它能促進(jìn)葡萄糖的吸收并在胸部等部位轉(zhuǎn)化為脂肪，促使胸部的豐滿、臀部的圓潤。特別是處于生長發(fā)育的女孩，不應(yīng)為追求苗條而過分節(jié)食，極有可能因營養(yǎng)不良而妨礙胸部的發(fā)育，錯(cuò)過長成豐腴美健的機(jī)會(huì)。
其實(shí)我們在平時(shí)是可以吃一些可以幫助我們胸部發(fā)育的食物的，擁有迷人豐滿的胸部是每個(gè)女人的夢想，但是我們也不要盲目的用一些藥物，藥物對(duì)于我們身體多多少少會(huì)有一些副作用，所以我們一定要選擇健康而且適合自己的豐胸方法。
