【www.cndadi.net - 夏季養(yǎng)生吃什么食物好呢】
? ?人只要是一上了年紀(jì)，就特別容易睡不著，心神不定，經(jīng)常性的失眠，還會(huì)產(chǎn)生特殊的疲勞感。那么補(bǔ)腦安神就變成了當(dāng)務(wù)之急，需要及時(shí)的應(yīng)對(duì)這樣的狀況，很多人會(huì)選擇吃各種各樣的保健品，但是保健品，雖然能起到很好的效果，價(jià)格昂貴，還會(huì)有副作用，那么補(bǔ)腦安神吃什么好呢？
核桃
核桃可以補(bǔ)腦相信這是大家都知道的事情，這主要是因?yàn)椋诤颂耶?dāng)中含有大量的不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸可以很好的健腦補(bǔ)腦、增強(qiáng)大腦記憶、消除大腦疲勞。所以說，每天多吃幾個(gè)核桃，是會(huì)讓你越來越聰明的哦!而且，核桃的味道也是很不錯(cuò)的，相信很多人都是很喜歡吃核桃的吧。
雞蛋
雞蛋是我們?nèi)粘Ｉ钪忻刻於紩?huì)吃的食物，很多人都只知道雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值高，卻不知道，雞蛋可以讓你變的越來越聰明。這主要是因?yàn)?，雞蛋當(dāng)中含有很優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和豐富的卵磷脂、膽固醇和卵黃素，這些物質(zhì)不僅可以促進(jìn)神經(jīng)的發(fā)育，而且還可以很好的增強(qiáng)大腦的記憶力，對(duì)補(bǔ)腦健腦都有很好的功效。所以說，如果不想自己比人家笨的話，那么就每天吃一個(gè)雞蛋吧，補(bǔ)腦又營養(yǎng)哦!
香蕉
很多人都只知道，吃香蕉可以潤腸排便，卻不知道香蕉還可以開發(fā)人的智力哦。這主要是因?yàn)椋憬懂?dāng)中含有大量的鉀離子，而鉀離子可以很好的健腦補(bǔ)腦，所以說，吃香蕉才會(huì)讓人變的更加的聰明哦!除此之外，香蕉當(dāng)中還含有豐富的礦物質(zhì)，常吃香蕉可以補(bǔ)充身體所需的微量元素，對(duì)人體的幫助可謂說是很大的。
? ?以上主要是向大家推薦了幾款安神補(bǔ)腦的水果。多吃水果對(duì)自己的身體有很大的好處，可以補(bǔ)充身體內(nèi)所需要的維生素和水分，能夠促進(jìn)日常的腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化，對(duì)補(bǔ)腦安神也有獨(dú)特的功效，能提高自身的免疫力，起到很好的強(qiáng)身健體的功效。
延伸閱讀
? ?現(xiàn)在的人越來越注重養(yǎng)生了，很多人都喜歡去喝一些保健品，以此來保證自己的身體健康，那么現(xiàn)在的精神壓力越來越大，從事一些計(jì)算機(jī)行業(yè)的人，他們一般都會(huì)導(dǎo)致用腦過度的現(xiàn)象，經(jīng)常會(huì)感到特別的疲乏，頭腦會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)性的頭痛，這樣就需要及時(shí)的安神補(bǔ)腦，那么安神補(bǔ)腦什么好呢！
1.藍(lán)莓
藍(lán)莓被超級(jí)食物處方的作者史蒂芬普拉特博士稱為“健腦藍(lán)莓”：有十四種食品能改變你的生活。藍(lán)莓也許是期中最益腦的食品之一。它含有豐富的抗氧化劑從而保護(hù)你的大腦免受自由累積在體內(nèi)的氧化壓力的損害。我們生活在工業(yè)世界，有害物種的數(shù)量正在加重我們體內(nèi)細(xì)胞和神經(jīng)元的受損情況，而藍(lán)莓是防止被損害的抗氧化劑。藍(lán)莓能增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)能力。研究表明，它們甚至可以延緩素愛老還可以防止神經(jīng)變性疾病如阿爾茨海默氏癥。每天來一杯任何形式的藍(lán)莓都將起作用。
雞蛋
雞蛋中所含的蛋白質(zhì)是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一，它富含人體所需要的氨基酸，而蛋黃除富含卵磷脂外，還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素A、D、B等，適于腦力工作者食用。
豆類及其制品
所需的優(yōu)質(zhì)蛋白和8種必需氨基酸，這些物質(zhì)都有助于增強(qiáng)腦血管的機(jī)能。另外，還含有卵磷脂、豐富的維生素及其他礦物質(zhì)，特別適合于腦力工作者。大豆脂肪中含有85。5%的不飽和脂肪酸，其中又以亞麻酸和亞油酸含量很多，它們具有降低人體內(nèi)膽固醇的作用，對(duì)中老年腦力勞動(dòng)者預(yù)防和控制心腦血管疾病尤為有益。
? ?很多人都會(huì)問安神補(bǔ)腦什么好呢！雖然保健藥物可以起到一定的治療效果，但是對(duì)于輕微的用腦過度的患者來講，藥物也會(huì)產(chǎn)生一定的副作用，比如會(huì)產(chǎn)生依賴性，所以在以后的生活當(dāng)中，我們將離不開安神補(bǔ)腦的藥物，這對(duì)自己的大腦也是一種損傷，所以還是建議大家采用食療的方法來治療。
? ?在忙碌的工作和學(xué)習(xí)當(dāng)中，我們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)身心疲憊，精神狀態(tài)不好，頭腦疼痛，睡眠質(zhì)量不好，這些都是用腦過度的表現(xiàn)，如果您感到?jīng)]有精神，就應(yīng)該及時(shí)的做出調(diào)整，多吃一些安神補(bǔ)腦的食物，可以起到很好的滋養(yǎng)大腦的功效，保持自己的精神狀態(tài)，那么吃什么補(bǔ)腦安神呢！
大杏仁——可補(bǔ)充膳食纖維
膳食纖維可幫助控制血糖血脂，還有助清腸通便，能預(yù)防多種癌癥。根據(jù)《中國食物成分表》，堅(jiān)果里膳食纖維含量最高的是大杏仁(扁桃仁)，其次是松子。這兩種堅(jiān)果還是高脂肪食物，容易腹瀉的人需要特別小心。
開心果——補(bǔ)充維生素B1
研究證明，維生素B1與神經(jīng)系統(tǒng)的功能關(guān)系密切，體內(nèi)維生素B1濃度低，患抑郁的風(fēng)險(xiǎn)高。榛子和開心果中維生素B1含量尤為突出，情緒低落的人可將其作為餐間零食。開心果還含有較多的葉黃素和玉米黃素，有益眼睛健康，電腦一族不妨常吃。
核桃——補(bǔ)充維生素E
維生素E具有較強(qiáng)清除自由基的能力，能預(yù)防慢性病和機(jī)體過早衰老。核桃的維生素E含量遠(yuǎn)高于其他堅(jiān)果，愛美女性、亞健康人群不妨經(jīng)常食用。
大杏仁——可補(bǔ)充膳食纖維
膳食纖維可幫助控制血糖血脂，還有助清腸通便，能預(yù)防多種癌癥。根據(jù)《中國食物成分表》，堅(jiān)果里膳食纖維含量最高的是大杏仁(扁桃仁)，其次是松子。這兩種堅(jiān)果還是高脂肪食物，容易腹瀉的人需要特別小心。
? ?以上就是對(duì)于吃什么補(bǔ)腦安神所作出的詳細(xì)解答，如果你也出現(xiàn)了以上的癥狀，就應(yīng)該及時(shí)的去補(bǔ)腦，健康的飲食技巧，才能夠保證我們身體的健康，現(xiàn)在的物質(zhì)生活的提高，為我們提供了有益的條件，所以日常生活中建議大家都吃不腦的食物。
? ?現(xiàn)在的環(huán)境，工作，學(xué)習(xí)，各方面的壓力都特別的大，尤其是從事腦力工作的一些朋友，你長(zhǎng)期的工作，總是會(huì)導(dǎo)致用腦過度，會(huì)產(chǎn)生頭疼，晚上睡不著等多種癥狀，對(duì)自己的精神狀態(tài)特別不好，也會(huì)產(chǎn)生亞健康的狀態(tài)，安神補(bǔ)腦首先要從自己的飲食習(xí)慣入手，那么安神補(bǔ)腦吃什么呢！
一、小米
小米歷來就是很多人用來安神助睡眠的東西，小米中色氨酸的含量是非常高的，小米也含有容易消化的淀粉，吃后人們?nèi)菀罪柛?，還可以促進(jìn)身體胰島素的分泌，進(jìn)一步提高腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量。
二、牛奶
牛奶是很多人用來補(bǔ)充營養(yǎng)的東西，大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)需要很多的營養(yǎng)，如果營養(yǎng)不良了，大腦可能會(huì)出現(xiàn)倦怠的情況，牛奶中含有一些色氨酸，能夠讓人們安神，同時(shí)睡前喝牛奶也可以催眠，所以中老年人補(bǔ)腦安神的時(shí)候可以選擇牛奶。
三、百合
百合是一種潤肺止咳的好東西，同時(shí)也可以用來安神養(yǎng)心，百合經(jīng)常用來治肺癆久咳、咳唾痰血、熱病后余熱未清、虛煩驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫。同時(shí)對(duì)于更年期引發(fā)的失眠多夢(mèng)，心悸也有一定的治療效果
四、靈芝
靈芝在古裝劇中多數(shù)都被認(rèn)為是一種神藥，能夠起死回生，實(shí)際上靈芝沒有那么神奇的功效，但是靈芝可以改善血液循環(huán)的速度，也能夠降血脂，養(yǎng)護(hù)肝臟，同時(shí)還有祛痰止咳的小狗，同時(shí)靈芝也是一種補(bǔ)腦安神的食物哦，如果有神經(jīng)衰弱或是精神不振，容貌憔悴的情況，可以吃一些靈芝。
五、酸棗仁
酸棗仁能夠養(yǎng)肝也能養(yǎng)心，同時(shí)對(duì)于煩躁不安、出虛汗的情況也有緩解作用酸棗仁具有鎮(zhèn)靜、催眠作用。經(jīng)臨床應(yīng)用證明，生用、炒用都有催眠效果。
六、小麥
小麥?zhǔn)潜狈降姆N植農(nóng)作物，中醫(yī)認(rèn)為小麥可以養(yǎng)心養(yǎng)神，是補(bǔ)腦安神的好東西，對(duì)于失眠或是神經(jīng)衰弱等情況有治療的效果，現(xiàn)在推薦一種小麥安神的食譜，準(zhǔn)備小麥60克，大棗15個(gè)，甘草10克，用水3碗，煎至1碗，睡前一次服完。
? ?以上就是小編為大家詳細(xì)介紹的，安神補(bǔ)腦吃什么？當(dāng)然在日常生活當(dāng)中還有很多其他的時(shí)候也能夠起到很好的安神補(bǔ)腦功效，通過食療的方法，能夠給我們帶來身體的健康，但是我們?nèi)匀灰憻捝眢w，適當(dāng)?shù)淖鲞\(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成一個(gè)好的飲食習(xí)慣和作息習(xí)慣。
? ?現(xiàn)在越來越多的人加入到了亞健康的狀態(tài)，很多的人生活壓力越來越大，經(jīng)常會(huì)感到特別的疲憊，對(duì)自己的身體狀況產(chǎn)生了很大的威脅。補(bǔ)腦安神就變成了當(dāng)務(wù)之急，那么治療各種各樣的疾病，要選擇對(duì)的藥物和治療方法才行，下面小編就詳細(xì)的為大家介紹一下補(bǔ)腦安神吃什么呢？
一、靈芝心子
材料：豬心500克，靈芝15克，蔥姜、花椒、鹵汁等調(diào)料適量。
做法
1、靈芝洗凈，放鍋里加水煎熬2次，取汁;豬心剖開，洗凈，蔥姜洗凈，姜切片，蔥切段;
2、將靈芝汁、豬心、蔥姜、花椒一起放入鍋里，煮到六成熟時(shí)撈起涼一涼，再放進(jìn)鹵汁鍋里，文火煮熟，撈起豬心裝盤，撈掉浮沫，取適量鹵汁，加入芝麻油、味精、白糖、食鹽，收汁，將濃汁澆在豬心上即可。
功效：益智、健腦、安神，病后虛弱、失眠、記憶力差等癥患者都宜食用。
二、木耳大棗粥
材料：大棗3-5枚，粳米100克，黑木耳30克，冰糖適量。
做法
木耳放清水里浸泡半天，粳米、大棗洗凈，而且加水煮粥，等到粥快熟時(shí)加入木耳、冰糖，煮熟即可。
功效：補(bǔ)腦強(qiáng)心，滋陰養(yǎng)胃，潤肺生津。
三、龍眼蓮子粥
材料：糯米50克，紅棗20個(gè)，蓮子15克，龍眼肉15克，白糖適量。
做法
各材料洗凈，先將糯米、紅棗、蓮子放入鍋中，加水煮粥，等粥快熟的時(shí)候加入龍眼肉，煮熟加白糖即可。
功效：補(bǔ)心安神，益氣補(bǔ)血，健忘、心悸、面黃肌瘦、少氣、心血虧虛者尤其適用。
想要健腦除了多吃健腦食物外，我們要注意少喝酒，因?yàn)榫茖?duì)腦刺激很大，特別是烈性酒，同時(shí)也要少抽煙，要遠(yuǎn)離空氣污染嚴(yán)重的地區(qū)。
? ?以上就是補(bǔ)腦安神的具體治療方式，除了以上的食療方法之外，生活中我們也可以吃一些對(duì)于我們的身體有很好的幫助功效的食物，比如我們平時(shí)吃的核桃等堅(jiān)果，就可以起到很好的補(bǔ)腦安神的作用，當(dāng)然除了食物之外，還應(yīng)該適當(dāng)?shù)男菹⒉判小?/p>
? ?現(xiàn)在的生活壓力越來越大，所以很多的人都會(huì)感到身心疲憊，覺得身體有一些不支。很多做腦力工作的人，經(jīng)常會(huì)頭疼等等，甚至是晚上經(jīng)常失眠，睡不著，給自己的身體健康也造成了一定的威脅，那么安神補(bǔ)腦就變成了當(dāng)務(wù)之急。下面就詳細(xì)的為大家介紹一下安神補(bǔ)腦喝什么茶好呢？
1、藕粉茶
藕粉一碗，水一碗倒入鍋中不斷的攪拌，待攪勻后再加入適量的冰糖即可當(dāng)茶喝，有養(yǎng)心安神的作用。
2、酸棗仁茶
酸棗仁性平、味甘、可入心經(jīng)、肝經(jīng)，具有養(yǎng)心安神、益陰斂汗的功效，適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足癥狀的失眠患者服用。
用法：取酸棗仁15~30克，搗碎，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。
3、百合茶
百合性微寒、味甘苦，可入心經(jīng)、肺經(jīng)，具有潤肺止咳、清心安神的功效，適合有長(zhǎng)期咳嗽、痰中帶血、虛煩驚悸、多夢(mèng)、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養(yǎng)癥狀的失眠患者服用。
用法：取百合15~20克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。
4、玫瑰花茶
玫瑰花茶是取玫瑰干花茶，開水沖泡，具有很好清香解郁作用。
5、龍眼百合茶
龍眼肉加上百合，很適合中午過后飲用，有安神、鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用。
6、遠(yuǎn)志茶
遠(yuǎn)志性微溫、味辛苦，可入肺經(jīng)、心經(jīng)、具有寧心安神、祛痰開竅的功效，適合有健忘驚悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖腫痛、心神不安、多夢(mèng)等癥狀的失眠患者服用。
用法：取遠(yuǎn)志3克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。
7、桂圓茶
桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可預(yù)防治療失眠健忘、神經(jīng)衰弱等。
8、蜂蜜茶
按自己喜歡的甜度，取出蜂蜜用40℃以下的溫開水或涼開水稀釋后食用。
9、合歡皮茶
合歡皮性平、味甘，可入心經(jīng)、肝經(jīng)，具有安神解郁、活血消腫的功效，適合有郁悶不樂、煩躁不安、健忘等情志抑郁癥狀的失眠患者服用。
用法：取合歡皮10克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。
? ?很多人總是會(huì)擔(dān)心喝了茶水睡不著，其實(shí)茶葉的分類是多種多樣的，每一種茶水發(fā)揮的功效也是不同的，以上給大家介紹的就是安神補(bǔ)腦的茶，采用喝茶的方式，是比較簡(jiǎn)單方便的一種方法，只需要沖服就可以，沒有復(fù)雜的程序，也不會(huì)給自己的身體帶來副作用。
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