【www.cndadi.net - 中年女性養(yǎng)生一般吃什么】
? ?現(xiàn)在的物質(zhì)生活有了很大的提高，所以很多人越來越注重身體的保養(yǎng)，那么我們的大腦也需要及時的去保養(yǎng)，而補腦最好的方法就是采用了健康飲食的方式，當然補腦的食物也是多種多樣的，但是很多人對補腦的食物不是特別的了解，小編就總結(jié)了一些補腦的食物，讓我們一起來了解下吃什么補腦吧！
1、雞蛋
雞蛋中含有大量的軟磷脂，并含有豐富的鈣、磷、鐵和維生素A、B、C、D等營養(yǎng)物質(zhì)，非常適合腦力勞動者食用。
2、魚、蝦
這類食物中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣、磷等，還含有大量的硫胺素和維生素B。
3、大豆
大豆中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，可以預防高血脂和高膽固醇。
4、瘦肉
肉類食品中含有大量的蛋白質(zhì)，可以補充身體所需的蛋白質(zhì)和脂肪。
5、奶制品
牛奶、羊奶和其他奶制品都是體力勞動者所需要的食品，其營養(yǎng)價值和雞蛋不相上下。
6、新鮮蔬菜水果
胡蘿卜、白菜、柑橘、香蕉和蘋果等，都含有豐富的維生素和微量元素。
7、干果
核桃、花生、瓜子、芝麻等食品，都對大腦有營養(yǎng)價值。
? ?以上就為大家簡單的介紹了一下吃什么補腦，這些食物都可以在市場當中就輕輕松松的買到，又簡單經(jīng)濟實惠，還能夠促進身體的健康，能夠起到很好的護腦養(yǎng)腦的功效，那么為了大家的身體健康，我們可以多學習一些補腦的食療方法。
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消化不良問題，當然是不可忽視的一個問題，因為除了一些飲食會導致你消化不良之外，有時候存在一些腸胃疾病，也會引發(fā)這種癥狀，所以為了更加快速度有效的解決，大家當然就需要注意了解最科學有效的助消化方法，下面為大家介紹的是，可以幫助你起到助消化的飲食方法。
第一，不要吃得過飽，盡量吃得清淡，中醫(yī)養(yǎng)生學講長生要八分飽;
第二，不吃生冷油膩;(肥肉要少吃)
第三，不吃或少吃粘性面食，或油炸類等難于消化的食物; 第四，不吃辣椒，不喝或少喝酒，尤其不要喝啤酒，有胃炎的人喝完啤酒容易肚漲;
第五，飯后要適當散步，尤其是晚飯后;
第六，睡前用溫熱水泡腳;
第七，睡前用梳子的背面等物(最好是磁療棒)刮兩個大腿的外側(cè)，疏通膽經(jīng)，以促進消化，
第八，多吃些蘋果;
第九，吃些松花粉等保護腸胃助消化的保健品，以調(diào)理你的腸胃功能不好的狀況， 第十，再嚴重的話，則用藥調(diào)理;
注重以上所介紹的這些飲食問題，自然就可以幫助你起到助消化的功效，尤其是那些經(jīng)常性存在不良飲食習慣的人，是很容易出現(xiàn)消化不良或者其他腸胃問題的，所以想要有效的避免這種問題發(fā)生，就應該先改掉自己這些壞習慣。
?在快節(jié)奏的生活環(huán)境下，我們的身體是最吃不消的，所以市面上多了很多保健方式，而其中最受歡迎的莫過于拔火罐，拔火罐可以解決身體上的疲勞，還能強身壯體，是一個很不錯的保健方式。但是拔火罐是時間越長越好嗎？拔罐一般多長時間呢？讓我們通過下文來了解一下吧。
?拔火罐不宜超過多長時間--根據(jù)所拔部位的面積大小選擇適宜的罐，像寬闊而肌肉豐厚的背部、大腿處，可以使用中、大罐，而小腿、手臂和 頸肩部則適宜用小罐。
拔火罐不宜超過多長時間--留罐時間根據(jù)病情、部位決定。一般留罐10～15分鐘，大罐吸拔力強，可適當縮短時間，否則可能會起泡。若是起 泡比較細小，則不用特別處理，一般會自行消退；起泡較大時最好到醫(yī)院處理，先局部消毒，然后用消毒針具刺破，敷上消毒紗布。
拔火罐不宜超過多長時間--起罐時別使勁往下拔，要一手握罐，一手按壓旁邊的皮膚，讓空氣進去，罐自然就下來。拔罐之后皮膚上的紫斑一 般兩周能消失。
拔火罐不宜超過多長時間--頸部、腋下和腹股溝等有大血管的地方，皮膚有過敏、水腫或者潰瘍的地方，都不能拔罐；孕婦的腰骶部和腹部也 禁止使用拔罐，以防流產(chǎn)。
火罐的大小、材質(zhì)、負壓的力度各有不同，但是一般以從點上火閃完到起罐不超過15分鐘為宜，一般留罐10～15分鐘即可。因為拔火罐的主要 原理在于負壓而不在于時間，如果說在負壓很大的情況下，拔罐時間過長直到拔起泡，這樣不但會傷害到皮膚，還可能會引起皮膚感染。若是 起泡比較小，不用特別處理，一般會自行消退；若起泡較大最好到醫(yī)院處理，需要先局部消毒，然后用消毒針具刺破，再敷上藥物、紗布。所以，拔火罐時間不宜過長。
拔罐一般多長時間？你看了上文的介紹，相信你已經(jīng)很清楚了。拔火罐并不是時間越長越好，最好不要超過15分鐘，拔罐時間過長，會傷害到皮膚，會致使皮膚起泡，引起皮膚感染，需要到醫(yī)院治療。所以，喜歡拔罐的朋友們最好不要超過15分鐘哦，保持在15分鐘之內(nèi)，效果會更加哦。
上班族看起來非常的好，但是，這只是表面，隨著工作壓力的增加，很多的人也會出現(xiàn)疲乏的現(xiàn)象，下面為大家推薦幾款非常好的食療方法。對于上班族體現(xiàn)出來的疲乏的癥狀有很好的療效。
補腦食方——獼猴桃水果卷
【食材選擇】
獼猴桃3個，蘋果1個，哈密瓜1/4個，胡蘿卜100克，生菜60克，蛋黃醬200克，春卷皮4張，葡萄干適量。
【調(diào)制方法】
（1）將獼猴桃、蘋果、哈密瓜洗凈去皮，切成長條備用。將胡蘿卜洗凈削皮，入水稍煮，切成長條狀。將生菜洗凈備用。
（2）將所有蔬果瀝干水分，鋪在春卷皮上，淋上蛋黃醬后，將春卷皮卷起即可。
補腦食方——蝦油拌豆腐
【食材選擇】
豆腐200克，雪菜、黃豆、紅尖椒各100克，蝦油、雞精、醬油、香油各適量。
【調(diào)制方法】
（1）將豆腐切成丁，雪菜洗凈切成末，紅尖椒切成小片。
（2）將黃豆放入鍋中，加適量水煮熟，加入豆腐丁、雪菜末、紅尖椒片，煮熟后控去水分。
（3）把黃豆、豆腐丁、雪菜末、紅尖椒片裝入盤中，調(diào)入精鹽、雞精、醬油、蝦油、香油拌勻即可。
? ?氣從丹田來，一般，氣息混亂或薄弱便可看出身體有疾病的出現(xiàn)，可見，“氣”在人體上的重要性。那么要是出現(xiàn)氣虛的情況，該怎么呢？氣虛便補氣，一般通過食療的方法來補氣是最佳的選擇。通常，我們平時生活中的一些食物便有補氣的功效，下面我們就來看看一般補氣的食品有哪些。
一、土豆 土豆性平微涼，入脾、胃、大腸三經(jīng)。有效改善腸胃氣虛的狀況。其實土豆的好處還很多，被譽為“十全十美”的食物。 補氣的食物吃太多會出現(xiàn)胸悶、腹脹的問題，可吃點陳皮。 二、山藥 山藥補益肺腎之氣，貫通天地之氣。而且，它不熱不燥、性味非常平和，不用擔心氣機雍滯的困擾。特別適合氣虛者食用。 因山藥有收斂作用，上火、有實邪或者便秘的人要少吃或者不吃。 三、紅薯 補中和血、暖胃生津、益氣通便。最好是紅皮或者紫皮，且瓜瓤是黃色品種。 老年人不適合吃太多。 四、香菇 性平、歸肝經(jīng)和胃經(jīng)，對于氣血虧虛、不耐勞累有調(diào)理作用。補氣滋陰。 野香菇多長在山坡之上較為潮濕的地方，對濕氣有很強的防御力，所以還有祛濕功能。 五、牛肉 指黃牛的肉。 老幼及消化能力弱的少吃。 六、泥鰍 性平，入脾肺兩經(jīng)。補中益氣、利尿祛濕。 七、兔肉 對于脾胃虛弱、中氣不足的人適用。歸肝、大腸經(jīng)，有涼血解毒的作用。 八、糯米 補脾胃、益肺氣。能緩和地補養(yǎng)人體正氣。 九、韭菜 入肝、胃、腎經(jīng)。生韭菜辛而行血，熟則甘而補中，能益肝散瘀。吃熟韭菜補肝腎、暖腰膝、溫補腎陽，有補氣壯陽的作用。 冬、春季節(jié)吃比較好。 十、蜂蜜 性平，歸脾、肺、大腸經(jīng)。補益脾氣和肺氣。通腸道。 黃芪蜜、黨參蜜、枸杞蜜補氣作用更勝一籌。
? ?以上列舉的十種食品都是補氣的食品。要是身邊的朋友問起補氣的食品有什么，便可以介紹這十種食品。當然，除了以上列舉的食品外，還有許多食品是可以補氣的，像枸杞、龍眼肉、人參等。補氣的食品要經(jīng)常吃，效果才會顯著，同時也要適量的食用才好。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《一般吃什么補腦啊》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“中年女性養(yǎng)生一般吃什么”專題供您欣賞！
